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筋肉痛

1 :無記無記名:2005/04/09(土) 21:14:23 ID:Qw8EI9Y0
藻まえらの筋肉痛に対するトレーニングの考え方など教えてください。
ボディビルのトレーニングに毎回の筋肉痛は必要か語るスレ
伸び悩んでる奴コォ━━━━щ(゚Д゚щ)━━━━イ!!!!

2 :1:2005/04/09(土) 21:17:44 ID:Qw8EI9Y0
是非おまいらの意見が聞きたい…(´・ω・`)

3 :無記無記名:2005/04/09(土) 21:56:44 ID:nVnAq70h
うるせー馬鹿。


4 :無記無記名:2005/04/09(土) 22:17:04 ID:Qw8EI9Y0
age
>3まぁそういうなよ

5 :無記無記名:2005/04/09(土) 22:18:24 ID:ZMs3YhkM
いらねー

6 :無記無記名:2005/04/09(土) 22:39:00 ID:YkJr8fs7
筋肉痛がないと「やりきった感」が得られないからな〜

7 :無記無記名:2005/04/09(土) 22:45:48 ID:7UlyW/dG
      ,,-''lllllllllllllllllllllllllllllllllllllll 、 
     /||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;、        
   / ̄ ̄\||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;゙ヽ,      
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  \ ノ   l|ミミミ|  \二二\\\\     フ      | |
    ̄\  l|ミミミ|    ̄ ̄ ̄\\\\    \     | |
    | \ ヽ\ミヽ    ̄ ̄"'  \\\\   /    |_|
    /  \ヽ、ヾ''''ヽ、_____//\\\\ /
  /  ヽ ゙ヽ─、──────'/|   \\\\ ̄/
. /       ゙\ \     / / \__\\◎\
   ───'''" ̄ ̄ ゙゙̄ヽ、__,,/,-'''"      うるせー馬鹿


8 :無記無記名:2005/04/09(土) 23:26:59 ID:Qw8EI9Y0
漏れはホームトレーにーで、パーシャルレンジを取り入れたあと、最後に
レストポーズ法で追い込んでいるが、最近伸び悩んでいる

9 :無記無記名:2005/04/09(土) 23:34:02 ID:63VNOMAp
大胸筋の筋肉痛が4〜5日続きます


10 :無記無記名:2005/04/13(水) 12:45:51 ID:7hE5acOO
最近筋肉痛になるのが遅いのよ・・・(´・ω・`)
朝起きたときには平気で、お昼過ぎに痛くなってくる。
年取るとこうなるのかな??

11 :無記無記名:2005/04/13(水) 17:05:26 ID:Gq7TWFep
そうです、あなたもう年寄りです
私なんか若いから朝トレしたらその日の夜には筋肉痛が来ます

12 :無記無記名:2005/04/13(水) 18:20:22 ID:7hE5acOO
>>11

もうすぐ26なんだけど、もう年寄りなのか・・・。

13 :無記無記名:2005/04/16(土) 06:16:46 ID:zQcLSUhj
今の世の26なんてじぇんじぇんヤングメンだよ
昨日の胸4種14セット&ローラーで
胸と腹が激痛♪感謝っ!

14 :無記無記名:2005/04/16(土) 23:01:47 ID:j1hwRFoC
ローラー腹筋て効くのか?

15 :無記無記名:2005/04/16(土) 23:26:23 ID:n/f2TK4Y
鬼の様に効くぞ。
クランチじゃ、どんな頑張っても筋肉痛一週間地獄は訪れまい。

16 :無記無記名:2005/04/16(土) 23:44:53 ID:Tp5Kd7Za
ローラー腹筋って何?

17 :無記無記名:2005/04/16(土) 23:49:50 ID:RsBywJBD
みんなローラーて何回ぐらいできる?
俺、そこそこ腹筋鍛えてたつもりやけど、ローラー1回も出来ひんかったぞ!

18 :無記無記名:2005/04/16(土) 23:56:01 ID:Tp5Kd7Za
ローラーって何?

19 :無記無記名:2005/04/16(土) 23:57:26 ID:FUTnfBDX
ローラー膝ついて20×5
まだ無理すれば出来るけど、これで十分筋肉痛くるので。

20 :無記無記名:2005/04/17(日) 00:35:15 ID:G+LSZIAo
膝付けずに何回ぐらい出来る?


21 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2005/04/17(日) 01:08:16 ID:oFaUuMg4
いわゆる立ちコロ。俺は3回が限度。
潰れた後、膝ついて追い込むと結構来ます。

22 :無記無記名:2005/04/17(日) 01:57:00 ID:G+LSZIAo
やっぱ膝付けずにガンガン出来るもんぢゃないんだなぁ。
とりあえず一回目指して精進します!

23 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2005/04/17(日) 03:45:07 ID:oFaUuMg4
>>22
こちらへドーゾ。
フィットネス【ローラー】エクササイズ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/l50

24 :無記無記名:2005/05/14(土) 22:29:41 ID:m/+n2L24
筋肉痛のときは風呂に入ったほうが良い?入らないほうが良い?

25 :無記無記名:2005/05/15(日) 01:19:20 ID:wY0Eq+QQ
筋肉痛になるのは嬉しいんだが
これは早く直せるものなのか?
痛いということは筋繊維が切れてるんだろうから
必死に修復してるわけで
プロテインとミネラルをがぶ飲みするのが自分に出来ることの精一杯?

26 :無記無記名:2005/05/15(日) 17:20:24 ID:AGSsBTyz
俺は風呂でよくもむ

27 :無記無記名:2005/05/15(日) 17:30:13 ID:MbPAmlnS
ああ、ソープか

28 :無記無記名:2005/05/15(日) 18:51:04 ID:S/kHn9ix
全然筋肉痛にならないんだけど
これは=筋トレの効果無いって事?

29 :無記無記名:2005/05/15(日) 18:54:17 ID:AGSsBTyz
効果はないことは無いと思うよ、ただ筋肉痛が来たほうが確実に効いてる
よね

30 :無記無記名:2005/05/15(日) 19:02:51 ID:elnBEMld
筋トレ後に風呂って入っちゃだめなの?
あと筋肉痛の時は練習3日後でもプロテイン飲んだほうがいいよな?

31 :無記無記名:2005/05/15(日) 19:25:51 ID:/36Gps5C
>30
筋肉トレーニング後に風呂入ったらいけないなんてどっから聞いたんだよ!!
練習三日後でもプロテイン飲んだほうがいいよなってめちゃくちゃだな。

32 :無記無記名:2005/05/15(日) 19:32:07 ID:elnBEMld
>>31
やっぱり?風呂の話は知ったか野郎がゆってたから怪しいとは思ってたんだ。
でも筋肉痛なら3日後でもいいんじゃないのか?まだ筋肉壊れてんだろ?
だめな理由説明できる?
いやけんかごしじゃなくてね。

33 :無記無記名:2005/05/15(日) 19:33:37 ID:MbPAmlnS
けんかがはじまった

34 :無記無記名:2005/05/15(日) 20:12:32 ID:wY0Eq+QQ
筋肉痛の後の風呂は41度が良いとスポーツ雑誌で見たことがある(ターザンw)
41度を超えるとダメなんだって
41度が筋肉を増やすのにちょうどいいらしい。

35 :無記無記名:2005/05/15(日) 20:16:50 ID:wY0Eq+QQ
雑誌持ってるので書いておく

筋肉の細胞を暖めると、筋肥大が起こりやすい
細胞に熱を加えると
HSP(ヒートショックプロテインン)という物質が増えてくる
41度までなら筋肉の細胞が熱で編成するには至らないが
HSPは十分に作られる。
これが筋肉の細胞内のタンパク質にくっついて補強してくれるので
普通にトレーニングしてもより太く強い筋肉ができあがる

これから
お風呂は41度らしいです。

36 :無記無記名:2005/05/15(日) 20:20:47 ID:h4msZ2Bd
>>35
マジかよ・・
誰だよ、トレ後の熱くなった筋肉を暖めるバカがどこにいる みたいな事書いた奴

で、結局トレ後は41度がベターって事?

37 :無記無記名:2005/05/15(日) 20:25:02 ID:D4rntEjO
今激しい筋肉痛で辛い。胸が裂けそうなほどの激痛と、足の太ももの激痛に
2日も悩まされてる。長すぎる。
足がとにかく酷い。階段降りようとすると膝の力が抜けそうになるし、さら
に上るときなんて足がパンパンなんで太ももに激痛が走る。
筋肉痛ってようするになんなんですかね?筋肉の発達には関係あるんでしょうか?

38 :無記無記名:2005/05/15(日) 20:28:23 ID:D4rntEjO
>>36
41度ってぬるくない?
ウチはいつも50度でお湯貯めて直ぐに入りますね。小さい頃から50度なんで
50度すら丁度良くて、熱めにするときは55度で追い炊きしながら入ってます
けど。
前に親戚が遊びに来たとき、風呂場で悲鳴が上がってたけど。しかも足が
真っ赤になって水ぶくれになってた(w
筋肉はまだ弱いが耐熱はかなりのものですよオレ。55度で少し熱いなー、と
か考えながら30分位小説読みながら風呂入ってますからね。

39 :無記無記名:2005/05/15(日) 20:34:41 ID:h4msZ2Bd
熱湯コマーシャルかよっ!w  ネタじゃなければ熱すぎ・・
いい湯んだ〜なハハハン♪な温度って大体40度くらいじゃないか?

ところで、みっちり追い込んだ後でも風呂はOKなんですかね?
できたら半身欲の方がいいのかな。

40 :無記無記名:2005/05/15(日) 20:35:00 ID:6bYqN5iz
>>38

精子が死んでる気がする。

41 :無記無記名:2005/05/15(日) 20:38:05 ID:MbPAmlnS
同じく


42 :無記無記名:2005/05/15(日) 20:38:18 ID:S4R0w4aq
http://bbs.minna.cc/main/imageDisp.jsp?id=yoo011&no=1116156712234&t=1116156958296
俺の体評価して
エロサイトに投稿した画像だけど


43 :無記無記名:2005/05/15(日) 20:51:44 ID:vT4XVP/M
>>38
                      ,,,;;;;;;;;彡彡;;之 ヽ
        ,,,,,,,,,,,,,;;;;;ll;;;;;;;;;;;;;;| l;;;;;;;リ)リ;;;;;;|l;;;;(ミ彡/、 Z
l|ヽ= 从;;l |l|;;ll;;;;;l|;;;;;l;;;イl;;;;;;;;;;;;;| l|;;;;;;-〈、|;;;;;;;;;;;;;;,,三∠ノ フ    な 熱 き
ヽミ三从;;从|;(;;;;|l;;;;l|;;;((;;;;;(ヽ乂;;;;;;/ノ人、从;;;;;;;;ヽ ∠ |     ま 湯 さ
ミ二ミミ从 ; ;;;;;;゙;;;;゙;;;;;L{{ミ|Y;;";;;;;rテ'';''i゙''ミ゙   イ;;;;{ミヽ∠ノ     ぬ す ま
゙ヽ乏゙゙从゙ ;;ヽ、、_;;;;;;;;;;;;;{≧Y;ノノ=-゙'''"´彡   ';;;;;;ヾ,,', ヽ      る ら に
 <彡l|;;;;;;;l、;}:/;r't;;;)>| 彡 ̄""´         |;;;;;;〈 |.| }     い.   は
  ノノイ;;;;;;之"゙"''"´  |、  _,,、:::::        |;;;;;ノノリ;∠     //
   イ彡l|;;;;ヽ ゙::::::::   j _,、 -)゙ヽ::...       |;;/- /;;/ミヽ   ・・
   l|//l|;;;l~、'、 ::::   ゙''::ヽ,/          |(,,ノ;;;ヽ〉ミ/
    リノイ;ヽヽ'、     `゙'、l__,,、、、,,_,,     / l||;;;;;;;;|∠_
    "´ノ|;;;;`'-;',     (t -'''ヘヘ)}}    リ  リ;;;;;;;/从ミ | / ̄\/\/ ̄\
      |/l|;;;;;;;;ヽ    レ- '''""´     /:::" {;;;从;;;;;;;;)"
      l|l||;;l|;;;;;;;;'、   ,,、;;''";; ̄::   ,/:::::"  ヽl|リ;;;r''、リ
       ヽl |;;;;;;;;;\    "  `゙   /::::::"    レ',、-ー゙''""゙''ー、    ,,、- ''
        //|;;;;;;;', \  〈     / :::::::   ,、 '´        ゙'> ''"
          (从l|;;', ヽ, ヽ:::ノ/   :::::: ,、 '´        ,、 '´
           `゙゙゙''',   ゙'' ー '''"    ::::/         /


44 :無記無記名:2005/05/15(日) 21:32:34 ID:wY0Eq+QQ
ちなみに41度論を言ってるのは
東京大学の山田茂とかいう人

雑誌では将来温泉筋トレが流行るかも?と締めくくってるから
筋トレのあとはお風呂入った方が良いカモね。

45 :無記無記名:2005/05/15(日) 21:43:36 ID:D4rntEjO
>>39
いや、マジで。子供の頃からずっとだから何ともないんだよ。熱さには異常に
強いですよ。熱湯コマーシャルって50度くらいですよね?オレからすれば丁度
良い温度ですよ。55度で熱いなーと思いつつも30分位入って中で小説読んでま
すからね。
しかし問題点として、こんなのはクソの役にもたたないと言うことです。反対に
温泉とか言っても温すぎて寒くて仕方ない。地獄だ。
もしこれが子供の頃から30キロのダンベルを片手でホイホイやっていたとかなら
凄い超人だったろうに。
しかしこんなオレでもサウナにはすると何故か失神したりする。

46 :無記無記名:2005/05/16(月) 13:38:42 ID:8UQwWG0v
銭湯で45℃を体験した。
全てのスネ毛の毛穴を針でつつかれた様に痛かった。

47 :無記無記名:2005/05/16(月) 14:19:31 ID:5jzpDU3o
>>45
あんたの結婚相手は苦労しそうだな。


48 :無記無記名:2005/05/16(月) 19:37:59 ID:fId5V3hY
熱い風呂入るヤツは早死にする

49 :無記無記名:2005/05/16(月) 19:42:07 ID:+ycSGOic
熱い風呂は体によくないから、やめた方がいいよ

50 :無記無記名:2005/05/16(月) 19:50:04 ID:gBL5rib7
江戸っ子爺さんは自分で自分の寿命を縮めている訳か。
シュールだな。

51 :無記無記名:2005/05/16(月) 21:01:05 ID:6l1YPzRw
自慰さんはいいんだよ  
どうせ先長くないんだから、と思ってるんじゃないの?

52 :無記無記名:2005/05/17(火) 12:59:01 ID:ln1aNT03
>>45
熱湯コマーシャルは70度ぐらい

53 :無記無記名:2005/05/25(水) 17:30:24 ID:Mh1J1QF2
こねーな最近

54 :無記無記名:2005/06/24(金) 07:40:29 ID:mdTs0fiF
こねー

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