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長距離における練習方法

1 :1:05/02/18 17:54:36
5000のベストは15分52秒です。一年くらい走っていません。
大学1年です。教えてください。

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/18 17:55:57
2なら高橋は死なない

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/18 18:30:50
ファイト!

4 :1:05/02/18 18:37:56
頑張ります。
マラソン選手になります。

5 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/18 18:38:57
5000が15分台で走れるくらいなら自分で練習方法ぐらいわかるだろ。

6 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/18 18:43:38
5000を14分台まで伸ばしたいなら1000×7を3分5秒のr200(60秒)でやっとけ
3分5秒で本当に14分台出るのか?と思うが、出せる
慣れたら3分切りすりゃそこからまた伸びるはず

7 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/18 18:57:14
膝まわりの筋力を徹底的に鍛えろ。
スポーツジムのレッグエクステンションが超効果的。
ただし負荷は軽めで25〜30回を3セット週3回程度。
絶対に負荷を重くしすぎないように。逆効果になります。

8 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/18 19:01:51
1年走ってないならまずは60分くらい普通に走れるようになってからにしろ

9 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/18 19:10:31
あとしっかり毎日筋トレすればよいんじゃない?


10 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/18 20:10:06
負荷は重くてもよい。逆効果にはならない。

11 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/18 20:41:04
この>>1は超自己中の低脳です、↓のスレ参照

陸上の強い選手や指導者は勘違いしている
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1108632031/

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/18 22:23:58
こんなやつが強くなれるわけないじゃん

13 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/19 09:31:49
僕の後輩と同じぐらいか。大体60分Jogと流しを毎日やれるようになることが先ですね。
3日に1回ぐらい距離を伸ばすのもいいですよ。筋トレは、特に負荷をかけずに腹筋など基本的なことを毎日。
そうすれば16分は切れる走力まではすぐに回復すると思う。
それ以降はスピード練習を少しずつやる必要があると思うけど。陸上部とかに入ってんならその辺はこまらねぇんじゃない。
陸上部にはいってなくてもその辺にいるクラブチームとかの人たちとやりゃいいんだし。

14 :1:05/02/20 23:20:30
>>6さんは1年走ってない僕にいきなりインターをすすめるとは何事ですか?
まずは他の方の仰るとおりJOGが先決でしょう。それと>>13さん僕は箱根駅伝
を目指しています。大学陸上部は推薦選手しか入れてくれませんので実績だして
入部を目指します。クラブチームは入りません。市民ランナーだけにはなりたく
ありません。


15 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/21 00:17:25
>>1
おまいは脳に蛆でもわいてんのか?

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/21 00:20:25
おまえより速く強い市民らんなーいっぱいいるわ!
このくそがきがっ

17 :1 ◆NAXV.MMhP. :05/02/21 00:36:35
市民ランナーはプライドを捨てたなんちゃってアスリート

18 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/21 00:43:21
わがままだなぁ、教えてもらってる立場で。
なにが「何事ですか?」だよ。
わかってんなら質問しないでjogしてればいいのに。

19 :1 ◆NAXV.MMhP. :05/02/21 00:45:32
>>18
自分が6なんでしょ?名無しに戻るなんて卑怯じゃないですか?僕はそういう
人にアドバイスもらいたくありません。競技力とともに人間力もつけたい。
中村監督に憧れています。

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/21 00:45:33
「市民ランナーはプライドを捨てたなんちゃってアスリート」
だとしたら1は人間として堕ちるとこまで堕ちたゴミ。

21 :1 ◆NAXV.MMhP. :05/02/21 00:46:46
ここで僕を叩いてる人へ
あなたの名前は?

ヤマシン
藤原
竹田
ホンダ浜松
大前
相川
田野

22 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/21 00:47:07
>>19 競技力とともに人間力もつけたい。

1よ、気づけ。お前は人間として救いようのない最低レベルだってことを。


23 :1 ◆NAXV.MMhP. :05/02/21 00:49:39
>>22
早く名を名乗れ。

24 :18:05/02/21 00:54:31
...俺なんか間違ったこと言ったかなぁ。
俺が6なら、他の人とはどうやって区別してるんだろ。
まぁ早くその人間力ってのをつけて箱根に向けてがんばってください。



25 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/21 01:37:43
とりあえず謝罪しろ

26 ::05/02/21 11:39:20
亜大は実績なくても入部できる。陸上部じゃなくてもやる気があれば箱根メンバーにはいれる。


27 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/21 11:56:45
>>26
とはいえ実力ないと無理だろ。>>1には絶対に無理。やる気すら感じられない。

28 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/21 12:31:00
とりあえずこの3日間ジョグなりウォーキングなりしたんでしょ?

29 :奇跡を起こすランナー ◆NAXV.MMhP. :05/02/21 12:36:37
足痛いけど我慢して頑張ってます。

30 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/21 18:38:52
終了

アドバイスを頂いてる人に対してその失礼な態度は無い
人間としてもなってなければ強い選手にはなれません

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/21 21:14:53
足痛いならやめときな、ヘボランナー。
我慢して走ったってお前なんか強くならん。
教えてってんなら言われたとおり1000m×7やっとけ。

32 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 01:02:23
謝罪汁

33 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 01:06:59
やっぱ口だけ達者の根性なしか。。
身障だな。。 みんなに謝れ人間のカス。お前なんて生きる価値なし。
死んで新しい自分になってインハイ目指せば。まっそれも無理か。




34 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 08:23:02
お前が無理だったからなw

35 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 09:45:57
プロ野球 巨人戦平均視聴率

1994 23.1% VVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVV
1995 19.8% VVVVVVVVVVVVVVVVVVVU
1996 21.4% VVVVVVVVVVVVVVVVVVVVV
1997 20.8% VVVVVVVVVVVVVVVVVVVVU
1998 19.7% VVVVVVVVVVVVVVVVVVVU
1999 20.3% VVVVVVVVVVVVVVVVVVVV
2000 18.5% VVVVVVVVVVVVVVVVVVU
2001 15.1% VVVVVVVVVVVVVVV
2002 16.2% VVVVVVVVVVVVVVVV
2003 14.3% VVVVVVVVVVVVVV
2004 12.2% VVVVVVVVVVVV

このままだと放送なくなるぞ!
貴様らも放送見ろ、マイナースポーツマニア野郎!

36 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 12:43:43
野球つまんね
ちんたらやってるのがむかつく
サッカーの方が数倍おもろいわ

37 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 13:04:34
日曜日に一場は出かけ
栄養費を稼いでいった

テュリャテュリャテュリャテュリャテュリャテュリャリャ
テュリャテュリャテュリャテュリャリャー

月曜日にキャバクラ行って
火曜日はソープランドー

テュリャテュリャテュリャテュリャテュリャテュリャリャ
テュリャテュリャテュリャテュリャリャー

水曜日は素人ナンパ
木曜日も素人ナンパ

テュリャテュリャテュリャテュリャテュリャテュリャリャ
テュリャテュリャテュリャテュリャリャー

金曜日は専門学校生に中出し
土曜日は残りの女清算

テュリャテュリャテュリャテュリャテュリャテュリャリャ
テュリャテュリャテュリャテュリャリャー

マスコミよこれが私の
一生の仕事です

テュリャテュリャテュリャテュリャテュリャテュリャリャ
テュリャテュリャテュリャテュリャリャー


38 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 13:08:06
日テレの4月期改編説明会が21日、東京・汐留の同局で行われ、今季の巨人戦主催試合73試合中、67試合を中継することが発表された。
内訳は対セ・リーグが55試合中52試合で、他3試合はNHK。
交流試合は18試合中15試合で、残り2試合をNHK、1試合を他局の民放として初めてテレビ朝日が中継する(5月21日、日本ハム戦)。

 放送時間は従来通り午後7時開始。
日曜に行われる午後5時開始の試合は午後6時30分から放送し、その前の「真相報道 バンキシャ!」(午後6時)の中で随時、試合の模様を中継する。

また、昨年は土、日で最大60分延長していたが、今年は堀内巨人の目指すスピーディーな試合展開を期待、
中継後の番組のファンも考慮して、4年ぶりにすべての試合を最大30分延長にとどめることになった。

 テレビ朝日も同日、改編説明があり巨人戦を19試合(リーグ戦10、交流試合9)放送すると発表した。

http://www.yomiuri.co.jp/hochi/giants/feb/o20050221_40.htm


39 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 13:08:25
サカ豚荒らしてんじゃねーよ。
いくらあがいても人気で野球を上回れないクセにw

40 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 13:09:34
 神奈川、千葉、兵庫など5県警の合同捜査本部は22日、女児のポルノビデオなどを
ネット販売したとして、横浜市港北区新横浜、インターネット関連会社「サイバーデータ」
社長の松井裕二(38)、元プロ野球選手で同社関連会社代表の池末和隆(35)ら
9容疑者を児童買春・児童ポルノ禁止法違反(児童ポルノ販売)などの疑いで逮捕した。

 調べによると、松井容疑者らはインターネット上に児童ポルノ画像を販売するサイトを
開設。昨年9月、奈良県の男性(52)に児童ポルノ画像のビデオテープを5000円で
販売するなどした疑い。

 同社は2001年12月設立で、制服姿の女子高生のわいせつな画像などを撮影した
ビデオやDVDをダビングし、全国の顧客約2800人に販売していたとみられる。

 合同捜査本部は、2003年3月から昨年10月までに、同社の口座に約1億8500万円
の入金があったことを確認しており、押収した帳簿類の分析を進め、全容解明を急ぐ。

引用元:
http://www.yomiuri.co.jp/main/news/20050222i303.htm

41 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 13:26:13
プロ野球日本ハムは20日、宮城・東北高からドラフト1巡目で入団した新人の
ダルビッシュ有投手(18)が未成年にもかかわらずキャンプ中に喫煙した事実を確認し、
千葉県鎌ケ谷市の球団寮での謹慎処分と社会貢献活動への参加を科したと発表した。
同投手は沖縄県東風平(こちんだ)町で行われている2軍キャンプに参加しているが、
那覇市内のパチンコ店で喫煙しているところを写真週刊誌に撮影された。
取材を受けた球団が本人に事情を聴いて事実が判明した。
ダルビッシュ投手は21日に帰京して寮に入り、謹慎期限は球団が本人の反省具合を見て決める。
28日の12球団の新人研修会と3月1日の東北高の卒業式に参加する以外は外出禁止で、
練習も寮内での自主練習に制限される。ダルビッシュ投手は処分発表の席には姿を現さず、
島田利正チーム統括本部長が「未成年だが、プロ選手であり、本人と両親と相談して実名で発表した。
今後はチーム全体への再教育を行いたい」と話した。

▼日本ハム・ダルビッシュ有投手の話 
このたびはファンの皆さまの期待を裏切るような行為をしてしまい、大変申し訳なく
思っています。今後はこのようなことがないように野球に集中していきたいと思います。

▼日本ハム・ヒルマン監督の話 
自覚を持って行動しなさいと直接本人には伝えた。本人は間違いを起こしたことと、
これから進むべき道を十分に理解していると思う。

http://www.sponichi.co.jp/baseball/flash/KFullFlash20050220039.html

球団プレスリリース
http://www.fighters.co.jp/news/release.html


前スレ
【野球】日ハム・ダルビッシュ投手の喫煙&パチンコが発覚。無期限謹慎処分に ★4
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1108903947/
1がたった時間 05/02/20 17:40:01


関連ニュース ダルビッシュ 謎の“失跡騒動”
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/baseball/npb/headlines/20050215-00000019-spnavi_ot-spo.html


42 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 13:28:00
野球>>>>>>>>サッカー>>>>>>>>>>>>>>>>>>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>陸上

43 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/22 22:07:19
↑小学校のころはそう思っていた。すべてのスポーツ経験して大学生になってみると

陸上>>>>>>>>サッカー>>>>>>>>>>>>>>>>>>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>野球

になった。

44 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/23 14:31:21
+。∴°ヽ(*´∀`)0∴。+

45 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/24 21:00:40
>>1よ。
荒らされてるが、何か教えたろか?
お前が強くなる方法。

46 :奇跡を起こすランナー ◇NAXV.MMhP:05/02/24 21:05:39
うん。教えて。。

47 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/24 21:20:50
最近自分のホームページに来てくれる人少なくなってきたんでもう一回載せますね。
掲示板にいいこと書いてください。。
(・∀・)っ/∪⌒☆チンチンhttp://www.freepe.jp/i.cgi?19870125



48 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/24 21:44:22
やっぱり1000m×7に限るぞ。どうや、◇NAXV.MMhPよ?

49 :奇跡を起こすランナー ◇NAXV.MMhP:05/02/24 23:08:54
あっそ。

50 :ゼッケン774さん@ラストコール:05/02/25 13:48:01
偽者消えろ

51 ::05/02/25 14:35:52
ほんものですか?

52 :いなばのしろうさぎ:2005/05/01(日) 21:22:08
違うな、5000Mでタイムを目指すのは経験が浅い考えであり、10000Mで記録を目指すのが本当の考えである。
インターバルは単に調子を確認するだけに止めよ。
根幹となる練習は日常のペース走でありjogやインターバルではない。
ぺ−ス走`4分で1時間を目指せ。
最後はビルドUP。
これが日常の練習。
あとは貧血予防。
靴は厚底でなるべく芝生で走れ。
レースシューズで練習するような者は素人。
半年もすればびっくりする結果を招くであろう。


53 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/07(火) 22:49:39
`4分は速すぎないか?
芝生ないし・・・

54 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/15(水) 22:29:09
参加者募集中!
隠岐の島ウルトラマラソン。
100kmと50kmがあります。

ttp://www.okinoshima-ultra.jp/course/




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