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【フィジーク命】どうやって減量してる?

1 :無記無記名:05/03/04 13:52:29 ID:z2ne1MYw
まだちょい早いかもですが

そろそろ減量シーズンも近くなって参りました。

皆様はどのように減量していらっしゃいますか?

ぬるいダイエットなんぞ蹴散らして

皆様の自慢の減量方法を教えてください。

2 :無記無記名:05/03/04 14:11:03 ID:beinT3Nx























終了 このスレはもう書き込めません

3 :無記無記名:05/03/05 02:54:52 ID:Naw6njuY
サウナスーツ着て入浴。漫画でも読んでれば1、2時間はいける

4 :無記無記名:05/03/05 12:22:22 ID:Gw5E+HQW
汗かけば痩せると思ってんのか?

5 :無記無記名:05/03/07 21:14:34 ID:gmEN2nX3
サウナ逝けよ

6 :無記無記名:05/03/07 21:20:19 ID:S56eQprz
恋をしろ

7 :無記無記名:05/03/07 21:31:15 ID:z5CpCWs9
俺今日から低炭水化物ダイエット開始。
腹減った。

8 :無記無記名:05/03/07 21:39:03 ID:oUy/v/g3
肉を剥いでみてはいかがでしょう

9 :無記無記名:05/03/07 22:01:16 ID:uBv30BOV
アリオネマンセー

10 :無記無記名:05/03/08 22:03:45 ID:R/HmNrau
どうやったら痩せるん?

11 :無記無記名:05/03/09 09:38:09 ID:0DCrBXTX
ビルダーさんも減量するの?ボクサーみたいに水分カットしたりするんですか?

12 :無記無記名:05/03/09 10:11:21 ID:F3LFOfCj
>>11
オフ時のビルダーを見ればわかる。

13 :無記無記名:05/03/09 10:20:50 ID:783DhSBx
俺、あんまり増量しすぎて2月から減量始めたけど4kgしか落ちねぇ
あと20kg…orz
とりあえず一日の炭水化物の量はさほど減らさず夜だけ炭水化物抜いてる

14 :無記無記名:05/03/09 10:26:54 ID:eF+0N5ml
>>11
ボクサーの減量は楽だよね。
ただ体重だけ落とせばいいから。
検量終ったら食いまくれるしね。

>>13
漏れも今シーズンは30kg近く落とさないといけない。
でも、夜、トレーニングするから晩飯抜けないんだよね。

15 :無記無記名:05/03/09 10:36:37 ID:iby2NyVs
「筋量を出来る限り残しながら体脂肪を極限まで減らす」
この為にみんな試行錯誤してる訳ですな。

16 :無記無記名:05/03/09 16:23:12 ID:0DCrBXTX
どんな競技でも減量はツライだろ

17 :無記無記名:05/03/09 16:27:10 ID:NVHD109l
>>14
>ボクサーの減量は楽だよね。
>ただ体重だけ落とせばいいから。
>検量終ったら食いまくれるしね。

確か検量のときより4キロ以上増えていたら試合に出られない
と知り合いのボクサーが言っていた。




18 :14:05/03/09 16:39:41 ID:eF+0N5ml
それは知らんかったです。

でも、試合でボコボコに殴られることを考えると、ボクサーは大変だね。

19 :無記無記名:05/03/09 16:46:08 ID:783DhSBx
まぁ、ボクシングの減量とボディービルの減量は意味が違うからしょうがない
格闘技は怪我したらトレーニング出来なくなるから怖い怖い

20 :無記無記名:05/03/09 19:56:38 ID:nV2cM9zh
ぜんぜん痩せへん。
どうしよう。

21 :無記無記名:05/03/09 20:01:45 ID:mJDSA+Q1
>漏れも今シーズンは30kg近く落とさないといけない

身体おかしくなんないの??

22 :無記無記名:05/03/09 20:16:49 ID:mJDSA+Q1
昔伊集院が40kg痩せて
皮がびろ〜んってなってたけどああいう風にならないの?

23 :無記無記名:05/03/10 00:00:32 ID:0DCrBXTX
30kgの減量ってスゴイなぁ。てか普段はデブなのか?

24 :無記無記名:05/03/10 00:31:10 ID:la8ONPgM
エフェドリン使うしかないんじゃない?

25 :無記無記名:05/03/10 14:10:38 ID:OxOCIskX
減量用サプリってなかなか効果的なのなくないですか?

26 :無記無記名:05/03/10 14:23:15 ID:pU/SPU50
マオウの在庫あるサプリ屋知っている人いる?

27 :無記無記名:05/03/10 22:13:57 ID:2pL4KNzB
結局どうしたら、一番効果的に脂肪が
落とせるんだ?

28 :無記無記名:05/03/13 16:05:33 ID:Gp+Ns++b
キムチ食べる

29 :無記無記名:05/03/13 17:48:51 ID:I8NFI32C
>>27
夜の炭水化物を減らすとか。朝いちにBCAA飲むだけで有酸素運動を40〜50分
くらいするとか。

30 :177:05/03/13 19:16:35 ID:hQrU7ynP
>>29
サンクス。
やってみるよ。
俺ポテトチップスとかチョコ好き
なんだよなぁ。
ゴハンもパンも大好き。
けど、頑張るよ。

31 :無記無記名:05/03/13 19:56:27 ID:I8NFI32C
>>30
食事量を調整するのが基本と知るべし。
目安は朝、目が覚めたときに、腹が減ったと感じながら起きられるくらいに前日の
食事量を調整するのら。
朝起きたときに空腹感がなかったり、昨夜の食事が残っているように感じる場合は
食べ過ぎ。もっと食事量を減らせと言うサインと思うべし。

32 :無記無記名:05/03/13 20:29:29 ID:jVeJf9Rw
よ〜し、体脂肪落とすぞ〜。

33 :無記無記名:05/03/13 21:55:55 ID:2Uof6u/p
>>31
普通に丼3杯食っても、30分後には空腹感で死にそうになる場合はどうしたらいいんでつか??

34 :無記無記名:05/03/13 21:56:11 ID:Gp+Ns++b
どうしても後1sが落ちないとかの最後の追い込みの時期はどうしたらいいですか?


35 :無記無記名:05/03/13 22:13:48 ID:I8NFI32C
>>33
とにかく朝の状態で判断して下さい。心配でしたら一度血糖値を検査して
もらった方が良いですね。

36 :無記無記名:05/03/14 21:27:40 ID:S/MPFstg
あぁ〜 今日も食っちゃった・・・。
みんなよく我慢できるな。

37 :無記無記名:05/03/14 22:02:54 ID:DI1ibP79
脱落者め。

38 :無記無記名:05/03/14 22:41:17 ID:PNMbqn2w
友達の女の子がお好み焼き食べたいーって言うから食べててきしまったよ…
女の子は食べられなかったよorz

39 :無記無記名:05/03/14 22:56:15 ID:oejOV/zu
次はいつだ?

次は俺も誘え!

40 :無記無記名:05/03/14 23:33:38 ID:F5+nc6oY
減量期にはプロテインの種類とかも変えたりします?

41 :無記無記名:05/03/14 23:46:25 ID:VdNO8ivo
一週間に一度ぐらい通常の倍ぐらいの炭水化物取る日を
取った方が効率的に体脂肪減るらしいね。ビルダーよくやってるよね。

あくまでいつも帝炭水化物でやってる人の場合だけど。

42 :無記無記名:05/03/15 00:20:51 ID:dFJasbsL
そんな裏技があったんですね!知らなかったです。

43 :無記無記名:05/03/15 13:07:53 ID:T2zd4SA2
オレが思うに、ビルダーって二ちゃんしないよね。
多分。
だって、一般的なダイエットしか話に出てこない。

44 :無記無記名:05/03/15 14:17:00 ID:Pya8LegU
特別なダイエットなどない

45 :無記無記名:05/03/15 18:47:23 ID:BMudpaHw
>>41
低炭水化物を続けていると身体が慣れてしまうんだよ。低エネルギーでも活動出来るように
基礎代謝が落ちて減量が停まってしまいやすくなるらしい。
だから、ドカンと炭水化物を摂って身体にショックあたえるというわけ。
低炭水化物で過ごしているんだったら、4日に一回くらいで炭水化物を増やしてやれば
身体にも活力が蘇るし、慣らしてしまわないから効果的だよ。

46 :無記無記名:05/03/15 23:24:02 ID:dFJasbsL
凄く勉強になりました。他にも基礎代謝を上げる方法やサプリメントがあったら是非教えて下さい。

47 :無記無記名:05/03/16 12:35:00 ID:Q+mX7OFA
>>46
エフェドリン+カフェインがいいんじゃないかな?自分はエフェドリン25mg錠×120の
未開封ビン詰持っているんだけど、高値で売れるのかな?


48 :無記無記名:05/03/16 13:56:14 ID:heSr713j
エフェドリンってどんなサプリメントですか。


49 :無記無記名:05/03/16 14:08:15 ID:e5wSh8RC
絶食1週間

50 :無記無記名:05/03/16 15:29:50 ID:xGSzFdP0
>>48
ハイになれる薬です。

51 :無記無記名:05/03/16 16:24:27 ID:Q+mX7OFA
>>48
googleで検索すればたくさん出てくるよ。ハイになるよねぇ麻○が少量生成できる
くらいだしね。減量効果は抜群だけど。

52 :無記無記名:05/03/16 21:59:13 ID:heSr713j
そんな危ないものはすすめないで下さい。

53 :無記無記名:05/03/16 22:09:20 ID:vgvRZ2iy
>>52
ゼナドリンって聞いたことあるだろ?あれの初期製品はエフェドリン+カフェインが
主成分でかなりのダイエット効果があったんだよ。
体温を少しあげて基礎代謝をあげるためにね。あと食欲も抑える効果もあったしね。
だけど人によっては吐き気がしたり、頭痛がしたり、不眠になったりで多少のリスクが
存在していたのも事実。
現在販売しているゼナドリンNRG?は全く内容が違う安全な商品らしいけど、ダイエット
効果も全然問題外。

54 :無記無記名:05/03/16 23:48:13 ID:heSr713j
53
親切で解りやすい説明ありがとうございます。


55 :無記無記名:05/03/20 02:27:18 ID:RG1MtxqP
オフからオンに切り替える今の時期がいちばん大変だよね。
今日は、週に1度のなんでも食べる日だったんだけど、ついつい晩飯7軒ハシゴしてしまった。

56 :無記無記名:05/03/20 02:29:51 ID:F40Bb6O+
↑嘘だろ?

57 :無記無記名:05/03/20 02:52:16 ID:RG1MtxqP
>>56
まぢ。渋谷で。
らんぷ亭→天下一品→ココイチ→すき家→マクド→庄や→一蘭
でも、5時間ぐらいかけてだけどね。
あーまた来週までおあずけか。

58 :無記無記名:05/03/20 03:05:29 ID:YVmlNo7l
↑今度は食べ放題の店でも逝ったら?

59 :無記無記名:05/03/20 03:21:01 ID:03l18xCB
>>58
上の流れだとそのほうが高く付くかもねw

60 :無記無記名:05/03/20 03:24:52 ID:RG1MtxqP
↑オフは毎日、ホテルのランチバイキングだよ。
減量中もバイキングだと低カロリー高タンパクを選んで食べられるから普通の定食屋行くより体重落ちていいよ。

しかしこのオフは食い過ぎてしぼれる自信なし。
40過ぎると基礎代謝がかなり落ちるね。

61 :無記無記名:05/03/20 12:01:38 ID:RG1MtxqP
早くも挫折。
朝というかブランチでビックマック5個。
連休明けからにしよ。
今日も明日も食いまくるぞ!

62 :無記無記名:05/03/20 16:25:49 ID:45Dx1cCa
>>61
夜はケンタ5本もプラスしてくれ。

63 :無記無記名:05/03/20 23:41:12 ID:OAW1AzyM
みんな本当に筋肉ついてんのか?
ビックマック5個とか・・・。
脂肪ばっかり?

64 :無記無記名:05/03/21 00:17:01 ID:km+G9zHV
>>1
減量?
炭水化物を沢山とって沢山寝ること。

65 :無記無記名:05/03/21 02:32:13 ID:wqE/f+v4
>>63
一応、上腕囲は50cm超えたぞ。
でもしぼると43cmぐらいまで食われそうだな。
来週は毎晩送別会で飲み食いしないといけないからこれまた大変。

66 :無記無記名:2005/03/21(月) 04:21:32 ID:mtnmUixI
健康板のダイエットスレとか見ると恐ろしく摂取カロリー少ないな。
あれが一般人の食べる量っぽい。
1日5食ぐらい食べると必然的に量が多くなってしまう。

67 :無記無記名:2005/03/21(月) 10:00:51 ID:tZ0Qt5UG
>>66
オマエ、女だろw
ヤロー語なんて使いやがって

68 :無記無記名:2005/03/22(火) 09:23:57 ID:9Vl4GWij
日本版のゼナドリンを飲んで激しい運動しても大丈夫なんでしょうか?

69 :無記無記名:2005/03/22(火) 18:39:08 ID:EW79HJ+Q
>>65
50cmが本当だったらうpしてくれよ。

70 :無記無記名:2005/03/22(火) 18:53:35 ID:fFSn3CLS
検索しても分からなかったんだけど
「フィジーク」ってなに?

71 :無記無記名:2005/03/23(水) 18:14:04 ID:tmwtzvvU
う・・・ライスの5パック入、安いから買ってきたけど、1食で全部食ってしまった。
1300kcalか・・・

72 :無記無記名:2005/03/23(水) 18:58:30 ID:YrFrpysE
ライスじゃなくてごはんの5パック入りにすればよかったのに・・・

73 :無記無記名:2005/03/26(土) 15:32:47 ID:o2vOtOxL
自分はボクサーなんですが減量がおおづめで水分もだいぶカットしてるため汗が出にくくなってきました。何かいいサプリメントないでしょうか?

74 :無記無記名:2005/03/26(土) 15:35:52 ID:KdcwqfPE
>>73
あと何キロ?

75 :無記無記名:2005/03/26(土) 17:30:27 ID:mhdH8F7v
たしか利尿剤ってドーピングに引っかかるんだよね?

76 :無記無記名:2005/04/19(火) 12:59:30 ID:7MTDrJDR
・私の減量法

起床後 カルニチン2g、カフェイン、BCAA10g
その15分後 心拍数170以上で有酸素1時間
有酸素終了20分後 第1食 皮剥ぎ鶏胸1枚(味なし)、オートミール100g、PROLABメタボリックサイロリーン2tab

朝食から3時間後 第2食 皮剥ぎ鶏胸1枚(味なし)、PROLABメタボリックサイロリーン2tab
その3時間後 第3食 皮剥ぎ鶏胸1枚(味なし、オートミール100g、PROLABメタボリックサイロリーン2tab

その3時間後 ウエイトトレーニング
ウエイト後 心拍数170以上で有酸素1時間
有酸素直後 グルタミン10g
その10分後 第4食 プロテイン30g
その1時間後 第5食 皮剥ぎ鶏胸1枚(味なし)、生野菜サラダ(ブロッコリー、アスパラ、ミニトマト、もやし、こんにゃく)
4時間以上経過後の就寝前 マグネシウム500mg、亜鉛50mg、V.E400IU、CLA4g、カリウム700mg


77 :無記無記名:2005/04/19(火) 13:28:37 ID:7MTDrJDR
*補足
水は1日2ガロン(約8L)、最低でも1ガロン(約4L)
第1、2,3、5食目の後にV.Bコンプレックス50を1tab
日曜日だけは
・トレーニング後に小さめの羊羹(150kcal、P 1.2gC 45gF 0.2g)
・第2食目にもオートミール100g
・メタボリックサイロリーンはとらない

今後はフォルスコリンとか変わったものも試したい。

78 :無記無記名:2005/04/19(火) 18:27:52 ID:gwiIw4Cv
>>73
焼酎しこたま飲んで寝るとか

79 :無記無記名:2005/04/19(火) 18:35:17 ID:PXewi3U9
代謝低い君たち大変だね。
おれ谷野さん並みに高いからいつも腹筋バキバキのコンディションで
女抱きまくり。
がんばって有酸素してどうにか腹筋浮きだたせてね。
おれは3000カロリー以上食べながらゆっくり仕上げていくから。


80 :無記無記名:2005/04/19(火) 19:23:38 ID:GMmuu/T0
>>79
平均的なビルダーだったら、減量期は6000kcal、オフは10000kcalだろが。
まぁ、谷野程度ってことは、単なるガリマッチョなんだろうな。

81 :無記無記名:2005/04/19(火) 19:30:24 ID:IjNlVMd2
>>69
どうせブヨブヨの油袋みたいな腕だよ。
絞ったら40も残らない。


82 :無記無記名:2005/04/19(火) 19:42:18 ID:HisUQTd/
山本義徳さんでさえ、減量期の一番落としたときで3000kcalだぞ。ありえない。

83 :無記無記名:2005/04/19(火) 20:19:04 ID:jTfqsXar
基礎代謝は筋量だけでは語れんよ
こないだテレビに出てた大食いの女の子なんか毎日5000kcal食ってても体脂肪率12パーセントだって

84 :無記無記名:2005/04/23(土) 09:09:27 ID:jhBo7lWk
>>83
それは代謝じゃなくて、単に栄養が吸収されずにウンコになってるだけ。

85 :無記無記名:2005/04/25(月) 01:25:00 ID:HLP5T575
起床後の有酸素やる前に
ブラックコーヒー飲んで
カフェインを摂るようにしてるんだが…炭水化物の方は有酸素後で良いのか!?

86 :無記無記名:2005/04/25(月) 18:04:26 ID:pWIjzEO0
>>85
せっかく起床後に有酸素やるのに、炭水化物摂って血中糖度上げると意味ないだろ!?
起床後に有酸素やるのは、エネルギーレベルが下がって脂肪燃焼しやすい体内環境
だからこそ効果があるわけで…
運動前にエネルギー補充すると効果半減。まぁ一日の代謝を上げるには効果あるけど
せっかくだから空腹のまましようぜ。1時間限度くらいで。

87 :無記無記名:2005/04/26(火) 00:00:58 ID:HLP5T575
今日は昼過ぎにお好み焼きを2枚食ったんだけど…
お好み焼きは食わないほうが良いのかな?
ちょうど一週間前程から
夕食は米を食わないようにしてるんだけど大事かな‥

88 :無記無記名:2005/04/26(火) 00:14:35 ID:PKNUd8Oz
昔のビルダーの減量法、1日キュウリ1本、もやし1袋で毎日5時間以上トレーニング。

89 :無記無記名:2005/04/26(火) 00:37:49 ID:D3LJKoCE
ビルダーの減量って楽でいいよなぁー!!

90 :無記無記名:2005/04/26(火) 00:44:01 ID:B3sNYMA4
>>84
いや、それを代謝と言うんだが

91 :85ではないけど。:2005/04/28(木) 07:26:42 ID:K/0WdHHv
>>86
参考になったありがとう。
そうすると、ラン前はやっぱりブラックコーヒーがおすすめ?それとも水?
俺の経験ではコーヒー飲んでから走ると、やたら喉が渇く感じがします・・

92 :無記無記名:2005/04/28(木) 08:11:20 ID:OflrDCL5
>>90
口から入った食い物をエネルギーや身体に必要な物質に生成して消費することを代謝って言うんじゃね?
食った物のほとんどがエネルギーに変換されないようじゃ、体質的に太りにくいかもしれないが、むしろ代謝能力は低い。

93 :無記無記名:2005/04/29(金) 01:04:27 ID:4XNkKjX6
100%オレンジジュース飲んじまったが大事かな?
500mlだけなんだが…

94 :無記無記名:2005/04/29(金) 09:10:54 ID:jGOUnbTg
みなさん塩分には気をつかってますか?
納豆のしょうゆやみそしるなど。
塩分控えるとすぐに水分で排泄されますか?

95 :無記無記名:2005/04/29(金) 12:44:59 ID:4XNkKjX6
炭水化物1日700cじゃ少ないかな?米食うときは
朝と昼だけなんだけど…

96 :無記無記名:2005/04/29(金) 13:29:01 ID:qXVnlu+e
↑700kcal分じゃなくて700g??

97 :無記無記名:2005/04/29(金) 15:57:20 ID:Xpi3wzmV
炭水化物700gって米なら約6.5合(約2500kcal)くらいになるが、それで減量できるってすごいな。米700g(約2.5合)だとしたら炭水化物は約250gで約950kcal。体重と生活強度から換算して適度に調節していくべし。

98 :無記無記名:2005/04/29(金) 17:01:29 ID:HYcjgHcr
いま手に入るファットバーナーで一番いいのはどれ?

99 :無記無記名:2005/04/29(金) 17:23:08 ID:UDwzoKI5
>>98
ゆーさんそうんどー

100 :無記無記名:2005/04/29(金) 18:01:16 ID:GIiPOsAs
>>95
炭水化物の摂取量は、1日に摂取する総カロリー量の半分を炭水化物から
摂るという計算で算出するのが良いらしい。(M&F誌からの受け売り)

101 :無記無記名:2005/04/29(金) 18:03:24 ID:4XNkKjX6
米700gのコトでした。書き間違えスマン…

102 :無記無記名:2005/04/29(金) 18:43:06 ID:L4DuKh4X
一日で水抜き2キロってコンディションに影響出るかな?
試合の1時間前くらいの軽量だけど

103 :無記無記名:2005/04/29(金) 20:44:58 ID:CJ5SG335
1時間前の軽量なら水で2キロはやばいよ。
体がグダグダで試合にならない。影響出まくり。
あと格闘技ならサウナは絶対使っちゃダメ、最終手段ね。
まあ頑張ってくれ。

104 :無記無記名:2005/04/29(金) 21:13:20 ID:YV+//hMC
あと3週間で2kg落とすのは可能?

105 :無記無記名:2005/04/29(金) 23:09:23 ID:Yr9WhwqI
>>104
今のあなたがどんな体か知らないけれど、
汗かきまくるだけで1kg以上は減るよ。

106 :無記無記名:2005/04/30(土) 19:26:06 ID:WLqnApzT
毎日30分かけて5q走ってるけど
このくらいの距離だと減量には良いのかな?なるべく筋量を落としたくないんだけど

107 :無記無記名:2005/04/30(土) 19:42:33 ID:9ZbD6fmP
Physical をドイツ語に直すと Physik(フィジーク)とKoelperlish(ケルパリシュ)
になる。前者は「物理」で、後者は「体の」。

英語のPhysic(フィジク)は、医薬を飲ませる、治療する。

108 :無記無記名:2005/05/01(日) 01:26:15 ID:1eaLGOPG
>>106
筋量落としたくないんだったら有酸素はやらないほうがいいって聞いたんだけどね。。
マメに体脂肪計に乗ることかな〜?

109 :無記無記名:2005/05/01(日) 02:07:08 ID:RM8B+Xr/
ゼナドリンNRG使ってるんですが、効果ないんですか!?

110 :無記無記名:2005/05/01(日) 02:09:58 ID:zyGL4/Az
体脂肪計には毎日乗ってる。でも30分くらいなら
大丈夫なんじゃない?

111 :無記無記名:2005/05/01(日) 03:58:19 ID:f69ghtVM
>>109
ゼナドリンはエフェドラが入っていた時が一番効いていて、
それ以後新しいのが出るたびにどんどん効果が無くなっていっているような気がする。
ゼナドリンNRGは、評判悪いし、俺も試したが、ゼナドリンシリーズで一番効果が無かった。


112 :無記無記名:2005/05/01(日) 08:51:02 ID:Gw/X5lqC
2002年4月1日  体重60キロ 体脂肪率16% 腕周り29センチから

筋トレ初めて2年間体重増加と筋量アップに集中して

2004年5月1日  体重80キロ 体脂肪率30% 腕周り34センチになりました。

しかし、これだと体重が20キロも増えたのでデパートとかにいってもちょっと動くだけで

スタミナ切れするので、あまり無理に体重増加に重点をおかずに筋トレは続行したら

2005年5月1日  体重68キロ 体脂肪率18% 腕周り34センチになりました。

体重が12キロも減ったのに腕周りはそのままということは筋トレと減量の両立に成功したといって

いいのでしょうか?

113 :無記無記名:2005/05/01(日) 09:14:33 ID:OUdq/5Zm
失敗したとかかれたらお前は落ち込むのか?

114 :無記無記名:2005/05/01(日) 09:26:34 ID:Gw/X5lqC

あまりいい気はしないと思います。

でも体重が12キロも減ったのに腕周りはそのままだったので筋量を若干増やしながら

体脂肪を大幅にへらせたので減量に成功したんだと自分では自負しています。

2年半くらい前はそんなことできるわけがないとおもっていて無理に体重を増やしていました。

まあでも、体重がかなり増えた時期は筋力もかなり上がったので、その結果筋量もかなりつきましたから

よしとします。

115 :無記無記名:2005/05/01(日) 09:27:00 ID:jvjooztY
う〜ん。トレーニング開始から3年たって腕周り34cmか…
理想体型によるけど、減量以前に筋トレ失敗してる…

116 :無記無記名:2005/05/01(日) 09:40:43 ID:Gw/X5lqC
私は2004年5月1日  腕周り34センチになった以降は減量し始めたんですよ

もし2004年5月1日  以降も体重増加に重点をおいていたら38センチくらいあったと思います。

でも俺も大学生時代は現役時代のシュワちゃんや現在のサップやロニーのように怪物みたいにデカクなりたい

とおもっていたんですけど、大学を卒業して仕事についているいまはとてもそんな大きな体ではスタミナがもたないと思い

最近ではせいぜい大きくしてもK−1の宮田くらいまでじゃないと無理だと思っています。

やっぱりシュワちゃんやサップみたいな怪物級の体はその体でお金をもらい仕事をしていないと無理だと思いました。

とてもスタミナがもたなくて仕事にならないですね。



117 :無記無記名:2005/05/01(日) 10:55:28 ID:jvjooztY
おそらく…
そのまま体重増加させて38cmにしても、60kg台に減量すれば34cmに
なっただろうからどっちでもいいよ。
まぁ今の方が健康体でいいんじゃないの。

118 :無記無記名:2005/05/01(日) 11:28:34 ID:Gw/X5lqC

確かに健康的でいいと思います。

なにより体が軽くなったので生活や仕事が楽ですね。

119 :無記無記名:2005/05/01(日) 11:37:03 ID:O+SX2Ryz
てか体脂肪30%もあるのに以降も体重増加に
重点おいたら、成人病まっしぐらだろ。

120 :無記無記名:2005/05/01(日) 11:40:05 ID:jvjooztY
生活習慣病

121 :無記無記名:2005/05/01(日) 12:27:16 ID:LyLNi+KM
>>111
111さんが試した中で一番効果があると思ったのは何ですか?
エフェドリン抜きで

122 :無記無記名:2005/05/01(日) 13:17:09 ID:EZNQWr1N
昼飯は今まで肉系のランチか菓子パンばっかり食べてたけど、それをやめて
極力焼き魚系に変えた。夜はパン2枚だったのを1枚にしたり、ご飯1膳を
半分にしたりした。あと夜9時以降は食べないようにして、腹が減ったら
水飲んだりした。それとジュース類を一切飲まなくした。

これだけで2週間で2kg減った。さらに腹のあたりのカットが出てきて
ボコボコになった。



123 :無記無記名:2005/05/01(日) 13:46:50 ID:f69ghtVM
>>121
NRG以外は、アメリカ版も日本版も大して差が無かったよ。
しかし、飲む飲まないで違うのかと言われれば確実に違った。
飲まないで有酸素運動をして汗がにじみ出る程度だとすれば、
飲んだ場合は汗がポタポタ落ちるほど違いが体感できる。
そしてNRGはゆっくりジワーって感じ。俺の体感を10段階の数字で表すなら、

何も飲まない      0
NRG           3
エフェ無しNRG以外  5〜6

こんな感じかな。

124 :無記無記名:2005/05/01(日) 14:50:26 ID:LyLNi+KM
>>123
ありがとうございます。
EFXのほうがまだマシって感じですか?


125 :無記無記名:2005/05/01(日) 15:39:51 ID:f69ghtVM
>>124
そうだね、EFXの方がよく効くと言うよりマシって感じ。それとNRGはタブレットだけれど、他はカプセルだから、
飲んでから効き始めた瞬間が、カプセルの方が体感できた。
なんていうか、みんなの前で恥をかいて全身が熱くなるみたいに、全身がグーンと熱くなる。

126 :無記無記名:2005/05/01(日) 16:05:17 ID:LyLNi+KM
>>125
重ね重ねありがとうございます。

127 :無記無記名:2005/05/01(日) 16:42:05 ID:bm5am6B4
まあどれが効くんて人それぞれ
他板じゃNRGの方が効くって意見が多いし。

128 :無記無記名:2005/05/01(日) 18:41:29 ID:zyGL4/Az
減量がうまくいかない…
食べるタイミングが悪いのか余計なものを摂ってるのかワカラン。炭水化物を減らして高蛋白の食生活をしていて、ウエイト以外にも有酸素を行っているのに…

129 :無記無記名:2005/05/01(日) 18:50:12 ID:ARyjFXhE
↑1週間に1度、高炭水化物の食事をとってる?
恐らく、代謝が落ちてるんでしょ。
有酸素やると代謝の落ち方が早くなるよ。控えてみ。

130 :無記無記名:2005/05/01(日) 23:59:10 ID:1eaLGOPG
そうなんだよな〜。有酸素コェーよ・・・。

131 :無記無記名:2005/05/02(月) 00:04:06 ID:ehuQGYam
1週間に1度高炭水化物の食事を採るとなぜいいのですか?
それはオフの日曜日ですか?
たんぱく質はとらないほうがいいのですか?
教えてくんで申し訳ないのですがもしよろしければ教えてください!

132 :無記無記名:2005/05/02(月) 00:33:11 ID:c7+zIlqu
1週間に1度、高炭水化物の日というか、なんでもありの日だよ。
あぶらぎとぎとのもんも食いまくる。
からだが代謝を抑えてくるから、ショックを与えて代謝を維持するためだよ。
オフの日曜って意味がよくわからんが。
日曜は朝は有酸素、昼と夜は超ハードにウエイトで追い込めるからオフにはしないが。

133 :無記無記名:2005/05/02(月) 17:59:01 ID:nQD9lQtQ
4ヶ月で20kgも減量するコンテストビルダーもいるんですね。

134 :無記無記名:2005/05/03(火) 00:17:16 ID:o3MdONOT
有効な減量法。食いたくなったら外に出る。以外と効果あり。そのまま、有酸素に出かけると効果倍増。ただし財布は持たずに出かけること。なるべく飲食店の前は通らないこと。

135 :無記無記名:2005/05/03(火) 00:53:42 ID:s9ad+9NY
食いたくなったら外に出る
   ↓
定食屋に入る
   ↓
食い逃げ
   ↓
全速で逃げて効果倍増

136 :無記無記名:2005/05/03(火) 01:28:10 ID:pmmdf8Uq
サントリー烏龍茶は良いかな?

137 :無記無記名:2005/05/03(火) 01:39:42 ID:oaMsbibQ
カットのだし方教えてください。後、減量中は甘いものいけないですか?

138 :無記無記名:2005/05/04(水) 11:37:48 ID:4SgwCmqJ
緑黄色野菜を大量に食うとカットが出やすくなる。 From:M&Fクリス・アセートの記事

139 :無記無記名:2005/05/04(水) 13:34:04 ID:SSGmYqJp
↑本当ですか?

140 :無記無記名:2005/05/04(水) 14:45:50 ID:e41tTJqm
>>137
カット出しには塩分を控える。
減量中は甘いモノ(糖類)を調整するのが、最近のトレンドなんじゃないの?

141 :無記無記名:2005/05/05(木) 11:54:25 ID:NosHWGxf
今日の昼飯は
スーパーで買ったもの。
カルビ丼と半熟卵2個
野菜サラダを2パック
そしてサラダにノンオイルドレッシングをかけた。
飲み物は伊藤園の濃い味
烏龍茶500_gを1本

142 :無記無記名:2005/05/05(木) 12:03:49 ID:bJXN7+sR
減量に入ると、俺はトレーニングは収縮系種目でパンプアップ重視の内容に切り換えてる。
もちろん、自分にとっての高重量を使っての複合関節種目もやるけどね。
よく、高回数トレをやるとバルクも筋力も落ちるっていうけど、俺の場合はそんなことなかったなぁ。
あの名門B&Fの選手たちも、減量に入ると高回数に切り換えるみたいだし。

143 :無記無記名:2005/05/05(木) 15:43:15 ID:m4f01RLA
マシントレってカット出しに有効ですか?

144 :無記無記名:2005/05/05(木) 16:14:22 ID:NosHWGxf
ウエイトやらない日はトレッドミルで有酸素やったほうがいいか?

145 :無記無記名:2005/05/05(木) 16:15:41 ID:1PFVvOQf
マシンだと極限限界のパンプを得るまで追い込めるから有効ちゃ有効。

146 :無記無記名:2005/05/05(木) 19:31:58 ID:1PFVvOQf
ボビーTVでめちゃくちゃ脂肪食ってるなぁ。

147 :無記無記名:2005/05/05(木) 20:11:30 ID:1PFVvOQf
あーキレ食いしちゃったよ〜。大量の野菜を。でもマックやKFCやミスド行くよりはマシか。

148 :無記無記名:2005/05/05(木) 20:22:20 ID:/3v7B8l6
今現在一番の天敵はマックチキンです。恐るべし@¥100

149 :無記無記名:2005/05/05(木) 20:23:44 ID:b8h9NM1a
今ナゲット100円だっけ?


150 :無記無記名:2005/05/05(木) 20:31:53 ID:/3v7B8l6
ええ?ええ、ええ?ナゲットは通常かと。
マックチキンはチキンフィレオの劣化版。しかし100円とはかなりのツワモノ

151 :無記無記名:2005/05/05(木) 21:57:01 ID:DJit0TGp
>>107
5点

physiqueで英和をひきなしてごらん
漏れは第二外語で仏語をとったからすぐにスペル出てきたけど

152 :無記無記名:2005/05/06(金) 02:20:44 ID:zocgG5En
減量にサプリを使った事が無いんですが、初めて使ってみたいと思ってます。
1 「カルニチン」って効果ありますか?
2 何かオススメのサプリってありますか?

お願いします。

153 :無記無記名:2005/05/06(金) 15:57:50 ID:fkxMp24H
昨晩、CLAパウダーかけた温野菜を腹一杯キレ食してしまったが、今朝体重計ってみると、0.6kg減ってた。CLAは俺には効果絶大。

154 :無記無記名:2005/05/06(金) 16:02:53 ID:0DnmQ8iJ
CLAって何ですか?

155 :無記無記名:2005/05/06(金) 16:07:08 ID:fkxMp24H
共益リノール酸。少しはぐぐれば?

156 :無記無記名:2005/05/06(金) 17:18:39 ID:mo16mzcW
菓子や炭酸飲料はよくないよな?

157 :無記無記名:2005/05/06(金) 17:25:59 ID:L0dvxYas
とりあえず水は5g飲んでる。

158 :無記無記名:2005/05/06(金) 22:40:31 ID:GWe3Oe8x
夜、米とおかずの量減らしてるんですけど、寝る時はお腹がグーグー言ってます。
こんなんで筋量残したまま脂肪落とせますでしょうか?

159 :無記無記名:2005/05/07(土) 11:56:18 ID:IVmAVcot
2キロ落としたいんですが・・?

160 :無記無記名:2005/05/07(土) 13:26:58 ID:B8q+R5AF
>>158
一般的には…
エネルギーの枯渇した状態の体重減の場合、安静時ほど脂肪>筋肉を
消費するはずだけど、程度と個人差はあるだろうから自分で勉強する
つもりで色々試してみれば?

161 :無記無記名:2005/05/07(土) 19:40:06 ID:tMhPMxEZ
>エネルギーの枯渇した状態の体重減の場合、安静時ほど脂肪>筋肉を
消費するはずだけど

↑これは初めて知りました。勉強になります!
おかげで5kgやせて、ウエストもベルトの穴2コ減りました。

162 :無記無記名:2005/05/07(土) 22:48:55 ID:cTrGA22B
>>161
たった6時間でか?

163 :無記無記名:2005/05/07(土) 23:20:57 ID:tMhPMxEZ
>>162
いえいえ、1ヶ月くらいです。ちょっと落ちすぎですかね。。。?
175cmで。80kg→75kgなんですけど。体脂肪は20超えてました。

164 :無記無記名:2005/05/07(土) 23:27:23 ID:cTrGA22B
>>160
カタボリックになるから筋肉>脂肪じゃないの?

165 :無記無記名:2005/05/07(土) 23:57:15 ID:Vdno/l5x
水分は1日どれぐらいとればいいですか?


166 :無記無記名:2005/05/08(日) 01:05:53 ID:3tpF3xrW
最近 豆乳をがぶ飲みしてるんだけど、豆乳は良くないか?

167 :無記無記名:2005/05/08(日) 01:14:04 ID:oRCe6lLC
トレッドミルを30分間
5q走ってその後上半身のトレをした。朝と昼は米食べるけど夜は米を食わないです。水は5g飲んでます

168 :無記無記名:2005/05/08(日) 02:46:35 ID:oN8BhL23
パンプすると何時間くらい効果でる?

169 :無記無記名:2005/05/08(日) 03:11:44 ID:oN8BhL23
あげ

170 :無記無記名:2005/05/08(日) 11:38:53 ID:VjMeh8n0
>>166
大豆はアミノ酸バランスの第一制限アミノ酸としてメチオニンが低いから
逆にメチオニンが高い卵白を一緒に取れば完璧(納豆に卵白なんて最高、
市販のプロテインがゴミに見える)卵白卵焼きでも作って摘めるようにすると良いよ。



171 :無記無記名:2005/05/08(日) 11:59:16 ID:yVbmzmxI
>>166
良くないと思います。
よく売ってる調整豆乳だと半分が脂質だし、1L飲めば600キロカロリー
くらいになるし、牛乳並の高カロリー食。
体には良いものだと思うけど、減量中ならがぶがぶ飲むのは止めてほどほどに。

172 :無記無記名:2005/05/08(日) 12:24:51 ID:dvYKUZY1
>>164
そりゃあ、ハードな運動すればバンバン筋肉は消費されるよ。
理想的にはある程度エネルギー枯渇した状態で、強度の低い有酸素運動を
おこなうのが筋肉を失わずに脂肪を減らすということになっている。
けど、身体の反応なんて人それぞれだから、基礎を知っておきながら自分に
合った方法を色々試すのが大事。



173 :無記無記名:2005/05/08(日) 13:28:00 ID:oRCe6lLC
さんまの蒲焼きの缶詰
エネルギー246kcal
蛋白質16.2g
脂質16g
炭水化物9.1g
ナトリウム680mg
ちょっと多いか?

174 :無記無記名:2005/05/08(日) 13:35:50 ID:2Q717Rrh
マルハのまぐろ缶 フレーク味付 \105

エネルギー138kcal
蛋白質20.0g
脂質2.0g
炭水化物10.0g
ナトリウム800mg(食塩相当量2.0g)

これ最強じゃない?もうちょっとうまければなぁ・・・_| ̄|○



175 :無記無記名:2005/05/08(日) 13:46:16 ID:2Q717Rrh

ちなみに内容量は145g入ってる。

結果
エネルギー200.1kcal
蛋白質29.0g
脂質2.9g
炭水化物14.5g
ナトリウム1160mg(食塩相当量2.9g)

となる。




176 :無記無記名:2005/05/08(日) 14:07:59 ID:VjMeh8n0
いなば とりささみフレーク \105

エネルギー68kcal
蛋白質16.1g (64kcal)
脂質0.4g (3.6kcal)
炭水化物0.1g (0.4kcal)
ナトリウム440mg(食塩相当量1.1g)

ちなみにカロリー計算はたんぱく質・糖質グラム当たり4.1kcalなのを約4として
脂質グラム当たり9.3kcalを約9として計算。

177 :無記無記名:2005/05/08(日) 14:35:29 ID:9iT3lh4N
ナトリウム大杉

178 :無記無記名:2005/05/08(日) 15:04:18 ID:yrftJdr+
>>177 うかつだった・・・_| ̄|○
     昼にやきそばUFOのカレー味食ったんだけど、今栄養成分表示
     見たらナトリウム2.1gだった・・・。
     一日のナトリウム推定平均必要量は600mg(食塩相当量1.5g)
     だから、この一食だけでじつに一日の3倍以上摂ってることに
     なる・・・。
     

179 :無記無記名:2005/05/08(日) 15:39:55 ID:81cYpxvg
>>178
脂質大杉<UFO

180 :無記無記名:2005/05/08(日) 18:38:50 ID:oRCe6lLC
減量中にも1日1本くらいは果汁100%オレンジジュースとか飲んだほうがいい?

181 :無記無記名:2005/05/08(日) 20:41:04 ID:EX3ax7Gc
減量中に週に1回だけ好きなもの好きなだけ食っていい日(いわゆるリフィード)を作ってると思うんだけど、
この日って確実に5000kcalちかく食うにもかかわらず、顔だけが以上に痩せこけていかない?
鏡とか見るとギョッとするくらいのレベルで。もちろん、炭水化物はバカ食いする代わりに塩と水は極力控えてるけどね。
俺の勝手な理論だけど、筋肉中のグリコーゲンが満たされて、筋肉が回復することで基礎代謝が回復して、
顔の脂肪がみるみる減っていっているんじゃないかと思ってる。でも、次の日になると元に戻ってんだけどね。

今まで、リフィード作るのが恐かったんだが、思い切ってやってみると、その日だけで3kgぐらい太るんだが、
次の日から減量食に戻すと、1日で0.8kgくらいづつ痩せていって4日くらいで元にもどる。しかも、リフィードを重ねるにつれ、
リバウンドする体重も少なくなってるし、元に戻るのにかかる日にちも少なくなってる。メリハリって大事だなとつくづく思う今日この頃。

182 :無記無記名:2005/05/08(日) 21:08:31 ID:dvYKUZY1
>>181
あぁそういう事はあるね。好きなだけ食べたにもかかわらず痩せていく
みたいな。自分の場合は次の日の朝にゲソッリといくことがよくある。
なんか体温も高くなるしメリハリは大事だね。

183 :無記無記名:2005/05/09(月) 14:37:15 ID:FNoPc76K
皆の衆GWはどうだったかな?
好きな物食べた??

184 :無記無記名:2005/05/09(月) 15:15:08 ID:rlPQe7/H
>>183
ショートケーキ
チョコレートケーキ
モンブラン
ティラミス
アンパン
大福
中華食べ放題

1日で13kgリバウンドしました。
太れないと嘆いているガリはこんくらい食ってるのか?

185 :無記無記名:2005/05/09(月) 15:32:27 ID:CHprmb2B
一日で13kg太るなんて人間じゃありえないから
嘘つくのもいい加減にしろ。

186 :無記無記名:2005/05/09(月) 15:43:50 ID:CHprmb2B
逃げ出した家畜じゃね。

187 :無記無記名:2005/05/09(月) 16:05:43 ID:IqqOMHmW
おれもコンテストが終わった夜から朝にかけて食いまくったら1日で9kgもどったぞ。

188 :無記無記名:2005/05/09(月) 16:14:16 ID:RDDtVeib
デブ断食コンテスト。

189 :無記無記名:2005/05/09(月) 16:31:17 ID:OQLBEmZK
ボクサーでも一日で15キロ増える選手がいるから、ビルダーなら万更嘘ではなさそうですね。

190 :無記無記名:2005/05/09(月) 17:52:23 ID:K8sfmZPg
5kgの物食った直後に体重 計っても5kg増える事はないとテレビで実験してたっけ。
15kg増やすには30kgくらい食うってか。

191 :無記無記名:2005/05/09(月) 18:21:07 ID:2uhDcDCh
↑水分も同じで一気に5リットル水飲んで体重量っても4kgぐらいしか増えないらしい。
炭酸だとさらに減るらしい。

192 :無記無記名:2005/05/09(月) 18:25:27 ID:DSKy9EuG
そりゃあ不思議だ。5Lの水を手に持って体重量ると5kg増えるのに飲んじゃうと
1kg足りないって事か…
GWとか休日が続くと生活が乱れて、油断して食べ過ぎたりしない?俺って意志が
弱いのかな?

193 :無記無記名:2005/05/09(月) 19:49:37 ID:nPWhxXq+
物理的におかしくないです?1リットル近い量の水は何処へ?
発汗と排泄は考慮されているのでしょうか?

194 :無記無記名:2005/05/09(月) 21:57:12 ID:r64w4Oq6
ためしに一気に5リットルの水を飲んで計ってくれ↑
まあそれだけでかなりのエネルギー消費しそうだけど。

195 :無記無記名:2005/05/10(火) 01:28:46 ID:W/cVrmFz
この前バラエティーだが、実験してたぞ。
「水5L飲んだら5kg体重が増えるのか?」
確かフットボールアワーのハゲの方が飲んでたが、結果5kg増えた。
で、どこそこ大学の教授が「当然の事だ」みたいなコメントしてた。

さすがに5L一気は辛そうだった。

196 :無記無記名:2005/05/10(火) 01:44:06 ID:sls0Hixc
5リットル飲むのはすぐだけど
5s食べるのは時間かかるから何グラムかは減るでしょ

197 :無記無記名:2005/05/10(火) 01:45:43 ID:gfZDtmH1
大豆製品を多く食べてるから肉とかかなり減らしてるんだけど…最近食べる肉はだいたい豚肉で1日400gを食べてるくらいなんだけど。全部ゆでただけで食べてるんで大丈夫だよね?

198 :無記無記名:2005/05/10(火) 01:50:23 ID:URMTvKs+
>>197
調理法よりも肉の脂質含有量が重要。
もちろん豚のフィレだよな?
1日400gは少ないだろ。
減量中でも1日1kgは食わないと。

199 :無記無記名:2005/05/10(火) 01:54:27 ID:gfZDtmH1
そうなんだけどね
やっぱりササミでも良いかな〜‥

200 :無記無記名:2005/05/10(火) 02:17:09 ID:jE9l48SU
減量って皆様何キロくらいするのですか?

201 :無記無記名:2005/05/10(火) 02:20:17 ID:rSCX5zAn
岩尾が飲んだのは5?じゃなくて3?だぞ

202 :無記無記名:2005/05/10(火) 08:58:24 ID:42qSeSCM
五`なんて減量明けでも飲めねえよな

203 :無記無記名:2005/05/10(火) 09:01:47 ID:shkKgK/J
>>200
俺は毎年20kg以上を半年かけて。

204 :無記無記名:2005/05/10(火) 18:43:01 ID:tv3GdZvC
ラムとかどう?カルニチン豊富みたいよ。

205 :無記無記名:2005/05/10(火) 21:33:18 ID:xvKeSzFa
>>204 北海道のビルダーは減量期にラム肉たっぷりのジンニスカン鍋をくっている…かどうかは知らん。

206 :無記無記名:2005/05/11(水) 15:43:15 ID:NiDwvPmv
減量中おなかがすいて我慢できないときはこんなの食ってるけどどうでしょ?

「トップバリュ(イオンのハウスブランド)カロリー1/3ライトツナフレーク」
内容量80c
エネルギー57〜66`i
たんぱく質13.4c
脂質0.2〜1.2c
炭水化物0.3c
ナトリウム264_c

脂質、熱量に幅があるのは季節によってマグロの脂ののり具合が違うからだと思う。

207 :無記無記名:2005/05/11(水) 15:52:38 ID:vteYQODS
>>206
だから、おなかがすいたら減量失敗だって言ってるじゃん。
血糖値を一定に保ってたら、ほとんど空腹感なんてない。
逆に空腹感があった後の食事は脂肪になる割合が高い。

208 :無記無記名:2005/05/11(水) 16:03:26 ID:jYYlgiRw
>>207 じゃどうすればいいの?

209 :206です:2005/05/11(水) 16:10:47 ID:NiDwvPmv
>>207
そうなのかー。やっぱり自己流はいくないね。
これからは時間を決めて食べることにするよ。
まあコンテストに出るレベルを目指しているわけではないからおおざっぱでもいいかな。
ともかくアドバイスありがd。


210 :無記無記名:2005/05/11(水) 17:17:19 ID:yhE1IfIz
お腹が減らないようにする?これについて興味がありますね。教えて頂けないでしょうか?

211 :無記無記名:2005/05/11(水) 17:23:47 ID:vGTBr/ts
食欲が出てきたら、おもいっきり濃い緑茶を作って、さらにそれにカテキンパウダーいれて飲む。一気に食欲が引く。

212 :無記無記名:2005/05/11(水) 17:45:46 ID:X2dAsmF3
>>207
食事をこまめに少量づつで、空腹感なしで減量出来るのか?
お腹が空いても低グリセミックな食材なら問題ないんじゃないの?

213 :無記無記名:2005/05/11(水) 19:25:15 ID:IKWqUAal
俺はお腹減る前に甘いモノを一口食べてる

214 :無記無記名:2005/05/11(水) 19:34:01 ID:KGCuA012
俺は甘いものを食べるのは朝にしてる
週に一度だけの楽しみだ
腹が減ったら水飲むかツナ缶開ける

215 :無記無記名:2005/05/11(水) 19:41:09 ID:yhE1IfIz
週に1回、好きな物を食べるという人はいっぱいいますが、朝から夜迄どのくらい食べます。僕は、朝は菓子パン2個、昼にうどん系。夜はきまって焼肉。カロリーにすると、3000くらいでしょうか!!モトモト胃は小さいので!

216 :無記無記名:2005/05/11(水) 20:15:15 ID:s2b5YMOC
有酸素前に烏龍茶でもぉK?

217 :無記無記名:2005/05/11(水) 20:36:14 ID:vGTBr/ts
>>215 一日20000kcalくらい余裕で食えないか?

218 :無記無記名:2005/05/11(水) 20:45:11 ID:sIF2XfYm
死んじゃうよ。

219 :無記無記名:2005/05/11(水) 21:41:33 ID:IKWqUAal
20000キロカロリーってカルビで何キロ分くらいあんだろ?

220 :無記無記名:2005/05/11(水) 21:52:41 ID:MLT8MWrh
20000キロカロリーなんて相当食い物に気を遣ってないと簡単に超えちゃうだろ。
ビッグマック10個食ったらすでに5000キロカロリーは超えるだろ。
こわいこわい。

221 :無記無記名:2005/05/11(水) 21:54:49 ID:X2dAsmF3
ビックマック10個も食えるか!!

222 :無記無記名:2005/05/11(水) 22:55:23 ID:MLT8MWrh
確かに脂質が多くなるからガマンしちゃうよね

223 :無記無記名:2005/05/11(水) 23:15:05 ID:xrMrckSm
>>210アラニンのサプリが食欲をおさえます。



224 :無記無記名:2005/05/11(水) 23:18:35 ID:JrFmFNoj
つーかサラダ油一気飲みすればあっという間に20000kcalだよw

225 :無記無記名:2005/05/12(木) 09:56:27 ID:L1qW5VFU
どうしても食欲抑えたい時は
リステリンで口をすすぐ。
特にクラシックがお薦め!
しばらく何か口にしようという気が失せるぅでし。

226 :無記無記名:2005/05/14(土) 06:59:43 ID:UrRsQ9ET
みんな減量時で炭水化物どのくらい接種してる?ちなみに俺は体重が65kgで250gなんだけど体重の減りが止まった。チートデイつくった方がいいかな?

227 :無記無記名:2005/05/14(土) 08:20:33 ID:o5YhEHs/
色々試してみれば?学習出来て自分の身体のことを
もっとよくわかるようになるはず。

228 :無記無記名:2005/05/14(土) 13:11:58 ID:UrRsQ9ET
だよね。迷わずやってみるわ!ありがとう

229 :無記無記名:2005/05/14(土) 13:15:38 ID:nOpTbGPr
>>225
ぜんぜん効かなかったぞ。
困ったことに腹こわして嘔吐や下痢したときも風邪で高熱出たときも食欲だけは失せない。

230 :無記無記名:2005/05/14(土) 13:58:29 ID:NA2FBtaD
毎日、米600gでもいい?
朝と昼とるだけ

231 :無記無記名:2005/05/15(日) 21:33:27 ID:FUjYRJK6
朝ランニングする前に飲むものは、コーヒー、BCAA、ウーロン茶、どれが一番
脂肪を落とすのにはいいのでしょうか。あと、BCAAというのは、ヴァームとか
アミノバリューでいいんでしょうか?

232 :無記無記名:2005/05/16(月) 12:59:19 ID:ODTAKn5p
食事制限がいいってよく聞くから1ヶ月くらいしてるんだけど、
カゼっぽい症状や、下痢したりするんだけど、減量ってこんなもんですか?
まあ、5kg減りましたけど・・・。

233 :無記無記名:2005/05/16(月) 13:12:00 ID:mW3pjji7
>>231
コーヒーかな。脂肪落とすためなら、ランニング前に糖分は摂らないように
した方が良いよ。朝ランニングで糖分無しだと運動強度高すぎるかもしれない
けど…。

>>232
一ヶ月で5kgも減ったのか?脂肪より筋肉をたくさん失ったんだろうね…
下痢になったんなら筋肉にも栄養が届いてなさそうだし。
食事制限っていったい何したんだい?風邪や下痢になるって普通じゃないぞ。

234 :無記無記名:2005/05/16(月) 13:51:55 ID:DafjzWQz
>>232
それ、どう考えても普通の食事制限じゃないぞ・・・。
一体何をやったんだ?

235 :無記無記名:2005/05/16(月) 23:28:16 ID:UW7qxqG8
オレは今週から炭水化物はトレーニング後のブドウ糖だけにした。
代わりに脂肪増やしたから腹が減るってことはないが、やっぱ元気が出ねえな、
週一のドカ食いの日が待ち遠しい

236 :無記無記名:2005/05/16(月) 23:48:24 ID:C8JaLWLu
先週の金曜日からトレやってないんだけど蛋白質は、トレしてる日と同じ量は摂ったほうがいい!?

237 :232:2005/05/17(火) 00:12:26 ID:b6+ifDtu
>>233-234
レスありがとう。
食事制限は、ただ夜メシの米を今までの半分にして、ハラいっぱい食べないってだけなんだけど、
カゼっぽくなったり、ゲリするのは、たまになんです。
ウエストはベルトの穴2個減ったんだけど、筋肉も失ったか。。。
減量ってむずかしいね・・・。

238 :無記無記名:2005/05/17(火) 00:50:15 ID:wA3mbX6b
炭水化物の量を減らす生活で何よりつらいのは夜勤の時だ
夜中に摂る2回の食事で炭水化物をとことん排除すると仕事への集中力も失っちまう

239 :無記無記名:2005/05/17(火) 01:20:57 ID:tjUHUC5g
>>238
ちなみに、夜勤する人はがんで死ぬ確率が高い。

240 :無記無記名:2005/05/17(火) 02:57:04 ID:o/JG6Zp+
>>240
そうなのか。現在夜勤中だよ。夜勤の時は炭水化物排除確かにきつい。起きて動いてるワケだから俺は夜9時の夜勤食の時間に米も少し摂ってるけどどうなのかね?

241 :無記無記名:2005/05/17(火) 06:56:00 ID:LIBO3YzL
少量なら寝るまでにつかわれるし、夜勤なら必要だろ!あとは全体から量を考えるぐらいか

242 :無記無記名:2005/05/17(火) 10:07:05 ID:WRh5lnpu
人間は昼行動して夜眠るようにできている
それを逆光する夜勤は当然体に悪い

243 :無記無記名:2005/05/17(火) 11:49:07 ID:cGDhT58E
>>235
それって少なすぎじゃない!?朝くらいは摂った方が良いんじゃないの?
自分はトレ前もある程度炭水化物摂ってないと、息が荒れるのが治まら
なくなって気分悪くなる…。
精神力が弱いのだろうか。

244 :無記無記名:2005/05/17(火) 15:29:40 ID:oJqJXwEA
マック、炭酸ジュース、ポテチ、ケーキを食べれば1日で1万iは軽くいくな

245 :無記無記名:2005/05/17(火) 15:32:31 ID:PLwDHMDu
>>243
オレはその対策として、トレーニング30分前から20gぐらいのBCAAを少しずつ飲んでるよ。
それと、1回のトレーニングはなるべく短く、平均45分ぐらいで切り上げるようにしてる

246 :無記無記名:2005/05/18(水) 07:05:45 ID:aijxg0Bw
さぁ今日から減量だ。脂肪4キロ減らさないと!でももともと炭水化物あまりおおめにとらずバルクアップしたから減量むづそう…

247 :無記無記名:2005/05/18(水) 08:56:04 ID:IqlBBqLx
みんな。どかぐいってトレしない日?

248 :無記無記名:2005/05/18(水) 09:04:23 ID:5HOiJ5n9
トレ直後に決まってんだろ。

249 :無記無記名:2005/05/18(水) 09:18:23 ID:K+r4u/ri
おれはトレオフの日がやばい。
トレする日はそこそこカーボ摂ってるから腹減らない。
トレ直後に食欲があるのは追い込んでないからだろう。

250 :無記無記名:2005/05/18(水) 10:16:53 ID:QjoK8gzw
↑おまえわかってんじゃん。10キロ走った後とか、300ダッシュ×20やった後とか、酒ないと飯くえない。

251 :無記無記名:2005/05/18(水) 10:25:59 ID:4yYDGanw
酒じゃなくて水で流し込めば?メシ


252 :無記無記名:2005/05/18(水) 12:51:32 ID:aijxg0Bw
でもトレ後はバナナですますから平気でしょ?

253 :無記無記名:2005/05/18(水) 13:17:27 ID:kVeiCREJ
ブドウ糖入れたプロテインドリンクならいくらでも飲めるよ

254 :無記無記名:2005/05/18(水) 13:56:51 ID:VqmXELQ6
ダイエットコーラなんてどう?腹はってしばらくいい感じだし

255 :無記無記名:2005/05/18(水) 14:03:54 ID:QjoK8gzw
↑ダイエットコーラは何で日本で発売の許可がおりたのかってくらい、体に悪いと中学生の時に、塾の先生が言ってたので、それ以来、1度くらいしか飲んでません。いかがなもんでしょう?

256 :無記無記名:2005/05/18(水) 15:35:59 ID:aijxg0Bw
体に悪いとか微量でしょ?じゃなきゃ認可しないだろうし、でもダイエットコーラまずすぎてイラネ

257 :無記無記名:2005/05/18(水) 17:24:07 ID:d9Ih2PoD
ペプシツイストダイエットウマーーーー

258 :無記無記名:2005/05/18(水) 17:26:42 ID:mq6fYfN3
>>250
せっかくトレしたあとに酒飲んだら意味なくない? トレするなら
酒とタバコはやめるべきじゃないかと。。。

259 :無記無記名:2005/05/18(水) 17:41:56 ID:71UEyAvC
そのダイエットコーラで自作のゼリー(ゼライスとかで)を作って食べる方が腹もちいいぞ。おまけにコラーゲンもとれるし。

260 :無記無記名:2005/05/18(水) 21:32:02 ID:aijxg0Bw
誰かリボソームY使ったことある椰子いる?塗るだけとか絶対に効果ないと思うんだけどどーよ?

261 :無記無記名:2005/05/18(水) 21:52:02 ID:1PVB59go
最近お腹の調子が悪いんですが…これは炭水化物(毎日600g〜700g程度の米)摂取量が少ないというのもあるんですかね?野菜もある程度食べてるんですが…

262 :無記無記名:2005/05/19(木) 01:33:47 ID:4dkGvtuk
俺は減量開始してから丁度一ヵ月になるんだが…
それで昨日の夕食の時にさ婆ちゃんに最近顔が痩せたって言われた。
最近なんで夕食の時にご飯を食べないんだのと言われたから…夏までに1ヵ月2キロずつ落としてるからと言ったんだよ。そしたら‥
『いまにぶっ倒れっから〜倒れたって知らないで!!』いっぽうの爺ちゃんは


263 :無記無記名:2005/05/19(木) 01:40:02 ID:4dkGvtuk
『運動すれば痩せるんだで、それに専門家じゃないんだし素人なんだからと言われた』そのあと婆ちゃんは体を絞めるためといったら

264 :無記無記名:2005/05/19(木) 01:41:19 ID:4dkGvtuk
そのあと婆ちゃんに体を絞めるためといったら『そんなことやったって締まんないよ。すらっとしてんだからそんなことする必要ないで!医者に痩せたほうのがいいって言われてるわけでもないのに!』

265 :無記無記名:2005/05/19(木) 01:44:53 ID:4dkGvtuk
まぁ人それぞれの考え方があるけど。あれこれ言われるとむかつくね。長い文になってすみませんでした。

266 :無記無記名:2005/05/19(木) 01:53:49 ID:lUHaIF99
減量より先に掲示板の使い方を覚えたほうがいい

267 :無記無記名:2005/05/19(木) 01:55:10 ID:iQ6UkjWN
>>262
爺さんや婆さんからすると力士体型こそが男としての理想って
思ってるところあるから、若いのに痩せようとかしてるのが
信じられないんじゃろ?

268 :無記無記名:2005/05/19(木) 02:00:53 ID:/ZWcgsOw
晩飯をご飯じゃなくパスタと野菜とササミとかにたら痩せたよ

269 :無記無記名:2005/05/19(木) 13:17:18 ID:ljR4pTjz
量が少なかっただけだとオモワレ

270 :無記無記名:2005/05/19(木) 14:06:09 ID:JLl4m6EJ
毎日5gの水飲むのがとてもつらい。

271 :無記無記名:2005/05/19(木) 14:48:31 ID:/ZWcgsOw
>>269 パスタは100gササミは200gキャベツは1玉の4分の1あとこうや豆腐やところてん、その他の野菜も食べる。普通の成人男性が食べるには決して少なくない。まぁデブやビルダーだって言うなら分からないが

272 :無記無記名:2005/05/19(木) 14:57:51 ID:5XoPLxUd
毎日5リットルの水ってかなーりつらくないですか?やっぱうんこでまくります?

273 :無記無記名:2005/05/19(木) 15:05:26 ID:7NjDUPy3
オレは水は飲みまくると、30分おきにおしっこが出る

274 :無記無記名:2005/05/19(木) 16:50:56 ID:JLl4m6EJ
朝起きて小便するときなんか滝のように出るよ。

275 :無記無記名:2005/05/19(木) 16:52:07 ID:5XoPLxUd
うんこは?

276 :無記無記名:2005/05/19(木) 17:18:08 ID:CGVGAzm+
おれは1日10リットル飲んでるが、10分おきにしょんべんするね。
しかも、黄色くない透明なやつ。

うんこは減量してたらむしろ出ない。
2日か3日にいっぺんぐらいだな。

277 :無記無記名:2005/05/19(木) 17:37:24 ID:VXfU91em
やっぱ水分はとらなあかんなー

278 :無記無記名:2005/05/19(木) 23:56:13 ID:Kyrm11Sq
今月から減量開始したんだが体の中で一番最初に脂肪が減り始めるのってどこですか?

279 :無記無記名:2005/05/20(金) 00:52:50 ID:19k9v59U
キックの試合をするために1カ月半で6.5キロの減量をしなければなりません、当日計量なのでなるべくスタミナとパワーを落としたくないのですが、どのような減量法がよろしいのでしょうか?

280 :無記無記名:2005/05/20(金) 01:01:01 ID:19k9v59U
ちなみに今、身長が164、体重が57.3、体脂肪率14.2lです。 
今行なっている減量が水分カットと食事制限に一日3時間の練習と7キロの走り込みです、 
アドバイスよろしくお願いしますm(__)m

281 :無記無記名:2005/05/20(金) 06:17:45 ID:uSBYxMI8
とりあえず水分を減らすのは計量の数日前からにした方がいいんじゃない?
水分減らすと、抗利尿ホルモンが働いて結局体に水を溜め込むようになるんだから

282 :無記無記名:2005/05/20(金) 06:29:25 ID:MVJEotw7
>>279
キックのことならキックの先輩や指導者に聞いたほうが詳しいんじゃない?
このスレで言う減量はボディビルダーのそれだから参考にならないと思うよ。


283 :無記無記名:2005/05/20(金) 09:29:47 ID:aJI+yjxu
諦めて上の階級で出ればいい

284 :無記無記名:2005/05/20(金) 12:07:29 ID:NWJjlQYx
クレンを使って脂肪を減らす。直前で利尿剤。
クレンは筋肉を保つ作用があるよ。

285 :無記無記名:2005/05/20(金) 16:38:39 ID:qBRi8LlK
クレンってなんですか?かなり興味ありますm(__)m

286 :無記無記名:2005/05/20(金) 17:02:03 ID:/HAXSBZS
あと一ヶ月半でそのぐらい減らすなら食事制限と有酸素で余裕だね、フライ級か。
ていうか当日計量ならバンタムの方がいいよ。

287 :無記無記名:2005/05/20(金) 18:58:04 ID:zpz1gA80
俺もアマチュアだけどキックやってる。
減量なら試合一週間前に1`オーバーになる辺りまで絞ったほうが良い。
残りの日を水分カットや軽いロープなどで余裕に落とせるくらい
まだ40日あるんだし、時間はある。
食事制限は朝やや軽め(動ける程度)に食った方が良い。
昼は栄養バランスを気にしながら炭水化物抜き。
夜炭水化物無しの軽食が良い。朝700・昼500・夜300iがいい。水分はまだとってOK。
脂質・糖質(炭水化物)・塩分に気をつけながら飯食べなさい。
不安な場合はサプリ頼るのも良し。

288 :無記無記名:2005/05/20(金) 21:41:18 ID:7xvKgzQY
おらもアマキックやってるけど、水抜きは賛成できないなぁ。
アマキックだと、どうせ計量は試合の2時間前とかでしょ?
アップもしなきゃだし、2時間じゃ筋肉中のカーボも水分も回復しきらないよ。
っていうか、57kgから6.5kgも減らすのってキツいねぇ。
練習に力が入らんのではないかのう。

289 :無記無記名:2005/05/20(金) 22:20:04 ID:ih10XEth
理想としてはベスト体重の5%絞れば戦える階級が理想。

290 :無記無記名:2005/05/21(土) 01:33:09 ID:5GcQBdaH
コンビニで買ったカシューナッツをこの時間に食べるのはどう?
オリーブオイルと赤穂の天塩を使ってるんだけど
一袋(48g)
熱量298kcal
たんぱく質7.9g
脂質23.3g
炭水化物14.1g
ナトリウム166mg
食物繊維2.8g

291 :無記無記名:2005/05/21(土) 04:58:06 ID:lIaJ1UKF
あったまきて、カップ麺チリトマトとコンフレークフルーツグラノーラ平らげちまった。乙終

292 :無記無記名:2005/05/21(土) 05:20:53 ID:XewIODZP
>>290
止めとけ、太るだけだぞ。ナッツ類は脂質が多すぎる。
レンタルビデオ屋から借りてきたビデオを見ながらカシューナッツでカウチポテトな生活をしようものなら、
それこそ華麗なる肥満への道第1歩だ。過去にその道を歩んだことがある俺が言うんだから間違いないw

293 :無記無記名:2005/05/21(土) 11:12:54 ID:fAEPTubY
別に脂質を摂ったからって即太らねえだろ、
その分炭水化物を減らせばいいだけだし、ナッツは体にいい脂肪が摂れる

294 :無記無記名:2005/05/21(土) 13:03:45 ID:Hw+lWGVr
そうそう程度の問題であって、ナッツは身体に良い脂肪が含まれているから
>>292みたいに無計画なカウチポテト族な生活しなかったら大丈夫。

295 :無記無記名:2005/05/21(土) 18:07:00 ID:5GcQBdaH
オリーブオイルはどうなの?
週に二度くらいならさ
カシューナッツ食っても大事かな…

296 :無記無記名:2005/05/21(土) 18:19:42 ID:unA5p0Dk
ナッツ類は悪くないけどカシューナッツは飽和脂肪と炭水化物が多いから良くないよ。
くるみとかマカダミアがいいけどなるべくローストしてないのを選ぶといいっす。

297 :無記無記名:2005/05/21(土) 21:46:49 ID:GPQil7Rq
減量はじめて2週間。晩飯米抜き、生野菜多め、プロテイン朝昼晩にしたんだが逆に体重少し増えた…。
なんでだろ?

298 :無記無記名:2005/05/21(土) 21:54:39 ID:lIaJ1UKF
↑練習してんの?

299 :297:2005/05/21(土) 22:39:50 ID:GPQil7Rq
>>298
今まで通り週6日ジムでトレーニングしてる。最近プロテインをチャンピオンの苺に変えたからそのせいか?

300 :無記無記名:2005/05/21(土) 23:02:33 ID:Lt8RXqxV
>>285
塩酸クレンブテロール
http://medicine.cug.net/drug/06/06_03_01.htm#clenbuterol_HCl

これは交換神経刺激薬(β2刺激剤)であり、本来は喘息の治療等に使われます。
その他の効果として脂肪燃焼作用と筋肉増強作用があります。
その為、コンテスト前のボディビルダーが使用したりします。
血液検査がある場合は、ドーピングで失格となります。
長期の使用では効果が薄くなります。ボディビルダー等では、3週程度の
使用が一般的だそうです。

http://www.jisapp.com/anabolic-j.htm
60mg/day, 3weeks で5600円。

301 :297:2005/05/22(日) 13:18:30 ID:B+FGpdZR
ところでお前等SEXした事ある?俺はまだなんだけど正直ヤろうと思えばいつでも出来るのね。
でも初めてのSEXは自分が本当に好きな人とヤリたいじゃん?
あ〜何で俺の周りにはブスしか寄って来ないんだよ〜(爆)

302 :無記無記名:2005/05/22(日) 13:32:13 ID:pmG6oI7x
100%オレンジジュースはなるべく飲んだほうが良いよね?

303 :無記無記名:2005/05/22(日) 13:59:56 ID:sqCOnkms
減量時はジュースはお腹の足しにならないんで飲まないね、
トレーニング後ならブドウ糖が一番だし

304 :無記無記名:2005/05/22(日) 14:49:50 ID:Ethl5rvB
301。大人になればいい思いでだよ。ブスに童貞ささげようと、好きな女に童貞ささげようとね。でも、若いときはこだわりたかったなぁー。好きな子とできるといいね。

305 :無記無記名:2005/05/22(日) 14:55:45 ID:Szi2QDrU
>>301
それはお前がブサメンだから

306 :無記無記名:2005/05/22(日) 19:59:10 ID:y09+m7EW
今日、業務スーパーで白いんげん豆の缶詰買った。サラダかパスタに混ぜて食うと、炭水化物の吸収を抑えてくれるかも。

307 :無記無記名:2005/05/23(月) 01:21:28 ID:xukTCblu
>>301
ブスを本当に好きになれば良い。

308 :無記無記名:2005/05/23(月) 01:56:54 ID:r2Z0NuvK
君たちカリウムの存在忘れてない買い?
俺はエフェ手に入ったから、明日から本格的に減量。
二ヵ月後が楽しみ。
ビーチで俺の肉体晒してやる!!!
まー女には気色悪い言われるし、寄ってくるのは男ばかりなんだけどね・・・orz

309 :無記無記名:2005/05/23(月) 11:48:45 ID:eriHIY0p
みんなどかぐいってトレ後にしてるっしょ?
ジム出て即効?トレ後何時間後でなら大丈夫かな?
1時間たつとやばそう・・・
けど即効だとグルタミンとか吸収されなそうだしな

310 :無記無記名:2005/05/23(月) 11:50:15 ID:sz+cW9R6
>>309
どかぐいできるってことは追い込んでない証拠。
ふつう、食欲なくなるよ。
もしかして吐く寸前まで追い込んだことないの?

311 :無記無記名:2005/05/23(月) 11:59:28 ID:eq91o7GN
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1106129984/
382 名前:無記無記名[] 投稿日:2005/05/12(木) 14:30:41 ID:H2PKTeKk
MR.OLYMPIA CORNER Q&A

Q ワークアウトでは常に絶対的な限界まで追い込んで、筋肉を消耗させる
必要があるのでしょうか?

A 少しもウエイトを動かせなくなるような極限まで追い込む方法は、私は
とらない。私の考えでは、そうした方法は筋肉作りのトレーニングの目的
に反すると思えるからだ。
トレーニングを行うのは筋肉の成長を促す刺激を与えるためであり、回復
できないほどにまで負担をかけることではない。
したがって私は、どれだけのウエイトを使う場合でも、完全な限界まで追
い込むのではなく、少しだけ余力を残してセットを終えるようにしている。
しかも、そのために何レップ行うのかということも重視していない。

312 :無記無記名:2005/05/23(月) 12:03:22 ID:sz+cW9R6
>>311
ステロイダーといっしょにしちゃいかんよ。

しかも、ここでロニーが限界まで追い込めなんて書いて、読者がトレ中に心停止でもしたら訴訟問題になるからそんなことは記事にできないんだよ。
そういう大人の事情を踏まえた上でコピペしろよ。

313 :無記無記名:2005/05/23(月) 12:08:29 ID:RSIc004z
人間はどうがんばっても自分の意志で絶対的な限界まで追い込むことはできないよ。
北斗神拳伝承者なら話は別だが。

314 :無記無記名:2005/05/23(月) 12:24:37 ID:eq91o7GN
個人的には、ステロイダーかどうかは関係なく、
食欲がなくなり吐く寸前まで、というのは
うさぎ跳び並の時代遅れのトレーニングだと思います。

腹に食べ物が溜まっている時に高重量スクワットで吐く
ってことはあるかもしれませんけど。

315 :無記無記名:2005/05/23(月) 12:30:40 ID:AhooOmdf
>>309
トレ直後は筋肉に血液が流れ込んで内蔵の機能が落ちているから、ドカ喰いしても
消化不良を起こして身体には良くないよ。
トレ直後は炭水化物ドリンク+BCAA+グルタミン+プロテイン程度でいいんじゃ
ない?
そして1時間後に高タンパク+中程度の炭水化物の食事をどうぞ。

316 :309:2005/05/23(月) 14:13:58 ID:oYYzmUZT
なるほど、みなさん様々な意見がありますね。
ところで一番聞く安全な減量サプリってなんですかね?
スコーチあたりうぃ摂取しようか迷ってるんですけど。
使用の注意事項を守れば1年中摂取しても問題ないんですかね?

317 :無記無記名:2005/05/23(月) 14:18:27 ID:sz+cW9R6
>>314
じゃあ時代の最先端のトレーニングで今年のミスター日本取れよ。

だいたい腹に食べ物が残ってるときに筋トレ行くアホはおらんやろ。

318 :無記無記名:2005/05/23(月) 15:50:50 ID:9YWtXDCf
俺も吐きはしないけど食欲なくなる。二時間ぐらいすれば普通に食える
ファトバーナは毎回体感しないから俺は買ってない。誰かおすすめないの?

319 :無記無記名:2005/05/23(月) 15:52:51 ID:r2Z0NuvK
腹ってどの部分をさしているんだ?
胃ならわかるが、食物が完全に消化するまで何時間かかるか知ってますか?

320 :無記無記名:2005/05/23(月) 15:54:46 ID:tIlnmSDu
オレはせっかくだからドカ食いの日もトレーニングするようにしてるけど、
トレーニング前は食べないし、後はプロテインシェイクだね。

321 :無記無記名:2005/05/23(月) 15:59:06 ID:5BO3YpSc
まあ、空腹じゃなきゃいいんじゃね
糖質だけは採っておきたいところだが

322 :無記無記名:2005/05/23(月) 16:13:09 ID:AhooOmdf
>>309=316
やっぱりエフェドリンじゃないの?

323 :無記無記名:2005/05/23(月) 20:44:13 ID:9YWtXDCf
ゼナ試すしかないな、

324 :無記無記名:2005/05/23(月) 21:00:18 ID:rwVQqRVE
毎日
朝 ヨーグルト ツナ缶1コ
昼 卵白 6 おにぎり1コ

夜 卵白 6 ツナ缶2コ モヤシ一袋

間食 無脂肪牛乳1リッター

あとはいつも通り筋トレ
で2ヶ月で5キロ痩せて 筋力はアップした

325 :無記無記名:2005/05/23(月) 22:05:00 ID:pXJ3TPoX
               ゜・ 。  ・。
               。・゜・⌒)
  −=≡    _  o━ヽニニフ ))
 −=≡   ( ゜∀゜)彡。・゜。・⌒)
−=≡   ⊂   o━ヽニニフ ))
 −=≡   ( ⌒)  チャーハン!チャーハン!
  −=≡  c し'

326 :無記無記名:2005/05/23(月) 22:08:25 ID:tYcp68aR
吐く寸前まで追い込めないヤツは軟弱者!?

327 :無記無記名:2005/05/23(月) 23:55:13 ID:FpEx6yv1
二十歳前後ならともかく、あんまり無理するとマジ氏にそう
子供のうちは致命的ダメージくる前に動けなくなる防衛機能はたらくけど、
大人になると根性の方が完全優位になるからねえ
心臓系の事故であぼんとかシャレならん。氏んでも莫迦にされるだけ
クレバーにいかねば

328 :無記無記名:2005/05/24(火) 06:24:34 ID:2AgrZH03
324それだけじゃ基礎代謝足りなくないか?

329 :無記無記名:2005/05/24(火) 09:48:23 ID:TXwqLGbd
>>327
おれは学生時代は遅刻したことなかったが、社会人になってからは遅刻しない日の方が少なくなったぞ。
今日もさっき起きたところだ。
まぁ公務員だからおとがめなしだが、どんどん根性がなくなっていく。

330 :無記無記名:2005/05/24(火) 10:00:55 ID:aDinGidl
>>329
甘いな。俺は今からジムに行ってトレして昼飯を食ってから仕事に行く予定だ。
平日の午前中のジムは空いてて最高だ。

331 :無記無記名:2005/05/24(火) 12:02:07 ID:rQAClZRK
まあここ減量スレだから根性トレーニング論はよそで。

332 :無記無記名:2005/05/24(火) 13:46:01 ID:g150MlU/
>>332
減量こそ根性がいると思うのだが・・・
だって、自然の摂理(食欲)に反することをするんだから。

333 :無記無記名:2005/05/24(火) 20:30:20 ID:iLdkjFtC
誰に言ってんの?

334 :無記無記名:2005/05/24(火) 20:48:55 ID:DMzvlp40
オレは減量は計画性が大事だと思うね

335 :無記無記名:2005/05/24(火) 21:04:17 ID:48lLGxgx
ですね。計画的に間に合うように始めるのが一番大事。
短期間で強引に絶食・水分カットで走りこみとか駄目駄目よ。話ならん

336 :無記無記名:2005/05/24(火) 22:44:54 ID:rR1rarKp
食事制限すると性欲もなくなる。
街中で露出激しい女とかいてもフーンって状態になる。
まるで禅の世界だ。
だけど10時間以上は寝る。
睡眠欲>>>>>>>>>>>>>食欲・性欲

337 :無記無記名:2005/05/27(金) 00:32:56 ID:o6ZWLJGc
>>336
俺も同じ。自分でも不思議なくらい性欲がなくなった。
自慰もしたくないし、朝立ちもしない。
男として失格な気分になるよ。
睡眠に関しては、俺は眠れなくなったね。
連続して3時間以上寝れたら長いほう。普段は1.5時間で目覚める。

338 :無記無記名:2005/05/28(土) 18:49:33 ID:crADVfdQ
わかる。
そういう時ってなんか、神経というか感覚が研ぎ澄まされる感じがするんだよね。
「なんか凄い事が出来そうだ」みたいな。確かに禅なのかもしれない。
俺は3大欲が無くなったけど、減量が終えて飯とかガッツリ食べるとその感覚みたいなものは消えるんだよね。
減量が終わるとモチベーションも低くなる。

339 :無記無記名:2005/05/29(日) 09:53:43 ID:RYBIlGqX
最近以前のような力が発揮できない気がする無理に減量してないんだけどね。いまいち力が出ないみたいな感じなんだけど。このようなことは減量し始めて一ヵ月半もするとなるの?

340 :無記無記名:2005/05/29(日) 10:35:18 ID:lXFq5sa6
ホルモン分泌が弱くなってるんじゃないの?男性ホルモンがさ…。
減量期間続いてくるとどうしても避けられないよね。

341 :無記無記名:2005/05/29(日) 11:13:06 ID:ELhFZGNF
はやく脂肪落ちないかな。減量期は重量上がらないしつまらない。

342 :無記無記名:2005/05/29(日) 12:13:56 ID:Yy+WbrpY
ガッツ石松も極限まで減量すると禅の世界みたいに何か感じるとか言ってたし
やはり1ヶ月以上やらないとそういう感覚かなんかは出ないんじゃないかな。
2週間位なら、ハードトレ・ノーカーボ・ローカロリー・ローファットに耐えられるけど。
やってるうちに辛くなってきて、その一線を越えると感覚が研ぎ澄まされてくるんじゃないか?
いずれにせよ、パワーが出ない。

343 :無記無記名:2005/05/29(日) 19:17:17 ID:WVmPllyt
今日はドカ食いの日だからもう嫌になるぐらい食ってやった

344 :無記無記名:2005/05/29(日) 22:02:35 ID:lXFq5sa6
俺は朝にブラックコーシーとエフェドリン飲んで有酸素運動を60分して
昼食はスパゲティミートソース食べて、間食はゆで卵×4、晩には
ビール500mlと串カツを自分で作って食べた。
この後風呂上がりにはミルクプリンを食べて寝る予定。
ふぅぅ…明日からまた食事制限再開だぬ。頑張りますか…。

345 :無記無記名:2005/05/29(日) 22:07:04 ID:S/CAH4fa
>>343
どか食いなんてやめろや。
好きなものを適量食べる日にしなさい。

346 :無記無記名:2005/05/30(月) 00:33:44 ID:UR6unoO/
減量期は一人ぐらしの奴はいいかも。

家族持ちとか親と暮らしてたらキツイかもな。

帰ってきたら、いらん物が置いてあったりしたら萎える。

347 :無記無記名:2005/05/30(月) 00:37:25 ID:Z4wJ8OU2
お母さんの作ったメシが旨いんだこれが

348 :無記無記名:2005/05/30(月) 01:22:35 ID:963TGMg9
減量中だって言ってるのに甘党の両親が今川焼きや芋羊羹を買ってくるから辛いよ
わざわざ俺の分まで買ってきてくれちゃうから嬉しさと迷惑さが混在

349 :無記無記名:2005/05/30(月) 20:57:19 ID:Pg++ntdA
ジムや仕事から帰ると母がスパゲッティ(麦)に
コロッケ(芋)栗羊羹(糖質)煎餅(米)トウモロコシ(豆)など用意してくれてる
いや、嬉しいしおいしいんだけどさ・・・炭水化物の組み合わせは(・A・)イクナイYO!ママン・・。
ウチの家族は炭水化物が大好き。俺は食や栄養に拘りをもってから食わなくなったけど。

350 :無記無記名:2005/05/30(月) 21:37:20 ID:5DmXqmWJ
どこのママンも似たようなもんだな。俺の家もそう。
何回減量中だと言っても揚げ物や、油を大量に使った料理を作る。

351 :無記無記名:2005/05/30(月) 21:50:33 ID:7Egx0opv
日本人の一般的な食事って炭水化物多いよな。
逆に蛋白質が少ない。

盲目的に肉類を良くない物と思い込んでる節がある。

352 :無記無記名:2005/05/30(月) 21:53:41 ID:KCfRQ7ir
最初は否定的だった俺の食事に付き合うようになって
かみさんのスタイルがみるみる良くなってきた。
でも俺は脂肪なかなか落ちない。おっぱいなくならない。

353 :無記無記名:2005/05/30(月) 22:08:55 ID:Pg++ntdA
お菓子とかも本当に炭水化物や脂が多いよね。
ポテチ・スナック菓子・ケーキとかホント代表的。
脂質+糖質は最悪の組み合わせなのに・・・
俺の場合は普段菓子代わりにたまに糖質の低いフルーツを一かじり。
それだけでいい。

354 :無記無記名:2005/05/30(月) 22:16:34 ID:v/V1MsUC
人は何かの犠牲なしに、何も得ることはできない。

何かを得るためには、同等の代価が必要となる。


それがボディビルディングにおける等価交換の原則だ……。

355 :無記無記名:2005/05/30(月) 22:26:25 ID:+Tb3Pm+h
まったく一人暮らしの時は減量とか計画通りに運びやすくてよかったけど
結婚してからはカミさんの作る料理を断るわけにいかないし、カロリー調整
なんて至難の技だぬ…。

356 :無記無記名:2005/05/30(月) 22:38:59 ID:yP5LV7DY
>>354
それ、最終回あたりで否定されるぞ

357 :無記無記名:2005/05/30(月) 22:39:27 ID:OGeSyddK
お献立は自分で決めて、毎晩作ってもらう。土日だけは嫁の作りたいものを自由に。

358 :無記無記名:2005/05/30(月) 23:29:07 ID:+Tb3Pm+h
というわけで、最近はカミさんには少量だけ作ってもらって、ゆで卵の白身を
自分で用意してカロリーと蛋白質量の調整しているよ…。
コンテスト出る訳じゃないから、この方法で自分はうまくいってる。


359 :無記無記名:2005/05/31(火) 00:01:47 ID:ffzgFFYb
てめえら独身に喧嘩売ってんのかこの野郎!

360 :無記無記名:2005/05/31(火) 00:20:21 ID:vSBXbLOg
なんか男がダイエットで小食って恥ずかしいような気がして
心で泣きながら普通に食べてその後運動量でつじつま合わせようとしてますがもう限界です

361 :無記無記名:2005/05/31(火) 06:38:08 ID:MHL8viC0
マジ脂肪が減らない。そろそろ走りだすかな。

362 :無記無記名:2005/05/31(火) 09:42:41 ID:GJGqoCUx
>>354が良いこといった


363 :無記無記名:2005/05/31(火) 11:02:10 ID:KAeFXVpE
>>360
運動量でつじつま合わせようとすると、よけいに疲れが溜まってこないか!?

364 :無記無記名:2005/05/31(火) 21:00:54 ID:DeGh3y/1
減量時のトレーニングでも、使用重量は減らさず、回数を減らす(と言うか減る)
ようにしてるんだけど、お前らはどうしてる

365 :無記無記名:2005/06/01(水) 13:38:39 ID:uT+QO1vw
>>364
僕はセット数増やしてます。

366 :無記無記名:2005/06/03(金) 07:00:48 ID:shsyGRl0
俺は各2セットで短時間で切り上げて20分程度歩く。

367 :無記無記名:2005/06/05(日) 09:10:33 ID:+sONN6vf
M&F April,2000
格闘家・黒澤浩樹が語る究極のパワーアップ法C
『食事は少しだけストイックに』
"身体の声を聞きつつ,おいしく,必要なものを摂る"

■ゆるやかな規制が一番
───自分にとっての自然なスタートの仕方ですね。
 「そんなところから始めて,少しずつ自分の体型とか,肉体感覚が変わっていくと,どんどん追求したくなっていきます。これは食べなきゃ行けない,これは駄目だとか,かなり厳しく食事内容をチェックするようになりました。
脂肪には特に敏感で,本当に病的なくらい高タンパク・低脂肪にこだわっていた時期もあります。卵は白身,肉はささみしか食べないとか,夏でも鍋物とか…。でも結局疲れちゃうんですよ,こういう強い義務感でやっていくのは。
肌はかさかさになるし、内臓も調子悪くなるし。
 そんな経験を経て、食事については今はそれほど強い規制は自分自身でかけてはいません。オリーブオイルを使った料理も食べますし,極まれにですがハンバーガーを食べることだってあります」

───気を使ってはいるけれども,それほどストイックではない?
 「そうですね。結婚してからは,家内に適切なものを作ってもらっています。クリス・アセートのレシピを作ってもらうこともあります。おいしいものとまずいもの,両方あるのですが,結構考えられたれしいで,
『えっ、こんなに甘いのにこんなに低カロリーなの?』という感じです。たとえば試合前になって,もうイライラしてきて、なんか甘いものでも食べたいという心境になったときなど,その本に載っているアップルパイとか
チェリーパイをつくってもらう。すると夜中に食べたとしても全然胃にもたれないし,第一カロリーが低いから安心して食べられる。
 おいしく食べるというのは重要なことなので,おいしく食べつつ,どうカロリ−を控えるかといった点には気を使ってますね。ただし,僕らはボディビルダーと違ってエアロビックな運動を物凄くやりますから,
炭水化物を必要以上に制限しないようには心がけています。」
■サプリメントの使い方
───サプリメントに関してはどうですか?
 「一時期はいろいろ試しましたね。知り合いのボディビルダーを通じて個人輸入代行業者から,半年分30万円も出してアメリカ製品のセットを買ったこともあります。何種類もあってそれぞれ説明書どおりに
摂取したんですが,これは全く効果がありませんでした(笑)当時は,それで強くなればいいという思いで購入したけれども,人任せの上,あまり内容を理解せずに摂っていたせいか駄目でしたね。
 その後も、人に薦められてサプリメントはいろいろ試しました。でも、これを飲めば強くなるという期待で他力本願的に利用しても、サプリメントからそこまでの効果は得にくいということが分かりました。」


368 :無記無記名:2005/06/05(日) 09:18:21 ID:+sONN6vf
371 名前: アスリート名無しさん 投稿日: 01/09/30 15:52

食事制限をしながらプロテインを飲む、いわゆる
「高蛋白ダイエット」は身体が脱水症状を起こし
一時的に体重も落ちますが、脂肪は全く落ちません。

蛋白質の取りすぎは皮下脂肪になるうえに、炭水化物・ビタミン
が不足してるので蛋白質がエネルギー源
になってしまい筋力も落ちてしまいます。

※元全日本パワーリフティング110kg級チャンピオン
元ベンチプレス日本記録保持者

チャック・ウィルソン著

健康づくりトラの巻 フィットネス入門

より引用。

369 :無記無記名:2005/06/05(日) 09:19:12 ID:+sONN6vf
385 名前: アスリート名無しさん 投稿日: 01/10/01 22:05

身長178、体重68.5、体脂肪率20〜22%
今、筋トレを初めて半年くらいで筋肉も少しづつ付いてきたが、
上半身にうっすら脂肪が付いていて、これを落としたいのです。
筋肉量をアップさせながら、脂肪を減らすにはどうすればいいですか?
筋肉を付けるには食わないといけないし、脂肪を減らすには
食事量を減らして有酸素しないといけないしで、バランスが分かりません。
識者の方、教えて下さい。


386 名前: アスリート名無しさん 投稿日: 01/10/01 22:11

>>385
減量しながら筋肉増量は無理です。
お奨め方法は
筋トレを続けながら食事制限して体脂肪率を12%まで落とす。
もちろん筋肉は減るけど仕方ない。
それからまたハードトレーニングで筋量UPする。
そのとき食事は6食ぐらいで、どか食いはけっしてしない。
どか食いすると脂肪が増える。
それを交互に繰り返す。

370 :無記無記名:2005/06/06(月) 17:20:14 ID:qfQJIPY5
>>369
だから、オン(鍛えて食って筋肉ふやす)
オフ(コンテストに向けて減量)
オンオフを分けないと、
オフに増え杉ると後で泣くけど

371 :無記無記名:2005/06/06(月) 18:57:05 ID:YScj7kD/
朝米150g 鳥150g サラダ大盛り牛乳一杯

昼米150g 鳥150g魚100g サラダ
夕やきとりねぎま3本ヨーグルト100gオールブラン20g
夜まぐろ150g サラダ


トレ後就寝前各プロテイン40g



170センチ65Kg11%から減らない…゙

372 :無記無記名:2005/06/06(月) 22:29:59 ID:k8HOC7EY
減量の必要ねーだろ

373 :無記無記名:2005/06/07(火) 06:49:39 ID:m+uncf6n
いや夏近いからバルクアップにはまだ早いかと。

てか減量にはいるのが早すぎた。だからこの機会に10%切りたい。もっとカットバリバリにだしたいんだよ!

374 :無記無記名:2005/06/07(火) 09:27:36 ID:vhqh7rt4
>>373
意味不明。
そんな難民みないな貧相なカラダだったらTシャツ着れないだろ?

375 :無記無記名:2005/06/07(火) 09:49:39 ID:jmAspty4
>>367
空手の黒澤ってフルスクワット300kgでセット組んでたんでしょ?
化けもんだよなぁ。

376 :無記無記名:2005/06/07(火) 13:10:00 ID:yoeH8UOK
1日2200キロカロリー取っても176センチ53キロ

377 :無記無記名:2005/06/07(火) 13:12:35 ID:zKGLoNZE
>>376
取ってもって?
2200って、むっちゃ少ないと思うが・・・
22000の間違いじゃない?
ふつうに食ってりゃすぐ10000kcalなんて超えてしまうよ。

378 :無記無記名:2005/06/07(火) 13:12:45 ID:feE67jMU
カット気にするほど筋量ないだろ、アフォかw

379 :無記無記名:2005/06/07(火) 13:15:04 ID:yoeH8UOK
噛まないで飲み込んで食べなきゃそんなに食べられないです

380 :無記無記名:2005/06/07(火) 13:47:38 ID:rd81eSsz
>>377

381 :無記無記名:2005/06/07(火) 13:59:08 ID:hcbXi6yE
377。1日1万i食ったらでぶにならねぇ?

382 :無記無記名:2005/06/07(火) 15:01:14 ID:AhWSi6On
普通に好きなもん好きなだけ食ってたらってことじゃねえの?

383 :無記無記名:2005/06/07(火) 15:58:19 ID:m+uncf6n
確かに筋量少ないから恥ずかしいけどずんぐりむっくりデブマッチョにはよりはましかとおもた

384 :無記無記名:2005/06/07(火) 16:01:31 ID:jmAspty4
>>377
さすがに食いすぎでしょ。
いくらバルクアップったって、目的は筋肉をつけるってことだから
減量期になるべく苦しまない程度の体重増加にしといたほうがいいよ。
まぁ、超ベテランに増量期と減量期の体重差が40kgって人もいたけどね。

385 :無記無記名:2005/06/07(火) 16:11:00 ID:zKGLoNZE
>>384
いや、カロリー気にせずにふつうに好きなもん食ったらってこと。
コンビニ弁当もちょっとフライもんが入ってるだけで1000kcal超える。
マクド行っても、ダブルマックグランを5〜6個食ったあっという間に5000kcalだ。
だから、むしろ>>376の言う2200kcalに抑えるのなんて、かなり気をつかわないと無理だ。

386 :無記無記名:2005/06/07(火) 16:31:18 ID:jmAspty4
>>385
まぁそうだろうね。菓子パン一個で600kcalとか平気で超えるもんね。
でも、外胚葉だからってジャンクフードで体をデカクするのは・・・俺はどうかと思う。
だからといって、ガリガリなのに2200kcalに抑えてるってのも意味不明だし。

そもそも>>376は本当にデカクなりたいのか。それともまた例の、「こんだけ食っても太りません」っていう
勘違い系の自慢?もしくはその逆の嘆きか何か?

387 :無記無記名:2005/06/07(火) 16:46:17 ID:Z8nlWmz6
普段のビルダーってどれくらい食うの?

388 :無記無記名:2005/06/07(火) 16:49:50 ID:TGpElfX3
どうでもいい

389 :無記無記名:2005/06/07(火) 16:50:39 ID:Z8nlWmz6
俺は2200カロリーじゃハードトレしても増えないし、減らないな。2200でポカーンって感じだとすぐ太る。
1500に抑えて、カーボも90以下にして走り込みやトレとの組み合わせやエフェゼナ使ってやっと減る。

390 :無記無記名:2005/06/07(火) 17:35:16 ID:zKGLoNZE
>>389
それってハードトレって言わないと思う。

391 :無記無記名:2005/06/07(火) 18:03:40 ID:Z8nlWmz6
>>390
そうだよな。俺が甘かった。
恐らく>>390は血の小便が出るほどトレしているんだろう。
たかだが俺のような1日5、6時間の運動量じゃ>>390にとってはトレの内にも入らないだろう。
毎日朝夕10`のジョギングをしているが>>390にとってフルマラソンなんて、子供の遊び以下なんだろう。
よし、>>390を見習って、今から走ってジムに行こう。
俺ももっと運動しなきゃ駄目だな。もっと絞らないと。

たとえ死のうともだ!

392 :無記無記名:2005/06/07(火) 18:15:33 ID:zKGLoNZE
しまった・・・不覚にもまともじゃない人にレスしてしまったのね。
人生最大の恥辱。

393 :無記無記名:2005/06/07(火) 18:17:18 ID:9zNNA285
2200カロリーでハードトレか…。

エフェゼナいいな〜。どうやって手に入れたの?俺はナガヰ120錠未開封が
2瓶転がっているけど、使うことがあるのかどうか…。

394 :無記無記名:2005/06/07(火) 18:17:19 ID:xkuKyiV/
ってか、ハードにやったら5、6時間もでけへんがな。

395 :無記無記名:2005/06/07(火) 18:31:40 ID:FMNkj6XX
>>375
全然フルスクワットなんかじゃない。映像見たけど滅茶苦茶しゃがみ浅かったぞ!
ベンチプレスも150kgで尻あげパーシャルだったし。
典型的な格闘家の見栄はりトレーニングだったよ。

格闘家って、ウェイト専門にやってるビルダーやリフターと比べるとそんなに挙がらないよ。
K-1の藤本でベンチ140kg。
ベルナルドも140kg。
ホースト、武蔵で120kg。
佐竹で160kg。

396 :無記無記名:2005/06/07(火) 18:57:32 ID:xTHUJvL0
代謝が違うのに食う量比べても意味ねえな

397 :無記無記名:2005/06/07(火) 20:50:11 ID:NG+aVI3W
まぁまぁ馬鹿は自分しか基準に出来ないから

398 :無記無記名:2005/06/08(水) 02:25:02 ID:tBzV0TYi
ナガヰエフェドリンって減量にどのくらい効くんですか?
使い方はどのように使用したら良いでしょうか?

399 :無記無記名:2005/06/08(水) 04:36:25 ID:cC6Rl07Y
>>337
うはっ なんか身体に悪そう すげぇストレス

400 :無記無記名:2005/06/08(水) 08:49:20 ID:mr25Kici
CLAって効果あるの?


401 :無記無記名:2005/06/08(水) 08:50:07 ID:FoRQtZPZ
3大欲に逆らうのは凄いな。
この板で出来る奴もあんま居ないんじゃないか?

402 :無記無記名:2005/06/08(水) 11:46:58 ID:ybR9wDjC
>>398
脂肪よりも骨が燃焼するくらい効く。

403 :無記無記名:2005/06/08(水) 13:23:43 ID:I5k9r447
食欲はうまいものを食いたい欲と、とにかく腹いっぱい食いたい欲と2つあるな。
トレーニーは一般人に比べるとうまいもん食いたい欲は低いだろう。
食事は筋肉のエサだと思ってるから。それに食べ物の旨みって脂質が絡むものばかりだし。
ただ腹いっぱい食いたい欲は抑えられん。発狂しそうになる。

404 :無記無記名:2005/06/08(水) 15:17:23 ID:wlr3AgTv
安物を腹いっぱい食うとろくなことない。

405 :無記無記名:2005/06/08(水) 16:23:06 ID:FoRQtZPZ
ただ、睡眠を減らすのは他より心身共に負担がかかるだろうな。

406 :無記無記名:2005/06/09(木) 07:20:18 ID:jK6X8QOO
腹の脂肪しぶとすぎて断念しちゃわない?

407 :無記無記名:2005/06/09(木) 08:48:20 ID:TRbC5j39
エフェ手に入ったから試してみた。
なんだ?これ。
汗が滝のように出てくる。
でも、副作用が・・・・・
子供と3D映画見に行ったんだけど、急に心臓がドキドキしはじめて
死ぬかと思った。
あと、貧血が多くなった。
これ、痩せたらマジやめよっと。

408 :無記無記名:2005/06/09(木) 12:23:45 ID:LRxXvWiI
ちゃんと水分摂れよ…。一回25mg程度で一日2回までね。大量摂取をやると
体質によっては死ぬ。

409 :無記無記名:2005/06/09(木) 14:51:29 ID:Uwa9+kty
昔エフェドリン入りのファットバーナー1日3回飲んでたなぁ、
体重あったからか慣れたら全然平気だったけど。
ところで週に一度好きな物食べる日用に例の白インゲン豆エキス買ってみた、
三歩進んで二歩下がるのが一歩下がるぐらいにならないかな

410 :無記無記名:2005/06/09(木) 20:21:36 ID:Sy+/crRY
みなさんサプリからDHAEPA摂取してますか?
減量にも効果あるのかな?記憶力って本当に関係あんの?
タイト興味あるけど使うのが怖いっす。

411 :無記無記名:2005/06/10(金) 06:31:46 ID:UHiJpGUn
タイトは全然問題ないよ。動悸すらおきない。

412 :無記無記名:2005/06/10(金) 06:37:02 ID:ePrzBred
>>409
寒天ダイエットじゃダメなの?

413 :無記無記名:2005/06/10(金) 10:12:45 ID:a3riCiws
>>412
天天(ry

414 :無記無記名:2005/06/10(金) 10:34:04 ID:BsP4+mvt
>>409

腹の脂肪しぶとすぎてほんと断念しちゃいそうになるね! 腹より上の部分ばっかし痩せて小さくなり腹周りだけ残るもんだから中年太りのおっさん体系に見えちゃうよ! こんなのなら腹より上の部分デカクしたほうがまだバランスとれてマシだよ!

415 :無記無記名:2005/06/10(金) 10:43:24 ID:pZZzPIUD
というか中年(30代以上〜)なんじゃねぇの?

416 :無記無記名:2005/06/10(金) 13:32:42 ID:rGq5xPZi
まじで、サプリ飲んで減量してる人の屁は強烈に臭いです。

417 :無記無記名:2005/06/10(金) 20:02:46 ID:UHiJpGUn
ハゲドーだな。やっぱ炭水化物とらないと蛋白質の吸収率がわるくなるからかな

418 :無記無記名:2005/06/11(土) 05:17:33 ID:px3LdAnn
>407でつ。

すでに、エフェ一錠が効かなくなった。
これって、耐性が出来たってこと?
しょうがないから、いっぺんに2錠飲んだらやばい?


419 :無記無記名:2005/06/11(土) 08:20:28 ID:bdKTYiur
2週間くらいエフェのオフ期を設けなよ。
だいたい2週間くらいで耐性ができてくるってさ。

420 :無記無記名:2005/06/13(月) 01:09:08 ID:ADZH0edy
減量している人で週に1回たくさん食べるときは皆さん具体的にどれくらい食べますか?

421 :無記無記名:2005/06/13(月) 11:00:43 ID:SPpp5ZvJ
腹一杯食べたいときは、事前に腹筋運動したり水がぶ飲みして、お腹の余裕をできるかぎり少なくすると
いいんじゃねーか?

無駄な抵抗かしら。


422 :無記無記名:2005/06/13(月) 11:36:20 ID:zoe95pO4
>>421
ビルダーがよくつかってるが、コーラを飲むのがいいよ。
満腹中枢を刺激するには、血糖値をある程度上げないといけないから、水飲んでも無意味。
あと、空腹感は医学的に20分ほどしか持続しないから、その間だけ耐えるのがいちばんだけどね。

423 :無記無記名:2005/06/13(月) 18:34:10 ID:z09hbAmZ
タイエットコーラってどうだろう?
カロリー0、カーボ0はありがたいけど、毎日飲むとしたらどうか?

424 :無記無記名:2005/06/13(月) 19:13:28 ID:ADZH0edy
↑体に悪そうだよね。どうなんだろう?

425 :無記無記名:2005/06/14(火) 07:00:03 ID:zc1WarjM
薬理学の本を読むと、エフェドリンは耐性の説明のところに使われる。
急性耐性とかタキフェラシーとかっていうんだけど、そういう例にあげられるほど耐性がつくのが早い薬なんだよなエフェドリン。
割と古典的でメジャーな薬なんで例につかってる面もあるんだろうけど、かなり早い部類らしいよ。


426 :無記無記名:2005/06/14(火) 10:21:28 ID:eEsYhMMI
みんなは、体脂肪何lまで絞る?そんなの関係なし?

427 :無記無記名:2005/06/14(火) 12:02:10 ID:8h/0nNer
>>423
烏龍茶飲んだほうがいいよ。


428 :無記無記名:2005/06/14(火) 12:15:57 ID:in3TXPQv
>>426
5〜6%に決まってんじゃん。
脳みそ以外の脂肪はゼロにする。

429 :無記無記名:2005/06/14(火) 12:57:20 ID:Wi4cmrWc
エフェドリンでブッ倒れる連中は耐性ついてきてからも、休止期を設けないで
薬量あげて自滅するんだろうな…。
エフェドリンは2週間程度で効果がなくなってくるって聞いたことあるし。

430 :ムァッソゥ:2005/06/14(火) 16:32:15 ID:9QvbtabM
>>423
俺のお勧め。
そのダイエットコーラをゼライスパウダーを使って、自作ゼリーにして食う。

かさあって満腹になるし、関節系にもいいし、一石二鳥。
作り方は実に簡単。

@ゼライスパウダーを適量、熱湯に溶かす。(熱湯の量はパッケージに書いてある)
Aジップロックコンテナなどにダイエットコーラを入れ、溶かしたゼライスを入れる。
Bよくかき混ぜ、冷蔵庫へ。4時間もすれば出来上がり。前日の夜に作っておくといい。

431 :423:2005/06/14(火) 18:10:07 ID:STJBWVdC
ありがとう、美味そうだね。
早速やってみる。でも炭酸は消えるんだろなぁ。

432 :無記無記名:2005/06/14(火) 22:52:03 ID:Fxk1XtQn
普段から節制しているのですが、代謝があがるサプリで年間とおして摂取できるお勧めありますか?

433 :無記無記名:2005/06/15(水) 02:09:12 ID:Ag3wKKiE
>>432
おぼろ昆布

昆布にはグルタミン酸が多く含まれるから
一晩水につけて翌朝飲んじゃう

434 :無記無記名:2005/06/15(水) 02:10:54 ID:Ag3wKKiE
グルタミン酸は、アミノ酸のひとつで昆布のうまみ成分として有名です。
グルタミン酸は筋肉内のアミノ酸の約半分を占めています。
また、グルタミン酸は脳にも深くかかわっているアミノ酸です。



435 :無記無記名:2005/06/15(水) 02:17:50 ID:Ag3wKKiE
>>432
http://www.megadash.com/item/lglutamine.html
グルタミン(グルタミン酸・Lグルタミン)は筋肉内のアミノ酸の約60%を占めている
大切なアミノ酸です。グルタミンは筋肉のタンパク質合成の促進、胃や小腸など
の消化器の機能維持や構造を保つための主要なエネルギー源となること、病気
や傷などの治療促進などなど、生体で合成されるグルタミンはこれらの大切な役
割を果たしています。


436 :無記無記名:2005/06/20(月) 22:32:00 ID:700nqcnN
減量中トレ内容どうしてる?重いのは上がらんしセット数増やす気にもなれないし困ってる。
今はどうせ筋肉が落ちるのが避けられないんだったら、って思って高負荷低回数でやってるんだが…
それともトレ前にブドウ糖とかとればいいのかな?

437 :無記無記名:2005/06/21(火) 01:31:19 ID:+sZHsI0J
ニンニク焼いたの食べるといいよ

438 :無記無記名:2005/06/21(火) 11:30:49 ID:G1CHPwlz
そうゆうのを減量失敗という。

439 :無記無記名:2005/06/29(水) 21:52:10 ID:FZSa2Odd
ブドウ糖は駄目でしょ

440 :無記無記名:2005/06/30(木) 02:32:16 ID:M+m5EWih
筋肉落とさず減量する方法教えてください。

441 :無記無記名:2005/06/30(木) 02:58:06 ID:RfdtMeGu
火で炙ってみれば?

442 :無記無記名:2005/06/30(木) 07:52:16 ID:2vCGPbH7
蛋白質多めランやめて筋トレだけ!これが俺の経験範囲内の答え

443 :無記無記名:2005/06/30(木) 07:53:04 ID:nGR7njXV
>>440
BCAAを1日100gとって、炭水化物を完全カットして、
プロテインを止めて肉を食えば減量できるよ。

444 :無記無記名:2005/06/30(木) 11:30:14 ID:apoi1Fyu
乳脂肪ってダイエットの天敵だね。

プロテインも大豆由来のものにしたほうが良さそう。
チーズ、牛乳もアカン。

タマゴはほんと白味だけ食べたほうがいい。
食事にバランスもたせるならお魚たくさん食べたほうがいい。
とくに小魚。青魚。



445 :無記無記名:2005/06/30(木) 14:56:00 ID:M+m5EWih
68〜63迄減量したいんですが、カーボは1日どれくらいとっていいのでしょうか?最低これだけはとれみたいな量はありますか?

446 :無記無記名:2005/06/30(木) 16:13:09 ID:M+m5EWih
あげときます。

447 :無記無記名:2005/06/30(木) 16:17:53 ID:IZlgB+1s
まるち

448 :無記無記名:2005/06/30(木) 16:40:24 ID:SRZ25nke
PRIDEに出てる吉田は今回のミドル級GPに出るため
減量したらしいがプロテインの減量版飲んで結構体重が落ちたらしい
頬もこけてたもんな。

でもシウバに負けたが

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