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【打撃】格闘技の為のウエイトトレーニング【組技】

1 :無記無記名:05/02/23 23:58:21 ID:zovt314F
格闘技の為のウエイトトレーニングを語るスレッド。
打撃系、組技系それぞれに有効なトレーニング法など語ろう。
また各自が行っているメニューや、独特のトレ法なども
語ると非常に楽しいひと時が過ごせます。


2 :無記無記名:05/02/24 00:41:00 ID:wWnUEDkS
パンチ力付けるにはダンベルベンチがいいって本当?

3 :無記無記名:05/02/24 00:46:29 ID:fdFxiShO
>>2 パンチ力は技術7、筋力3 くらいだから
パンチを体重に乗せること意識して全力でサンドバック打ってフォロースルーも効かせる。
これをずっとやってたほうがウエイトやるより確実にパンチ力はアップするでしょう。

よくウエイトはすごく重いものを持ち上げられて絶対パンチ力ありそう!
とか思っててミット持って打たせてみたら意外にパンチ無かったとか。

ただ筋力も無いよりあるほうがいいのでクイックリフト系、懸垂、ハンマートレーニングをやりましょう
ただしシャドーやサンドバックはそれ以上にやらないとパンチ力はアップしません

4 :無記無記名:05/02/24 00:49:38 ID:fdFxiShO
パンチって普段は力まずパンチを打つ一瞬で腹、背中、胸、足、腰、腕、全てに力が入らなきゃいけないからね。
一つ一つの筋力が優れていてもそれが出来ないと強打は打てない。
持ってる筋力をパンチに利用出来る技術。
それに体の柔軟性
そして一番重要なのが「パンチにウエイトを乗せる技術」
筋力があり速く打ててもこれができてないと効かない。
全て併せ持てるのが才能 

パンチ力は生まれつきがほとんどを占めるということはこのことなのだ。





5 :無記無記名:05/02/24 00:50:38 ID:fdFxiShO
ただ努力でハードパンチャーになった選手とかもいます。
ハーンズとか。 

6 :無記無記名:05/02/24 02:14:08 ID:nTnDq8f/
    ト/ |' {              `ヽ.            ,ヘ
    N│ ヽ. `                 ヽ         /ヽ /  ∨
   N.ヽ.ヽ、            ,        }    l\/  `′
.  ヽヽ.\         ,.ィイハ       |   _| >> そんなことより
   ヾニー __ _ -=_彡ソノ u_\ヽ、   |  \   ORANGE RANGEのRをMに変えて言ってみろ!
.      ゙̄r=<‐モミ、ニr;==ェ;ュ<_ゞ-=7´ヽ   >
.       l    ̄リーh ` ー‐‐' l‐''´冫)'./ ∠__  
       ゙iー- イ'__ ヽ、..___ノ   トr‐'    /    
       l   `___,.、     u ./│    /_ 
.        ヽ.  }z‐r--|     /  ト,        |  ,、
           >、`ー-- '  ./  / |ヽ     l/ ヽ   ,ヘ
      _,./| ヽ`ー--‐ _´.. ‐''´   ./  \、       \/ ヽ/

7 :無記無記名:05/02/24 02:33:56 ID:fdFxiShO
>>6 ワロタw おま○毛 ま○毛

8 :無記無記名:05/02/25 14:36:00 ID:K2RsLQtc
打撃系の人でウェイトやってる人ってやっぱトランクツイストやるのかな?

9 :無記無記名:05/02/25 15:35:19 ID:awkMfCKw
ハンマー叩きは素振りでもいいかな?

10 :無記無記名:05/02/25 18:25:00 ID:JSaSFAqf
>>9 素振りだと効果ないよ。ぶつける対象を用意しないと
なぜハンマートレーニングが効果的かというとぶつける対象に当てるまでは無負荷で当たった時初めて負荷がかかる
サンドバックと原理は一緒。 サンドバックも当てるまでは無負荷で当たってから一気に負荷がかかる

ハンマートレーニングはタイヤを使うことによってインパクトの瞬間の時返ってくる反動が強い。
その反動を跳ね返す気持ちでハンマーを叩き込むことによってパンチの時のフォロースルーがしっかりできてパンチ力がアップする

ハードパンチャーはほとんどの人がこのフォロースルーが上手いそうだ


11 :無記無記名:05/02/26 05:37:05 ID:jQTcfhcd
ノゲイラやヒョードルもハンマーでタイヤを叩くトレーニングしてたな

12 :無記無記名:05/02/26 11:12:16 ID:9D3mKX53
>>3 『パンチを体重に載せる』のか…
参考になったよ。
難しそうだけどトライしてみるよ。


13 :無記無記名:05/03/10 15:48:25 ID:jhfhZKM4
格闘技しないと無理

14 :無記無記名:05/03/12 15:29:45 ID:KiYZV14k
age

15 :無記無記名:2005/03/31(木) 23:29:55 ID:ie+lHECv
総合格闘技ジムに通っているのですが
スパーリングで力負けしちゃうんですが(立ちも寝技も)
どんなウェイトトレが効果的ですかね?


16 :無記無記名:皇紀2665/04/01(金) 04:08:58 ID:Jd3a5ROi
ハンマートレについて詳しく教えてください! m(__)m

17 :無記無記名:皇紀2665/04/02(土) 02:44:24 ID:OMSmFicG


18 :無記無記名:2005/04/02(土) 08:36:22 ID:/oIEvnxq
>16
地面に転がしたタイヤをでかいハンマーで思いっきり叩く。マジで。
ホームセンターででかいハンマーは売ってるけどタイヤとそれを転がす場所がなぁ。

格闘家はやっぱりクイックリフトかなぁと。
当方キックボクサーだがクリーンとプッシュプレスを週2くらいでやりこんだら
三ヶ月くらいで打撃のインパクト出しが良くなった感じがしたよ。特にパンチ。

>15
アメフトやってる知り合いはフロントプレスとかフロントスクワットとか
荷重が体の前面にあるトレをよくやってたな。

19 :無記無記名:2005/04/08(金) 09:58:50 ID:ctulF2za
>>16
ハンマーでタイヤを叩く。

20 :無記無記名:2005/04/08(金) 12:50:45 ID:dlZgpcqu
>>16
ハンマーで人を殴る

21 :無記無記名:2005/04/08(金) 13:21:09 ID:QFWDQr7g
>>20
格闘技やる必要ねえじゃん

22 :無記無記名:2005/04/08(金) 13:28:02 ID:+O6EafDw
20 想像しただけで痛か〜

23 :無記無記名:2005/04/09(土) 22:22:59 ID:FoVRxZfy
>>20
トリプルHばりのやさしく叩くテクニックを覚えないと

24 :無記無記名:2005/04/12(火) 06:05:21 ID:Ak8BN4hr
>>16
ハンマーで牛の眉間を叩く。一撃で決めないと、牛が大暴れして肉質が落ちる

25 :無記無記名:2005/05/24(火) 09:07:30 ID:jb8MAQr8
期待あげ

26 :無記無記名:2005/05/30(月) 09:49:14 ID:B6Qy/D6g
>>1 スレ立てたなら責任持ってちゃんと維持しろよ。

27 :無記無記名:2005/06/11(土) 20:10:32 ID:OTpLIOc6
そうだよ

つーか、誰か話題を提供しろ

28 :無記無記名:2005/06/12(日) 15:59:53 ID:H8nOQbcZ
空手家(伝統・フルコン問わず)は、どんな筋トレしてる?
また、一週間のうちで、稽古とウエイトのスケジュールはどうしてる?

29 :無記無記名:2005/06/12(日) 17:24:51 ID:84VLiz/A
クリックリフトってどんなんですか?

30 :無記無記名:2005/06/12(日) 18:52:12 ID:pzI+0abL
↑ 
はやくあげる

31 :無記無記名:2005/06/12(日) 19:00:06 ID:XvqWnQsB
←はやくあげる

32 :無記無記名:2005/06/12(日) 20:44:37 ID:/fGWlHqU
ハンマートレは、左右一回として右構え往復50左構え往復50辺りやれば良いんじゃないか??
できるだけ肩や背中を意識した振り方しないと効果はあまりない。
振ったとき気持ちだけ腹に捻り入れると良いかもな。

33 :無記無記名:2005/06/13(月) 01:05:01 ID:BeHVgxsq
ベンチMAX100って誰でもいけるの?いくまでに個人差があるの?

34 :無記無記名:2005/06/13(月) 01:15:03 ID:I9btPo1T
>>33
男なら誰でもいける。素質や努力によって達成までの期間に
個人差は出るけど。


35 :無記無記名:2005/06/15(水) 01:25:30 ID:8ZgZWg/C
こんばんは。
最近空手の道場に通いはじめましたが、
トレーニングのメニューにダンベルを持ってのスクワットと背筋運動を加えようかと思っています
このような運動はパンチなどの手技中心の打撃の向上に役立つのでしょうか?

36 :無記無記名:2005/06/15(水) 22:36:56 ID:Z7m/11QL
パンチに必要なのは背筋、下半身の安定だからおk

37 :35:2005/06/16(木) 00:08:01 ID:itIcVdR0
>>36
ありがとうございます。。

38 :無記無記名:2005/06/16(木) 01:30:01 ID:if70v49Q
みんなが当たり前に言ってることだが
パンチの力は技術や才能によるところが大きいと言われる理由は
優れた動的柔軟性と調整力が必要だからだ。
動的柔軟性は静的な柔軟性の土台の上で、
動きの中での柔軟性を研ぎ澄まして磨かれる。
そして調整力は幼少期に受けた刺激による
神経系の発達の差がモロにでるため、ある程度は才能で決まってしまう。
そう考えると運動音痴だとやる気無くすよな。

39 :無記無記名:2005/06/16(木) 11:58:40 ID:LEUmj6SH
>>38
逆に小さい頃から運動神経突出してればある程度期待してもいいと?

40 :無記無記名:2005/06/16(木) 12:04:57 ID:BpQfkSwm
動的柔軟性ね〜w

41 :無記無記名:2005/06/17(金) 15:42:44 ID:RyHu8gqv
運動神経より脳の方がアレなようですねw

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