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がんばる女性トレーニー 6人目

1 :1さんの代行 ◆43YuU3zkXw :2005/04/14(木) 23:34:41 ID:rpInPMao
しっかりウェイトトレで体を作りたい・作っている女性。
ビルダー、リフター、その他をやってる女性。
真剣な女性トレーニーは少ないから意外と仲間っていない。
そういう皆さん、語り合いませんか。
「マッチョ女キモい」
「ウェイトするとムキムキになっちゃうー」という意見は
スルーの方向で。

なお、このスレにおいては、
女性トレーニーに否定的な意見はスレ違いになります。


スポーツの補助でウェイトやってる女性も大歓迎。

なんだかんだで6スレ目。
強く美しい体と心を目指してがんばりましょ。


前スレ↓
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109824357/


2 :無記無記名:2005/04/14(木) 23:36:34 ID:nlIkB6tQ
>>1

3 :無記無記名:2005/04/14(木) 23:40:23 ID:29WgSwjO
5人目ダロガ!!!
改ざんするな!!!

4 :無記無記名:2005/04/14(木) 23:44:07 ID:Yhj8T7UH
削除決定!

5 :無記無記名:2005/04/14(木) 23:45:38 ID:4D3B7jbc
6人目にして5人目と重複じゃないようにしたんだね。
なんていうか、姑息。

6 :無記無記名:2005/04/14(木) 23:46:44 ID:29WgSwjO
重複削除

7 :1さんの代行 ◆43YuU3zkXw :2005/04/14(木) 23:57:20 ID:rpInPMao
1さんへ。
前スレ、スレ潰しが始まって975越えたので、
勝手ながらスレ立ててしまいました。

もし、1さんが新たに立てるならば削除依頼出しますから、
お気遣いはいっさい無用です。

1さんが前スレでこのスレの構想を話していたように、
女性のウェイトトレーニーに否定的な意見はスレ違い、と
書いておきました。


8 :無記無記名:2005/04/15(金) 00:00:18 ID:29WgSwjO
クソ女はウエイト板からでていけ!!

9 :無記無記名:2005/04/15(金) 00:08:06 ID:3St/o6Fo
1のジムを暴こう。
1の書いた情報を元にそれらしき女性トレーニーがいたら
ここに報告せよ。
身長165cmで体重は60kg前後。
ベンチプレスは60kg弱でデッドは強い。

10 :無記無記名:2005/04/15(金) 03:10:09 ID:IF/vli7I
>>7
4つもいらねーよ。
馬鹿じゃねーの。

11 :無記無記名:2005/04/15(金) 08:42:23 ID:IF/vli7I

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1112154851/l50

12 :無記無記名:2005/04/15(金) 08:42:59 ID:IF/vli7I
重複のため誘導
【デコルテ】がんばる女性トレーニー 5人目【グルタミン】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1112154851/l50

13 :1 ◆.V69cRGGqI :2005/04/15(金) 09:29:20 ID:FrMIZHdO
このスレをたてて下さった方、どうもありがとうございます。
スレタイも、5人目でも6人目でも話をすることに
影響はないですし、私はあまり関係ないと思います。
他に悪意のもとにたてられたスレがあるのは困ったものですが、
私がここに書き込むのを誰も止められないように、
スレをたてることも止められないので仕方ないですね。
まあ、気にせずいきましょう。

こういう手の込んっだことをする人は、
もしトレーニーだとしたら、「マッチョは暇だからトレしてるんだ」
と思われそうなんで、やめていただきたいですけどねー。
トレーニーではないとしたら、
「世の中には色んな趣味の人がいるんだなあ」
とでも思って放っておいていただきたいです。

私のジムを一生懸命探したい人もいるようですが、
私の所に来て、リアルで暴力をふるわれるようなことがあれば
怖いですが、そこまでする人もいないでしょうから、
こちらも放置の方向で大丈夫でしょう。

ということで、以下読み飛ばすところは読み飛ばして
以前と同じくまったりとよろしくお願いします。

14 :無記無記名:2005/04/15(金) 13:13:41 ID:3St/o6Fo
1さんのジムを調べて1さんがどんな顔してるのかみたいです。
フフフ。

15 :無記無記名:2005/04/15(金) 16:57:29 ID:UL4TlM0+
まあ粘着引きこもりは病んでるからな。
がんばるおねーさんはがんがれよ。引きこもりが家から出るまで
ずっとストカーは続くだろうけどw

16 :無記無記名:2005/04/15(金) 20:05:47 ID:pA/6JABU
つーかおめーらいるから逆に女性がいなくなんじぇねえ?


17 :無記無記名:2005/04/15(金) 20:09:44 ID:3St/o6Fo
1さんとお友達になりたいな。
一緒にトレーニングして、一緒に食事したいよ。
どこのジムか調べないと。フフフ。

18 :無記無記名:2005/04/15(金) 20:31:18 ID:0ANiIind
なんで女なのに筋トレしてるんだって!!??


わたしはイバラの道をいく人間だからですよ
筋肉強化・・・・・女性ホルモン・エストロゲンの影響で筋肉がつきづらい、このサバイバルな棘だらけの
ジャングルを切り裂いて一歩一歩、樹海を抜けるようなこの体験は女にしかできない貴重な大冒険なのですよ。
正しいベクトルの方向に素直に身を委ねるよりも、逆流して流れを変えることに
ロマンと夢と無限大の可能性を感じてしまったのです!


19 :無記無記名:2005/04/15(金) 20:36:07 ID:pA/6JABU
私の場合は会社で重いものを扱うけれど男どもは誰も手伝おうとしないからです
鍛えるために仕事をしているといいながら、体力を使おうとしない奴等はむかつきます。
作業量にしても思いものを持つ比率にしても私のほうが多いのに、給料は一緒。
それなら筋力をつけて奴らより楽に重いものをもてたほうがマシですからね

20 :無記無記名:2005/04/15(金) 21:57:06 ID:3St/o6Fo
あなたの容姿が関係してるんだと思うよ。
もしかわいかったりしたら気を引こうと手伝いたくなるし。

21 :無記無記名:2005/04/15(金) 22:06:13 ID:o0H+jieY
私もはじめました!筋トレ
初めて3日くらいです。 
ダンベルで色々試してみてる状態。
月、水、金、日で、上半身、下半身交互にやっていこうと思ってます。
目的は老化防止と、引き締め。
3キロのダンベルからはじめます。3キロでも、重いニャあ。


22 :無記無記名:2005/04/15(金) 22:26:57 ID:bGza20k4
1さんん気にせずガンガン書いて下さい。
煽ってる奴は所詮ヒッキーですから。
マッチョならそんなことするまえに自分のトレ必死で人の悪口なんか書いてる暇ないからね。
1さんに重量負けてて妬んでるんですよ。
さぁーパワーはシーズンイン、ボディももうすぐ参加、見学で盛り上げましょう。

23 :無記無記名:2005/04/15(金) 23:26:02 ID:0ANiIind
>>22
激しく同意
一緒にがんばろう1さんと他の女性タチ

24 :無記無記名:2005/04/15(金) 23:30:19 ID:+r7GNT+Y
俺もここの荒らしはハタから見てて悪質すぎると思ってる
男として情けない
荒らし連中のスレ乱立もウザすぎるし

負けるな>1 ガンバレ >1

同じトレーニーとして他のトレーニーの尊厳を傷つける香具師は
体ばかりでかくなったところで所詮雑魚。
気にしないでどんどん書き込め!




25 :無記無記名:2005/04/15(金) 23:43:40 ID:2ddAMwFT
>>19
そうそう、全部良い結果となって自分に返ってくるよ!

>>21
私は1sから始めて数日で物足りなくなりました。お互いに頑張って続けようね!

>>22
>>23
ホント同意です。
1さんも皆さんも楽しくやりましょうね!

26 :無記無記名:2005/04/15(金) 23:44:16 ID:0ANiIind
>>24
男の中の男!
アンタみたいな男は好きだー

27 :1 ◆.V69cRGGqI :2005/04/16(土) 00:12:46 ID:RfAcPC+S
スレが伸びてて嬉しいです。
もうすぐ二の腕を露出する季節ですね。
気合いを入れ直してまいりましょう。

>18
ふむ、いばらの道ねえ、考えた事もありませんでした。
自分のベストを目指してがんばりますよ、私は。
私の理想はやはりエバーソンです。
あのセクシーな主張する体に1ミリでも近づきたい。

とか言いつつ、今日は色々あってトレ休みでした。
まあ、休養も練習のうち。
パワー貯めて明日のベンチ頑張ります。
目指せ夏までに70キロ。
   

28 :無記無記名:2005/04/16(土) 00:43:57 ID:UWSbuDY+
本当にデッドやスクワットは女でも伸びやすいんだね
グングン伸びる・・・・が、胸が本当に弱い。

29 :1 ◆.V69cRGGqI :2005/04/16(土) 11:17:31 ID:RfAcPC+S
>28
ですねー。
女性でベンチが得意って人も、しっかり大胸筋がついてる人も
あまりいないですもんねー。
背中や肩、足は結構成長するんだけど。
やっぱり日常生活で引く運動はよくするけど、
押す運動はあまりないから、意識しづらいのかなあ。

30 :無記無記名:2005/04/16(土) 12:18:10 ID:3kxA8nfp
4店の金を百数十万円持ち逃げして2月にクビになったが、男性はその後も親身になって相談に乗ってくれた」


女には冷たくする事ですね。

31 :無記無記名:2005/04/16(土) 12:19:00 ID:3kxA8nfp
「一緒に死んで」と背後から包丁で首を切りつけ殺害

32 :無記無記名:2005/04/16(土) 14:09:38 ID:JQsenQrn
おれが好きなのは女の顔の上にまたがっておれが腰を振って
フェラチオさせるやつだなーあれすき。
たまにのどのおくまで突っ込んでおえっとさせるのがいい。

33 :kazu_jon:2005/04/17(日) 00:36:33 ID:a7OSE2Xu
>>27

1さん、コリー・エバーソンが目標ですか。
エアロビとかもやられるのですか?
コリーのパフォーマンスってこんな感じですよ。↓
ttp://www.geocities.jp/fsxbj112/video/olympia.wmv

34 :無記無記名:2005/04/17(日) 00:46:15 ID:VWPesBz8
>>33
その人すごくアグレッシブだね。

ところでこれにもこたえてくれないかなあ?

901 名前:無記無記名 投稿日:2005/04/13(水) 23:47:17 ID:J0RretJQ
>>900
kazu_jonって2ちゃんだけじゃなく他の掲示板でも見るんだけど
ビルダー?外人?日本人?宇宙人?


35 :無記無記名:2005/04/17(日) 00:48:51 ID:VWPesBz8
おっと、それに肝臓のケアは判ったのかい?
一般的にはシリマリン(ミルクシスル)とNAC(N-アセチルシステイン)が手ごろだな。

36 :1 ◆.V69cRGGqI :2005/04/17(日) 10:04:54 ID:NAfJuTdM
>33
時代を感じますが、コリー・エバーソンのパフォーマンス、
彼女自身の主張があって、セクシーで、いいですよねえ。
パフォーマンスを見るだけで、彼女という人がわかる気がする。
女子ボディビルは、筋肉の迫力、女性らしさ、セクシーさなどなど、
まだ「こういう形がベストだ」っていう究極の方向性が
出来てないと思うんですよ。
まあ、だからこそ面白いんですが、フィットネスやフィギアに
人気が移るのもわかる気がする。
その中でコリーは一つの道を
示してくれたと思うんですよねー。
精神面でも、パイオニアの一人である彼女はすごいです。
いまだに彼女を超える影響力を示した女子ビルダーって
その後は出てきていないんじゃないでしょうか。

エアロはあまり好きではありませんが、
ダンスは好きです。趣味の範囲を出ませんが。

37 :無記無記名:2005/04/17(日) 10:07:17 ID:8PpEVY42
> ダ ン ス は 好 き で す 。

> 趣  味  の  範  囲  を  出  ま  せ  ん  が  。  



 ボ  デ  ィ  ビ  ル  ご  っ  こ  も  所  詮  趣  味 

38 :無記無記名:2005/04/17(日) 10:19:52 ID:yJvd0LD2
>>37
おまえの煽りも趣味。

人には言えない趣味だな。

39 :無記無記名:2005/04/17(日) 23:51:23 ID:tiJymrAK
今日は1さんの住民にたくさん嫌がらせをされました。
仕返しにAAを一つはらせていただきます。

       人
      (_)
      (___)
     (,,・∀・)  ウンコー
      ( O┬O
  ≡ ◎-ヽJ┴◎  キコキコ
       人       
      (__)      
      (__)      
ウンコー  (・∀・,,)     
     O┬O )      
キコキコ ◎┴し'-◎ ≡

40 :1 ◆.V69cRGGqI :2005/04/18(月) 00:31:12 ID:i0hJrzbt
なんか週末なのに静かだなーと思ったら、やっとわけがわかりました。
何と言うか・・・トレーニングの話しましょうよ。
喧嘩するより、バーベル上げてる方がよっぽど楽しいですよ。

>37
トレーニングは、私にとっては趣味を超えてもはや生活の規範です。
物を口に入れる前に、それが自分の体にとってどう必要なのか、
考えながら食事をしてます。
本当に「ハマってしまった」って感じ。
女性でここまでハマる人は珍しいんでしょうけど、楽しくてしょうがないです。
39さんも、トレーニー同士としてぜひトレの話をしましょう。

41 :まさ ◆863khfYyCI :2005/04/18(月) 00:33:31 ID:mRcX3Oe8
こんばんは!まさと申します。>>1バカかおたく

42 :無記無記名:2005/04/18(月) 21:55:23 ID:emqe7KxY
ttp://moe-moe.dip.jp/cgi-bin/img-box/img20050418164416.jpg

ワロタ
金もらっても触りたくねー

43 :1 ◆.V69cRGGqI :2005/04/19(火) 00:37:09 ID:jK89Q5yJ
とりあえず粛々とまいります。
変則的かもしれませんが、自分の体にはBIG3は1ヶ月高重量低レップ、
次の1ヶ月は低重量高レップでまわしていくのがいいことを発見しました。
今まで3ヶ月サイクルで組んでたのですが、
母親の入院でやむなくメニューを組み直してみたら、
意外と調子がよろしいようで。
体がトレに慣れないので、常にキツい状態をキープできます。
色々人体実験してみることも大切なのですねー。
今日は「でかくなった」と言われてゴキゲンです。

とらえず、私は全体的なバルクがまだまだなんで、
しばらくはでかい筋肉メインでいきます。

44 :無記無記名:2005/04/19(火) 09:53:20 ID:oeD2AX1p
確かにね!
体かできてないうちからこまかい筋肉や絞りばかり気にしていたらいつまでたってもデカくならないからね。
僕もまたこの前大会出ましたが、またまた優勝は出来ませんでした
いつになることやら

45 :kazu_jon:2005/04/19(火) 21:41:27 ID:FslWBBv6
1さんの通っているジムにはセイフティー・スクワットバーはありますか?
http://www.ironman-japan.com/products/hometraining/safetysquatbar/safetysquatbar.html
http://www.ironman-japan.com/products/hometraining/safetysquatbar/safetybar_mov.htm (要QuickTime)

自分の場合、通常のバーベルでは僧房筋の痛みが激し過ぎてスクワットどころでは
ありませんでした。
そんな悩みを全て解決してくれたのがこのセイフティー・スクワットバーです。
通常はこのムービーにあるように、重心を後ろにおいたフルスクワットを行いますが
20キロプレート10枚付け、228キロハーフレンジで行うセットも含めて筋肉に強い
信号を送るようにしています。
これで自分の脚が劇的に改善されました。お勧めです。

ちなみに自分はスィンクの回し者ではありませんのであしからず...

46 :無記無記名:2005/04/19(火) 21:50:02 ID:PXewi3U9
その228kgって前も書いてたけど、その重量で出来るってことが
自慢したくて書いてるのか?
上の文読む限り228kgうんぬんなんて書く意味ない内容だけどな。


47 :無記無記名:2005/04/20(水) 00:14:00 ID:UKlAgIMN
ステロイドいれてるくせに重量自慢とはショボイ野郎だな

48 :1 ◆.V69cRGGqI :2005/04/20(水) 00:21:48 ID:r3QnIZU2
>44
頑張ってますねー。
そうなんですよー。
体質的にものすごく太る方でもないんで、細かい事は気にせず、
とりあえずバルクが欲しいなと。
それで気づいたんですが、やっぱり私は全ての種目において、
きかせ方が甘いんじゃないかと。
ターゲットになる筋肉をめいっぱいストレッチ&スクイーズ
しているつもりで出来てなかったような気がしてきました。
やっぱり、体が出来てる人とかキャリアが長い人は
きかせ方が上手いんですよねー。
多分、そういうのは自分の体で一つ一つ覚えていくしかないんでしょうね。

>45
見たことも聞いたこともないです。
一体それはどこのジムにあるんですか?
やっぱりゴールドとか?

今日は時間がなかったんで、肩と腹筋メインでやってきました。
避け続けてきたバックプレスも取り入れてみたんですが、
どこまで下げたらいいのかわからなくて
ちょっと怖いです。
「耳まで」って聞いたんだけど、感覚的にはまだいける感じ。
でも、あまり下げすぎると怪我しそうなんですよねー。

なんかあちこちで女性のトレ話が盛り上がっていてに喜ばしい限りです。
ゆっくりまったり、結果オーライですね。

49 :無記無記名:2005/04/20(水) 00:49:34 ID:Sn3f4OiR
いま、フロントプレスを必死こいてやってる女です
40キロなら1回はできるかも・・・
マジ、フロントはキツイっすね

50 :kazu_jon:2005/04/20(水) 03:47:56 ID:nPLCPiZZ
>>48

>「耳まで」って聞いたんだけど、感覚的にはまだいける感じ。
さすがに女性ですね。体やわからいです。
自分の場合、どんなに頑張っても耳までしか降りないですから。
それとバックプレスは利かせる事を重視。重た過ぎる重量は厳禁ですね。

51 :無記無記名:2005/04/20(水) 10:26:12 ID:78yFscpF
イイとは言わないがパワーハウス式のバックプレスは極端に可動範囲が短いらしいぞ
重さを重視してるみたいだ

52 :kazu_jon:2005/04/20(水) 23:21:33 ID:nPLCPiZZ
>>51

前に高重量でバックプレスやったら、肩ではなく頚椎を痛めてしまった。
首を前に倒した上体でイキみ過ぎたのが原因みたい。
結構、尾を引いた怪我でそれ以来高重量は控えています。

53 :1 ◆.V69cRGGqI :2005/04/20(水) 23:46:52 ID:r3QnIZU2
kakzu-jonさん、もしかして体硬い?
よく、男性でラットを引いてる人とか、見てて
「この人背中硬いなあ」と思う人はいるけど。

確かに、私は体は柔らかいんですが、
逆に柔らかいがために、肩とか怖いときがありますよ。
バックプレスとかは、何かのはずみで大きな事故になりそうな気がする。

>51
パワーハウスって、名門のパワーリフティング系のジムですよね。
前、知ってた人が行ってたらしい。
一時その人にフォームとか習ってたんで、
結構私のフォームもそっち系だったのかもしれません。
トレしてて、「パワーハウスに行ってます?」って見ず知らずの人に
いきなり聞かれたこともあります。
でも、その時もバックプレスは何だか怖くてやりませんでした。

パワー・・・やってみたいけど、ダメだな、ベンチが弱くて。
80キロくらいぼーんと上がるとかっこいいんだけど。

54 :1 ◆.V69cRGGqI :2005/04/20(水) 23:48:29 ID:r3QnIZU2
あと、頸椎のケガ、怖いですよねー。
私にサプリと北村さんのビデオ一式くれた人は、
たしか頸椎痛めて、右半身が痺れっぱなしになっちゃって、
トレ引退を余儀なくされてたような。
トレ出来ない体にだけはなりたくない。

55 :1 ◆.V69cRGGqI :2005/04/20(水) 23:59:03 ID:r3QnIZU2
>49
多分、私のフロントプレスも40キロくらいがMAXだと思います。
やっぱり肩は怖いんで、MAXチャレンジしたことないから
わからないけど、何となく。
サイドレイズは14×8くらいがMAXセットです。

56 :kazu_jon:2005/04/21(木) 02:40:03 ID:DXRQe5RT
>>53

肩関節は確かに硬いですね。下から腕を回しても背中の半分も手が届きません。
でも股関節は180度開脚が難なく出来る程柔らかいですよ。

しかしこのスレッドも良い感じで落ち着いてきましたね。
前スレまでは荒らされまくってましたから。
今なら抵抗無く入っていける感じです。

57 :無記無記名:2005/04/21(木) 04:39:31 ID:15UdJKPC
        人
パタパタ   (__) ウンコー
   〃∩ (__)
   ⊂⌒(,, ・∀・) .。oO(このスレ、お勉強になたよ)
     `ヽ_っ⌒/⌒c
        ⌒ ⌒

58 :1 ◆.V69cRGGqI :2005/04/21(木) 08:36:06 ID:N2EZ9qoX
>56
あー、私と逆だ。
私は180度開脚できないんですよ。
あれって、骨盤で決まるってきいたんですけど。
そのかわり、肩は下から手を回すと肩に届きます。

まあ、このままやってればよろしいのではないでしょか。
一番最初のスレ、50レスくらいは本当に女性トレーニー
いなかったですからねー。


59 :無記無記名:2005/04/21(木) 12:27:08 ID:kpXSb4V6
この前ロニーのDVDみましたが凄い!
へたくそなスクワットでフルギアとはいえ360ぐらいで二発、デッドも340ぐらいでやってました
三土手さんでもやばいですね
あのDVD見ても分かったことだがやっぱりバルクふやすなら高重量だねバックプレスは危ないからフロントプレスの方がいいですよ
この世界ではヘルニアの人は多いですし、工夫をすれば選手として続けていくことも可能ですよ。1さん、パワーハウス式ですか
パワーハウスはマイクブリジスのやり方を踏襲しています
僕はアメリカ式ではなくどちらかと言えばロシア式の頻度の多いトレを採用しています

60 :無記無記名:2005/04/21(木) 23:50:32 ID:15UdJKPC
       , --- 、_
      /ミミミヾヾヽ、_
   ∠ヾヾヾヾヾヾjj┴彡ニヽ
  / , -ー‐'"´´´    ヾ.三ヽ
  ,' /            ヾ三ヽ
  j |             / }ミ i
  | |              / /ミ  !
  } | r、          l ゙iミ __」   
  |]ムヽ、_    __∠二、__,ィ|/ ィ }    
  |    ̄`ミl==r'´     / |lぅ lj うんこぶりぶりぶぅ〜りぶりぃ〜♪
  「!ヽ、_____j ヽ、_  -'  レ'r'/  うんこぶりぶりぶぅ〜りぶりぃ〜♪ 
   `!     j  ヽ        j_ノ
   ',    ヽァ_ '┘     ,i
    ヽ  ___'...__   i   ハ__
     ヽ ゙二二 `  ,' // 八
      ヽ        /'´   / ヽ
      |ヽ、__, '´ /   /   \

61 :1 ◆.V69cRGGqI :2005/04/22(金) 00:27:30 ID:6JWxmDve
>59
自分じゃ自分がパワーハウス式かどうかわからないです。
何せ、パワーハウス自体を知らないですから。
ただ、高重量は心がけてます。
前回より1repでも多く、1.25キロでも重く、みたいに。

何でいきなりバックプレスをやってみたくなったかと言うと、
フロントプレスがきちっと肩だけにきいてるのかどうか、
わかんなくなっちゃったんですよね。

重量を減らしてフォームを練習するとかじゃなくて、
高重量できちっとターゲットになる筋肉だけを
限界までストレッチ&スクイーズして真に追い込むってのを
やってみたくなったんです。
なんか、自分、限界までやってないんじゃないかって
思っちゃってるんですよ、最近。
それで、肩の筋肉を「感じて」みようと思った次第です。

体作るのって、考えれば考える程、物理的というより、
哲学的な思考になっていくのではないかと。
北村さんの言うこととか聞いてるとそう思う。
面白いけど難しい・・・悩み中です。

62 :kazu_jon:2005/04/22(金) 07:48:54 ID:aPVF13gX
昨日は夜遅くまで残業でジムにも行かず、部屋に戻るなり爆睡しておりました。
そのかわり早朝5時半に起床して自宅にて背中(ローイング系)のトレをしました。

自宅にはダンベルシャフト1組、Wバー1本、5キロプレート24枚、2.5キロ4枚、1.25キロ2枚
それとインクライン可能なベンチが1台あります。
上半身だけならこれだけでも結構追い込めますね。

63 :無記無記名:2005/04/22(金) 08:08:32 ID:HThWn7BP
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                              ( ゚Д゚) / < ここに「sage」(半角)と
                               ⊂ つ    | 入れるとスレがあがらない。
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64 :マッスル北木寸:2005/04/22(金) 08:14:33 ID:7KZ7tYdr
ボディビルダーの目指す道は、体と心の調和にあります。
自分の感情をコントロールし、深い集中に入ったとき、心と体に架け橋が通ります。
心をコントロールすることにより、自分の肉体をいかようにでもコントロールできるのです。
皆さんもこれを信じて頑張ってください。僕も頑張ります。ありがとうございました。

65 :マッスル北木寸:2005/04/22(金) 08:27:55 ID:7KZ7tYdr
諸君、私は筋肉が好きだ
諸君、私は筋肉が好きだ
諸君、私は筋肉が大好きだ

上腕筋が好きだ
三角筋が好きだ
大胸筋が好きだ
腹直筋が好きだ

僧帽筋が好きだ
広背筋が好きだ
小円筋が好きだ
外斜筋が好きだ
大臀筋が好きだ

プッシュアップで    ヒンズースクワットで
ベンチプレスで     ダンベルカールで
チンニングで      ラップトップダウンで
レッグプレスで     カーフレイズで
レッグカールで     デッドリフトで

この地上で行われる
ありとあらゆる
トレーニングが
大好きだ

筋力だけを追い求めるのが好きだ
筋力だけで極真の黒帯を取ろうとし、パワーだけで当時のボクシングチャンピオンを圧倒した人物の話を聞いた時など心が踊る

男ばかりのジムで女性が汗を流してトレーニングしているのが好きだ
連れの男が自らの上げた重量を自慢している横でその数倍の重量をあげた時など胸がすくような気持ちだった

世界最高ランクの筋力を誇るストロンゲストマンが巨大な石球を待つ姿が好きだ
力をいれる際には歯を食いしばるのが当たり前といわれる中、ストロンゲストマンが雄叫びを上げながらトラックを引く姿には感動すら覚える

現実にはありえないほど鍛え上げられた筋肉隆々のキャラがでるアメコミや奇怪なほど書きこまれた筋肉を描写するマンガが好きだ
とてつもない豪腕から繰り出される一撃で敵が吹っ飛ばされるのは最高だ

限界まで筋肉を収縮してそれ以上持ち上げられなくなるのが好きだ
筋肉を酷使して、焼け付くような痛みを覚えた時など射精感すら覚える
何年も何年も思考錯誤を繰り返し鍛練を続けるのが好きだ
とてつもない労力の果てに作り上げられた筋肉を筋肉太りの一言で片付けられるのはとてもとても悲しいものだ

8回はあげてやる予定だった回数がテストステロンの筋注で13回もウェイトを持ち上げ,自らの限界に挑戦するのが好きだ
体育会系の訳の分からないアホな理由でどういう効果があるのかわからないトレーニングを盲目的にやらされるのは屈辱の極みだ

66 :マッスル北木寸:2005/04/22(金) 08:28:29 ID:7KZ7tYdr
諸君。私は筋肉を、モンスターのような筋肉を望んでいる

諸君。私に付き従う筋繊維達よ
君達は一体何を望んでいる?

更なる筋肥大を望むか?

情け容赦のない鍛練を排した自愛に満ちた筋肉を望むか?

収縮伸張の限りを尽くした三千世界のあらゆる鍛練を行う
オーバーワークの筋肉を望むか?

筋肉(マッソル)!!
筋肉 (マッソル)!!
筋肉  (マッソル)!!
よろしい、ならば筋肉だ
我々は渾身の力をこめて、今まさに振り下ろさんとする握り拳だ

だが、この暗い闇の底で幾年月もの間堪え続けてきた我々にただの筋肉ではもはや足りない!!

桃色筋肉を!!
高密度の桃色筋肉を!!

我らはわずかに一個人を構成するだけの筋繊維にすぎない
だが、諸君は一騎当千の太さを持つ筋繊維だと私は信仰している
ならば、我らは諸君と私で1000の軍集団となる

我々を忘却の彼方、社会の隅へと追いやるにっくき筋肉アレルギーの連中を叩き起こそう

髪の毛を掴んで引きずり降ろし、瞼を開けさせ思い出させよう

連中にパンプアップの味を思い出させてやる

連中に我々のポージングを思い出させてやる

天と地のはざまには奴らのスポーツ学では思いもよらない事がある事を思い出させてやる
一騎当千の筋繊維の戦闘集団で

上腕三頭筋の筋繊維を握りつぶしてやる

「最後の大隊大隊指揮官より全空中艦隊へ」
目標日本本土 無駄な筋肉は邪魔だ社会のゴミだとぬかす連中の上空!!

第三次ムスケルカータァ作戦

状況を開始せよ

征くぞ 諸君

67 :1 ◆.V69cRGGqI :2005/04/22(金) 08:55:36 ID:6JWxmDve
>62
いいセレクションですねー。
私も自宅にインクラインベンチ欲しい。
私は自宅には腹筋コロコロと黄色と緑のチューブ2本、
2キロダンベルしかないです。
必然的に家では腹筋と肩のインナーマッスルばっかりやってます。
スペースの問題が・・・。

68 :無記無記名:2005/04/22(金) 10:16:01 ID:PKi6mpdv
みんながんがれ

69 :無記無記名:2005/04/22(金) 10:59:22 ID:HThWn7BP
その言葉そっくりそのままお返ししますw

347 名前:無記無記名 :2005/04/22(金) 10:53:05 ID:YlSEsAyP
苦言を呈す
相互不可侵を守れ
このスレを守りたいのなら、マナーを守れ

70 :無記無記名:2005/04/22(金) 11:24:37 ID:HThWn7BP
1さんの信者がまた来ました。
ご報告いたします。

349 名前:無記無記名 :2005/04/22(金) 11:17:16 ID:u2Z/CR8+
>>347
スレ守りたいなんて思ってないよこの連中は

途方に暮れたんだろ、削除されなかったということは
ずっと真面目なトレ話続けなきゃならんからな

連中がしたいのはトレ話なんかじゃない
あっちの煽りとあっちのスレ潰しスレ汚し

こっから先、ここを自分で煽って荒らしてこのスレ自分たちで潰すってことも
考えられるね、で、それを誰かのせいにする、と。
大丈夫、荒らされたら荒らし報告誰かが出すだろう


まあ応援してるから、良スレ作ってくれw

あっちにだけは負けたくないだろうから


71 :無記無記名:2005/04/22(金) 11:28:26 ID:xRHlF12M
今日のあぼーんはID:HThWn7BPですね

72 :無記無記名:2005/04/22(金) 11:33:29 ID:u2Z/CR8+
>>70
また来ましたって言うからにはあっちのスレの住人ってことね
真面目にあっちでトレ話したら?
トレ話したくて仕方なくて作ったんだろ?

どうしてもトレ話したくて作ったらしいから、その高い意識があれば
良スレ銘スレ作れるはずだよw


俺のレス、あっちに対するエールだけど、
そっちが貼るまでもないから貼っておくよw

-----------------------------------------------------

350 :無記無記名 :2005/04/22(金) 11:27:37 ID:u2Z/CR8+
他人のレスに突っ込んで煽る荒らすなんて実にカンタンな事

スレ作って続けてくってのは、

例え荒らし煽りの類が皆無だとしても意外に難しい。

壊すより作るほうが数百倍難しいって


ま、応援してるよ

あっちに負けるのは恥ずかしいだろうし、

長寿スレの良スレ作っていってくれ



73 :無記無記名:2005/04/22(金) 13:14:51 ID:fXTU/Kvm
なんで普段は人いないのに煽り合いが始まると、
雑魚がわいてくるんだ?
迷惑だからよそでやれよ。


74 :無記無記名:2005/04/22(金) 13:48:29 ID:YlSEsAyP
>>69-70
あんな。
あっちの347は俺で、このスレの住人じゃないんだが。

>>ALL
うちの1が失礼しました

75 :あっちの1:2005/04/22(金) 23:32:43 ID:HThWn7BP
    人
   (__)
  (__)
  (,, ・∀・)   イヤーコノタビハドウモ
  ( つ旦O      コチラノテチガイガアッタヨウデ
  と_)_)        マコトニイカンナガラ
 




              
    人
   (__)
  (__)
  (,, ・∀・)   ウンコー
  ( つ O. __
  と_)_) (__()、;.o:。
          ゚*・:.。

76 :kazu_jon:2005/04/22(金) 23:50:49 ID:yuyxSGiU
>>67

腹筋コロコロって何ですか?
なんかものすごくカワイイんですけれど...

ベンチってジムで見るとこじんまりして見えますが、自宅に持ち込むと馬鹿デカイですよ。
よくベンチの足の部分に小指ぶつけてもがいてます。<(T∇T)>うぉぉぉぉぉ!!!

77 :無記無記名:2005/04/23(土) 00:17:28 ID:iSjhpJNl
>>76
たぶんこれだね
http://images.google.co.jp/images?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=RNWE,RNWE:2004-47,RNWE:ja&q=%E8%85%B9%E7%AD%8B%E3%82%B3%E3%83%AD%E3%82%B3%E3%83%AD

78 :1 ◆.V69cRGGqI :2005/04/23(土) 08:43:11 ID:uuHGbv67
>77
それです。
正式名は腹筋ローラー?
かわいい名前に似合わず、結構キツい侮れないやつです。

今日は部屋の模様替えを予定しているのですすが、
昨日脚やってしまったので、午後にはものすごい筋肉痛がやってくるでしょう。
午前中に終わらせなくては。
ちょとランジをお休みしてスクワット&フロントスクワットで
バルク出しに励んでみました。
もっとヒップに迫力を出したいです。


79 :無記無記名:2005/04/23(土) 22:37:47 ID:Uoa+qgrA
ヒップ何センチ?

80 :1 ◆.V69cRGGqI :2005/04/23(土) 23:43:52 ID:uuHGbv67
>79
家にメジャーを置かないので、ワカラン。

今日は時間があったので、みっちり背中。
デッド140いけるかと思ったら上がりませんでした。
本当は上がったのかもしれないけど、10センチほど浮いたところで
あ、ダメだ、となぜか感じてしまった。
最初のプルは足使えるけど、そこから引いていくのがなんかこわい。
今週はMAXチャレンジ週間でしたが、
こんな事やってるとケガしそうなんで、そろそろやめます。

今日はジムに行くのがなんかかったるかったです。
やっぱりインクラインベンチが家に欲しいと思った。
でも、やっぱり小指ぶつけると痛いからなあ、とも思いました。
広い家に住んで、一室トレーニングルームにして、
自分の好きな音楽でもガンガンかけてやってみたいけど。

81 :1 ◆.V69cRGGqI :2005/04/24(日) 22:27:34 ID:1u+TtWvt
なんか人が少ない。始めた当初の頃のようです。
まあ、それはさておき、今日は久々に水泳メインで。
日本選手権を見たからですが(単純)。
なかなか定期的に整体等で体のメンテをするのが難しくなってきてるんで、
筋を伸ばすことができる水泳は大事なのではないかと感じます。

やっぱり体脂肪率が10%を切ってるようなキレキレの人は、
あまり泳いではいないですね。歩いてる人はいるけど。
浮きにくいというのは本当なんだろうか。
水泳の選手はみんな結構いい体をしていますが、
キレているというレベルではない感じだし。
女子は、結構脂肪のってる選手も多いようです。中村まいとか。

82 :無記無記名:2005/04/24(日) 23:10:56 ID:azZlSyC3
>>81
>浮きにくいというのは本当なんだろうか。

どうだろうね。
トライアスリートなんかは結構体脂肪率低そうだけどなあ。

83 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/04/24(日) 23:35:49 ID:6JkE0Ldx
>1
おつかれ

84 :kazu_jon:2005/04/24(日) 23:38:33 ID:Bhh8Plq2
故マッスル北村さんも水泳得意でしたよね。

>まあ、それはさておき、今日は久々に水泳メインで。
プール付きのジムですか。羨ましい。

>なんか人が少ない。始めた当初の頃のようです。
1さんで問いかけるような書き込みをすれば、もっと来客数増えると思いますよ。
“...ってどうよ?” みたいにね。

85 :無記無記名:2005/04/24(日) 23:41:29 ID:h5O+IQ5T
女でもデッド140あがるの?????

86 :無記無記名:2005/04/25(月) 00:41:48 ID:b2LpxtMi
トレはじめてようやく半年あたりの自分(元から体格はいいほう)
デッドMAX90〜100あたり
でもベンチMAX50

背中はまだまだ伸びそうだがベンチはもう無理っぽい
ベンチ嫌い

87 :無記無記名:2005/04/25(月) 01:29:58 ID:WIhK+SHq
ねぇ、関根由美さんてなんでHPやめたの?もっと本格的に男性化してほしかったのに
ね、看護師にでももどったの?
そのほうが給料いいと思うし
希望は腕45cmくらいまでガンガン薬入れてほしかったな〜

88 :無記無記名:2005/04/25(月) 01:43:33 ID:0pwzKa6f
>>81 >>82 浮力は質量ではなく体積に比例
80kgのビルダーと80kgのただのデブ
どっちが体積が多い?
小学生の理化のレベルでつよ

89 :無記無記名:2005/04/25(月) 08:11:08 ID:YSW0pBZk
>>88
なるほど。

じゃあ体脂肪率が低いと浮きにくいというのはあながち嘘ではないんだね。


90 :無記無記名:2005/04/25(月) 11:17:19 ID:MdxniqNT
1さんの現在のMAXってどれくらいですか?僕が以前
見た時デッド90くらいだったような。もう140近くも
引けるんですか?

91 :無記無記名:2005/04/25(月) 12:24:44 ID:vI0oK+Bz
デッドは引っこ抜くのではなく上体をリラックスさせて浮かしていく感じであげるといいですよ
なかなか難しいかもしれないですが
1さんベンチ60、デッド130〜140ならパワーでも強いと思いますよ!
意を決して思い切って出てください
パワーの女性の友達もできていいですよ!
ボディとの両立もできますしね

92 :無記無記名:2005/04/25(月) 12:44:49 ID:b2LpxtMi
140キロを10cmも上げられる、なんて凄すぎだ!
こんな女友達ほしかった・・・w

93 :無記無記名:2005/04/25(月) 13:39:06 ID:/QK3NCA0
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1099979358/42


42 :kazu_jon:04/12/01 17:02:04 ID:F+Lp000B
ついにボディプラスでもプロホが買えなくなります。
既にステに乗り換えた自分としては全く影響無しですが
ちょっと寂しい気もしますね...


94 :無記無記名:2005/04/25(月) 13:46:29 ID:U8sV3bBR
>>93
この板の住人ならみんな知ってることだろ

95 :無記無記名:2005/04/25(月) 13:51:44 ID:/QK3NCA0
彼のpcに登録されている名前

96 :無記無記名:2005/04/25(月) 16:06:56 ID:D90FfqVt
1さんに、会いたくなりました。

97 :無記無記名:2005/04/25(月) 22:41:56 ID:UEGF0MYK
トレ中女性のケツに目がいってしまいます。気がついたんですが
ノーパンの女性トレーニーって多くないですか?

98 :無記無記名:2005/04/25(月) 23:13:32 ID:yNm0h84c
>>81
何かこのスレにはもう関わりたくない。
変な奴大杉

99 :1 ◆.V69cRGGqI :2005/04/26(火) 00:33:00 ID:h88FybBM
>82
トライアスリートはいいですね。
肩幅が広くて、純スイムの人より見栄えはいいような気がする。

>87
MAX135ってとこだと思います。
90はMAXではなく、セットです。
今では20回くらい引けると思います。
背中の伸びは順調なんですよ。
>91
ベンチ70あがったら出ようかと思います。
てことは、来シーズンですね。
でも、身の回りにパワーリフターいないから不安だなあ・・・。
上体をリラックスして浮かす・・・感覚的に薄ぼんやりとわかるような・・・。
でも、上体をリラックスすると、肩が前に出ちゃいませんか?

>98
変な奴も多いですが、私は粛々とやってますんで、
そう言わずお願いしますよ〜。
読み飛ばせば全てすむことですから。

100 :無記無記名:2005/04/26(火) 09:34:47 ID:faABUHIa
>>99
余計なお世話かもしれんが、
数字を取っ払ってトリップだけにした方がいいのではないだろうか。
何だか1というのを付けているから粘着されてるような気がするのだが…

101 :無記無記名:2005/04/26(火) 12:25:05 ID:mMhm9QoV
まー僕もぶっちゃけできてないですけどね。
先輩の凄いデッドリフターからのアドバイスでそう聞きました。
肩を落としてリラックスさせれば大丈夫だと思いますよ!
あとパワーの大会は軽いノリででればいいかと
パワーのルールになれる必要がありますので
女子のレベルはびっくりする程低いですから
また ルールを理解するために大会に見に行くことをおすすめします。

102 :無記無記名:2005/04/26(火) 17:28:24 ID:V7Vyl8o3
>>100
同感

103 :無記無記名:2005/04/26(火) 20:57:39 ID:2xRh7Q1i
デッドリフトやってきた 1さんの凄さが身にしみてわかった

104 :無記無記名:2005/04/26(火) 22:38:25 ID:fFnsD3x1
少し前にバックプレスの話題が出ていましたが、
私はバックプレスが割に好きで、よく肩の種目として最初に行っていました。

耳の辺りまで下げれば充分、と上の方に書いてあったのですが、
私はいつもバーが後ろの首(というか肩?)に当たるまで降ろしていました。
バックプレスは三角筋後部を痛めやすいと言うことも聞いたことがあったので、
どういうものかなあ?と思ってきましたが、
フロントプレスが何となく苦手で・・・
(バーが顔の前を通るのが何となく違和感があったり、何だか軌道が難しい)
いろいろ考えながらも何となくバックプレスを行ってきました。

最近右の三角筋中央部が痛いのですが、バックプレスでもしどこか
痛めることがあるとしたら、三角筋のどの辺りになるのでしょう?
ちなみに以前ラットプルで右のローテーター・カフを痛くした事がありますが・・。

曖昧な質問ですみません・・。

105 :無記無記名:2005/04/26(火) 23:06:35 ID:MDd9r1il
>>104
スレ違い
質問は質問スレで

106 :無記無記名:2005/04/26(火) 23:09:50 ID:+cqx1Vaa
バックプレスは後ろに落としすぎて肩にのせてしまう・・・
重量が重いんだな

107 :無記無記名:2005/04/26(火) 23:24:02 ID:mMhm9QoV
バックプレスで痛めやすいのはローテーターカフでしょう
バックプレスで肩を過伸展するからでょう!
痛めやすい種目はやらない
または下ろしすぎない
フロントなりダンベルにかえましょう

108 :無記無記名:2005/04/26(火) 23:38:06 ID:fFnsD3x1
早いレスありがとうございます
ダンベルショルダープレスをすると顕著にワカルのですが、
どうも私は右と左の腕の軌道が違うのです・・。

挙上したダンベルが意識しないとぶつからないで交差してしまう。
右腕が顔の前に入ってきます
だから、バーを使ってバックプレスしていたのですが。

>107
降ろしすぎないというのが通常のやり方なのですね。
どうも首の後ろまで降ろさないと効かない気がしていて。
苦手ですけどフロントか、ダンベルに変えようと思います
ありがとうございました。

それから質問はスレ違いでもないと思うのですが。


109 :無記無記名:2005/04/26(火) 23:40:41 ID:fFnsD3x1
ついでと言ってはなんですが、
アップライトローで肘を耳の辺りまで挙げてしまうのですが、
ひょっとしてこれも危険だったのでしょうか?

友人からはよくそんなとこまで挙げられるね〜と言われてきたのですが。

110 : ◆.V69cRGGqI :2005/04/26(火) 23:45:53 ID:h88FybBM
んじゃ、1ってのをとってみました。

>108
私もダンベルショルダープレスは微妙に左右軌道が違ってます。
気がついたら治すんですけど。
ラットみたいなマシンで肩肘痛くしたこともあります。
やっぱり、軌道が違うのはやばいんですかね?
フロントプレスは重心をぐっと移動させて
常に重量を肩の上に意識して置いておくの、難しいですよね。

あと、全然スレ違いじゃないと、私も思います。

>101
パワーの大会って、一人でのこのこ見に行っても大丈夫でしょか?
解説してもらう人がいなくてもわかるかな?
こう言っては難ですが、日本じゃマイナー競技なんで
いつどこでやってるのか、調べないと。


111 : ◆.V69cRGGqI :2005/04/26(火) 23:48:03 ID:h88FybBM
>109
アップライトロウはバーを顎の下まで上げると、肘は耳まで来ません?
肘は常に上にあるっていうのが基本ですよね。

112 :無記無記名:2005/04/26(火) 23:50:09 ID:zxbsSHqu
             ,r‐f⌒ヽへー`-、
           ,.r‐l^,ヽヽ ヽ ヽ ヽヽ
             ! ! .|'  .| .N_,.L..」 l !      うっ・・ん・・、いまいち・・・。
          | l,r_ヒニ、レ,.f 'T;ik } ト、|  
          V|{ ({t'!.} ゝ`ニ´' fノ |
            l` ー´' 、    ノ | |
          __ l |_ゝ.、 ー  /l__|_.|__
         ./     ` i ー ´ .     ヽ、
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          ',. ',     i      } /
          ', ゝ.:u:  人   .:u:ノ  ,'
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  .     /    l   .!    ,..イ   .l  .ヽ、
     , '      ',   iL人._r" i   .l    ヽ、
    /       .|   |..l:.:::|.ヽ, |   l     ヽ、
  /          l  .l .l:.:.:! .ヽ.|   l       ヽ、
       .     ,ィ  .!ノ:.:..:|___l   l        ヽ
          /ノ   i:.:.:.:.:.:.ヽ:.    !_         ヽ
        ,r'"´     ノ:.:.:.:.:.::.:.`ヽ   `ヽ        .i!
        {ヽ、


113 :無記無記名:2005/04/26(火) 23:51:36 ID:fFnsD3x1
>>110

1さん、こんばんは。
1さんは1さんのままで私はいいと思いますけど(笑)

私もラットマシンで肘の裏側を微妙に痛くしたことがあります。
&ラットプルだと思うけど、ローテーター・カフを痛くした経験があります
ラットプルで右が左より後ろへ退けてしまったのが原因かなあと思ってます。
勝手な推測なんですけど。

軌道が違うのは筋力の差だって聞いたことがあります。
私などはかがんでダンベル等持たずにプッシュアウェイ動作をしても
左右の腕の上がり方がかなり違って、均等な高さに上げるのが難しいほどです
ちなみに強い筋力の方が上に上がるらしいです

あんまりいいことじゃないかもです。。。

114 :無記無記名:2005/04/26(火) 23:54:18 ID:fFnsD3x1
>>111
私も耳まで肘が上がってしまうんですが、
友人によると、顎の下まで挙げるのは肩を痛めるって何かで読んだそうです

今月号か先月号のマッスル&フィットネス誌に書いてあったって
言っていたような気もする。。。
よく覚えてませんが。

で、肩関節が硬い人はそもそも顎の下まで挙げられないみたいです。

115 : ◆.V69cRGGqI :2005/04/27(水) 00:01:27 ID:h88FybBM
>114
え?アップライトロウって顎の下まであげるもんじゃないんですか?
詳しい方、ぜひ教えてください。
でも、こういうのってスティッフレッグドデッドとかと同じで、
どの段階で入るかは体の柔らかさで全然違うから、わかんないなあ。

左右の力は違いますね、確かに。
でもものすごく違うのは困るけど、全く同じ人もいないですから、
あまり神経質にならなくてもいいのかも、とも思います。
自分的には今のところ肩は痛くないんで大丈夫と判断してますが。

116 :無記無記名:2005/04/27(水) 00:04:44 ID:mMhm9QoV
バックプレスでもバックのプルダウンでもバックは痛めやすいですよ!
前にかきましたが、パワーハウス式のバックプレスは可動域が滅茶苦茶少ないらしい。
パワーの大会はJPAのホームページで調べればわかると思います。
関東なら6月宇都宮でマスターズが7月には神戸で全日本があります
試技の見方は審判のあげるかーどの色で理由がわかります
別に暇そうなときに直接聞きにいってもいいでしょう

117 :無記無記名:2005/04/27(水) 00:05:55 ID:fFnsD3x1
>115

私も顎の下まで挙げるものだと思ってたんです(笑)
友人の話をいい加減に聞いててもったいないことしました
もう一度聞いてみよう(笑)

「○○の辺りまででいいんだって」って言ってくれたんだけど、
肝心な○○を忘れちゃった(笑)
誰か詳しい方教えて下さい。もう一度友達に聞いてちゃんと聞いてなかった、
って言われるのもなんかやだし(笑)

私は肩がなんとなく痛い悪寒です(笑)
というか、ローテーター・カフはずっと鈍く痛かったり治まったりで
前々からすっきりしない・・orz

1さん、パワーの大会ぜひ出て下さいね!
楽しみにしてます!
お休みなさい

118 :無記無記名:2005/04/27(水) 00:07:59 ID:OchMaMyN
>>116
>バックプレスでもバックのプルダウンでもバックは痛めやすいですよ!

そうなんですか・・。
ラットプルのフロントもあんまり得意じゃないのに・・・。

ありがとうございました!


119 : ◆.V69cRGGqI :2005/04/27(水) 00:17:42 ID:NMTSarNl
ふと思ったんですが、スポクラとかで、初心者に
ラット教えるとき、バックで教えてますよね。
あれ、どうしてなんだろう?
私もバックのプルダウンはなんとなーくやばい感じがして
やってないんですが、もし肩を痛めやすいんだったら、
最初からフロントで教えた方がいいんじゃないかと思うんですが。

120 :無記無記名:2005/04/27(水) 00:24:14 ID:OchMaMyN
>>119
よくフロントでめいっぱい腕で引いてる人を見ますが、
フロントは腕で引きがちなのかも知れません。

私も最初両方教えてもらってそうなりました。

121 :無記無記名:2005/04/27(水) 00:39:04 ID:kgomjNiA
確かに自分の主観で書くとバックプルダウンの方が効かせやすい気がするでめどんなに効きにくくても安全であれば怪我するよりいい
ポジティブで効かなかったらネガティブで効かせればいい
ネガティブで肘だけ出して肩胛骨広げてやれば多少は効くよ 凡におれはデッドしかやってないがビルダーっぽい背中になったよ

122 :無記無記名:2005/04/27(水) 00:45:35 ID:eRHwf2mP
なんでチンニングじゃなくてラットプルなのか?
その理由を聞かして欲しい。
ちなみにアップライトローは、肘は肩より高く上げるのが基本。

123 :無記無記名:2005/04/27(水) 00:46:58 ID:OchMaMyN
>>122
チンニングは見た目派手すぎてちょっと気が引けます(笑)

124 :無記無記名:2005/04/27(水) 16:58:29 ID:Tif1h07S
>>119
ビハインドネックの方が教えやすいから。
フロントを初心者にやらせると、
上体を後ろに倒して体重かけて
腕で引いちゃう。
ひどい場合は背中を丸めてなんのトレだかわからない
運動になるw
ビハインドネックだと、
「胸を張って地面と前腕を直角にしてまっすぐ引いください。」
っていえばオkだから教えるのが楽。

ビハインドネックの方がフロントよりも後背筋の上の方に
効くから背中に厚みをつけたい1さんには
バックの方がいいんじゃないのかな。

フロントの方が稼働域が広いし後背筋の羽の部分に
効かせやすいから効いてるって実感しやすいけどね。

125 :無記無記名:2005/04/27(水) 17:16:24 ID:Tif1h07S
>>114-115
アップライトロウでバーを挙げるのは鎖骨まで、
それ以上挙げると三角筋にいくはずの刺激が
僧坊筋に逃げてしまう。
その場で手を鎖骨の前にして肘を挙げるのと、
あごの前で肘を挙げるのとどっちが三角筋に効いているか
やってみればわかると思うよ。

126 :無記無記名:2005/04/27(水) 19:07:13 ID:qIW+m99h
1さん、お久しぶりです
と言っても1さんは私のことは忘れてると思いますが、
スレ1でお世話になりました週一限定でエアロイントラをしている者です
最後に書きこんだのが年末だったかと思います。

年末にベンチ50kg挑戦して6〜7rep挙げられたのですが、
1月に入ってから何となく寒かったり風邪を引いたりでモチベーション
下がり切ってしまって、またまた三ヶ月ほどトレ休んでしまいました

1さんには考えられない事かもしれませんが、私には良くあることです。
トレ歴は長くなりますが、年単位で休んだことも三回ほどありますし、
月単位で休むことなどしょっちゅうでw


127 :無記無記名:2005/04/27(水) 19:12:19 ID:qIW+m99h
とりあえず昨日からまたトレ再開しました
様子見でベンチ40kg*10*2セット難なくできたので少しほっとしました・・・。

思ったのですが、やっぱりトレさぼると身体の切れは全体的に
悪くなるような感じで。
エアロしていても、特に足なんかは筋力が落ちるのを感じます
昨日の久しぶりのトレは疲れるかな〜と思って覚悟して望みましたが、
気分が良かったです!

やっぱり身体がサビないよう筋肉を鍛えないとダメですね
これからもちょくちょく来たいと思いますので
(と言っても2ちゃん自体あまり来ないのですが)
よろしくお願い致します。

他の女性トレーニーの方々はお元気でしょうか?
ランナーの方とか、けっこうな重量挙げる方がたくさんいたと記憶してますが。
またよろしくお願いします。


128 :無記無記名:2005/04/27(水) 20:24:19 ID:VNL5jo7T
ウエイトトレをやるためにスポーツクラブ施設にいこうとしてる女なんですけど
「フィットネスクラグ」と「スポーツジム」って同じなんでしょうか・・・?
ウエイトトレーニングがいったいどういう場所でできるのか、効率的か、わからないもので・・。

フィットネスクラブはあくまで自分のイメージでは水泳とかエアロビやダイエットや健康維持を
目的とした施設な感じがしてますが、こういう場所でバーベルなどで筋力をつけるような
スポーツはできるのでしょうか?
ジムについては名詞だけ知ってるだけでイメージすら沸きません。すいません。初心者なものです


129 :無記無記名:2005/04/27(水) 22:45:34 ID:wGEsPWN4
バックプルダウン、わたしとしては、チンニングのワイドが
できないので、そのための力を付けるため、広背筋に効かせる
ためにやるもんだと思ってますが???
今はナローで5回、パラレルで9回が限度。二頭しか使って
無いような気がします。

>128
ジムとかスポクラとかって、単なる商品名な気が・・?
ボディビルジムやボクシングジムは明らかに違うとして、
奥様のダイエト系とかもっとハード系かとかは、
店の方針や立地条件による客層によるかと。
うちのジムも2店舗ありますが、マシンの種類も、フリー
ウエイトの充実度も全く違います。
フリーウエイトないところも結構あるそうですし、幾つか
見学にいって確認することは欠かせないと思います。
いいジムを見つけられるといいですね!

130 :無記無記名:2005/04/27(水) 23:03:15 ID:OchMaMyN
>>125
>あごの前で肘を挙げるのとどっちが三角筋に効いているか
>やってみればわかると思うよ。

わかりやすい説明ありがとうございます
確かに鎖骨以上に挙げると、シュラッグの動作に似てくる気もします。

アップライトローは脊柱起立筋にも効く気がして、
(私のフォームが変なのかも知れませんが)
これも割と好きな種目なのですが、 次からは可動域を鎖骨までにして
やってみようと思います
ありがとうございました。

131 :無記無記名:2005/04/27(水) 23:04:31 ID:wGEsPWN4
>126,127
こんばんは、ごふさたしてます、ランナーです。
トレ再開おめでとうございます!
わたしは、maxをわずかに更新、52kgを5回。でも、普段は
相変わらず20kgで15*3セットとかしかしてないです。
あくまでマラソンの補助なので、ぽや〜んとやってますw
ただ、先日キャミソールを着て久しぶりの友人に会ったら、
大胸筋の谷間をつつきまわされ、天然にして偽りの巨乳だの、
もうトレは止めた方がいいだの言われ、ニヤリ・・・。
不真面目なトレーニーですが、こちらこそよろしくお願い
します!


132 : ◆.V69cRGGqI :2005/04/28(木) 00:42:30 ID:GiKj6rFI
いきなり賑わってる!スバラシイ!!
確かに、ビハインドネックのラットは上にききますね。
ふむ、来週あたり取り入れてみよう。
背中の厚み、欲しいです。

>125さん、説明わかりやすい!!
たった今、鏡の前でやってきました。
私も鎖骨までにします。

>126さん、覚えてますよぉ!
私は月単位で休むことはありませんが、3,4ヶ月とか半年に一回くらい、
2週間ほどお休みします。
どうしてもモチが上がらない時は休んじゃった方がいいですよねー。
トレーニングは趣味であって義務じゃないんだから。

>128
そうそう、名前なんてどーでもいいと思いますよ。
とりあえず行ってみれば?楽しいから。
真面目に通ってれば、親切な人がアドバイスくれますから。

ランナーさんお久しぶり!伸びてますね、ベンチ。
私は65キロがあがりました。1回だけど。
もう、カメのようにのろい伸びですが、来年は70目指します。
でも、20キロでやっててもMAXセットは伸びるんだ。
きかせかたが上手なのかしら?

133 :128:2005/04/28(木) 02:29:40 ID:/HVw2/Pf
レスくれた方々、ありがとうございます。
なるほど、ジムとかスポクラなどは商品名みたいなもので名前にこだわることはなかったのですね。
たしかにいろいろ気になるところを見学にいってみてまわったほうが自分にとって良い気がします。
明日にでもさっそく見学に参りたいとおもいます。
家ですこし筋トレをしてた程度なので、施設にあるマシンなどで本格的に鍛えるのが夢でした。
女さながら、引き締まった逞しい腕と胸板に憧れてるので頑張りますw

134 :無記無記名:2005/04/28(木) 11:05:26 ID:vQql+VxF
↑でも同じ行くならしっかり教えてくれるジムがいいよ
僕が言ってるジムは全日本チャンピオンからリハビリのおばちゃんまでいてみんな仲良やってますよ!

135 :無記無記名:2005/04/28(木) 17:22:58 ID:8VaBniZh
女で鍛えるとかフリーウエイトとか基地害だろ
133さん、レイプに気をつけてね
最近ジムでされる人もいるようだから

136 :無記無記名:2005/04/28(木) 17:35:25 ID:c3ODVTSM
女さながら、

???

 身体鍛える前に日本語勉強した方が良いみたいですね

137 :無記無記名:2005/04/28(木) 19:52:37 ID:jruFmPL4
「さ」が多い

138 :無記無記名:2005/04/28(木) 21:03:19 ID:VfbFJHOG
ああー・・・。今日は最悪ショックなことがあり3ヶ月ぶりに暴飲、
直後超超ハッピーなことがありうれしくて暴食・・・orz
↑の煽りじゃないけど、筋肉より精神を鍛えなくちゃ。。。
気持ち悪いです。ウエップ

昨日、懸垂で背中に効いてる気がしないと書き込みましたが、
しょぼいなりに限界*7セットやったら、今日は背中が恐ろしい
痛みで日常生活がままなりません。効いてる。痛い。うれしい。

139 :kazu_jon:2005/04/29(金) 00:26:34 ID:roBtlaBv
>>134

成増ですか?

今年の自分の目標の中に、“E.C.Eトレーニングを体験する” というのが
あるんだけれど、ビジターでひょっこり成増に顔を出しても、重村会長が
付きっきりで指導してくれるとは思えないし、セミナーやっているという
話も聞かないしでどうしたらいい?

これだけ書いておいて “成増じゃねえよ!” なんて返ってきたら
ちょっと恥ずかしいな。

140 : ◆.V69cRGGqI :2005/04/29(金) 01:04:50 ID:BL55iT6y
成増って谷野さんとか水間さんとかがいるところですか?

見てみたいなあ、現役のボディビルダー。
今年はボディビルの大会見に行ってみようかな。
パワーも。

>138
偶然ですねー。
私も今日は天ぷらたらふく食べちゃいました。
やっぱりカウンターで揚げたては最高。
ワインもおいしかった。

この食の楽しみを放棄しなきゃいけないんですよねー、ビルダーって。
トレーニングは好きだけど、食べるの我慢するの大変そう。
今日はトレ休みだったんで、明日有酸素頑張ります。
腹筋もいつもよりセット増やそう。

141 :無記無記名:2005/04/29(金) 01:38:30 ID:Op6upMTG
すいません成増じゃありません
ボディじゃなくてパワーです
ビルダーも知り合いいるけどあんまりいないのでわかりません
知り合いに聞いときます

142 :kazu_jon:2005/04/29(金) 02:37:54 ID:roBtlaBv
>>141

リハビリおばあちゃんのいるパワーのジムですか。
意外でしたね。
成増トレーニングセンターで結構自身あったんですけれど...

143 :無記無記名:2005/04/29(金) 09:35:53 ID:Op6upMTG
141さん行って見ないとわかりませんから行ってドンドン質問してみるとか、どっちにしろ一回では無理でしょう
140さん天麩羅ですか
いいですね
自分は無理に増量してるので太るのはいいのですがふだんのエンゲル計数高すぎてエーもん食う余裕はないです

144 :無記無記名:2005/04/29(金) 21:57:37 ID:IGQ9W7Bg
>>kazu_jon
ageんなよ。わざとやってるのか?

145 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/01(日) 00:00:25 ID:yHUPbptd
さすがゴールデンウィーク、ジムが空いてた〜。
実に気持ち良くトレできました。
毎年のことですが、そろそろ混みだす時期です。

ということで胸でした。
ベンチは57.5キロのセットで。
私は最初、ディップスが出来るようになるまで
かなり時間がかかったのですが、
(肩が痛くなっちゃって)、
今では結構楽になってきてしまったので、
ベルトに重りをつけるのをやってみようかと思ったんですが、
気が引けてやめておきました。
5キロくらいぶら下げても出来ると思うんだけど・・・。


146 :kazu_jon:2005/05/01(日) 01:46:28 ID:6kj8x5p7
1さんすみませんでした。このスレsage進行でしたね。
以後、気を付けます。m(._.*)m

>>145
ディップスですか。
厨房の時はディップス、チンニング、逆立ちプッシュアップの三種目で学校の
先生もビックリするくらいの体作りました。

胸の日にやるわけですから当然垂直では無く、前かがみ状態を保ちながらやる
ディップスですよね?
ベルトに重りを付ける時は誰かに足を持ってもらうと、いい感じで前かがみ
状態保てますよ。

147 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/01(日) 09:33:39 ID:iwJ3S5OD
>146
sage進行って常にsageとくってことですよね?
ってくらい私自身はわかってないんで、お気になさらず。

そうです。
前かがみのディップスです。
なるほど足を持ってもらうんですか。
そう言えば、自重が上がらなかった時、足持ってもらったなあ。

ところで厨房で逆立ちプッシュアップできたってすごいですね!
私もなぜか子供の頃から逆立ちは出来たんですが、
そこからプッシュアップしようとは考えもしませんでした。


148 :無記無記名:2005/05/01(日) 17:19:41 ID:KZwTAmwe
5キロくらいだったらベルト使わなくても、
ダンベルを足に挟んだ方が手軽でいいんじゃないの。
あんまり重くなると足が痛くなって気が散るけど、

149 :無記無記名:2005/05/01(日) 23:54:26 ID:KZwTAmwe
関係ない話だけど
ポッカの缶コーヒーのアロマックスブレンドいうのが、
ふたがねじ式になっていて、携帯用プロテインシェイカーに使いやすい。
何度か使ったら捨てれるし、小さいし、コレは便利だ。


150 :kazu_jon:2005/05/02(月) 00:14:19 ID:widxbjgi
>>147

>ところで厨房で逆立ちプッシュアップできたってすごいですね!

自分の場合、ジャッキー・チェンの “少林寺木人拳” という映画を見て
マネました。当然足は壁に付けますが、体重が軽かった事もあって
いきなり出来ましたよ。

ちなみに初代タイガーマスクの佐山聡さんは、現役当時あの状態から
腕ジャンプをしていました。10センチくらいは跳んでいたと思います。

151 :無記無記名:2005/05/02(月) 23:08:05 ID:nqPYGFVn
1とkazu_jonとシボコン以外の人間がいないな。
みんな旅行かな。

152 :無記無記名:2005/05/03(火) 00:20:41 ID:7XQOwZrU
ゴールデンウィークやからか来んなー
普通はトレーニングやりまくれる日でっせ!
僕なんかほぼ毎日ジムでっせ!
最近ベンチが無茶苦茶調子悪いのでエブリディトレーニングやります
全日本ベンチでようと思ってるので標準とらないといけないので
まーでてもほとんど最下位だけどね(;_;)

153 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/03(火) 00:32:55 ID:bP7QsJlW
お、いたいた、私の他にもゴールデンウィーク
トレ三昧の人が。
どこに行っても高いし、混んでるし、やっぱりトレでしょ。
ということで肩。
フロントでやってきました。
明日はダブルスプリットいってみるつもりです。楽しみ。

>152
全日本ベンチですかー、すごいなー。
頑張ってくださいね。
私もあと10年くらい精進したら出れるかなあ。

>148
足首のあたりにダンベルを挟めばいいんですかね?
前傾姿勢が保てるかなあ。

154 :無記無記名:2005/05/03(火) 08:26:16 ID:7XQOwZrU
うーむ、確かに人こないですね
きょうもまたこれからベンチです
ベンチの標準記録は3種目に比べても楽
ベンチが苦手な僕でもねらいやすいのです
1さんの記録は考えるともう少しで標準とれるのでは?
全日本はフルギアなのでシャツ着れば1さんの記録なら楽勝ででれるとおもいますよ
下手したらノーギアででれるのでは?
女子は少ないので標準はかなり低めに設定してありますので

155 :無記無記名:2005/05/03(火) 08:39:28 ID:1vqwW75s
体重が多いんだから察しろよw


156 :kazu_jon:2005/05/03(火) 12:34:33 ID:BuuV2wiB
肛門に3キロ、前に2キロのダンベルを挿入すれば、
バランスが取りやすいと思います。

157 :kazu_jon:2005/05/03(火) 12:49:49 ID:BuuV2wiB
>>156は軽いアメリカンジョークで太腿にはさんで、
膝にプレートをひっかけるようにすれば
バランスが取りやすいと思います。

158 :kazu_jon:2005/05/03(火) 17:45:43 ID:BuuV2wiB
がんばる女性は美しいですね。
http://ukstyle.exblog.jp/1899647

159 :kazu_jon 本物:2005/05/03(火) 20:11:59 ID:17j5xj64
>>156
>>157
>>158

BuuV2wiBさん

何か私があなたに対して失礼な書き込みでもしたのでしょうか?
もしそうであるならば謝罪しますので具体的に教えてください。
そうでなく単なるイタズラでしたら直ちに止めて頂くようお願いします。

160 :kazu_jon:2005/05/03(火) 21:43:15 ID:BuuV2wiB
.
              ∧_∧  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
             (´∀` )< 何をしているモナ?
  ∧_∧ .        (    ) \_________
 ( ・∀・)       | | |
 (つ|⌒|⌒|        (_(_) .∧ ∧エロホンデモミテルノカ?
  (⌒)(⌒)             (゚Д゚ ) ̄ ̄ ~〜
___∧_________ U U ̄ ̄U U
|
| 絵本を読んでマターリしてるんだ


161 :無記無記名:2005/05/03(火) 21:53:09 ID:BTQgOmhX
>>159 かず
トリップ付けれ

162 :kazu_jon ◆tr.t4dJfuU :2005/05/03(火) 21:55:33 ID:BuuV2wiB
>>161
これでいい?

二二二二二二l      | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|   引っ越し!引っ越し!!
 | |  ♪ _________ ♪   |      ∧_∧    さっさと引っ越〜し!!しばくぞッッ!!!!
 | |    |◎□◎|.   |     <`Д´ >つ─◎ 
 | | /´ ̄ ̄ ̄ ̄/⌒ヽ.|   /´ ̄し' ̄し' \ ///.  
 ̄ ̄|       | | ̄ ̄ ̄|  、_人_ /  彡 ◎ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    |       | |      |  _)  ◎彡.| |   バン
    |       | |     |  ´`Y´   .| |  バン
    t______t,,ノ     t_______t,ノ     



163 :無記無記名:2005/05/03(火) 22:00:08 ID:1sY0+iFu
>>159
ID変わらないうちにトリップ付けろよ

164 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/03(火) 22:53:31 ID:SZCKYg/q
kazu-jonさん、色々面倒臭いですねえ。
まあ、トリップつけても別に困るものでもないし、
つけなくても書き込み内容でわかるし、どちらでもいいと思いますが。
あと、へんなのは読み飛ばしで無視して下さい。

・・・ダブルスプリット、疲れた。
こうやってキーボード打ってるのもきついくらいです。
やっぱりギリギリまで追い込むのは気持ちいいです。
寸止めがきかない性格w.

>154
ベンチの調子はどうでした?
ベンチシャツって、実物1回しか見たことないんですけど、
着るの大変そうで抵抗あるな〜。
できればノーギアでいきたいと思っているのですが・・・。
ボディをやるならもう少し体重減らさなきゃだし、
パワーをやるならもう少し体重あってもいい気もするし、
両立してる人はどうコントロールしてるんでしょうか?

165 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/05/03(火) 23:57:17 ID:17j5xj64
>>161
>>163

お恥ずかしながらトリップ機能知りませんでした。
助言ありがとうございます。

>>164

ダブルスプリットはそれぞれどの部分をやられましたか?
比較的連動した部分、例えば胸(午前)と肩、三頭(午後)とかをやる人もいれば
胸(午前)と背中(午後)みたいにあまり連動しない部分を組み合わせる人もいます。
どっちが良いんでしょうね?

166 :無記無記名:2005/05/04(水) 09:27:29 ID:EKMWHZIL
全日本はフルギアですが、ジャパンオープンはノーギアてす
ジャパンオープンを目指されるのをお勧めしますただ世界大会は全日本選手権勝たないといけませんが
胸での一旦停止さえ気をつければ結構いけると思いますよ
ただ一回目は勝ちにいくより雰囲気やルールを確認するぐらいの気持ちでいったほうがいいかも?ボディ目指すにしても年中絞りすぎはよくないのでは?
B&Fのホームページ見たら神田選手はオフはすごくバルクアップするみたいですよ
今日はエブリディ3か目
それそろ疲れが出る時期です
ダブルスプリットはどうですか?
休みしかできない贅沢なトレーニングてすね
また報告して下さいね

167 :無記無記名:2005/05/04(水) 10:51:34 ID:Jaceb0KJ
>>164 デッドリフトそこまで伸ばすのにどれぐらいの期間かかりましたか? なんかコツあるんですか?
      よかったら教えて下さい

168 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/04(水) 12:09:58 ID:DHt00m/d
>165
私はダブルスプリット組む時は足と二頭とか、
なるべく離れた場所をやってます。
でも、確かに色々HP見てると、胸と肩とか勧める人も多いですよねえ。
私の場合は「追い込み型」なんで無理かなあ、と思ってますが。

>166
神田さんのオフ、迫力ですねー。
でも、普通の女性はでかくなろうと頑張ってもああはなれないような
気がするんですよ。
バルクアップはやっぱり才能なんだな、と、思う。
どうしたらいいんでしょうねえ。
みんな飲んでるっぽい強力わかもととか、エビオスとかいいんでしょうか。

>167
デッドは、よく覚えてないけど始めて1年半くらいでしょうか。
最初は「危ないから」ってやらせてもらえなかったんですよ。
その代わり、みっちりチンニングとかやって、
背中の筋肉を意識できるようになってから始めたのが、
逆に良かったのかもしれない。
でも、考えてみると、スポーツテストで背筋力は
学年トップ3から落ちたことがなかったから、
元々背筋は強かったのかも。
確か、初デッドで60キロとか上がったような気がします。
今、順調に伸びてるんですが、女性でも180キロとか
上がるようになるのかな。
それともベンチみたいに頭打ちになる日が来るんでしょうか。

169 :無記無記名:2005/05/04(水) 13:57:29 ID:Zpx/w8Mk
>>158
ワロタ
走りながら出せばいいのにw


170 :あちらの1 ◆tr.t4dJfuU :2005/05/04(水) 14:51:29 ID:6ErP8+BM
>>162ですが、向こうの1です
向こうにも昨日のID残ってるからバレると思います。
すいませんでした。

こちらの1さんが羨ましかっただけです


171 :167:2005/05/04(水) 20:45:30 ID:Jaceb0KJ
>>168 一年半でそこまで伸びたんですかすごいですね
      ちなみに私はデッドが苦手です嫌々やってる感じです 伸び続けてたら楽しいでしょうね

172 :無記無記名:2005/05/05(木) 10:34:10 ID:i1EwC6+J
神田さんはお薬飲んでますからねぇ

173 :無記無記名:2005/05/05(木) 10:53:43 ID:i1EwC6+J
はぁー女食いてぇ・・
中でだしたいよぉ・・
もう4日も溜まってるからこい−のドバドバ出るんだけどなぁ・・

174 :無記無記名:2005/05/05(木) 13:26:04 ID:SOKHTaqR
腰が痛くてジム行くのを中断している
GWってのに暇なことorz

175 :無記無記名:2005/05/05(木) 16:29:41 ID:sai8kEy3
面接官「特技はデッドリフトとありますが?」
学生 「はい。デッドリフトです。」
面接官「デッドリフトとは何のことですか?」
学生 「トレーニングです。」
面接官「え、トレーニング?」
学生 「はい。トレーニングです。脊柱起立筋に大きな刺激を与えます。」
面接官「・・・で、そのデッドリフトは当社において働くうえで何のメリットがあるとお考えですか?」
学生 「はい。敵が襲って来ても守れます。」
面接官「いや、当社には襲ってくるような輩はいません。それに人に危害を加えるのは犯罪ですよね。」
学生 「でも、警察にも勝てますよ。」
面接官「いや、勝つとかそういう問題じゃなくてですね・・・」
学生 「スモウデッドで130以上挙げれるんですよ。」
面接官「ふざけないでください。それにスモウって何ですか。だいたい・・・」
学生 「スモウデッドリフトです。ワイドスタンスデッドリフトともいいます。スモウというのは・・・」
面接官「聞いてません。帰って下さい。」
学生 「あれあれ?怒らせていいんですか?使いますよ。デッドリフト。」
面接官「いいですよ。使って下さい。デッドリフトとやらを。それで満足したら帰って下さい。」
学生 「運がよかったな。今日は胸の日みたいだ。」
面接官「帰れよ。」

176 :無記無記名:2005/05/06(金) 15:24:35 ID:92DTL4E+
はぁー女食いてぇ・・
中でだしたいよぉ・・
もう5日も溜まってるからこい−のドバドバ出るんだけどなぁ・・


177 :無記無記名:2005/05/06(金) 18:37:48 ID:XkCmcGTZ
このスレの住人がベンチ100キロスレを荒らしています。
やめて下さい。

954 :無記無記名 :2005/05/06(金) 18:12:57 ID:92DTL4E+
アー調子おいてる族とかつぶしてーな。あいつらのバイク
けってべこべこにしたい。ヒヒヒ。
デカイの乗ってる奴ならそいつにバイクを乗せてみる。
足とかに乗せて動けなくなってる様面白そうだ。
『お前後でどうなるかわかってんだろうな!』とか大声で叫んで威嚇されたりして。
お前は今から地獄を見るのに後のことを考えている能無し野郎。
半身不随にしてやる。一生車イスで介護受けつつ生きろや。
電車乗るときも階段上る時あのマシーン見たいのにかつがれて運ばれるヤンキーw
想像しただけで笑がこみ上げてくる。
955 :無記無記名 :2005/05/06(金) 18:17:05 ID:92DTL4E+
攻撃してくるというか、ケツにつけてくる野郎はそうだろう。
まじうぜーし。急ブレーキ繰り返してるがいまだ追突された事ないんだよな。
一度されてみたい。その時のおれの感情が知りたいね。
どれだけそいつを殺したくなってるか想像できない。肉体的なダメージを受けてでも
知るべきことだな。新しい自分が出てきそうな感じがする。
きっと我を忘れてパウンドするだろうなw
ヒョードルばりの。で、相手の車を破壊してはっと我に帰って逃亡。


178 :無記無記名:2005/05/06(金) 22:50:57 ID:XkCmcGTZ
オタクのスレの住人(ここを立てたとぬかしている)が
また人のスレを荒らしているよ。
いい加減にしないと、
出ていってもらうよ。

40 名前:無記無記名 :2005/05/06(金) 22:41:45 ID:5AlG2Cbb
>>439
そのキーワード「山梨のキモオタ」使うと誰が本物の1かバレルぞ

#1234で◆tr.t4dJfuU になれるみたいだからさw

偶然5/3(ここの1がkaz-johnなりすまして#1234のトリップ使った日)
よりちょっと前に違う場所でも#1234が使われてたよ

ここの1とは無関係だと思うけどねw

さて、トレ報告を楽しみに待とう。

それから俺は向こうのがんばる・・スレを代行で建てた者だけど、
ここの1は名指しで煽りに来たよね、がんばる・・の前スレに。
リアルタイムでチャットした覚えがある。

>>428
>がんばるの過去ログ見てもここの1のIDであるHOAfUmv2が検出されない

シラバッくれるのもうよせよ
たまたま1のIDがないだけで、いまだにここの1はがんばる・・スレを
荒らしてる。

トレ話したくて立てたこのスレで、トレ報告でもなんでもしろよ、
向こうを荒らすのはやめろ。

179 :無記無記名:2005/05/06(金) 23:03:38 ID:XkCmcGTZ
荒らしが子犬のようにわめいてるので報告します

443 名前:無記無記名 :2005/05/06(金) 22:58:23 ID:5AlG2Cbb
>>439
それからね、「○○のキモオタ」ってそのキーワードの指してる人物は
がんばる・・・のすごいコピペ荒らしを報告したり、
何度も何度もここの1が過去に立てた重複スレを削除依頼した人物らしいって
わかったよ

ここの1は>>419にその人のIP晒してVIPに
「○○のキモヲタをバカにするスレ」立ててる

もうdat落ちしてるらしいけど、お前ほど質の悪い荒らしも滅多にいないよ
あっちの1さんが本当に気の毒だ。
1さんはごく普通にトレの話してるだけだろ。
普通に感じのいい人だと思うよ
もう本当にいい加減にしろ

これ以上書いたらあっちの煽りがますますひどくなって、
あっちの1さんにもっと迷惑だからこの辺でやめる
まだまだ書きたいことはあるけどね

180 :無記無記名:2005/05/06(金) 23:21:51 ID:XkCmcGTZ
報告です。
いい加減にして下さい。

449 :無記無記名 :2005/05/06(金) 23:19:30 ID:5AlG2Cbb
ああ、そうなの。
俺はここの1と言ってるよ。ID:XkCmcGTZがここの1とは限定してない。

でも ID:XkCmcGTZ は、○○のキモオタと言ってるね>>439で。
がんばる・・のすごいコピペ荒らしを報告した人物なんだろ?
それは。
キモオタとは俺は思わないね

だいたい○○の・・って言うのがここに書き込んでる人物と決めつけてるのも
妙な話だ。

まあ、この辺にしないと「ここの1」に迷惑だからやめとくよ
俺は荒らしなんだろ?
だから去ってやるw



181 :無記無記名:2005/05/07(土) 00:21:28 ID:6hsBmt+v
オタクの住人に絡まれたのでお返しにAAをいくつか貼ります。
|   γ⌒ヽ
      |    ゝ,,__ノ    γ;)____
      |           || |゚    ゚|
      |       (;´⌒.   || | 〃.  |
      |      (: ) )   リ |。  〃。|
      |       ノ  ノ   ̄ ̄
      |_∧_∧____屯==、
       /と ( ´∀`;) つ . /|  ←>>8
     / .,' `Y,,.. .,. .Y´.`i |{ |_ 
    / .,' ,; ~      ';i |L/_ 占占__
.   / ,' ,;〜  ~ 〜.  i |/  
         Λ
 / ̄ ̄ ̄ ̄    ̄ ̄ ̄\
 |  おフロはサイコーモナ  |
    (⌒;;          ;;⌒)
 (⌒;;     モワァ…  ;;⌒);;⌒);;⌒)      / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     (⌒;; . .......(⌒;; . ......;;⌒)  ___;;⌒)     | なんて汚い入り方なんだ〜
   (⌒;;(⌒;;  ∧_∧   /\ ┏┻      < >>8!!
   /(⌒;;   (   lll) /   \ \;;⌒)      | おまけにうんこまでしやがって!!!
  | ̄ ̄ ̄ ̄と  ○ つ/    /  ̄|       \_______________
  | ;;,.;: '∴;; | | |/    / .;;: |
  |____ .(_(_)\  /__;;,.;_|
/_/_/田_/_/_/_/_/_/_/_/_ \/∫/_/_/_/_/_/
_/_/_⊂∴∵⊃ /_/_/_/_/_/_/●;・_/_/_/_/


182 :無記無記名:2005/05/07(土) 00:22:23 ID:6hsBmt+v
            o__________
            /    United Korea   /
           /  ///人 ̄\\\ ./
           /    / .(_)   |     /
          /    | (__) /   . /
          /  \\\__/// /
         /              /
         / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ∧_∧  /
 <丶`∀´> / 
 (    )つ
 | | |
 (_) _フ


183 :無記無記名:2005/05/07(土) 00:23:05 ID:6hsBmt+v
   _____
  ||// ∧_∧|∧_∧
  ||/  ( ´・ω・)(    ) うんこくさい…
  ||   (    )|(  ● )
    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ u―u'
   _____
  ||// ∧_∧|∧_∧
  ||/  (n´・ω・)n   ) でもうんこついてない…
  ||   (ソ  丿|ヽ ● )
    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ u―u'
   _____
  ||// ∧_∧|∧_∧
  ||/ r(    (n´・ω・`n) うんこついてないのにうんこくさい…
  ||  ヽ  ● )|(     )
    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ u―u'

184 :無記無記名:2005/05/07(土) 08:53:26 ID:4DkB8dPe
はぁー女食いてぇ・・
中でだしたいよぉ・・
もう6日も溜まってるからこい−のドバドバ出るんだけどなぁ・・
生理直後のまんこがなめてぇ・・

185 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/08(日) 00:31:23 ID:yhYitN9D
2ちゃんに来る余裕もないほど
トレに明け暮れたゴールデンウィークももう終わりかぁ。寂しいです。
前に誰かが、ダブルスプリットを1年続ければ
地区大会レベルくらいなら勝てるようになるというようなことを
書いてたと思うのですが、実際に集中してやってみて、
確かにこれが続けられれば体できそうだなあと感じました。
が、問題は精神力ですね。
短期間ですが、いい経験になりました。
また来年やってみよう。
今は体中が痛くてしょうがないので、明日は休養日にあてます。

186 :無記無記名:2005/05/08(日) 00:38:36 ID:VcKNy8/Y
今日は午前中にデッドとチンニングをやって
午後から肩と二頭筋をやった。
トレ終わってから携帯のメール打とうとしたら、
指に力が入らなくてうまくボタンが押せなかった。
BCAAのんで寝る。

187 :無記無記名:2005/05/08(日) 01:53:34 ID:YnhhXq+r
僕も大会の景品でもらったBCAA飲んで寝ます。

188 :無記無記名:2005/05/08(日) 08:35:54 ID:KsHAHfkz
ウエイトやっていると手のひらにタコ・豆が出来ますよね?
手のひらのケアはどのようにされてますか?よろしければ教えて下さい。

私自身は男なのですが、このスレなら気にされてる方も多そうなので質問してみました。
やすりがけでもすれば、平らになるでしょうか…?。

189 :無記無記名:2005/05/08(日) 08:45:08 ID:r+bQCjUF
はぁー女食いてぇ・・
中でだしたいよぉ・・
もう7日も溜まってるからこい−のドバドバ出るんだけどなぁ・・
生理中のまんこがなめてぇ・・

190 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/08(日) 09:40:14 ID:yhYitN9D
できますねえ、マメ、タコ。
でも、指のすぐ下の目立たない場所にあるから、
私は気にしてないですけど。
男性でもマメとかって気になるんですか?
私はグローブって「気合い入った上級者です」って感じがして
なんか気が引けるんでしてないです。

私もBCAA飲んで、ついでに夜中にプロテイン飲んで寝たんですが、
体痛いです。特に脚。
トレした〜っという実感がありあり。

191 :無記無記名:2005/05/08(日) 10:32:42 ID:KsHAHfkz
>>190
決して下ネタでは無いのですが、
女性に触れる時にどうしても気になります…。

自分で顔を洗う際なんかに軽く爪で引っかいた様な感覚を覚えるので、
どうにかならないかな、と常々思っていますね。



192 :無記無記名:2005/05/08(日) 10:58:14 ID:r+bQCjUF
はぁー女食いてぇ・・
中でだしたいよぉ・・
もう7日も溜まってるからこい−のドバドバ出るんだけどなぁ・・
生理直前のまんこがなめてぇ・・

193 :無記無記名:2005/05/08(日) 11:27:31 ID:GfF5PzcE
アメリカでもっともセクシーなアスリートたち。
ttp://members.roadfly.com/gatorm/dawg%20cows.jpg

194 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/08(日) 12:01:14 ID:yhYitN9D
>190
それだったらグローブをすれば一発解決ではないでしょうか。
確か前に軍手はめてるという女性トレーニーもいましたよ。

195 :無記無記名:2005/05/08(日) 15:50:16 ID:YnhhXq+r
知り合いのベンチプレッサーは手のひら(手首の手前)にタコができてて堅くなると割れるのでヤスリで削ると言ってました。
今日で8日中7日ベンチやりました。
体はしんどいし、重量もドンドン下がってきましたが、体が慣れたためか少しずつ重量が戻ってきました。
これからMax重量もあがるものだと信じてがんばります。

196 :無記無記名:2005/05/08(日) 16:44:22 ID:rlfYrnBd
自分は手の平の豆はムリヤリむしって皮を剥いでます
そうすると1,2日ですこしづつ消えていきます
グローブつけると滑ってバーベルを落としてしまいませんか?

197 :無記無記名:2005/05/08(日) 16:48:49 ID:1kEkV0TC
下に新しい皮が出来ると勝手に剥けるよ。

198 :無記無記名:2005/05/08(日) 17:29:31 ID:KsHAHfkz
なるほど、グローブをすれば解決ですか。灯台下暗しって感じですねw

やすりを使うなら、どういったものを使えばいいでしょうか?爪用のやすりでしょうか?
むしって剥いてしまうと、あまり綺麗にとれず逆に尖ってしまうもので。

199 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/08(日) 17:46:12 ID:yhYitN9D
いったい何年くらいやったらやすりで削るほどたこができるのですか?
私はゴツゴツしていて確かに洗顔やマッサージには不向きですが、
削るほどにはなってないなあ、まだ。

>196
そんな滑って危ないものならこんなにたくさんの人は
使ってないので大丈夫じゃないでしょうか。

>195
重量の伸び具合、ぜひぜひ教えてください!
エブリデイベンチ、興味あります!

200 :無記無記名:2005/05/08(日) 18:09:32 ID:VcKNy8/Y
>>196
>>198
アトリックスのジェルタイプがお薦めです。
すぐに渇いてベトつきません。
書類にさわったり、手をつないだりしてもベトベトしないので
日中も使えます。
http://www.kenko.com/product/item/itm_6514322072.html
わたしもグローブはあんまり好きじゃないですけど、
(ベンチのときとかグローブがずれてバーベルを落としそうな気がする)
デッドのときだけは使うようにしてます。

201 :無記無記名:2005/05/08(日) 23:17:25 ID:YnhhXq+r
頻度も使用重量もすごいからタコもできるのかな?
その先輩は週3、4回で180でセットを組んでいます。僕は手や指が厚くはなったかもしれないけど、タコはそんなにはないです。
それとセルライトはどうですか?
某女性ビルダーに聞いたのですが、谷野さんでもお尻の脂肪は残ってるらしいのであまり気にし過ぎないでよいのではとことでした。
僕もボディ薦められたのでパワーで納得いってから是非ボディもやりたいと思ってます。

202 :無記無記名:2005/05/08(日) 23:19:01 ID:O0v9QJhI
はぁー女食いてぇ・・
中でだしたいよぉ・・
もう7日も溜まってるからこい−のドバドバ出るんだけどなぁ・・
おばさん特有のセルライトがなめてぇ・・

203 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/09(月) 00:12:37 ID:PPnJQ2qI
やっぱりタコは使用重量が重いとなりやすいのかな。
そうそう、セルライトですよね。
実は先日、憧れの女子ビルダーにお会いする機会があって、聞いてみたんですよ。
やっぱり、最後の最後に残るみたいですね。
みなさんマッサージとかエステとか努力してるみたいです。

エステじゃできない体を作ろうと頑張ってるのに、と
一瞬ショックだったのですが、トレと両立すればいいだけですね。
一時の絞れすぎちゃった時には気になったのですが、
今は気にならないレベルになったんで
ま、いっか、と安易に流れてみたり・・・。
本気でボディの大会にでも出る時にまた真剣に悩みます。

ところで、ぜひボディとパワーの両立、してください!!

204 :無記無記名:2005/05/09(月) 00:18:33 ID:fljjx+5e
あんたのセルライトの話なんてどうでもいい。
もっと面白いネタないのかよ。
自分はつまらない質問されると適当に答えるくせに。
お前のブログじゃないんだよ。
なんだよ
質問 まめができるんですが
回答 グローブはめろよ
答えになってないだろ。
もう少し考えろよ。

205 :無記無記名:2005/05/09(月) 00:27:50 ID:qMpT8eRR
>>204
質問ならこっちのスレでしてみたらどうでしょうか
スレタイにも質問って書いてあるくらいなので貴方の望むきちんとした答えが返ってきますよ。

【質問】女性のためのウエイトトレ【トレ報告】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1112951917/

206 :無記無記名:2005/05/09(月) 00:31:58 ID:HPyyMsPP
上の方で豆について質問させて頂いた者です。
皆さんありがとうございました。

どうでもいいことですが、>>204は私じゃありません。

207 :無記無記名:2005/05/09(月) 06:37:36 ID:ndXOW1la
はぁー女食いてぇ・・
中でだしたいよぉ・・
もう8日も溜まってるからこい−のドバドバ出るんだけどなぁ・・
おばさん特有のセルライトがなめてぇ・・


208 :無記無記名:2005/05/10(火) 02:05:07 ID:xvxVCYyo
>>204
質問 まめができるんですが
回答 つぶせよ

209 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/05/10(火) 23:51:07 ID:8SpXK29t
>>185

話を戻してスミマセン。

トレーニング三昧のGWとは羨ましい限りです。
自分(サービス業)の公休日は5月3日の一日だけでしたから...
それに今年のGWは顧客とのトラブルが多くて、精神的に本当に疲れました。

今月の月ボに木澤選手のインタビュー記事がありましたが、非常に感慨深く読んで
しまいました。
トレーニングが十分にできる環境を作る為に転職をされたんですよね。

人間一生の間で与えられている時間は限られていますから、自分も転職を転機に
もっとやりたい事を思う存分やれる生活環境を作っていきたいと思っています。
お金なんて食べるのに困らないだけでも十分だしね。

210 :無記無記名:2005/05/11(水) 00:10:00 ID:k9Qq4VOy
>>209
転職するのか。
おまいさんはまだ若いのかい?


211 :無記無記名:2005/05/11(水) 09:56:40 ID:uixOqmtL
手にマメができるのですがどうすればいいですか?

NGワード:グローブ

212 :無記無記名:2005/05/11(水) 11:17:58 ID:I/maYHr8
じゃあトレーニングやめればいいだろ
話しはカンタンだな

213 :無記無記名:2005/05/11(水) 18:00:53 ID:xbx5Ygaf
はぁー女食いてぇ・・
中でだしたいよぉ・・
もう10日も溜まってるからこい−のドバドバ出るんだけどなぁ・・
おばさん特有のセルライトがなめてぇ・・

214 :無記無記名:2005/05/12(木) 02:01:35 ID:W27WSOD5
もうすぐパワーはマスターズと一般の全日本があります。
宇都宮へマスターズのセコンドで乗り込みます。ボディも今中選手の復帰で田代選手との比較が楽しみですね。
比較しないと言い切れませんが、JPCよりJBBFの方がレベルが高いが今中選手だけは別格な気がします。
去年は行ってませんが、今年はボディも見学に行きたいです。
いつか80キロでバキバキになれたらボディにも出たいですね。

215 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/12(木) 23:39:42 ID:EsEjmBDa
ちょっとゴールデンウィーク明けで忙しかったのと
モチが下がってしまったのでお休みしてました。

>209
トレーニング環境を整えるのは難しいですよね。
なかなか思う通りにはいかないけど、
生活も大事ですからねー。
睡眠時間を割いてトレーニングをしている日々ですが
それ以外にも犠牲にすることが多くて、
疑問に思ってしまうこともないではないです。
私はそうなったら思い切ってトレーニングを休んじゃうんですが、
思う存分トレーニングできる環境になったらどうなるんでしょうね。

>214
私も大会を見に行くつもりです。
今は体重何キロですか?

216 :無記無記名:2005/05/13(金) 23:15:46 ID:9L3cLI16
今はデブで80キロです。むかし減量したときは、67キロでした。
ただ肩、二頭筋、広背、カーフが弱い。
弱点改善して出ます。

217 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/05/14(土) 00:43:49 ID:b2Sl2vEk
>>216

余計なお世話かも知れませんが自分の経験からアドバイスさせてください。

〇肩
サイドレイズで例えれば、利かせる事を意識し過ぎて軽い重量でちまちまやる
よりは、限界重量を意識してクウォーターでも良いので可能な限り高重量を
用いた方が効果は高い。
また、高重量リアサイドレイズをやり込むとサイドリラ、サイドチェストの
迫力が増します。

〇二頭筋
二頭に限らず腕に関して言えば、“腕だけの日” を設けて三頭と同じ日に
やったほうが良い。その際はスーパーセットを用いると効果的。
自分の場合、2ヶ月で腕の形、サイズが激変しました。

〇広背筋
弱点と認識しているなら週2回やっても良い。その際は必ず種目を変えて行う。
自分の場合、プルダウン系の日とローイング系の日で分けて週2回行っています。

〇カーフ
省略(効果的なトレ法を現在でも模索中)

以上、自分を変えてくれたトレ法のほんの一部です。

218 :無記無記名:2005/05/14(土) 02:33:55 ID:kxFfWvQg
kazuさん
ありがとうございます
参考にさせていただきます。
ただ今は3種目でいっぱいいっぱいなので、きりがついたらやってみます。デッドの強い先輩でベントロー200でやる人もいますし、デッドで少しは広背にも効くしね!

219 :無記無記名:2005/05/14(土) 02:43:08 ID:eKU/0PK3
kazuさんのアドバイスかなり良い!高重量のリアサイドレイズって反動使ってやるんですか?

220 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/14(土) 10:14:40 ID:o9hyMAyR
>217
そうなんですかー。
やっぱり自分が経験したアドバイスは参考になります〜。

ついでに質問なんですが、私はトレーニング種目の順番って
変えた方がいいんでしょうか?
フライ→インクライン→ベンチを
ベンチ→フライ→インクラインにするとか。

221 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/14(土) 10:15:59 ID:o9hyMAyR
あ、なんか変な文章になってる。
気にしないでください。

先日、「トレ種目の順番考えてる?」って聞かれたもので。

222 :無記無記名:2005/05/14(土) 18:51:37 ID:8rned/uu
>>217
確かに肩の種目はみんな
プレス系は重量追いかけ過ぎて、
レイズ系はストリクト重視にしすぎてるな。

実際はプレスを効かせるようにやって、
サイドレイズはチーティング使った方がでかくなるんだが。
故障もしにくいし、

223 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/05/15(日) 00:46:53 ID:+pTx2N2X
>>219

自分の考えたリアレイズのフォームではチーティングは無理なので使っていません。
無理に使えば腰やりますので...
以下、腰に負担のかからない高重量リアレイズのやり方です。

まず両足を揃えて立った状態から膝を90度より浅めに曲げ上体を前に倒していきます。
(バランスが取りづらい時は握りコブシ一個分くらいは開いて構いません。)
この時にダンベルを持っている必要はありませんので、揃えた足の両サイドに置いて
おきます。
あるところまで上体をかがめていくと必ず腹部が大腿部全部に当たりますのでそこが
定位置になります。
常に腹部と大腿部を密着させておく事を意識しながら、アゴを上げて下背を伸ばした
状態をキープし、足元のダンベルを手に取ってレップスを繰り返します。

現在の使用重量は45キロ。大体8レップス過ぎくらいから腕が上がらなくなりますが
唸り声を上げながら残り4レップスはやり遂げるようにしています。
最後の1、2回は10センチくらいしか腕上がっていません。しかしこれをやり遂げる
のと、きっちり8回、10回で終わらせるのとでは、確実に筋発達に差が出ます。
理由を述べよとは言わないでくださいね。(^-^)ゞポリポリ

おなか減ったので食事します。
1さんへのレスはその後で...

224 :無記無記名:2005/05/15(日) 01:13:29 ID:Ht0TpbbC
お前のようにステ使ってればテキトーにやっても痛いほど
パンプするんだからそんなやり方でも発達するだろうが
ドラッグフリーではそんなのでは無理。
プロビルダーのチーティング使いまくりのトレを見ていても分かる。
それにしてもお前、虚栄心まるだしだな。

225 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/05/15(日) 02:59:35 ID:+pTx2N2X
>>220

ダンベルフライを最初にもってくるのは事前疲労法の典型ですよね。
事前疲労法はマイク・メンツァーも推奨していますし
このままで良いと思います。
ちなみに93年に東京を制した佐々木選手も一発目がダンベルフライですけれど
あの方の場合は事前疲労というよりもそれだけで追い込んでいる感じです。
実際、その後のプレス系ではあまり高重量使いませんからね。

ちなみに自分の場合、ダンベルフライは仕上げとして一番最後にもってきます。

226 :無記無記名:2005/05/15(日) 16:11:05 ID:rTq8MYpy
美容のために購入したHGH成長ホルモンという、舌にスプレーして
肌を若返られるものを使用してたらなぜか、筋肉のつきが良くなってきたような気がする。
ベンチプレス等の上半身の伸びが前より速くなったような・・・

これもりっぱな筋肉増量剤・ドーピングなのでしょうか?

227 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/05/16(月) 00:26:43 ID:zgdom0am
>>225

間違いました。
佐々木選手が優勝されたのは2003年です。12年も溯ってしまいました。
ちなみに93年の優勝者は谷野さんです。

228 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/16(月) 00:58:09 ID:cHhtGhQl
トレの順番については、私も色々考えてるんですが、
同じ順番でやり続けていると刺激が画一的になってよくないのかなと。
前にも書いたけど、高負荷と低負荷を1ヶ月交代でやるようになって
弱点だった胸と腕が改善されてきたような気がするので、
トレ種目の順番も意識的に変えた方がいいのかな、と
思ったわけです。
ジムが混んでる時は空いてるものからやるんで、
いつも同じ順番ってわけでもないですけどね。

229 :無記無記名:2005/05/16(月) 01:13:40 ID:stULeS61
成長ホルモンは非常にデリケートなためスプレーでは摂取できるものではないと聞いたことがある。普通は注射で取り扱いも冷暗室で保管しないといけないと聞いたことがある。
なんか怪しくないかい。プラシーボかなんか他の成分じゃないの?
成分表には何が入ってるって書いてあるの?
聞いてもわからんとおもうけど!

230 :無記無記名:2005/05/16(月) 01:29:44 ID:oa3ebEiH
>>228 高負荷と底負荷って具体的にはどんな感じでメリハリをつけるのですか?僕もやってみたいです。

231 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/16(月) 01:46:59 ID:cHhtGhQl
>230
そんなにたいしたもんじゃないんですけど、
ピラミッド法でせいぜい2〜3repくらいのMAXに近い重量を扱う月と、
20repくらいでガンガン追い込んでいく月とがあります。
一時期色々あってスケジュールがめちゃくちゃになっちゃって、
自然とこうなってしまったんですが、
心も体もいつも新鮮でいいんですよ、私には。

私もスプレー式の「何か」について聞いたことがあります。
もし、226さんが言っているのが成長ホルモンでないとしたら、
何なのでしょう?



232 :無記無記名:2005/05/16(月) 20:18:59 ID:UzRjmeso
予備疲労法は刺激を変えるために短期的に使う分には、
いいかもしれないけど、長期的に使うのはどうかと思うよ。
胸に苦手意識を持っているならなおさらよくない。
ベンチは効かないと諦めて、フライをやりこんででかくするなら
そのやり方で良いかもしれないけど、そうじゃないんでしょ?

パワーとの両立を考えているなら、
ベンチの頻度を増やして苦手を克服する以外ないんじゃないかな。
肩の日に軽めにベンチかダンベルプレスやるか、
思いきってエブリベンチをやるか。

233 :無記無記名:2005/05/16(月) 20:33:24 ID:UzRjmeso
このスレよんで感じたことは、

【ベンチ】
はやい段階で多分割を導入したため、
肩が強く胸が弱い。
胸のトレの頻度を増やす必要がある。

【スクワット】
パワーリフティング系のフォームを使っている。
高重量を扱えるが大腿四頭筋への刺激が小さい。
フロントスクワットをやるか。
スミスマシンで足を前に出したスクワットをやるか。
それこそレッグエクステンションで予備疲労を与えるのも良いかも。

【デッド】
得意種目のようなので特にいうこと無し。
スモウデッドもたまにやってみると良いのでは。

まあ、実際目の前で見たわけではないので、
当たってるかどうかわからんけど。

234 :無記無記名:2005/05/17(火) 21:15:17 ID:ejqML4iU
ウエイトやる女って常識ねーよな。
ベンチ使った後シート拭かないし、
人の顔のすぐ横でダンベルふりまわすし、
注意するとふて腐るし、
人が集中しているときに話しかけてくるし、
ウゼー!
このスレの1は特にうざそう、
こいつが同じジムじゃなくて良かった。

235 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/18(水) 08:33:40 ID:3Ve/Sw7h
なんか皆さんすんごい親切。
ありがとうございますぅ。
>232
何度か話題に出てるエブリベンチですねえ。
これって4日くらいやればいいんでしょうか?
私はベンチの翌日は服着るのも大変くらい筋肉痛なんですが、
ここまで追い込まないってことですよね?

>233
す、鋭い!
特にスクワットの四頭への刺激が小さいっていうのは、
ずっと気になってました。

ところで、スモウデッドって脚開いてやるデッドですよね。
普通のデッドと効き方とか、どう違うんですか?

>234
常識ない人が増えるのは、男女ではなく、この時期のせいでしょう。
うちも、汗拭かなかったり、下手したらプレートやダンベル
片づけていかない人もいます。
こういうのは、最初にきちっとマナーを教えていない
スタッフにも責任があると思うんですよね。
いいスタッフは、マシンの使い方とか教えるとき、
一緒にマナーも教えてあげてるんで、そのあたりは
スタッフにお願いしたいです。

236 :無記無記名:2005/05/18(水) 16:23:22 ID:7g+O0ZOp
ぎっくり腰でトレできない・・・ああ、体脂肪が目に見えて増えていくorz

237 :無記無記名:2005/05/18(水) 19:12:43 ID:WMIHAapG
馬鹿がむこうのスレにいってるからこっちは平和だな。
スポクラ板もうまくいっているみたいだし、

238 :無記無記名:2005/05/18(水) 22:48:35 ID:4MXRl6im
エブリデイは追い込まないで今日できるMaxで。
僕がやったときはMax1セットとアップのみ。
相撲デッドは内転筋と僧坊筋にききます
パワーとボディやるなら交互にやればいい。


239 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/19(木) 00:13:36 ID:COSq5ha9
肩やってきましたー。
サイドレイズの高重量に挑んでみたのですが、
45度くらいまでしか腕が上がらない。
やっぱ重すぎですかね。
でも、肩は重量増やすとそれだけでかくなるのが
目に見える感じはしますよねー。
確かに、肩が強く胸が弱い。
そして如実に体型にそれが表れてる。

明日からエブリデイベンチ4日くらいやってみようかなあ。
>238さん、MAXセットは何REPくらいでやるんですか?

240 :無記無記名:2005/05/19(木) 19:10:40 ID:ef2wL92m
↑4〜5レップで8レップできたら少し重量あげてやりました

241 :無記無記名:2005/05/19(木) 20:19:25 ID:KCl00Noq
↑チンコが軽く勃起するくらいの重量でやりました。

242 :無記無記名:2005/05/21(土) 20:01:41 ID:vtUevwta
>>234
馬鹿女トレーニー「マッチョな男の人って神経質ですよね」
トレーナー 「えっ?どうしてですか?」
馬鹿女トレーニー「だってマシンとかベンチとか使った後に必ず拭くじゃないですか」
トレーナー 「・・・( ゚д゚)ポカーン」

243 :無記無記名:2005/05/22(日) 16:41:28 ID:W351A2wK
女って絶対自分でベンチ動かさないよな。
人にかすめるようにやって知らん顔していやがる。

244 :無記無記名:2005/05/22(日) 18:26:20 ID:vC0tVyjL
>>242
使い終わったらシート拭くようにと注意したら、
「えっ?わたしが汚いっていいたいんですか?」
って言い返してきた馬鹿女がいた。
頭にキタので涙目になるまで説教してやった。

245 :無記無記名:2005/05/22(日) 18:48:11 ID:d64sklad
>>244
そのあとおれが慰めて、セックスしたから大丈夫。

246 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/22(日) 21:18:06 ID:effvlTLR
>243
うちにもいますよー、人の顔のすぐ脇でぶんぶんダンベル振り回す人。
男女問わず、少しは周囲を見ればいいのに、と思います。
本当に244さんの言うような女性がいるのかな?
それだけ気が強ければ、本気になったらボディとか強くなりそう。

ということでトレ報告。
どうもゴールデンウィークに頑張りすぎたんで、
ベテランの人と一緒にトレーニングしてもらって
フォームその他を見てもらったり、勉強の一週間でした。
胸はフライ、脚はフロントスクワットを
これから強化していこうと思います。

色々な事を自分でやってきた人は、いつも
「自分の体で色々試してみた方がいいよ」って言いますね。

>240
一度で聞けよって感じですが、アップは何セットどのくらいの感じで
やるんですか?


247 :無記無記名:2005/05/22(日) 23:07:27 ID:vC0tVyjL
男女問わずっていうけど、
女の方が常識ない行動をしているよ。
間違いない。

248 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/22(日) 23:24:58 ID:/8UYIZYj
>V69さん
おつかれっす。
トレの調子はいかが?

249 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/23(月) 00:23:58 ID:ktR079xn
デッド嫌いさんお久しぶり!
トレは、まあまあですね。
ちょっとペースを落としたら体重が増えてきました。
1.5キロくらい。
でも相変わらずベンチは65キロでうんうん言ってます。

250 :デッド嫌い ◆0TwfeDM1YE :2005/05/23(月) 00:31:00 ID:fwL5lPzD
>249
そうなんすか?
デッド・スクワットは好調?

251 :無記無記名:2005/05/23(月) 22:19:04 ID:NzwztwK+
エブリデイでも通常のベンチでもアップは3セットです
アブローラーって言うのかな、コロコロ、やってますか?
僕は腹筋やってなくて腹が大変な事になってしまったためアブベンチをやり始めました。
腹筋をシェイプさせながら体重を増やしたいですね。

252 :無記無記名:2005/05/23(月) 23:42:41 ID:FsjKCQyq
腹筋ころころ、腹筋よりも、手のひらが先に痛くなって
できなくなるんですが。

253 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/24(火) 00:40:34 ID:9VnqEdzh
デッド嫌いさん
デッドとスクワットはまあまあ。
100キロくらいでぼちぼちやってます。
この二つは高重量で続けてやるのは怖いですねー。
ベンチは万一潰れてもケガしないくらいの重量ですが、
デッドやスクワットは下手すると大ケガしそうなんで。

>251
アップ3セットですか。
てことは、あまり時間もかからなくて他の部位のトレ
十分できますね。
アブベンチって、シットアップベンチの事ですか?
コロコロはすごーく効くと思うんですが。

で、手のひらが先に痛くなる?
私はならないなあ。
それより、気を抜いた時の腰が怖いんで、
細心の注意を払ってます。
効くけど、危険なトレーニングの一つだと思うんですが。

254 :無記無記名:2005/05/24(火) 16:28:51 ID:rxn8Bd0e
真鍋かをりって肩幅が広いというか、鎖骨がかなり長くない?フィットネスとかやったら相当なVシェイプができそうだ。

255 :無記無記名:2005/05/24(火) 16:35:46 ID:rxn8Bd0e
いまNHKの体操で真鍋がシュラッグみたいなストレッチやってたが、僧帽も結構ある。若い頃なにやってたんだろ。

256 :無記無記名:2005/05/24(火) 20:46:22 ID:aidxVr7p
真鍋はまだ若いよ

257 :無記無記名:2005/05/25(水) 04:37:04 ID:fzvDULjm
中学や高校の頃って意味じゃない?

258 :たけぽん ◆TYSON/VYwY :2005/05/25(水) 20:21:59 ID:UgPiHsp6
>>253
がんばってもその程度しか上がらないんだw
女は大変だねw

259 :無記無記名:2005/05/25(水) 23:23:27 ID:swx5fERM
がんばるブストレーニー

260 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/26(木) 00:22:37 ID:hZ6DOV/r
今日は休みです。
実は昨日、スクワットでちょっと危ない失敗をしてしまって、
大事をとってみました。
大丈夫そうなんでよかった。

真鍋かをりは確か陸上短距離をやってたんじゃ。
短距離はなぜか腹筋とか上半身ががっしりすると思います。
多分彼女はいい腹筋してると思う。
私も短距離によく駆り出されてましたが、
あれは体型がそれっぽいからだったのかな。

261 :無記無記名:2005/05/26(木) 01:16:40 ID:G1rwG6TJ
短距離でベンジョンソンの肉体を思い出した
すげーマッチョだったなぁ・・・・・眞鍋も実は・・・・あぁ妄想しちゃった
寝よ

262 :無記無記名:2005/05/27(金) 18:37:45 ID:r2TyGdzT
真鍋はトレーナーに嫌がられるタイプだな。

263 :無記無記名:2005/05/27(金) 18:47:23 ID:CfVo1sqc
>短距離はなぜか腹筋とか上半身ががっしりすると思います。

走るって言う動作はずっと足上げ腹筋(レッグレイズ)やってる様なもんだからな
嫌でも腹筋がすごい事になるよ ただしっかり腿が上がる走り方をしないと意味ないけど

264 :無記無記名:2005/05/28(土) 14:24:11 ID:5kxe1B1b
一般男性のベンチプレスは30〜40キロと聞きましたが
ベンチプレス50キロできる女って一般男性レベル以上の筋力がある、といえるんでしょうか?
運動神経だけが発達してるだけで筋力自体は同等だとはおもわないのですが。


でも本当に一般男性は30〜40キロでへばっているんだろうか?
あんな肩幅デカイのに30、40キロでゼェゼェいってるなんて思えない

265 :無記無記名:2005/05/28(土) 16:39:14 ID:fVR1aH7t
>>264
30〜40ってことはない。高校生の帰宅部でもそれぐらいはけっこう余裕で
あげる。

266 :無記無記名:2005/05/28(土) 18:11:57 ID:mwmxchAa
>>260
えースクワットで事故ですか!?
大丈夫ですか?
心配です。
気をつけて下さい。
















っていってもらいたいのか?
お前がケガしようが,死のうがおれたちには関係ないんだよ。
バーカ。
少しは面白いこと書け

267 :無記無記名:2005/05/28(土) 21:13:30 ID:ZpPYz5Z4
>>265
そうなんですか
じゃあ30〜40キロってデマだったんですか
でもなんでそんな嘘の統計をだす必要があったんだろう・・


一般女子ベンチプレスの平均がいまいちわからない

268 :無記無記名:2005/05/28(土) 21:37:24 ID:ckE0uQFE
>>267
デマではないと思うよ。
あくまで平均だからね。
20kgしか挙げれない奴もいれば60kg挙げれる奴も居る。
これだけで平均40kgになるからね。


269 :無記無記名:2005/05/28(土) 22:41:40 ID:Pmhlb43E
女性トレーニースレに継続的に書き込んでる奴って何がしたいんだ?w

270 :無記無記名:2005/05/28(土) 23:00:50 ID:69UaHWTl
>>269 それお前な

271 :無記無記名:2005/05/28(土) 23:36:08 ID:mwmxchAa
>>269
お前キモ過ぎ

272 :無記無記名:2005/05/28(土) 23:40:00 ID:Pmhlb43E
おまえらもてないのは分かるけど、ネットで女にこびるなよw


273 :無記無記名:2005/05/29(日) 14:54:41 ID:QRvuZW9E
また山梨のキモオタが粘着しているのか。
ヒキコモリ野郎w

274 :無記無記名:2005/05/29(日) 21:56:57 ID:2X5C22Ha
>>273
どのレスが山梨のキモオタってやつ?
俺も、もしかしたらそいつに粘着されたことあるかも。
さんざん煽って、俺のスレ意味わからない会話で埋め立てた上に、
人のこと、豚、ゴミ、屑扱い・・・挙句の果ては、さも被害者面して
俺のことアク禁依頼とかしてるし。
そいつのホストから山梨ってのはわかった。

仕返ししてやらないと気がすまない。

>>273
その山梨のキモヲタっていまどのスレに出没してるのか教えて!





275 :無記無記名:2005/05/29(日) 22:22:52 ID:zaGWzMe+
NHKの青山アナとテレ東の大橋アナ どちらもお美しいですなー
いいなぁー 

276 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/29(日) 23:43:23 ID:8Z2cURI4
>275
えらい誤爆ですね〜。

どうもGW明けから餅下がりっぱなしです。
一応トレーニングは続けてはいるのですが、
なんか気合いが入らないというか、
さっとやってさっと帰る感じ。
GW中頑張りすぎて疲れちゃったのかなあ。
また2週間ばかり完全休養しようかと考え中です。

ベンチはあまりにも個人差がありすぎて
重量の平均ってとれないのではないでしょうか?
150キロとか上げちゃう人もいれば、40キロの人もいるし。

女子は最初はバーのみから始める人が多いですよね。
私もバーのみから始めました。
と、考えると今では3倍の重量が上がるようになったわけで、
伸びが停滞してきた今、同じ餅を維持できるかどうかが
この先のトレ人生のカギですね。
諸先輩方はこういう壁にぶつかった時、
どう乗り越えてこられたんでしょう??


277 :無記無記名:2005/05/30(月) 00:55:08 ID:klRPhiRn
バーのみ、ってことは女子でもベンチプレスは最低でも20キロは
できるということでしょうか?
バーは20キロあるし・・・
片手で10キロの錘を持ち上げるということになる

女の人ってこんな強かったのかな

278 :無記無記名:2005/05/30(月) 01:06:17 ID:ACdRoPgk
>>277
片手で〜と言っているところがネタ臭い。
バーベル使ってのベンチなら、脚上げでなければ、ほぼ全身使ってるのだから、
女でも20キロ上がっておかしくないだろ。
片手で10キロとか言ってる時点でダンベルとバーベルの扱い方の違いが
わかってない妄想トレーニーか、釣り。

この類のレスは、これ以降放置だな。



279 : ◆.V69cRGGqI :2005/05/30(月) 01:12:42 ID:SfIMxSIs
>277
オリンピックバーでなく、もっと軽いバーもありますよ。
私はオリンピックバーで始めましたけど、
最初はマジで20キロがふらふらでびっくりしました。
今は、バーのみでフォームのチェックとかをしてる時に、
昔はこれがものすごくきつかったんだよなあ、と不思議な気持ちです。
いつの日か、20キロのプレートをつけて、
同じように思える日が来ると信じてますけど。

それにしても、なんでいつも基準はベンチなんでしょうね。
ベンチよりデッドが得意な私は、
なんだか納得いかないものを感じますw。


280 :無記無記名:2005/05/30(月) 02:00:35 ID:klRPhiRn
すごいですね、1さんは
わたしは最初ダンベルベンチプレス5キロから始めたので
バーベルで20キロはたぶん上がりませんでしたよ

ダンベルで鍛えていたせいか、バーベルベンチに変えたときに
おもったより重量が上がったのがビックリしました

281 :無記無記名:2005/05/30(月) 05:31:38 ID:pDFW8MVv
筋肉のしっかりした女性に憧れる〜
自分はまだ腕立ても膝ついてしか出来ないけど
少しずつ頑張りたい

282 :無記無記名:2005/05/30(月) 17:02:12 ID:+ueCBv0v
スレ進行正常になりましたね。よかった、よかった。

283 :無記無記名:2005/05/30(月) 19:33:21 ID:DF2FSxgB
>>274
お前の心の中にいるんじゃねーの。
山梨のキモオタの自演にはもう飽きたよ。
さっさと基地外の巣にかえれよ

284 :無記無記名:2005/05/30(月) 20:00:46 ID:7NPdgHvj
初ベンチの3倍挙げてる1もキモいね
乳毛二十本ほど生えてるよ

285 :無記無記名:2005/05/30(月) 20:14:02 ID:klRPhiRn
チカラが強い女性はフツウにすごいと思うけどね
なかなか回りでそんな人はいない

286 :無記無記名:2005/05/30(月) 20:32:02 ID:opZUp1LF
>>285
ここの1はただの初心者の男だぞ。

287 :無記無記名:2005/05/30(月) 21:10:20 ID:7NPdgHvj
なるほど、プレデターじゃなくて安心した
ウギィーって鳴き出されたら怖いかった

288 :無記無記名:2005/05/30(月) 23:04:55 ID:EgEhHmgm
女子って皆ベンチよりデッドが強いのか?
俺が行くジムはデッド人口が超少ない 俺以外では二人ぐらしかやってない
やってる人も床につけてないし


289 :無記無記名:2005/05/31(火) 00:43:04 ID:uDzlyTnQ
デッドはスクワットやベンチプレスより辛くないからいい
女でも鍛えればすぐ100キロ持ち上げられるようになるしな〜

290 :無記無記名:2005/05/31(火) 01:19:20 ID:s9Ho/dv8
>>289
バカ確定。




291 :無記無記名:2005/05/31(火) 12:12:52 ID:n8c8MDuh
この前スポクラで30歳前後?の綺麗なお姉さんが皮手袋はめて
ラットマシンのバーを持って立って何かやってた。カッコよかった。
僕はついついその人ばっかり見てしまいました(^^;)

292 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/01(水) 00:28:10 ID:SDdsVMiW
>280
ダンベル5キロだったら、バーベル15キロくらいかなあ。
私はダンベル8キロでバーベル20キロが初期値だったと思います。
でも、あの頃は追い込み方も知らなかったし、
本当はもっと上がったのかもしれません。
でも、やるたびに重量が増えるワクワクが味わえたので、
初期値は軽い方がいいですよね。

>281
どんな人だって、トレーニングを続けていれば体は変わります。
やっぱりそう思うと筋トレってすてき。

今日は肩。
しばらく高重量サイドレイズでいってみます。
ところで、ショルダープレスって、どこまで下げるんですか?
ダンベルは耳まで?
スミスやフリーウェイトの場合はどこまで下ろせばいいんでしょう?

293 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/06/01(水) 11:06:29 ID:CwTS7mfN
>>292

シャロン・マーベラスのダンベルショルダープレスです。
ダンベルが三頭筋に付くまで下げていますね。↓

ttp://www.geocities.jp/kwbcr268/syussecom/heavy.wmv

294 :無記無記名:2005/06/01(水) 18:27:45 ID:c+cIiirY
山梨のキモオタがこのスレにこなくなってよかったね。

295 :無記無記名:2005/06/02(木) 02:22:54 ID:Zq12Sn95
>>289
腕長タンソクはデッド得意だからな

296 :無記無記名:2005/06/03(金) 00:43:59 ID:CxzPymNi
あたし、男だけどここの1さんよりマジで弱いと思うわw
あーあ、いやになっちゃう!

昨日ベンチプレス60キロ挑戦したけど潰れたわよ
バーを首に挟んであやうく死ぬところだったわ
プロテインって1日に何回飲むのかしら?

297 :無記無記名:2005/06/03(金) 18:54:01 ID:GJgBbKjz
>>269
山梨のキモオタのニートウザイ。

298 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/04(土) 01:03:27 ID:NtUIXbGl
>293
ありがとうございます!
随分下まで下ろすんですね。
で、まねしてみたら、少しテンションを感じるのですが、大丈夫かな?
バーベルの場合も鎖骨ちょい上くらいまで下げるんでしょうか?

>296
多分60キロだったら挾まってもゴロゴロバーを転がせば
脱出できると思うんだけど。
私は運悪く救出してくれる人がそばにいない時潰れた時は、
一人静かにバーを転がして脱出しますが、
結構危ないことをしているのかも。

もう、いつまでも寒くて餅が上がらない〜。
週末は晴れるみたいなんで、水泳と筋トレがんばります。

299 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/04(土) 01:05:06 ID:NtUIXbGl
そんな事よりふと気づいたら日曜日、東京オープンじゃないですか。
あれって、普通に当日券買えるんですか?
何時頃行ったらいいんでしょう?
協会のホームページを見てもいまいちわからなくて。

300 :無記無記名:2005/06/04(土) 01:12:25 ID:r9MaNcJl
300

301 :無記無記名:2005/06/04(土) 11:08:57 ID:Dp/tQmS1
当日でも入れるはずですよ!
このクラスの大会なら出場者より観客の方が大きかったりするんだよね!ショルダープレスはバックはち耳まで、それ以下でもいい
フロントは降ろせるなら降ろしてもいいが、無理な可動域なら降ろせるとこまででいい。
軽いフルレンジと重いパーシャルを使い分ければいいのでは?

302 :無記無記名:2005/06/05(日) 13:50:24 ID:L5AYs2yL
そんなことよりだってさw
本当こいつ口の聞き方しらねーな

303 :無記無記名:2005/06/06(月) 23:39:32 ID:APzf+Shk
貧乳や バーコロがりし 初夏の微笑み

304 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/07(火) 00:26:43 ID:nqXIJFSH
東京オープン見てきました。
昔の知り合いが出場していてびっくり!
その後喋った時、「すごく楽しい!」と言われ、
やってみようかなあ、という気分になりました。
3キロくらい落とせば大丈夫かなあ。

今から1年がかりで来年6月に備えたいです。
やっぱり、きちんとパーソナルトレーナーをつけて
ゴールドとかサンプレイとかに行った方がいいんでしょうか。
出るからにはやっぱり勝ちたいです。

305 :無記無記名:2005/06/07(火) 21:08:40 ID:/vCdFYel
はじめまして、ゴールド会員の一般リーマントレーニーです。
筋肉質の女性はカッコイイと思いますよ。
何かに夢中になっている人はとても魅力的に見えます。
来年に向けて頑張ってください。
陰ながら応援しています。

306 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/06/08(水) 00:00:50 ID:iighb4lz
>>304

1さんの通っているジムは都内だと思われますが、東京ボディビル連盟加盟に
していますか?
もし非加盟ジムだと選手登録も出来ませんので、まずはその辺りをクリアしないと
いけませんね。

東京オープンは一般女子の場合トレ暦三年以下の方が殆どですので、仕上がりを
怠なければ初挑戦で優勝の可能性は十分ありそうです。

ポージングは人から教わるのも結構ですが、自分的には国内外の一流選手の
ポージングをビデオで研究して、自分の体型にあったポーズを追求した方が
良いと思います。力の入れ方とかは人から教わってもなかなか吸収できません。
またリラックスを除けは最初にとるポーズはダブルバイなので、審査員の初めの
印象を強くする為にも、ダブルバイを集中的に練習する事をお薦めします。

ここ最近来客が少ないようですのであえてageときますね。

307 :無記無記名:2005/06/08(水) 00:52:26 ID:a3U7PXM+
東京オープン見逃してしまいました。ぐっすり昼寝してました。
がんばってください。

308 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/06/08(水) 02:37:26 ID:iighb4lz
>>306

自己レスです。
誤字、説明不足があったので修正。

>東京ボディビル連盟加盟にしていますか?
正)東京ボディビル連盟に加盟していますか?

>自分の体型にあったポーズを追求した方が...
正)自分の体型にあったポーズ法を追求した方が...

同じダブルバイでも体を傾ける人もいれば、水間選手のように直立でとる人も
いますよね。そういう事です。

309 :無記無記名:2005/06/08(水) 07:16:51 ID:xK1kAQRz
まあ、アラシがこなければこんなもんだわな。
2〜3人の不細工とスレ立てた奴だけのスレ。

310 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/08(水) 08:24:38 ID:faw4PEsr
>308
ああ、そうですよね〜。
ボディビル連盟に加盟してるジムに入らないと
いけないんですよね〜。忘れてた。
ゴールドかサンプレイばかりですねー。

ダブルバイ・・・胸が薄いので苦手です。
今日はベンチの予定なんですが、あと1年でなんとか・・・。

やっぱりみんなすごく絞れてるな〜、これがボディビルなんだな〜と
ナマで見て思いました。
あそこまで絞ったことはないんですが、数ヶ月で絞れるものなんでしょうか。

>309
ご存じないでしょうが、そうでもなかったんですよ。
見ながら、以前このスレにも顔を出していた方、
どうだったかなあ、と思いました。
続けていればまたいろんな人が来てくれるでしょう。



311 :無記無記名:2005/06/08(水) 16:59:57 ID:ZjoNmizK
誘われるようにこんにちは、ランナーです。
ロムしつつ、たまに名無しで書き込んだりしてたん
ですけどね。
わたしの筋トレはかなりでたらめなので、内容を
書き込んだ日には、ブーイングの嵐でしょう。。。
最近のトレ、もともと体の後ろ側を意識的に鍛えては
いたのですが、思い切って前側のトレ、すべてやめて
みました。胸・腕二頭一切なし。スクワットはレッグ
プレスのマシンで、足を高めにセットして、大腿二頭
を効かせるように。
ひと月ほどこれでやってますが、気のせいか、走りの
フォームがよくなって、走りやすくなったような。
とはいえ、このまま続けたら、筋肉のバランス悪いん
だろうなあ。
ただでさえ、この板的には、有酸素しすぎで、筋トレ
する意味ないとか言われそうなのに。
雑誌のランナーズなんかで、もっと有酸素(ラン)と
筋トレのバランスとか、記事にしてくれるといいん
ですけど。
なんかチラシの裏ですみません。では。

312 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/09(木) 01:57:12 ID:I7+T/0Qy
ランナーさん、お久しぶり!
トレーニングの目的も方法も十人十色でいいんじゃないですかぁ?
体の背面だけを鍛えたらフォームが良くなったってことは、
元々前面の筋肉に背面が負けてて、バランスが良くなってきたのかもしれないし。

>雑誌のランナーズなんかで、もっと有酸素(ラン)と
筋トレのバランスとか、記事にしてくれるといいん
ですけど。

ですよねえ。雑誌って、自分が読みたいなあと思う記事は
ないんですよねえ。

313 :シボ○ン:2005/06/09(木) 20:48:46 ID:mCoPnNcg
こんばんは
僕もたまに書き込んでますよ!
僕も今年は出られないので来年は全日本パワー出られるように頑張ります。でも師匠の応援andセコンドでいきますけどね。
1さんも来年の東京オープン頑張ってください。

314 :無記無記名:2005/06/09(木) 21:56:16 ID:tiWz+k9S
>>309
荒らしがどこにいるんだよ。
人寄せのために自演している馬鹿がいるだけだろw

315 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/06/10(金) 03:17:36 ID:ONHxTWPj
>>310

>あそこまで絞ったことはないんですが、数ヶ月で絞れるものなんでしょうか。

本人のやる気次第としか言いようがないですね。
新人戦では信じられないくらい甘いコンディションで出場する人もいますから。
大体、一ヶ月1キロ減ペースが男子でも支流です。

またちょっと早い感じもしますが、為になる情報として軽量級第一人者
辻紀子選手のサイトをROMする事をお勧めします。↓
ttp://www.geocities.jp/musclenoripi/newpage20.htm


316 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/11(土) 13:53:11 ID:QdQCDe92
>313
いつもありがとうございます!
でも、正直、ちょっと甘く考えてました。
元ビルダーの方とかにも
「オープンなら出れる出れる」って軽く言われてたんで。
ぜんぜんそんなことなかった・・・。

>315
HPありがとうございます。さっそクチェックします。
月1キロと言っても、普通の1キロじゃないんですよね、きっと。

やっと明日から高重量月間に入ります。
低負荷高レップはキツいのに気合が入りづらかったんですが、
明日からまたバリバリがんばります。

317 :無記無記名:2005/06/12(日) 01:20:58 ID:Wm9yUQ6Y
たいていの人は概して自分を過小評価しがちである。
でて勝つことだけでなく負けることがやる気にもつながるし、大会で知り合ったりすることで友達もできるでしょ!
僕も個人参加で大会出て、凄い選手に話をさせてもらってその結果、凄い選手と一緒にトレーニングしています。
まずは出ること、大会に出て恥ずかしい、恥ずかしくないレベルなんてない
誰だって初めは初心者なんだから

318 :無記無記名:2005/06/12(日) 22:59:38 ID:7Yrl7ETi
1ってまだ派遣社員なんでしょ?
正社員になれるようにもっと本業をがんばった方がいいんじゃないの。
生活を安定させることが一番重要なんじゃないの。
ジムに勤めてセミプロになるか。
本業をしっかりとやるかどちらかだと思うけどね。
今のままだと中途半端なまま時間だけが過ぎていくよ。

319 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/12(日) 23:44:41 ID:JPG1xU69
>317
そういうの、憧れてるんですよねー。
できれば女性で、一緒に切磋琢磨する友達、ほしいなあ。
まあ、だからこそのこのスレですが。

>318
残念、気ままな主婦です。うそ。気ままな自営業です。
ある程度時間が自由になる仕事じゃないと
ダブルスプリットとかはできないでしょう。
いや、本当にやる気のある人は会社に行く前にジムに行って
帰りにまた行ってるのか?
でも、気力にも体力にも限界はあるからそれは無理か。

320 :無記無記名:2005/06/12(日) 23:55:22 ID:7Yrl7ETi
ああ自営業という名のニートね。
40過ぎてからこまるよ。
そんなに遠い未来じゃなしw

321 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/06/13(月) 00:42:43 ID:6Vr6nTOs
>>319

自営業ですか!
羨ましいです。

自分はもうじき今の会社を退職します。
でも決算期間近なので最後の最後で滅茶苦茶忙しいです...\(´Д`;)/

322 :ちーぼー:2005/06/13(月) 00:50:51 ID:59U+O4ER
…今まで独身かと思ってたのに…しかも自営業?ショーック ショーック!ダブルショーーッック!!

323 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/06/13(月) 00:54:35 ID:6Vr6nTOs
>>322

うそって書いてあるじゃん。
ちゃんと嫁!

324 :無記無記名:2005/06/13(月) 04:56:19 ID:l5boLT8A
はじめまして。
トレーニング初めてからまだ3ヶ月の初心者です。
腕の後ろ側を鍛えたかったので、それに効くとされているマシンを
使っていたんですが、気が付いたら腕全体が物凄くなってしまって
ノースリーブを着ると怖いといわれました。
でも自分では気に入ってるんですが。
また来ます。

325 :無記無記名:2005/06/13(月) 06:59:32 ID:/ZZyFNLw
ここはビルダーのマッチョなムキムキおねいさんだけのスレ?
エアロビトレーナーのおねいさんみたいな体形に憧れるんだけど
そういう体形目指す人もココでいいの?

326 :無記無記名:2005/06/13(月) 17:29:50 ID:ptLk+A+n
前にバツイチって書いてなかったけ?
設定がよくかわるな。
こないだは身長がかわってたしw

327 :無記無記名:2005/06/13(月) 21:02:20 ID:elK233SV
>>325
ここは豚女の日記帳なのでこっちのほうがいいと思うよ。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1088930640/l50

328 :無記無記名:2005/06/14(火) 03:57:55 ID:mqfQpAPj
豚はあまりにヒドイと思いますが・・・><

教えて下さって有難う御座います。
さっそくロムしてきます。

329 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/14(火) 09:13:38 ID:57EL9D6b
>321
でも、人生一回きりだから自分がやりたい事をやるっていうのもありですよね。
自営は忙しいけど、自分でコントロールできることが多いのでやりがいあります。
トレーニングと一緒です。
がんばればがんばるほど結果がでるみたいな。
結果が報われる地道な努力っていいもんです。

>325
ムキムキなおねえさんなんて滅多にいませんよ。
私だってせいぜいエアロのトレーナーレベルです。
まあ、ムキムキになりたいなあと努力してるわけですが。
324さんも、そんなにすごくはないと思いますよ。
自分では結構立派になったかなあ、と思っても、
トレーニングはじめて3年になろうとしますが、私の腕とかも決して太くはないです。
モデルのように細くもないですが。
JUNK SPORTS見てて、あんな風になれればなあと思いました、無理だけど。

330 :無記無記名:2005/06/14(火) 18:11:51 ID:mHUK5FIH
お前は才能ないよ

331 :無記無記名:2005/06/14(火) 20:28:03 ID:kCs1peT6
>>327
>>330
山梨のキモオタは暇人だなw
早く就職しろ。
1も寝ぼけてないで早く仕事探せ。

332 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/15(水) 00:55:05 ID:o0hSzfwC
とりあえず足。
フルコースでやったのでかなり辛かったです。
というか、膝に少し違和感を感じたのが心配。
うちのジムにはスクワットの補助につくという習慣がないのですが、
スクワットの補助ってどうやるんでしょう?

333 :無記無記名:2005/06/15(水) 01:05:07 ID:IPhbxKrm
1ってほんと口の利き方わかってない女だな。社会性ゼロ。
>>329のレスが全てを物語っている…
 「324さんも、そんなにすごくはないと思いますよ。」
って普通そんな事言うか?見た事も無いのに…。しかもトレーニングの辛さを
知っている同じトレーニー同士なのに…。

こんな社会性の無い女が独身でどんな自営業してんのか見てみたいもんです。
言動には気をつけなさい!1!

334 :無記無記名:2005/06/15(水) 01:22:34 ID:mexJJs9u
でもさ、トレーニング初めてからまだ3ヶ月の初心者で、しかも女性で、
> 気が付いたら腕全体が物凄くなってしまって
実際こんなこと言われたらどうリアクションをとっていいか困るな。

335 :325:2005/06/15(水) 05:42:42 ID:7HLKpc69
あ、ムキムキおねいさんが嫌いなわけじゃないです。

BMIは20ぐらいなんですけど、体脂肪が多くて体がブヨブヨ。
で、色々な女性の画像を見て、どんな体形になりたいかイメージしたんですけど、
モデルみたいに単に細いだけじゃなくて、エアロビおねいさんのように
筋肉でキッチリ締まったボディに「コレダ!!」と思ったのです。

自分は引き締め目的に1.5キロのダンベルで15回×2のサイドレイズをすると
13〜4回目でもう腕がブルブルいいだす極度の軟弱もので、ムキムキなんて
夢のまた夢。ドリーム。

336 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/15(水) 09:59:44 ID:o0hSzfwC
>325
筋肉をつければ、痩せて見えますよ。
特にウエストとかはいやでも締まってくるし、
肩幅が広がればウエストはさらに細く見えます。
ちなみに体脂肪率はどのくらいですか?

>自分は引き締め目的に1.5キロのダンベルで15回×2のサイドレイズをすると
13〜4回目でもう腕がブルブルいいだす

腕がぷるぷるって腕のどっち側がぷるぷるするんでしょう?
サイドレイズって結構難しい種目なんで、
三角筋にうまくヒットできてる人ってあまりいないような気がする。

正しいフォームでもうちょっと重いウェイトでやった方が
引き締めの早道だと思うんですが・・・。


337 :無記無記名:2005/06/15(水) 23:38:22 ID:1b5+VtDV
私は本格的にトレーニングを始めてから2ヶ月ぐらいの女です。
162センチ 55キロ 20歳です。ベンチプレスなんですが40キロまでは
それなりに来れたのですがどうしても50キロがあと少しのとこで
上がりません。45キロは3回ぐらい上がります。
上げるためにはインクラインやデクラインを導入したほうがいいですかね?

338 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/06/16(木) 01:46:46 ID:UqEuFJwe
>>337

ボディビル的にアドバイスすれば女子の場合、水着でアンダーは隠れてしまうので
デクラインはあまりやる意味ありません。
フラットもどちらかといえば下部に利きますよね。

重量はフラットより落ちると思いますが、インクラインをメインでやる事をお勧め
します。

339 :325:2005/06/16(木) 03:34:25 ID:DmZOKvEn
>>1さん
レスありがとうございます。

体脂肪率はものすごく高いです。お恥ずかしながら26〜7%です。

腕は内側がプルプルします。今ためしにやってみたところ、
肩のへんも非常に疲労感が・・・。

最初、単なるダイエットのために家にあった1kgのダンベルで
シンディークロフォードのエアロビDVDをやっていたのですが、
そんな軽いのでもえらい筋肉痛になりました・・・
やっと1kgで慣れたので1.5に増やしてみたのです。
引き締め目的なら低い負荷で15回づつだとどこかで
読んだので「こんなもんでいいかな」と安易にやっていましたが、
もっと調べなおすことにします。

運動をはじめてからそろそろ3ヶ月になりますが、
体重は順調に減ってきているのに、体脂肪率があまり下がらないんで、
もっとちゃんとした筋トレをやれば解決するのではないかと
考えているところです。

340 :324:2005/06/16(木) 07:21:34 ID:OPUCnC/k
ここしばらくほぼ毎日ジムに行ってて、
マシーンは大体20キロくらいの重さにしてます。
でも他の人達は(男性でバリバリの人ばかりですけど)
80キロとか最大の100キロとかでやってる人ばかりなので
私はまだまだだ、と思ってたんですけど
結構凄くなってしまったので、筋トレはしばらく軽めにして
ダンス系にしてみようかなと思ってます。
ポパイみたいに「ポーズ」って肘を上に曲げた状態で
手をぎゅっと握るとおっぱいの上の筋肉がはっきりと
ピクピク動くようになったので、これは私が希望していた体とは違うので
今どうしようか考えてます。
後、内股の筋肉がはっきりくっきりしてきたのも嫌です。
でも、ジム行ったら筋トレしちゃうんですよね、どうしても。
やってて凄く楽しいし気持ちいいです。
お腹の筋肉は骨盤のすぐ上にある斜めの筋肉が
異様に太くもっこりしてきたので、この斜めの筋肉はこれ以上要らないんですね。
でも腹筋やるとどうしてもこの筋肉も出来上がってしまうみたいで・・・
もっとトレーナーの人に相談したほうがいいのかも知れません。


341 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/16(木) 10:56:59 ID:rHHYhHki
>337
2か月で50キロチャレンジって、すごくないですか?
なんかスポーツやってました?
それ、多分私にも来た50キロ、60キロの区切りできた壁じゃないでしょうか。
たった2.5キロ上げただけでだめになっちゃうんですよすよねー。
サイクル組むとか、いろいろ手はあると思いますが、
まだ2か月だったら、やってたら自然にあがるようになりますよ。
338さんが言うように、インクラインは大事ですよ。
やりこむと、体が変わるのが一番わかるし。

>339
一回うまい人にフォームを見てもらってはいかがでしょう?
体重って、体脂肪と比例して減るわけじゃないんですよね。
ある時、体重だけ減って焦るんだけど、すぐ体脂肪も減り始めたり、
私の場合、ばらばらです。
増える時は比例して増えていきますけどね。

>340
え〜?価値観の違いですねえ。
私はお腹の斜め線が大好きですけど。
でも、ツイストとかサイドベントとかはやらなくていいって
言い切る人もいるんですよね。

>内股の筋肉がはっきりくっきりしてきたのも嫌です。

これ、ものすごく羨ましいです。
私は内股だけが残るんですよ。
体脂肪率は15〜16%くらいですが、内股、むにっとつまめます。
こいつ、何とかならないかなあ、とため息をついてるんですが、
その、内股に脂肪がないのは生まれつきですか?
あと、マシン20キロって何を20キロやってます?

342 :無記無記名:2005/06/17(金) 00:23:16 ID:e9c7b19e
>341
バレーボールやってます


343 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/17(金) 01:20:09 ID:0BFal+o9
>342さん=337さんですか?
バレーボール選手ってことは、背筋とか脚とか強そうですね。
私は今日は背中。
デッドメインで。
ラットは、胸の筋肉痛がまだかなり残っていて、
胸を開けなかったんであまり意味がないなーと思ってやめました。
高重量低レップに入ると、なかなか筋肉痛が抜けないのが悩みです。
今日もデッドかなり頑張ったんできっとハムの筋肉痛が抜けなくて
スクワットの日に影響するんだろうなあ。
筋肉痛自体は大好きなのですが、トレーニングスケジュールに
影響大なんで困ります。

344 :無記無記名:2005/06/19(日) 01:26:02 ID:6LsFwAj7
>343
確かに予定が狂うのは嫌ですよね。今日はベンチだったので50キロに
挑戦しましたがあと少しで無理でした。
補助つきで3回上げました・・・・。そのあとインクラインやったのですが
かなりの疲労できつかったです。

345 :無記無記名:2005/06/19(日) 21:41:22 ID:p13K2lgN
あるあるに眞鍋が出てたけど、なかなか良い肩をしてるな
骨格も幅があり、三角筋も上に盛り上がってる。イカリ肩ってやつか?
やっぱり肩幅の広い女はええのぅ 

346 :無記無記名:2005/06/19(日) 22:20:51 ID:n8HT2RYF
背が高い女で、神経が細かくて気が利く女を見たことがない。

347 :無記無記名:2005/06/19(日) 23:36:48 ID:QCvqhTgg
呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪
呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪
呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪

一生童貞を捨てられない呪いをかけた
呪いを解くには
まんまんみてちんちんおっきおっき
と書き込め

呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪
呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪
呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪

348 :無記無記名:2005/06/20(月) 01:39:43 ID:hGRelCbh
パワーの全日本マスターズに女子ボディの大垣純子さんが応援でこられてましたよ!

349 :無記無記名:2005/06/20(月) 14:50:28 ID:3oVpK/ih
女性の方が多少腹筋が割れるのにどの位かかりましたか?
自分は男な訳ですけれども、気になりましたもので。

350 :無記無記名:2005/06/20(月) 23:57:37 ID:vntNqVYZ
>349
私は20の女ですが3ヶ月ぐらいで割れました。いまは結構はっきり
割れてる部分が見えます。

351 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/21(火) 08:57:40 ID:9WbbUNyZ
>344
私も以前はベンチを先にやってきたのですが、
インクラインやフライで予備疲労させたら?と言われて
しばらくやってみたら、50キロがあがらなかったのが
3、4か月で55キロあがるようになりましたよ。

>350
女性は腹筋割れるの結構早いですよね。
その気になれば男性より早いのではないかと思います。

ちょっと遊びに行ってきました。
真っ黒に焼けちゃったんで、少しはビルダーっぽくなったかな?と
一人でにやにやしてます。ちょっときもいですw。

352 :無記無記名:2005/06/22(水) 00:29:45 ID:HlXilBQW
>351
アドバイスありがとうございます。じつは私の彼氏が予備疲労の方法で
やっていて疲れてベンチ上がらないと思っていたのですが私もその方法
を試してみたいと思います。あと体脂肪は18%なんですがハムの上の
部分の脂肪が凄いです・・・。一体どうしたらいいでしょう・・・。

353 :349:2005/06/22(水) 04:05:44 ID:5FgiXOta
>>350>>351
なるほど、女性の腹筋自体は皮下脂肪も少ないでしょうし、
鍛えたのが目に見えやすいのかもしれませんね。
勉強になります、有難うございました。

>>352
ジム中心型のようですが、スポーツ系の選手が足が細いように、
基本のランニングをキチンと取れば良いかと思われます。

354 :無記無記名:2005/06/22(水) 09:49:03 ID:cpFTc3oC
そんなにはやく腹筋が割れるなんてすごい・・・
みなさんは、トレーニング始める前から痩せがただったんですか?
なんか、元々細くてスタイル良い人ばかりそうで敷居が高いです。


355 :無記無記名:2005/06/22(水) 13:34:30 ID:HlXilBQW
>354
私は350、352の女ですが昔は超太っていて部活の顧問からの
あだなは「ぶた」でした・・・・。でもトレーニング始めてからみるみる
落ち18%までなりました。きっと基礎代謝も上がったのだと思います。
頑張ってください!腹筋もやれば割れます☆

356 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/23(木) 00:30:31 ID:4b/JDSTq
>354
トレーニングのすばらしいところは、
みんながそれぞれの目標で出来ることなんだから、敷居なんてないですよ〜。

私はずっとスポーツをやってたんで、太ってはいないと信じてますが、
今の女の子から見れば決して痩せてはいないです。
ジャケットなんて、下手したら13号でもきついくらいです。
それぞれの価値観、目標で頑張りましょう!
355さんのおっしゃる通り、腹筋って意外にすぐ割れます。
胸の筋肉も、すぐにピクピク動くようになります。
でも、「ムキムキ」にはほど遠いです。

>352
ハムの上ってことは、股裏?それともヒップの下あたりですか?
私は内股とヒップの下側のセルライトがどうしても取れないです。
ヒップ自体は、固い椅子に座るとちょっと痛いかな、と思うくらい
脂肪が落ちているのですが・・・。

ということで、諦めずにスクワットやってきました。
内股にききますように、と祈りながらワイドスタンスで高重量。
稼働域が狭まるけど。

357 :無記無記名:2005/06/23(木) 17:52:38 ID:IGbK8Xtb
マッチョな女は別にキモくないが、ここの1はキモイ。

358 :無記無記名:2005/06/23(木) 18:06:34 ID:dDoBBwer
>オバハン
内側に効かせるんだったらワイドでは駄目よ

普通のスタンスで立ち上がる時膝を絞ってやれば

359 :無記無記名:2005/06/23(木) 21:15:41 ID:+xSNLvlJ
↑おっさん
膝絞ったら膝にくるやろーが

360 :無記無記名:2005/06/23(木) 23:42:37 ID:XvGt0Q20
じゃあハムと内転筋に一番利く足幅は??

361 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/06/23(木) 23:52:15 ID:CzdFfj6s
内股に利かせるのにワイドスタンスのスクワットは正解だけれど、フォームが
重要になります。

大きく開いた足のつま先は出来るだけ外側に開らき、上体は床に対して真っ直ぐ
伸ばした状態をキープしながら垂直にしゃがみます。(ハーフまで)
上体は絶対に前後にぶれてはいけません。
また膝は曲げるときに内側に入ってしまうと、内股への刺激が弱まるので注意が
必要です。

362 :無記無記名:2005/06/24(金) 00:00:34 ID:XvGt0Q20
>361
ありがとうございます。スポーツトレーナーとか何かやっているのですか?

363 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/24(金) 00:25:10 ID:XC/v0HXL
>361
kazu-jonさん、どうも。
膝は内側に入らないように気をつけてます。
本当に詳しいですね。
脚のついでにもう一つ。
かなえられない夢なのですが、
黒人陸上選手のボーンとソフトボールが入ったような
迫力あるふくらはぎにも憧れてます。
ふくらはぎの高い位置を発達させたいというか。
メリハリのあるふくらはぎに近づくにはどうしたらいいんでしょう?

364 :無記無記名:2005/06/24(金) 00:55:42 ID:96r38z0E
すみません。トレーニング通い始めて半月の初心者です。

腹筋を鍛えるマシンで本日頑張って,苦しくて仕方ない位でこらえてたら,
なんだかエクスタシーというか・・・な状態になってしまいまして,
器械から降りてしばらく収まるまでどきどきしてしまいました。

腹筋と膣は筋肉構造的に関係があるっぽいのですが,
こんな経験は自分だけでしょうか。。。驚いてしまって

365 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/06/24(金) 00:59:30 ID:mn2vrOXq
>>362
目指しているんですよ。もう直ぐ今の会社辞めますしね。

>>363
カーフは回復の早い部分なので出来れば週2回はトレしてください。
ジムにカ−フレイズマシンあります?
あったら軽い負荷でも良いので、片足ずつ稼動域を大きくして行ってください。
回数は15回から20回程度を目安にして、片足で上がらなくなったらもう片方の足で
補助しつつ、ネガティブも取り入れて追い込んでみてください。
利きますよ。

366 :無記無記名:2005/06/24(金) 01:06:38 ID:SO3AipyN
362です。私も前日本のジムでバイトをしていて今は中国でトレーニング
の勉強中です。帰ったらNSCAの資格の試験を受ける予定です。もうすぐ
21になる女です。お互いに頑張りましょう。

367 :無記無記名:2005/06/24(金) 07:14:10 ID:JqKQTzsF
トレーニングを始める前はマシンの最低ラインの重さもこなせなかったんですが、
最近はだいぶ負荷があがました。
それで最近どのくらい負荷を上げることができると標準的な筋肉がついた事になるのか気になりだして
調べてみたんですが思ったようなサイトが見つかりません。
そういった数値はあるのでしょうか?
もしあったとしたらどこで発表されているんでしょうか?
知っている方いますか。

368 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/24(金) 12:13:07 ID:1h/5+giv
>362
すごいですね、中国で勉強中ですか。
kazu-jonさんは、今後ジムとかで働きながら
ビルダーをやっていくんですか?
色々な知識、経験を持ったトレーナーさんが増えることは、
トレーニーとしては嬉しいかぎりです!
頑張ってください。
そして、色々教えてください。

>367
よく、2ちゃんでも「ベンチ○キロあがるのが標準」みたいな
議論がされていますが、標準ってないんじゃないでしょうか。
体作りは自分が満足できるものを目指すものですから、
「ライバルは自分」しかいないと思いますけど。

とは言え、がんばればがんばるほど、結果も出るけど、
自分の体のまだまだな部分も気になるんですよね。

369 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/24(金) 12:14:25 ID:1h/5+giv
ちなみに362さん、中国ではどんなことを勉強してるんですか?

370 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/06/24(金) 23:35:25 ID:mn2vrOXq
しかし、中国、日本でかんばっている女性トレーニー二人から励まされる折れって
この板では貴重なくらい幸せ者だなあ...

ブイッ!☆⌒(*^ー゜)v ありがとう!!

371 :無記無記名:2005/06/25(土) 00:55:16 ID:pHSEAK45
山岸や下田選手がノーリミッツの選手や児玉選手からパワーのフォームを教わったりしているのはどーなの?
なんかちまちま考えてやるよりも高重量でやったほうがでかくなるだろ!細かい筋肉はデカくなってから考えた方がいい
ちっさくまとまるから日本人はパワーでは世界行けてもボディは通用しないんじゃないの!
山本もロニーもマイケルフランソワもパワー出身だもんね

372 :無記無記名:2005/06/25(土) 00:59:39 ID:pHSEAK45
デブだけど三土手選手や市川選手みてみてよ!
ボディの選手じゃ比べものにならないバルクだよあのバルクで絞らないとオリンピアで通用する日本人なんか一生出ないよ

373 :無記無記名:2005/06/25(土) 07:43:50 ID:9twWaRVR
>>368
そうですか。目に見えて体のラインが満足いくものになれば分かりやすいのですが、
目に見えない自分と戦うしかないですね。

374 :無記無記名:2005/06/25(土) 11:37:47 ID:Dd0Vnenq
>364
某作家(♀)は自分の下っ腹の筋力だけで手を使わずに
自慰行為できるそうなので
下っ腹に力が入るとそういう部分が反応してしまう事は
あるでしょうね。
キモかったらすみません。私も一応女です。

375 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/26(日) 00:13:37 ID:XFPMSGI8
kazu-jonさん、頑張って!
というか、がんばってる人を見るとこっちも頑張る気分になります。
がんばりましょう。

今日は肩。
サイドレイズは12キロだと物足りない、
14キロだと最初からチート入ってしまう。
13キロというダンベルがあればいいのにと思います。
でも、14キロでガンガン高重量でいった方がいいのかな?

>>373
体のラインって目に見えて変わってきませんか?
私がまるでナルシストのように(というかそのものですが)
よーく観察しているせいか、トレーニングの具合が
かなり正直に体に出るのがわかるので、
すごく励みになりますが・・・。
373さんもよーく見たらかなり変わっているのでは?

もし、自分なりにがんばっているのに、体が思う方にいかないなら、
食生活の見直しか、トレーニングプログラムの見直しを
考えてみたらどうでしょう?

376 :無記無記名:2005/06/26(日) 04:08:52 ID:Wp/BY7E3
前に膝ついてしか腕立てできないと書いた者です。

週に3回ぐらい筋トレやってたら、
なんか妙に楽勝で「あれ、腕立てってこんなに簡単だったっけ?」って
思えたんです。
それで、ためしに1セット膝をつかずにやってみたら、できました!
できました!!!うれしかったーー!!!!!
まだ3セットは出来ないんですが、これもきっとそのうち出来るようになるんですね!
なんかみなさんと比べると初歩の初歩みたいなことですが
すごく感動してしまいました。

377 :無記無記名:2005/06/26(日) 11:18:07 ID:wbeROPeI
>>376 おめ

378 :無記無記名:2005/06/26(日) 15:12:44 ID:pdljaUTN
週一回しかジムに行けないんですが、どんなメニューをやればいいですか。

379 :無記無記名:2005/06/26(日) 15:32:11 ID:yQc1St7k
これだけ暑いと自然に減量しそう。でも減らないお腹のお肉。

380 :無記無記名:2005/06/26(日) 16:41:48 ID:duYDeezM
初心者の為の亀頭トレーニング

まずは勃起させてください。
亀頭をおもいっきり握ってください。
縮んだら、ペニスに力をいれてください。
ふくらみますよね?
その繰り返しで、だいたい1日に10回を3セット、寝る前にやってください。
インターバルは30秒です。
以上を一週間繰り返し、次は亀頭を縮めた時にティッシュを軽く巻き、亀頭だけで破ってください。
慣れてきましたら、縫い糸など、切れにくいものを巻いていってください。

ボクはナイロンの釣り糸が切れます。
亀頭が切れないように気をつけてください。


381 :無記無記名:2005/06/26(日) 16:51:32 ID:4BoKwEFZ
>380
お前あほか!マジきもい・・・・。

382 :無記無記名:2005/06/26(日) 20:07:52 ID:yQc1St7k
でも一部分は大きくする方法合ってる、、、。

383 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/06/26(日) 23:50:47 ID:Zf6ciuBo
>>375

チーティング使わずに45度までギリギリ上げられるダンベルを使うと良いかも。
今の自分はそれでやっています。
ちなみに水間さんも45度までしか上げてないですよ。

ちょっと荒れてきたのでsageときます...

384 :kazu_jon ◆TNMyVN0tEs :2005/06/27(月) 02:39:05 ID:pfEuwHO4
>>376

自分が厨房の時に初めてバク宙が出来た時の喜びに似ているなあ。

初めのうちは何度やっても “一人バックドロップ” になってしまって
半分諦めかけていたんだけれど、ちょっとしたコツ(後方ではなく
真上に全力ジャンプして、アゴを思いっきり上げれば勝手に体が回る)
をつかんで、きれいに足から着地出来た時の心境は
“今まで生きてきた中で一番幸せ!\(^▽^@)/バンザーイ!”
みたいな感じでしたね。

385 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/27(月) 15:30:40 ID:L0JhHYFs
>376
そうやって、出来る事が一つ一つ増えていくと
ハマるんですよ〜。
kazu-jonさん、一人バックドロップ、痛そう・・・。

暑くて夏ばて気味です。
暑さに弱くて、毎年夏は自然に痩せてしまうのですが、
今年は春先に思わぬ体重downがあったため、頑張って食べてます。
でも、冷たいプロテインとそうめんしか食べたくない・・・。
>379さんじゃないですが、夏ばてで痩せても、
かっこいい痩せ方にはならないんですよね〜。
今日はトレーニング休み。
ゆっくりします。

>378
どういう方向を目指してるのか、現在の体脂肪率などを
書いてみると、具体的なアドバイスをもらえるかもしれません。

386 :無記無記名:2005/06/27(月) 20:43:45 ID:yYigd4Fs
>>378
誰か回答下さい。

387 :無記無記名:2005/06/27(月) 20:46:25 ID:yYigd4Fs
>>385
死ねブス

388 :無記無記名:2005/06/27(月) 20:49:22 ID:/f52yBLV
>>386
同じ質問を他のスレでもしませんでしたか?
回答がないか確認してみたらどうですか?

389 :無記無記名:2005/06/27(月) 20:55:10 ID:guDbTC5s
モチがあがりません・・・
つーかだれもいないジムだとフォームがとか言ってられんです
死なない程度の重量しか扱えんです。
誰もいないから潰れたときにどうにもならんです

390 :無記無記名:2005/06/27(月) 20:56:54 ID:yYigd4Fs
>>388
ウルセー豚
さっさと答えろ

391 :無記無記名:2005/06/27(月) 21:02:42 ID:yYigd4Fs
>>385
なんでカンにさわる書き込みしかできないの?
そんなことしてて何が楽しいのか理解できない。
馬鹿じゃないの

392 :無記無記名:2005/06/27(月) 22:54:13 ID:0VqxdunK
>yYigd4Fs
怒涛の連レスおつかれさまですw
荒れる元だから、あまり書きたくないけど、

>>385
>どういう方向を目指してるのか、現在の体脂肪率などを
>書いてみると、具体的なアドバイスをもらえるかもしれません。

これは人様にアドバイスを乞う立場の者としては、聞かれなくても書いて
おいたほうが良いアドバイスがもらえると理解できるようになってから、
出直して来たらいかがでしょうか?
スポクラなんかでも、基礎体力や体脂肪、トレ目的などは最低現確認するでしょう?

宅トレの方なのかな?
何にしても、もう少し謙虚に質問されたほうが、良いレスがつくと思います。

やり直し!



393 :無記無記名:2005/06/28(火) 00:34:27 ID:Zq0Y9fdb
>>381
このスレは1の気分にのらない質問は回答されません。
よそで聞いた方がいいんじゃないかな。

>>392
山梨のキモオタ乙
スポクラだってさwwwwwwwwwwww

394 :無記無記名:2005/06/28(火) 18:44:19 ID:Gga+hllC
なんか少しずつ力がついていくのが嬉しくて
調子にのって重量が取り外しできる
ダンベル購入しちゃいましたw
棒だけだと1.5キロぐらいで、重りをつけると
最大重量10キロまで増やせます。
重くて持って帰るの一苦労だった・・・

今は10kgなんてとてもつかえないけど、
「こんなんじゃ軽すぎてトレにならないのよフフン」
みたいになれるよう頑張る!

395 :無記無記名:2005/06/28(火) 22:11:25 ID:Zq0Y9fdb
>>385
18パーセントです。

396 :無記無記名:2005/06/28(火) 22:23:58 ID:Oix3VdQX
378さん
週一でも続ければ筋肉はつくし力も付くよ!
俺ももともとは週一トレーニー
ビックスリー全部か二種目でまわすといいよ!
いまはスクワットの調子がいい
来年にはノーギア日本記録更新します。

397 :無記無記名:2005/06/29(水) 15:36:26 ID:eYXT/F1e
女だけど20kgて片手でもてる重さだよねぇ・・・
バーベルで20kgのがついたままになってたので外してたら
吃驚されたんだよね

398 :無記無記名:2005/06/29(水) 17:47:32 ID:qei3QTB0
どこの病院の話だ?

399 :無記無記名:2005/06/29(水) 22:21:39 ID:l7+bcNwX
>>385
>>395
体脂肪率がどんな意味があるのだろうか?
どんな高度な回答を1がするのか興味津々w

400 : ◆.V69cRGGqI :2005/06/30(木) 00:28:40 ID:hMzr32I9
>399
高度な回答を期待されてもねえ。
ここは、がんばる女性トレーニーががんばるスレですからw。
体も心も日々勉強中です。
395さんって、378さんですか?
だとしたら、18%って、女性としては一般的に低い方の部類に
入るのではないかと思いますが、どういう事を目指しているのですか?
さらに絞って10%以下にして大会に出たいとか?
もし、そうだったらますます一緒にがんばりましょう!

>396さん、すごいですねーっ。
そんな人とこのスレでおしゃべりできるなんて、光栄の極みです。

>394
気持ち、わかります。
トレーニングでは、少しでも重いものが持ち上がると嬉しいのに、
荷物を持って歩くとなると、いきなりブルー入りますよね。
私も3キロダンベル2個持って帰った時は、
途中で重くていやになっちゃって、
なんでたかだか6キロなのに?と思いました。

401 :無記無記名:2005/06/30(木) 13:56:31 ID:W5wDKOdL
>>376
私も膝をつかなきゃ腕立てできませんでした。
最近は膝付くのが当たり前みたいに思ってて、膝をつけない腕立て
なんて考えてもいませんでした。
で、これ読んで、「あれ!もしかして・・・」なんてやってみたら
できました〜。
ありがとです。

402 :無記無記名:2005/06/30(木) 21:04:05 ID:nngLG9V5
がんばれば誰だって強くなれる
素質なくても時間さえかければ強くなれる
僕は昔トレ歴二年でスクワット60キロできませんでした。
でも今は楽勝で200オーバーのフルスクワットができるよ!
あと強くやるには環境も大事!
マシンの種類ではないですよ
良い指導者
強い先輩
周りが凄いと自分もそうなれると勘違いするし、自信もつく
東京ならパワーはノーリミッツ
ボディはサンプレイだろう
たまにでもいいからそういうところに出稽古にいくといいよ
三土手さんは見た目無愛想だけどいい人だしね

403 :無記無記名:2005/06/30(木) 21:28:27 ID:Mz7SgXK2
>>400
結局アドバイスなんてしてくれないじゃないですか。
質問を質問で返した挙げ句
何もしないなんてとっても卑怯だと思います。
貴方のような人はスポーツマンじゃありません。

404 :無記無記名:2005/06/30(木) 22:38:45 ID:+2tKO0kJ
↑ ここは質問スレじゃないのに何でアドバイス期待してるの?

405 :378:2005/07/01(金) 08:18:05 ID:Lv/MZG9y
なんか変な人が多いですね。
総合を寝技中心にやっています。
見てくれだけじゃない使える筋肉をつけたいです。

406 :無記無記名:2005/07/01(金) 11:42:35 ID:XJQ/y+HW
>>405 ビルダーは見てくれだけって言いたいの? ん?

407 :無記無記名:2005/07/01(金) 16:47:17 ID:QKBQ+lns
見てくれだけでもいい、ていうか
私はその「見てくれ」を良くしたいですwww
筋肉質の女性めざしてがんばるぞー

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