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レッグプレスを極めよう

1 :無記無記名:05/03/05 22:20:29 ID:ihgRaW24
まだ200キロ10回のヘタレです。

2 :無記無記名:05/03/05 22:42:11 ID:kUmLHya2
どうせ45度レッグプレスだろ

3 :無記無記名:05/03/05 22:47:28 ID:/kg61YvR
1 :無記無記名 :05/03/05 22:20:29 ID:ihgRaW24
まだ200キロ10回のヘタレです。


2 :無記無記名 :05/03/05 22:42:11 ID:kUmLHya2
どうせ45度レッグプレスだろ


4 :無記無記名:05/03/05 22:48:16 ID:kUmLHya2
3 名前:無記無記名 :05/03/05 22:47:28 ID:/kg61YvR
1 :無記無記名 :05/03/05 22:20:29 ID:ihgRaW24
まだ200キロ10回のヘタレです。


5 :無記無記名:05/03/06 00:15:03 ID:lK7cJEu9
4 :無記無記名 :05/03/05 22:48:16 ID:kUmLHya2
3 名前:無記無記名 :05/03/05 22:47:28 ID:/kg61YvR
1 :無記無記名 :05/03/05 22:20:29 ID:ihgRaW24
まだ200キロ10回のヘタレです。


6 :無記無記名:05/03/06 01:01:34 ID:flKp1xv6
ヤクルトの五十嵐が390キロ
巨人の清原が400キロ


7 :無記無記名:05/03/06 02:49:46 ID:Mg/jRqpT
曙が200キロ

8 :無記無記名:05/03/06 02:57:20 ID:nt3cHDSg
俺なんか30キロが限界だよ

9 :無記無記名:05/03/06 03:03:30 ID:9pfvMApt
どーせ、清原のレッグプレスなんざフルレンジじゃねーだろ。
スクワットやれや。

10 :無記無記名:05/03/06 03:17:28 ID:WIXOdaix
>>7

自分を支えるので精一杯か…

11 :無記無記名:05/03/20 21:20:13 ID:4qcyLOlR
月刊レッグプレス読んでないの?

12 :無記無記名:05/03/20 22:48:57 ID:2QEl15dx
>>7
なるほど
それで角田ごときのローで次の試合タオルか

13 :無記無記名:05/03/21 02:14:00 ID:6p+77HYB
ロニーの1トンは凄いよね。しかもレッグエクステンションやった後に。


14 :無記無記名:2005/03/21(月) 10:11:30 ID:VenZJdGv
レッグプレスする前の下準備はどの程度行えば良いですか?
いきなり高重量やるのは危険ですよね?
ある程度脚を疲労させてやったほうがいいと聞きますが、どの程度アップ
してけばいいでしょうか?

15 :無記無記名:2005/03/22(火) 00:18:41 ID:3WwrMmn6
100キロでアップ:20回×1
200キロ:15回×1
240キロ:12回×4セット
でやっとります。早く300kgにいきた〜い。
でも、左脚の付け根(股関節)が痛いんですよね。力抜けちゃうんです。うう。

16 :無記無記名:2005/03/22(火) 00:21:36 ID:lLZr7CZt
ミニクーパー(車)でスクワットやってるの見ました

17 :無記無記名:2005/03/22(火) 10:37:09 ID:Z4CUdNYT
漏れの行ってるジムのレッグプレスは180kgまでしかできないよ・・・orz

18 :無記無記名:2005/03/22(火) 11:00:15 ID:jrm79YSW
>>17
俺の通っていたジムもそうだった・・・
今はゴールドジムにかえて、いい環境だが

19 :無記無記名:2005/03/22(火) 11:07:49 ID:+mocCOd/
>>15
100キロウォーム後いきなり200キロなんてできるもんなんですか?

20 :無記無記名:2005/03/22(火) 15:52:43 ID:77UK1gN9
>>18
片脚でやれ

21 :無記無記名:2005/03/22(火) 16:40:01 ID:G3VR7FMO
月刊レッグプレスで今月号の巻頭カラーすごいね。たまげたでつわ!

22 :無記無記名:2005/03/22(火) 17:01:03 ID:XVAPIWVy
200キロともなるときついんですけどどうすればいいですかね?
10回はやれるんですが5回辺りでバテるんですよ

23 :無記無記名:2005/03/22(火) 18:06:38 ID:WbG/+Gho
>>17
上に人のせてやれ。

24 :無記無記名:2005/03/22(火) 18:10:56 ID:o+ZWt+Xv
>>23
別スレでも全く同じ話が出ていたな・・・

25 :無記無記名:2005/03/22(火) 20:44:57 ID:LRXrJfEG
みんな月刊レッグプレス読んだ?

26 :無記無記名:2005/03/22(火) 22:01:44 ID:Ml25n+3X
22だけどどうですかね?

27 :無記無記名:2005/03/22(火) 22:04:59 ID:o+ZWt+Xv
>>22
5回あたりでバテるなら10回できてないじゃないですか

28 :無記無記名:2005/03/22(火) 22:15:20 ID:Ml25n+3X
>>27
RMてのは限界回数って意味ですよね
じゃああれですか?
止まらずに連荘しないと「RM」やったとは言えんってことですか

29 :無記無記名:2005/03/22(火) 22:23:54 ID:Ml25n+3X
てゆうか10RMでのトレーニングになると5回いったあたりで普通にきつくな
るんですけど。
例えば3RMするときだって1,2,3でできるわけではないでしょう?
1回・・・・・2回・・・・・3回みたいに感じで行ってると思うんですけど

30 :無記無記名:2005/03/23(水) 08:04:22 ID:u6d/FHOM
レッグプレスなんてつぶれる危険がないんだから、
手でフォーストかけてガンガンやればいいじゃん。

31 :無記無記名:2005/03/23(水) 08:38:47 ID:eHJU8jW+
レッグプレスばかりやりまくってたら脚の太さの目立つ体型になれますかね?
阪神の井川みたくなりたいんですけど

32 :無記無記名:2005/03/23(水) 23:04:18 ID:QT0GWlMp
やったーレッグプレス220キロが9回挙がったー!

33 :無記無記名:2005/03/23(水) 23:13:50 ID:IoexM5Ij
>>13
可動範囲極狭じゃん。まあ、ロニーの場合足太すぎて
胸につっかえちゃってるから仕方ないけど。


34 :無記無記名:2005/03/24(木) 11:11:28 ID:e93Cldlw
レッグプレスはMAXで400キロ位挙げれればまあまあなんでしょ?
清原が肉体改造時400キロ挙げたらしいし

35 :無記無記名:2005/03/24(木) 14:23:31 ID:MbuJV/dw
谷野さんの460kgは
本当ですか?それと田代さんは400kg?

36 :無記無記名:2005/03/24(木) 23:58:16 ID:9Yr1eNgy
・特異性の原則
神経系は特定の動きを繰り返したときに,この動きに適応する
たとえば、スクワットはレッグプレスを繰り返すよりも,スクワットを行った方が強くなる


37 :kazu_jon:2005/03/25(金) 02:14:58 ID:8m8Db+Az
田代さんが400キロだって?
そうだとしたらこの娘といい勝負だね。
ttp://www.geocities.jp/kiyopy1212/sayaka.html
自己新は400キロだと...

38 :無記無記名:2005/03/25(金) 02:57:56 ID:e16iYLjj
>>35
本当だよ。スクワットの次の種目に持ってきて最高で460キロで
12レップスくらいやっている。
山本義徳が520キロでゆっくりとしたテンポで15レップスできるらしい。


39 :無記無記名:2005/03/25(金) 07:32:56 ID:2za0YJEJ
>>31だけどどうですかね?


40 :無記無記名:2005/03/25(金) 09:10:33 ID:QVdzoX2o
>>39
ピザでも喰ってれば?

41 :無記無記名:2005/03/25(金) 12:38:58 ID:VdQMInyb
ふざけんな

42 :無記無記名:2005/03/25(金) 12:43:29 ID:SoY8co2F
マジレスするとピザでも食ってろ

43 :無記無記名:2005/03/25(金) 14:45:28 ID:VdQMInyb
黙れ馬鹿

44 :無記無記名:2005/03/27(日) 15:38:14 ID:YebQiM+I
・ベンチプレス 75kg×6〜8reps
・スクワット 97,5kg×6〜8reps
・45度レッグプレス 330kg×6〜8reps
・ハーフデッドリフト 142,5kg×6〜8reps
・ベントロー  100kg×6〜8reps


45 :無記無記名:2005/03/27(日) 15:57:31 ID:ITDesLHI
>>44
スクワット97キロでレッグプレス330もあがるもんなんですか?

46 :無記無記名:2005/03/27(日) 17:19:41 ID:YebQiM+I
この娘はあがるようだ
ttp://www.geocities.jp/kiyopy1212/sayaka.html


47 :無記無記名:2005/03/27(日) 17:23:55 ID:+FJTCRYP
>>46
このコ腎不全で再起不能らしいよ。

48 :無記無記名:2005/03/27(日) 17:30:30 ID:Hys4r9Dt
K−1の藤本選手も1Tあげるぞ。

49 :無記無記名:2005/03/27(日) 17:35:41 ID:l9a9c62H
>>48
それはウソだろ。1トンじゃなくて1000ポンドだと思うよ。
藤本って日本人格闘家の中では大きい体してるけど
ベンチ140キロくらいしか挙がらないらしい。



50 :無記無記名:2005/03/27(日) 17:40:10 ID:ITDesLHI
レッグプレスする際、足の位置はプレートのどの辺りにポジショニングした
ほうが一番力でますかね?

51 :無記無記名:2005/03/27(日) 18:30:37 ID:oae8QkOJ
>>45
45度レッグプレスだから重りが垂直移動するレッグプレスで
言うと233kgぐらいだと思う。

52 :無記無記名:2005/03/27(日) 23:22:56 ID:eAi+lciQ
>>47
プロテイン、飲みすぎたか?

53 :kazu_jon:2005/03/28(月) 00:32:25 ID:Fs25hBQP
>>47
詳細を求む!!

54 :無記無記名:2005/03/28(月) 01:44:27 ID:ALwIvmOK
藤本のレッグプレスは2年ほど前に超!K-1宣言wでやってるの見たが1トンも無かったぞ
プレートの他にダンベルを数100kg分つけてたが合計600〜700kg程度だったはず
詳しくは忘れたけど稼動域も大したこと無かったと思う

とにかあの時の印象は「まあこんなもんか」って感じだったのはっきり覚えている

55 :無記無記名:2005/03/28(月) 01:45:10 ID:ALwIvmOK
とにかあの時→とにかくあの時

56 :無記無記名:2005/03/28(月) 09:04:43 ID:Cg0OXFbi
曙ってレッグプレス200キロがやっとなんだって?

57 :kazu_jon:2005/03/29(火) 19:37:37 ID:MJZuPIQR
>>50

折れの場合28センチという大足のせいもあるが、つま先をプレートの上から
3センチくらい出すと力が出やすいね。
軽いやつでいろいろ足の位置変えてやってミソ。

58 :無記無記名:2005/04/06(水) 09:52:36 ID:dOdS6EIq
>>56
それじゃあ立ち上がれないじゃん。

59 :無記無記名:2005/04/07(木) 13:33:40 ID:uvFv8tD1
今日初めてレッグプレスを市営体育館でやってきました。
とりあえず最高で180kgしかないんで、ここ見てたら200キロくらい
出来て普通らしいんでとりあえず120キロに設定してやってみたら重い
じゃねーか!!なんとか出来たけどわずか2回で足がパンパンになった。
5分ほど休憩して今度は150キロに挑戦・・・お、重い!!ぐぉぉぉと
息を止めて全力で踏ん張っていたら全身が熱くなり筋肉がピリピリと痺れ
るような感じになり、限界を超えた瞬間鼻血噴射(w
ドバーと鼻血が出て見る見る白いシャツが赤く染まり、事故だ!!と誰か
が叫ぶと受付の人を誰かが呼んできて大騒ぎになった。
事故と言うかなれないことに踏ん張り過ぎて血管が切れた。て言うか状況
確認しないでパッと見て勝手に大騒ぎするのは辞めて欲しい。本当になん
かあった時に冷静な対処できねーぞ、と。
結局1時間部屋借りてたけど、わずか20分で帰宅となった。朝からとんで
もない目にあったぜ。いつもチェストプレスやベンチばかりやってたから
足も鍛え始めようとした矢先の事だった。カッコつけてないで100キロ
くらいからコツコツやって行くべきだった。無理して大恥じかいた。
ちなみに179cm92kgです。これくらいの肉体していてベンチとかチェス
トとかガンガンこなして居ると周囲が変な期待の目でこっち見ているから
つい無理してしまいますた。腕周りとか上腕43cmとかあるし。でも足は
細かったりする(w
上半身ばかり9年も鍛えていたからなー。バランス悪くなった。

60 :無記無記名:2005/04/07(木) 13:52:14 ID:A09+iAGv
>>52
確かに若いのに肝臓悪そうな顔色してるよな〜

61 :kazu_jon:2005/04/08(金) 00:40:21 ID:xiKKPJlb
レッグプレスも400キロを超えた辺りから、かなりおっかなくなってくる。
足を曲げる時に物凄い恐怖を感じる。(つぶされる〜みたいな)
その恐怖感に耐えて出来るだけ深く下ろそうと努力するんだけどね。

62 :無記無記名:2005/04/08(金) 02:02:19 ID:c8YsPA4J
>>61
400キロ・・・凄すぎる。足腰相当強そうですね。オレは100キロで膝破壊して
入院した事があるってのに。

63 :無記無記名:2005/04/08(金) 05:10:10 ID:ctulF2za
>>59
マシンだろw

64 :無記無記名:2005/04/08(金) 10:22:24 ID:qC0gTcIm
あたりめーだろ
レッグプレスにフリーがあるかバカ

65 :無記無記名:2005/04/08(金) 10:53:16 ID:BzcfEUPg
俺は
・スクワット
 20×15
60×12
100×10
120×10
120×10
120×10
・レッグプレス
120×10
160×10
160×10
・エクステンション
・レッグカール
・カーフレイズ

66 :無記無記名:2005/04/08(金) 11:01:02 ID:pAAAmTn/
kazu_jonはステロイド使ってますから

67 :無記無記名:2005/04/08(金) 22:08:24 ID:tdSmlBpK
>>61
100キロで故障って・・・
ウォーミングアップ程度の重量にすぎん。

68 :無記無記名:2005/04/09(土) 00:53:56 ID:era7Vnuf
レッグプレス
100キロ 20回
150キロ 10回
200キロ 5回
220キロ 10回、8回
240キロ 3回

目標
250キロ11回=MAX350キロ


69 :無記無記名:2005/04/17(日) 01:15:39 ID:Hn/fuQWF
240キロでセット組んでるが、伸びなくなった
これが壁って奴ですか? 
max重量もやってみたりして変化を加えたほうがいいんでしょうか
年内に300キロ目標なのに・・・

70 :無記無記名:2005/04/17(日) 01:53:46 ID:kh0xVAP/
俺も220キロでセット組んでるんだが日に日にレップスが落ちるんだよ
ほれ、>>68に220キロ10回って書いてあるだろ?今日なんか200キロが
5回しかいかなかった。
何か上手くやれないんだよな。脚を曲げた時になんか腰と背中を上手く使えないみたいな・・・
なのでスクワットに復帰した。


71 :kazu_jon:2005/04/17(日) 02:24:15 ID:a7OSE2Xu
>>69

折れの場合、通常セットとは別にハーフレンジでその時の限界重量に挑戦するよう
なセットも含めているよ。
その時は両肘でフォーストかけながらでも6回はやるように努力するんだけれど。
今現在は丁度、半トンでやっています。

72 :無記無記名:2005/04/17(日) 02:34:14 ID:kh0xVAP/
>>71
稼動息ってどうしとる?


73 :kazu_jon:2005/04/17(日) 02:59:30 ID:a7OSE2Xu
>>72

教会でお祈りするようなポーズで手を胸の前に組む。
ちなみに谷野さんは腕組みをするよね。
膝を少しづつ曲げながら大腿前部が肘にぶつかった時点が限界。
そこから脚力だけで前に出すように努力するんだけれど、あがらない時は両肘で
大腿部をグイっと押してやっている。

74 :無記無記名:2005/04/17(日) 03:00:42 ID:NxSQjuaa
>>72 ?
>>71 半トンってのは凄い。その限界重量セットは通常セットと
同じ日にやるんですか?それとも別の日?
同じ日なら通常セットの間に混ぜてやるんでしょか。
参考にしてみまつ

75 :無記無記名:2005/04/17(日) 03:02:51 ID:qGmuSsSZ
>>73
俺も460キロ以上でセット組む時は谷野さんの
真似してそれをやっていた。



76 :無記無記名:2005/04/17(日) 03:22:30 ID:kh0xVAP/
>>73
ほえーそうゆうやり方もあるんだ
知らなかった
参考になりました


77 :無記無記名:2005/04/17(日) 20:51:52 ID:8PpEVY42
ステ入れてたった500kgかよ。

78 :無記無記名:2005/04/22(金) 14:40:24 ID:lo54BJju
ウェイトスタック式のレッグプレスで、なんかシューズがずれて足の位置が
だんだん上の方にずり上がってしまう。シューズ変えた方がいいのかな

79 :無記無記名:2005/04/22(金) 17:28:27 ID:FzgOg21p
最近は片足ずつやってる。

80 :無記無記名:2005/04/23(土) 00:57:52 ID:6Wh/rz+j

どのくらい上がるかステ入れてやってみます

81 :kazu_jon:2005/04/24(日) 00:09:18 ID:Bhh8Plq2
故北村さんは凄かったよね。
ビデオお釈迦にしてしまったので詳細はあまり思い出せないが、確か20キロプレートを
一杯までつけて、尚且つダンベルを複数個乗っけてやってなかったけ?
トータルの重量も字幕で出ていたような気がするけど思い出せないなあ...

82 :無記無記名:2005/04/24(日) 21:22:33 ID:WzHRb9mI
ステ2日目で10kgアップ

83 :無記無記名:2005/04/24(日) 22:26:13 ID:yJ2ORBV8
お前らドリアンみたくちゃんとフルレンジでやってんのか?ちゃんとやって500kgとか
400kg挙がるならとんでもないことだぞ?せめて膝が90度になるくらいは曲げろよ?
矢野はシートの角度を一番高くしてっから30度くらいしか曲げてない。

84 :無記無記名:2005/04/24(日) 22:29:11 ID:Lq/Z/Boo
足が短かろうと400kgを超えるウェイトで完全な稼動域で行えるなら大したもの

85 :無記無記名:2005/04/24(日) 22:32:20 ID:JlzkEhKK
きわめてどうするんだ?
「よっ、レッグプレスの達人!」
とか言われたいのか?


86 :レグプレ初心者:2005/04/25(月) 16:40:50 ID:siOrybzv
先日自己MAXの180KGの15RMに挑みましたところ
足をまっすぐ伸ばしたあたりで足元から脳天に血液が逆流するような
感じを受け、頭の中で鋭い痛みが走りました
急激な血圧の上昇が原因だと考え
次の回には入念に有酸素20分にウォームアップ用に100KG程度でだいぶ
ならしてから挑みましたがやはり同じ痛みが走りました
この板の先輩方の中には
このような経験をお持ちの片はいらっしゃらないでしょうか?


87 :無記無記名:2005/04/25(月) 21:25:30 ID:DxmOy1Pe
>>86
俺もあるけど頑張って克服しろとしか言えないな

88 :レグプレ初心者:2005/04/26(火) 07:31:49 ID:lg6XNrxK
なるほど、克服できるものなのですか
やっぱ心配機能上げたり慣らしたりとがんばるしかないですね!
ありがとうございます

89 :kazu_jon:2005/04/26(火) 21:42:49 ID:Dot+29qY
トレ中におこる頭痛に悩んでいる人って結構いるよね。折れも以前深刻に悩んでいた
時期があるよ。
バファリン飲んで1時間くらい横になっていれば痛みは治まるね。
特になにをしたわけでは無いけど、今では全く痛みは出なくなっているなあ...
勝手に克服してしまったらしい。

90 :無記無記名:2005/04/26(火) 23:11:28 ID:IlqMUlEI
頭は危険だよ、血管が裂けたら、うぁぁぉぉ、って一声出してもう家族と会えなくなるよ。
お願いです、そのまま続けたりしないで。

91 :レグプレ初心者:2005/04/27(水) 08:05:46 ID:cy8KyWfE
( π)゜゜やっぱほかならぬ頭ですから慎重になるべきですよね・・・
しばらく控えようと思います。ありがとう

92 :無記無記名:2005/04/30(土) 23:23:29 ID:hJfGh7u8
この2週間で20kgアップ 調子いいよいいよ
250kgでセット組めるようになたー

93 :無記無記名:2005/05/15(日) 09:35:12 ID:Ytug+spj
下半身は上半身と比べて全然駄目。でも鍛えるならフルボトムスクワット
と思い、レッグプレスを馬鹿にしていた。

前回、レッグプレスをやってみた。一番足板に近い位置に背もたれを設定し、
膝を折りたたんだ位置から、200キロを蹴り出す。おお、フルボトムやってる
時より効いてる感じ。今日は金曜のトレから36時間くらい経っているが、結構
な筋肉痛。レッグプレスもメニューに加えることにした。

94 :無記無記名:2005/05/15(日) 10:26:12 ID:bJgXVgNk
レッグプレスとかスクワットとか足が太くなりそうで一切やってない。
やっぱり太くなっちゃいますよね? ジーパンとか入らなくなるかな?(現在28インチなのだが)


95 :無記無記名:2005/05/15(日) 10:33:08 ID:XLdSRUI0
>>94
おまえシロウトだろ?
大腿部は人間の筋肉の中で1,2を争う強大な箇所なんだから、
ちょっとやそっとの重量で太くなるわけないだろ
少なくともレッグプレス400キロ、スクワット150キロはできないと
スポーツ選手のように太くなる事はない。
その辺のダイエットやるような姉ちゃんのやり方で太くなると思ってんのか?

96 :無記無記名:2005/05/15(日) 10:46:41 ID:mc7lKxMv
>>95
同意。
でも、やりゃ太くなるな。
ジーパンだのと言う香具師はトレなんぞする必要ない。

97 :無記無記名:2005/05/15(日) 10:53:51 ID:XLdSRUI0
重量の問題なんだよ
また、1セットあたりのRM回数。
筋肥大を狙うなら10〜13RMでやれるような重量。最大パワーも多少アップする
最大筋力を狙うなら1〜2RMでやれるような重量。ただし筋肥大は期待薄。
マックスは寧ろ神経系のトレだから。
俺はSQ100キロでセット組んでるが全然太くないよ。
一般よりは太いけど、スポーツレベルじゃ並程度。
以前は120でメイン組んでたけど、この程度でもまだまだ太くはならん。
やっぱり150キロは挙げないとダメ。


98 :無記無記名:2005/06/03(金) 01:20:52 ID:eTTqD3QG
プレスage

99 :無記無記名:2005/06/05(日) 09:32:38 ID:eJEyIYOm
http://www.sanspo.com/baseball/kiyohara/special/image/b04MTG00195G050418T.jpg

これは若い頃の清原だけど、上半身は普通っぽいのに脚だけ極端にでかい

100 :無記無記名:2005/06/05(日) 09:52:22 ID:gH4B0o7W
100

101 :無記無記名:2005/06/05(日) 23:30:49 ID:+u3BiZ7V
>>85
ネーミングがそのまんますぎるな。鬼脚とかでどうよ?

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