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30歳ボクサーですが減量できません

1 :無記無記名:2005/03/25(金) 11:49:20 ID:a0kmP51P
大学時代にアマチアボクシングやってました。身長180で当時の体重は試合時で68k。
今年30になりますが、最近ボクシングジムに復帰しました。
不摂生なリーマン生活がたたり、今の体重は88kです。もう動けません。
だらしない中年プロレスラーのような体です。せめて75kに戻したいところです。
しかし基礎代謝が衰えたのだと思いますが、昔と同じ練習量をこなしても殆ど痩せません。
ロードワークも毎日ではありませんが週4日くらいはやってます。食事も一日あたり1000カロリー以内で抑えているのですが痩せません。
疲労とストレスだけが溜まる日々です。
ジムのトレーナーに相談したところ、マシンで筋トレして肉体改造しかないと言われました。
しかし、そのジムには腹筋台以外にマシンはありません。
マシンのある施設に通おうと思いますが、本格的なマシントレーニングを経験したことがありません。
お金をかけてくないので会員制のフィットネスよりは、市のトレーニング施設を考えています。
そういうところってどんなところなんですか?トレーナーは親切に指導してくれますか?カリキュラムは作ってもらえますか?

その他、年齢相応のトレーニング法があれば教えてください。


2 :無記無記名:2005/03/25(金) 11:53:13 ID:2leAmmAZ
>>ロードワークも毎日ではありませんが週4日くらいはやってます。食事も一日あたり1000カロリー以内で抑えているのですが痩せません。 疲労とストレスだけが溜まる日々です。







なんでこれで痩せないのかがわからん、それでやせないんなら覚悟きめて断食して有酸素やりまくれば?

3 :無記無記名:2005/03/25(金) 12:10:00 ID:y9AV4LQk
さんげとー!

4 :無記無記名:2005/03/25(金) 12:23:52 ID:QrFFh1Ff
>1

物凄いくれくれ君だな。w

5 :無記無記名:2005/03/25(金) 12:25:55 ID:4VGOn5ov
>>1
とりあえず毎朝起床直後に薬局で売っているカフェインを200mと
水を飲んで1時間ほど軽いランニングをやれ。その後に朝食。

6 :無記無記名:2005/03/25(金) 13:12:17 ID:LJv2u9hL
まず一週間断食しなよ
はずみをつけるのも大事だよ

7 :無記無記名:2005/03/25(金) 13:12:53 ID:7/ogY4/w
>>1 死んだら? 21g軽くなるよ。

8 :無記無記名:2005/03/25(金) 13:18:12 ID:6aRekW+7
ボクシングを再開してどれだけ経つかはしらんが、
6ヶ月以上その生活を続けないと、やせたという感覚は得られないと思うよ。


9 :無記無記名:2005/03/25(金) 14:46:06 ID:JnzOi7JC
だいたい3ヶ月ランニング(有酸素運動)やれば効果は目に見えてくると思うが。
>>1は、もっと本を読んで理論を学んだ方がいいのではないだろうか。

10 :無記無記名:2005/03/25(金) 14:50:16 ID:Vliv0jSw
筋トレして筋量増やして基礎代謝上げないと、いくら有酸素運動しても効率悪いよ
あと別にマシンなんかやらなくてもフリーウエイトで十分だし


11 :無記無記名:2005/03/25(金) 14:52:15 ID:Vliv0jSw
あと、食事の内容も重要
いくらカロリー抑えてても炭水化物ばっかりの食事じゃ痩せるには不向き
プロテインなども活用してたんぱく質中心に取った方が

12 :無記無記名:2005/03/25(金) 14:54:36 ID:AHtMVSAa
試合とか無いなら炭水化物極限までカットしても大丈夫だろう
もし試合前の減量だったら炭水化物カットは厳禁

13 :無記無記名:2005/03/25(金) 15:46:35 ID:siyrdPmy
>>1
「最近」復帰したんでしょ?
30歳のリーマンが性急に結果を求めても、体を壊すだけ。
楽しみながら、長く続けたほうがいい。

同じスポーツやるんでも、学生とリーマンでは体も環境も違うのだから、
無理のないように、体調崩さないようにやったほうがいいよ。

14 :無記無記名:2005/03/26(土) 10:57:55 ID:BPTAZmPl
全然伸びないね、このスレ。

1はもう秋田のかな。

15 :無記無記名:2005/03/26(土) 12:51:04 ID:jpTEsL4A
1です。すいませんレス遅くて

皆さんありがとういございます。
>10さん 筋トレして筋量増やして基礎代謝上げないと
これに重点置いて頑張ろうと思います。あと食事もプロテインとか取り入れて改善しようと思います。
焦らないことも大切ですよね。

試合の今は予定はありませんが、減量に成功したらもう一度アマの試合に出たいと思います。
筋量を増やせば自ずと階級も上がるわけですが、パワーとスピードアップも目指して学生時代よりも強いボクサーになりたいです。
あと、自分は右利きのオーソドックスからのスイッチヒッターなのですが、右に比べてどうしても弱かった左のパンチも強く打てるように
左半身の筋力アップにも励もうと思います。頑張ります。


16 :無記無記名:2005/03/26(土) 14:03:14 ID:6TwwdclD
32歳 181cm 

去年の今頃の体重は93kgで体脂肪25%だったけど、1年かけて
減量して(週2回のジム通いと食事)、今は78kg、体脂肪12%にした。
腹筋も割れてきたし、二頭筋に血管が見えてきてうれしいw

俺も仕事はかなり不規則で結構激務だが、それでも週2回のジム通い
だけは欠かさなかった。
ていうか、その身長でその摂取カロリーはやばいぞ。体が飢餓状態と
認識して脂肪を逆にためこもうとしてしまうよ。
その倍は摂取しないと。

30超えると体重落ちにくくなるけど、焦らず長期計画でがんばれ。
プラトーになってしまう時期があるけど腐らずに。
変わっていく自分の体を見て、モチベーションにするといいよw

17 :無記無記名:2005/03/26(土) 15:49:12 ID:4Nt52rJS
最近は、こういった個人スレが流行ってるのか?
>>1はコテハンでもなく、トリップもない名無しなら
質問スレや初心者スレで十分だと思うんだが。

18 :無記無記名:2005/03/26(土) 16:48:44 ID:qx9umrN4
スレ建ててみたい初心者と、初心者に毛の生えた教えたがり厨の利害が一致してるって
ことでしょ。そのうち沈んでいくよ。

19 :無記無記名:2005/03/26(土) 17:17:50 ID:ttz+tMJZ
でた〜 悟り厨 知ったふうなことを言ってよがっている自己マン厨

20 :無記無記名:2005/03/26(土) 18:07:52 ID:WAZpPkVd
一日摂取が1000kcalで変化ないってのがどう考えても…
30歳でもその体重なら、どんなに強度の低い生活活動環境にあっても基礎代謝+活動代謝で消費がプラス1000は上回るはずだから…(略
計算間違ってないですか?

21 :無記無記名:2005/03/26(土) 18:09:37 ID:GpdVwNyq
>>16
30杉手から体脂肪ー10%は凄いね。
食事とトレーニングメニューの詳細キボンヌ。

22 :無記無記名:2005/03/26(土) 18:58:32 ID:MsrD6bYm
僕も知りたいです。。。

23 :無記無記名:2005/03/26(土) 23:59:47 ID:hIMZkDmj
>>21
何もすごくない。
ビルダーは40過ぎても体脂肪率一桁だ。
おまえの生活態度がたるんどるだけだ。
どうせそういうやつは仕事もできない、管理職にもなれない負け組だ。

24 :無記無記名:2005/03/27(日) 06:22:20 ID:vpdTvins
いきなりビルダーと比べる方がどうかしてるけどね。

25 :無記無記名:2005/03/27(日) 06:26:36 ID:Vl0U2aT/
>>23


( ´,_ゝ`)プッ

26 :無記無記名:2005/03/27(日) 11:06:05 ID:mRGUjWG8
>>23
m9(^Д^)プギャー

27 :無記無記名:2005/03/27(日) 20:34:15 ID:wPvG7uPL
>>23の反論まだぁー?

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