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【狂い咲き】真パワークリーン2【サタデーナイト】

1 :肉離れ:2005/04/11(月) 08:18:15 ID:z+pcJ0hB
次スレ立てました。
パワー(ハイ)クリーンについて語りましょう。

2 :2:2005/04/11(月) 08:50:33 ID:AQzRrtHf
2get.

3 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/11(月) 11:15:12 ID:TWshgg55
競技の補助でクリーンする人、格闘技で打撃を強くしたい人、単純に身体能力を高めたい人はどんどん参加して下さい。

トレーニング報告、テクニック等の情報交換、身体能力が具体的にどれだけ向上したかの報告も良いです。
クリーンだけでなく、スナッチやジャークなどについても語りましょう。

前スレ
http://c-docomo.2ch.net/test/-/muscle/1101058425/i#b

4 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2005/04/11(月) 17:23:13 ID:Sd60yry0
新スレ乙です。
今スレもよろしく。>皆

5 :無記無記名:2005/04/11(月) 19:24:07 ID:2efTHpYv
肉離れさん乙です。

皆さん今後ともよろしく。

6 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/11(月) 19:44:33 ID:2efTHpYv
前スレにみんなが貼ってくれたサイトを貼っときますね。

ttp://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html
ttp://www.it-bb.net/wfuji/event/Weightlifting/
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html
ttp://www.qwa.org/natrecvideo/CONTENT.ASP
ttp://www.ctk.ne.jp/~ogu-01/clean/clean.html
ttp://www.geocities.jp/macshoji77/weight/gokui.html
ttp://www.nsca-japan.com/exe/1998/199805.html
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt8_shumokudisp.cgi?sss=325
ttp://www.ctk.ne.jp/~ogu-01/gijyutu1.htm
ttp://www.ctk.ne.jp/~ogu-01/weight%20lifting%20no%20kihonn.htm
ttp://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_16.html
ttp://www.nittai.ac.jp/facility/sportstraining_btc6.html
ttp://www.undou-kai.com/cgi-bin/BBS_c-board/c-board.cgi?cmd=one;no=279;id=soudan_log
ttp://www.kentai.co.jp/faq/q043.html
ttp://www10.plala.or.jp/sekko2/training.htm
ttp://www.kitaeru.jp/column.php?no=27
ttp://www.weider-jp.com/trai_nut/a_basic_pc.html
ttp://www.melma.com/mag/65/m00116965/a00000008.html
ttp://www.mjs.or.jp/mirai/miraihtml/mirai4.html
ttp://www.chuckwil.com/crowsnest/training/tra02/02_8.html
ttp://www.hi-ho.ne.jp/matsy/sportsmedicine.html
ttp://www.biofitness.com/demo34.html
ttp://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Power+Clean
ttp://www.it-bb.net/wfuji/event/Weightlifting/
http://www.ms-family.org/clip/img/21.gif

何が何か分からない状態のまままとめちゃってスンマセン。

7 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/11(月) 20:46:47 ID:TWshgg55
>JJ氏
これは有り難いねぇ。
本当ありがとう

8 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/11(月) 22:26:36 ID:2efTHpYv
>>デッド嫌いさん
どういたしまして!

上の前スレはケータイ用なんですね。PC用も貼らせてもらいます。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1101058425/

9 :クリーンむずい:2005/04/12(火) 02:03:36 ID:UJpkD3WS
>JJさん
スレ立て有り難うございます&お疲れっす。


10 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/12(火) 09:55:21 ID:2n43J79m
いや、僕じゃないっす;

11 :無記無記名:2005/04/12(火) 12:49:01 ID:cpvT3wgg
今日初ダンベルスナッチします

12 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/12(火) 19:22:18 ID:2n43J79m
>>11
どうでしたか???

ハイクリーン60k*5 65k*5*5set
スクワット65k*8 80k*5 95k*5*5set メイン1set毎にダッシュ50m*1
バックプレス30k*10*3set
ジャンピングスクワット10*3set 自重のみ

あとは、縄跳び、背筋少々、突き蹴りの練習。

今日は時間割の関係でクリーンだけ先にやって
2時間後に残りをやるという形になりました。まぁその分集中はできました。
クリーン楽しいですね。それから、初めてスクワット95kでセット組みましたが
良い感じでした。重量挙げ部も良いかなぁと思い始めてきた今日この頃。

13 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/12(火) 22:52:15 ID:2n43J79m
ハイクリーン1000kg達成('A`)

って前スレの1000で言いたかった・・・。
まぁいいや。んじゃあ、今スレもよろしく。

14 :無記無記名:2005/04/12(火) 22:55:49 ID:G2zJkCNe
    ゝ;;;____;;ニ'=''二二_   '::::::::::::`,"孤高の天才藤木様が2ゲットだぜ!貴様らひれ伏せよ!
.     |   ,,. ;''´    .,,- 、, ̄`'''::::::::::::,' >>3永沢てめー奇形の分際で調子くれてんじゃねーぞ!放火魔め!
.      ! -'" ,r''"・`,  'ー―--゛= :::::::::::,' ̄i>>4山根貴様貧弱過ぎこの栄養失調児が!胃腸と会話すんなメンヘル!
      l  ム-''" j         ::::::::::j  j>>5山田おまえ部落民丸だし!ッブーw旧華族の僕に近づくな!
      ,ri     ノ          ::::::::| ノ >>6小杉このデブ氏ね!意地汚い食欲は流石エタヒニンの血筋だな!
.     { |    f   ,ゝ       ::::::::j'´      
.      ヽ.!    ` ̄        ::::__,'、
        !    ,;r='=-:.、     :ji:::::::|
        ,ト,    `ー一'"     r',;:::::::ト、

15 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/12(火) 22:56:23 ID:bA1qc1AT
>JJ氏
しかだねっす。
ところで、ウエイトリフティングに興味あるならスナッチもやってみなよ。

16 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/12(火) 23:06:11 ID:2n43J79m
スナッチですか。また上のサイト見てやり方見てみますね。
とりあえず最近はジャークをバーベルのみでちょっとだけ練習してたんで
そろそろ重量加えてやってみようかなぁと思ってたところです。
ただ、種類を増やすとまた一つ一つが中途半端になっちゃうんで
入れるか入れないか今迷ってます。

17 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/12(火) 23:09:19 ID:bA1qc1AT
>JJ氏
中途半端になるか。
俺がよくやる種目でハイジャークはいかが?
ハイクリーン出来る重さでやるジャークなんだけど。結構いいよ

18 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/13(水) 00:10:29 ID:TQATCFNe
ハイジャークで検索かけたらビンラディンと前スレ以前のスレしか出てきませんでした。
ハイジャークっていうのはようは、クリーンをやった後にそのままジャークに持っていけばいいんですかね?

明日は苦手なベンチ。頑張ります。

19 :肉離れ:2005/04/13(水) 01:08:41 ID:w4E4lDgY
お〜、いつのまにか前スレ埋まってる。
皆さん、調子良さそうっすね〜お疲れ様です。
肉離れでまた2〜3週間冬眠っぽいです(泣
監督にめちゃ怒られました(汗
今まで4回肉離れを起こした時共通して
クレアチンを使用している時期なんですよね・・

>JJさん
重量挙げ部もいいですよね〜。
うちにもあるみたいっす。
ハイジャーク頑張って下さい。
ラディンはうけました(笑
確かに検索したら出てきますね〜
JJさんも学生さんですよね?
もしかすると同い年くらいかも。
自分は大1っす。

20 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/13(水) 10:01:57 ID:TQATCFNe
>>肉離れさん
あぁー昔水泳やってた頃にクレアチン使ってましたよ。
でも、色々言われてるみたいだし、僕はそこまで効果を
実感できなかったのでやめちゃいました。
怪我を早く治せるようにムリしないでくださいな。お大事に。
あ、18歳、大1っすよ。同じですね。がんばりましょ!

21 :肉離れ:2005/04/13(水) 14:12:29 ID:w4E4lDgY
>JJさん
ありがとうございます。
焦ってまた再発したら終わりですし
まずは完治させる事だけ考えますね。
タメっすね〜。これからもよろしくっす。


22 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/13(水) 22:17:37 ID:3EqFHPJ8
>肉離れ君
クレアチンは効果はかなりあるが、調子に乗ってトレーニングやり過ぎるとケガするよ。

俺は試合の一週間前からとるが、それ以外は全く摂ってないよ。

23 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/13(水) 23:26:32 ID:TQATCFNe
今日は授業と授業の間が4時間もあって暇だったんですが
一昨日の胸の筋肉痛が残ってたんでベンチはせず。
3日連続はさすがにまずいかなぁと思って、クリーンはやめときましたが、
ジャーク50kgで1本だけやりました。ジャークっていうか、ジャークになってると
良いんですが。。。あとは腹筋だけして、ストレッチしたりのんびりすごしました。

24 :JJ@携帯 ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/14(木) 13:01:04 ID:o8RejAuy
ハイクリーン30k*5 40k*5*5
デッドリフト60k*8 100k*3*3 80k*8
ハイクリーン85k×1 大失敗
懸垂10*4

今日は軽く早くでクリーンやるつもりだったのに
85がやってみたくなって調子に乗ってしまいました。
当然のように失敗、それどころか太陽の光がきつくて
立ちくらみしてそのままお腹で受けて倒れ込んじゃいました。
今日の教訓「調子に乗らない」

25 :肉離れ:2005/04/14(木) 13:10:59 ID:zcRif+ey
携帯からです。
>デッドさん
クレアチンはかなり体感あるのでつい強度を上げちゃうんですよね。
これからは程々にしときますね。
>JJさん
お疲れ様です。
調子良さそうですね。でも無理は禁物ですよ〜。
お腹大丈夫ですか?怪我しないように気を付けて。

26 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/14(木) 20:10:19 ID:llVyYAlt
今日
ハイクリーン20k3*2set、60k3*2set、80k3*1set、100k1*1set
スクワット120k5*1set、150k3*1set、160k2*5set
スナッチ20k3*2set、40k3*2set、60k3*7set

27 :クリーンむずい:2005/04/14(木) 23:47:57 ID:yM7G8Pa8
皆さんお疲れっす。初めてアク禁喰らいました。最初なにが起きたのか
わからんかったです。その間2回トレしてきました。

前回 ハイクリーン 90*1*3セット 75*3*3セット
今回 ハイクリーン 60*8*5セット
 
前回調子良かったので90やってみました、1,2セット目はいいかんじ
でキャッチできましたが、3セット目もっと楽に挙げようとしたらかなり
低い位置でキャッチしてしまいました(膝が90度位)

>デッド嫌いさん
フォーム習ってからキャッチがスムーズになってきたせいだと思うんですが
高い位置でのキャッチを心がけたほうがいいでしょうか?

>JJさん 
危ないっすね。怪我無くてよかったっすね。

28 :クリーンむずい:2005/04/14(木) 23:54:06 ID:yM7G8Pa8
追加  
立ち幅跳び計ってきました、最初294pでした、悔しいから何回か
飛んで最高298p、どうしても3メートルはいきませんでした。
で、一応記録は3回飛んで付けているので294pって事になります、
2ヶ月前とほぼ同じっす。残念 

29 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/15(金) 00:53:19 ID:ZD5mQkvQ
皆さんお疲れです。心配してくれてどうもです。
お腹はもっとヤバイことになったかなぁと
思ったけど痛みもちゃんと消えて安心しました。

それから今日はデッド80k*8を1setを追加。

>>クリーンむずいさん
90kいったんですね!おめでとうございます。
僕もあせらず頑張らないと。

30 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/15(金) 08:09:42 ID:/ecwRmwH
>クリーンむずい氏
んだっすな、キャッチもそうだが高く引く事とスピードが重要だすな。

31 :肉離れ:2005/04/15(金) 21:01:51 ID:YVHfC1rq
皆さんお疲れ様です。
調子良さそうでなによりです。
頑張って下さいね。

32 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/15(金) 21:08:32 ID:/ecwRmwH
>皆さんお疲れっす

今日
フロントプレス60k3*2set、65k2*3set
ハイプル60k3*1set、90k3*1set、100k3*1set、110k3*5set
デッドリフト120k3*4set、130k3*1set
カール40k3*5set
スクワット70k10*1set、100k5*1set、140k3*2set、150k2*2set

33 :(=゚ω゚)ノ:2005/04/15(金) 22:37:06 ID:LAGvfzuh
みなさん久しぶりだょぅ(=^ω^)ノ

おいらの最近のトレーニングはもっぱらケトルベルを使ったクリーン&ジャークやスナッチをやっていますょぅ(=゚ω゚)ノ

昨日は28`のケトルベルを2個使ってのツーハンズ・クリーン&ジャークをやりましたょぅ(=゚ω゚)ノ

34 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/15(金) 22:45:56 ID:/ecwRmwH
>師匠
お疲れっす
ケトルやって結構体幹でバランスとれでらすか?

35 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/15(金) 22:52:51 ID:/ecwRmwH
皆さん、オーバートレーニングには気をつけて。
無理しないでけれや。
まま(飯)食って、すこたま寝で、体ケアして、ケガしねぇでけれっす。

36 :(=゚ω゚)ノ:2005/04/15(金) 23:47:26 ID:LAGvfzuh
>>デッド嫌いさん
ケトルベルを使い始めてから体幹部がかなりパワーアップしましたょぅ(=゚ω゚)ノ

おかげで空手の大会で優勝することが出来ましたょぅ(=゚ω゚)ノ

37 :下っ端:2005/04/16(土) 01:48:25 ID:a9EwlRRe
>>JJさん
うpスレ988です。
もの凄い勢いで偉そうに質問してすみませんでした。。
フルコンですか?自分は2年くらい極真系のフルコン続けていますが、
殆どブランクで、怪我と病気で実際には合計で3ヶ月位しか稽古していません。。
最近復帰したばかりで、後輩の方が自分よりもかなり帯が上です(笑

ウエイトも始めたばかりで右往左往です(笑
ちなみに18歳、フリーターでタメです。

38 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/16(土) 02:29:08 ID:l3yB8lqZ
今日マッチョな後輩と遭遇したので色々話してたんですが
そいつは、マシン系でしかトレーニングしてないらしくて、
フリーウェイトでやるとふらついて全然重いのが扱えないって言ってました。
そういう話は聞いてましたが、そんなに違うもんなんですね。
やっぱりそういう意味でも不安定なケトルベルって良さそうっすね。

>>デッド嫌いさん
お疲れっす。そうですね。こんな遅くまで起きてたらダメっすね。

>>(=゚ω゚)ノさん
はじめまして!いつも画像見て感動してます。
大会優勝おめでとうございます。

>>下っ端さん
もう見つけましたか。いえいえ、気にしないでください。
荒れ気味だったので向こうのスレでのトレ内容報告はやめておきました。
フルコンですよ。空手やってる人多いですね。まだ1年もやってないですが
ちっちゃーな大会では優勝しました。でも昇段試験も受けてないので白のままっす・・。
下っ端さんもクリーン始めてみては?もしかしたらパンチ力上がっちゃうかもしれません。
よかったらどうぞー。


39 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/16(土) 02:30:32 ID:l3yB8lqZ
あっ、それから都合の良いことに、体育系の授業を1つ取ったら9種目くらいの
体力テストを行うことになりました。クリーンの成果が出てるかどうか、
また結果をここで報告したいと思います。それでは、また。

40 :下っ端:2005/04/16(土) 02:52:54 ID:a9EwlRRe
>>JJさん
ええ。発見したのは早かったのですが、レスに迷いました。
2ちゃんねる、ロムは長いけど書き込みには慣れてないので。。
意味の解らないレスがあったらスルーしてくださいね(笑
えぇ〜、一年もしてないで優勝ってかなりハイセンスですね(驚
自分も白ですが、かなりの差に意気消沈です。。

ウエイトですらまだ呑み込めてないので勉強してから頑張ります!

41 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/16(土) 20:27:35 ID:DD291dly
今日
スナッチ20k3*3set、60k3*5set
デッドリフト120k3*4set
アップライトローイング20k20*3set
フレンチプレス20k20*3set
すこたまだりっす。

42 :クリーンむずい:2005/04/16(土) 21:32:51 ID:/AJHcDM+
>デッド嫌いさん
お疲れさまです。
本日
バックプレス 57.5*10,9 55*10
ダンベルショルダープレス 25*11,10,10
スクワット 115*8*2セット 95*8*5セット
アームカール 37.5*8*3セット
ハイクリーン 50*8*5セット

やっぱ少し腰の調子良くないっす。スクワット追い込んだら
下背部がすごい疲労感です、しばらく軽めにします。

>下っ端さん
最初は正しいフォームを習得することがなにより大切ですので
絶対無理しちゃだめですよ。自分は始めた頃のが今より軽い
重量でトレしてたのに怪我しまくりでした。

43 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/16(土) 22:04:53 ID:DD291dly
>クリーンむずい氏
お疲れっす。
スクワットよりもフロントスクワットの方が以外と腰にこないよ。

44 :クリーンむずい:2005/04/16(土) 22:49:53 ID:/AJHcDM+
>デッド嫌いさん
フロントスクワットの時手はどう持ってます?
写真で見たシュワちゃんは手を交差させてました。

45 :下っ端:2005/04/16(土) 23:19:40 ID:BqEaC15L
>>クリーンむずいさん
やはりフォームが悪いのか重量が重過ぎるのか腰を痛めてしまいました。。
こういう場合はトレーニングベルトした方がいいですか?
あと、正しいフォームの確認(?)が難しいです、、
本で見ても中々定まりません。。
皆さんはどういうあんばいで身につけました?
本当に下っ端ですみません。。

46 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/16(土) 23:24:59 ID:DD291dly
>クリーンむずい氏
普通にやってますよ。
肘返して、肩と鎖骨にバーベルを載せてスクワットしてます。
こつは、バーベルの重さを腕ではなく、体に掛ける。あと、座る時、股を開くと座りやすい。

47 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/16(土) 23:48:58 ID:DD291dly
誰もいないので寝る。

48 :クリーンむずい:2005/04/16(土) 23:50:14 ID:/AJHcDM+
>デッド嫌いさん
有り難うございます、次回試してみます。

>下っ端さん
自分はクリーン、デッド、スクワット、はベルトしてます。
腰が不安ならつけたほうがいいっすよ。
ただベルトは腹圧高めるためなので、やはり大事なのは背中の
姿勢だと思います。
ハイクリーンは最初他人のを盗み見て、最近ここでデッド嫌いさんのアドバイス
を聞いて少しずつわかってきたとこっす。

49 :無記無記名:2005/04/17(日) 00:33:31 ID:XTMWAH7t
突然ですが、明日からクリーンはじめます。
いやぁー楽しみですなぁ!まずは、フォームをじっくり練習していきます。

50 :無記無記名:2005/04/17(日) 00:41:20 ID:z5+Srszd
スナッチは難しいぬ。。。


----本日------
デッド 90×10 5set、110×4 2set、120×2 2set
クリーン 50×8 5set、40×10 7set
スクワット 60×10 2set、90×10 3set、110×6 2set、120×3 2set

スナッチ 40×3 3set

レッグカール
カーフ
ディップス&チン


51 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2005/04/17(日) 02:09:18 ID:oFaUuMg4
40s×10
50s×5
70s×1,×1,×1
50s×5,×10

手首がしんどいんで手幅広げてみたら70s挙がりました。
最初勘違いして60sのつもりで力まず挙げたのも良かったのかも。

それはさておき、バーベルカラーが緩むの、何か対策打たないとなー。

52 :(=゚ω゚)ノ:2005/04/17(日) 02:21:45 ID:LBOOfLAj
今日はケトルベルを使ってのワンハンド・スナッチをもりもりやりましたょぅ(=゚ω゚)ノ

53 :無記無記名:2005/04/17(日) 02:23:24 ID:coMGV5xp
きもい

54 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/17(日) 20:56:12 ID:56n68sfC
今日
ジャークフォーム30分
スクワット60k10*1set、110k3*1set、150k3*1set、160k1*1set、150k3*2set
アップライトロー20k20*3set
バックプレス60k3*7set
フレンチプレス20k20*2set

55 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/17(日) 21:58:22 ID:56n68sfC
追加
ハイプル100k3*5set

56 :クリーンむずい:2005/04/17(日) 22:35:35 ID:akfrJ+qy
>デッド嫌いさん
お疲れっす、参考までにフロントスクワット何キロ何レップで
セット組んでるか教えてもらってもいいですか?

57 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/17(日) 22:50:11 ID:56n68sfC
>クリーンむずい氏
お疲れっす
俺がフロントやる場合は
120k3*5or7setか130k2*5setですよ。
バックスクワットに比べて使用重量が20or30kは落ちます。
まずはハイクリーンのmax辺りの重さからやられてみてはいかが?

58 :クリーンむずい:2005/04/17(日) 23:01:48 ID:akfrJ+qy
>デッド嫌いさん
うす、有り難うございます。では次回とりあえず90でセットを組んで
様子を見てみます。

59 :下っ端:2005/04/18(月) 14:15:42 ID:Mx9pd+ct
>>クリーンむずいさん
結構猫背なので、関係してるかもです。。
前に腰痛のことで整形外科に行ったところ、
腹筋より脊柱起立筋の方が鍛えられていない為に片寄っている等と
言われました。起立筋の弱さを補うために付けるにはベルトは不向きですか?



60 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/18(月) 20:02:24 ID:JrWgPV8L
皆さん今日もお疲れ様です。ちょっと二日ほど家を空けてました。

>>下っ端さん
空手は一年もやってないですが、ちょっとだけ
色々とやってたのでそれのせいかもしれないです。
お互いがんばりましょー。
あと、フォームは>>2の一番上のサイトを見ながら
10kのバーベルのみで練習してました。軽かったので
筋トレ出来る日は毎回それだけを2週間くらいやって、
たまに重りをつけてみたり。その後、MAX計って
ある程度の重りを使ってるうちに、ちょっと分かってきた感じっす。
ベルトに関しては使ったことないのでわからないです。

61 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/18(月) 20:03:07 ID:JrWgPV8L
今日の練習

ハイクリーン50k*10 65k*5*5set 70k*3*3set
ダンベルベンチ12.5k*15*4set
チンニング 適当に40回ほど
フロントプレス40k*6*5set
フロントレイズ10k*8*2
ダッシュ300m*2本

今日は初めてダンベルベンチをやってみました。
一人で出来るし結構良い感じ。ベンチは停滞して飽きてきたので
変えてみようかなと思います。
クリーンも4日空いたけど絶好調。まぁ、でも調子に乗らない。
次は、水曜に50k+ジャークで。それから中学生の練習を
見ていて、ダッシュをやるはめに。結構きてます。。

62 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/18(月) 20:03:46 ID:JrWgPV8L
ごめんなさい、>>60>>2のサイトと書いてますが>>6の間違いです。

63 :無記無記名:2005/04/18(月) 20:46:39 ID:OhuNk4i0
俺は>>59と逆のパターンかもしれね。
横から見て少しオヤジッパラ出てるよーな・・
腹もチン(上背)も追い込んでるのになあ

64 :クリーンむずい:2005/04/19(火) 00:09:26 ID:Ws2wssmO
>下っ端さん
ベルトの効果は腹の中の内圧を高くして背骨を安定させる事なので
誰でも効果はあると思います、普段の腰痛と違って、トレでなるやつは
腹筋、背筋のバランスよりも背中を反らしまくったり、丸めてしまったり
と言うフォームでスクワット、デッドなどやって腰椎に負荷が集中する
ことによって起こるか、慢性疲労で下背部が張ってきたりして起こる事
のが多いっす。
で、ようするにベルトを付けると、背骨が真っ直ぐになった正しい姿勢を
保つのを助けてくれるので腰には無いよりは優しいです。

>JJさん
お疲れさまっす。俺も最近ダンベルベンチ気に入ってやってます。

65 :下っ端:2005/04/19(火) 03:25:43 ID:ZptOTzaT
>>JJさん
試行錯誤ですね!
押忍!地道に精進します!

>>63さん
逆に腹筋がいように鍛えられているだけだったりして(笑

>>クリーンむずいさん
解り易い説明で非常に助かります!ありがとうございます!
ベルトを購入しようと思います!横幅のサイズはどう選ぶと良いですか?
一応自分でも調べてみてるのですが、中々初心者の為のサイトが発見できなくて。。
毎度毎度質問ばかりですみません。。。

66 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/19(火) 20:30:43 ID:Co2cY9in
今日
スナッチフォーム30分
ハイクリーン60k3*2set、80k3*3set、100k1*1set
スクワット80k10*1set、130k3*1set、150k3*2set、155k3*2set、160k3*1set
140k10*1set、
スクワットジャンプ80k10*1set
台上デッドリフト150K5*7set
アップライトロー40k10*2set

67 :無記無記名:2005/04/20(水) 20:11:08 ID:IaLEPsdc
なにこの馴れ合いスレ。キモ杉

68 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/20(水) 21:06:26 ID:yDuF9Ute
今日
ジャークフォーム30分
デッドリフト120k3*1set、130k3*5set
フロントプレス60k3*5set

69 :ベルゼブモン:2005/04/20(水) 23:12:38 ID:ROrTGzuQ
>>デッド嫌いさん
どうも久しぶりです。 あれからジムに週3くらいで通いました。
まだ軽い重量でしかやらしてもらえませんが、だいぶフォームの習得ができて
会長から上手くなったと言われたところです。
自宅ではずっとケトルでクリーン&ジャークを1発1発全力でやってたら
前までスナッチできなかったのに楽にできるようになりました。
この調子でがんばっていきたいです

70 :クリーンむずい:2005/04/20(水) 23:40:58 ID:LQ7y88US
>下っ端さん
自分はジムのベルトを使ってるので種類などはあんまり
詳しくないっす、すいません。

本日
インクラインベンチ 80*6*2セット 
ダンベルベンチ 32*8*3セット
懸垂 20*1セット
ハイクリーン 50*8*3セット 

長めに間空けたのにまだ若干腰に張りを感じる、重量自体は
特に落ちてないけど調子よくないっす。


71 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/21(木) 21:12:44 ID:50omNidc
ハイクリーン50k*5*5set
スクワット50k*10 70k*5 90k*8*3set

今日は体力テストがあったんですが、
シャトルランと反復横とびだけでした。
その後筋トレしたので全然やる気が出ず
これだけっす。来週は立ち幅跳びです。

72 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/21(木) 22:21:27 ID:+EtlYNR4
>JJ氏
お疲れっす

73 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/21(木) 22:28:41 ID:+EtlYNR4
>ベルゼブモン氏
久しぶり
なかなか調子良さげではないかい?

74 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/22(金) 20:07:23 ID:pKFb7tbX
今日
スナッチ20k3*2set、40k3*2set、60k3*2set、70k3*1set、80k3*3set、90k1*1set
ハイプル110k3*5set
フロントプレス50k3*5set

75 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :2005/04/23(土) 20:13:32 ID:EbVVLBFb
今日
スクワット70k10*1set、120k3*1set、150k3*3set、155k3*2set
台上デッドリフト120k3*1set、150k3*1set、160k3*5setジャーク60k3*6set

76 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/24(日) 01:54:20 ID:I8Q8Mu3Z
デッド嫌いさん、お疲れっす。

今日は、2時間空手の練習のみ。
早くクリーンがしたくてワクワクです。

77 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2005/04/24(日) 04:50:32 ID:+iJ4JMkE
50s×5 60s×1 65s×1
70s×1,×1
50s×10

70sの2回目、強引にもぐり込んだらちょっと海老ソリになりヒヤリ。
無理せず50sで〆。

78 :無記無記名:2005/04/24(日) 21:22:35 ID:MGZyr6PK
スペック 身長166 体重57です

ダンベル10kg×2で

ダンベルスナッチ×5
ワンハンドダンベルスナッチ×5
ダンベルクリーン×5
スプリットジャーク×5
を各3セットしたんですが

久々に運動したこともあってか予想以上にキツかったです。
最低でも自重ぐらいはできないとショボイって聞いたんですが
この調子じゃ無理そうです・・・
バーベルだったら、もうちょとましな数字になるんでしょうか?

79 :デッド嫌い#1256847:2005/04/24(日) 21:35:06 ID:6JkE0Ldx
>>78
とりあえずやってみては?

80 :デッド嫌い#1256847:2005/04/24(日) 21:49:55 ID:6JkE0Ldx
>週一氏
おつかれっす

81 : ◆/IxLegn.fI :2005/04/24(日) 21:50:55 ID:zhY5V8L3


82 :デッド嫌い ◆.nMUi.I89w :2005/04/24(日) 21:54:08 ID:6JkE0Ldx
tesuto

83 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/04/24(日) 21:55:39 ID:6JkE0Ldx
テストです。


84 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2005/04/24(日) 22:13:44 ID:+iJ4JMkE
>デド氏
どうもです。#を全角で入れちゃったんですな。。



85 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/04/24(日) 22:20:49 ID:6JkE0Ldx
>周一氏
んだす、久々のPCからのカキコ


86 :クリーンむずい:2005/04/24(日) 22:50:47 ID:jzXliOeI
皆さんお疲れっス。
本日
バックプレス 57.5*10,9,9
スクワット 125*3 115*8 95*10*3セット
スティフデッド 140*6*3セット
ハイスナッチ 50*3*1セット 20*10*3セット
 
>デッド嫌いさん
スナッチやってみたんですが肘が伸びきんないっす。
前もそうだったんですが肩が堅いからでしょうか?

87 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/04/24(日) 23:30:52 ID:6JkE0Ldx
>くりーんむずい氏
乙か列す。
肩が硬い言うよりは、肘だけ伸ばす感じでバーベルを極めてませんか?
肘だけでなく、肩と三等筋をしっかり伸ばして極めないとだめっす。
セカンドプルで胸まで引いてきたら、手首を起点に腕全体を力強く伸ばすように。
そして、後ろにぶなげるようにすると、よいです。
関節は、ストレッチ次第で稼動域はひろがりますよ。

88 :クリーンむずい:2005/04/24(日) 23:49:29 ID:jzXliOeI
>デッド嫌いさん
有り難うございます、軽いのでしっくりくるまで
やりこんでみます。

89 :無記無記名:2005/04/25(月) 20:58:23 ID:VwPOU1dm
デッド嫌いさん
冷たい事言わないでくださいよ〜TT
クリーンができるジムが近くにないんですよ〜
わざわざ家の外にでて、ダンベルクリーンしてるんですよ

人来たら、すごい恥ずかしい・・・

90 :(=゚ω゚)ノ:2005/04/26(火) 02:01:12 ID:rq86UBss
久しぶりですょぅ(=^ω^)ノ

クリーン&ジャーク

56`(28`のケトルベル×2)×10回×5セット

91 :無記無記名:2005/04/26(火) 05:31:20 ID:2xRh7Q1i
>>90  (=^ω^)ノいよぅ



92 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/04/27(水) 00:02:57 ID:ABT0wP73
今日の
スナッチ20k3*3set、40k3*2set,60k3*2set,70k3*2set,80k3*5set
ジャーク60k3*2set,80k3*2set,90k3*2set,100k3*1set,105k2*1set,110k1*1set
100k3*5set
デッドリフト130k3*5set

93 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/27(水) 01:17:35 ID:/94JI7cE
ハイクリーン52.5*8*3
ダンベルベンチ20*8*4
ベンチ60*10
水泳少々

なんだこのやる気無いメニュー・・・。
体がだるいなぁ。もっとトレに集中したい。


94 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/04/27(水) 01:19:02 ID:v/AdDbF0
>jj氏
週はじめはそんなものだすよ。
軽めに体動かす感じで

95 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/27(水) 01:29:22 ID:/94JI7cE
レスどうもっす。
なんか心がトレに向かってないっていうかそんな状態なので、
現状維持程度の練習しか出来てないっす。
明日は時間もあるのでびしっと練習してきます。


96 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/04/27(水) 01:30:45 ID:v/AdDbF0
>jj氏
なしたど?なんか原因ある?


97 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/27(水) 01:36:20 ID:/94JI7cE
いや、生活環境が変わってちょっと忙しいっていうか、まぁ、それを言い訳にしてるだけですね。
ご心配どうもです。

98 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/04/27(水) 01:41:36 ID:v/AdDbF0
>jj氏
んだのが。
がっつりやるんだったら、調子のいい曜日を見つけてやったほうがいいよ。
あと、身近な目標を明確に設定したほうが続けやすい。
また、トレーニングにバリエーションを持たせたほうが飽き難いよ。

99 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/27(水) 01:46:03 ID:/94JI7cE
なるほど。。
明日は3時間ほど暇な時間があるので明日にします。
目標は、夏休みまでに100kg達成にします。
それにはスクワット、デッド、どれくらいあれば可能でしょうか?
ちょっと飽きてきたのはあるかもしれません。もうちょっと
練習考えてみます。

100 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/04/27(水) 01:54:48 ID:v/AdDbF0
>>JJ氏
大体スクワットが120〜140k位
デッドが100〜130位出来れば行く。

一応、これはMAXの値です。
あと、いつも練習に行っている高校で100キロ挙げている高校生が大体この範囲のスペックなので
参考にあげてみました。

俺が100キロやった時は、デッドが140kでスクワットが140キロでした。


101 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/27(水) 02:02:34 ID:/94JI7cE
ありがとうございます。スクワットもデッドもMAXはやってないですが、
前計ったときに110と120だったのでそろそろいけそうかも。
もう少ししたらどちらも計ってみます。
遅くまでありがとうございました。また明日から頑張ります。

102 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/04/27(水) 02:04:02 ID:v/AdDbF0
>JJ氏
いいえ、とにかく頑張ってくれい。
そんじゃまた。

103 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2005/04/27(水) 04:48:37 ID:tJ5Aqfib
スクワット110sは行くはずだし、デッドも150sあたり。
なのにクリーンは70s。よーするに下手糞なのか??
コツつかめばなんかの拍子に一気に伸びるかも。とプラス思考しつつ寝る。


104 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/27(水) 20:38:39 ID:/94JI7cE
ハイクリーン50k*5 70k*1 80k*1 82.5k*1 70k*3*5 70k*5
縄跳び15分 水泳少々 腕立て 腹筋
突き 蹴りの練習 30分程 シャドー

ということでとりあえず、82.5kgは成功しました。
ちょっと体がだるかったのを音楽で無理矢理テンション上げて
頑張りました。85もすぐに上がりそう。
スクワットをやりたかったのですが、明日せっかく立ち幅跳びを
計るので、どうせなら調子の良いときにしようと思いやめました。

>>週一さん
へたくそっていうか、とりあえず、筋力的にはOKなので
やりこめば出来るようになるって感じじゃないでしょうか。
まぁ、それをへたくそっていうのかもしれないですが・・・
神経の問題もありそうだし、慣れですかね・・?
頑張ってください。

105 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2005/04/28(木) 00:22:17 ID:T2mmytnA
>JJ氏
頑張ります。
近くに見てくれる人が居ればなぁ。。

106 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/28(木) 01:49:32 ID:zACAvrnV
なんか自分のレス変。

どうせなら調子の良い状態で立ち幅跳びの計測をしたいのでやめときました。
ですね。

>>週一さん
どこかで一度見てもらうのも良いかもしれないですね。
近くにそういうジムがあれば、ですが。

107 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/04/28(木) 07:17:10 ID:Y1GvNsMJ
>>jj氏
おつかれっす。
記録更新おめでとう。

>週一氏
それだけ筋力があればあとは、体が挙げ方を覚えればあがりますよ。
デッドリフトもただ挙げるようなやり方でなく、実際に上げるようなフォームでやるとよいですよ。


108 :無記無記名:2005/04/28(木) 07:50:27 ID:GvRl/8ga
フォームを確認しようと何回か素振りしたあと
軽めの50`のバーベルを引き上げたら
痛めてる左ひざに下からバーをガチーンとぶつけてしまい悶絶。
もう怖くてできない。

109 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/04/28(木) 20:53:12 ID:Y1GvNsMJ
今日
スナッチ20k3*3セット、60k3*5セット
ジャーク60k3*2セット、80k3*1セット、90k3*1セット、100k3*3セット
スクワット60k10*1セット、110k3*1セット、150k3*3セット
台上ハイプル110k3*7セット

何か筋肉痛が残っているなぁ。

110 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/28(木) 21:52:43 ID:zACAvrnV
立ち幅跳びは高3時の253cmから264cmに増えました。
んーーー・・・クリーンのおかげなのかな?どうなんだろ???

スクワット55k*10 105k*5*4set
ジャンピングスクワット10*4set
チンニング10*3set
カーフレイズ?105k*10*3set

そういえばふくらはぎが細いなぁと思って、
スクワットをやった重りのままカーフレイズをやってみました。
んで、スクワットはやっぱり、前より結構伸びてました。
足パンパンっす。

>>108さん
想像しただけで泣きそうっす。お大事に・・・。
そう言わずにまた挑戦しましょうYO。
最初の引きが強すぎるんじゃないですかね??
始めにゆっくり持ち上げて膝辺りから一気に爆発させる感じで
やったらいいんじゃないでしょうか。
違ったら誰か訂正してくださいな。

>>デッド嫌いさん
お疲れさまです。GWはやっぱり欠かさずトレーニングですか?


111 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/04/28(木) 22:25:23 ID:Y1GvNsMJ
>JJ君
おつかれっす。
仕事がら休みが関係ないからトレ三昧になるやも。


112 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2005/04/29(金) 13:50:58 ID:8BpB1bUp
>デド氏
ふむ。心がけてみます。

113 :クリーンむずい:2005/04/29(金) 15:00:12 ID:8ujyeFDj
皆さんがんばってますね。自分は腰を少し休めようかと思ってます。
昨日
ベンチプレス 100*4*2セット
ダンベルフライ 15*10*3セット
懸垂 20*1セット
ロープーリー、ラットプルなど
スナッチ 20*10*5セット
ワンハンドダンベルスナッチ 15*10*5セット

ダンベルスナッチ初めてやったら結構いい種目かもしれないと思いました。 
しかし何故かスクワットやデッドよりベンチ、背中の日のが腰にくるっす。

114 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/04/29(金) 16:21:25 ID:ARAX0oOQ
>>デッド嫌いさん
イイっすね!僕も時間がたっぷり取れそうなので
GW中にこそ頑張りたいと思います。

>>クリーンむずいさん
お疲れ様です。
腰は怖いですよね。ムリせず休んでくださいな。


115 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/04/29(金) 22:30:27 ID:5k3ZCIBk
今日
台上デッドリフト180k3*5セット、150k10*1セット
ジャーク60k5*7セット
フロントプレス60k3*3セット

116 :無記無記名:2005/04/29(金) 22:33:12 ID:v1w9uFxR
>>デット嫌いさん
怪我泣くトレしてるみたいだけど、
どんなタイミングで休みとってるんですか?

117 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/04/29(金) 22:42:34 ID:5k3ZCIBk
>>116
疲れていると感じたら。
駄目な時は何をやっても駄目
最低限の補強メニューはこなしていますけど。


118 :無記無記名:2005/04/29(金) 23:13:36 ID:v1w9uFxR
>>117
筋肉痛は起こりますか?
質問ばかりですいません。

119 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/04/30(土) 21:32:37 ID:T+D6QLN5
>>118
質問遅れてすいません。
筋肉痛は起きますよ。

120 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/01(日) 15:06:09 ID:TCudYp87
今日
スナッチ20k3*3セット、60k3*5セット、70k3*1セット、80k2*1セット
ジャーク60k3*8セット
ハイプル60k3*1セット、110k3*5セット
フロントプレス60k3*5セット

121 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/05/03(火) 05:07:42 ID:1806UjIC
うーん。左肘と腰の左側が痛い。
ここ数日、打撃の練習しかしてないです。
とりあえずGWは様子見で。

122 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/03(火) 17:12:23 ID:f4VJzbgQ
今日」午前
スナッチ20k3*2セット、40k2*7セット
ジャーク50k3*7セット
フレンチプレス40k3*3」セット
午後
スナッチ40k3*2セット、60k2*2セット
ジャーク60k3*2セット、70k3*8セット、90k3*1セット
スクワット140k3*5セット、150k3*2セット

二部練だったのだが、フレンチプレスで手首に電気が走った。
やばい、今週は控えめにやります。

123 :無記無記名:2005/05/04(水) 16:33:34 ID:wrDzH5dZ
プッシュプレスやるとき、立ち上がる体の反動はすべて鎖骨であたえて
その後腕で上げるんだろうけど、いたいので腕であげて力半減している

124 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/04(水) 21:22:54 ID:A8WSrOrx
今日
デッドリフト130k3*1セット、140k2*5セット、150k2*1セット
ジャーク60k3*8セット

125 :無記無記名:2005/05/04(水) 23:45:22 ID:pcq28cl2
キッドはハイクリーンばっかりやってるみたいね
今日は完敗だったけど

126 :無記無記名:2005/05/06(金) 00:52:40 ID:LPjsF5NW
>>110
ありがとうございます。
言われてみればなるほどです。
ひざの上まで来てから引き上げればいいですよね。

127 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/05/06(金) 22:35:17 ID:xXk2Kmmo
昨日

山で40分ランニング
ダンベルベンチ20kg*8*4set
チンニング10k*4
突き蹴りの練習
腹筋背筋

とりあえず久しぶりに体を動かしたので軽めに。
と、思ってたんですが、山はきついっすね。
腰が痛いっす。月曜からクリーン再開しようと思います。

>>デッド嫌いさん
いつもお疲れさまです。
手首の調子はいかがでしょうか?

>>125
そうみたいですね。最初にクリーンに興味を持ったのは
キッド選手の背中を見てからだったかな。

>>126
どういたしまして。頑張りましょう。


128 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/07(土) 21:49:14 ID:0jQL7O/P
>>JJ君
段々と良くはなっているよ。
練習前後のアイシングとか薬を塗ってるからあと、3日あれば普通に出来るよ。

昨日
スナッチ20k3*3セット、40k3*3セット
スクワット90k10*1セット、140k3*3セット
ハイプル90k3*3セット、110k3*3セット

今日
ジャーク20k3*2セット、60k4*5セット、80k4*5セット、60k4*3セット
台上デッドリフト120kk3*3セット、150k5*5セット
腹筋100*3セット、背筋100*3セット

129 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/05/08(日) 00:34:04 ID:k/sUe8xs
お疲れっす。あぁー、アイシングとかしたほうがいいっすね。
今日の練習はは空手のみ。下段を止められて腫れてくるぶしが一つ増えました・・。
とりあえず、左肘・膝・腰が痛かったんですが、ほぼ1週間休んでるので
だいぶマシになりました。7月には試合することになったので気合入れなおし。

130 :無記無記名:2005/05/08(日) 02:45:01 ID:4tlXg9/k
いつも勉強させてもらっています、スナッチでデッド氏に質問です。
セカンドプル後、挙上動作の際後ろに放り投げる感覚で行うとよいとのことですが、その際背中は後ろに反らしてもよいのでしょうか?
腰の反動を使うのはアウトでしょうかね?
どうも腰の反動を使わないと挙上の速度がゆっくりフラフラと挙がる感じになってしまいます。

131 :でぶ:2005/05/08(日) 04:32:24 ID:mtYQ3Cgb
プレスMAX(80)セット70キロ3×5スナッチ70キロ(ハイ)3×5
75キロ3×2C&J(ハイ)90 2+2×2
100 2+2×2
110 2 +3×1
110 3+2×1

スクワット(フロント)ワンバウンド
110 3×2
120 3×2
130 3×1

足が弱くなってるからスクワットはしんどかったです。ハイ系は嫌いですよ。
アドバイスあったら下さい

132 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/09(月) 19:37:24 ID:rAkUjd8W
>>130
腰と言うか、背中を反るような感じで体を使うと良いですよ。

>>131
ハイでとる事にこだわらなくてもいいとは思うよ。
ロークリーンやロースナッチが得意ならばその部分を伸ばせばよいと思う。

んで今日
プレス50k3*1セット、55k3*10セット
スクワットジャンプ60k10*1セット、70k10*2セット、75k10*2セット
ベントオーバーローイング40k10*5セット

133 :無記無記名:2005/05/09(月) 22:08:26 ID:YRHZzj7a
フロントプレスとかやるとすごく肘が硬くなりませんか?

134 :パワービルダー:2005/05/09(月) 22:46:34 ID:yC0lrLMJ
もしよかったら、ウェイトリフターの方々のパワーリフティング・ボディビルディングに対する
見方を聞きたいです。

135 :('A`):2005/05/10(火) 00:28:18 ID:Gj9Gz60Q
ウェイトリフチィングとパワーリフティング
違いは何んんだ?

136 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/05/10(火) 01:37:34 ID:MMqiFnv0
今日は久々にクリーン

ハングクリーン50k*5*2
ハイクリーン60k*3*5
ダンベルベンチ20k*4set 8-9-8-8
チンニング10*5 自重
腹筋40*5
メディシンボールで腹筋叩き20*4
腕立て40、30、20、20
それぞれのトレの間にシャドー
あとはアームカールやらなんやら。
最後にプールでクールダウン。

とりあえず、久しぶりにとレーニングしたので
負荷は割と軽めに色々とやって身体を慣らしました。


137 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/10(火) 14:49:24 ID:uRKUMzmu
>>134
パワー・ボディビルに対する見方ですか?
力の追求、肉体美の追求をすることは難しいとは思っています。
実際にトレーニングを行う上で参考になることは多々あります。
どの競技が優れているとは一概に言えないし、否定もできない。
各々に長所や特性があるから、否定するほうがおかしいと思う。
んだから、互いに尊重し合えればよいかなとは思っていますよ。

>>135
ウエイトはスナッチとジャークの2種目の合計を競い合う。
パワーはベンチ、デッド、スクワットの3種の合計で競い合う。

>JJクン
おつかれっす、調子はいかが?




138 :('A`):2005/05/10(火) 21:34:10 ID:Gj9Gz60Q
>>137
なーる

139 :でぶ:2005/05/10(火) 22:38:48 ID:/w3Y7MEt
135さんへ
ウェイトは力だけじゃ挙がらないんですよZひきかたも微妙にかわりますしね。腰を張って次の体制に持っていくための動作にしかすぎないのですが、そこを間違えてしまうと失敗してしまうのですから、奥が深いんですよ

140 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/05/10(火) 23:51:47 ID:MMqiFnv0
>>デッド嫌いさん
どうもです。体の調子は悪くないっす。
痛みもありませんし、ちょっとずつ負荷上げていこうと
思います。目指せ夏までに100kg!

141 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/11(水) 00:34:06 ID:y6/SC8xD
>>JJ君
そうか、コツとかタイミングがあえば100なんてすぐ行くはず
頑張ってけれっす。

今日
スナッチ20k3*3セット、40k3*3セット、60k3*2セット、80k2*3セット
ハイジャーク60k3*2セット、80k2*1セット、90k2*1セット、100k2*1セット
ハイプル90k3*3セット
デッドリフト130k3*1セット、140k2*5セット

久々に高重量でスナッチ、悪くは無かったが無理は禁物と思い3セットで終了
デッドリフトは相変わらず調子は良いが、ただデッドするだけの感じだった。
相変わらず、1stプルが弱いな感じた。

余談
今日、自分がトレしている施設に投擲の選手がトレーニングしに来ていた。
軽々とジャーク幅で80キロをスナッチしていた。
砲丸や槍投げなどの選手がきてトレをするのをみてきたが、ハンマー投げの選手のトレは初めてみた。

で、色々と話を聞いてみたら、狭い手幅でスナッチするのは理由があった。
ハンマーを投げるときの動作がスナッチの動作と似てるから(体の使いかたが近いとの事)
もうひとつは、実際にハンマーを投げる時の手の幅に合わせるために狭いからとのこと。
色々と、聞いてみてハイクリーンが150キロで、デッドリフトが300キロで、スクワットが240キロらしい。
しかしながらいろんな人がいるもんだなと、しみじみ思った。

142 :パワービルダー:2005/05/11(水) 00:51:43 ID:A0GNso+9
ありがとうございます。このすれは、格闘スレ・武道スレとちがい真摯な方々の交流の場のようですので書き込みながら勉強させていただきたいと思います。

143 :無記無記名:2005/05/11(水) 00:54:42 ID:hx7V2Pn9
やっぱ めし 食わないとデカクならないよな
でも、トレ続けてリャパワー(記録)は上がる

144 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/11(水) 00:57:26 ID:y6/SC8xD
>パワービルダー氏
答えになっていましたか?

まぁ、格闘技やっている人・競技力向上・身体能力UP
トレーニングに関する情報を交換
と、色々な目的を持ってここに来てますから遊びに来て下さい。

しかしながら、なぜにここに興味をもったのですか?

145 :('A`):2005/05/11(水) 00:58:31 ID:kUL952+4
>>141
あんたの話はおもしろいし役立つ

146 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/11(水) 01:02:34 ID:y6/SC8xD
>('A`) 氏
んだすか?
あんまり面白いこと言ってないけどなぁ。

これからも遊びにきてけれっす。

147 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/11(水) 01:16:19 ID:y6/SC8xD
またまた余談

いつもトレーニングしている施設は色々な人が、色々な目的を持ってやってくる。
その内、90%位が変わり者(自分を含めて)でまともな人が少ないくらいである。
延々とデッドリフトだけする人や、雑談に興じすぎて何もしないまま帰る人。
で、特に土曜日がすごい。変わり者率100%になる、熱い・狂っている(スレタイ同様)




148 :でぶ:2005/05/11(水) 20:54:41 ID:4H76FRMV
きょうは疲れましたf^_^;スクワット180やっとたてました。スナッチは90しかとれずジャークは130弱いです(;_;)MP(《フロント》メリタリープレスだったような)は85
もっと持てるようになりたいです

149 :でぶ:2005/05/11(水) 20:56:07 ID:4H76FRMV
きょうは疲れましたf^_^;スクワット180やっとたてました。スナッチは90しかとれずジャークは130弱いです(;_;)MP(《フロント》メリタリープレスだったような)は85
もっと持てるようになりたいです

150 :でぶ:2005/05/11(水) 22:32:02 ID:4H76FRMV
誰かいない?

151 :でぶ:2005/05/11(水) 22:32:56 ID:4H76FRMV
誰かいない?

152 :無記無記名:2005/05/12(木) 00:07:05 ID:8ccrdit8
デッド嫌いさんはタンパク質とか意識してとってるんすか?

153 :無記無記名:2005/05/12(木) 01:36:49 ID:fdB9QjGV
         __,,,.|..............,,__、
     .,,::'゙;'''"|"''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙    |       ゙;;;;;;::.,,、
    /´_.....   |    ......._    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  .| '   ......`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}   |  =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;    |   ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,|,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛|  `        i;;
    ヽ _,.=ニニニ=_|_,、     ' l;;'
     i   `¬―';|´     ノ  |
      'i,    |    ,/   |
       )`ー---―| '"


154 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/05/12(木) 02:01:51 ID:N1u9s069
PCが死んじまったのでしばらく来れないかもしれませんが
トレーニングは続けておくのでまた戻ってきますね。皆さん頑張ってくださいな!

155 :無記無記名:2005/05/12(木) 06:27:01 ID:rM8e0XiM
>>147
>延々とデッドリフトだけする人
>雑談に興じすぎて何もしないまま帰る人

いるよな、そういうヤシ

156 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/12(木) 21:40:38 ID:iWsb12l5
今日
スナッチ20k3*2セット、40k3*12セット
スクワット90k10*1セット、140k3*5セット
ジャーク50k5*10セット
フロントプレス50k3*5セット

フォームを確認するために軽めの重量で練習
やはり、1stの引く速さとコースが駄目だなと痛感

157 :ベルゼブモン:2005/05/12(木) 23:36:01 ID:Tg8M7o9i
久しぶりです。
ジムに入会して約1ヶ月たちました
先月に比べ重量が10`くらい増えましたけどこのくらいのペースで大丈夫ですよね?

今やってるメニュー
ハイプリー 30K 10回 3セット
ベンチプレス35K 10回 3セット
クランチ  22R(シットアップベンチ)3セット
スクワット 30K 12回 3セット
カーフレーズ40K 12回 3セット
ハイプル  30K  5回 3セット

ケトルベルクリーン&ジャーク 20×2K 5回 3セット
ケトルベルスナッチ      20×2K 3回 3セット 

会長がそろそろクリーンの練習をさせてくれるそうなのですごくうれしいです!
俺も何年かかってもいいからデッド嫌いさんみたいに100Kとか上げてみたい 


158 :無記無記名:2005/05/13(金) 02:11:31 ID:WFHpPpiz
ダンベルクリーンとダンベルスナッチについて質問です。
ダンベルクリーンで初動時には握りが横を向いていても、フィニッシュ時には握りが自然と縦になってしまいます。
スナッチは挙上した時、狭い腕幅でほぼ頭上にダンベルが来ます。
フォームとして問題ありでしょうか?
ダンベルでのフォームが分かりません。
ご存じの方居ましたら、ご指導ご鞭撻の程よろしくお願いします。

159 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2005/05/13(金) 12:31:35 ID:9BoXWmkf
諸事情によりちょっと久しぶりに。
50s×5,×5,×5 アップの仕方を変えてみた。
90s×... 挙がるトコまで挙げてみた。臍と剣状突起の間くらい?
これをやった後なら75sとか軽く感じられて挙がってしまうのでは無いか?
と思ったのだが、調子に乗ってやりすぎ。疲れたようで、75sはおろか70sも挙がらず。
失敗失敗。

160 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/13(金) 21:20:10 ID:DEJHgpDL
>周一氏
おつかれっす。

今日
ジャーク20k3*3セット、70k3*7セット、90k3*2セット、100k2*1セット
ハイプル70k3*1セット、90k3*7セット
ベントオーバーロー70k5*5セット
フロントプレス20k20*3セット

161 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/14(土) 00:43:03 ID:as34Id+1
>ベルゼブモン君
どうも、ひさしぶりですね。
トレも順調なようですな。



162 :クリーンむずい:2005/05/14(土) 00:47:34 ID:p2ldB+rc
皆さんお久しぶりっす、軽めですがトレ再開しました
本日
足上げベンチ 85*7*3セット 
懸垂 15*2セット
ハイクリーン 50*10*3セット
ハイスナッチ 20*10*5セット
ランニング 30分
サンドバッグ 15分

腰に負担かけないように足上げベンチしたら割と胸意識しやすい
事に気づきました。ブリッジしてる時より稼動範囲広がるしいいかも
と思いました。
しかしトレ休んでるとなんかうずうずしてしまいます、トレ休むのも勇気とは
よく言ったもんだ。

163 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/14(土) 12:48:57 ID:as34Id+1
>クリーンむずい氏
おつかれっす。


164 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/14(土) 22:04:11 ID:as34Id+1
今日
スナッチ20k3*3セット、40k3*3セット、60k3*2セット、70k3*3セット、80k1*2セット
ジャーク60k3*2セット、80k3*2セット、90k3*2セット、100k2*2セット
台上デッドリフト120k10*1セット、150k5*2セット、170k3*5セット
プッシュジャーク70k3*5セット

無理はいかんね、無理は
病み上がりごの練習としてはやり過ぎだと思った。

165 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/14(土) 22:25:59 ID:as34Id+1
>>152
ぜんぜん気にしてませんよ。
むしろ気を使わなさ過ぎと言う位です。
いいんすよ、好きなもん食ってトレしてりゃぁ。

166 :無記無記名:2005/05/16(月) 00:04:07 ID:bMkoHWFT
プッシュプレス45kg 7回で急に伸びがとまってきたんですけど
伸びそうな、一ヶ月のメニューをだれか考えてください

167 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/16(月) 00:35:50 ID:EHkka7Ra
60キロで3*5セット

168 :無記無記名:2005/05/17(火) 20:01:09 ID:zSKNnxBY
(ノ^^)ノ
< ω \

169 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/18(水) 00:06:15 ID:3H6dXdFi
誰もいないな

170 :無記無記名:2005/05/18(水) 00:15:36 ID:zpQgyufF
ケトルベルでスナッチ
ショルダープレス

最近遅くて、飯を食う時間がない・・・

171 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/18(水) 00:18:12 ID:3H6dXdFi
>>170
あ、どうも
俺もそんなもんですよ。


172 :ベルゼブモン:2005/05/18(水) 00:20:36 ID:rVhhweVP
>>デッド嫌いさん
どうもこんばんわ。デッド嫌いさんは一番最初どのくらいの重量
から初めたのですか? もしよければ最初に練習していた重量とか
どのくらいのペースでどのくらい重量を増やしていったとかも教えてもらえますか?


173 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/18(水) 00:26:12 ID:3H6dXdFi
>>ベルゼブモン君
こんばんは
最初はスナッチが30〜35キロで3*7セットでジャークが40キロで3*7セット
最初の1〜2ヶ月はこんな感じ
2〜3ヶ月めはスナッチ40k3*7セット、ジャーク60kで3*7セットだった気がするなぁ。


174 :無記無記名:2005/05/18(水) 00:38:06 ID:zpQgyufF
ジャークって足を前後に開いていいやつだよね・・・?
多少なり、足を左右か前後に開けば、
反動で重い重量が上げやすい感じ。

現在
50kgがメインで、1セット4〜8reps
疲れてきたら40kgに落として10〜12回
がんばる時で、60kgを2〜3回/1set

175 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/18(水) 00:41:16 ID:3H6dXdFi
>>174
んだすよ〜、通称スプリットジャークとも言うやづだすや。
ちなみにスナッチとジャークどちらが得意?

176 :無記無記名:2005/05/18(水) 00:50:04 ID:zpQgyufF
>>175
ん〜
サルのごとくクリーンばっかやってたからね

スナッチはバーベルではまだ40程度だ。
(頭とか顎に当てたり)怪我とかはしてない。

で、クリーンからジャークに移行する間の
時間って、どれくらいがいいんだろ?
すかさず連続で行くのか、それとも
0.5〜1秒ほどおいてもいいのかな?

とりあえず今は、ケトルでスナッチの練習にハマってる。。。

177 :ベルゼブモン:2005/05/18(水) 00:58:31 ID:rVhhweVP
>>デッド嫌いさん
どうも。ゆっくりでいいんですよね?
自分は多分1ヶ月に10`くらいのペースで増量してしているのですが
そのくらいで大丈夫ですよね?

178 :無記無記名:2005/05/18(水) 01:00:26 ID:zpQgyufF
体重増えネェ('A`)
ウギャーー

179 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/18(水) 01:22:42 ID:3H6dXdFi
>>176
一回、一回丁寧に自分のペースでやったほうがいいっすよ。
自分がもっとも挙げやすいまたは軽いと思った静止時間でやってみれば。

180 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/18(水) 01:24:07 ID:3H6dXdFi
>ベルゼブモン君
全然いいと思うよ。
伸びるときはどんどんやったほうがいいと思うよ。

181 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/18(水) 21:25:01 ID:3H6dXdFi
今日
スナッチ20k3*3セット、40k3*3セット、60k3*2セット、70k3*1セット、80k1*2セット
85k1*3セット、80k3*3セット
ジャーク60k3*2セット、80k3*1セット、90k3*1セット、100k2*1セット、105k2*3セット
80k3*4セット、100k3*1セット
フロントプレス60k3*2セット、65k3*2セット

久々に高強度で練習、まだ手首は痛むが出来ない痛さではなかった。
ただ、確実に治ってきているなと実感できた。

182 :無記無記名:2005/05/18(水) 22:33:26 ID:BWq6Tggr
横槍すまんがスレタイは日本脳炎なのか?

183 :デッド嫌い ◆E/1quK5dkM :2005/05/18(水) 22:37:01 ID:4IMu0mrM
≫182
んだっすよー

184 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/19(木) 00:44:36 ID:HxoSpkTp
また俺だけか.......OTZ

  ヽ∧∧∧∧∧∧∧ノ
 < バリバリだぜ!>
.  /∨∨∨∨∨∨∨ヽ

      (⌒─‐⌒)  
      ((`・ω・´))  
     ⊂/\__〕 ヽ
      /丶⊃    |Σノ
      / //7ゝ〇 ノ\
    (_///⌒ )ノ/___)
    ///  ///ノ
     |/  ///
    /  //
    ヽ_ノ




185 :無記無記名:2005/05/19(木) 01:02:49 ID:+Za3DKU0
しかし皆様セット数たくさんよくやられますね…
自分は一セット行う度にかなり疲労、大体スナッチとクリーンともによくやって三セットくらいしかできません。
軽めの重量でもキツい!
後スナッチのフォームが悪いのか、重めで行うととたんにふらふらゆっくり。
それでバーベルは一応頭上には行くけれども、効いてるトレにならないよなあ。

186 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/19(木) 01:12:16 ID:HxoSpkTp
>>185
俺はスロースターターなので

おそらく、腕だけで挙げていませんか?

187 :無記無記名:2005/05/19(木) 01:33:44 ID:+Za3DKU0
腕だけ、それはあるかも…
アオリができてないのかなあ。
セカンドプル?胸以降の引き上げからとたんに遅くなります。
ところでクリーンのキャッチで肘は、なるべく突きだした方が効くんですかね?

188 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/19(木) 01:39:23 ID:HxoSpkTp
>>187
煽りもうまく出来ないとすばやくあがってきませんよ。
手首を起点とし、後ろに放り投げるような感じで」やってみては。

あどよ、肘突き出そうが出すまいがキャッチの時点ではどごさもきがねっす。


189 :クリーンむずい:2005/05/19(木) 01:50:26 ID:1dYKzgoB
本日
レッグプレス 230*10*3セット
レッグカール 3セット
バックプレス 57.5*10,9 
アームカール 6セット
ハイクリーン 60*8*2セット 50*8
ランニング 30分

久しぶりの足メニューの割に途中でバテずにできたので
安心、ハイクリーンも無理なくこなせたし予想より体が動いて
嬉しいっす。

190 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/20(金) 07:06:28 ID:WAtifiCN
>クリーン無図意氏
おちうかれっす。

昨日
フロントプレス40k10*1セット、60k5*1セット、65k3*1セット、70k2*1セット
65k3*1セット、60k5*1セット、40k10*2セット
ハイクリーン40k10*2セット
スクワット70k5*1セット、120k3*1セット、150k2*1セット、160k2*1セット、150k2*5セット
台上デッドリフト120k10*1セット、160k5*1セット、180k3*1セット、210k1*1セット
160k5*5セット

う〜む補強だから軽くやるのがやりすぎたなぁ

191 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/20(金) 21:41:44 ID:WAtifiCN
今日
スナッチ20k3*3セット、40k3*6セット
ジャーク40k5*2セット、50k5*7セット
デッドリフト90k5*1セット、120k3*5セット

軽めにフォーム確認

192 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/21(土) 01:17:55 ID:5Oa+NG2x
土曜日がやってきたよ、狂った夜がよ。


193 :無記無記名:2005/05/21(土) 01:38:43 ID:aii1iRad
んー
ハナキンの夜にトレやってる
俺ってなんなんだろう・・・とか思ったり

土日も(ry

194 :無記無記名:2005/05/21(土) 10:50:38 ID:rwHVIak8
          __               ,....-─-、
       /::::::::::::::::::::ヽ、            /:::::::::::::::::::::::ヽ
       /:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ         /::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
     /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l           l::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l
    l::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        l::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l
     l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/_,.......-;,==-...ヽ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l
    l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/:::::::/     `ヽ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/
      ヽ::::::::::::::::::::::::::::::/:::::::::/   / ̄  ヽ/⌒ヽ:::::::::::::::::/
      ヽ、:::::::::::::_/::::::::::::/   /        ⌒ ヽ¬−'´
          ̄ /:::::::::::::::::l      /⌒ヽ         l:|
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            l    ̄|          〈:::::::::::......:::/ _   l
            ヽ    ヽ       `ー-─ ´ ,/) ./
             \    \、          /  /
              >. .、_、 ヽ.ー-....____/  /
              ヽ: : : : :ヽ  ヽ ̄ヽ丶//.イ
                 ヽ、: :__ヽ `ー- ´/: : : イ
               l  ̄: : : : : 7フ 7: : :`´: :l
                 l: : : : : : / ̄  ̄ヽ: : : :/
               ヽ ___/        ̄ 


195 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/21(土) 21:46:42 ID:5Oa+NG2x
今日
台上ハイプル60k3*1セット、80k3*2セット、100k3*2セット、90k3*1セット
バックプレス55k3*5セット
ベントオーバーローイング40k10*5セット

196 :無記無記名:2005/05/23(月) 05:10:58 ID:6EiNZfvJ
最近クリーンを見よう見真似で初めてみたんですが、良くわかりません。
あげたらショック吸収するようにしゃがんでスクワットするんですか?
あと要点教えていただけますか?

197 :無記無記名:2005/05/23(月) 12:15:53 ID:eriHIY0p
このトレってきんひだいより神経系のトレ?

198 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/23(月) 13:17:07 ID:fwL5lPzD
>>196
別に座らなくとも良いです。
クリーンにはロークリーンとハイクリーンがあって
高くバーベルを引き上げて、高い位置でバーベルを体に乗せるのをハイクリーン
また、へそあたりの高さまでバーベルを引いて素早くバーベルの下にもぐる。
そして、バーベルをキャッチして立ち上がってくるクリーンをロークリーンまたはスクワットクリーンという。
196さん見たのはおそらくロークリーンでは」ないでしょうか。



199 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/23(月) 13:34:25 ID:fwL5lPzD
要点
構え、背中を伸ばし、脇を締め、腕を伸ばし、バーベルは掌でなく指で握る。
足幅は肩幅または少し広い位、つま先の向きはまっすぐで(骨格や体系によってはつらいかも)
手幅も肩幅または少し広めにすること(人によっては足幅同様きついので広くてもよい)
バーベルが脛に軽く触れる程度に近づけ、上体は前傾気味に構える。

1stプル、足で立ち上がるようにして膝の上までバーベルをゆっくりと引き上げる。
その時に上体が起き上がったり、足が完全に伸びきったりしないこと。
2ndプル、膝を超えたならば前傾していた上体をすこしづつ起こす。
上体を起こしながら、バーベルを腿の上で滑らせるように脚で引く。
上体と脚でバーベルを膝と腰骨の中間地点まで持ってくる(その時に腕で持っていかない)
中間地点までいったら前傾している上体と、やや屈曲している脚を同時にかつ爆発的に伸展させる。
その時、上体が完全に起き上がっていたり脚が完全に伸びきっているとうまく上がらない。
全身を爆発的に伸展させ、上がって来たバーベルに対して、体の近くに引き寄せるために広背筋を使う。
感じとしてはベントオーバーローイングのような体の使い方をする。
そして、体の近くに来たバーベルに対し自分からバーベルの方に向かいキャッチする。
キャッチのコツとして、腕をたたむ様にと言うよりは肩を軸とし、肘を先行させながら肩を回転させる。
そうすることで、腕をたたむように載せる動作よりは素早くキャッチできる。
また、キャッチしたら、脚は棒立ちのままバーベルを受けるのではなく、膝を少し曲げる。
曲げることで、素早く最短でバーベルをキャッチできる。

200 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/23(月) 13:41:45 ID:fwL5lPzD
>>197
んだすな。


201 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/23(月) 22:20:20 ID:fwL5lPzD
はい、今日ですよ。
スナッチ20k3*2セット、50k3*3セット、70k2*6セット
デッドリフト60k3*1セット、120k3*5セット
バックプレス60k3*6セット

週はじめなので軽くやった。が、スナッチが思ったよりも不調
下半身ち上半身の連携がうまく行ってないような気がして軽くやった。
プレス系は相変わらずの調子、体重が落ちても使用重量変わらず。

202 :無記無記名:2005/05/24(火) 02:38:12 ID:QmcwAWDD
デッド嫌いさん>>詳しく返答ありがとうございます。ちょとバーだけで練習してみようと思います。むずかしいですが

203 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/24(火) 12:40:30 ID:2NkxeTw7
>202
お役に立てて光栄です。
要点だけのつもりが長々とした説明になってしまいました。

追加
1stプルの時脚で引くときの動作ですが、膝を引くようにして引いてみるとよいです。
あと、すねに軽く触れる程度にバーベルを近づけると言った理由として。
バーベルが離れた状態で引くと膝にぶつかってしまうからです。

また、クリーンは握力を鍛えるトレではないのでストラップを使うことを勧めます。
グリップを気にしない分より意識して全身を使うことが可能であると思っています。

204 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/24(火) 21:44:29 ID:2NkxeTw7
今日
ジャーク20k3*2セット、60k3*2セット、80k3*2セット、90k3*1セット
100k2*2セット、105k1*1セット、107.5k1*1セット
スクワット70k10*2セット、120k3*1セット、150k1*1セット、160k1*1セット
170k1*1セット、150k3*3セット、140k5*2セット
台上デッドリフト120k10*1セット、150k5*7セット

今日はジャークでしたが、寒さで関節が痛く思うように出来なかった。
相変わらず、スクワットだけは無難にこなしている。
また、台上デッドも無駄なくスピードを付けて出来るようになった。
スナッチとジャークはとほほな結果ですよ。

205 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/25(水) 00:17:42 ID:pdhoS07b
人がすくないねぇ

206 :無記無記名:2005/05/25(水) 10:34:34 ID:3tufPIfL
デッド嫌いさんはよく台上デッドをやっていますが、普通のデッドと比べると何が効果的ですか?ファーストプルに強くなるためですか?

207 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/25(水) 11:28:55 ID:pdhoS07b
>>206
台からやる分1stを気にせず2ndを集中して出来るからやってます。
2ndの強化です。

208 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/25(水) 22:30:10 ID:pdhoS07b
追加、でも下から引き上げるデッドリフトもやらないといけないです。
それ以上にクリーンをやらなければいけないけどね。
ただ、1stが重くてもタイミングさえ合えば2ndは余裕をもって引ける。

今のところ手首が痛くて思い切り練習出来ていないのが現状です。
場所が場所だけになかなか治りにくいですね(´・ω・`)所ボーン

209 :(=゚ω゚)ノ:2005/05/25(水) 22:44:03 ID:iEv8+wlx
>>デッド嫌いさん
お疲れさまですょぅ(=^ω^)ノ

怪我早く治ると良いですねお大事にしてくださいょぅ(=^ω^)ノ

おいらも空手の大会で足を怪我してしまいトレーニングが出来ませんょぅ(;^ω^)ノ

210 :無記無記名:2005/05/26(木) 13:34:18 ID:bpfgrzXe
台上デッドはセカンドの為だったんですね。勉強になりました。どうもです

211 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/26(木) 22:59:09 ID:rxLlmeZt
>いよう君
どうもっす。
同じ年のいよう君が頑張ってるのを見ると俺も励みになるっす。
お互い怪我にも負けずがんばるっすべぇ。

今日
スナッチ20k3*2セット、40k3*2セット、60k2*3セット、70k2*1セット
80k2*5セット
ジャーク60k3*2セット、80k3*2セット、90k3*1セット、100k3*5セット
デッドリフト120k3*6セット
フロントプレス60k3*5セット

今日は体幹を意識して使ってみたら意外と上がった。
怪我の功名とでも言うのでしょうかね。
セカンドのスピードは台上効果でかなりあがった。
ただ、潜り込んでバーベルを受ける動作がいかん。
引くスピードとバーベルを受ける動作のタイミングが合わない。


212 :無記無記名:2005/05/27(金) 05:39:16 ID:2dET2kfo
(クリーン&)ジャークって肩でかくなる?

213 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/28(土) 21:37:03 ID:f4tzoCIz
今日
フロントプレス40k10*1セット、60k5*3セット
ベントオーバーローイング60k10*2セット、40k20*2セット

時間が無かったので少なめにやってみました。


214 :大西まーやん ◆qQ6wK6czCM :2005/05/29(日) 10:32:38 ID:3iK+oR9t
久しぶりです。すごく充実したスレになり見る度嬉しくなります。こちらは最近またトレ始めようと思いますが、筋肉の落ち方も早く、ゆっくりという感じです。

215 :大西まーやん:2005/05/29(日) 10:35:34 ID:3iK+oR9t
しばらく携帯からカキコしますね。ID違うのはそのためです。

216 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/29(日) 16:36:40 ID:xFpBK4Iq
>まーやん氏
ども、久しぶりです。
最近クリーンをはじめる人が徐々にですが増えてきました。
また、がんばりましょう。

217 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/29(日) 22:04:03 ID:xFpBK4Iq
とは言ったものの誰もいないねぇ


218 :大西まーやん ◆qQ6wK6czCM :2005/05/29(日) 22:58:29 ID:3iK+oR9t
デッドちゃん 今日は日曜だし、皆さんトレはお休みかな。 最近仕事を変わって、机仕事が多くなり何だか疲れやすくなったよ。クリーンはmax65kgから全く上がらず。少しずつ頑張ってみるよ。携帯からは書きにくいね。

219 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/30(月) 00:03:16 ID:dW6ZWGmW
>まーやん氏
やっぱりそうですよね。
かく言う俺も」さすがに日曜はよほどの事が無い限りは休みます。
休まなきゃ上がるもんも上がりませんよ。

220 :196:2005/05/30(月) 05:27:43 ID:LRJAt3uY
どうも以前質問したものです。昨日クリーンやってきました。しかしいまいちフォームがしっくり来ず難しいです。

221 :(´ー`) ◆Jz9y3GJYBc :2005/05/30(月) 14:03:38 ID:hAjNPjpZ
>デッド嫌いさん

デッドリフトは素手でやってる?

222 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/31(火) 11:27:07 ID:L1C4uuLD
>>220
どうも
上の方にクリーンの動画がUPされているサイトがあるので参考に

>>221
デッドのときはストラップ使っていますよ。

223 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/31(火) 21:31:44 ID:L1C4uuLD
今日
ジャーク20k3*2セット、60k3*2セット、80k3*2セット、100k3*2セット
105k1*1セット、110k1*1セット、100k3*3セット
デッドリフト130k3*3セット
フロントプレス60k5*5セット

週始めなので軽めにと思ったが、100キロを久々にハイクリーンできたのでよかった。
手首の痛みが有るものの、何とか110kまでやることができた。
が、今度はデッドリフトが重い、調子が良くない、体重が落ちているからだと思う。
プレスに関しては非常に調子がよい。

224 :(´ー`) ◆Jz9y3GJYBc :2005/05/31(火) 21:37:03 ID:VYxBCNTd
>>デト
サンキュウ

225 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/31(火) 21:42:07 ID:L1C4uuLD
>224
あ、どうも
ところで、どこかでお会いしましたかね?

226 :(´ー`) ◆Jz9y3GJYBc :2005/05/31(火) 21:46:15 ID:VYxBCNTd
たけぽんです。

227 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/31(火) 21:51:05 ID:L1C4uuLD
>たけぽん
あんた復活したのかえ?

228 :(´ー`) ◆Jz9y3GJYBc :2005/05/31(火) 21:52:00 ID:VYxBCNTd
うん。

229 :無記無記名:2005/05/31(火) 23:23:03 ID:rzNbEPeX
>たけぽん
ホント?ずいぶん偽者が出てたけど
名無しで書き込んでたの


230 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/03(金) 20:28:09 ID:23SqbM5a
昨日
スナッチ20k3*3セット、40k3*3セット、60k3*5セット
フロントプレス60k5*4セット、40k10*2セット
スクワット70k10*1セット、120k5*1セット、150k2*1セット、140k3*1セット
フロントスクワット120k2*2セット
台上デッドリフト120k5*1セット、150k3*6セット

今日
スナッチ20k3*2セット、40k3*2セット、60k3*2セット、70k2*6セット
ベントオーバーローイング60k10*2セット

やる気ねぇ、いかんねぇ。

231 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/04(土) 21:15:01 ID:c+pUnJwT
今日
ジャーク20k3*2セット、60k3*2セット、80k3*1セット、90k3*3セット
93k3*3セット
デッドリフト120k3*6セット
フロントプレス60k3*2セット、63k3*3セット


232 :JJ ◆4CNWp2V4Oo :2005/06/05(日) 02:10:42 ID:qwXAIFoI
トリップあってるか分からないけど。。
皆さんお久しぶりです。パソコンが直って戻って参りました。
いつも練習してた場所が使えなくなったのでしばらくクリーンが
出来なかったのですが、普通の筋トレや空手だけは続けてました。
大学のトレーニングセンターで出来そうなので、再び狂い咲きます。

233 :JJ ◆Yi7R/yt5SM :2005/06/05(日) 02:19:55 ID:qwXAIFoI
やっとトリップ見つけた。。。
よし、じゃあ、これからも頑張ります。

234 :無記無記名:2005/06/05(日) 16:06:38 ID:sb29RNtb
最近ウェイトリフティングをはじめたんですが
足首と肩が硬すぎてスナッチとクリーンでのスクワットスプリット
の受けができないんですけど、やはりストレッチで軟らかく
するんですか??どなたか教えてください?

235 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/05(日) 16:17:55 ID:bU/Te2wf
>JJ君
久しぶり

>>234
肩関節や足首の硬さはストレッチとか普段の練習でなんぼかは柔らかくなる。

236 :無記無記名:2005/06/05(日) 17:51:12 ID:MtKVFIcx
クリーンはあくまで高重量を目指すすのか、それとも
70RMくらいで10〜16レップス(何セットも)やるのか、
どっちがトレとして効率いいんか最近わからんね。

目的は記録(パワー、筋量)の向上だけどさ。


ていうか、社会人なってから食生活が学生よりひどくなってるからなあ…

237 :無記無記名:2005/06/06(月) 00:22:52 ID:Xf5C8Oer
>234
足幅の広さ、つま先の向き等をいろいろ試して、自分の座りやすい方法を見つけるといいよ。
ストレッチは成果が出るまで時間がかかる。

肩については、スナッチジャークで「前差し」になるのであれば、手幅を広めに取るか、または
バンテージで手首をがっちり固めた上で、ある程度手首を反らせて受けるほかないと思う。

>236
トレーニング種目として取り組むなら、「5RMの重量を選択して3〜5セット」集中してやるのが
一番いい。それ以上でも以下でもデメリットが出てくる。

しかし、最近ビールのCMで為末がスナッチやってるけど、どうしようもなく下手糞だね。
あのファイナルのぎこちなさは、コーチがショボいせいでああなっちゃったんだろう。

238 :無記無記名:2005/06/07(火) 15:33:06 ID:uFJ4TXcw
>>237

>最近ビールのCMで為末がスナッチやってるけど、どうしようもなく下手糞だね。
あのファイナルのぎこちなさは、コーチがショボいせいでああなっちゃったんだろう

へたくそというよりあの動きは意識してのものだと思う。
スポーツ競技やってる人はウェイトのフォームも変則的なのが多いよ。
スクワット、スナッチ、クリーンでも自分の専門競技のフォームを考慮したうえでちょいとフォームをいじる。
理由として基本的なフォームでウェイトトレーニングをしすぎると専門競技のフォームに悪影響になることがある。
あくまで専門競技の強化目的なのでウェイトのフォームにも専門競技の体の使い方のエッセンスを含ませる。
スキーのジャンプ選手のスクワット、ハイクリーンとか特に変わってるよ。

239 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/08(水) 07:04:03 ID:lMrZntcQ
機能
スナッチ20k3*2セット、40k3*2セット、60k3*2セット、70k3*1セット
80k2*1セット、85k1*1セット、60k3*5セット
スクワット120k5*1セット、150k2*1セット、140k3*5セット
ハイプル60k3*1セット、90k3*5セット

240 :無記無記名:2005/06/08(水) 07:51:51 ID:xPghQBz4
おまいらロークリーンできるか?ロークリーンしただけでも、クリーンのMAXが20kgくらい増えるぞ

241 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/09(木) 21:38:05 ID:8TTE+EqV
今日
スナッチ20k3*2セット、40k3*2セット、60k3*2セット70k3*1セット、80k2*1セット
85k1*1セット、87.5k1*3セット、85k1*3セット、80k2*5セット
ジャーク20k3*1セット、60k3*2セット、80k3*1セット、90k3*1セット
100k3*5セット
デッドリフト120k3*5セット
フロントプレス60k5*5セット
バックプレス40k10*2セット

久々に調子の良い日でした、ハイスナッチ80キロが出来て非常に嬉しかった。
ジャークに関しても安定した差し上げが出来るようになってきたのも実感できた。

242 :無記無記名:2005/06/09(木) 23:04:43 ID:UpdcaK6p
デッド嫌いさんの種目MAXはどれくらいですか?

243 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/09(木) 23:13:33 ID:8TTE+EqV
>>242
いいときでスナッチが95、ジャークが120(学生の時)

今は95の117.5
ただ、学生の時よりは体重がすくないです。

244 :無記無記名:2005/06/10(金) 09:53:54 ID:IfG6rdXT
>240
やっぱスクワットスタイルで受ける方が重量扱えるんですか!!
今スクッワトの受けを練習してるんですが、やっぱ足関節が硬く
てきついです!
それで聞きたいんですがバーをキャッチするのは座った時ですか!?
それともキャッチしてから座るんですか!?

245 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/10(金) 20:54:37 ID:MKNmVqxJ
>>244
自分が座れる範囲で座ればいいのでは思いますよ。
あと、ウエイトシューズがあれば座りやすいです。
んで、キャッチしてから座るわけですハイ。

今日
スナッチ20k3*2セット、40k」3*2セット、60k3*2セット、70k3*1セット
80k2*3セット、70k3*3セット
スクワット60k10*1セット、110k5*1セット、150k2*2セット
ハイジャーク60k3*3セット、90k3*5セット
ハイプル60k3*1セット、90k3*5セット

________
|              |
|  / ̄ ̄ ヽ,  |
| /        ', |
| {0}  /¨`ヽ {0}, !<あちゅい
|.l   ヽ._.ノ   ', |
リ   `ー'′   ',|
|              |



246 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/10(金) 21:00:26 ID:MKNmVqxJ
それはさておき、最近調子がやっと上がってきました。
体が動くようになってきていい季節になったなと実感。
怪我の方も大分良くなってきた感じですよ。

明日は土曜日、土曜の夜は何かがおきる。

247 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/10(金) 22:22:19 ID:MKNmVqxJ
しかしながら金曜にトレしてるの俺だけか......otz

248 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/10(金) 22:45:00 ID:MKNmVqxJ
そしてまた今日も一人

249 :無記無記名:2005/06/11(土) 15:59:53 ID:wK0fklXY
がんばって

250 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/11(土) 22:28:53 ID:O8rJd4rA
>>249
どうもありがとう。

今日は練習できず

251 :無記無記名:2005/06/12(日) 00:47:14 ID:UFpWginT
>>247
金曜の夜に「ハナキン」をやると、次の土曜日に
酒がまわってグデングデンだという罠。。

・・・つーか、だから土曜の「夜」なのか。
体が復活してるからな



IVANKOの短いオリンピックバーが欲しいな

252 :無記無記名:2005/06/12(日) 03:51:37 ID:CDlT+QX1
ジャークでもちあげられる重量よりハイクリンでもちあげられる重量
の方が小さい人はどうしてるんですか

253 :無記無記名:2005/06/12(日) 20:30:58 ID:jXWbs40b
質問なんですが、ハイクリーンの1stプルの時体が固くて踵を上げないと背中が少し曲がってしまうので、踵を上げてやっているのですが問題ないでしょうか?お願いします。

254 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/12(日) 21:06:33 ID:pJc8wsw8
>>252
そういう人もいるよ。
練習しかないっす。



255 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/12(日) 21:54:18 ID:pJc8wsw8
>>253
軽いうちはいいけども重くなってきたらうまくいかないっすよ。
構えた時膝の幅がせまくなっていませんか?

256 :253:2005/06/13(月) 00:36:37 ID:Aqma0yu9
>>255
そうですか。今は始めてまもないので軽いので良いのですが、重くなったらダメになりそうですね。
今のやり方は、足を肩幅程度に開き膝も肩幅程度で爪先、膝ともに正面に向けています。
足首が固いのかしゃがめず踵あげるとしゃがみやすくなります。
スクワットもしゃがむのが固くて苦手です。
文長くなってすいませんがなにかアドバイスなど頂けたらお願いします。

257 :無記無記名:2005/06/13(月) 00:42:24 ID:L0nu3jDy
ウェイトLの話場を立てたから来て!経験者初心者興味あれば話そう

258 :無記無記名:2005/06/13(月) 00:45:46 ID:L0nu3jDy
気長にやるだけですよ。自分はセンスがなく高校に入って教えられた時にローは苦手でした。まずはハイをしてその状態から足幅をかえずに座る練習をしましょう

259 :無記無記名:2005/06/13(月) 03:36:02 ID:uHCWosS/
>>254
重くてセットができなくて練習ができないんだけど

260 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/15(水) 10:23:21 ID:Qa9v6/PZ
機能
スナッチ20k3*2セット、50k」3*2セット、70k3*2セット、80k2*5セット
ジャーク20k3*2セット、50k3*2セット、90k3*1セット、100k2*1セット
105k1*1セット、110k1*1セット、112.5k1*1セット、90k3*5セット
ハイプル90k3*6セット
フロントプレス60k5*4セット

261 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/16(木) 22:51:06 ID:qlxrAayJ
今日
スナッチ20k3*2セット、40k3*2セット、60k3*2セット、70k3*5セット
フロントプレス60k5*1セット、60k3*5セット
スクワット70k10*1セット、120k3*1セット、150k2*7セット、120k5*2セット
台上ハイプル120k3*7セット

体重の変化とともに調子が上がって来たと実感

262 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/19(日) 20:41:15 ID:uRaRoLCy
今日
スナッチ20k3*2セット、40k3*2セット、60k3*5セット
ジャークフォーム(ベスト重量の50%)30min
ハイプル60k3*1セット、80k5*5セット

スナッチがどうにもしっくりこないねぇ。
ジャークは調子があがってきたのにねぇ。
フォームが固まってきた感じがするねぇ。
しかしながら今日は扱ったねぇ。

263 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/21(火) 07:11:28 ID:STJtbytM
機能
ハイジャーク20k3*1セット、50k3*1セット、60k3*1セット、80k3*1セット
90k3**1セット、101k2*1セット、103k2*1セット、105k2*1セット
スクワット100k10*1セット、150k2*3セット、160k2*2セット

ジャーク系種目調子宵

264 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/22(水) 07:02:21 ID:wbaEEqAM
きのう
スナッチ20k3*2セット、40k3*2セット、60k3*1セット、70k3*1セット
80k2*5セット
フロントプレス60k3*1セット、65k3*3セット、67.5k3*2セット

だれもこないねぇ

265 :無記無記名:2005/06/22(水) 14:59:53 ID:jXYsbPDA
デッド嫌いさん台上デッドの台の高さはどれくらいでやるのが適してますか?僕も真似てやってみようと思っています

266 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/22(水) 22:33:54 ID:wbaEEqAM
>>265
基本は膝の高さ位です。
慣れてきたら段々と低くします。
けど、ぼかぁ低いとつらいのでやりません。

今日
ジャーク20k3*2セット、60k3*2セット、90k2*1セット、100k2*1セット
105k1*1セット、110k1*1セット

スクワット100k3*1セット、140k1*1セット、150k1*1セット

267 :無記無記名:2005/06/23(木) 18:33:46 ID:yMtCDyHF
デッド嫌いさんクリーンは毎日練習しても問題ないですか?

268 :無記無記名:2005/06/23(木) 20:04:26 ID:Tu2CVWsk
なんで毎日やるんでつか

269 :無記無記名:2005/06/23(木) 22:08:47 ID:yMtCDyHF
早く正しいフォームを身に付けたいからでつ

270 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/24(金) 07:59:27 ID:IKbHI1n8
>>267
問題ないとはいえない。
休むときは休んだほうがよいです。

機能
スナッチ20k3*2セット、40k3*2セット、60k3*2セット、70k3*1セット
80k1*1セット、85k1*1セット、87.5k1*1セット、85k1*5セット、80k2*1セット
ジャーク60k3*2セット、80k3*1セット、90k3*5セット

271 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2005/06/24(金) 22:08:13 ID:JJMNffbI
スレをチェックしてみると前回のトレは5/13か。
肘あたりの腱だか肉だかをいだぐして休んでるんだけど、
まぁ、治りの遅い事。

272 :無記無記名:2005/06/26(日) 18:34:05 ID:5GHb+FUJ
フルSQとDLのMAXがそれぞれ160kと180Kなんですが、
クリーンっていうんですかね、膝の辺りまで揚げたら一気に引き揚げて肩の辺りで手首を反すの。
それをやってみたら105K挙がったのですが、SQとDLに見合った重量だとどれ位挙げなければいけないのですか?

273 :無記無記名:2005/06/26(日) 18:52:58 ID:3F5HVGgB
A=120kg

274 :272:2005/06/26(日) 21:51:17 ID:5GHb+FUJ
という事は、俺は瞬発力が足りないという事ですな。
どのようなトレをすれば伸びますかね。
やっぱりクリーンを繰り返しやるのがいいのですかね。

275 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/29(水) 10:29:45 ID:bT/whXKj
機能
ジャーク」50k3*1セット、70k3*1セット、90k3*1セット、100k2*1セット
105k2*1セット、111k1*2セット、113k1*2セット
ハイプル60k3*2セット、100k3*3セット
スクワット120k3*1セット、150k2*5セット
フロントプレス65k3*2セット、40k10*3セット

276 :クリーン:2005/06/29(水) 10:59:20 ID:va9CuVmv
昨日初めてクリーンをやりました
30キロ10×5
40キロ5×3
筋肉痛で歩けないくらいだ
ハムと背中がやばい

277 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/29(水) 11:26:27 ID:bT/whXKj
>>276
どうもはじめまして
いい具合に筋肉痛になっていますね。

278 :クリーン :2005/06/29(水) 11:28:50 ID:va9CuVmv
>>277はじめまして
このスレ参考にさせてもらってました。今日から参加します。よろしくお願いします

279 :無記無記名:2005/06/29(水) 11:32:44 ID:SCkUwVKg
おいしい村に行けばっ行けぇば〜
明日の天気がわかりますぅわかりますぅ〜
だってそこには米久のぉ〜
ソーセージおじさん〜住んでるのぉ〜


280 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/29(水) 11:48:58 ID:bT/whXKj
>>278
こちらこそ
どんどん遊びにきてください

281 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/06/29(水) 22:52:15 ID:bT/whXKj
今日
スナッチ20k3*2セット、50k3*2セット、70k2*2セット、80k2*2セット
85k1*2セット、87k1*3セット、85k1*3セット
ジャーク50k3*2セット、70k3*10セット
デッドリフト90k3*1セット、120k3*5セット

体重落ちている割には良く上がったもんだなぁ

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