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インターバル

1 :無記無記名:2005/03/23(水) 15:02:33 ID:YAGBJAwE
インターバルについて話し合いましょう。


2 :無記無記名:2005/03/23(水) 15:03:44 ID:JXVHZV7n
222222222

3 :無記無記名:2005/03/23(水) 18:19:15 ID:tmwtzvvU
高重量で追い込んだら、10分以上とるべしってクリス・アセートが言ってたね。
でもそんなんやってたらトレに何時間かかるんだ?

4 :無記無記名:2005/03/23(水) 18:22:34 ID:CK9lrurM
どんなに筋力を高めるトレーニングでも4分ぐらいが
適切だと思うのですがどうでしょう

5 :無記無記名:2005/03/23(水) 18:59:29 ID:q0OgqsU+
インターバルの間は違うトレをやるんだよ。
拮抗筋同士で組み合わせれば回復も早まるぞ。

ま、トレ慣れするまではやんない方がいいけどな。

6 :無記無記名:2005/03/23(水) 19:17:08 ID:l81pPt7x
いや、同類の部位で追い込む!
ベンチ→ディップス
デッド→チンニング

7 :無記無記名:2005/03/23(水) 21:01:39 ID:CK9lrurM
それはスーパーセット法というトレーニング方法の事じゃないか?
二つの種目の後にはインターバル入れるわけだし。

皆さんインターバルの事について話しましょう

8 :無記無記名:2005/03/26(土) 19:34:43 ID:BwMeYtx3
筋肥大に適した時間を教えてください。
いろいろ調べたんですが、1分と書いてあったり、
3〜5分とあったり、よくわかりません。
どちらが正しいのでしょうか?

9 :無記無記名:2005/03/26(土) 20:23:25 ID:U9E5E4N4
インターバルは数秒で良し。
その間にウェイトを軽くして次セットに挑む!

短時間で強烈に追い込めるぞ!

10 :無記無記名:2005/03/26(土) 23:23:10 ID:nuKsyzO7
1〜2分だよなあ
さらにジムの広さ(フリースペースの数)によっても
次のヤシがいるかもしれんから、狭いほど短くなる

11 :無記無記名:2005/03/27(日) 18:23:41 ID:4O/bsRt/
>>8
筋肥大にはなるべく短い方が良いらしい。
かと言って少なすぎるインターバルでトレーニング強度が
下がってしまっては仕方ないので、1分〜2分で超ガンバルのが
いいんじゃない?
筋力アップを念頭においてのトレならばやはり5分ぐらいタップリと
休むのがいいかもしれんな。

種目にもよるけど・・・

12 :8:2005/03/27(日) 23:42:08 ID:j1dgQEMB
>>9>>10>>11
ありがとうございます。う〜ん、難しいですね。
まあ時間の面から考えて一分位にしてみます。

ここ御覧のみなさん、いろいろ書いてくれるとうれしいです。

13 :無記無記名:2005/03/28(月) 08:29:12 ID:guadxyy6
試行錯誤してみたが関係ない
1セットでも何セットでも同じ
インターバルも

14 :無記無記名:2005/03/31(木) 15:37:10 ID:k/0EiQw+
今日 200mのインターバル10本やった


ちなみに35秒以内 全部 (;´Д`)マジ吐きそうになった

ちなみに中2
もうすぐ3


15 :無記無記名:2005/03/31(木) 21:53:58 ID:rXIN+YsF
↑かなり遅いぞ中3なら全て30は切れよ

16 :無記無記名:皇紀2665/04/01(金) 02:33:04 ID:8r6BZ4CK
200bなら10レップくらいやれよ。インターバル入れないで。

17 :成長ホルモン:2005/04/03(日) 03:34:39 ID:3HhNW8uu
<10RM×3セット インターバル1分>VS<10RM×3セット インターバル3分>
上記2パターンで実験したところ、インターバル1分の方は、インターバル3分と比較
すると、トレーニング後の成長ホルモンの分泌量が約100倍にまで上昇したという
研究報告があります。米国の科学者や、日本では石井(東京大学大学院教授、元Mr日本)らも
研究室で実験済みで、確かめられています。
成長ホルモンは筋肥大を促すと言われているため、インターバルは1分以内の方が
良いのではないでしょうか。
但し、スクワットで1分インターバルはかなりきつい、呼吸が乱れたままなので、
2分くらいとり、その他の種目(レッグエクステンションなど)は1分以下で追い込むのが
良いのではないかと思う。

18 :成長ホルモン:2005/04/03(日) 03:47:23 ID:3HhNW8uu
加圧トレーニングではトレーニング後の成長ホルモンが、通常時の約300倍にまで
上昇したという報告もあります。加圧の筋肥大が、多量の成長ホルモン分泌
の恩恵だとすると、成長ホルモンを沢山分泌した方が、筋肥大しやすいのではないかな。
もちろん、栄養摂取状況(たんぱく質足りてるのか)や睡眠の質も重要であるのは
いうまでもないであろう。
私は、筋肥大を目的としてトレーニングするとき、インターバル60秒ではなく、
それよりもう少し短く、40〜50秒を目安にしています。なぜなら、
60秒以下と、頭ではわかっているものの、バーベル持って、スタートポジション
につくまで10〜20秒のロスがあるため、実際は70〜90秒位の
インターバルになりがちなので、40〜50秒を目安にしています。


19 :無記無記名:2005/04/04(月) 14:22:15 ID:2Hgi7Y23
>>15
ベストによるだろ
阿呆か

20 :無記無記名:2005/04/05(火) 01:03:11 ID:VVYoCAgS
>>17
インターバルは人によって言うことがマチマチなんで参考になりました。

21 :無記無記名:2005/05/04(水) 14:53:27 ID:6ErP8+BM




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