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【長距離________5000m16分台専用スレ 2

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/23(月) 22:03:46
15分台に突入する為にみんなで情報交換汁。

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/23(月) 22:11:15
2げっとしたぁ(*⌒▽⌒*)

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/23(月) 22:12:03
立てちゃったのね。

4 ::2005/05/23(月) 22:13:45
やばい体脂肪質15パーだった

5 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/23(月) 22:37:25
最近の俺の場合だいたい
練習後→14パー
食事後→15パー
風呂上り→13パー
って感じ。使用機はタニタ。身長165cm体重53kgくらい


6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/23(月) 22:52:47
>>1

7 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/23(月) 22:54:16
風呂上りって逆に上がらない?たぶん機械の関係で。

8 :5:2005/05/23(月) 23:04:50
そうか?俺は下がるなぁ…
いつも風呂上りに体拭いてパンツだけはいて、水を一杯飲んで計測。

体重が0.8kgくらい違っても体脂肪率が変わらないって謎もあるが。
まぁそこまで精密じゃないだろう。

9 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 00:07:06
>>972 >>974 >>982
筋トレが必要ないだとか家でテレビでも見ながらだとか言ってるけど
前スレの750〜780らへんで話し合った補強は懸垂を中心に毎日
ってのに矛盾してるよ。さすがに僕は普通の学生だから家に鉄棒なんて
あるすごい場所には住んでないからテレビ見ながらはちょっと無理が…
それに筋トレでもテレビ見ながらより集中して使ってる場所などを意識
してやったほうが効果が上がるんじゃない?
とりあえず今は流しのあとに筋トレをやってます。

10 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 07:22:06
前スレぐらい貼って欲しい!
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078556727/l50


11 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 13:02:42
15分台出したければ距離を踏めと言われたんだが、月間何Kmくらいが距離をふんだと
いうことになるの?
顧問が幽霊な高2の漏れの4月の月間走行距離は90Km
だったんですが、少ないですかね?
ちなみに地区は16分46秒(3位)で通過して県に進出しました。

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 13:26:09
月間90Kmで16分46秒か。そこそこ才能はあるみたいだな。
まあ一般的に距離を踏むという場合現在のあんたの5倍くらいは走るよ。
ただこの場合はあんたがあまりにも走らないから単に練習量を増やせという意味で
その顧問は言ったんじゃないのか?
まあそもそもいたずらに距離を増やしたところでそのまま競技力向上に繋がるもんでもないけどな。
現在はどんな練習をしているの?

13 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 13:48:47
16分46秒で県に行けるなんて羨ましい
こっちは15分50秒でも県に行けないぞ

14 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 15:14:22
>>12 平均的練習メニュー
月曜:400のインターバル×8
火曜:1000のインターバル×3
水曜:30分JOG
木曜:6000Mペース走
金曜:3000レペ(2000の日もある)
土曜:フリー(30分JOG)
日曜:完休
>>13
レベル高すぎ。兵庫県ですか?

15 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 15:24:47
17分台で県予選<山梨

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 16:10:07
>>14
そのメニューだったら月間90kmは超えない?

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 16:32:07
>>12
月90kmって、一日5kmも走ってないじゃん…。

18 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 16:33:16
距離だけだと年寄りのジョギングと大して変わらないな

19 :14:2005/05/24(火) 17:15:10
>>16
雨の日とか休養になったりするし、試合期や試験期間中は落としますからね。
14のメニューをコンスタントにこなしてたら15分台で楽にいけてると
思いますよ。

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 17:16:47
>>14
量的に少ない。
3000mじゃないんだから。

21 :12:2005/05/24(火) 17:27:19
>>14
まあ今の練習でもいいんじゃないかな。
確かに練習量は少ないけど、要点はきちんと押さえてるみたいだし。
その程度であれば疲労がたまって走れないということもないだろうし。
15分台を目指すのであれば、対策として
@JOGの時間ををもう15分〜20分程度延ばす
Aインターバルのタイム設定を15分台を意識したものにする
とかでいいんじゃん?

>>17
それは>>14に対しての意見だろ?間違えたか?

22 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 17:32:53
おいおい、月間90はうそだろ、てかメニューこなしてないでしょ、きみ。

23 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 17:32:56
>>13
人口が少ない某県では予選なしの1発県大会。
で、去年みたいにレベルが低くなると17分台でも決勝(18人)に出れるよ

24 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 17:40:13
その県おいしすぎるな。ちなみにどこよ?

25 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 17:43:03
>>23
島根?

26 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 18:02:59
ところで、陸上の中でもっとも面白い種目ってもしかしたら5000mじゃないかと思う今日この頃。
その理由として
@距離が長すぎず、ある程度の力があれば誰でも取り組める。
Aレベルが上がるに従いスピードも要求される。かといって1500mほど慌しくはない。
B15分程度で終わり、観ていても飽きない。
C3000mまでは誤魔化せても5000mになると力の差がくっきり分かれる。
こんな感じか。
5000mサイコ〜!

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 18:44:50
↑俺は本職は5000だけど見てて一番盛り上がるのは100,1500、マイルだな・・・

28 ::2005/05/24(火) 19:14:37
島根といえば大東ナイター!

29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 19:28:11
14のメニュー、普通にやったら15分前半行きますよ。神奈川県のボーダーは16分20秒くらいが相場でしたね。
僕は月に300`で16分10秒だから普通の高校の練習だったら出るんじゃないですかね?

30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 20:02:14
距離踏むっていうのはきついけど続けられる程度のスピードでペース走やるのがいいんだよね?
どkっかのサイトにかいてあった

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/24(火) 20:07:14
`5分くらぃからあげていくと、気分良く練習できたような気がします。呼吸がギリギリ切れないという練習は有酸素ランニングという方法ですね。どちらがいいかといわれたら、両方利点があるので両方どうぞといいます。

32 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/25(水) 00:23:53
>>26
15分程度じゃ長距離の人は見てて飽きないけど、短距離からしたら800が限界ぎりぎりじゃねーか

33 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/25(水) 00:29:59
>>25
島根です。よくわかったね。
スレ違いすまん。

34 :しん:2005/05/25(水) 01:10:42
5000は俺の命だ。5000こそ男の美学。真の男は5000を愛す。

35 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/25(水) 04:53:23
5000ヲタ

36 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/25(水) 07:17:12
アメリカでは100、ヨーロッパでは1500、日本じゃマラソンが一番人気。
国民性が出ている気がする。

37 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/25(水) 08:09:31
>>36
ヨーロッパでの800、1500の人気は凄いらしいね。
特に英国ではかつて、セバスチャン・コーとスティーブ・オベットが
名勝負を繰り広げてましたからね。



38 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/25(水) 13:39:43
俺も800、1500が好きだ
マラソンなんてよっぽど好きな選手が出ない限り見ないぞ

39 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/05/25(水) 21:51:05
マラソンは俺も退屈 どちらかというと800,1500が見ていて面白いな

40 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/05(日) 20:31:49
age

41 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/06(月) 23:51:52
ときたま長距離やってる人がレースとかで、腰につけてるのってなんなの??
自分も腰すぐ痛めるからあれ欲しいんですけど・・・w

42 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/07(火) 00:17:32
>>41
ファイテンの腰ベルトのことかな?
ファイテンショップいけばあるよ。
たしか\5000くらい。

43 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/07(火) 22:22:04
>>42
サンクス!
ttp://www.rakushop.com/products/detail.php?item_id=207
これかなぁ??

44 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/07(火) 22:33:00
>>41俺も使ってるけどいいよ〜
腰がバッチリ安定する感じ

45 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/08(水) 12:52:00
>>43
それそれ

46 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/13(月) 21:01:00
ここ1週間の間に急に練習につけなくなったんだけど、どうしてだろう。貧血でもなさそうだし3000b1本してみたら30秒程タイムが悪くなったよ・・・どうすればいいかわからないからアドバイス頼む_| ̄|○

47 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/13(月) 21:19:11
>>46
ただの疲労だからそんなに思いつめないほうがいいよ。
最近急にあつくなったしね。
1週間もすれば必ず回復するから。
もしさらに一週間たっても治らなかったら、貧血検査受けてみ。

48 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/13(月) 21:38:48
>>47 そうか・・・ありがとな!!でも貧血検査2週間くらい前に行ったけど全然問題なかったんだよ・・・_| ̄|〇

49 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/13(月) 22:09:14
ソーダね!おそらく疲労たまってるんでしょ。
2日3日JOGして疲れぬいて、次のポイントに備えるのが一番いいかと。

50 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/13(月) 22:11:39
やっぱり疲労かな?調子戻らなかったらまたカキコするゎ・・・(*`・ω・)

51 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/14(火) 07:55:34
暑くなってくると急に体動かなくなったりするしな。
めげずに練習積んでいれば、冬には走れるようになるでしょ。

52 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/14(火) 20:47:03
>>46だけど調子悪い症状書いとく
ふとももが重く感じる
息切れが早い
がひどい。。。

53 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/14(火) 22:00:53
4行目は何がひどいのかかなり気になるところですが・・・


・・・・・貧血じゃないのか?

54 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/14(火) 22:04:05
>>53 息切れがひどいってことです。ややこしくしてスマソ やっぱり貧血かな・・・

55 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/25(土) 21:14:23
ほしゅ

56 :ゼッケン774さん@ラストコール:2005/06/26(日) 19:34:24

貧血対策と距離を踏んだペース走は、かなり重要ですよ。
私の学校はある程度の競技まとめて練習を行っていた事と、自身貧血気味(当時は気付かなかった)だった事から、
当時は17分前半でした。(主に400のメニューで)
あれから約10年のブランクを経て、数ヶ月食事調整とペース走を中心に繰り返したら16分40台が出ましたよ。
当時の身体能力で実践していればと、悔しさでいっぱいです。


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