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【なぜ】マラソン初心者質問スレ2【なに】

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/01 15:24:25
立てました。
引き続き、初心者の方に経験豊富な
みんなの知識を教えてやってくれ

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/01 15:35:02
お断りだ

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/01 15:43:28
よろしくね

4 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/01 15:48:34
質問です。
都会に住んでいてランニングする所がどこもコンクリートで
すぐに膝を痛めてしまいます。
そこでエアー入りの靴を購入しようと思ったのですが、
少しは膝の痛みが軽減されるものなんでしょうか?

今候補に上がっているのが
ナイキのエアマックスコンクアーとエアエイムです。
エアなしのでアディダスのクバトもいいと聞きました。

どれがいいのでしょうか?

5 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/01 15:50:34
引っ越せば?

6 :4:05/02/01 15:57:38
まだここでやらなければいけないことがあるので・・・。

7 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/01 16:24:23
ヒザをガードする筋肉、つまり、ハムストリングスと大腿二等筋を鍛えるべし。

8 :4:05/02/01 19:22:26
ちょっと質問と板の主旨がずれていたようで・・・
やっぱりエアー付いてるほうを買います。
ありがとうございました。

9 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/01 23:16:20
では引き続き膝の質問します。
どうやら膝を痛めてしまったようですが、早く治す方法って何かありますか?
今は安静にして走ってません。早く走りたいです。


10 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/02 12:29:19
東京国際マラソン、福岡国際マラソン、大阪国際マラソンと
国際マラソンに参加するにはどうすれば宜しいでしょうか?

日本陸上連盟のHPへ行っても見つかりませんでした。
参加資格、条件、参加方法等教えてください。

11 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/02 12:49:19
>>7
ハムストリング=大腿二頭筋
表は大腿四等筋なり

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/02 21:11:49
きたるべき二月四日に5キロ走をするのですが、目標タイムに一分近くとどかない状態です。今から少しでもなにか出来ることはないでしょうか?どうしても目標タイムを切らなければならないのです。

13 :7:05/02/02 22:10:57
>>11
失礼しました。間違えました。

14 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/02 22:56:47
素人に練習をしないでいきなりフルマラソンはできますか?

15 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/03 12:04:15
>>14 故障・激しい筋肉痛で歩行困難になってもオーケーって覚悟があるなら可能。
でも、ちっとくらい練習しておいたほうが身のためですよ。

前スレ>>975 マラソン大会どうでしたか?結果報告よろしく。

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/03 18:19:31
他スレで質問したのですが、スルーされたので。
距離が分かる地図なり、ソフトを教えてもらえないでしょうか?

出来ればリンクを張って下さい。
よろしくお願いします。

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/04 20:42:36


18 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/04 22:08:49
>>12
無理ぽ


19 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/05 07:41:48
国際マラソンにエントリーするには
まず陸連に登録をして陸連の公認するレースに
陸連の部で出場しそれぞれの大会に参加するための
公認記録を突破しなければいけない。

確か東京は2時間30分、福岡は2時間27分(B標準は2時間50分)
大阪は女子マラソンですが3時間15分だったと思います。

他にエリート大会として男子では琵琶湖(2時間30分)大分別府(2時間40分)
防府(3時間)
女子では東京国際女子や名古屋がある。
3時間15分くらいの公認記録が必要。
詳しくはそれぞれのHPで調べてください。

ちなみに俺は別府を目指している。

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/05 12:01:35
最近体育で長距離走なのですが、走ってると足の裏の筋肉が張ります。張ってもずっと走り続けてたら、その日の夜から足の裏の踵から足の甲らへんが痛くなりました。
3日くらい前に痛くなったのですが日に日に痛くなります。かなりピキピキするんです。こんなに痛いのに赤みや腫れは何もありません。ただの筋肉痛なのでしょうか?

21 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/05 13:10:15
>>20
体の異変について、2ちゃんなんかで質問しても返ってくる答えが信頼できる
ものかどうかは分からんよ。体のことは人それぞれ違うし、間違った方法でケアして
逆に悪くなるかもしれないから、めんどくさくても医者行ったほうがいいと思われ。

22 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/05 14:21:36
>>21
いや、2ちゃんで得られる情報はウソ(間違い)と本当が交じり合っているが、
それを見極めるコツさえつかめば、かなり有用な情報源になりうると思うぞ。

23 :初心者:05/02/05 15:11:27
プロテインって飲んで効果あります?

24 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/05 16:18:39
こちらの大会(桃源郷マラソン男子10km)に参加しようと思っています。
http://www.city.minami-alps.yamanashi.jp/site/page/event/h16marathon/taikaiyoukou/

本気で上位を狙いたいのですが、どの位のタイムを目標にすればいいですか?

ちなみに私は1ヶ月前からマラソンを始めました。たばこも止めました。
週に4,5回練習しています。以前よりもタイムが上がってきてとても楽しいです。
いまのタイムは47分(10km)です。

よろしくお願い致します。


25 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/05 17:36:40
大会のレベルによりますが
10キロのレースなら上位に入賞するには
30〜35分くらいだと思いますよ。
最低でも40分は切らないと厳しいです。
でも年代別で40分オーバーでも入賞することはあります。


初めて一ヶ月で47分で走れているなら
40分切りも難しくはないのではないでしょうか。
スピード練習は最初はやらなくていいと思います。
ただ少しずつ月間の走る距離を増やしていくだけで記録は
絶対伸びます。


気をつけなければいけないことは怪我です。
脚筋力がないのにスピード練習や
いきなり長い距離を走ることは初心者の方はわからないかもしれませんが
かなり危険です。
怪我をしたら結局、トレーニングができなくなり
逆に実力は前より落ちてしまうなんてこともよくあることです。
じっくり足を作ることが大切です。

26 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/05 17:58:25
漏れは春からは外でランニングなんかして健康的に過ごそうと思う

そこでナイキのランニングウェア(ジャージ)を買おうと思うんだが、白ってどうよ?

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/05 18:08:11
ジャージよりウィンドブレーカーの方が
雨の日も使えるし、使い勝手がいいぞ。
色は好みだけど、黒系は夏暑いよな。

28 :24:05/02/05 18:20:38
>>25

丁寧なアドバイス、本当にありがとうございます。

今のままですと上位は厳しそうですね。
トレーニング方法等のアドバイスありがとうございます。
無理せずトレーニングしますね。
今年はじっくり鍛えます。

本当にありがとうございました。



29 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/06 01:17:27
>>20 前スレより。参考にしてください。
私自身、通院している理学療法士の先生に教えてもらった方法と同じです。

916 名前: ゼッケン774さん@ラストコール [sage] 投稿日: 05/01/17 21:46:50
足裏のストレッチもできないくらいなのか?
脚の指をグー、パー、グー、パーすればストレッチになるよ。

917 名前: ゼッケン774さん@ラストコール 投稿日: 05/01/17 22:48:40
>>916 同意!漏れも足裏がつる感覚が長く続いてたケド
足の指グーパーで治った!治った上に足の裏で地面を掴む感覚が出てきた
休養中のいいリハビリになるよ!




30 :920:05/02/08 22:22:13
マラソンの当日はどのようなものを摂ればいいのでしょうか?

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/08 23:09:24
>>30
フルかそれともハーフか?
フルならすぐエネルギーになるもの。ごはん、パン、饅頭、羊羹などなど。
どのくらいのタイムかしらないけど、4時間超えると腹減るからな。
ハーフなら何も考えなくて普通に食えばいい。コーヒーとパンくらいでもいいよ。


32 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/09 06:56:18
ついでに、食事直後は走るのがきついから2時間ぐらい前にすませておいた方がいい。

33 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/09 23:04:57
いろんなスレでVAAMゼリーがいいと聞きますが、別にドーピングにゃならないですよね?

34 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/09 23:20:51
>>30
コーヒーは利尿効果があるので、あんまりお勧めしない。
レース中にトイレに行きたくなる可能性があるのでね。

>>33
ドーピング検査対象になるような成績じゃなければ、心配する必要も
無いと思うけど、今のところバームはドーピングになりません。
毎年、ドーピング対象物質は変わるので、これからは判らないけどね。


35 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/10 20:38:49
>>34
レスあり。
じゃあ規制になる前にガンガン飲んで記録出してやる!

36 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/10 22:19:17
長距離選手で速い人なら8キロを何分で走れますか?

37 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/10 22:53:24
>>36
一応マジレスすると高校レベルで24分
実業団はもうチョイ早い。2分52,3かな?
だいたい1k3分で計算しれ。

38 :36:05/02/10 23:11:49
>>37
24分ですか〜。ありがとうございます。

39 :920:05/02/11 18:31:55
前スレ920です。昨日校内10kmマラソン終了しました。
毎日ウォーキングから初めて、トレーニング1ヶ月。10km45分で見事39位
に入賞できました。しんどかったけど充実感でいっぱいです。アドバイスしてくれた方
アリガトウゴザイマシタ(・∀・)

40 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/11 18:49:00
>>39
おめでと〜
そして、ご苦労さま。
よく頑張った。
その努力で君はまた成長したね。(・∀・)

41 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/12 07:21:52
以前プーマのシューズが当たったのですが、とても軽くて
ハーフ以上のレースだと足の指先を痛めたり脚全体にも
負担がかかります。シューズの中敷き?を変えたら多少は
変わるものなのでしょうか?無理ならスピード練習用にしようかな…


42 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/13 15:33:40
はじめまして。毎日50分走ってます。
大会(3km)が近いので毎日10分本気で走って
後の40分インターバルってやってると体が
つかれてきました。どんな練習内容にしたら
疲労の回復が早まるでしょうか?

43 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/13 17:37:00
>>42 メリハリつけた練習がいいよ
例えば上記練習の次の日は60分Jogとか
つなぎとポイント練習を自分のなかで意識して走ればいいと思うよ。
毎日ベストタイムを狙うような練習では疲れて走れなくなります。
レベルにもよるけどね

44 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/13 19:44:24
走り始めて1ヶ月程の者だけど、9km/h位のスピードで
ハーフ位の距離走るのってLSDって言えるのかなあ。

45 :前スレ975:05/02/14 00:29:56
>>15
マラソン大会以来ずっとスレ見るの忘れてて今みたら
前スレは1000までいってたのか。ログにも残ってなくて続きみれず。

マラソン1週間前から走り出したんですが、なぜ痛くなるのか原因が
良くわかってない足の痛みが出だして、これになると走れば走るほど
痛いんで、まず痛みを鎮めるために大会4日前くらいから本番まで
ずっと走れずじまい。そんで本番、初のVAAM飲んで、しかも2本。
走り出す前にすごい尿意が。でもトイレに行く暇もなく 準備体操→スタート
初めて走る競技場、3週走ってフィニッシュ、合計9キロ
1週目終わったところで足に水ぶくれができたのを感じたけど、そんなことで
止まってられないので走り続けるっていうかとにかくゴール。

結局9位でした、来年は最低でもマラソンの1ヶ月前からは走りこんで
1位をとろうと思います。 ちなみに9キロ41分。これじゃ中学のベストより低いよ。。。
やっぱ1週間じゃ取り戻せないなぁ。

46 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/15 01:54:50
最近、ほぼ毎日スポーツクラブのトレッドミルで30〜60分走っているのですが、
(10km/h、傾斜1.5%で)
筋肉痛というよりも、脚が疲れてるな〜って感じるのです。
通勤の駅までチャリこいでても、脚が疲れてるナーってわかるの!
皆さん、どうやって筋肉疲労を防いでますか?
対処法、予防策、レース前に心掛けてること等教えてください!

47 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/15 07:09:53
>>46
2日ぐらい休む。

48 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/15 16:05:44
>>47
冗談じゃなく俺もそれが良いと思います。

49 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/15 17:29:45
ジョギング始めて4ヶ月目なんだけど、
3キロから始めて現在距離が10キロに伸び、
それを70分で走ってるのさ。
最近左脚の足裏と足の付け根(股関節?)が軽く痛むんだよね。
一日二日休んでも走るとまた同じところが痛くなるから、
どうせ激しく痛むわけではないので、最近は痛いまま走ってるのよ。
筋力不足でも痛くなるっていうけど、このまま走り続けるのってマズいかな?

50 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/15 17:43:20
>>49
        ∫
   ∧,,∧ ∬       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   ミ,,゚Д゚ノ,っ━~  <  ハムストリングスと股関節のストレッチはやっとるのかね?
_と~,,,  ~,,,ノ_. ∀  \________
    .ミ,,,/~),  .| ┷┳━
 ̄ ̄ ̄ .し'J ̄ ̄|... ┃
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   .┻


51 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/15 18:31:19
>>46
小出監督も休めとおっしゃってます
http://www.koidekantoku.com/bk_manu/15.html

52 :49:05/02/15 19:08:17
痛みを感じるようになってから
より念入りにストレッチはするようになったよ。


53 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/15 20:53:02
>>49
靴底の減りはどう?
靴の種類や走路によって変わってくるけど、のべ600km超えてるなら、靴の交換も一策かと。


54 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/15 21:29:02
>>53
スレ違いかもしれないけど、靴の寿命って、600kmくらい?
意外と短いね。

55 :53:05/02/15 21:41:48
>>54
個人的には400kmあたりで変えるのがベストだと思ってる。
俺だけかもしれないが、どうしても左右の減り方にアンバランスが生じてしまって
変な足の痛みが片方にだけ発生することがあるのね。
そういう場合は大抵靴の交換で嘘みたいに痛みが消えちゃう。

いろんな靴を試してるんだけど、自分の走行記録を見てみる限り大体600km前後で起こってる。
痛みの発生場所はおもしろいことに靴によって違ってる。
痛いのにケチって800km位まで履いちゃうこともあるけどねw

56 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/15 22:15:57
明日学校のマラソン大会なのでガンガってきまつ。


57 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/15 23:30:33
>>56がんがれ!報告よろしく

58 :46:05/02/16 00:55:29
46です。
皆さん真摯なアドバイスを有り難うございます。
休む&ストレッチが大切なんですね〜。
毎日走ってるヒト達がホントに羨ましいです。
疲れない故障知らずの身体になりたいよ〜(>_<)

学校のマラソン大会の方、頑張ってくださーい!
そしてこのスレの皆様の足腰丈夫・身体健康・記録更新をお祈りいたします☆彡

59 :49:05/02/16 12:21:04
>>53
>>55
シューズは現在アシックスGT2100とミズノウェーブライダー[
を中心とした回し履き。
走り始めてからのトータルは大体600キロくらいだと思うので
シューズはまだ履けると考えていいよね?
シューズは上記の2足以外にも天候によってニューバランスやダンロップ
も混ぜているけど、ソールも変な減り方はしていなかったな。

60 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/16 18:20:33
>>56
今日は雨大丈夫だったか?

61 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/17 23:55:58
いよいよ明日はマラソン大会。アップダウンがかなりキツイコース。距離は5000。長距離は好き。
運動部所属ではないけれど、授業の持久走の校内ランキングでは約200人中19位に入ったし、自信持って頑張ってきます。

62 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/18 02:13:56
GARMINのフォアアスリート201日本版買ってしまった。
これで、言い訳できない今まで10Kだと思ってたら8.40K
しかなかった。

63 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/18 05:41:07
>>62
使い心地はどうです。
使っている人のレポあんまりないので、
値段も高いし購入を躊躇しています。

64 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/18 11:30:32
夕べ走ってたら右膝の外側が痛み出した。
これってランナーズニーってやつ?
今日になったら階段の昇降でも痛いし。
とりあえず痛みが引くまで走るのは休むつもりだけど、
ストレッチやステッパーなどのトレーニングはやっても平気なのかな?

65 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/18 11:39:52
>>64
        ∫
   ∧,,∧ ∬       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   ミ,,゚Д゚ノ,っ━~  < アイシングはしたのかね?
_と~,,,  ~,,,ノ_. ∀  \________
    .ミ,,,/~),  .| ┷┳━
 ̄ ̄ ̄ .し'J ̄ ̄|... ┃
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   .┻


66 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/18 21:40:17
>>65
悪いことはイワン。
タバコやめれ。

67 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/19 00:47:52
>63
いたって簡単!軽く説明書読めば、楽ショー
でも、いろいろ出来るみたいだから、これから
説明書と格闘するっす!

68 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/19 00:54:52
>>63
62じゃないけど201使ってます。
それまでは心拍計オンリーだったけど、
いまは201手放せない。
近くに運動公園とかがないから、距離が解るのはありがたい。
荒川に焦点あわせてトレしてるからスピード練習とか
本当にやりやすいし、張り合いも出る。
便利と思うのは1kmごとの自動ラップ機能。
タイムリーなペースは表示されるがあんまり信用出来ない。
バーチャルパートナー機能は目標達成できると
かなりうれしい。設定にもよるけど。
ナビゲーション機能は私は使ってません。

69 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/19 01:02:39
>49=59
微妙な片減りしてないか?

70 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/19 02:33:28
>>66
        ∫
   ∧,,∧ ∬       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   ミ,,゚Д゚ノ,っ━~  < コピペにマジレスされても困るんだがなw
_と~,,,  ~,,,ノ_. ∀  \________
    .ミ,,,/~),  .| ┷┳━
 ̄ ̄ ̄ .し'J ̄ ̄|... ┃
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   .┻


71 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/19 10:29:10
        ∫
   ∧,,∧ ∬       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   ミ,,゚Д゚ノ,っ━~  < ウマ〜
_と~,,,  ~,,,ノ_. ∀  \________
    .ミ,,,/~),  .| ┷┳━
 ̄ ̄ ̄ .し'J ̄ ̄|... ┃
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   .┻


72 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/19 11:05:07
>>68
都会のビルの中を走っても、
GPS機能はチャンと働きますか?

73 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/19 13:26:34
100mぐらい走るだけで腹筋から胸の辺りが傷むんだ。
あまりに痛くて、走れん。
なんで?

74 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/20 01:53:43
>>73
上半身のストレッチが足りないんじゃないか?
俺は足を一歩踏み出して右手を上に、左手を下後方にって感じでストレッチしている。
雑誌見て何の気なしに試したんだけど、なんだかそれだけで痛くならなくなった。

75 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/20 17:11:16
>>66

>>65さんが吸っているのは、タバコではなくて葉巻だと思う。

76 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/20 17:21:54
長野でマラソン中の61歳が死亡したそうだ。気をつけないと名。

77 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/20 18:07:03
忘れていた。合掌

78 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/20 20:02:05
福岡、東京は国際マラソンなのに、なぜ琵琶湖は毎日マラソンなのでしょうか?
健康増進のため?

79 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/20 20:04:17
>>78 禿ワロタ!なかなかいいセンスだなおまい^^ 

80 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/20 21:26:40
>>74
ありがとぅ。
明日の1500mそれで頑張ってみるよ。

81 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/20 21:39:15
みんな、つめたいなー。
ジョグやマラソン中に心臓が止まる不安はナイン界。



82 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/20 22:38:09
>81
冷たいといわれても・・・そのリスクはいつも付きまとうでしょう。
何をやっていても。。

83 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/21 14:08:11
>>64
腸脛靭帯炎ですね。ここ3ヶ月近く悩まされてきました。
漏れの場合はどうも筋力不足が原因でした。
痛みが引いたらストレッチ入念にやってスクワットやレッグエクステンション&カールやって
大腿四頭筋とハムストリング強化すると良いですよ。

84 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/21 15:52:30
おれも教えて・・・
足裏が痛い。。。左足のアウトエッジ。
やっぱもんで、ストレッチしかないかなぁ

85 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/21 17:10:19
>>78
スポンサーが毎日新聞なのでは。

86 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/21 17:40:02
80だけど。
今日1500m走って6分40秒だったんだけど。
高1では速い方遅い方?

87 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/21 18:22:21
>>86
超おせーよ。

88 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/21 18:41:57
途中で弁当でも食べてたのか?

89 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/21 23:16:35
>>86
痛みであんまり鍛えてないんだったらそんなもんじゃないかな。
痛みの方は大丈夫だったの?

90 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 11:31:44
マラソンに役立つように肺活量を上げたいのだがどうすればいいかな。


91 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 11:40:09
>90
高地で暮らす。  血が濃くなる。

92 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 13:39:26
質問です。
みなさんは雨の日でも日課のジョギングしますか?
する方はどんなウェア着てますか?おすすめのウェアあったら教えてください!
走りたいんだけどここのところ雨が多くて。。(こちら沖縄)

ググったらゴミ袋かぶるってアイディアもあったんですが
それ実践してる人もいるのかな?



93 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 13:45:58
>>92
ゴミ袋かぶりは天気がよくないときのレース本番では見たことあるけど
練習でそれやってる人は見たことないなぁ

ウインドブレーカーに防水スプレーでもすれば?

94 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 14:59:31
個人でジョギングを楽しんでいる者です。
マラソン大会に興味を持ちいろいろと検索しましたが、
高額の参加費に疑問を持ちました。
社会人でもそうですが、
小学生から数千円も取ったり。
これは常識的なことなのでしょうか?

95 :64:05/02/22 15:56:43
>>83
アドバイスヒャッホウ。膝完治するまで3ヶ月もかかったの?
俺は痛みを感じて即走るのやめたけど、そんなに長引いたらいやだなあ。
スクワットとステッパーの生活も5日目にして飽きてきた。ハシリテェー('A`)

96 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 17:05:49
>94
どうなんだろう・・・ね。
給水とかのコストもあるだろうし。

かえって小学生のほうが手間がかかる<注意しなきゃならない。
簡単なのはサブスリーランナーだけの大会、およその目処もつくしね。
いつくるかわからないお祭りマラソンではコスト(手間)はかかるよ。

他のスポーツのコンペの裏方やったけど・・・3000くらいの売上じゃ馬鹿らしくて
裏方をやってられないよ。
好きだからでしょうね。

97 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 17:24:32
>>95
完治したかどうかは分かりません。今は痛くなる前に止めるようにしてますから。
それと陸上やってるジムのバイト君は半年走れなかった時期があったって言ってましたし。

漏れの場合スクワットはジムでバーベル担いでやってます。
走る前は筋トレが趣味だったのでかなり脚筋力あったのですが走り出してから余りやらなくなったので
体重も落ちたし筋力も大きく下がりました。だから痛みが出たのかな〜って思います。
自重だと飽きの早いしバーベルスクワットだとより重い重量を挙げるという別の目標できるんでなかなか楽しいですよ。


98 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 18:33:30
>>94
まぁなんだ、貧乏人はその辺を適当に走ってろってこった。
2万も3万も取られるわけでもあるまいし┐(´д`)┌

99 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 22:59:43
>>94
数千円が高額か?
それに取られるとは何だよ。いったいどこの大会が強制参加なんだ。
そんなやつに限って何かあったら、損害賠償だなんだとさわぐくせに。

100 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 23:47:16
        ∫
   ∧,,∧ ∬       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   ミ,,゚Д゚ノ,っ━~  <  マラソン、ジョグはお金持ちの趣味だからね。
_と~,,,  ~,,,ノ_. ∀  \________
    .ミ,,,/~),  .| ┷┳━
 ̄ ̄ ̄ .し'J ̄ ̄|... ┃
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   .┻


101 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 23:51:58
>>94
そう、それが常識的なこと。
あんたが非常識的。


102 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/23 01:15:06
>94
鹿児島の駅伝で死亡事故が発生したの知ってるか?
警備もかかるさ。
ただ走りゃいいっていうレベルでもない。
ランナーズという雑誌のレース記読んでごらん、手間、コスト・・・かかってる。


103 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/23 02:05:27
てかみんななんで叩いてんの?

104 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/23 02:38:51
なぜ?

105 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/23 02:40:20
なに!?

106 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/23 02:41:39
ナニ

107 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/23 10:00:35
貧乏人や貧しい家庭の子供はマラソン大会に出るな

貧乏人はランナーの資格なし

108 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/23 11:27:27
数千円の金もない奴がマラソンなんかするな。
金のない奴は走ってはだめ。ガキも。

109 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/23 13:52:12
最近マラソンに興味もって今月のランナーズ買ったんだけど
サロマ湖100kマラソンとか、あれって走りきれるもんなの???
まあおいらの目標は今のところ10kを歩かずに走りきれるように
なることだけど。
それと東京国際マラソンとか一般庶民でもでられたんだね。
なんか記事みてそーおもった。
ああいうのって大学とか実業団のトップエリートしかでられないのかと
思ってたわ。

110 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/23 13:57:27
>>109
http://www.google.co.jp/

111 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/23 15:08:10
酷く言いすぎな人が多いな。まったりしる

112 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/23 15:11:52
たいしたスポーツマンシップだな、ランナーは。

113 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/23 16:34:11
人の世話になろ〜って〜のに、
金が高いだの摂られるなんて言っちゃ〜いけね〜よ。


114 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/23 16:56:25
陸上板でも心拍計スレあってもいいんじゃないかな。
(自転車板にはあるんだけど)

115 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/23 21:21:18
        ∫
   ∧,,∧ ∬       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   ミ,,゚Д゚ノ,っ━~  <  貧乏人はランナーになれないわけだが。
_と~,,,  ~,,,ノ_. ∀  \________
    .ミ,,,/~),  .| ┷┳━
 ̄ ̄ ̄ .し'J ̄ ̄|... ┃
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   .┻


116 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/23 23:15:28
だから〜
98も言ってるように、そこら辺を一人で走ってればいいんだよ。
大会なんて考えるな。



117 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/23 23:19:01
その通り。
貧乏人が大会なんか考えるな!

118 :ゼッケン774さん@ラストコール :05/02/23 23:21:40
招待されるぐらい速い有名な選手になれば無問題

119 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/24 00:13:09
ジョグ仲間を増やして個人で大会開けばよくね?

120 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/24 00:16:56
国から道路を43km買えばいいじゃない。
自分のコース。



121 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/24 00:18:58
>>119
そう。
そうすれば,参加料を取る理由がわかるよ。
数万円とったりして名。

122 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/24 00:37:00
ここ初心者が質問するスレだよね?

123 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/24 00:37:45
日曜にハーフの大会に参加して、月・火曜は階段を降りるのが苦痛なほど筋肉痛で、
水曜にやっと日常に差し障りが無い程度に回復しました。
皆さん、レース後どうやってリカバリーしてますか?
大会翌日なのに、トレッドミルで走ったりできる方って、すごくうらやましい。
あんな強靭な身体になりたい!

124 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/24 00:59:48
>123
月にどれくらい走ってる? ぜんぜん走ってないでしょう。
月100以上〜くらい走ってるなら、ハーフくらいでは「苦痛なほどの筋肉痛」には
ならないけどね。

125 :124:05/02/24 01:04:40
あっ 
初心者の筋肉なしのランナーがターサーとかレーシーシューズはいてる?
とありえるかも。。

クッション性なものに変えよう。


126 :ゼッケン774さん@ラストコール :05/02/24 02:51:42
TO○Oの服○○美さんがヤリマンだと言うのは本当ですか??

127 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/24 10:24:57
>>123
ゴール後にゆっくりストレッチをして、クエン酸をとって、
風呂に入って早めに寝る。

のが一番だと思うが。

体重が80キロもある自分はクッション性の高い靴を履いて
(当然重くなるが、自重により足にかなり負担がかかるのでレース用は履かない)
更に翌日に支障が来ないようなスピードで走っている。
ハーフだと二時間、フルだと四時間半。
フルマラソンでも翌日は体は少しだるい程度。
筋肉痛にはならんね。
何回かレースに出ると加減が分かってくる。

もっとタイムを上げようと努力して走るべきだとは思うけどね。
毎回、ファンランのつもりなんで。

128 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/24 14:15:19
レース参加費数千円が高いとは思わないが、お決まりのように
出てくる参加賞のTシャツは要らない。
あんなものん要らないから、参加費は安くしろ!と言いたくなることはある。

129 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/24 14:45:11

それが貧乏人の証拠。
業者が入って儲けていることを気にしてはいけない。
それで金が払えず出場できないガキのことも気にしてはいけない。
ランナーは運営費に疑問を持ってはいけないのだ。

130 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/24 14:51:17
でもホノルルマラソンの完走Tシャツはいつか欲しい。

131 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/24 16:16:27
でも腐ったTシャツより、300〜500を積みたててイエローmyチップが欲しいね。

132 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/24 16:30:31
私の疲労回復方法は
大会が終わった後の風呂を水風呂にすることですね。
これでアイシング効果を引き出してます。



133 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/24 18:00:25
アイシング、いいみたいですね。ランナーズのフリーペーパーにも書いてありました。
練習後足に水道で水をかけるだけでも違うみたいですね。
(あの号は役に立った!初心者のための40のQ&Aなど。。)

ところでクエン酸の話が出たので質問。。。
あれって本当に効果あるのでしょうか?
自分がいくスポーツ店ではメダリストという商品がプッシュされてるのですが
どんななんでしょうね?二重盲検とかでも証明されるぐらいいいものなのかな?

134 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/24 18:44:27
>>124さん
>>125さん
>>127さん
レスありがとうございます。
週3回×5km程度の練習しかしてないので全然足りないですね。
靴はクッション性の良いモノを使っています。
筋力不足かぁ。筋トレは週1ペースなんです。
原因は練習不足+筋力不足ですね...お恥ずかしい。
みなさんのアドバイスに従って、徐々に練習量増やして行きたいと思います。
ゴール後(&練習後)のストレッチ&風呂も心掛けたいと思います。

アドバイスありがとうございました!

135 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/25 00:05:07
        ∫
   ∧,,∧ ∬       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   ミ,,゚Д゚ノ,っ━~  <  大会の参加費っていくらぐらい。
_と~,,,  ~,,,ノ_. ∀  \________
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 ̄ ̄ ̄ .し'J ̄ ̄|... ┃
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   .┻



136 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/25 09:22:49
>>133
「マイナスイオンが疲労回復に効く」
とかとんでもQ&Aが載っていたあれか…。

>>135
クリールで特集がされていたけど、
日本では自治体やスポンサー、ボランティアの支援により三千〜四千円が相場。
しかしアメリカでは自治体とボランティアの支援があまり得られないので
100ドルが相場だそうだ。
高いね。

Tシャツとかの景品をなくしてよ!と言いたい人もいるだろうが、
スポンサーとの絡みで無理とのこと。

137 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/25 09:23:43
>>133
クエン酸といっても、梅干でもOKだから。

138 :133:05/02/25 14:18:15
>>136
そんなののってなかったぞ
もっとしっかりした内容だった
去年の11月ごろに出されたやつかな

139 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/25 14:34:32
明後日にフルマラソンを走るんですが
携帯用MP3プレイヤー等を持って聞きながら走ってる人とか結構いますか?
最近練習中に聞きながら走るようにしてて元気の出るような曲を聴きながらだと
調子がいいような気がするので試してみようかなと思ったのですが
どうなんでしょうか・・・

今回は4時間切りを目指してるので出来るだけの事をして望みたいのですが
周りの人から邪魔になるからやめた方がいいと言われて
どうしようか悩んでるところです

140 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/25 14:44:42
リアルで周りの人がやめたほうがいいといったなら
ここで聞くまでもないとおもわれる。
でもまあ俺も練習しながら聞いてるんだけど。w
曲の順番で
「あーこの曲ってことは今何分走って距離もこんなもんだなあ〜〜」
って具合でやってる。

141 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/25 14:46:47
>>139
う〜ん、普通は聞かない、てか試合で音楽聞きながら走ってる人見たことないけど
自分がそれでタイム上がるって思ってるなら、聞きながら走ればよいのでは?
サングラスだって、一昔前はそんなものつけて走るなんて、て思われてたわけだし

142 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/25 14:58:57
>>139
少なくとも音楽聴くのは片耳だけにして、
もう片方は環境音のために空けておいたほうが良さそうだな。

143 :139:05/02/25 15:18:03
やっぱ本番で聞きながら走る人はいないようですね・・・
ですが、練習では自分と同じように聞いてる人もいると聞いて少し安心したので
安全にも気を付けて聞きながら走ることにしてみます

144 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/25 16:46:12
足底筋が痛い。
やっぱストレッチくらいでは治らないのかぁ〜
針、や接骨、整形病院いかなきゃならんかのォ〜

今日も走りに出たけど、10km歩いてきた。歩くのはOKなんだが。。

145 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/25 17:26:29
ストレッチは肉体のケアに有効だと思われるので
痛みがひかなくなったりしたら効果なし。
2週間ほど休むしかないと思われる。

146 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/26 16:02:39
風邪を引いてしまった。のどが痛い。
時間的に週1しか走れないので、今日を逃すと2週間空いてしまう。
一度空くと結構体力が落ちる・・・

皆さんはこんな時どうしてますか?
やっぱり筋トレしかない?
それとも少しでもいいから軽く走る?

147 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/26 18:21:46
週一だったら大して筋力ついてないだろうから、心配することないよ

148 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/27 00:23:10
>>147
それが元々何もしていなかったもので、結構違うんです。
以前に風邪で2週間空いたときは、走り始めの時と同じように膝が
痛くなるようになってしまい、戻るまで時間がかかりました。
日常的に走るような人から見ればもちろん全然たいした筋力じゃないですが、
わずかな筋力とはいえ落としたくないと思うので、皆さんはどうしているのかなぁと。

149 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/27 14:30:36
週1だと距離も踏めないだろ?毎週体がびっくりしてると思うぞ、
他のスポーツとの兼ね合いで週1しか走れないならわかるが、何もせずに週1回走っているだけでは
効果はほぼ無いと思われ。


150 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/27 18:34:25
今日、ハーフマラソンに初挑戦しました。
膝を痛めてて、最近は練習しても2`で膝が限界やったけどテーピングして気合で完走しました
タイムはイマイチだったけど今まで10`ぐらいしか走ったことがなかったので自信につながりました

151 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/28 00:23:50
>>149
一応13km走ってます。一時間ぐらいです。
ちょっとした風邪のときにどうしているか聞きたかっただけなのですが…
いいかげんしつこくなってしまうので止めます。
ありがとうございました。

152 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/28 11:13:13
>151
ここは陸上競技板だからなあ
健康板や美容板のジョグスレだったら、もうちょっと違う答えになるんでね?

153 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/28 11:45:06
>>164
しかたないな。まともに答えてやろう。
昇降運動をしたらどうだろう。


154 :119:05/03/01 11:05:32
週末初フルなのに3日間発熱でダウン。
練習再開した方がよいのか?
体力回復に努め静養した方がよいのか?
ちなみに、発熱前は週20−50Km程度走ってました。


155 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/01 11:17:49
オレだったら、静養して体力の回復に努めるな。

156 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/01 19:56:38
めまいが起こるのは何故ですか?

157 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/02 13:19:23
>>156
貧血かもよ

158 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/06 18:38:28
給水所だけじゃのどがかわくので、沿道の自販機でジュースを買って飲みたいのですが
自販機でジュースを買うという行為はルール上認められているのですか?
失格にはならないのですか?

159 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/07 18:08:58
        ∫
   ∧,,∧ ∬       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   ミ,,゚Д゚ノ,っ━~  <  少なくともランナーとしては失格だな。
_と~,,,  ~,,,ノ_. ∀  \________
    .ミ,,,/~),  .| ┷┳━
 ̄ ̄ ̄ .し'J ̄ ̄|... ┃
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   .┻


160 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/08 01:08:06
あんなに飲んだら、のどが渇く以上に辛くなると思う。

161 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/14 16:28:36
アゲ

162 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/14 22:46:16
ハゲ

163 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/14 23:15:49
走り方の正しいフォームとか載ってるサイトってありませんか?
2ヶ月ほどLSDで走って最近13kmを1時間以内に走れるようになってきたので
そろそろタイムとやらを気にしてみようかなと思ったんですが
独学で身に付けた走り方をしているのでなかなかペースが上がらず
正しいフォームを身に付けようと思った次第であります


164 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/16 08:40:20
正しいランニングフォーム
で検索するといろいろある。2ちゃんねるやれるんだから自分で探してみたら。
とりあえず、これはどうかな?マンガも描いてあるし。

http://www4.ocn.ne.jp/~jog/jog-soho.htm

165 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/16 12:22:12
マラソンの歴史を詳しく教えてください
お願いします

166 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/16 14:07:48
>>163
LSDで13kmね・・・まぁ初心者だしな。

167 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/16 16:37:32
市橋選手はまだ現役ですか?

168 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/16 17:06:46
>>166
おれも最初このやろうと感じたが
LSD中心の練習を重ね、13kmを60分でランニングできるようになった
と解釈していた。LSDは最低90分以上のはずだからとね。

169 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/16 17:23:55
うそ、私はLSD2時間で15キロなんだけど。遅遅だね。。。
普段は1時間8キロ。

170 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/17 08:44:00
一流ランナーのLSDは1時間に3マイル=4.8kmです。
169さんまだ早いですよ。

171 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/17 09:11:33
>170
徒歩だろ。。。

172 :ヤマシン。:05/03/17 10:17:38
30分LSDってどう?

173 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/17 12:40:02
>>171
まだまだな。

174 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/17 13:29:44
またLSDの話かよorz
お前らこの話題はもうスルーしといてください。

175 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/17 14:01:09
ランニング障害で医者にかかった体験を教えてください。
整体接骨カイロ針灸etc・・・。


176 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/17 14:12:01
>175
おれ足底筋炎症。一月休んだが・・・怖くて走れない。歩いてる。。。

177 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/17 14:38:12
俺は膝痛がなかなか抜けないんだよな。
走っても3キロが限界。
右膝しか痛まないのは骨盤でも歪んでいるんだろうか?
最近は整体やカイロに行くことも考えてる。

178 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/17 20:23:22
171はんは初心者どすえ。

179 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/17 23:10:41
この間、マラソン始めて1ヵ月になるけど、14qを1時間5分で走ったんやけど、これは普段マラソンやってる人から見たら速い方なん?

180 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/18 00:03:32
おそいですね

181 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/18 08:48:03
自分は1時間10キロですけどそうしたらめちゃくちゃ遅いほうなんですかね。。

でも市民マラソンとか5時間で完走する人とかって普段それぐらいのペースで
走ってるのではないですか?

1キロ6分ペースだとそんなに遅いかなー??初心者スレなのに。

182 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/18 10:57:06
>>181
私も普段、そのくらいのペースですよ。(フルのベストは5時間10分台)
別にアスリート目指してる訳じゃないし、頑張りすぎて膝痛めたこともあるから
走ってて「楽しい」って思える範囲に留めてます。

初心者はこんな程度でいいんじゃない?


183 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/18 16:57:33
>>181
1時間10キロて、私から見たらめちゃめちゃ早いですよ〜。


184 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/18 19:41:26
おやまあまあ。

185 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/19 01:52:20
何キロ走り続けるかによるのでは。
フルマラソンで10kmあたり1時間ならそんなものかと思うけど、
10km走で1時間だと少し遅いかなと思う。

186 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/19 22:19:36
>>184
オカマか?

187 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/19 23:58:51
既出かもしれんが、
この前いいともでランニングとジョギングの正確の分かれ目やってた。
100mを34秒より早ければ「ランニング」
それより遅ければ「ジョギング」と、米か英か忘れたが偉い人が決めたらしい。
このペースだと、1`を5分40秒がライン。
LSDなんてもっともっとおそくていいってこった。

188 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/20 00:51:12
俺はjogしかしてない人は、走るペースに関係なく、
「ランナー」ではなく「ジョガー」と呼んでいる。

189 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/20 23:26:09
>>187
そんな、米英人が決めたようなもの日本人には会わん。
日本人には日本人の判断があるだろ。

190 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/03/21 00:38:42
質問いいですか?
わたし 運動音痴なんですが ある理由により 20キロ走らなければいけなくなりました。今から練習しようと思うんですが、速さとか時間とか走り方とか、素人なので全くわからなくて・・

191 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/21(月) 08:58:41
ランニングはあなたの健康を損なう恐れがあります。
走りすぎに注意しましょう。
ランニングは自己責任で。
決してシューズメーカーを訴えないでください。




192 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/21(月) 09:32:48
186よ!184だけど「おやまあまあ」ってうのはゲイ語なのか?
知らなんだな。俺はまったくその気がないぞ。無類の女好きだわ。
おめえは過敏に反応するようだがその気があるのか?気もい奴だ。

193 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/21(月) 12:17:39
>>190
小出監督のHP↓
ttp://koidekantoku.com/

194 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/21(月) 22:10:52
>>187
人種差はもちろんあるだろうが、国際基準として寛容にとらえましょう。

血圧が高いとされる基準だって、国際基準だからね。

でも、キロ5分40秒って結構早いね。

195 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/21(月) 22:15:29
LSDってなに?

196 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/21(月) 22:35:00
>195
薬物。注射器でプちゅ-

197 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/21(月) 23:14:20
リミテッド・スリップ・デフの略

198 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/23(水) 09:02:44
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1835578&tid=a1z3za47a4a4a2v3za47a4a4a2va5dea5ia5bda5sa4ncg4va4bfa4aa1z&sid=1835578&mid=1

陸上界のオウム真理教

mippi真理教です

みなさんどうぞお入りください

ある意味楽しいよ

199 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/23(水) 09:05:09
>>195
Long(長く)Slow(遅く)Distance(距離)

ゆっくりしたペースで長時間、長距離を走ること。
キロ六分より遅いペースで90〜120分走ればLSDといえるんじゃなかろうか。
決して歩かないこと。
歩いている人に抜かれるぐらい遅くても走ることが大切。

って自分はどんなに遅いペースでも
60分走ると疲れるのでやめてしまうし、
嫌になったら歩くが。

そろそろマラソンを始めて2年になるけど、
まだ四時間切れない。

200 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/23(水) 15:13:54
どうもです!理解できました!

201 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/23(水) 16:44:55
>>198
50すぎのおばさんだろ、よくやるよ。

202 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/23(水) 20:54:14
ヤフー掲示板マラソンカテにこのトピ、いやこっちではスレッドか、
が載っていたのできました。
えっ50過ぎなんだ、マジ?マジ?
どっひゃー驚いたな!
そんで看護婦のアバターコスプレしちゃうんだ、こりゃ〜一本とられたな
>>201
素性知ってるの?興味あんなー

こっちもいいけどマラカテも色々教えてくれるよ
さーみんなで書き込んで↓を盛り上げていこうぜ
楽しくやろうぜ

http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1835578&tid=a1z3za47a4a4a2v3za47a4a4a2va5dea5ia5bda5sa4ncg4va4bfa4aa1z&sid=1835578&mid=1

203 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/23(水) 20:56:41
スレ違いな質問で申し訳ないんだけど、なんで「トビ」っていうの?
教えてエロイ人!


204 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/23(水) 21:10:58
ヤフーではいろいろなカテゴリー略して カテ の中に
それぞれの管理人みたいなもんがいるトピックがある
トビじゃなくて トピ 
こっちでいうカテと同じ意味


205 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/23(水) 23:10:39
カテじゃなくスレじゃない?

206 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/24(木) 02:32:41
マラソンのおもしろさって何ですか?

207 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/24(木) 04:14:57
ランナーズ・ハイを体感したものでないとわからない

208 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/24(木) 12:55:13
>>206
やれば分かる・・・やればな・・・。

209 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/25(金) 09:43:21
>>202
変な絵文字使って、一日10〜20もカキコしてる50すぎのおばさん。
家族の話はなし。

210 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/25(金) 10:16:32
Yahoo掲示板って馴れ合い者の集まりか?
内輪の話も多くて新規のやつは入りづらいだろうな。
俺はドライなこっちのほうがいいや。

211 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/25(金) 23:15:59
いやあ、いつも7,5キロのコース走ってるんだけど、最近40分かからなくなったよ。
とまぁそれはおいといて、休みは週1とかでいれたほうがいいかな?
それとも入れないほうがいい?体の強化のためによいとされているのはどっち?


212 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/25(金) 23:20:42
休みは週2がいいかと。

213 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/26(土) 02:42:44
おれは走るのが週2なのだが

214 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/26(土) 10:55:42
走るのが週2だと心肺機能が鍛えられないと聞いたがどうなんだろう。
向上には週3以上。週2で維持。これ、ほんとうかな〜。

215 :sage:2005/03/26(土) 11:20:53
>>211
休みといっても、走らない日をわざわざ作ることもないですよ。ただし、スト
レッチで十分筋肉が伸びないように凝っているのなら休んでストレッチを行う
べき。それと、頑張りすぎると意欲がなくなるから、その防止のためにゆっく
り休む日がほしいなぁと思えば休めばよい。長距離競技は何事も「体感」が大
切です。

ただし、出来れば、短い距離を速く走る練習と長い距離をゆっくり走る練習を
織り交ぜるのが練習としては効果的。同じ距離をもっと速く走りたいなら、速
く走る練習の負荷をあげる。長い距離に挑戦したいなら、長く走る練習の負荷
をあげる。

216 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/26(土) 11:22:51
こっちだ。はずかしー。逝ってきます。

217 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/26(土) 13:29:10
>>212>>215 ありがとうございます。参考になりました!
いつも同じ距離だけだとアレなんですね。ちょっと練習見直してみることにします。

218 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/26(土) 16:10:09
>>217
いつかは、ハーフマラソン走ろうぜ。へばらずに走るためには、25kmを週に
1回は走りたいね。がんばろうぜ。

219 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/26(土) 19:31:17
スレ違いになってしまうかもしれませんが
名古屋市の方でおすすめのスポーツショップ教えてくれる方
どなたかいませんか?

220 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/26(土) 19:44:30
>219
何がほしいの?名古屋の南在住ですが。

221 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/26(土) 19:45:52
お薦めは港のDEPO。
品数豊富、セルフで店員がうざくない。まーたり買い物できる。

222 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/26(土) 20:49:17
>>220
何が欲しいと決めてるわけではないのですが
引っ越してきたばかりでいいスポーツショップを
全く知らないので教えてもらえたらと思って。
検索すればいいんですけど、実際の感じまではつかめないので。

>>221
情報ありがとうございます。
場所を調べて明日にでも行ってみます。
ちなみにミズノ愛用してるんですが
ミズノ商品も豊富に置いてありますか?

223 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/26(土) 21:07:56
>222
ミズノあるよ、ただし豊富とまでは、、、だね。
一応全メーカーあるうちのミズノ分はあるけど。
でも一見の価値はあると思う。




224 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/26(土) 22:26:03
>>218 そうだね!ながい距離走れればそれだけ楽しさも増すかも!
がんばりましょう!

225 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/27(日) 22:37:44
>>219

シューズ買うなら、大須通り沿いのコジマがお勧めです。
フィット感だけなら、接客のない店でも問題ないと思いますが、
それぞれの靴の特徴まできっちり把握している店員さんなので、
納得した買い物が出来ますよ。


226 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/28(月) 00:18:23
高校2年生の時5000の自己ベスト16'34 です。陸上辞めて8年たってしまい1キロ3'15くらいでしか走れなくなりました。高校時代は2'49で走っていたのに悲しいです。今からマラソン目指して頑張りますただ俺人より肺活量がありません。やっても大丈夫かな?

227 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/28(月) 01:12:42
練習中(長距離)の水分補給に適した飲み物ってどんなものがいいですか?


228 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/28(月) 01:49:38
アクエリアス。

229 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/28(月) 03:12:41
足怪我してばっかりだから直るまでの間自転車漕ぎまくってたら
速筋がかなりついてしまって太くなり逆に走りづらくなってしまいますた
どうやって戻したらいいですか?

230 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/28(月) 05:24:10
マラソンに挑戦したい大学生です。
大学のサッカー部で運動量ある香具師だったらフルマラソンとハーフでどれくらいタイム出せれば上出来ですか?
または目標とすべきですか?
やっぱ体型とか違うしきついのかな…

231 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/28(月) 09:12:44
214 名前:ゼッケン774さん@ラストコール[] 投稿日:2005/03/26(土) 10:55:42
走るのが週2だと心肺機能が鍛えられないと聞いたがどうなんだろう。
向上には週3以上。週2で維持。これ、ほんとうかな〜。

↑わたしもこれ気になりますねー 心肺機能鍛えたいけど週に3回
必ずしも走れてるわけじゃないから。。。
どなたか詳しい方教えてください〜

232 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/28(月) 13:08:59
ほぼ毎日6〜7キロを40分のペースで走り、間食もせず、腹筋や
腕立て伏せを1年やtっているのですが、まったく体重が減りません。
腕立て伏せや腹筋もやっているのですが、脂肪もぜんぜん落ちません、。
17歳の男で身長169cm体重70キロのデブです。
どうぞご指南よろしくお願い致します。

233 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/28(月) 13:26:16
寧ろ身体健康板のデブスレにいったほうがいいと思うが・・・・

特に運動なんかしなくても太らないような年齢でその体重なら、食生活以外に
原因が考えられない。
油ものと炭水化物摂りすぎてんじゃないの?

234 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/28(月) 14:26:46
>232
簡単でしょ。消費カロリーより摂取カロリーのが多い、もしくは同等なんよ。
食べ物をみないとね。

235 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/28(月) 14:38:51
>>233 >>234
ありがとうございます。
飯を変えてみようと思います

236 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/28(月) 14:46:41
>>235
食事制限はほどほどにね。体をつくる大切な時期なんだから。


237 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/28(月) 14:58:20
身長伸びるのが止まっちゃったりするからね

238 :232:2005/03/28(月) 16:14:44
>>235 >>236
ありがとうございます

あ、最近夜中1時まで勉強しています
睡眠時間は5時間くらいです
睡眠時間も肥満と関係してくるのでしょうか?


239 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/28(月) 19:03:36
>>238
関係ありますね。
最低7時間睡眠とったほうがいいみたい。
http://www.tahara-seikei.com/6034.htm
http://www.yukan-fuji.com/archives/2005/01/post_1322.html

それと夜中に勉強するなら、朝早起きして勉強したほうが
いいんでない?少しずつでいいからやってみな。ガンガレ!


240 :219:2005/03/28(月) 19:19:14
名古屋のショップ教えてくれた方ありがとうございました。
とりあえずデポで何点か買い物してきました。
これにてスレ汚し終わります。

241 :232:2005/03/28(月) 19:26:36
>>239(;゜Д゜)
ど、どうやら夜はさっさと寝たほうがよさそうですね
ありがとうございました

242 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/30(水) 00:09:05
♂です。まじめな質問ですが、
走る練習のある日や本番の日の前の日は自慰はしないほうがいいんでしょうか?
自分なり比べてみたんですが、
やった次の日はえらいんですが、体が軽いようにも感じます。


243 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/30(水) 09:28:49
>>242
「真面目」という言葉を信じて回答する。

サッカー選手で前日にSEXしたか否かで、プレーにどう影響が出るかという調査はあり、
しない選手の方がいい成績を残したという調査結果はある。

しかしマラソンへの影響を調べた調査結果はない。
ましてや自慰行為に関しては調査しようがないと思われる。

まあ影響なんてないと考えていいと思うが。
気分がすっきりして走りやすいと自分で考えているのなら
実践し続ければ?

244 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/30(水) 14:01:09
おっさんになってからは、オナヌーやらセクースの影響は実感で感じるように
なったが、正直中高生の頃ってどうなんだろうな。
毎日当たり前のようにしてたからわかんねぇや。

245 :242:2005/03/30(水) 20:13:29
>>243
回答ありがとうございます。
やらない次の日は体がどっしりしていて、やっぱりしないほうがいいかもしれません。
たしかにやったら、すっきりするけどなんとなくえらいし・・・・
わからないけど、本番の前日は自慰は控えます。

友達に聞いたんですが、自分はプロサッカー選手が重要な試合のある日の2日前に
SEXをやってるって聞いたことがあります。
全くその手の話は詳しくないんで、生理的にいいかどうかわかりませんが・・・

246 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/30(水) 22:31:40
えらいってなに。方言じゃわからん。
それとどっしりしてるってのもつらいんじゃないの?よくわからん

247 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/03/31(木) 15:31:43
うろ覚えだけど、
射精すると身体が精子を作ろうとするため
それにエネルギー(体力)が使われることがロスらしい。

248 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/02(土) 17:28:31
>>246

「えらい」東海地方の方言で、疲れるという意味。決して、「偉い」ではない。
口語表現では「えれぇー」と言う場合もある。

使用例としては「でぇーれーえれぇー」と言えば、「大変疲れた」という意味である。

以上、東海地方の方言講座おわり

249 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/02(土) 21:09:28
「どっしりする」も方言?

250 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/03(日) 12:47:25
いつの間に方言スレに・・・

251 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/03(日) 18:15:16
そういや東京で「それなおしといて」って言ったら「え?これ壊れてませんけど?」って
マジ切れされたことがあるな。

252 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/03(日) 22:25:51
おみゃ〜たち。

「はぶてる。」

この意味解るひと〜。


253 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/04(月) 22:08:25
「すねる」って言う意味ね

254 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/04(月) 22:43:16
どこの生まれですか?

255 :253:2005/04/04(月) 23:54:58
それ、広島弁です。広島出身の友達が居るんで、知ってます。
私は和歌山生まれです。

256 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/05(火) 09:06:12
なんなのこのスレ・・・

257 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/06(水) 10:29:34
広島と云えば、広島風お好み焼きも美味しいよね。
おれは牡蠣を入れたのが好きだ。

258 :質問:2005/04/07(木) 20:11:30
自分、二十歳で長距離を走ろうと思っても1500メートルしか走れないんです。スタミナがなくて。来年までぐらいには10キロぐらい走れるようにしたいです。なのでどんぐらいでどんだけ距離をのばせばいいんですか?アドバイスおねがいしますm(__)m

259 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/07(木) 21:31:11



260 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/07(木) 22:20:44
僕は今大学でラグビーをしています。別競技ではありますが質問させてください。

長い間走っていると、足が怠くなってきて、スピードがかなり落ちてしまうのですが、マラソンを速くするには、そこを頑張って走り続けるべきなのでしょうか?
それとも、足に乳酸が溜まりやすいのを克服するトレーニングとかあるのでしょうか?

ちなみに、172cm、88kg、体脂肪率20%です。

261 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/07(木) 22:21:48
先ず筋トレしたら?それだけでも大分走れるようになるよ。

262 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/07(木) 22:23:31
>>258宛ね

263 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/07(木) 22:29:47
ウェイトトレーニングは二日に一回、
スクワット、ベンチプレス、デットリフト
をやっています。
それ以外にクランチ等で上、下、側腹部全てを鍛えているのですが、お腹に脂肪が多く、お腹の浮輪は消えません…。
どうしたらいいでしょうか?

264 :260=263:2005/04/07(木) 22:32:23
あ、僕宛てではなかったんですね…。
すいません。

265 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/07(木) 23:11:16
>>260
正直な話、克服は無理だ。
おたくはラグビー選手ということはラグビーに使う筋肉。
つまり主に速筋が発達してしまっているのではないかと思います。
速筋は短い時間に非常に大きなパワーを生み出す筋肉で
瞬発力などを要する競技をしている人は筋肉の大部分を速筋が占めてます。
この速筋は長時間安定したパワーを出すのには向いておらず
そういった役割は遅筋が担当するんですが、これは持久系の競技を
している人において発達しているものなのであなたには長い距離を
走るという行為は厳しいかもしれませんね。

266 :258:2005/04/07(木) 23:16:33
自分、ボクシングやってます!それで短距離が得意なんで自分は速筋がおおいと思うんです。だけど来年から8キロのジョギングをジムの人たちとやんないといけないんです。どうすれば走れるようになりますか?

267 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/07(木) 23:34:07
どうすればもなにも、走るのをつづけろ。
ボクスイングをやってるもんが8キロごとき走れないわけ無いだろ。


268 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/08(金) 00:20:22
>>258
まず10km歩き続けること。
慣れたらそのうち1km走る。
だんだん走る方の距離を増やせば必ず走れるようになる。

269 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/08(金) 01:55:54
>>266
多分、ちょっと速く走り過ぎてるんだよ。
1.5km を6〜7分とかで走ってるんじゃないかな?


270 :266:2005/04/08(金) 13:07:42
いや、おそいんです。学校のマラソンはいっつもびりのほうなんです。

271 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/08(金) 13:56:34
頑張れよ

272 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/08(金) 14:21:57
質問です
三週間後に高校で駅伝大会があって好成績をおさめたいのです
2900mなので、3kmに絞ってひたすら走りこみをしているのですが、
何か良いメニューやコツはないでしょうか?

ここ数年、運動していなくて小学校5年で市で3位な水泳をしてたくらいで
今現在、筋力はまったくありません。
身長180ちょい足らず、こんなこと自慢しても仕方ないのですが
体格はテレビで見るオリンピックのマラソン選手とそっくりです。
筋肉はありませんが。

273 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/08(金) 16:13:09
三週間で劇的な伸びは遂げられないと思いますが…。
あなたの現在のタイムを教えてもらえないと誰も答えられません。

274 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/08(金) 19:58:54
>>270
ちょっとはつらいの我慢して走れよ。

275 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/09(土) 01:12:21
>>272
本番が2.9`なのに練習で3`しかしてないのは間違い。
せめて5`走る練習もしたほうがいいと思う。
練習で3`しか走ってないと本番では痛い目見るぞ。

276 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/09(土) 02:57:09
このスレははじめて書き込みます
自分は36歳の税理士で運動は20年していませんでした
この半年走り始めてハーフ99分05秒でした(ハーフは4か月時)
しかし5キロも10キロもタイムはハーフの通過タイムと変わりません
どうしたらもっと速くなるのでしょうか?
希望は5キロで17分台10キロ36分台ハーフ80分くらいです
走行距離は月間200キロ以上、体脂肪率17です
始めたばかりなのでジョグかLSDしかしていません
御指導願います

277 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/09(土) 04:40:58
はやく元気になってください

278 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/09(土) 06:32:03
>>276
寧ろ、マラソン質問スレに自分の職業をわざわざ書き込む理由が知りたいw

279 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/09(土) 15:38:45
>>276
1kmを死ぬ気で速く走る。少し休む。また、1kmを死ぬ気で走る。又休む。
これを週に2回、1kmを5回走る。

1ヶ月、続けた後に5kmを死ぬ気で走れば速くなっている。
ただ単に、速く走る感覚が無いだけです。1kmが長いなら、100mから伸ばし
てもOKですよ。

頑張ってね。

280 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/10(日) 00:17:45
こんばんは。

自分、今期から小さいウォークマンを身につけながら走りたいと思ってるのですが、
何で体に固定すればいいですか?

ウェストポーチみたいな腰にするやつではどうにも邪魔です。


281 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/10(日) 01:40:50
質問なのですが、今年の秋の大学の体育祭で、3キロマラソンの代表者に無理矢理されてしまいました…
やるからには頑張ろうと思うのですが、全く知識がなく目標が定まりません。
一般の女子大生の3キロの平均タイムはどれくらいなんでしょうか?
また最終的にはどの位のタイムなら入賞狙えますかね?出場者はみんな素人です。

282 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/10(日) 02:11:18
>>280
シャホーで腕に巻けば?
快適だじょ。

ウォークマンが既にあるなら汗で濡れないように
なんかにいれてポッケかな?
手元リモコンみたいのをキャップに挟むと
コードがじゃまにならなくて良かった。

283 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/10(日) 08:38:31
>281
発想が逆ですね。タイムがどうでも、あなたにできる?ことが大切です。
3kmほどなら地道にトレーニングでかなり期待できます。
3kmは全力疾走に近いかたちで走れる距離であったりします。
15分目標でいかがでしょうか。

284 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/10(日) 16:53:52
276
丁寧に教えてくださいましてありがとうございます
いわゆるスピードトレーニングをするのですね
頑張ります
レスをつけてくださった方、ありがとうございます

285 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/11(月) 08:39:11
みんなリュックなに使ってる?ブラブラしておちつかない。
マラソン専用のリュックなんてないだろうし。みんな我慢してるのだろうか

286 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/11(月) 09:26:21
>285

あるよ。

287 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/11(月) 09:55:38
>>285
ランナーズの通販だと
http://www.rselection.jp/shop/item.php?argSCD=016001&argGENRE=RUNR
http://www.rselection.jp/shop/item.php?argSCD=016002&argGENRE=RUNR
があります。
ナイキとかも出してたはず。
陸上専門のスポーツショップに行けば売ってます。

288 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/11(月) 22:05:07
>285
こちらはアディダス。
クライマクールというアデの能書きシステムは実は結構イケる。ウェアなどはいいよ。
ttp://cri-how.dyndns.org/goods/FMPro?-db=goods.fmj&-format=record%5fdetail.htm&-
lay=%83%8c%83%43%83%41%83%45%83%671&-sortfield=sno&-sortorder=descend&-max=12&-recid=104&-findall=

289 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/12(火) 02:26:09
100kmマラソンのような、42.195kmを超える距離のマラソンに関するスレってどこかにあります?
検索しても杉田かおるスレしか見つからないんで・・・

290 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/13(水) 00:59:51
ここでいいだろうよ。というか、ココ

市民マラソン&ロードレース【7K地点】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1108031897/

291 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/13(水) 01:00:03
私も探してるんだけど見つからないですよね。
今度、富士五湖チャレンジに初挑戦するんで、聞いてみたいこととか
あるのに。。。ここで質問していいのかな。

292 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/17(日) 06:06:41
ないものは作る。スレ立てよう。
なんなら立てましょうか?

293 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/17(日) 08:23:16
人もいないのに・・・そんな細かいスレ立てて(ry

294 :ちけありがとう(○´┏┓`○):2005/04/17(日) 11:57:34
ちけありがとう(●´┏┓`●)
http://comic5.2ch.net/test/read.cgi/x3/1101383955/143

295 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/17(日) 19:23:58
質問です。
毎日ジョギングで練習をするのですが、一体何キロ走っているのか分かりません。
車道でない公園を通ったりするので車のメーターで計測することもできない場合
どうやって距離を知ることができますか?
(計測する機械を売ってるのは知ってますが、一回計ったら必要なくなるものなので
 買うのは避けたいのです。高いし場所とるし)

296 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/17(日) 20:28:12
久々に走り始めようかなと思ってきてみたが
なんかどう見てもネタみたいなのが多いような気がするのは
漏れだけか?

297 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/17(日) 20:37:08
>>295
毎日同じコースで、最初から最後まで一定ペースで走ってるなら
コースのうち、車や地図なんかで距離を計測できる一部分だけ距離を測る。
で、その一部分のタイムを計る。
そこから自分のペースを類推して、走った時間を掛ければ
コースの総距離を出せる。
概算だけど、何回もやればそんなに大きく外すことは無いはず。

298 :291:2005/04/18(月) 02:20:18
>>292
スミマセン。色々やって、なんとか自力で調べられました。
お気遣い、ありがとうございました。
うぅ・・・あと一週間だぁ。。。

299 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/18(月) 06:15:20
>>297
ありがとうございます、地図で距離計測できるポイント探してみます。
最低一キロメートルは欲しいところですよね…?

300 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/18(月) 22:57:54
>>299
そうですね。1キロあれば十分だと思います。
1キロに届かなくても、計測距離が正確なら
何回も走れば、自分のジョギングがキロ何分なのか大体の傾向が分かって来るよ。

301 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/19(火) 22:27:56
歩幅で測れる。一度400mトラックでやったことがあるけど1〜2mしか違わなかった
10mぐらいをメジャーで測って、自然に歩いて何歩かを数回やる、それで一歩の
歩幅を出して、距離を測ることを意識せず目的の場所を歩く、できれば数回

ペース走をよくやっている陸上の選手とかに走って計測してもらうと、これまた
驚く精度で距離がわかる、すごいなぁと関心するよ、1%程度の誤差

302 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/20(水) 20:46:41
マラソンすると、脇腹あたりが筋肉痛見た食いたくなることがあるのですが、
何故でしょうか?

303 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/20(水) 23:00:30
>>302
腹筋の筋力不足

304 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/20(水) 23:31:44
筋肉痛は成長の前兆。痛いほど、ぱんぱんに張っているほど、苦しいほどたくさん成長する。
あぁ、筋肉痛って素晴らしい。肉離れやこむら返りは怖いですが。
あと、ストレッチを入念に。体が柔らかいという事は、筋の伸縮に余裕があるという事。

                 ・・・たぶん。

305 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/23(土) 22:26:51
あげ

306 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/24(日) 16:53:18
マラソンの後のストレッチとアイシングって、どっちを先にした方が良いんですか?

307 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/24(日) 23:43:30
おいらはマラソン後のストレッチとアイシングとシャワーの
順番で悩む。これからの季節はとくに。

308 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/25(月) 08:55:29
おいらの場合は
走る→クーリングダウン(柔軟体操+ストレッチ)→風呂→サポーターの中に保冷剤いれて
アイシング

309 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/26(火) 16:06:23
俺は走る→クーリングダウン→風呂
→風呂あがる直前に足首から下と膝に冷水シャワー
(→その後さらに気になるところがあれば保冷材でアイシング。)
経験上かっこ内までやった日の翌日は控えめに走っている。

310 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/26(火) 21:14:32
質問です。
普段、夜練習しているにだが、大会が近づくと朝に切り替える。
それがツライ。  足が棒のようで動かないし、体も動かない。
少し走っただけでギブアッップ。
これは医学的にどう説明されるものなのだろう?

311 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/26(火) 22:53:03
>310
ただの体内生理反射でしょ。

312 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/26(火) 23:14:23
俺は、

走る→クーリングダウン
→冷水シャワーないし保冷剤でのアイシング
→温水シャワーないし風呂



313 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/26(火) 23:47:19
正解は
走る→ダウン(jog+ストレッチ)→アイシング→温水シャワー
らしいですよ。

314 :306:2005/04/27(水) 00:57:15
皆さん、ありがとうです。
とりあえず、走る→ストレッチ→アイシング→シャワーの順でやってみることにします。
アイシングする前にシャワーすると、膝とかが温まってしまうのが
良くない気がするので・・・

315 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/28(木) 22:39:11
>>311
何それ?

316 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/28(木) 22:46:49
>>315
体が自然にそうなること、でない?
>>310
起きてから数時間は体がまだ寝ているモードでしょう、私はレースの日は
スタート時間の5時間前に起床します。午前10時スタートなら午前5時起き
ですわ

317 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/28(木) 22:48:51
>310
頭わるそうだなw

318 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/29(金) 13:08:24
明後日1500mのレースがあるんですが
手は握り締めて走るかパーの状態で走るか
迷ってます。どちらが効率よく走れるか
教えて下さい

319 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/29(金) 13:16:58
よし、教えてやろう。
タオルを半分に切り、それを緩く巻いて両手に持って走るんだ。
手汗を吸ってくれるし顔などの汗もそれで拭けるぞ。

320 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/29(金) 14:27:40
17歳ですが20日後の体育祭の男女混合リレーで走る事になりました
メンバーは全員運動神経良くてハリキリまくってるんですが
私は長距離も短距離も苦手な方で内心大分焦ってマス
でも絶対に勝ちたい!!1位になりたいのですが短距離走にはどういうトレーニングが
いいんでしょうか?昨日から腹筋背筋50回ずつやってるんですが。。。
後減量とかもしようと思ってます 今156cmで55キロ(泣)なので
−4`は落として頑張ろうと思ってマス!




321 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/29(金) 15:55:23
>>320
まずここは「マラソン初心者・・・」だ、短距離のアドバイスを求めるのはどうかと
それから20日で4`の減量は体によくないかと思うよ

その場で速い足ふみ、高く飛び上がるスキップ〜流し
しかし20日後か、これから15日間毎日本番の距離を全力で10本ぐらい走ってたら
今よりはマシになるだろう

322 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/29(金) 16:49:52
あ。。おっしゃるとうりでした
以後気をつけます!!ありがとうございました
参考にして毎日頑張ろうと思います!!

323 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/04/29(金) 17:28:48
頭悪いんだね。

324 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/01(日) 12:44:35
明後日1500mのレースがあるんですが
手は握り締めて走るかパーの状態で走るか
迷ってます。どちらが効率よく走れるか
教えて下さい

325 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/01(日) 12:51:31
普段の練習どおりで走りましょう

326 :319:2005/05/01(日) 16:24:07
>>323
俺の言うとおりにしとけって。

327 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/01(日) 17:01:59
>>324
チョキ

328 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/01(日) 17:54:36
明日1500mの試合なんですけど直前練習は何をしたらいいでしょうか?
ちなみに僕は323ではありません

329 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/01(日) 19:10:49
>>328
軽くジョグしてWS2〜3本いれとけ

330 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/01(日) 20:03:28
>328

1500mとは、またマニアックな競技だが、
マラソン初心者となんの関連があるのかな。

331 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/01(日) 21:49:16
WSって何ですか

332 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/02(月) 13:28:13
正解は下のひとつです。
ウォーキング&ステップ
ウインドスプリント:流し
ウンコシトケ


333 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/04(水) 18:13:58
2か3だよね?

334 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/05(木) 08:51:25
Wide Sizeじゃないのか?

335 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/06(金) 12:22:52
膝をかばうつもりで重心を後へかけるように走っていたら、
尻の下のほうの筋肉が痛い。
走り続けるのに支障のある痛みではないのだけどちょっと気になります。
単なる筋肉不足なのかな?


336 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/06(金) 20:22:37
筋肉痛じゃね?

337 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/06(金) 21:35:19
>>335
フォーム変えれば筋肉痛もでるでしょ。
尻なら、治りも早いと思うよ。

338 :335:2005/05/07(土) 11:42:15
>>336
>>337
サンクス。もうしばらくこのまま走ってみる。

339 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/08(日) 14:54:42
ホノルルマラソンっていつあるんですか?

340 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/09(月) 09:11:50
最近、アンダーアーマーのウェアを着て走っている人がいるが、
あれってどうなのかな?
筋トレばかりで、あまり走りこんでなさそうな人に多い気がするのだが。

でもアンダーアーマー主催の大会とかもあったりするしなあ。
どうなんだろう?


>>339
2005年12月11日(日)

341 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/10(火) 10:36:32
アンダーアーマーなぁ、どうなんだろうな、あれ。
俺もスポーツ用品店なんかで見て欲しくなることもあるけど、
そもそも自分自身がそんなアイテムを使うようなレベルではないような気がして
いつも買わずじまいだわ。


342 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/10(火) 10:47:39
好きな服かってきりゃ〜いいから〜

いいんじゃない?

343 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/10(火) 13:48:56
アンダーアーマー使ってます
ただ走る時じゃなくてもっぱらサッカーのアンダーとしてです
ピッタリフィットのアンダー着てると衣服との擦れがほとんどないので快適ですね
ジョグのときは股が擦れるのがやなのでCW-X等のタイツ履いてます
上下同時にピッタリフィット着るとモジモジ君になっちゃうので外に出るのが超恥ずかしくて試せません

アンダーアーマーよりもCW-XのX-FITの方が気になりますね


344 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/10(火) 16:34:02
教えて〜「腸脛靭帯」って何て読むの?

345 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/10(火) 16:42:22
ようちょうじんたい

346 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/10(火) 17:33:04
>345

すまん。
どうつっこんでいいのか、わからん。
わざと?
わざとにしては、笑う箇所がないんだけど・・・。

347 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/10(火) 19:42:21
質問です。

今1500mのタイムが約8分(遅! 
ぐらいなんだけど
5分30秒くらいにしたいと思うの。
で、一ヶ月でこのタイムにするのは可能?

348 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/10(火) 19:54:27
↑だけど16さい。高2
成長期

349 :347:2005/05/10(火) 21:08:56
オナニー好き1日5回。
減らしたほうがいい?

350 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/10(火) 21:13:54
オナニーの回数なんて関係ない
好きなだけコキまくれ

351 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/10(火) 21:50:26
一ヶ月で3kmのタイムどれぐらい伸びるかな?
今は13分ぐらいとかなり遅い。
あとペースはイーブンが一番いいの?最初飛ばすのが一番速いって聞いたんだけど。

352 :347:2005/05/10(火) 21:55:28
>>349
やめてよ。
マジレスしてもらえなくなっちゃう。
それに1日5回もしてないよ。


353 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/10(火) 23:42:23
走り続けると膝のクッションは擦り切れてしまうんですか?

一般に年を取ると膝や大腿骨球のクッションが擦り切れるらしくて
ならば走ったりしてると擦り切れが早まってしまうんじゃないか心配になりました。
運動するとクッションが作られるとかいうわけでもなさそうで…
どう気遣って走りを続けたら良いでしょうか

354 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/11(水) 07:23:43
>>353
チキンは走るな。以上。

355 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/11(水) 21:09:51
グルコサミン飲めば大丈夫!

356 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/12(木) 19:53:06
>>353
自分の父は走ってないけどそうなったよ。
気を遣いようが無いんじゃないかな。

357 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/12(木) 20:52:50
なんか軟骨を作る成分を積極的に取ればいいんじゃね?コラーゲンとか。

358 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/13(金) 08:14:49
>355-357 レスありがとう
軟骨の成分になるもの…鶏の骨のくにくにした部分とコラーゲンみたいだね。
ささみだけでなく骨もしゃぶって気遣ってみます。

359 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/13(金) 09:41:29
コラーゲン摂取しても肝臓で大部分が分解されるので、軟骨の形成に役立つかは
甚だ疑問、と医学的にはされてるようです。
ただまあ、鶏の軟骨も食べようってのが全く意味が無いかと言われると、
そうとも言いきれないだろ、というのが私の感覚ですが。
膝関節、股関節の関節軟骨は、一度すりきれると再生されません。大事にしなければ。
そのためには、やはり脚への衝撃を緩和するようなシューズとか、出来る対策は
お金を惜しまず、というのは基本でしょうね。さらには、アスファルトを走るのなら
固い路面からの衝撃を受けにくいフォームで走るとか。
因みに、関節軟骨が減りやすい生活習慣とは、
1 長時間の正座など、関節に圧力がかかった状態を維持する
  ・・・軟骨への血流が阻害される
2 関節に過度の負担を頻繁にかける
  ・・・重い物を運ぶ作業、長距離の走行等・・・理由はいわずもがな
3 1日中なんにもしないでじーっとしてる
  ・・・大事に、といっても使わなければ廃用性萎縮だって起こる


360 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/13(金) 18:03:42
http://pksp.jp/katsukichi/hpedit.cgi?ss=cMk6EHh8wtYeRjrf&m=80&o=0&ps=こちらにも書き込みお願いします。

361 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/13(金) 23:20:23
最近、少しでもペースをあげると心臓が破裂しそうな痛みがあります。
これはいったい・・・?対処できないんでしょうか?

362 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/14(土) 08:09:58
どんな痛みか詳しく。
きゅうっと締め付けられるよう、とか針でさすような、とか殴られるようなとか。

そして健康相談スレに行くべし。

363 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/14(土) 09:47:36
というか医者いけよ

364 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/14(土) 10:10:00
練習or試合で腕時計をされてる方、どのような物を着けてますか?
今は小さめのGショック着けてるのですが、走りながらだと画面が見づらいのいで
買い換えたいと思います。なにかオススメあれば教えてください。

365 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/14(土) 10:26:51
>>364
自分はフォアアスリートをつけているが。
http://www.rselection.jp/Best-Select/2005/R_garmin/

TIMEXでも大きめのやつ出しているね。
http://www.timexwatch.jp/main.html

366 ::2005/05/14(土) 13:34:00
マラソンや、長距離を観ていると、手をだらんと下げ、ブラブラと振る選手が
よくいるような気がします。
あれって、何をしているんですか???

367 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/14(土) 13:38:10
>>366
肩が凝ってるんだよ

368 :359:2005/05/14(土) 18:20:43
腕を上げっぱなし(肘曲げっぱなし)だから上腕二頭筋が疲れてるんだと
思ってたんですが・・・違うんでしょうか?

369 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/14(土) 18:27:34
息があがっているときに
腕ブラブラすると少し楽にならないか?


370 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/14(土) 19:53:15
肩に力が入りすぎているから、
肩の力を抜いて、リラックスするするためだよ。
そうすると腕の動きに合わせて背中の動きがよくなり、
その動きが臀部の筋肉に伝わり、足の動きもよくなるんだよ。
だからリラックスした状態が一番いい走りができるんだ。
ともっともらしいことを書いてみる。

371 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/14(土) 20:00:41
てか上腕二頭筋なんて疲れねーだろ

372 :359:2005/05/15(日) 12:43:21
いや、1時間も走ってると、私は微妙に二頭筋に金疲労を感じるんでw

373 ::2005/05/15(日) 13:03:11
そうだったんですかー…。
参考になりました、レスしてくれたみなさまどうもありがとう(^^)

374 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/15(日) 13:32:45
走りながら守護霊を降ろして〜お願いをする儀式のひとつでしょ。

375 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/15(日) 17:48:37
何の目的があって数字コテしてるかわかんないけど
とりあえず何だ











ウザイ死ね

376 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/16(月) 04:42:53
↑意味不明っす。

377 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 10:28:16
今度の日曜日に初めてフルマラソンを走るのですが、
明らかに練習不足です。
先週からだいたい2・3日置きに5kmから10km走っています。
10kmで太ももが筋肉痛になります。
これまで大会は去年ハーフ1回、今年3月に10km1回出ただけです。
なるべく筋肉痛を抑えつつ5時間以内になんとか完走する方法はありますか?

378 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 11:45:16
そのハーフと10kmの記録は? 普段のペースとか
それがないと答えにくいと思うんだが?

とりあえずの答え 歩いたりストレッチしたりしながら走る、はどうよ?

379 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 11:59:21
まぁ〜完走できたら乾燥せぬうちに感想書いてよ!

380 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 13:33:05
km6分ペースで走り、10kmごとに10分の休憩を入れるのはどうだ?


381 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/25(水) 06:39:54
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1108031897/l50
に感想あり

382 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/26(木) 00:23:15
左足のふくらはぎだけに張りがあるのです。
それと左アキレス筋と左足股関節が痛いです。
右足は平気なのに
毎月300kmくらい走っています。
左足を治す方法を教えて

383 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/26(木) 01:06:14
>>382
治すって・・・素直に痛みが取れるまで休めば良いのでは。

384 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/26(木) 10:12:18
>>382
靴変えてみれば?

385 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/26(木) 14:30:23
>382

フォームがアンバランスなのかな。
まあ、とりあえず休め。

386 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/27(金) 12:13:25
>>382
右手に1キロのダンベルを持って走れ。

387 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/27(金) 16:18:50
>382
ただの炎症だろうから〜痛みが取れるまで休んで・・・
ジムいってカーフレイズで鍛える。
はっきりいって走量が多いから痛みになる。



388 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/29(日) 14:56:51
中3だけど今1500mのタイムが5分ジャストぐらい、
そこで6月18日までには4分30秒台にしたいんだけど部活の練習+60分JOG(自主練)でだせるかな・・

389 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/29(日) 18:57:21
JOGじゃトレーニングにはならないんじゃないか?

390 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/29(日) 22:18:30
お前の部がどんな練習するのかによるんじゃないか?

391 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/30(月) 22:10:17
6日の土曜日に体育祭出場を控えた中3です。
質問なんですが

A.8kmほどのちょっと長めの距離を、ゆっくりでもいいので、止まらないようにして、走りぬく
B.1kmほどの短めの距離を、全力に近い感じで走り、インターバルを置いて、何度か繰り返す

AとBのうち、体力をつけるにはどちらの手法が向いてるのでしょうか。
ちなみに出場種目は1500mです。1年のころのタイムは5分50秒で、それ以来はかってません。
ご回答願います。

392 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/30(月) 22:27:12
>>391
君の言う体力の定義がよくわからないんだが、1500mで早い時計をだしたいという意味なら
AとBのトレは両方必要。
それらに加えて1500mを全力で走る練習を加えれば尚いい。
勿論それら全部を同じ日にやる必要はない。日替わりでいいんだよ。

393 :391:2005/05/31(火) 07:37:02
>>392
ありがとうございます。
あと4日のトレーニングでどれほどのタイム、順位をだせるか楽しみです。
終わったら必ず報告します。

394 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/31(火) 07:56:31
横から悪いんだけど、全力で1500m走るのに越したことはないけども
全力で走るっていっても所詮200mくらいが限界じゃないかな


395 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/31(火) 12:53:38
>>394
全力つーのは、1500m用の全力(レースペース)ってことでしょ。

396 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/31(火) 16:59:33
マラソンにビギナーズラックってあると思いますか?例えばフルマラソンの辛さを知らないために42Kmを一気に走り切ってしまう等々…!

397 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/31(火) 20:33:47
いや無理だろ。

398 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/01(水) 22:36:10
でも1500m程度の距離なら、体力の有無よりもガッツじゃありません?
絶対に走ることをやめないで、最後までハイペースでもっていく気持ち!っていう…。

399 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/01(水) 23:17:49
>>396
あるかも知れない。
最初のレースで30kmの壁を感じないで走れれば、
それ以後のマラソンは楽になる。
一度30kmの壁を感じてしまうと、
なかなかそれから抜けられないジレンマに陥る。

400 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/02(木) 19:08:57
>>398 マラソンスレだから。

401 :398:2005/06/02(木) 19:34:44
1500mの流れになってたので、語っただけですがまずかったですか。

402 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/02(木) 20:42:43
土曜日に大会を控えています。
大会前日の体調管理について質問です。

大会開始の何時間前に、ご飯をどれほど食べるか
大会前に飲むべき飲み物、
などなど、教えてください。
せっかくの大会を腹痛で棒に振るなんてできないので、よろしくお願いします。


403 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/03(金) 13:20:09
>>402
試合前はスパゲッティがいいようです。
飲み物はヴァームがいいと聞きます。
私だけの情報ではきつい面もあるので、他の方もアドバイスよろです

404 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/03(金) 19:56:54
卒業後(陸部在籍)10年のブランクを経て
3ヶ月前から走り始め、今月の市民マラソン(10km)にエントリーしました。

学生時代は団体での参加だったので考えたことが無かったのですが
マラソンに一人で参加する場合は
着替えや荷物はどうしたら良いのでしょうか?
因みに車は持っていないので電車で向かいます。
また、当方は女なのですが化粧はしてはいけない?
ウエストポーチやバックパック等は必要でしょうか?

405 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/03(金) 19:58:14
質問のためにageます

406 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/03(金) 20:24:39
去年初めてマラソン大会に出ました。タイムは4h01m05sでした!35q位まで一気に走ってしまって36〜41q位までふくらはぎが攣って多少苦しみましたが残り1qの所で元気が出てきてラスト1qを5分ちょっとで走ってしまった自分ていったいどぅなってるのでしょうか?

407 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/03(金) 20:28:26
>>404
荷物に関しては荷物預かりの有無は大会申込書に書いてあるでしょ。
まあ普通はあると思うけど。
貴重品はほとんどNGだと思うけど。
給水ポイントの有無についても同様。
化粧はご自由にw してもしょうがないと思うけどw

408 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/03(金) 21:58:12
日曜日初めてハーフの大会に出ます(・・緊張)。

雨降らないといいな。

409 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/03(金) 23:59:35
ヴァームとアミノヴァイタルどちらがいいの?


410 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/04(土) 09:01:55
>>406
普通じゃないかな?

411 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/06(月) 02:11:54
>>404
大抵の大会は更衣室or更衣テントが設置されています。
無ければトイレで着替えるしかないです。
しっかりストレッチしたいならレジャーシート持参するといいでしょう。
お化粧は、眉毛くらいで。それと、天気が悪くても日焼け止めは塗りましょう。
顔、腕、足、はもちろん、首と耳もね。
ウエストポーチ、10kmならいりません。
貴重品・・・財布は持ってこないように。小さいビニール袋に必要最小限の現金だけ入れて
ズボンのポケットへ。他の荷物は>>407さんのおっしゃる通り。

初めて1人でのエントリーは分からないことだらけでしょう。
その他、不安があったら大会事務局に問い合せるのがよろしいかと思います。
あと、スタートの2時間位前に会場に到着していると、余裕を持って行動できます。
会場の雰囲気も堪能してみてください。


412 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/06(月) 21:44:02
アミニバイタルとバームと
どっちを使ってる?


413 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/06(月) 22:18:08
ヴァームだよ。


414 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/06(月) 22:47:51
普段はジョグばかりでスピード練習をあまりやらなかったのだけれど
昨日、レース用の靴で想定しているレースペースで走ったら
足の裏がめっちゃ痛かった。本番のレースでは足の裏に豆が一杯出来そうなんだけど
足の裏が痛くならずに肉刺も出来ない方法教えて
スピードを落とす以外でよろ

415 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/06(月) 22:52:43
毎日裸足で生活して足裏を鍛えるとか…だめかな。

416 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/07(火) 01:56:12
>>414
レース用の靴が足にあわないってことで・・・
インソール奮発してみてダメならあきらたほうがいいかと。
マメできたらレースにならないよ

417 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/07(火) 08:11:39
アミニヴァイタルだよ。

418 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/07(火) 22:23:33
なんだよ。

419 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/08(水) 01:32:31
足裏鍛えるってどうするの?
豆を作りまくって皮を厚くするの?

420 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/08(水) 10:27:28
>>419
薄い靴でならしていくと足裏が固くなっていくことは確か。
多分素足だと最強。
立ち仕事の女の子の足裏って大抵凄いことになってるし。

421 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/09(木) 05:08:03
そうか
だが膝に悪そうだな

422 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/10(金) 00:14:38
406です。
自分はマラソンなど長距離専門ではなくウエイトもやってます!体重73Kg前後でスクワットはMAXで170Kgです!

423 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/10(金) 00:34:16
(´・ω・`) 知らんがな

424 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/10(金) 21:16:14
>>422
良かったな

425 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/10(金) 21:20:15
>>422

すまんな。
それ、すごいんだろうけど、ちっともわからん。

426 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/11(土) 11:27:48
>>422
(´・ω・`)良かったじゃないか。

427 :404:2005/06/13(月) 09:52:47
>>407,>>411

無事完走してきました。
数日前から緊張してしまい、当日の朝は酷かったのですが
レースが始めるといつも走り慣れた河川敷だったためか
非常にマイペース過ぎるくらいな走りが出来ました。
マイペース過ぎて10km/60分を微妙に超え…
思いっきり通常のLSDペースでした。
(市民マラソンだったためか、順位的には真ん中)
体のダメージも全くない状態なので(緊張疲れくらい)
次回以降はもっと早く走りたいと思っております。

所持金をランスパッツの腰ポケットに入れていたところ
(此処しかポケットが無かったので)
汗で洗濯をしてしまったようなお札に…
自販機に入らなかったので、売店のおばちゃんに換金を頼むと
笑いながらやって下さいました。恥ずかしかったです。

428 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/14(火) 14:54:49
>>422
あはは わざわざフルのタイム書いてどうなってる?なんておかしなこと聞いてみたり
スクワット〇〇kgですなんてアピールするから何かと思ったが褒められたかったのね。



429 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/14(火) 15:13:44
>>409
走る30分前にヴァームを飲んで、折り返しでアミノバイタルを飲んでる
どっちかに決めた方がいいのかな

430 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/15(水) 13:45:45
俺はアミノバイタルとヴァームをシェイカーでシェイクしてから飲んでる。

431 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/16(木) 18:08:13
中学生3年生で1500m〜3000mを専門として競技を行っています。
自分は胸の筋肉が腕の方に少ししかありません。

そこで質問なのですが腕立て以外で中、長距離に有効な胸の筋肉を鍛える方法を教えてくださらないでしょうか?

432 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/16(木) 19:37:30
腕立てするしかないんじゃないかなぁ・・・
他の方法だと、マシンとか必要になったり腕立てほどの効果なかったりすると思うよ。
近くに器具がそろってる体育館があって、楽に行けるんなら体育館行ったほうがいい。



433 :431:2005/06/16(木) 19:53:46
ちなみに自分の家には4kgダンベルが2つありますので・・^^;
今更すいません

434 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/17(金) 09:54:29
>431
懸垂はどうかね。握りを広くとって。


435 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/17(金) 11:49:14
>>432
中学生だと使わせてもらえないかも?
マシンとかって年齢制限もうけてる施設多いし
中学生から自重程度以上のストレングストレーニングはどうかなって思う
適切な指導を行ってくれる人がいれば良いけどそうじゃなければ無理してやっても
体壊れるかもしれないし

>>431
自重なら腕立て伏せしかないよ 胸に効かせるなら両手の幅を広くする
4Kgのダンベルならだったら寝っ転がってダンベルフライやれば良いよ
>>434の懸垂も良いよ
胸じゃなくて主に広背筋だけど、ビハインドネックでやれば胸も刺激される

436 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/18(土) 14:07:48
質問スレだしageとく

437 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/20(月) 18:42:31
質問です
初心者です
走り始めて8か月です
それ以前は何にもスポーツしていませんでした
5キロは22分切るくらい、3キロはやっと12分ジャストくらいです(中年です)
補強運動で足を鍛えていますが、補強はいつやるのがベストでしょうか?
練習後でしょうか?
親切な方お願いします

438 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/20(月) 21:27:10
>>437
目的は?

439 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/20(月) 21:37:47
>>438
ありがとうございます
目的は近い将来10キロで38分を切るため、もっといえば35分くらいで走ることができるようになるためです
普段はジョグ中心で月に300キロくらい走っています

440 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/22(水) 14:58:35
追い込んだ後、太腿の乳酸を分解・除去するようなホグシ方や対処法(ドリンク等)
がありましたらご紹介下さいませんでしょうか。お願い致します。

441 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/22(水) 15:22:43
お一人でやられるのなら、念入りにストレッチするしかないんじゃないでしょうか。
誰かにマッサージしてもらえれば、それもプラスしたほうがよいでしょうが。
あとは、筋肉増強を狙って運動後、就寝前にプロテインを飲む、とか。

442 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/22(水) 19:14:35
自分は太ももの裏を現在損傷中です。
そこで質問なのですがjogは太ももの裏を損傷していても太ももの裏に害はないですか?

443 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/22(水) 21:14:09
>>442
ハムストリング(肉離れ)かい?医者に行ってるなら、回復状況に合わせた
リハビリメニュー(ストレッチ等)組んでもらってからジョグを再開した
方がいいよ。ハムはしっかり治さないと癖になるよ。


444 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/23(木) 15:02:04
初めてマラソン大会に出るんですが練習と食事はこんな感じで考えています。
レースとか関係ない時は週に3回朝20分、夜60分程走っているだけです。
ご指摘、改善お願いします。

23日 21km ペース走 通常食
24日 10km 速ペース 通常食
25日 休          ローカーボ
26日 Jog 12km     ローカーボ
27日 B-up8〜10km  ローカーボ
28日 Jog 5〜10km ローカーボ
29日 Jog 5〜10km カーボ過多
30日 休        カーボ過多 
1日 休        カーボ過多
2日 Jog 5km   カーボ過多
3日 レース

445 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/23(木) 16:18:56
ちなみに朝20分、夜60分で距離はどのくらいですか?

446 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/23(木) 17:37:36
朝は気分で`5分半から6分半で4〜5km、夜は`4分半から5分で12〜13kmちょっとです。

447 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/23(木) 17:42:33
大切な単語が抜けてましたorz
本番はハーフです。

448 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/23(木) 22:47:42
ハーフならカーボロードは必要ないよ。
練習は、レースとか関係ないときと同じようにしとけばいいよ。
レース3日前くらいから軽いjogにすればいい。
目標タイムとか書いてないけど、完走なら簡単にできるよ。


449 :444:2005/06/23(木) 23:40:41
ハーフじゃ必要無しでしたかw
検索しつつ見様見真似で組んでみましたが食事、練習ともに通常通りでいいんですね。
出来たら100分切りたいです。大体4分50弱位で行けば良いんでしょうが
何せ初本番なものでペース配分や雰囲気が未知でちょっと不安です。
練習量は3日前から落とせば良いんですね。

450 :445:2005/06/24(金) 08:27:32
恥ずかしいなあ
わしゃ444さんの半分のペースでしか走れんよ

451 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/24(金) 17:46:33
>>440
タンパク質(プロテイン等)・アミノ酸・クエン酸。
ストレッチ・アイシング・充分な水と睡眠。
ぬるま湯にゆっくり浸かるのもイイらしいぞ。

452 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/24(金) 17:56:06
そして、ご意見下さい。

ランニング用のキャップはどのくらいの頻度で洗ってますか?
オデコにくる部分が汗を吸ってくるとオデコが痒くなるから
(吹き出物発生率が高くなる)
2〜3回使用したら水洗いして
2個を交互に使ってるんだけど
キャップの痛みが激しくなる悪寒。

453 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/24(金) 19:00:04
マラソン歴半年、週3日4キロと週1日10か20キロを走っていました、
1ヶ月程前の20キロ走で膝を痛めてしまい、
最近では3キロ走るとまた痛くなりかけてきます。
その後1週間ほど休んで走ってみても同じ状態です。

普段の生活では痛くありませんし、少し位走っても大丈夫です。
2ヶ月位休んだ方がいいのでしょうか?
ちなみに10キロベスト41分30秒、35才おっさんです。

454 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/24(金) 19:23:05
>>452
毎日ネットにいれて洗ってるが

455 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/24(金) 21:10:19
>>453
まだ半年なのに距離増やしすぎで、オーバーユースっぽい。
それ以上のことなんてその文章からわかるわけがないので自分で判断汁。
不安ならスポーツ整形へ。

456 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/24(金) 22:50:04
1週間では休んだとはいえない。皮膚を切っても治るまでに1週間掛かる
ましてや、膝では最低でも3ヶ月から半年だな。出来れば1年は休みたいな。


457 :453:2005/06/25(土) 13:19:49
レス有り難うございます。
最低3ヶ月も走らない方がいいのですかorz
せっかく体力も付いてきたのに残念ですが、
しばらく休みます。

458 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/25(土) 17:44:49
>>453
俺の場合は
「?何か違和感があるな」程度の時に1日か2日休む、で1週間ぐらいペースを落とす
「軽〜いけど走ると痛みが数日続いた」程度で1週間休む
「明らかに走ると痛いぞ」って時に2週間休む、休んだあとはゆっくり走って様子を
見る。今まではそれで治ったのでそれ以上休んだことはない。
痛みの感じ方は人それぞれだから難しいね。ただ痛みを辛抱して練習を続けることで
よい事はないわけで、あっさり休むことではないですか

459 :35のおっさんへ:2005/06/25(土) 17:51:24
体重おもいんでない?
距離伸ばしたりペース上げたりって体が出来てなければ怪我につながる
だけだよ。脂肪10%ぐらいにしてから負荷あげたら?

460 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/25(土) 20:46:43
>>452
キャップに限らないが、布製品の水洗いはやめたほうがいい。
雑菌が繁殖して臭いが落ちなくなる。
毎回洗剤で洗うのがベスト(手洗いでいい。痛みも少ない)
めんどうなら洗わずに陰干しの方が水洗いよりはマシ。
でも、なるべくマメに洗剤で洗おう。
臭くなったら、なかなか臭い落ちないよ。

461 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/26(日) 22:29:06
>>453
>>10キロベスト41分30秒
早いね〜。故障しても長距離の走力はすぐにはなくならないから
膝に負担にならないバイクや田中宏暁先生お薦めのステップ運動
とかできることをやればいいよ。
走れるようになっても走ったあとのストレッチとアイシングは
痛いとこがなてもしたほうがいいよ。
故障は苦しくなったときにもがいてバランスを崩したときに
起きるからフォームは苦しくなっても崩したらいけないよ。
逆にフォームのバランスさえ崩さなければ故障はしないよ。

462 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/27(月) 00:53:57
走っていると、決まって右膝の裏のちょうど膝下を持ち上げている腱が痛くなります。
これってやはり走っているときのバランスが悪いのでしょうか?


463 :35のおっさん:2005/06/27(月) 09:25:21
>>458 とりあえず1ヶ月休んで来月7/18に走ってみます。

>>459 体重57、身長156ちょっとお腹が出てきてるが、
標準体型です。マラソン初めてお腹も少し引っ込みました。
ただ走った後のビールは止められないので、体脂肪10%
は夢だけど無理です。

>>461 元々正しいフォームで走ってるのか分かりませんが、
痛くなりかけたら無理をせずすぐに止めています。
ちなみにストレッチって何分くらいされていますか?
普段の4キロ走では2−3分ストレッチ、5分ウォーキング、
4キロ走る、5分ウォーキングと言ったメニューです。

>>462 同じ痛みです、着地時ではなく、その足を持ち上げるときに痛いです。

464 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/27(月) 22:41:45
ちっさ

465 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/28(火) 00:10:08
でっか

466 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/28(火) 01:14:10
質問です。
アシックスのGT-2100 NEW YORKは何グラムですか?
ググっても出てこないので使ってる方、宜しくお願いします。

467 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/28(火) 08:47:52
>>466
サイズによる

468 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/28(火) 09:36:02
290g(勘)

469 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/28(火) 21:00:25
27.0cmで340gだって。468、読みが甘い。
ttp://www.kyoto-carrot.com/shoes/new_t.html

470 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/29(水) 11:18:41
new balanceのシューズって、ランナー的な評価はどうでしょうか?

471 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/29(水) 17:22:36
>>470
初心者向けの柔らかソールが気持ち悪い人にはお奨め。

という個人的感想。



472 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/30(木) 17:48:53
>>471
クッション硬めということですか?

473 :471:2005/06/30(木) 22:52:18
硬くて弾む感じ。

という個人的感想。

474 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/07/01(金) 14:48:06
筋力アップ目的で就寝前にプロテイン摂取したいのですが
お勧めの銘柄がありましたら教えて下さい。

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