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【おまいら】俺の肉体を改造するスレ【頼む】

1 :無記無記名:05/03/11 20:13:52 ID:ooMTdXqZ
18歳 
178cm 93kg
体脂肪率は33%
スリーサイズは上から
110・100・110
ベンチMAX70kg
野球やってる ファースト
50mは7.8秒

引き締まった身体が欲しい
でも俺グータラだからおまいらにケツを叩いてほしいんだ
言われたことはなんでもやるから
とりあえずこの漏れに指示をしてくれ

2 :無記無記名:05/03/11 20:18:42 ID:xYb2XBQc
とりあえずプールで一度絞ってみろ

3 :無記無記名:05/03/11 20:22:22 ID:ooMTdXqZ
>>2
プールない

4 :無記無記名:05/03/11 20:22:30 ID:sWMs7Yru
>>1
筋トレじゃなくて、キャッチャーにコンバートすれば万事解決だな


5 :無記無記名:05/03/11 20:25:07 ID:ooMTdXqZ
>>4
肩ない

6 :無記無記名:05/03/11 20:36:04 ID:qdRAwUG4
ファスティングしろ。

7 :無記無記名:05/03/11 21:38:18 ID:pj5abPD5
>>1
正直に答えろ。
や る 気 な い だ ろ ?

8 :無記無記名:05/03/11 21:46:27 ID:ZS2dG6Tr
ケツたたくったって住所くらいさらしてくれないとたたきにいけない

9 :無記無記名:05/03/11 22:03:36 ID:s0sMjvrQ
首吊りの姿勢で10秒間耐えろ
それを毎日3セットだ

10 :無記無記名:05/03/11 22:41:20 ID:HfLKmvnA
4セットやんないと効かないよ

11 :無記無記名:05/03/12 10:04:32 ID:JDrFOl0/
おれは5セットやってみるみるやせたよ

12 :無記無記名:05/03/12 10:36:31 ID:h+TXYoyF
あなたたち・・・私の子を返してよ!

13 :無記無記名:05/03/12 10:43:21 ID:2Rf0LAUI
>>1
http://solo2.abac.com/avigdor/fat2fit/fat2fit.html
こいつに聞けばいいんじゃないだろうか

14 :無記無記名:05/03/12 10:56:16 ID:KiYZV14k
>13
GJ!!



15 :じょー ◆5dbM5ydBck :2005/03/27(日) 16:00:33 ID:AByFla2O
身長174cm 体重52kg
体脂肪率12% (体脂肪率は安物の体重計で計ったから当てにならない)
パンツはSサイズ ジーンズで言うと29インチ
ガリ。

彼女に「太りな」と言われた。
男として自分を情けなく思い、言葉が出なかった。
太く硬く逞しいのは***だけ。
力が漲り、溢れ出て来る様な、強く逞しい身体になりたい。
俺は今日から肉体改造して、ライトウェルター級ボクサー体型を目指す。

ここは今から俺のトレーニング日記帳。
腕立て30×3 腹筋30×3 
背筋30×3 スクワット30×3
通販で買ったが物置にしていたフラットベンチはあるが他に何も無いので、とりあえず今日はここまで。 




16 :無記無記名:2005/03/27(日) 16:20:46 ID:c6zsWMmv
腹筋は毎日1000回やらないとマッチョになれないよ

17 :無記無記名:2005/03/28(月) 11:04:35 ID:hbO+pML1
腹筋てどういうやり方でやってる?
はっきり言って3,7クランチじゃないと意味がないよ。
3,7クランチが一番効くから。
3,7クランチは、
7秒かけて、地面から30〜40度くらいまでに持っていく。
そしたら7秒間そこで静止する。
そしたら7秒間かけて元に戻す。
これを繰り返す。
3,7クランチは俺は毎日50×3セットやってる。

18 :じょー ◆5dbM5ydBck :2005/03/28(月) 23:04:55 ID:fSqmhgwe
今日のトレーニング
腕立て30×3 腹筋50×3 
背筋50×3 スクワット50×3

腕立ても50×3やろうと思ったけどきっつぃので30×3。
何も考えず音楽かけてガーッて勢いでやった。
単純な筋トレだけど気持ちよかった。
腹筋もそうだけど、他の運動も一番効果あるやり方でやっているとは言えないだろう。
だが今は取り合えず継続する事、気分を最優先させようと思う。ガーッと。

筋トレしたらアドレナリンが出たのかして全力で走りたくなった。
ジャージ買ったら近所の河川敷を走ろう。

19 :無記無記名:2005/03/29(火) 12:10:28 ID:QNob4r+U
>>1
取り合えず現在の身体をうpして皆に評価してもらうことから
始めるのが筋じゃねーか?

20 :1:2005/03/29(火) 19:23:10 ID:u3bgcebW
>>19
環境が無いんだ・・・
ごめん

なんかベンチの方はフォームが悪かったらしくて
普通に80kg挙げることができました
ところで多少のカロリー計算・食事制限もやって
毎朝20分走ってるのに体脂肪率が増えてたんだが
これってやっぱ体脂肪計おかしいんかな
昔の足ではかるやつなんだけど


21 :無記無記名:2005/03/30(水) 13:21:49 ID:3ls++JKN
ダイエットの体重管理ソフト(体重が平均値より軽いといいみたいな)って見かけるけど
キントレの管理ソフトって見かけないね
ないのかね

22 :無記無記名:2005/03/31(木) 04:05:03 ID:UvYTZwkH
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