5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

【筋トレ】自転車deダイエット【健康】

1 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/18(水) 14:22:20
効率の良いサプリメントや、アミノ酸などの取り方や、
脂肪燃焼に最適な自転車の乗り方など
自転車の、健康につながる乗り方をいろいろ教えてください。

2 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/18(水) 14:23:11
スレ検索はしたか?
削除依頼出しとけよ。


3 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/18(水) 15:20:57
総合って事でいいんじゃね?
健康に言及したところないし。

4 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/18(水) 15:50:44
自転車では痩せれない

5 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/18(水) 16:53:31
自転車で痩せるのは財布だけですから!残念!


脂肪吸引したほうが安上がり切り!

6 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/18(水) 17:45:58
週3日はきっちり乗らないと痩せないだろ
しかも乗れば乗るほど、鍛えられて同じ距離では運動強度が下がるから
距離延ばさないといけない

7 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/18(水) 17:51:34
糖尿病予防や運動療法、中性脂肪の減少、悪玉コレステの減少、肥満解消などの
健康面からみた有酸素運動の場合、一日30分以上を週5日以上(毎日が望ましい)やることで
効果が現れます。週末だけのロングライドだけでは有酸素運動による健康面での
恩恵はかなり少ないです。少しでもいいので毎日やることが好ましいんです。
ピアノの練習みたいに毎日の積み重ねで10年、20年後にコンチェルトが
弾けるようになるのですから。

8 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/18(水) 18:17:45
一番の問題は運動する事で余計食欲が出てしまう事だな。
これさえなければ痩せるのなんて簡単なんだが...orz

9 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/18(水) 18:25:33
自律神経も鍛えないとダメだね、おまいは。食欲を抑制する我慢精神が足りない。

10 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/18(水) 18:29:06
毎日30分ローラーに乗るようにして、週末は車に積んで湖畔でも走る。
食事は普段の4/5程度にするようにすれば、1年で体脂肪率が
ヒトケタくらいまで落ちるであろう。

11 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/18(水) 18:48:38
食事って、運動前にするのが正しいの?

通勤に片道1時間なんだけど、朝ごはんのタイミングって到着後?

12 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/18(水) 19:08:08
ダイエットモードなら運動前にバナナ1本。ついてから朝食モード。

普通モードなら食後30分は体放置。んでジテツウモードに移行。

13 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/18(水) 22:00:46
やっぱ朝は食べないとね

14 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/18(水) 22:08:53
BCAA等のアミノ酸摂取は、朝だと、出る前?

15 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/18(水) 22:54:14
>>10
俺それに近いことやって8ヶ月で89kgが71kgになった。
実際には最低でも2日おきに30分から1時間自転車で少し負荷かける。
2日以上あけないでやること。
ベスト体重が68kgなのでそろそろかな。
結局は体動かすのがいいんだね。
だからずっと続けるつもり。

16 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/19(木) 00:01:46
>>13
テレビでサンプラザ中野が
朝食は野菜ジュース1杯で充分と言ってましたが・・・

17 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/19(木) 02:20:53
サンプラザ中野を参考にしようとも思いませんが・・・w

18 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/19(木) 20:41:08
15km位の距離を、ほどほどに頑張りながら
雨や強風の日以外自転車通勤するとか
そういう条件が整ってればBMI22くらいのコデブでも、
半年でロード乗りの体型になれるんだよね。

19 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/20(金) 00:32:52
ダイエット目的(と脂肪肝解消目的)で自転車初めて1ヶ月、

105→102

なんか誤差の範囲の気がするが、ズボンは確実に緩くなった。
でも仕事してると毎日乗るのは辛い。

自転車通勤できるところに転勤したい・・・。

20 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/20(金) 11:16:45
>>19
ローラー買え。
つーか3桁の体重なら食わないだけでもみるみる痩せるっしょ。

21 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/20(金) 15:27:32
>>19
最初の内は体重はそんなに減らなかったな。おれの場合。

でも真っ先に内臓脂肪が減っているので、ズボンが緩くなるのは良く解った。

藻前も大丈夫だと思うよ。

22 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/20(金) 22:32:34
11月〜3月半ばまで乗らなかったら、ウェアが異常にきつくなっていて呼吸困難で気を失いそうになった。
怖いので体重計に乗っていない。10キロ以上増えているような気がする。
鉄ロードフレームの返りが鈍くなった感じ。沈んでそのまんまかと思ったら半分返ってくるみたいな・・・。
この2カ月でだいぶウエスト周りが楽になったヨ。

23 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/21(土) 17:14:15
>>20
ローラーはちょっと・・・

時間があれば夜も走ってはいる。
田舎なので10時過ぎれば人っ子ひとりいない(イタチとかはいるw)。
直線農道を独り占めできるのはウマー。

>>21
長い目で見ることにします。


80切ったらロード買おうと思う今日このごろ。

24 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/22(日) 18:17:10
自転車乗りながら、たまにアキレス腱のストレッチしてるんだけど
他に、なんかできないかな?

25 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/23(月) 19:59:40
>24
ストレッチ?どうしてんの?

26 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/24(火) 01:24:16
勝手に姉妹スレ

【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー!【ふともも】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054114573/

27 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/24(火) 14:33:12
>25
ペダルからかかとを落とす感じというのかな?
そういう感じで下りは良くアキレス腱伸ばしてる。

28 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/27(金) 18:44:11
ダイエット優先で通勤に自転車使ってるんだけど
午前
出勤前:アミノバイタルと水分。
到着後:朝飯(パン、おにぎり等)


昼食


出発前:アミノバイタルと水分(時間により食事後)
帰宅後:食事 (もりもり)

水分は常時

こんな感じなんですが、体脂肪落とすのに最適にするには
なにかアドバイスあれば教えてください。

29 :28:2005/05/27(金) 18:46:24
ちなみに、距離25km通勤です

30 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/27(金) 18:48:25
心拍トレーニングを取り入れてみる。
ただ、それなりに強度があるので出勤後の着替えは要だけどね

31 :28:2005/05/27(金) 18:52:49
今探してみました。
ttp://www.attic-bike.com/training/
これみたいな事ですか?

32 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/27(金) 19:03:04
>>28
食事のバランスを見直したほうがよさそうだ。
食うのは朝か昼にして、夜は減らそう。

33 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/28(土) 20:55:28
>>28
リバウンドの予感…

34 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/28(土) 21:54:56
>28
夜の「もりもり」を減らして、野菜とスープで満腹感得ましょう。
あと、週末にロングライド、もうこれ以上自転車乗りたくなければ、
ロングジョグすると、けっこう減りますよ。
ただ、膝と腰には気を付けて…。
腹筋回りの筋トレ併用すると、さらにグッドです。

35 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/29(日) 14:06:28
筋肉痛が出た場合はしっかり休ませといたほうがいいんですよね。

36 :ツール・ド・名無しさん:2005/05/31(火) 09:51:20
ダイエット目的で3ヶ月前から自転車通勤を始めました。
片道18kmでかなり長くて急な坂もあります(行きが下り、帰りが上り)。
はじめの2ヶ月はロードのみで、この1ヶ月はWサスのクロス主体で通勤です。
雨の日は自転車通勤はしません。
身長170で体重は3ヶ月前が74.8kg(体脂肪率31%)、今が69kg(同21%)です。

ちょっと心配になってきたのが、減量ペースです。
最初の2ヶ月で3kg減少だったのに、この1ヶ月で2.8kgも減少しました。
皆さんから見てこのペースはどんなもんでしょう?
妻は「ちょっと激しすぎ。もう少し昼食を摂るようにしたら?」
と言ってます。
摂取カロリーは1日大体1600〜1800Kcalくらいです。

37 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/01(水) 00:28:12
特に問題のあるようなペースでもないけど
もうちょっとカロリーとったほうがいいかな
急ぐんでなきゃ月2キロくらいまでの方が体にいいとおも

38 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/01(水) 09:00:17
>>36
スポーツして効果が現れてくるのが2〜3ヶ月後からって事だから、
理屈的に合ってるんじゃないのかな。

あと、筋力UPじゃなくてダイエットが目的なら坂道とかは止めた方がいいよ。
軽いギアで平坦な道を走るのがいい。

39 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/01(水) 09:29:53
>>37
>>38
お二方、どうもありがとうございます。<(_ _)>
かつてこれほどまでに運動だけで痩せたことがなかったもので、
(一応、カロリー制限もしていますが)
ちょっとビビっておりました。嫁も心配してるし。
実家の母からは「甲状腺機能亢進症じゃない?」なんて言われるし・・・。_| ̄|○

>あと、筋力UPじゃなくてダイエットが目的なら坂道とかは止めた方がいいよ。

あう・・・そうなんでしょうけど、なにせ通勤路なもので、しかも
迂回のしようがないもので、やむを得ず坂道を上り下りしております。
ケイデンスが上がるように、なるべく軽いギアで上っております。

ちょっと心配だったもので、もう一つの「痩せるスレ」にもマルチ
してしまいました。申し訳ありません。>ALL

40 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/01(水) 15:22:53
>>39
俺は10週で14kg落としたが全然問題なし。
栄養バランス考えて運動してりゃそんな心配することないよ。

41 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/01(水) 17:24:32
>>40
元が何kgか知らんが一般的に、一ヶ月で自分の体重の5%以上の減量は体に悪影響が出る
といわれてるしおそらくそのペースじゃ相当筋肉も落ちてるはずだ
短期間に急な減量するとリバウンドのリスクも大きくなるから36くらいの体重なら一ヶ月に2kg程度のペースで十分だ



42 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/01(水) 17:35:41
>>41
90→76。ロードで2.5時間、歩き2時間、筋トレ1.5時間を毎日。
自営だから、時間はどうとでもなるんで。

43 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/01(水) 17:49:04
筋トレしてても糖質が足りなきゃ筋肉の異化は進むよ

44 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/01(水) 19:02:48
40は>>39の「病気かも」という不安に対して、
気にする事はないよという意味でレスしたのであって、
自分のダイエット自慢とか、
そういう意味合いでレスったわけじゃないんだろうし……

なんかピントのズレた突っ込み入れてる人がいるなという印象。

45 :39:2005/06/01(水) 21:06:38
>>40
10週で14キロですか! 1週間ごとに1.4kg・・・すげえ、凄すぎ!
基礎体力があるんですねえ、自営で時間が云々よりも、
トレーニング量にビビりました。
私は元もと体力のない男なので、そこまでトレーニングできないっす。
1日に36km往復するので精一杯。ま、最近は少し楽になってきましたが。
安心しました。これからもカロリー制限&ジテツウ頑張ります!

46 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/02(木) 00:53:43
>45
あまり無理しないようにね。

基礎体力ってけっこうみんなまちまちだから、
焦らず無理ないように徐々に運動量増やしていかないと
つらい物になるから気を付けて。

自分も25km通勤組なんだけど
周り見てきたら、5〜6km一緒に走っただけで、
顔を真っ赤にしてた人もいるくらい可能な容量ってばらばらなので
だんだん距離増やしたり、速度上げたりするのが気持ちよくなってくるから、
そうしたら増やしていけばいいので、ゆっくりね。

あと、
お腹すいてる状況が、体脂肪を落とすのに向いてるので
少し意識してみると違うよ。

47 :45:2005/06/02(木) 19:03:50
>>46
>あまり無理しないようにね。

優しい言葉、ありがとうございます。無理しないようがんばります。
1ヶ月辺り1.5〜2kgくらいの減量ペースで行きたいと考えております。

>お腹すいてる状況が、体脂肪を落とすのに向いてるので

はい。自転車に乗る前はほぼ空腹状態になるように心がけてます。
食後2時間以上経ってから運動すると痩せやすいとか、とこかで
聞いた覚えがありましたから。

48 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/03(金) 23:11:23
定期的に運動するようになると、
食でストレス解消する必要なくなるから、
腹八分目が実践しやすくなるよね。

49 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/04(土) 07:25:43
粘着な上に遅くてすまんがやっぱり10週で14kg落としたとか信じられんのだけど
週に1.4kgも落とすようなトレーニングとカロリー制限を続けてると
最初の週とかは平気だけど3週4週目になると常に糖分が不足してるような状態なわけだから
普段から体の力入らなくなってくるし、筋中のグリコーゲンの貯蓄も少ないから
運動を始めてわずかな時間で息切れとか極端な疲労感を感じるようになって長時間の運動は困難になるし
当然筋トレにしても最大筋力の発揮なんて不可能になる、筋トレは基本的に無酸素運動の繰り返しだから
糖質足りなきゃがんがん筋肉異化してっちゃうし時間が長けりゃなおさらだ
しかもこんにゃくとか野菜みたいな体積大きいものを相当取るようにしてないと起きてる間中空腹感を
我慢し続けないといけないし カロリー足りてないから当然体の回復も遅い

普通は十週も同じトレーニング続けられんようになるはずだし日常生活にも影響出る
減量始める前から常に運動し続けて体力があったとしても90kgの体重を維持するだけの
食事をしてたのなら食事制限が相当つらくなるだろうし上記の理由からかなり難しい
減量開始前までろくに運動してなかったのなら栄養制限しながら十週もトレーニングし続けられるわけがない

個人の体質とかの問題もあるから絶対ではないけど
それでもそれだけのカロリー制限とトレーニングを続けられたならかなりのアスリートか超人と呼べるレベルだと思うんだけど
あと体重計測したのが、飯腹いっぱい食って水分も十分な状態→長時間運動後の水分がかなり抜けた状態、とかなら
食事制限し始めは腹の中のもの抜けるし10週で90→76とかになるのは無理ではないだろうけど

ゆるい有酸素運動ばかり長時間やってるといけるのかなぁ





50 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/04(土) 07:36:15
>>49
そういえば俺の同僚に元ラガーマンで今は自転車競技に燃えている
男がいるが、彼は8ヶ月で20kg落としたな。

8ヶ月だから約32週。それで体重を93kgから73kgに落とした。
>>40ほどではないが、彼もかなり筋トレとかランニングとか、自転車以外の
トレーニングをやり込んで、それでも32週で20kg減。
もちろんカロリー制限も有りで。

元ラガーマンで基礎体力が十二分にあるだろう彼、職場の昼休みすら
トレーニングにあてていた彼、そこまでしても8ヶ月で20kg。

う〜ん、>>40は本当なのだろうか。

51 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/04(土) 11:24:09
むしろ、ラガーマンすら八ヶ月で20キロ落とせるなら、
デブとかだったら尚更10周14キロも可能な気がするけど。
だって、太ってる人の方が体重落ちやすいんでしょう?

52 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/04(土) 11:53:04
ネット検索してたら

>高校2年で6日日間の絶食で水も飲まなかったら19kgやせましたが倒れました。

こんな極端な人がいましたが、
そういえば私も泊まり込みで仕事をした時、
ストレスで3日間食事も水も摂れなくなり、
4`痩せたっけなと思い出した。

健康面はともかくとして、可能っちゃ可能なんではないかな。>短期間で減量

6日で19`とか、3日で4`と比べたら、
10週で14`はまだ健康的な気がするね。

53 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/04(土) 12:17:32
>>51
エネルギー代謝の面だけから見ると大雑把な基礎代謝量と、同じ強度の運動で消費するカロリーは大体体重に比例する
が脂肪より筋肉の方が基礎代謝がよく、運動不足の人間よりよく運動している人間の方が基礎代謝が高い
さらによく運動している人間の方がエネルギー利用効率が良いうえに運動してなかった人間より高い強度の運動を行うことが出来る

ので一般のレベルで同体重なら体脂肪率が低くて筋肉の多い人のほうがエネルギーを消費しやすく体重を落としやすいということになる


54 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/04(土) 12:37:01
>>53
ごめんね、
デブとスポーツマンの比較をしているのであり、同体重の人同士の話はしてないので。

55 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/04(土) 12:46:19
>>54
40の人が90kgの時失礼だがただのデブだったと仮定
50の例のラガーマンが93kgでほぼ同体重でブランクもあまりなかったとする

ラガーマンが93kgの時点で体脂肪率10%切ってるとかでもない限り
ラガーマンのほうが体重を落としやすい

56 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/04(土) 13:34:29
>>55
あの、だから、同体重の人の話はしてないんですけど(´∀`;)。

極端な話、40の人が100キロ超の肥満体で、
ラガーマンの人が80キロだった場合は、
肥満の人の方が早く体重落ちるんじゃないかな?
例えば40の人が水太り体質なら、
落ちるのは脂肪ばかりではないはず。
運動によって代車率が上がり、リンパの流れが活性化して、
冷え性も改善され、サドルのせいで骨盤が矯正され、
更に痩せるだろうし。
例えば私は、昔体重が46キロあったんですが、
整体でゆがんでいた骨盤を矯正してもらっただけで、
6キロ痩せて40キロになりました。
食尽制限も運動も一切ナシです。

57 :56:2005/06/04(土) 13:36:46
書き忘れました。

骨盤矯正で6キロ痩せたのはわずか一ヶ月の間の事です。



あと、40さん、勝手に推測しててすいません。

58 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/04(土) 13:39:01
流れを読んでないんですが
現在174cm 60kgの俺はいくら運動しても59〜62kgの間で動くだけでさっぱり体重が落ちない。

59 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/04(土) 13:58:23
体脂肪率はどのくらい?

60 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/04(土) 14:13:00
同じ体重同士の話をしてないのはわかったが、
冷え性で、骨盤がゆがんでる奴の話をしてたとは知らなかったなw

61 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/04(土) 14:24:03
筋肉と脂肪だけではダイエットは語れないってことだ。

62 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/04(土) 14:27:32
ていうか、骨盤云々は単にものの例えだろう。
40に絡んでるヤツの的はずれっぷりは放置した方がいいな。
日本語がなかなか通じないし。

63 :58:2005/06/04(土) 14:41:51
>>59
オムロン型番忘れけど4点式で12〜14%くらいです。

64 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/04(土) 15:02:21
>>62
まぁまぁ

>>63
それ以上減量する必要ないんじゃないのかな。

65 :58:2005/06/04(土) 15:44:03
>>64
良く言われるのだが、体重を落とすというより体脂肪を10%以下に絞ってみようとしてます。
ただ、一回そこまで絞ってみたいだけで1週間もその体脂肪率が維持できれば元に戻そう
かと…(;・ω・`)
で、現在は筋トレと自転車を組み合わせてみてます。

66 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/05(日) 09:34:08
バレエ(Ballet)は痩せるらしいですよ。
女でも体脂肪率が10%以下になる。

67 :58:2005/06/05(日) 11:18:38
いや、バレエはやる気が出ない…(;・ω・`)

68 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/05(日) 11:21:47
女で体脂肪率10%ってマラソン選手並だよ。不健康すぎる。

69 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/05(日) 14:35:54
しかしそのくらいでないとバレリーナにはなれんらしい。

70 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/05(日) 23:37:02
ダイエット成功した香取慎吾がまた90kg以上になってるんじゃん
http://www.karadascan.com/index.html

彼に自転車ダイエットさせてみたいね

71 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 00:01:10
自転車ダイエットって一日どれくらい走ればいいんでしょうか?
ダイエット目的ってわけじゃないけど一月ほど前に自転車買ったんで
うれしくなって2〜3日に1度は30キロ、1時間半ほど走っているんですが
1キロちょっとくらいしか減ってないです。23%ほどあった体脂肪は18%くらいになりましたが。
身長168cmで体重67キロなんで、適正体重の60キロ位に落としたいんですが
もっと乗ったほうがいいんですかね?

72 :平井です:2005/06/06(月) 00:02:29
>>71
無理

73 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 00:06:10
体脂肪率18%って標準じゃないの?
それで適正体重より重いってことは筋肉が多いってことか。うらやますぃ。

74 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 00:14:47
>>73
ちなみに男です。女なら適正なんでしょーけど。
筋肉多いどころか、小太りっすねw

75 :平井です:2005/06/06(月) 00:18:12
>>74
大デブでしょ


76 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 10:02:20
>>71
減量ペースはそんなもんじゃないかな。

1ヶ月でしょ、まだ。それで1kg減なら普通だよ。2〜3日に1度という事は
1ヶ月たっても乗ったのは11〜15回というところでしょ。
で1回に30kmならそんなに劇的には減らないよ。
俺は1日に36kmの距離を通勤してるけど、最初の1ヶ月目は1.5kgしか
減らなかったよ。それもカロリー制限をしていてね。

カロリー制限はやってる? いくら自転車乗ってもライドで消費した
分をしっかり食ってれば、痩せはしないよ。

それにしてもジテツウ始めてからほとんど全く間食をしなくなったなあ。
これだけで1日400〜600Kcalは摂取カロリーが減ったよ。

しかし>>71は168の67で体脂肪率18%って凄い筋肉質だね。
俺170の69だけど体脂肪率23.4%だよ。_| ̄|○

77 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 10:21:49
>>71
体脂肪減らしたいなら、
ペダルは一番軽いギアにするのがいいそうです。
重いギアだと筋肉がつくばかりだから。
運動始める30分前にアミノ酸を呑んでおくと、
脂肪燃焼率がUPするそうです。

走行時間は30分以上ならば、上限ナシじゃないかな。

最初の一ヶ月の1キロ減とかは普通で、
運動成果が劇的に出てくるのは2〜3ヶ月後くらいだそうなので、
気長に継続してみてください。

私も自転車初めて一ヶ月で、
かなり乗り込みましたがまだ1キロ半減ってトコです。

78 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 10:35:42
30分では効きません。胸張って保証します(T T)
心肺機能などは維持できるようだけど、痩せません

20〜25分くらいで脂肪燃焼のサイクルに入って、
ちょうどそのくらいの時がしんどいんだよね。
あと5分どうにかこうにか我慢してやってるという感じ。
ジムなんかでは35分やらせる所が多いようで。
痩せるための効果が出るのはその辺からか。
でもその5分の辛抱がつづかん

79 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 10:46:06
筋肉がつくというのは基礎代謝が上がるという事でも
あるので、それ自体もダイエットに貢献します。
長く継続できないような負荷をかけるのは意味が無い
という事かと思います。

80 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 10:54:41
まぁ、でも昔からよく聞きますね。「脂肪燃焼は運動の開始後30分以降」と。ソースは聞かないでね
根拠は偉い人教えて

81 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 10:58:28
>>78
>30分では効きません。胸張って保証します(T T)

運動した分食べちゃってるのでは……
そういう人はもっと長時間やるべきでしようね。
ちなみに、食後30分は運動せず、
運動後1時間は食べない方がいいですよ。
やった運動の効果が半減するので。

>でもその5分の辛抱がつづかん

重いギアでやってませんか?
軽いギアでも辛抱続かないというなら、
運動開始前にアミノ酸を飲んでおくと疲れにくくなります。
それでも駄目というなら、
自転車だけ、という作業に飽きちゃってるんじゃないかな。

私、机の下に椅子ナシの固定自転車を置き、
普通の椅子に座ってネットしたり漫画読みながら漕いでるんですけど、
ほんといつの間にか1時間2時間軽く経過してます。
自転車だけに集中していたらすぐに飽きて30分くらいで
嫌になってただけに、結局集中力かなぁと思いました。



82 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 11:00:11
すごく興味があって見てたんだけど
もしよければ、なんでもいいんで名前出してくれないかな?

いや、煽りとかじゃなくてさ。
情報が錯綜してて、どうしていいのか分からないのよ。

ようは、有酸素運動してても最初しばらくは
グリコーゲンがエネルギーに代えられて、その後に脂肪がエネルギーに代えられて
やっと“痩せる”に繋がるってはずなんだけど、誰か詳しく解説できないかな?

83 :82:2005/06/06(月) 11:02:46
ソース見っけた。
ttp://www.bicycle.gr.jp/cl/cl_sub/4-3-34.html

84 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 11:07:36
>>82
お勧めスレ

(´∀`)エアロバイクで痩せるスレ(´∀`)-9kg
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113893569/

【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー!【ふともも】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054114573/

>>1からじっくり読むといいよ。

85 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 11:28:33
なんだかどっちもムダに理屈論になっちゃってて痛いとこだね。

86 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 11:49:01
自転車運動前のストレッチでお勧めありませんか?

87 :71:2005/06/06(月) 14:07:47
>>76
>体脂肪率18%って凄い筋肉質だね
っつーことは、固太りってことなのかなあ・・・痩せる見込み薄いかw
特に運動やってたわけじゃないし、筋トレも軽くぶら下がり腹筋やってるくらいなんですけど。
ケツと太ももが太くてウエストにあわせるとジーパン入らないのが悩みの種だったんで
ここだけでも絞りたいんだけどなー。
つか、古い体脂肪計だから、いい加減な数字かもw

>>77
なんでもケイデンスというクランクまわす数が多いほうが(毎分70以上が目安とか)いいらしいので
そんな感じでやってますね。負荷が一定なように・・・というか大変なんで平地コースを選んで。
最初の30分くらいは結構つらいですけど、それを過ぎると急に楽になっていくらでもこげるようになって来るんで
有酸素運動用とかいう赤い筋肉ってのが働き始めたなーとか勝手に思ってやってますw

自転車は景色も変わるし楽しみながら運動できるのがいいですね。
一キロ半でも一応効果があったし、一年続けたら単純計算で10キロ減となるわけでw
飽きっぽい自分でも一月続いたし、お互い楽しみながら気長にがんばれたらいいっすね。

88 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 14:42:32
当方高二の男で身長162cmで体重51g、体脂肪率は10%程度なんですけど、筋肉がぜんぜんありません。
おなか周りとか腕をつまむと無駄な肉が結構ついていることがわかります。。
自転車で肉を落としながら筋肉もつけたいと思っているのですが、どのように走れば良いでしょうか?
現在の自転車の使用はGIANTのクロスバイクで家から5kmの駅までの通学だけです
アドバイスよろしくお願いします

89 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 14:44:22
体脂肪率10%が本当なら、普通に筋トレしたほうが良くないか?

90 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 14:45:15
あなた、ガリで体脂肪率が10%なのだと思います。まずは
筋トレが先です。プロテイン飲みまくって自重トレ。金があれば
ジムいってプログラム組んでもらってください。

バイクはエアロビクスなのでもう少し追い込んだときに無駄な
脂肪を燃やすという目的にで乗ってください。アナタの場合は
まずは筋肥大が先でしょう。162cmで体重52kgなら肥満ではありません。

91 :88:2005/06/06(月) 15:18:09
そうですか、じゃあとりあえず筋トレをすることにします。
お金はそんなにないので自分でメニューくんでやってみることにします


92 :平井です:2005/06/06(月) 23:22:48
脂身旨いのになー
チャリンコ乗りは味がわからんからなー しかたねーか

93 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 23:29:59
チャリに乗ってる人がチャリと関係ない話をするスレはここですか?(´∀`)

94 :平井です:2005/06/06(月) 23:53:13
>>93
違うんですか?

95 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/06(月) 23:59:07
普通に寒いから、お前らどっか行けよ

96 :平井です:2005/06/07(火) 00:08:59
>>95
お前がうせろ ウンコタレ

97 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/07(火) 00:21:53
あーぁ・・・
悲しい人だね。
かわいそうに・・・

98 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/07(火) 00:36:42
珍トレ

99 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/07(火) 21:57:30
自転車に乗り始めたころ、嬉しくて、連日100キロ乗ってたら、
4日目に熱でました。そのとき、4日で3キロ痩せました。


100 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/08(水) 09:14:49
凝り性さん(*^д゚)b

101 :アンダルシア:2005/06/11(土) 10:29:35
今、東武東上線の和光駅のホームからフィットネスクラブのランニングしてる人達が見えるけど、高いお金払って籠のニワトリのブロイラーみたいに横一直線に並んで走ってるけど、あれなら自転車であちこち走って痩せた方が楽しい気がするね、まあ人それぞれだけど。

102 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/11(土) 10:51:30
あれはあれで良いのよ。
考え方によっちゃ、泥跳ねを飲み込んでたり、
排気ガスガンガンのところで自転車乗ることが、健康って言い切りづらいところもあるわけで。

103 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/11(土) 12:54:51
>101
あの人たちにとって、屋外を走るというのは、もの凄く野蛮なことなのさ。


104 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/11(土) 16:50:35
今日OMRONの体重体組成計(352)をなにげなく買って量ってみたら体脂肪率7.6%
だった。古いナショの両足片手測定?のだと13〜14%なんだが。中間くらいと
見ればいいのかな?
身長176cm体重55kg一応マラソンナンナー体型でつ。あと7、8kg増やしたい。


105 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/11(土) 17:11:45
104がにくい

106 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/11(土) 20:05:25
>105
まぁ、パッと見「貧相」なんじゃないの

107 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/11(土) 23:16:47
>>101
フィットネスクラブに通うこと自体がある種のファッションでしょう。
舗装路を走ると関節を痛めるのを気にしているのかもしれないけど。

108 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/11(土) 23:20:26
( ゚д゚)ポカーン

109 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/12(日) 02:05:10
プロがついて指示してくれるだろうし、事故に遭う心配もないし
どっちが良いとも言い切れんだろうな〜
デブな自分は関節に負担のかからない自転車を選んだが…楽しすぎ
ジョギングだと、風景を楽しむ余裕なんてないもんね。

110 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/12(日) 08:54:04
もう2〜3キロ絞りたいんだけどなー

自転車で頑張っちゃうと、ご飯が進む進む。 160の49・・。ここからが落ちん。

111 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/12(日) 14:46:01
最近太ももが太くなって股ずれがひどいんだが、自転車で太もも部分て
細くできるものかな?

112 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/12(日) 15:36:13
>>110
ちっこいオッサン乙

113 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/12(日) 15:56:47
俺は168cm57kg体脂肪率18%から
半年で50kg体脂肪率9%まで貧弱になった
月水金は会社終わってから60分で30km走って
土曜か日曜に60kmぐらい走ってから近所の山に登ってる
最初23分だったのが今日は20分16秒まで成長した
ウエストに少し脂肪が残っているがアバラが浮いたガリガリ君だ
腹筋は割れている、以前は飯を食いすぎると下っ腹がプックリだったが
それも無くなった。50歳ぐらいで幸せに死ねそうだw
ヒルクライムで20分切れたら本格的なロード買う予定。あと16秒楽しみだ

114 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/12(日) 22:39:02
男で40kg台って気持ち悪いね

115 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/12(日) 22:55:00
>>113
>50歳ぐらいで幸せに死ねそうだw 
痩せすぎも太りすぎと同じように平均余命は悪化するそうだが、ポックリ率は痩せ型のほうが多いのかな?


116 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/12(日) 23:49:51
1時間で30`はすげー

168cmの58kg前後、体脂肪18%前後なので殆ど一緒だな
毎日10`位走ってるだけなので太りも痩せもしないぜ

117 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/13(月) 22:52:09
>>116
なんか長生きしそうだな



118 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/13(月) 23:17:00
鶴は千年 亀は万年 では 浦島太郎は?

119 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/13(月) 23:27:57
デブ芸能人が3日間飲まず食わず睡眠とらずに太鼓を叩きつづけるダイエットで
3日で15kgやせたと言ってた。すぐリバウンドしたらしいが。
「数字だけ」を落とすのは本当のムチャクチャをすれば案外できるのかも。

120 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/14(火) 12:23:31
数字だけ落とす意味があるのかと・・・・・

121 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/14(火) 12:28:25
プロテインのシェーカーで、
電子レンジにかけたり温湯を入れたりできるやつってある(?

適温にあたためてから入れりゃいいんだけど洗い物が増えるしめんどい

122 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/14(火) 12:34:55
脂肪を減らすのと水分を減らすのでは全然違うぞ

123 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/16(木) 14:57:18
>110
ジョグ。

124 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/16(木) 15:50:39
170の74.8kgだったのがこの3ヶ月半で67.4kgまで落ちた。
さすがに元体重の1割も減量すると「痩せた」と気がつく人が多くなるようで、
最近職場でも何人も「痩せたね」「ダイエットしてるんすか?」と言ってくるし、
コンビニその他の店員からも「最近痩せましたね」とか言われるようになった。
が、まだまだ不満。せめてあと6kgは落としたい。できれば60kgを切りたいな。

125 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/17(金) 00:20:45
>>124
おー、がんがっりましたね。だいたい月2キロペースですな。
時間とか、距離とか走る頻度とかはどうだったんですかね?
あと、減量ペースはゆっくりだったんですか?それとも何ヶ月か目にガクッと下がったとか?
参考までに聞きたいです。

ちなみに、アチキは一月半でようやく2キロ落ちたくらい。
体脂肪は23%くらいから18〜15%を挿すようになったかな。
あんまり実感ないけど、たまに会う人には「痩せた?」といわれるようにはなったんで
あと一月半で、アチキも1割減をめざすぞー!

126 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/17(金) 12:31:07
私も一ヶ月半で今ようやく2〜3キロってトコ。
最初の三週間は500cも動かなかったから嬉しい。

127 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/17(金) 15:43:39
>124さんってどんな体型?
おれ、183でなぜか72〜76くらいで計る時によってまちまちなんだけど
自分で華奢だと思ってるんだけど、そんなもんじゃない?

128 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/17(金) 19:16:48
レスどもども(^^ゞ

>>125
雨天時除き通勤で片道18km、大体週に3〜4日くらいジテツウです。
はじめの2ヶ月はロードで、その後はクロスで走ってます。
クロスの方が3〜4kgくらい重いので、減量ペースが上がりました。
はじめの2ヶ月は月1.5kgのペースで、3ヶ月目は一月で2.8kg減りました。
カロリー制限も併せてやってます。1500〜1600kcal/日くらいです。

>>127
>124さんってどんな体型?
え〜と、堅太りでしょうか? 子どもの頃から運動嫌いのインドア派なんですが、
なぜか人からは「柔道やってます?」とか「何か格闘技してます?」とか
よく言われますし、職業を推測してもらうと「警察官」「自衛官」等と
言われることが多いです。
脂肪が多いようで、医者から「その体重でその体型?」(見かけより軽い)と
呆れられたこともありますね。

129 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/17(金) 19:44:16
ふ〜ん…

130 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/17(金) 23:49:38
>>128
つーことは一日36キロですか・・・やっぱりそのくらいは走らないとダメですな。
触発されて、今夜はいつもより10キロプラスして40キロ走ってみましたけど
結構、きっついなあ・・・

131 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 03:24:24
すみません。
変速無しのママチャリは、皆さんの自転車よりダイエット効果は低いですか?
それしか持ってないのです。

132 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 04:35:59
低いです。
ペダルをシャカシャカと1分間に60〜90回くらいまわして走ったほうがダイエットとして効果が高いんだと。
変速機なしのママチャリだと、ギッコギッコになるでしょう。
ママチャリは姿勢的にも長時間は乗れないし、楽しくない。
全部本とネットの受け売りだが…
安いのでもいいからスポーツ車を買ったほうがいいよ。3万くらいでもぜんぜん違うよ。

133 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 09:20:52
>>131
同じくスポーツ車購入を勧めるけど、とりあえずママチャリで走ってみたら?
車体が重いほうがダイエット効果あるって話もあるし、ママチャリでもやせないことはないでしょ。
まずは、サドルをスポーツ車のようにペダル下死点でほぼ足が伸びるくらいに高く調整して
毎日1時間、一ヶ月ほど走ってみよう。そうすりゃ新しい自転車必要かどうかおのずと答えは出るはず。

134 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 09:50:30
>>131
ジテツウでダイエット中の者ですが。
確かに重いバイクの方がダイエット効果は上がります。
ttp://www.bekkoame.ne.jp/~y.ohyama/ride/r12.html
↑ここを見れば分かるのですが、
>重量の重たい自転車やタイヤの凸凹の大きい自転車の場合は若干消費カロリーは多く、
>逆にロードレーサーなどの場合はこれより少ないと思って下さい。
と書いていますね。実際私も重量差が4kg弱ある2台のバイクで
通勤してますが、重いバイクに乗ってる方が明らかに体重が減ります。

ケイデンスを90くらいで維持して走るのとどっちが効果的かは
よく分かりませんが。

135 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 09:55:02
自転車に関しては気分良く走れる方がつづくかんね。

しかし。これが痩せるのにいいんじゃと思い込み言い聞かせしながらはしるつーのも
もティベーションになるならそれもいいかw



136 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 10:23:16
がむしゃらにダイエットしたいならヒィフゥ言いながらママチャリ漕いでたほうがいいのかもね。
でもすいすい進むスポーツ車のほうが、長続きすると思う。

137 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 12:05:43
実際、自転車ダイエットに取り組んでみると、期待したほど減量ペースは伸びない。
運動による減量すべてに通じていえることだけど、筋肉量も増加するから
だいたい一ヶ月で1〜2キロ減が相場みたい。
体重だけみれば、明らかに食事制限のほうが効果は高い。
私はこれで3ヶ月たらずで15キロ落としたことがある。すぐ戻るけどねw

自転車ダイエットのコツは、よく言われることだけど、やっぱり長く継続してやることだと思う。
そのためにも、気持ちよく走れるお気に入りの自転車を見つけるのが一番いいと。
「痩せる」という義務感を維持するのはなかなか大変だけど、
「乗るのが楽しい」と思うようになると、長続きするし、
減量目的以外でもちょっとした遠出や買い物なんかにもスッと自転車にまたがるようになる。

138 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 13:10:00
ダイエットのために始めたのに自転車に乗るのが楽しくてしょうがねー。
地図見てコース決めて、公園や河原で弁当広げて…
夜、涼しくなってから車の全然いない車道をかっとばす快感。
もうサイコー。

139 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 14:19:11
>>138
やっぱ自転車ダイエットの醍醐味は「楽しく痩せる」、これっすね。

最初のうちは、人力で意外に遠くまでカンタンにいけてしまうのが楽しい。
自動車とかで通いなれた道でも、自転車だと気づかなかった店や風景を発見したりして楽しい。
ケツがサドルになじみポジションが煮詰まってくると、走ること自体が楽しくなってくる。
そのうちに、サイコンやバッグなんかに凝り始めると、もっと遠くへ!もっと速く!という気持ちが芽生え
暇さえあればポタリングやちょっとしたツーリングなんかに出かけ楽しくてたまらなくなる。
この頃になってくると、平均速度や一度に走れる距離がのび体力向上を実感、
体重も徐々に軽くなり、周囲からも「痩せたね」って反応が返ってくるようになり一段と楽しくなる。
ダイエット目的だったのがいつの間にか自転車そのものにハマり雑誌を講読したりステムやらタイヤやら交換してプチ改造を始める。
自分がエンジンなだけにすぐ効果がわかりまたまた走るのが楽しみに。
知らず知らず自転車仲間が出来てくると、友達のロードにおいていかれるのが悔しくなって、
ウン十万の自転車が欲しくてたまらなくなる・・・・というのが現在の私の到達地点ですねw

140 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 14:31:58
運動音痴で部活もろくにやらずに育ってきた俺が
やっとスポーツの楽しさに目覚めることができた
それが自転車

はやく、ロードが似合う体系になりたいよ。

141 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 15:09:46
>140
ロードが似合う体系かぁ・・

見てると、激デブもいればヘロヘロな、ガリ男もいるなぁ。

142 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 15:38:58
>131のママチャリの者です。
そうですか低いんですね・・
大体2時間くらい乗ります。時速15k位ですが歩くよりは早く消費できると思ってやってます。
2時間乗るとケツが痛くてかないませんです。
一日に60kも走るとフラフラになりました。。

143 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 16:54:52
ママチャリで60kmってのはけっこうがんばってるんじゃないでしょーか。
スポーツ車なら、同じ体力で2倍3倍と乗れるし、速度も出るし、たのしいぞ〜

144 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 17:28:33
>>142
それだけ長く乗ってれば、ママチャリだからって消費カロリー低いわけじゃないんじゃないか?
ホントのところは計測してみなきゃわからんけど、車体重いしギアも重いだろうし。
ただ、15km/hはどうだろ?この程度の速度だとペダルの回転は1回転毎秒=60rpmくらいか・・・
それだと、歩いてるのとそんなに変わらないかもしれないな。
もともと、先道登るんじゃなきゃ、自転車って早歩きくらいの消費カロリーらしいし。

ま、がんがってるみたいだし、とりあえず一ヶ月様子見で続けてみたらいいんでないの。

145 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 17:29:23
先道→坂道
ね、ゴメソ

146 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 18:59:36
>>142
そのペースだと歩きの方が消費カロリー高いと思いますが。
自転車って元もと「歩くよりは楽」な乗り物のはずですから、
ダイエットしたいならもう少しペースを上げないと
歩いた方が痩せるって事になりますよ。

ただ、歩きで4時間はちょっと苦痛ですしねえ。

147 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 19:03:16
>>142
どこかのHPで読んだんだけど、自転車で痩せるのにもっとも
効果的なスピードは25km/h〜30km/hくらいだそうで。
25km/hで走り続けるのはちょっときついかなと思うけど、
15km/hじゃあまり効果は期待できないのではないかと。

1日に60kmは凄いと思うけど。
ttp://www.bekkoame.ne.jp/~y.ohyama/ride/r12.html
↑ここで消費カロリーを計算してみたらどう?

148 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 19:33:58
きついのを短時間
ゆるいのを長時間

どっちがいいんだろうか

149 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 19:38:42
ゆるいのを長時間

150 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 19:41:10
ベストは、
ほどほどきついのを長時間
なんだろうけど…

というわけでスポーツ車買え。>142

151 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 19:41:16
http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=%CA%DD%BD%A8%CE%EF&auccat=0&a locale=0jp&acc=jp

↑これマジでおすすめです。香港有名なダイエット茶バイオスリムです。
通販サイドより安く買えるところを発見しました。
(お友達の宣伝を手伝っています、お邪魔しましてすいませんでした)

152 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 20:50:00
謝るくらいなら最初からやらなきゃいいのに・・・

153 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 22:54:32
このスレにいる連中が、飲むだけで痩せられるなんていういかがわしいものに興味を示すかよ。
まして中国のダイエット食品なんて…おっかなくて飲めねぇよ。

154 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/18(土) 23:46:12
>>142
ママチャリで2時間以上走れる根性の人なら、それこそロードレーサーとか買うのをオススメするよ。
ロードならその2時間をより楽しく過ごせる。
たしかに同じ速度なら重いママチャリのほうがカロリー消費は多い。
けどロードレーサーだと負荷&速度を上げるも自由ってのがうれしい。
追い込んだらランニングと同じくらいのカロリー消費いくし。
流してもスピード上げても楽しいよ。


155 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/19(日) 00:13:38
>>142
聞くところによるとなんだが、ママチャリは基本的にポジションがアップライト(つまり背を伸ばした状態)なんで、
下半身の筋肉だけを使っている状態なんだとか。上半身はハンドルを支えているだけ。
それだけでも、消費カロリーはかなり違うらしいし、腕とか腹筋、背筋、首周りは鍛えられないみたい。
それに、お尻だけで体重を支えているので、負担がそこに集中し、結果お尻が痛くなりやすい。

そこいくと、スポーツタイプの自転車は、基本的に前傾姿勢で腕とお尻に体重が分散するので
長時間のってもお尻がいたくなりにくしし、上半身を含めた全身運動を効率よくおこなうことができるんだとか。

同じように運動しているつもりでも、お尻は痛いのに運動効果が低いんじゃ割に合わないだろうし
やっぱ、無理してでもスポーツ車を購入したほうがいいんでない?


156 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/19(日) 10:15:12
ここ1週間ほど体重が減らなくなった。プラトーだな。
今朝起きて量ったら68.4kgで、早速20kmを50分ほどかけて走ってきたら
67.4kgになった。この体重がここ1週間ほど変わらない。

しかしたった20kmほど走っただけで1kg分も水分が飛ぶのか。
ちょっとびっくり。

157 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/19(日) 12:26:52
さんざんガイシュツだと思うけど、
運動強度が高いと脂肪より糖質が消費される割合が高くなるので、
よけいに腹が減って、結果リバウンドしやすい。
低強度の運動を長時間、これがダイエットを成功させるカギです。
運動強度の目安は、最大心拍数と安静時心拍数のちょうど中間くらい。
これより高いと糖質が消費されすぎるし、低いと時間がかかり過ぎる。
最大190bpmの安静70bpmの人なら130bpmあたりを目安に長時間走るといいです。

158 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/19(日) 12:45:33
>>157
分かっちゃいるけど、ついついハアハアしちゃうんだよ170付近でw

159 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/19(日) 13:15:45
>>158
それが自転車の難しいところ。
LSDやらないと速くならないし、でもLSDだと我慢の連続
おっと、ダイエットのスレだった

160 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/19(日) 16:12:52
より楽しくダイエット、と思って、オムロンのカラダスキャンを買ってきた。

量ってみたら68kgの体脂肪率19.5%でBMIが23.5、
体年齢が39歳だった。実年齢とぴったり同じ。

内臓脂肪指数が8で一応標準内。
骨格筋は33.3で標準の34よりやや少ない。

嫁さん、BMIが20.5で体年齢が実年齢より9歳も若い。ちょっとショック。
これは励みになるなあ。がんばるぞ!

161 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/20(月) 13:18:26
それ、俺も欲しい。イクラくらいするの?

162 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/20(月) 13:33:32
>>160
骨格筋でるの良いなぁ・・俺のは骨格筋でないorz
ちなみに内臓脂肪の標準て取説に載ってた?標準値ていくつからいくつになってますか?
今のカラダスキャンも内臓脂肪は30段階表示ですよね?

163 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/20(月) 14:10:23
173センチ、67キロ 体脂肪率9%なんですが、これって筋肉質って
筋肉質っていえるのでしょうか?

164 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/20(月) 14:11:47
一回は言ってもいいけど
2回も言う程ではない。

165 :160:2005/06/20(月) 14:35:42
>>161
K'sデンキで12,000でつた。DEODEOだと13,800円でしかも品切れだった。

>>162
>標準値ていくつからいくつになってますか?
今職場なんで断言できないけど、確か1〜10だったと思ふ。

>今のカラダスキャンも内臓脂肪は30段階表示ですよね?
でつ。

166 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/20(月) 14:37:25
>>163
!!! 恐ろしいほど筋肉質! 相撲取りも吃驚!
なんかスポーツを真剣にしてるとか? バレエでもやってるのかな?

167 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/20(月) 15:21:40
168cmの58kg前後、体脂肪18%前後ってまじか?



168 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/20(月) 15:22:46
167センチ、85キロ 体脂肪率24%なんですが、これって…


自己解決しましたorz

169 :162:2005/06/20(月) 15:53:30
>>165
サンクス。
俺内臓脂肪4からまったく落ちない
174cm 60kg 体脂肪13〜14%くらい BMIは20です。
体筋肉率34.5%くらい。これがあがれば体脂肪も減るかな?
しかし内臓脂肪の減少ってどうすれば良いんでしょうか????


170 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/20(月) 16:39:13
↑LSDしろ。LSDだ。もがきたくなるのを抑えてとにかくLSDだ。
 坂はゆっくり上れ。へたれだと思われてもいい。LSDだ。
 30分くらいのコースを8周しろ。LSDだ。
 水分は取れよ。信号も守れよ。甘い物も3時間走ったら食べてもいいぞ。LSD。

171 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/20(月) 16:53:02
ルーシーン サ ゙スカ〜イ ウィズ ゙ダイァモンド ♪ 

172 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/20(月) 16:55:50
170cm
85kg
スバルラインキツスwwwww

173 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/20(月) 17:05:40
ダイエットするならママチャリのほうが健康的


スポーツ車のメンテナンスは体に悪い

174 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/20(月) 17:21:57
華麗にスルー

175 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/20(月) 17:35:56
>160
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf359_1.html
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf358_1.html
ここらへんだね。
いいなぁ 俺も買おうかなぁ

176 :160:2005/06/20(月) 18:27:32
>>175
そそ、その359というのです。

ちなみに本日帰宅時のデータ。
体重:67kg(66.9kgとの間をチラチラ、最終的に67kgに)
体脂肪率:19%
内臓脂肪率:8(内臓脂肪が減らないなあ)
骨格筋率:33.5%
体年齢:38歳

これ、マジで励みになるわ。

177 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/20(月) 18:29:41
>>167
その身長・体重で18%? ちょっと筋肉なさ過ぎでは。
痩せてて格好いいんだろうけど(うらやますい)、体力的に不安があるね。
女性?

178 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/21(火) 03:40:56
>171
セイルオーン シルバーガ〜ル セイルオーン バ〜イ ♪

179 :平井です:2005/06/22(水) 23:16:58
>>177
カマです

180 :平井です:2005/06/22(水) 23:24:44
>>177
でぶじゃん

181 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/24(金) 16:19:13
オムロンの体年齢を測定出来る体重計で計ったら
体年齢19歳って出た。実年齢は34なんだが
コレってどういう測定方法なんだろ?

182 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/24(金) 18:41:36
>>181
す、すご! 19歳かよ! 十代かよ!
俺なんか実年齢39歳で体年齢37歳だぞ。

183 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/24(金) 19:48:10
知るかボケ!
偉そうにするな

184 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/24(金) 23:08:50
>>183
なにこの基地外

185 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/24(金) 23:44:30
34歳 180cm/79kg 体脂肪15パーセント(カラダスキャン)
昨日、休みだったので朝から180kmをLSDペースで走った
のだけど(アベ25km/h弱)、水分を計5リットルと食べ物も
けっこう食べたのに、家に帰ってきたら76.5kgになってた。
脱水症状寸前じゃん、こわ〜。
73kgになりたい。



186 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/24(金) 23:45:01
ガリガリ君は若く出るよ

187 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/25(土) 04:35:58
159cm、48k、14%

自転車乗りとしてはいかがな感じでしょう?

188 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/25(土) 07:24:00
いいんじゃない?
実生活では果てしなくチビだけど

189 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/25(土) 08:13:21
>>181
3ケタ目が出ないんだよ。

190 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/25(土) 09:48:34
>>183

実年齢20歳だが体年齢40歳

191 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/25(土) 14:58:47
デブは見た目だけじゃなく心まで醜い

192 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/27(月) 22:25:54
最近、ずっと通勤時(片道25km弱)にアミノ酸パウダー(ア○ノバイ○ル)飲んでたんだけど、
たまたま切れてて、昨日の帰りと今日の行きに飲まずにいたら
どうも調子悪い・・・
全身筋肉痛の弱い状態みたいな感じ。

中毒症状かなぁ・・・この暑さかなぁ・・・たまたま体調良くないのかなぁ・・・
うーん・・・

193 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/27(月) 22:58:00
自転車って、ランニングより効率的に痩せる 
ことができるのですか?

194 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/27(月) 23:01:31
ランより、ひざを痛めにくいのは確か。

195 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/28(火) 13:59:18
昨日さ、18kmの出勤途中でパンクしちゃって、俺パンク修理キットも何も
持ってないもんで、とりあえず自転車押して歩き出したのよ。

パンク修理のために行きつけのYSPまで3km弱かなあ、歩いたよ。
当然遅刻だったが(年休1時間とった)。

そしたら起床直後体重が67.4kgだったのが帰宅直後なんと!65.7kgになってて。
今まで自転車通勤してきて一日で1kg以上減量した事なんてなかったもんで
たまげたね。1.7kg減少だもん。

あの3km弱の歩きが効いたのかなあ。

196 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/28(火) 14:59:48
>俺パンク修理キットも何も持ってないもんで
突っ込むのはここ?

197 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/28(火) 15:22:58
満腹かつ便が体内にフルに入った状態と空腹入浴排便後+服の重さの差で1.7キロぐらいの差は有るだろ。
たかが3キロ歩いたぐらいで1.7キロも減るわけがない。

198 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/28(火) 16:32:25
気温30度オーバーで戸外に居て直射日光浴びてたら1時間でも水分ガンガン蒸発するよ。

199 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/28(火) 18:24:30
>>197
よく読め。3キロ歩いただけで1.7kg減少したとは書いてない。
>今まで自転車通勤してきて一日で1kg以上減量した事なんてなかったもんで
今までも普通に自転車通勤してて1日に1kg程度は上下していたが、
今回は1.7kg減少したので(つまり普段より0.7kg減ったので)
驚いたと書いてあるだけだろう。

まあ3キロ歩いて700gも減ることはないので、歩き+発汗(最近暑いからなあ)
の相乗作用だろうけどな。

200 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/28(火) 18:36:24
いい加減にしろ
たかが3キロ歩いたぐらいで1.7キロも減るわけがない。

201 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/28(火) 18:38:31
>>195
脳が痩せてないか?

202 :199:2005/06/28(火) 18:40:50
>>200
だから良く読めって・・・
日本語理解できないのか?

203 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/28(火) 18:49:27
>>192
俺も朝、出がけにはVAAMを、職場を出る前には
アクエリアス・アクティブ・ダイエットを、
さらに帰宅直後にはアミノ・バリュー(2000mg)を飲んでるよ。

特に朝のVAAMは飲まないとガシガシ漕げなくなるね。

204 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/28(火) 21:28:35
>>203
妄想だろ?w

いずれにせよ、自転車ダイエットは押して歩いた方が
よさそうだな。


205 : ◆gn2T.x6YEY :2005/06/28(火) 21:33:47
VAAMが効くのは事実だが、通勤ごときに使うのはどうかと思う。

206 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/28(火) 21:45:01
担いで山登れよ

207 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/28(火) 22:21:06
>>205
煽りでなくって、本当の質問なんだけど、
ただの砂糖水との違い実感できるか?


208 : ◆gn2T.x6YEY :2005/06/28(火) 22:30:05
ん?
プラシーボと言われればそれまでだが、効果は実感しているつもり。
変な汗と妙に疲れにくくなって、疲労も次の日に出にくいように思える。

個人的には粉を運動前の小腹が空いた状態で飲むのが特にいいような気がする。


209 :195:2005/06/29(水) 06:53:36
この前、20kmほどを50分かけて走っただけで、ぴったり1kg減ってた。
「これくらいの距離でこれくらい水分が飛ぶのか」と
思った。

歩きがどれくらい効いたかは分からんが、暑くなってきたし、かく汗も増え、
1日で往復36km走る俺としては、1.7kgくらい減ったって
>>197>>200みたいに「減るわけがない」なんて思わんな。
第一、現実に朝と夕方で、1.7kg差があったからな(by カラダスキャン)。
「わけがない」も糞も、現実に減ってるからw

ちなみに昨日帰宅時は65.6kgだった。おお、また100g減ったぞ。

210 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/29(水) 08:10:04
やっぱ脳みそが1.7k痩せたので間違いないな
アホにも限度がある

211 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/29(水) 08:24:34
ほとんどが水だそれは。
同じ時間室内でローラーこいで見るがよい。
はよ水分取れ。つかノド渇かないのか鈍感な。
いっしょに脳細胞が飛んだ説におれも賛成する

212 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/29(水) 08:35:25
>起床直後体重が67.4kgだったのが帰宅直後なんと!65.7kgになってて。

起床後一度もトイレに行ってなくて且つ帰宅まで自転車乗ったのと3キロ歩いたのみ、と言うのなら
こいつの主張も理解できるがなw
この池沼にはここまで誘導してやっても解らんのかも知れないな・・・・やっぱ脳が

213 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/29(水) 08:40:22
俺は末期ガン説を提唱してみる。

214 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/29(水) 08:50:31
どうせ飯食った直後に体重計に乗ったんだろう?
で、空腹脱水状態でまた計ったと。
そうじゃないなら本当に脳が減ったかガンかもしれん。

俺も昨日の早朝だが40k程走ったが
途中で水800ccくらい飲んで帰ったら200g増えてて凹んだ。
なんで増えてるんだよ!orz

215 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/29(水) 08:52:31
肩のへんに何か見えるぞ

216 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/29(水) 11:16:11
なに引き篭もりが、こんなところで毒吐きまくってんの?

217 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/29(水) 12:50:08
すまん。

218 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/29(水) 13:56:42
>>214
朝食は摂らない。朝はブラックコーヒー一杯とスポーツドリンク1缶飲んで
出勤。で、そういうの飲む前に本当に起床直後(ベッドから出てすぐ)に量って
67.4kgだったんだよ。

職場で缶コーヒー1缶、昼食、職場出る前にスポーツドリンク1缶
で18km走って帰ってシャワー浴びて体重量ったら65.7kg。

嘘偽り無し。嫁も見ていたから俺の勘違いということもなし。
昨日は65.6kgになってたし、実際に体重が減ったことは疑いなし。
ただ、通勤だけでこんなに激減したことは今までなかったもんで、
ちょいビビった。そゆこと。

まあ汗がたくさん出ただけなんだろうけど。
それほど脱水症状っぽい感じはなかったけどね。

219 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/29(水) 15:07:04
厳密な数字までは出せないけど、水分が汗で出たらちゃんと水分摂取しないと
血はどろどろになるよ。
気を付けて。

220 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/29(水) 16:48:14
>>219
ありがとう。

帰宅してシャワー浴びたら、アミノ・バリュー500mlをがぶ飲みしてるよ。
職場では1時間おきにコーヒー飲んでるけど、コーヒーってあんまり
水分補給には適してないみたい。

血ドロドロは心配なんだけど、なにか目安になるような症状とか
あるのかな? 今のところは大丈夫なんだけど、これから
どんどん暑くなるでしょう。ちょと心配。

221 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/29(水) 18:08:37
思いっきりがぶ飲みは良くないみたいよ。
ttp://www.osaka.med.or.jp/health/family/65/65.html

脱水症状はまず、唇が乾いてきて
その後、舌や口の中全体が乾いてきますよ。
口の中がぱさぱさしてきたら要注意。

ひどいとチアノーゼを起こして、死ぬ事もある。

222 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/29(水) 18:28:34
俺、ひどい汗っかきなんだけど
やっぱりその分だけ余計に水分補給したほうが良いんでしょうか。

223 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/29(水) 18:57:09
ほんと、細かい事は人それぞれなのでまともな事は言えないけど
水分は、不必要な分は全部排出されるので、取れるだけとっても大丈夫。
※といっても限度があるよ。
ただ、排出される汗などには塩分も含まれていて、
あまり排出されすぎて血中の塩分濃度が減りすぎると
筋肉の痙攣なんかが起こりやすくなったりするので注意

224 :223:2005/06/29(水) 18:58:01
調べてたらこんなの出てきたので参考に・・・

運動の前後に計量減った水分を把握

 運動中に適切な水分補給ができているかどうかを確かめる方法がある。

 運動の前後に、体重を量り、その差を計算する。体重が減少した分は、汗などで失われた水分の量にほぼ等しい。

 この体重の減少分が、その人の体重の2%以内であれば、体温調節の機能を保つのに必要な水分が補給された、と見られる。もし、2%を超えていれば、水分補給が不足している可能性が高い。

 たとえば、体重50キロの人の場合、体重の2%は1キロで、運動終了時に許される体重の減少は1キロまで。これを超えるようなら、もっときめ細かい水の補給を考えたい。

 サッカーなどのプロ選手は、毎回の練習の前後に行っているという。

225 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/29(水) 22:06:52
おれは、半角板いく前と後で10gぐらい体重差がある。


226 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/29(水) 22:11:04
おまいさんも脳が溶けてるんだね

227 : ◆gn2T.x6YEY :2005/06/29(水) 22:11:31
水分補給も水中毒のこと考えると単に飲めばいいだけではないことになる。
走りこんでない人は特に気をつけたほうがいいよ。
長時間走るときは飲み物に塩入れとけばましになるかな。

228 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/29(水) 22:44:53
VAAMはもったいない
新しいアクエリアスにしとけ


けっこう効く

229 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 02:41:34
>>227
誰にいってる?
長時間とは3キロのことかね。

230 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 03:11:32
>>228
ネタか?

ところで、VARRMは粉末が一番お買い得ですかね?


231 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 05:27:09
山登りやってる知り合い曰く
水分補給はまめにノドが乾いてなくても運動開始から常に行なうのがいいと言ってた気がする

232 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 09:47:16
>>218
食生活考えた方が良いんじゃない?

233 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 10:27:04
>>227
塩はオススメ出来ない。
塩水飲むなら砂糖水の方がまだマシ。

234 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 16:21:45
砂糖水ってあなた・・・
持ち運び不便だろうけど、塩水なんて飲めないから
塩をつまんで水と一緒に飲み込んだほうがいいっしょ。

まぁそこまでするなら、スポーツドリンク勧めるけど・・・

水の過剰摂取の話が出てるけど
そこまでいくと自分で分かるよ。
ひどい人だと、20リットルとか飲んじゃうから。w

普通は水中毒になるリスクより脱水症状のほうがリスクでかいと思う。
ま、それも程度問題だけどさ。

235 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 16:30:16
ちょっと飛躍しすぎるな
脳が700g溶けただとか20L水飲むとかレアケースを嬉しそうに自慢して書いてんじゃねー
普通のダイエットの話しろよ

236 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 16:36:28
>231
正解。
のどが渇くって状態って、若干の乾燥状態である訳であって
そうなる前に、水分補給するのが好ましい。

237 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 16:43:37
>>230

そんな飲み物知らない

238 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 17:14:37
いやあ、脱水も怖いが、低ナトリウム症も怖い。


239 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 17:33:00
>235
傍から見てると、君みたいに毒だけ吐いてる人より
参考になってるんだけど・・・

240 :223:2005/06/30(木) 18:01:32
>238
のど乾いたのに我慢して脱水症状を起こす可能性>水(H2O)を取りすぎて水中毒になる可能性
という事よ。
普通に考えて、ただの水を飲みすぎることはないでしょと自分的に判断したんだけど
そんなことない?

241 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 19:17:34
>>239
毒撒くなよ

242 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 20:28:00
>240
いやあ、実際に低ナトリウム症になった経験があるんでね。

243 : ◆gn2T.x6YEY :2005/06/30(木) 20:43:18
>>233
そなの?初耳だ。検索してもピンとこないが。
よければリンク貼るか説明するかしてもらいたい。

>>240
水中毒という言葉が悪いのかもね。
どういうものかはググって見ればわかるよ。
運動経験が少ない人がなりやすいので、暑い時期に走ろうという人は注意が必要だと思う。

ポカリの類のスポーツドリンクは走っている間は飲まない方がいいと思う。
エネルゲンなどがいいね。

244 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 22:04:04
>>235
「普通の」ダイエットの話ってどんなのよ?
あんたの普通と俺の普通が同じであるとでも思ってる?
人の話に文句つけるならてめえが「普通の」ダイエットの話とやらを
してみろよ

245 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 22:35:43
>>243

> ポカリの類のスポーツドリンクは走っている間は飲まない方がいいと思う。
> エネルゲンなどがいいね。

えっ、なにか違うの?
味ぐらいとおもってたよ。


246 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 22:42:59
値段が・・・

247 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 22:44:55
普通はポカリ薄めて飲むもんだろ。
エネルゲンが良くてポカリがダメってどんな電波だよw

248 :240:2005/06/30(木) 22:53:16
いやぁ水中毒で意味分かってるよ。
だけど、ナトリウム不足に陥るほどの水を飲むわけでしょ?
それってけっこうな量よ。
公園とかの水道で飲むとかしないと水補給するのも難しいでしょ。普通さ。
俺が東京だからかなぁ?真水なんてほとんど飲む機会ないんだけど。

で、ポカリが良くない??
エネルゲンが良い??
そのこころは?

249 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 22:54:36

248→>243

250 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 23:02:33
アメリカあたりじゃマラソン大会で死亡事故多発と問題になってます<水中毒

つっか登山とかマラソンとかその他ハードな運動中の話しでしょ。
テレテレとサイクリング程度じゃ問題なくてあたりまえ。

251 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 23:05:51
そういうのはサイクリングとは言わん
ポタリングという

252 : ◆gn2T.x6YEY :2005/06/30(木) 23:09:30
またアホが湧いてきたか…

253 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 23:14:19
運動強度よりも運動時間と発汗量、水分摂取量の問題。
最近はハイポトニック飲料の普及で水分吸収速度がいいから発汗量以上に
水分摂れちゃうのが問題なのな。

254 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 23:24:52
>252
そういう事をわざわざ書き込む方がアホっぽいかと。。。

255 :ツール・ド・名無しさん:2005/06/30(木) 23:27:23
>254ワロタ
で、>253は◆gn2T.x6YEY ?

256 :ツール・ド・名無しさん:2005/07/01(金) 00:39:52
>>244
あんた脳が減った人だろw

257 :ツール・ド・名無しさん:2005/07/01(金) 00:46:11
244じゃないが
もういいだろ。

258 :ツール・ド・名無しさん:2005/07/01(金) 00:58:41
最近は「散歩でダイエット」という、
クエン酸系のを飲んでいる。
けっこう酸っぱい。

・・・オレは梅干大嫌い。
で、梅干は「クエン酸の塊みたいなもの」らしい

食う気になれば食えるのかオレ?

259 :ツール・ド・名無しさん:2005/07/01(金) 02:09:07
>>244は異常者だから放置しる!
スレ違い残念。

260 :ツール・ド・名無しさん:2005/07/01(金) 06:37:27
しかし哀れな奴がいるよな。

自転車乗ってりゃちょっと長距離走ればすぐに1〜2kgくらい体重が減るのは
体験してるだろ。

それをガタガタ「脳が減った」とか言ってる奴は自分の脳が足りないんじゃないのかwwww

脳も足りない、1〜2kg減るほど長距離乗る体力も根性もない、
だからダイエットも成功しない、痩せられない、
悔しいから体重が減ったとカキコする奴に「ダイエットスレ」で執拗に絡む、
生きてても仕方ねー奴だな。
まあ志ねとは言わん。このスレから出て行けば十分だ。

>>195
ちなみに俺も1日で70km走ったときに2.5kg減ったことがある。
ほとんど水分だ。脂肪が減った訳じゃないから喜ぶな。

261 :ツール・ド・名無しさん:2005/07/01(金) 07:00:02
>260
いつの話をほじくり返してんのよ?

262 :261:2005/07/01(金) 07:04:02
途中で書き込んじった

>260
65個も前のレスにアンカーつけることもなかろうに
ま、◆gn2T.x6YEYも電波なので無視リストに登録進める

263 :ツール・ド・名無しさん:2005/07/01(金) 07:28:28
>>260
長距離乗ろうと思ったらそのまえに水分を少しずつ補給してないと早くばてがくる。
まとめて一度に大量に取っても尿になるばかり。
オマエも経験値積んだら解ることだが・・ ただしオクレでなければの話だがな


264 :ツール・ド・名無しさん:2005/07/01(金) 08:16:54
>260
またお前か!
バカもいい加減にしろ!

265 :ツール・ド・名無しさん:2005/07/01(金) 08:20:05
さっき45Km走ってきたが700gの減少だ。
こんなもんだろ。

266 :ツール・ド・名無しさん:2005/07/01(金) 08:24:18
2.5k減とはまたずいぶんデブがいるな

267 :ツール・ド・名無しさん:2005/07/01(金) 10:23:07
オマエら、ちょっと落ち着いてスレタイ読むですよ。

【筋トレ】自転車deダイエット【健康】

痩せる話ができないなら黙ってて欲しいですよ。
デブでないならこんなスレに来てまでカキコしないで欲しいですよ。
脳が足りないのか日本語理解出来ないのか知りませんが
ただの煽りは止めて欲しいですよ。

この板ID出ないし煽りカキコの人たちはトリも付けてないから
専ブラでもあぼーんできなくて困ってるですよ。

268 :ツール・ド・名無しさん:2005/07/01(金) 10:42:33
脳が溶けたなんて深刻な話してるな
病気じゃね?

269 :ツール・ド・名無しさん:2005/07/01(金) 10:46:33
>脳が足りないのか日本語理解出来ないのか知りませんが

また釣りかよ

270 :ツール・ド・名無しさん:2005/07/01(金) 10:55:14
>>268
そもそも2kも一気に減ったら耐えられないよ。
やばいのを感じないのか脳が足りなくなってるかどれかだよ。

271 :ツール・ド・名無しさん:2005/07/01(金) 11:00:41
つ癌

272 :ツール・ド・名無しさん:2005/07/01(金) 12:55:22
俺のカキコでなんか荒れてるが、何が問題なんか分からんな。

まあ俺自身1日で1.7kgも減ったのを見たときにはちょっと
ギョッとしたからな。「そんな訳あるか!」と
突っ込みたくなるのも無理はないと思う。

ところで1.7kgの減量はやっぱりほとんどが水分だったみたい。
昨日自転車乗らなかったら今朝は67.1kgになってたよ。
運動量から消費カロリーを計算して、さらに脂肪が何グラム減るかまで
出してくれるHPがあって、そこで計算してみたんだけど、
俺の通勤量では1日に1000kcalちょっと消費、脂肪で80〜90gくらい
しか減らないみたい。

体重の2%の水分が失われるとヤバい、という話からすると、
先日の俺は1日で体重の2.5%も水分を失ったことになるわけで、
よくまあ体調崩さなかったなと思う。

73 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)