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逆さぶら下がりトレ

1 :無記無記名:2005/03/25(金) 18:22:04 ID:xa7kF51V
逆さぶら下がり健康器や鉄棒でのヒザ裏での逆さぶら下がりや
逆さぶら下がりブーツ(グラヴィティーブーツ、サスペンションブーツ)
での逆さぶら下がりによるトレーニングのスレです。

逆さぶら下がり健康器
http://www.yoger.co.jp/

逆さぶら下がりブーツ
http://www.rakuten.co.jp/strongsports/514512/
http://www.probody.co.jp/shop/accessorys/acs-pgb02.html
http://sportsman.jp/shop/sports/products/TL_H-9420/mtd-1_TL/

2 :無記無記名:2005/03/25(金) 18:37:53 ID:oyVeEXDs
a

3 ::2005/03/25(金) 22:40:12 ID:xa7kF51V
購入したグラヴィティーブーツの説明書がイラスト付きで8種類ぐらいのトレーニング
が説明してある英文のもので、だいたい見当は付くんですけど細かいことがまだ
わかりません。

どなたかいくつか手短に要領を説明してくれたりすると有難いのですが。

4 ::2005/03/25(金) 23:52:11 ID:xa7kF51V
頭皮の血行が良くなってハゲも直るって主張してる人もいるみたいね。

5 :無記無記名:2005/03/25(金) 23:57:26 ID:04GMTE1X
NASAって書いてありそう

6 ::2005/03/26(土) 00:13:07 ID:LeiJunan
>>5
軍隊の訓練ではやられてるみたいね。
宇宙飛行士はゼッタイやってるでしょうね。

7 ::2005/03/26(土) 16:38:00 ID:LeiJunan
逆さぶら下がりブーツの使用に際しての注意。

★ 通常のぶら下がり健康器では強度や安定性が不十分なので使用しないこと。

★ 腹筋をある程度鍛えてから使用すること。

  腹筋を鍛えておいても宙吊りから戻るのにけっこう焦るときがあります。
  その辺は工夫して万全を期しておくこと。

★ できたら最初のうちは補助のひとを付けること。


8 ::2005/03/27(日) 19:37:39 ID:7meTI49+
やってるひと少ないんですかね。

9 ::2005/03/28(月) 13:32:16 ID:ES+SUdn1
腹筋背筋運動は腰に負担が掛からないみたいでグッドですね。

10 :無記無記名:2005/03/28(月) 17:28:52 ID:ES+SUdn1
頭の後ろに手をやっての左右へのひねりは便通にいいですね。

11 :無記無記名:2005/03/28(月) 17:41:46 ID:ES+SUdn1
逆さチンニング(っていうか逆さスクワット?)はむずかしいのかな?

やってるひといますか? どうやるんでしょう?

12 :無記無記名:2005/03/29(火) 13:44:39 ID:KrYnyvCH
日本語の説明書が手に入りました。

 止め金の確認だけでなく、頑丈な鉄棒でトレーニングするようにして下さい。
 チニング・バーやジム・バーを利用したトレーニングは絶対避けて下さい。

って書いてありました。ってことはチンスタやパワーラックでやるなってことですね。

それじゃチンスタやパワーラックの商品紹介で逆さブーツトレしてる画像って・・???

13 :12:2005/03/30(水) 17:04:39 ID:otQP5k66
問い合わせたらチンニングバーがパワーラックの真中に付いてるのだったら
OK、端のほうに付いてるのは倒れる可能性が大きくNGとか。
前後に揺さぶるのは止めたほうがイイとか。

あと、けっこう宙ぶらりんになって戻れなくて親の助けとかを求めて助かってる
ケースが多いとか。つかまるロープとかで工夫してるひとが多いらしい。

ひとりぐらしで宙ぶらりんになって誰も助けてくれるひとがいなかったら・・。ゾッ・・。

14 :13:2005/03/30(水) 17:10:34 ID:otQP5k66
引っ掛けを外すために戻るとき念の為わたしはこういう工夫をしてる
ってのお願いします。

15 :ウォン・フェイフォン:2005/03/30(水) 17:45:16 ID:XEIFrFxG
床に置いた樽に水を満たし、そこから茶碗を用いて
ぶら下がり健康器上部に設置したバケツへ水を汲み上げ、
バケツが一杯になったら今度はお猪口でバケツから樽へと水を移す。
こんなトレーニングをしています。

16 :1:2005/03/30(水) 19:34:29 ID:otQP5k66
ぶら下がり健康器での逆さブーツ使用は厳禁です。

17 :1:皇紀2665/04/01(金) 02:08:55 ID:Z6sI8eNu
逆さブーツでバーベルトレやるのも流行ってるとか。
逆さブーツってけっこう頑丈なんだな..。

18 :1:皇紀2665/04/02(土) 00:12:51 ID:lSzmMOfC
だいぶ昔足の指の付け根のところでぶら下がるってのやってたことがあります。
自分以外でやってるひと見たことないからけっこう難度高い種目?

19 :無記無記名:皇紀2665/04/02(土) 01:52:14 ID:mHQybU2y
俺も出来たから安心汁

20 :1:2005/04/02(土) 10:20:52 ID:lSzmMOfC
>>19
できました?ちょっとガッカリ。。w
これはどこに効くんでしょうね。

21 :1:2005/04/04(月) 20:14:04 ID:MoB3jyiE
腹筋運動するとけっこう前後に揺れますよね。
パワーラック(SSのスーパーパワーラック)まさか倒れないですよね?

22 :1:2005/04/04(月) 20:18:51 ID:MoB3jyiE
SSだと問い合わせても転倒試験とかはしてないだろうからなぁ。。

いや、商品の値段安いし問い合わせには親切に答えてくれるいいショップ
なんですけどね。耐久性とかの厳格なチェックはしてないでしょうね。

23 :1:2005/04/04(月) 20:21:12 ID:MoB3jyiE
>腹筋運動するとけっこう前後に揺れますよね。

ラックじゃなくてカラダが、ということです。念の為。

24 :1:2005/04/04(月) 20:37:05 ID:MoB3jyiE
NEやモリヤのチンスタは逆さブーツ使用で多少前後に揺さぶってもダイジョブ
なんでしょうかねぇ? 前後の安定性どうですか?

25 :1:2005/04/05(火) 19:41:08 ID:MFmBoUdt
NEのはダイジョブでしょうね。
モリヤのチンスタは25キロしかないけど・・ダイジョブ?

26 :1:2005/04/05(火) 19:44:11 ID:MFmBoUdt
>モリヤのチンスタは25キロしかないけど・・ダイジョブ?

ロープで繋ぎ止めて転倒防止したほうがいいかもですね。

27 :1:2005/04/06(水) 18:36:02 ID:1f5qFU54
逆さ腹筋するとカタチのいい腹筋ができそう。

ちなみに腹筋のやり方は両手をアタマの後ろで組むのと太もものうしろを
抱え込むのがあります。

28 :22:2005/04/07(木) 21:01:54 ID:W6pN0KMF
SSさんに問い合わせてみました。

 グラヴィティーブーツでのトレーニングですが
 基本は補助の方とお二人で行ってください。
 スーパーパワーラックは左右への揺れには安定性がありますが
 前後の揺れには左右ほどの安定性がありませんので
 トレーニングの際には十分にご注意ください。
 通常のチンニング・グラヴィティーブーツでのぶら下がりおよび
 腹筋は特に問題ありません。

 バーベルクラッチ(バーベルを置く短いフックです。)を最下段にセットして
 50kgくらいのバーベルを置くと下部に重心ができ安定感が増すと思いますが
 ご自身の体重やトレーニング方法により条件は異なります。
 無理をせずに十分注意をしてトレーニングを行ってください。

ということでした。

29 :1:2005/04/10(日) 18:42:42 ID:OS4qfNqe
逆さぶら下がり状態でお尻をキュッて締めるとよく締まります。
脱肛にいいかも。

30 :無記無記名:2005/04/15(金) 23:59:09 ID:jgHNXCf6
チンニング → みぞおちから上全部を鍛えられる
逆さぶら下がりトレ → みぞおちから下全部を鍛えられる

31 :無記無記名:2005/04/16(土) 17:33:39 ID:0/tdSgZ/
腹筋が筋肉痛になった。
腹筋にスゴイ効きそう。

32 :無記無記名:2005/04/16(土) 18:11:53 ID:CNwukAaZ
ブーツはどこのが良いんでしょうか?僕はNEのチンスタ
あるんですが、同じとこで買った方がいいですか?
あと引っ掛ける時にバーには傷つかない様な対策されて
ますか?

33 :無記無記名:2005/04/16(土) 21:15:38 ID:0/tdSgZ/
>>32
NEのチンスタ持ってるんですか?裏山〜。

そうですねえブーツはわたしはSS(ストロングスポーツ)の持ってますが
デザイン、フィット感ともマルです。NEのもいいと思う。

SSのはギザギザのローレット加工してあるバーでもまったく傷付きません。
NEのも引っ掛け部分は似てるのでまったく問題ないと思います。

34 :無記無記名:2005/04/19(火) 02:03:02 ID:s+4UbdoP
>>33
それじゃあ、近々購入してみることにします。うまく逆さに
なれるかなぁ。結構スペース狭いのと前に窓ガラスがあるんで
下手したら割れそう(^^;)

35 :無記無記名:2005/04/19(火) 19:10:45 ID:V1KWGEvo
>>34
逆さになる作業はカンタンですよ。
モンダイは引っ掛けを外す作業です。
コレを安易に考えてるとヤバイことになります。

わたしはパワーラックの両脇の長いバー(バーベルを置くバー?)をチンニングバー
より40cmぐらい低めにセットしておいてそれを掴んで片方の引っ掛けを外して
向かいの壁に足の裏を付けて次にもう一方の引っ掛けを外してというようにしてます。
壁に足の裏を付けないで両方外すとドスンって下ろしちゃうことになりますよね。

他のひとはどういう工夫してるのか知りたいんですけどね。

36 :35:2005/04/19(火) 19:37:42 ID:V1KWGEvo
あ、少し訂正。

片方の引っ掛けを外して上の支柱に足の裏をくっつけておいて
もう一方も同じようにしてそれから向かいの壁に、というカンジでした。

37 :無記無記名:2005/04/23(土) 20:23:15 ID:ttXJ4Ayz
腹筋がボコボコ・・。

38 :37:2005/04/24(日) 16:29:29 ID:MlGRR/5C
ペの腹筋は超えたな・・ふふ・・ふふ・・。

39 :無記無記名:2005/04/26(火) 19:48:47 ID:02QTTjpA
ここのグラヴィティブーツって学校の普通の鉄棒で使用することもかのうなのですか?

40 :無記無記名:2005/04/26(火) 20:14:36 ID:kq5Y/cUW
>>39
学校や公園の高鉄棒がイチバン好ましいです。

自分の部屋で使いたいなら安定性のあるチンスタ(NEのとか)か
チンニングバーが真中に付いてるパワーラック(SSのとか)で可能。

41 :無記無記名:2005/04/26(火) 20:15:51 ID:6Na62BEM
ツインピークスの劇中でカイル・マクラクランがコレをやってたね


42 :無記無記名:2005/04/28(木) 21:06:57 ID:lRb6j/u/
>>39
逆さぶら下がり腹筋は持ち上げて数秒維持することで効かせられ
ユックリ(反り気味まで)下ろすことでネガティブも効かせられる腹筋の
スーパーエクササイズです。

是非やってみてください。1週間で顕著な効果があります。
やってみたら感想もお願いします。

43 :無記無記名:2005/05/10(火) 11:09:53 ID:8yu/5nqM
リバースストレッチトレーナー腹筋運動にどうですか?
逆ぶらさがり健康器いいんですが、高いんで・・・


44 ::2005/05/10(火) 13:43:50 ID:7kSv3WW3
>>43
コレ↓ね。
http://www.bodymaker.jp/shopping/pickup/RST/
http://www.mizushimasports.co.jp/shop/fitness/rst.htm

お手頃価格でいいんじゃないですか。

45 :無記無記名:2005/06/08(水) 15:06:42 ID:SnL8vGwX
初めてこのスレきたけどすごい興味もったよー

横に広がり上がった骨盤を戻すのにも効果ありそうだね。O脚とか


46 :無記無記名:2005/06/08(水) 16:17:24 ID:OdMb6TN0
映画「アメリカン・ジゴロ」で、リチャード・ギア扮するジゴロ(日本でいう出張ホストか)がこれをやってますね。


47 :無記無記名:2005/06/08(水) 16:18:55 ID:xKSY1zsH
グーニーズでも出てきたな、これ。

48 :無記無記名:2005/06/08(水) 17:54:33 ID:URQUNFOw
>>45
整体効果はあるでしょうね。
通常のぶら下がりと両方やると効果が更に大きくなると思います。

49 :無記無記名:2005/06/09(木) 13:11:55 ID:SAvfu6WB
>>48
>>整体効果はあるでしょうね。

TVで、アフリカ人が子供の両足首をつかんで逆さ吊りにしてたな。
なんでも、こうすると背すじが真っ直ぐになるんだとか。

50 :無記無記名:2005/06/09(木) 13:12:20 ID:SAvfu6WB
>>48
>>整体効果はあるでしょうね。

TVで、アフリカ人が子供の両足首をつかんで逆さ吊りにしてたな。
なんでも、こうすると背すじが真っ直ぐになるんだとか。

51 :無記無記名:2005/06/09(木) 14:14:07 ID:SAvfu6WB
二重書き込みしてしまった
スマンです

52 :無記無記名:2005/06/11(土) 14:45:26 ID:R9PNzXTa
興味を持つようになったひとが増えてきたみたいですね。
実践したひとはレポお願いします。

53 :無記無記名:2005/06/11(土) 17:59:33 ID:i9NuAnUh
これすごくよさそうだけど、
器具がかなり大掛かりなのが、ちょっとね


54 :無記無記名:2005/06/11(土) 18:33:23 ID:1Dt6i59J
>>15
「酔拳」でしたっけ。
子供の頃にあれをみてやってみようと思いできなかったけれどあきらめなかったら
高鉄棒に足の甲をひっかけて腹筋できるようになった。
前脛骨筋ももりあがるくらいになった。
でも腹筋が力尽きて脛も力尽きるとそのまま頭から落っこちるのであった。

55 :無記無記名:2005/06/12(日) 01:02:19 ID:lBWVSjCI
ブラックで着地すればいいのだ。

56 :無記無記名:2005/06/12(日) 20:40:10 ID:ewKTNLyU
前脛骨筋が発達するとなんかいいことある?
空手には有利だろうけど。

57 :無記無記名:2005/06/18(土) 01:41:31 ID:vI181++M
そろそろ逆さぶら下がりブーツでのトレとかのレポがあってもいい頃なのに
レポがないですね。

効果があまりなかったのかそれともモノスゴイ効果があってみんなに
教えたくないのか・・。

58 :無記無記名:2005/06/18(土) 02:03:45 ID:s9q9oMOo
>>57
ブーツ買う予定なんですが、まだ買ってません。ジムに行こうかと
も考えてたりするので、予算上僕は早くとも来月以降になります。

59 :無記無記名:2005/06/21(火) 09:36:50 ID:EPcm8shQ
ぶら下がり健康器しか持ってないんですが、
ブーツ以外で代用できるものはありますか?

60 :無記無記名:2005/06/21(火) 20:46:57 ID:P/XLr8Tw
>>59
ぶら下がり健康器だと逆さぶら下がりはちょっと無理。

61 :無記無記名:2005/06/22(水) 09:01:34 ID:w6mny1oI
ぶら下がり健康器、やはり無理ですか・・・残念。

62 :無記無記名:2005/06/26(日) 18:04:44 ID:rjryuQno
逆さぶら下がり腹筋やるとふくらはぎと太ももの裏側も鍛えられるみたい。

63 :無記無記名:2005/06/27(月) 01:55:03 ID:VzlGoF7Q
ちゃんと最後まで腹筋できるわけでもないのに、
なんとなく毎日続けてたんだけど、
成長期をとっくに過ぎて5年以上変わらなかった俺の身長がなんと2センチ伸びた!

最初はジャッキーみたく腹鍛えるのが目標だっただけなのが、
思わぬ効果に自分でもビックリ。宙吊り状態でぶらんぶらんしてただけなのに

確信はないが、骨盤の歪みとかO脚の自覚がある人
に効果大かもしれない。

ちなみに俺は激しく身体の硬い骨盤の上がったO脚ですた。てか今もだけど





64 :62:2005/06/27(月) 18:44:44 ID:rK3msNK1
強力なだけに多少のリスクも伴うね。
あんまり急にねじったりムリしたりするとカラダを痛める。

ムリしたのかちょっと内モモが痛い。

65 :無記無記名:2005/07/01(金) 15:19:10 ID:pqKyellz
逆さぶら下がり腹筋で腹筋をきたえたおかげか
通常のぶら下がりでのレッグレイズがラクにバーまで脚があがるようになった。

パワーラックがちょっと低いので高めのバーでやれば10回は上げ下げできると思う。
これってスゴイ?

66 :にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/07/01(金) 15:29:19 ID:VhLok71u
やべぇ凄いwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
おまえwwwwwwwwんjjsdぐはlyつwwwwwwwぬはっwwww

67 :65:2005/07/01(金) 15:42:40 ID:pqKyellz
>>66
にょ様、お褒めいただきありがとうございます。

53歳のわたしが数ヶ月でできるようになったんで若いひとがやれば
1ヶ月もしないでできるようになるかも。

68 :にょ ◆jDjYTwtZiI :2005/07/01(金) 15:49:12 ID:wiYJIP7w
まぁ良いって事よwwwwwwwwwwwww

これからもトレやってテッペン目指せやwwwwwwwwwww

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