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貧弱を育てるスレ

1 :貧弱:2005/04/15(金) 19:08:13 ID:1Fbev0U1
キントレしたらageていきます。
みなさんのアドバイスで貧弱の僕(>>1)を育ててみませんか?

2 :無記無記名:2005/04/15(金) 19:15:50 ID:ybSUNmOX
華麗に2げっと〜!!!!


3 :無記無記名:2005/04/15(金) 19:18:31 ID:QpptBcRE
たまごっちきどりか、ばか
おまいの精神状態を当ててやろう
おだてられ、ちやほやされないと何にもできない、ものぐさ野郎だ。

4 :貧弱:2005/04/15(金) 20:27:06 ID:1Fbev0U1
正直そうかも・・・じゃあsage進行でさりげなくやっていきます・・・

5 :無記無記名:2005/04/15(金) 20:32:15 ID:54GnfXfd
面白そう 取り合えず体の写真をアップして下さい

6 :貧弱:2005/04/15(金) 20:35:40 ID:1Fbev0U1
すいません。無理です。
面白さ半減かも知れませんが腕立ての回数などで成長見てください。
ちなみに新高一です。腕立ては20回ギリギリできる程度です。

7 :無記無記名:2005/04/15(金) 20:46:55 ID:54GnfXfd
他も書いて下さい
ベンチ何キロとか 食事の量とか  将来の希望とか

8 :無記無記名:2005/04/15(金) 20:52:04 ID:wObV78Xp
腕立て二十回テ、、俺小学生のころでも100回やってたぞ。。やりすぎて体格しょぼしょぼに今なってるが

9 :貧弱:2005/04/15(金) 20:52:06 ID:1Fbev0U1
ベンチはわかりません。
食事の量はどのように書けばいいんでしょうか?量は普通だと思いますが・・・。
将来というかとりあえず1年くらいで人並に体力のある体になりたいです。
プロテインは一応買いました。おいしいココアのやつです。
情報少なくてすいません・・・

10 :無記無記名:2005/04/15(金) 20:52:46 ID:wObV78Xp
いやお前身長体重くらい書けよ

11 :無記無記名:2005/04/15(金) 20:54:38 ID:ahW93ail
まず今から肉3キログラム食え

12 :無記無記名:2005/04/15(金) 20:55:24 ID:e2igzkr1
つーかいきなりプロテインとか買っても意味ないっつうの
体に悪いだけ
自重トレーニングでゆっくりやっていけばいい
そんないきなり変わるわけない
つーかプロテインなんかぶっちゃけ必要ないだろ

13 :無記無記名:2005/04/15(金) 20:56:06 ID:wObV78Xp
立て逃げの予感

14 :無記無記名:2005/04/15(金) 20:59:41 ID:jgHNXCf6
>>8 腕立てやりすぎるとしょぼしょぼなカラダになる?

15 :貧弱:2005/04/15(金) 21:01:51 ID:1Fbev0U1
体重52` 身長168a です。
スクワットは手を頭につけた状態で90回。
腹筋も手を頭につけて50回程度です。
100bは15.5秒くらいです。
体は比較的柔らかい方です。

16 :無記無記名:2005/04/15(金) 21:02:43 ID:HYgDAN06
癌です

17 :無記無記名:2005/04/15(金) 21:02:45 ID:Bw6NRAu3
俺が初心者の頃は周り全員反対してたし、もちろんネットなんかないから、情報源はボディビル誌3冊のみ。それにあまりに知識がない状態でベテランさんに聞くことすら失礼だと思ってた。一から十まで手とり足とり、全部教えてくれってのは考えが甘いと思うよ。

18 :無記無記名:2005/04/15(金) 21:06:45 ID:16HnVhw0
スクワット35回、腹筋25回しかできない俺のほうが貧弱

19 :貧弱:2005/04/15(金) 21:11:03 ID:1Fbev0U1
>>17
すいません。とりあえず僕が毎日書いていって、
間違いがあったら暇な方がいたら適当にアドバイスする程度で結構ですので・・・

>>18
いっしょにがんばりましょう!

20 :貧弱:2005/04/15(金) 21:28:32 ID:1Fbev0U1
とりあえず今日は
腕立て20回×2 腹筋60回 スクワット80回(90やるとかなりキツイ)
だけやります。このくらいじゃ変わらないでしょうか?

21 :無記無記名:2005/04/15(金) 22:09:03 ID:+G2/EYBB
貧弱は体重増やしたいんだろ?
じゃあ、腹筋はいらない。小さい筋肉だし、腕立てでも刺激されるから。
まだ若いんだから跳んだり走ったりして、メシをタプーリ喰うようにするだけでも筋肉はつく。
ボディビルはトレ3、食事7ともいわれるくらい食事が大切。
とにかく喰え!米と肉、魚、卵、野菜喰いまくれ!

22 :無記無記名:2005/04/15(金) 22:12:14 ID:54GnfXfd
お母さんを大切にね

23 :無記無記名:2005/04/15(金) 22:21:18 ID:+G2/EYBB
喰いまくれ!と言ったものの、胃腸がついてこれんかもな。
まあ、のんびりやりなよ‥お母さんを大切にね

24 :無記無記名:2005/04/15(金) 22:22:07 ID:qFXL/lj2
この手のスレって沢山立つのに 誰一人まともに続かないのはなぜだ?

25 :中島タイイク:2005/04/15(金) 22:38:21 ID:1CJ7yviW
貧弱さんと似た体形です
わたしは29歳、ひきこもり。
一日の大半をベッドで横になってます
腕立て伏せ20回2セット
腹筋15回
スクワット20回

かなり貧弱ですがよろしくお願いします

26 :無記無記名:2005/04/15(金) 23:23:58 ID:+G2/EYBB
syokuanike

27 :無記無記名:2005/04/16(土) 02:20:26 ID:7g2ahF/v
おいしいココアはおいしいよな

28 :貧弱:2005/04/16(土) 11:35:48 ID:GyJmOA2Z
お母さん???

>>21
じゃあ腹筋のかわりに背筋やります。
跳んだり走ったりするのもいい場所があるのでやってみます。
食事は最近多めのとるようにしていますがなかなか腹がついていきません・・・

あと、特に見た目の問題など考えて肩や背中を服を着た状態で、
良く見えるようにしたいのですが、いいトレーニングありませんか?
ちなみに懸垂はやる場所ありません・・・


29 :無記無記名:2005/04/16(土) 17:24:58 ID:9d5Sy8Mu
懸垂できないのは厳しいな‥
上半身には懸垂と「ディップス」って種目が非常に効果的だ。
やる場所がないかもしれんが、工夫次第でなんとかなるかもしれん。
それまでは腕立てをみっちりやりこむことだな。
貧弱の体重なら80回はできるようにならんと。

30 :無記無記名:2005/04/16(土) 18:41:25 ID:XtbmevBe
おい、貧弱ちゃんとやってるか
俺はこれからスクワットをやるぞ

31 :無記無記名:2005/04/16(土) 19:00:18 ID:smdY2Zt4
スロートレというのがある。筋トレはある程度の重量をかけないと効果があまりないが
これは少な目の重量できかすことが可能だ。
スレッドがあるのでそれ参照。
ゆっくり動かし、負荷をじっくりかんじながら腕立てやスクワットすべし。
1,2,3分ほど。
回数は少なめでよい。

32 :貧弱:2005/04/16(土) 20:58:01 ID:GyJmOA2Z
>>29
ディップスなら椅子ふたつ使ってできるかも・・・でもなんか心配です。
80回って連続でですか??かなりキツそうですね・・・

>>30
今からはげみます!明日は日曜なのでメチャ筋肉痛覚悟で。

>>31
その軽くスレ見てみましたがむずかしい感じであまり読まなかったのですが、
スロートレのメリットはどんなのがあるんでしょうか?とりあえず今日やってみます。



33 :貧弱:2005/04/16(土) 22:07:46 ID:GyJmOA2Z
腕立て 10回×3 (スロートレ)
腹筋  30回 (やっぱやりました)
背筋  40回×2 (後半20回だけ手を頭につけてやる)
スクワット  80回
ディップス 20回
+ストレッチ1分ほど

をやりました。一応セラバンドがあるんですがこれも使った方がいいですよね?

34 :無記無記名:2005/04/16(土) 22:20:06 ID:XtbmevBe
明日朝、走ろうと思う。貧弱は早起きとかできるほうか?
俺はもう寝るぞ。おやすみ

35 :無記無記名:2005/04/16(土) 22:22:50 ID:hVtuV7jC
>>33 ダンベルとか持ってないの?

36 :無記無記名:2005/04/16(土) 22:31:15 ID:9d5Sy8Mu
ディップス20回もできるのか?!
体重が軽いとはいえ、なかなかやりおる。
週1回でもいいから5〜7セットくらいやってみな。上がらなくなるまで。

37 :無記無記名:2005/04/16(土) 22:34:16 ID:hVtuV7jC
貧弱のレベルが1あがった
攻撃力が2あがった
防御力が3あがった
魔法ラリホーを覚えた
薬草を拾った

38 :貧弱:2005/04/16(土) 22:53:23 ID:GyJmOA2Z
>>35
ダンベルあります。2`のやつがふたつ。
ダンベルでつけた筋肉はすぐ落ちるって聞いたので使ってないんですが、使った方がいいですか?

>>36
50aくらいのイスだったので楽だったのかも・・・ 
一日で5〜7セットですか?かなりキツいと思うんですが、結構時間を空けてもいいんですか?

39 :無記無記名:2005/04/16(土) 22:56:02 ID:hVtuV7jC
>> ダンベルでつけた筋肉はすぐ落ちるって聞いたので使ってないんですが
そんなの聞いたこと無い でも2キロじゃしょうがないな
20キロのダンベル3000円ぐらいで売ってるよ

40 :貧弱:2005/04/16(土) 23:11:05 ID:GyJmOA2Z
>>34
早起きはできない方です。それに明日は朝から出かけなきゃいけないので・・・
34さんも名前つけてくれるとありがたいです。
一緒に鍛えてる人ということでわかりやすいので。

>>39
デマでしたか。
でも20`はかなりキツそうですね・・・片手で持てる気がしません。

41 :無記無記名:2005/04/16(土) 23:35:45 ID:hVtuV7jC
>>40 20キロっていっても5キロからセットできるようになってるよ
     プレートがわかれてるから シャフトは2.5キロぐらい

42 :たこ焼きマン:2005/04/17(日) 06:13:05 ID:EjazSOfQ
貧弱、おはよう
34だ。俺は今から走りに行くぞ

43 :( ´-u-):2005/04/17(日) 12:58:16 ID:c1yqa+V7
俺もこのスレに参加しますのでヨロシク。
ってか貧弱腕以外はそこそこ出来るほうじゃねぇ?

44 :貧弱:2005/04/17(日) 12:59:35 ID:ph2b8OaQ
>>41
そうなんですか。それのかわりに2`のやつを片手にふたつもってとりあえずやってみます。

>>42
がんばってください!

45 :獅士:2005/04/17(日) 13:09:15 ID:XSMjziho
貧弱何歳?
漏れは力仕事のバイトで一ヶ月で2キロぐらい増えたぞ

46 :無記無記名:2005/04/17(日) 14:03:24 ID:ODFfwuGH
サイドレイズ、スロートレでやってみな。2キロでも効くぜ。
あげるのに5〜10秒、下げるにも同じ時間かけて限界までやる。
で2頭筋と三頭筋もそれで。
ワンレッグスクワットもおすすめ

47 ::2005/04/17(日) 15:21:57 ID:FrL0l8La
オレも参加する
ヨロシクな
記念の体うpだ
http://i.pic.to/e3sq


48 :無記無記名:2005/04/17(日) 15:28:45 ID:Yxa+UTdk
>>47
あと一週間しかないけど減量間に合ってますか?

49 :無記無記名:2005/04/17(日) 15:30:16 ID:joaikKhD
ギャランドゥキモス

50 :無記無記名:2005/04/17(日) 15:31:34 ID:FrL0l8La
間に合いそう

ヤニラックスには負けねぇから安心して

51 :貧弱:2005/04/17(日) 15:38:44 ID:ph2b8OaQ
>>45
15です。力仕事のバイトやりたいんですが、
ウチの高校はちゃんとした理由がないとバイトできないんです。

>>46
サンドレイズスローでやってみます。
ワンレッグスクワットって、全然やり方違ってきちゃいますが、
片方の足を前に伸ばした状態で、
もう片足でスクワットするんじゃだめですか?

>>48
いいですけど、もうマッチョですよね?




52 ::2005/04/17(日) 15:41:21 ID:FrL0l8La
だからおめぇに教えてやんだよ
ありがたいと思わねぇの?貧弱くん

53 :貧弱:2005/04/17(日) 15:47:32 ID:ph2b8OaQ
>>43
よろしくお願いします
腹筋は昔やってた時期があって、足はガリにしては太い方なので。
でも腕はマジで細いです。手首なんて縦6a横4aです(なんか測っちゃいました


>>52
あ、すいません!
たこ焼きマンさんのようにいっしょにキントレするのかと勘違いしてました!
よろしくお願いします



54 :獅士:2005/04/17(日) 15:49:34 ID:+FgMy3Oi
バイトなんてバレッコないだろ。やったもん勝ちだよ。
部活は?

55 :貧弱:2005/04/17(日) 15:53:00 ID:ph2b8OaQ
>>54
親にもバレるとマズいのでやっぱし無理です。
部活は何に入ろうか迷ってるんですが、とりあえずテニスかバドミントンにしようと思ってます。

56 ::2005/04/17(日) 15:57:31 ID:FrL0l8La
いや強くなりてぇならレスリング部入れ
死ぬ気でついてけ

57 :獅士:2005/04/17(日) 16:05:42 ID:jto70Q+F
漏れテニス部だったけど。筋肉全然つかないよ。空手か野球に入りなさい

58 :貧弱:2005/04/17(日) 16:13:45 ID:ph2b8OaQ
>>56
レスリングありません・・・

>>57
野球は中学の経験者揃いって感じで、空手ありません・・・
どの部活も1年のときは基礎トレばっかやらされるようなので
ウチの学校はテニスやバドも大丈夫だと思います。あとなるべく楽しくやりたいので。

59 ::2005/04/17(日) 16:17:31 ID:FrL0l8La
お前の目標スペック教えろよ

理想の体型とかも

じゃないと詳しいことは言えない

60 :獅士:2005/04/17(日) 16:18:52 ID:jto70Q+F
好きこそものの上手なり。練習は人一倍やってご飯たくさん食べること。
遅刻してでも朝ごはんは毎日食べよう。

61 ::2005/04/17(日) 16:20:55 ID:FrL0l8La
好こそものの上手なれだから

お前はウエイトより勉強しろ

62 :貧弱:2005/04/17(日) 16:49:51 ID:ph2b8OaQ
>>59
目標とかってどう書けばいいんですかね?
とりあえずキントレで体重5`は増やしたいです。

>>60
朝ごはんは毎朝必ず食ってます。

キントレって毎日やらない方がいいってよく聞きますが、
どの程度やったら毎日やらない方がいいんでしょうか?

63 :無記無記名:2005/04/17(日) 17:19:32 ID:FrL0l8La
純粋に筋肉で5キロ増やすのはお前じゃ無理

飯食え5食ぐらい

64 :獅士:2005/04/17(日) 17:24:32 ID:yzd0LNia
筋肉が疲れ果てるまで
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/



65 :無記無記名:2005/04/17(日) 17:26:33 ID:FrL0l8La
オールアウトって言えよ

素人がなんで教える気マンマンなわけ?シシ

66 :獅士:2005/04/17(日) 17:33:23 ID:tJ1WdvZn
なにそれ?おれ素人ですけど

67 :無記無記名:2005/04/17(日) 17:36:11 ID:FrL0l8La
だから言ってんだろハゲ?なんで素人が教える気マンマンなわけ?

68 :無記無記名:2005/04/17(日) 17:42:08 ID:NLOvr58X
坊やだからさ

69 :獅士:2005/04/17(日) 17:43:23 ID:qmX7GEa2
ちょっとでも役に立つかなと思って。専門的なことはわかりませんが。
なにか間違っていたら指摘してください。
これからはプロの67氏が答えてくれるそうです。

70 :無記無記名:2005/04/17(日) 17:46:37 ID:FrL0l8La
馬鹿にしてんべ>>69

ひねるよ?

71 :獅士:2005/04/17(日) 17:48:20 ID:qmX7GEa2
どうぞ。

72 :無記無記名:2005/04/17(日) 17:50:01 ID:FrL0l8La
ひねれねー

73 :無記無記名:2005/04/17(日) 17:50:28 ID:83eMr+07
>ID:FrL0l8La
いろんなスレで暴れてるリア厨ww
怖いよぉ


74 :貧弱:2005/04/17(日) 19:36:36 ID:ph2b8OaQ
>>64
ありがとうございます。今日は足にまだ筋肉痛が残ってるので上半身のみやります。

75 :無記無記名:2005/04/17(日) 19:40:27 ID:FrL0l8La
オレには感謝しねぇのか

76 :無記無記名:2005/04/17(日) 20:05:27 ID:8xrQTneZ
ベンプレス(笑)

77 :貧弱:2005/04/17(日) 23:40:05 ID:ph2b8OaQ
>>75
?オールアウトってなんですか?

今日は映画見ちゃったんで少なめでした。
サンドレイズ 10回×3 (スロートレ
ディップス  20回×3
腕立て    10回×3 (スロートレ
背筋     40回×2
+軽くストレッチ



78 :まさ ◆863khfYyCI :2005/04/18(月) 00:29:50 ID:mRcX3Oe8
このスレのコテ入部してよろしいか?

79 :無記無記名:2005/04/18(月) 02:16:34 ID:c768Lx4J
バイトはやれ。
まず私の高校も一応バイト禁止とか書いてあったが誰も守らなかったし、
そういう理不尽な命令に従う必要は一切ない。
何か言われたらがたがたいうんじゃねえとかましてやれ。
いいか先行、てめえのくそつまんねえ授業聞くより
働いたほうがどれだけ社会勉強になるかわかんねえのかとかいってやれ。

80 :貧弱:2005/04/18(月) 07:41:02 ID:qNC5mkwv
>>78
どうぞ!よろしくお願いします

>>79
校則破るのはいいんですけど問題は親なんですよね・・・

81 :獅士:2005/04/18(月) 19:58:29 ID:dEwvIj5W
こずかいいらないからとか言えば?
それでも無理なら16歳以上は働ける権利があるんだぞ。それをたとえ親であろうと子供の人権を侵害することはできないんだぞ?
とか俺は言ってた。たしかにバイトは学校の授業なんかより学ぶものは多いよとか一浪の俺が言ってみた

82 :無記無記名:2005/04/18(月) 20:22:35 ID:f5XD+Glj
働くことを抑止することと人権はなんら関係ない

校則で決められていることを親が認めるわけにはいかない

一浪していてそれか
日本はダメになっているな

83 :たこ焼きマン:2005/04/18(月) 20:24:17 ID:zS/PwxVE
よう、貧弱調子はどうだ?
漏れは、今日はベンチプレスをやった
おまいは、バーベルは持っているのか?なければ
夏休みぐらいは、ちゃちゃっとバイトをやって購入シル


84 :貧弱:2005/04/18(月) 20:42:31 ID:qNC5mkwv
>>81
厳しい親なんでやっぱ無理です。夏休みならもしかしたらできるかも・・・

>>82
俺は久々だったんで足も腕も筋肉痛になっちゃいました^^;
意外に設備整ってるんですね。バーベルは場所とるから買おうか迷うんですよねぇ。


今日は足と腕筋肉痛なので背筋腹筋握力だけやります。今日できる事ってこれくらいですよね?






85 :獅士:2005/04/18(月) 20:44:07 ID:8FrxqOCH
>>82
働く意欲があるのに?法律では認められてるのでは?勉強中です

86 :無記無記名:2005/04/18(月) 20:59:23 ID:Cn6V3+gb
親子の会話で法律使うような家に住みたくねぇ

87 :無記無記名:2005/04/18(月) 21:10:41 ID:dz/6sGCw
公営のジムだったら一般より高校生の方が使用量安いよね

88 :無記無記名:2005/04/19(火) 10:11:49 ID:gDsMItIs
82はどんな法哲学の本や憲法の本を読んだのか?
ってまあいいか。関係ないし。しかしあまりいい加減なことを書かないように。
だいたい親にがたがた言われてはいはいきくんじゃねえ。自立しろ。
じゃ親にジム行くから月15000だせやとか言ってみたら。

89 :無記無記名:2005/04/19(火) 11:09:52 ID:MYrhBUYw
校則で決められていることを破らせてまで、まだ未成年の子供を働かせるコトは保護責任遺棄だから
そいつが未成年じゃないのなら働くことを抑止すればたとえ親であれ問題だが
こいつはまだ高1のガキだぞ
働くのに親の了承がいる年代なのに働くことを抑止したら人権問題に触れるか?
なにも知らないなら口を挟むなマヌケ

90 :無記無記名:2005/04/19(火) 12:10:41 ID:fJUg6vBI
まあまあ御主人、こっちは法律と法哲学研究家にして
法律職ですんで。「82」の内容には納得がいきませんがみっともない書き込みは
いたしません。判例集、専門書など1000冊以上読んでますしね。

91 :無記無記名:2005/04/19(火) 12:13:35 ID:FrOB8UOW
法律に詳しくても日本語はイマイチのようでしゅね

92 :無記無記名:2005/04/19(火) 12:16:57 ID:MYrhBUYw
名前教えて

そんだけ言うなら本ぐらい出してるだろ

もしくはホームページぐらいあんだろ?

名前言え
早く言え

93 :無記無記名:2005/04/19(火) 12:18:04 ID:fJUg6vBI
弾道重光です

94 :無記無記名:2005/04/19(火) 12:23:48 ID:MYrhBUYw
頑張って

95 :貧弱:2005/04/19(火) 19:05:56 ID:mAbh0Qyc
昨日は全然やりませんでした。一週間に一回くらいは休んだ方がいいですよね。

部活はテニスにしました。まぁまぁキントレもするので悪くはないかと思います。

96 :無記無記名:2005/04/19(火) 20:36:35 ID:CG1idYvc
>>95
そっちのほうがいいかも。十代のころから筋肥大に夢中になるより、
いろんなスポーツやって下地作るほうが。
ボディビルは30からでもできるしね

97 :無記無記名:2005/04/19(火) 20:57:17 ID:MYrhBUYw
筋肉で体重増やしたいって本人が言ってるのに本人はなにも考えずテニス部へ
筋肥大とはほど遠いことやってるし

しかも間違っていると知りながらも間違いを助長する>>96
馬鹿

98 :無記無記名:2005/04/19(火) 20:59:20 ID:FrOB8UOW
テニス部て。。もろ持久系やがな。
手首くらいは使うからまだ帰宅よりはましか

99 :無記無記名:2005/04/19(火) 21:19:00 ID:CG1idYvc
>>97
テニスやるのが間違いなのか?w
>貧弱
好きなことやればいいよ。>>97みたいな偏狭な人間になるな

100 :無記無記名:2005/04/19(火) 21:20:07 ID:YDvWpHpZ
弟思いだな おまい達

101 :無記無記名:2005/04/19(火) 21:21:11 ID:TkRZNuHq
いや、貧弱はウェイトトレより有酸素系のスポーツで良いんじゃないか。
それで飯を沢山食えば次第に体力がつく。
体力ねぇ奴はウェイトを始めても、どうせ疲労に負けて続かないよ。
つまり、部活動で遊んでなさいってこった。


102 :無記無記名:2005/04/19(火) 21:30:30 ID:MYrhBUYw
>>99
はっきり言って間違ってるから
テニスは利き手以外はマラソン並みに筋肥大に向かない種目だから

中学のテニス部なんて雨の日に自重トレぐらいだろ?

ホントに貧弱を思ってるならテニス部は薦められないだろ?

103 :獅士:2005/04/19(火) 21:59:44 ID:FXzxWG6H
筋トレなんて1年のときだけだよ。練習だけじゃ筋肉はつかないなあ

104 :貧弱:2005/04/19(火) 22:04:52 ID:mAbh0Qyc
みなさん色々と意見ありがとうございます。こんなに思って(?)くれてるなんて・・・
ウエイトトレーニングの板に立てたスレですが、
ウエイト中心というより全体的に体力のある(もちろん見た目も)体にしたいと思っているので、テニス部にしました。
ちなみに実は帰宅部も視野に入れてました

105 :無記無記名:2005/04/19(火) 22:07:35 ID:MYrhBUYw
筋肉で体重増やしたいって話はどうなったんだ

106 :獅士:2005/04/19(火) 22:15:47 ID:FXzxWG6H
部活の帰りに市や町のジムに週2,3回通うことをお勧めします。
テニスといえども結構力勝負のときもあるので。これならけっこう筋肉つくんじゃない?

107 :無記無記名:2005/04/19(火) 22:16:42 ID:CG1idYvc
>>102
筋肥大って十代のうちにしかできないものなの?w
テニスやりたいんならテニスやらしてやりゃいいじゃん。
俺らは水場まで連れてってやるだけ。水飲むのは貧弱の自由。
オレは筋肥大に夢中になってる、しょーもない大人だけど、
「デカけりゃえらい」とは思わんわ。チミと違って

108 :無記無記名:2005/04/20(水) 02:55:38 ID:hdAwYjq8
いや〜最近の中学生はしっかりしてるな。
一番しっかりしてるな。このすれで。
それに比べて一部大人達はみっともない。
反面教師でがんばってね。

109 :貧弱:2005/04/20(水) 20:30:42 ID:fDEespDQ
昨日は

ディップス  20回×2
腕立て    10回×3 (スロートレ
腹筋     30回×1
背筋     40回×2

やりました。ペース落ちてきてるので戻したいです。
てか最近つり気味なのでスクワットは昨日も今日も無しです・・・

>>105
体重も増やしたいです・・・両立できますよね?

>>106
学校までチャリで5分のとこなんですよね・・・田舎なんでジムもないし。遠くまでいって行こうとも思いません。

>>108
意見がいろいろありますが、レスかなり役立ってます。
ちなみに高校一年です。

今日は部活で
腕立て 20×3(ホントは30×2だけどできなかったので分けました
腹筋  30×2
背筋  30×2
+走り +ストレッチ

これからまたやります







110 :獅士:2005/04/21(木) 10:01:01 ID:hRQ1NFge
ジム無いのか・・
じゃあダンベルだけでも買ったほうがいいとおもうぞ。腕立てじゃあんまり筋肉つかないと思う。

111 :無記無記名:2005/04/21(木) 20:32:00 ID:42eyHtqt
高1だったらどんどん記録伸びて面白いだろうな〜

112 :無記無記名:2005/04/21(木) 20:54:39 ID:BPinlJZZ
>>1はこういうスレの主のなかでは珍しいくらいいい子だな

113 :無記無記名:2005/04/21(木) 20:55:38 ID:5TLmI//K
プロ固定による板復興スレ

114 :無記無記名:2005/04/22(金) 00:14:32 ID:E6Hirz+5
自分も貧弱だけどキントレやりはじめて1ヶ月たちました。
身長175体重55キロ
膝つき腕立て20*3セット
腹筋30*3セット
背筋30*3セット
片足かかとあげ30*3
スクワット30*3 2リットルのペットボトル2本持ってやってます。
ダンベルのかわりに4リットルの水の持ち上げ20*3

こんな自分でもダンベルセットとか買ったほうがいいんでしょうか?

115 :無記無記名:2005/04/22(金) 00:49:28 ID:j8oA4sIj
そのメニューでキツクナイナラかえ

116 :無記無記名:2005/04/22(金) 15:00:38 ID:7b5VzKhL
焼き鮭の切身、マカダミアナッツ、カッテージチーズを全粒粉のパンに挟んで食ってみ。元49kgの雑魚ガリの俺でも筋肉ついた。しかも美味い。

117 :無記無記名:2005/04/22(金) 15:04:46 ID:7b5VzKhL
半熟卵白焼きも挟むとさらに良し。マジで売り出せるくらいうまいから。

118 :無記無記名:2005/04/22(金) 15:12:58 ID:pZ8DkdV+
>>1
カメラ付き携帯ぐらいあるだろ、画像あったほうが盛り上がるし
体の変化もより自覚できていいぞ

119 :無記無記名:2005/04/22(金) 18:33:48 ID:lU/7k+cb
とりあえず土日は早朝走って
昼は筋トレしてます

120 :貧弱:2005/04/22(金) 20:12:07 ID:2GQT91fC
水曜
ディップス  20回×3
腕立て    10回×3 (スロートレ
サンドレイズ 10回×3 (スロートレ
背筋     40回×2

木曜
部活で疲れてやってませんでした・・・


これからは面倒なので部活のは書きません。

>>110
あんまり重いと無理なんですよね・・・ 
今度ラケット買いに行くときにダンベル見てみます。最低何`がいいんでしょうか?

>>114
一緒にこれからもがんばりましょう!

>>116
なんかウチにないもんばっかりなんで実践するにはちょっときついかも知れません・・・

>>118
そういえばそうですね。今ちょっと試してみます




121 :貧弱:2005/04/22(金) 20:25:02 ID:2GQT91fC
ttp://jp.f29.mail.yahoo.co.jp/ym/ShowLetter/200504222019000.jpg?box=Inbox&MsgId=1764_3781924_178392_875_22258_0_910_29108_2689435482&bodyPart=1&filename=200504222019000.jpg&tnef=&YY=35415&order=down&sort=date&pos=0&view=a&head=b

こんな感じです。撮ってみるとさらにガリガリに感じます。

122 :貧弱:2005/04/22(金) 20:37:41 ID:2GQT91fC
あれ?見れない・・・
もう一度
http://jp.f29.mail.yahoo.co.jp/ym/ShowLetter/200504222019000.jpg?box=Inbox&MsgId=1764_3781924_178392_875_22258_0_910_29108_2689435482&bodyPart=1&filename=200504222019000.jpg&tnef=&YY=70651&order=down&sort=date&pos=0&view=a&head=b

123 :たこ焼きマン:2005/04/22(金) 23:11:57 ID:mmkoN/tK
貧弱、なにやってんだ?お前
学業もおろそかにするなよ



124 :無記無記名:2005/04/23(土) 06:28:31 ID:b2XDQezF
とりあえず英単語だけはやっとけ。システム英単語帳を

125 :無記無記名:2005/04/23(土) 08:31:59 ID:ji5X1y+i
小論文は勉強、練習しとくといい。後々、一番役に立つ。

126 :116:2005/04/23(土) 09:44:49 ID:c3ouds+C
>>120
そう?でも、買ってくればいくらでも作れるでしょ?
俺だったら「筋肉がつく」っていうフレーズがあるだけで即、飛びつくけどな。
初心者のころ、バイトしまくって、2万もするサプリ買って、全く効かなかった経験あるけど全然懲りてない。
「本気で筋肉つけてぇっ!!」って望むならもっとエンゲル係数あげてかないといかんよ。

127 :貧弱:2005/04/23(土) 18:54:55 ID:R8G/gcqF
すいません。今度こそ!
http://ame.dip.jp/upload/1114/250069.jpg

128 :貧弱:2005/04/23(土) 19:52:25 ID:R8G/gcqF
画像もう無理です・・・;;わけわからん。

昨日は
腕立て    10回×3 (スロートレ
サンドレイズ 10回×3 (スロートレ
腹筋     40回×2 (起き上がるときにパンチしてる感じ
背筋     40回×2

足のつり(?)がなおりません・・・

129 :無記無記名:2005/04/24(日) 01:42:19 ID:sUYmXRSl
>>127
そのまま順調にきたえればバランスよく肉付きそうだね。
自分から見るとすでにガリって感じはしなくなってるよ。

自分は肘より二の腕のほうがまだ細いんだけど、
あと1ヶ月くらいで克服できそうな感じ。
自分しかわからない範囲だけど胸もちょっと出てきた。
あとは腹筋が発達して内蔵下がってるのが克服できれば順調に太れるようになるのではと期待。
腹筋弱くて内蔵下がってる人って、どれくらい腹筋鍛えたら直るんだろう?


130 :無記無記名:2005/04/24(日) 06:37:25 ID:h5O+IQ5T
完全休養の日も入れたほうがいいぞ

131 :無記無記名:2005/04/24(日) 07:45:16 ID:7rC0OBWg
画像見れないもっかい貼って

132 :もやし:2005/04/24(日) 11:59:24 ID:zqYOXx4y
俺も高一だけど身長167cmで体重45kgしかないよ。
今までスポーツは水泳とスキーをやってきたけど、中学では帰宅部だったし
高校では音楽系の部活に入ったから実質体育の授業以外ではほとんど運動はしてない状態。

これから半袖とかで肌が露出するシーズンに入るから、恥ずかしくないくらいに
腕を太くしたいんですけどどんなトレーニングがおすすめですかね?
ちなみに今の太さは手首の辺りでジャズベースのネックくらいしかありませんorz

133 :無記無記名:2005/04/24(日) 12:44:24 ID:YAm1l59k
だから夏までに腕太くしたいとか馬鹿なコト言うなよ

あと2ヵ月ちょいで太くなったら世界中マッチョで溢れかえるから

お前は小松か?
こんなガリと小松と素人しかいないスレじゃなくて、腕専門のスレ行け馬鹿

死ね池沼

134 :無記無記名:2005/04/24(日) 16:50:35 ID:JZlIdWmM
まぁそういうな。
お前ら取り敢えず今の身長体重と二の腕の筋肉出した時の太さと前腕の太さと手首の太さをメジャーで測って書け。
話はそれからだ

135 :無記無記名:2005/04/25(月) 00:21:54 ID:XrP7m/0M
>>132
自分は47から57まで体重あげるのに半年くらいかかった。
最初はただ太ろうとしてたけど途中から筋トレ追加。
筋トレ追加はもっと早めにやっておけばよかったと思ってる。
夏までにマッチョはムリだと思うけど、きちんとメニューたててムリせずに筋トレすれば
夏まででもそこそこ成果は実感できると思うよ。
人から見てもわからない程度かもしれないけど、自分では十分実感できるはず。
それにプラスして、太りづらい体質なら強力わかもととかビオフェルミン整腸剤を毎食ごとにきっちりのみながら、
なるべくたくさん食事すれば体大きく出来る。

トレーニングは自重中心に腕立て・腹筋・背筋・スクワット・ダンベルで二の腕
あたりを3セットずつくらいからはじめるといいんじゃないだろうか。

136 :無記無記名:2005/04/25(月) 09:32:19 ID:D29oA8hs
ラグビーやってる高校生一年ですが腕が細く腕の筋肉を鍛えたいのです。体のスペックは、体重63キロ、身長179cm、体脂肪13パーセント、腕立て10回、ベンチプレスMax35キロ、クロカンは結構速いです。
今週二回ベンチプレスやってプロテイン飲み始めました。どれくらいやったらある程度の筋肉がつくでしょうか?



137 :無記無記名:2005/04/25(月) 09:49:26 ID:KvsYMf0G
>>136
その歳なら筋肉より脳みそ鍛えろ

138 :無記無記名:2005/04/25(月) 09:57:33 ID:V7Oll67m
>>136
うるせぇ

才能ない

死ね

139 :136:2005/04/25(月) 10:43:32 ID:D29oA8hs
>>137 悪いけど勉強してますが。東大に何人か入る学校なので…。
マジめにお願いします

140 :無記無記名:2005/04/25(月) 10:58:58 ID:V7Oll67m
だから才能ないってば

ベンチ35kgってなに
小松?

141 :136:2005/04/25(月) 11:01:49 ID:D29oA8hs
小松です

142 :無記無記名:2005/04/25(月) 11:06:13 ID:V7Oll67m
底辺の質問はすんな

自分で調べたりせずに、とりあえず質問みたいのはやめろ

質問スレでも逝け池沼

143 :無記無記名:2005/04/25(月) 11:09:22 ID:D29oA8hs
うっせえなてめえ。勉強もなんにもできない筋肉バカ

144 :無記無記名:2005/04/25(月) 11:13:17 ID:V7Oll67m
お前工房だろ?

桐蔭か?

145 :無記無記名:2005/04/25(月) 11:19:13 ID:D29oA8hs
そんなバカな学校じゃねえよ。ただのマンモス校だろ。まずスレ違いです。頼む、本気で鍛えたい

146 :無記無記名:2005/04/25(月) 11:21:31 ID:V7Oll67m
くそガキなのに態度デカすぎ

自分で何とも思わないのか?

147 :無記無記名:2005/04/25(月) 11:29:04 ID:D29oA8hs
もうあんたには頼んでないよ ニート

148 :無記無記名:2005/04/25(月) 11:30:17 ID:V7Oll67m
ニートじゃねぇよ

大学生だ

そこは誤解されると非常に困る
つーかニートは無理

149 :136:2005/04/25(月) 12:26:12 ID:D29oA8hs
まあ頑張れば僕でも頑張れば60キロあがりますよね

150 :無記無記名:2005/04/25(月) 12:28:45 ID:IB3k8cdb
60が上がったら80、その次は100を目指せ

151 :無記無記名:2005/04/25(月) 12:32:36 ID:V7Oll67m
>>149
でなにが知りたいか言え

あとここ基本sage進行だから

152 :無記無記名:2005/04/25(月) 14:04:44 ID:D29oA8hs
>>150 その意気ですよね!がんばります

153 :デスマンコ:2005/04/25(月) 14:23:16 ID:CK9JIqv+
腕立て40×4
腹筋50×3
ハンマー振り50×2



154 :136:2005/04/25(月) 18:23:37 ID:D29oA8hs
アドバイス頼みます

155 :無記無記名:2005/04/25(月) 20:03:09 ID:V7Oll67m
どこ鍛えたいの

156 :貧弱:2005/04/25(月) 21:33:29 ID:eTHpLcpn
やばい。土日なんもやってなかった・・・ 今日は

腕立て    20回×3
サンドレイズ 10回×3 (スロートレ
ディップス  25回×2
背筋     40回×2
スクワット  80回×1

157 :デスマンコ:2005/04/25(月) 22:23:03 ID:QNVrvt7u
あと基本的にオナニーしないほうがいいよ!
筋トレを自分で充実感が得られるくらい頑張った日だけオナニーしろ!!
オナニーがご褒美だ!!!

158 :無記無記名:2005/04/26(火) 10:16:31 ID:kXZEfRdc
こいつらを見習え!

http://www.greggvalentino.net/index.cfm?pageID=16
奇形シンソール
http://www.guile.jp/

http://www.geocities.jp/c_hallenge/report.html
マクドナルドバカ
http://members.ytv.home.ne.jp/cupmen/ch/cupmen.html
カップメンバカ
http://koi2.chu.jp/ch/welcome.html
チャレンジバカ
http://www.est.hi-ho.ne.jp/cgi-bin/user/lean-body/erialbbs.cgi?pick=582
http://www.tv-tokyo.co.jp/tvchamp/020228/under.htm#b
デブども

159 :無記無記名:2005/04/26(火) 11:37:44 ID:J5I1KHWa
>>136
ディップス、手幅を狭めてのベンチも追加してみれば。


160 :無記無記名:2005/04/26(火) 18:49:27 ID:FdcR0+2Y
なんか俺も

161 :無記無記名:2005/04/26(火) 20:13:46 ID:sgwMHdU7
ちゃんとトレしてんの?>1

162 :無記無記名:2005/04/29(金) 12:33:25 ID:GSbrSh0L
やる気ナッシングの予感

163 :たこ焼きマン:2005/04/29(金) 16:48:27 ID:/RGYfF/U
今日は、ダンベルシュラッグをやった
たまに変わったことやると新鮮やね。
最近、BIG3のみやったから

ここで問題です。BIG3とは?貧弱君どうぞ!
答えは下。トレーニング用語辞典(ウイダー)はもっているか?



















A、デッドリフト、スクワット、ベンチプレス

164 :たこ焼きマン:2005/05/01(日) 13:33:00 ID:klTqRTuI
今日は、デッド、腹筋、シュラッグ
今月で9ヶ月目。
まず五年計画でやってみようと思う。
てか、ライフワークになるだろうな・・・

165 :たこ焼きマン:2005/05/01(日) 16:50:32 ID:klTqRTuI
僧坊→三角→上腕二頭
このラインを重点的にやることにする

166 :無記無記名:2005/05/01(日) 20:30:17 ID:8W96qdYc
大体みんな三ヶ月で挫折するらしいね 俺今三ヶ月

167 :デスマンコ:2005/05/01(日) 21:27:45 ID:DAu37iu+
腕立て 40×4
腹筋  30×3
ハンマー振り  60回
チン人具 5×5
 

168 :無記無記名:2005/05/01(日) 21:37:28 ID:wL6MeQ/B
高3でベンチmax50ってショボイですか?

169 :無記無記名:2005/05/01(日) 21:45:31 ID:QPTOHjpg
しょぼすぎ。

170 :無記無記名:2005/05/01(日) 21:46:07 ID:4PqZqCD0
人それぞれだから何とも言えん

171 :無記無記名:2005/05/01(日) 21:50:54 ID:wL6MeQ/B
そうですかorz
日々精進していきます。

172 :無記無記名:2005/05/01(日) 21:55:15 ID:8W96qdYc
高3だったるすぐ伸びるんだろうな〜

173 :無記無記名:2005/05/01(日) 22:01:47 ID:wL6MeQ/B
ありがとうございます。4月からベンチプレスを始めました。
それまでは腕立てをやってました。
ベンチと一緒にダンベルフライもやったほうがいいですか?

174 :無記無記名:2005/05/01(日) 22:11:04 ID:8W96qdYc
そりゃやらないよりやった方がいいだろね プルオーバーもやってみれば?

175 :無記無記名:2005/05/01(日) 22:16:09 ID:wL6MeQ/B
了解です!

176 :無記無記名:2005/05/02(月) 12:47:49 ID:hMKlinWm
あけ

177 :無記無記名:2005/05/02(月) 13:28:25 ID:GIJZyNvY
貧弱のレスが5日近くないが・・・もう挫折か。
せっかく1レスから見てたのに残念だ。

178 :無記無記名:2005/05/02(月) 14:49:47 ID:F+juMQw0
筋トレするなら上半身と下半身にわけて
毎日やるのがいいんじゃない?
各部位48時間やすめて超回復も充分だし
なにより長続きしやすいし

179 :無記無記名:2005/05/02(月) 19:10:32 ID:35vwd0b9
自分は大体1ヶ月ちょっと経った。
腕立てが15回くらいだったのがいまは30回。
セットで決めてやってるから30で止めてるけどもう少し出来そう。
2キロのダンベルカールが5キロでも同じ回数できるようになった。
1ヶ月で大体で倍くらい出来るようになった。
つうかそもそもはじめたときの重量が軽すぎるのかも。
ダンベルセット買わないと軽くて負荷が足りない。
40キロのセットが欲しいけどちょっと高いな〜。
あと背筋鍛えるのが自重トレだとイマイチ実感がわかない。
60キロのダンベルセットを最初に買うといいってテンプレがあったけど、
半年もやってればほんとにモト取れそう。

180 :無記無記名:2005/05/02(月) 19:13:31 ID:35vwd0b9
ところでもうすぐ夏だけど自宅トレしてるひとは夏はどうやって乗り切ってますか?
暑さで集中力が途切れそうだしバテると栄養補給もままならなそう。

181 :たこ焼きマン:2005/05/03(火) 00:09:03 ID:S1BcX6DM
>>180
去年はジムに行ってみたが、やめた
今年は、通販でポツリポツリ道具をそろえた
2LDKでクーラーついてるから何とかなるだろう

今日は、腹筋、スティッフデッド、カーフレイズ
昨日やった、シュラッグが効いてる、イタタタタ

182 :無記無記名:2005/05/04(水) 16:18:33 ID:RomUQuty
>>178
最初は、分割法でやっていたが、今はもうめちゃくちゃ
その日に痛くない筋肉をやっている

シュラッグって地味だけどキクね

183 :無記無記名:2005/05/04(水) 18:14:16 ID:8l9mkLEJ
ダンベルは60キロのセットが良いと言われてますが、
みなさんは実際どこのメーカーの何キロセットを買いましたか?
自分は貧弱から始めてるので60キロが必要になるまでだいぶかかりそう。

184 :無記無記名:2005/05/05(木) 03:00:27 ID:5cBjnkhX
ワイルドフィット

185 :無記無記名:2005/05/05(木) 03:54:09 ID:kcYMbdig
WF

186 :無記無記名:2005/05/05(木) 06:11:08 ID:RGCLRGa4
>>179
300kgのプレートと、
バーベル、EZバー、
チンニング、ディッピング台、
パワーラック、ベンチ、
ベルトで、一生涯物だよ。
プレートは後付でも良いと思うよ。


187 :無記無記名:2005/05/06(金) 23:34:01 ID:iOoopfz5
今日は、ベンチプレス
明日は、スクワットと、シュラッグでもやるべ

188 :無記無記名:2005/05/12(木) 21:18:31 ID:GIRKDw7L
>>1を説教するスレにしたほうが良さそうだな。

189 :無記無記名:2005/05/14(土) 01:34:27 ID:YwOq3qqp
貧弱しんじまったんじゃないだろうな?
尼崎の電車事故で。
元気な書き込み、見せてくれよ

190 :無記無記名:2005/05/14(土) 22:56:09 ID:YwOq3qqp
デッド、シュラッグ
あしたはスクワットでもやるべ

191 :無記無記名:2005/05/15(日) 19:44:56 ID:wx0nHCF0
明日は、ベンチプレスでもやるべ


192 :無記無記名:2005/05/17(火) 20:45:11 ID:4JPCxp7v
今日は、シットアップ、スティッフデット、バーベルカール
インクラインベンチが今ほしい。かおうかなー

193 :無記無記名:2005/05/18(水) 12:14:51 ID:MFeaKa8p
>>189
可能性ある

194 :無記無記名:2005/05/18(水) 14:42:25 ID:+t1UbyOp
事故は25日の朝9時。>>156で25日の夜に書き込んでるから事故とは関係ないでしょ。
ただ単にキントレつづかなかっただけだと思われ。
自分はこのスレ途中で参加してあとはロムだけど、
ダンベルセットも買ったしプロテインも海外通販で買った。
そろそろ2ヶ月経つのでトレーニングを見直したり強化したりしてるところ。
>>1もまだ見てるならがんばってトレーニング再開してみなよ。
別にもう書き込まなくてもいいんだし、
せっかくトレはじめたら途中でやめちゃうのはもったいないな。
若いんだからこの時期から体作りしておけばその後の人生変わるぞ。
キントレ飽きるんだったら毎月写真とっておくといいよ。
数ヵ月後にはこんなに変わったんだって実感できるよ。

195 :無記無記名:2005/05/18(水) 19:22:33 ID:seQ8QZG0
シュラッグ、シットアップ
明日は、デッドでもやるべ

196 :無記無記名:2005/05/21(土) 00:48:42 ID:u1++i5Xe
シットアップ、ベントオーバーワンハンドローきっつい

197 :無記無記名:2005/05/21(土) 22:00:52 ID:u1++i5Xe
シーテッドハンマーダンベルショルダープレス

198 :無記無記名:2005/05/23(月) 19:17:54 ID:V7f7wnff
ベンチプレス、シュラッグのスーパーセット

199 :無記無記名:2005/05/24(火) 22:22:23 ID:an0NsHwc
さらにベンチ

200 :無記無記名:2005/05/25(水) 00:34:44 ID:qibASQDR
今日からベンチは、プレーと+シャフト=50`を最低とする
超しょぼいけど・・
前行ってたジムは、プレ+シャフト=60からだったからなw←いまだにこれ上がんないだろうな(汗

201 :無記無記名:2005/05/27(金) 16:57:57 ID:6D0mkFu3
ウェイティっト(ベントニー)シットアップ10キロ。20レップ*3
パラレルスクワット50キロ。10レップ*5

202 :無記無記名:2005/05/28(土) 17:06:16 ID:hfVniQi5
ウェイティットシットアップ10キロ。20レップ×2
サイドベント15キロ。12レップ×3
シーティットダンベルショルダープレス12.5キロ。8レップ×5

203 :無記無記名:2005/05/29(日) 12:41:52 ID:4hE2wOJS
デッドリフト70キロ,トライヤル。5レップ×5
コンセントレーションカール7.5キロ。10レップ*3

204 :無記無記名:2005/05/30(月) 01:25:29 ID:l+8i1nYX
へんな奴が貧弱からスレを奪いsage進行でトレ日記を地道に続けている件について

205 :無記無記名:2005/05/30(月) 03:41:12 ID:cDPVT3Y8
みつかっちゃった

206 :無記無記名:2005/05/30(月) 10:22:56 ID:aaH3POfx
奪ってないよww

おい、貧弱ナにやってんだよ、出てきてかきこめよ

207 :無記無記名:2005/05/30(月) 20:40:21 ID:aaH3POfx
ラテラルレイズ7.5キロ。8レップ*3、6*2
バーベルカール20キロ。10レップ*3

208 :無記無記名:2005/05/31(火) 12:36:49 ID:ccNQJDIU
ベンチプレス50キロ。6レップ*5、5レップ*2
ダンベルシュラッグ12.5キロ。15レップ*5



209 :貧弱 ◆Z5TfdnRWeI :2005/06/01(水) 07:46:19 ID:ZmDTrWPN
俺参加したいのですがいい?

210 :無記無記名:2005/06/01(水) 08:42:01 ID:RKuPGsZ4
>>206
なら勝手に日記つけてんじゃねーよハゲ
今すぐやめろ!
ここは貧弱を「育てる」スレだから

>>209
うるせーよ小松

211 :無記無記名:2005/06/01(水) 09:44:43 ID:NPiqps/q
>>210が本当の貧弱じゃないことを願うよw
前に一緒にトレやろうということを言われたものなのでナ

俺は日記をつけるというよりは、
貧弱が初心として思ったことを何かしら感じてくれたら良いとおもう

というより、ホンとの貧弱じゃなくてこのスレが気に食わないのなら
見なければいいじゃないかよww

212 :無記無記名:2005/06/01(水) 09:49:58 ID:RKuPGsZ4
まぁなんでもいいけど
お前がこのスレに筋トレ日記をカキコしてる時点でスレ違いなのよ

砕け散れ豚

213 :無記無記名:2005/06/01(水) 10:13:26 ID:NPiqps/q
違うあっテルを採点する教官か、おまえは?
www
うけるwww

214 :無記無記名:2005/06/01(水) 10:40:41 ID:s/L631L4
ここ初めて来た者ですが、体力づくりと体力を消耗するの違いがわからない
のですが、解かる人います?病み上がりです。

215 :無記無記名:2005/06/01(水) 10:47:21 ID:RKuPGsZ4
質問の意味がわかんねー

216 :214:2005/06/01(水) 12:05:19 ID:s/L631L4
>>215 例えばバーム飲んでマラソンとかウォーキングで1時間〜1.5時間歩けば
ダイエット+体力つくじゃないですか。でもパチンコとかで飲まず食わずで12時間
打てば体重落ちるだけで体力も落ちますよね?朝ウォーキングして12時間
パチンコ飲まず食わずで打ったらどーなるか?と思った。
まー基礎体力付けつつ胃の回りのぜい肉取れて(腹筋鍛えればいいのか?)
15キロ位落としたい(効率よく)のだが・・・



217 :2代目貧弱:2005/06/01(水) 13:02:51 ID:mJKzFe9v
(´・з・`)これからは僕を育ててくださいね

218 :無記無記名:2005/06/01(水) 17:26:54 ID:aa+dwBjF
身長は170、体重は57、体脂肪率が8%なんですが
ガリ体型だと思いますか?
筋トレしてもあまり筋肉はつきにくい体質だと思います。
スポーツジムのような所でトレーニングしたほうが効果が
あるでしょうか?

219 :貧弱 ◆Z5TfdnRWeI :2005/06/01(水) 21:05:09 ID:ZmDTrWPN
お願いします。

220 :無記無記名:2005/06/02(木) 22:31:28 ID:1cKXL+KJ
俺は
身長165p、体重64s
体脂肪不明
胸囲98p
なんですけどガリだと思いますか?

221 :無記無記名:2005/06/02(木) 22:36:03 ID:m7ie/nSV
死ねばいいと思うよチビ

222 :貧弱 ◆Z5TfdnRWeI :2005/06/04(土) 17:23:45 ID:T6RFEGdZ
俺は身長180cm 体重67kg 体脂肪13%です。どこから鍛えよう。。ちなみに高1です

223 :無記無記名:2005/06/07(火) 14:09:56 ID:pjo5D12j
とりあえずチンポしごきながら空中分解腹筋

224 :貧弱ゴジータ:2005/06/09(木) 15:34:55 ID:J50vAbvO
身長173cm 体重48kg のアンガールズ体型の高校1年です。

自分は少食で、朝もほとんど食べません。(食べる気が起こらない)
こんな貧弱な俺様の為に、トレーニングメニューを考えてください。

ちなみに道具とか、プロテインとかは何も持っていません。
バイト始めたんで、一応金が入ればそれを使って買おうと考えていますが。

225 :ヨルムンガント:2005/06/09(木) 15:54:59 ID:4EBUgbVV
>>224
はいよ。1日の食事例な。ちゃんと実践しなさいよ。

起床直後: ハチミツきな粉牛乳500ml
朝食(上記1時間後): 米2合、焼き鮭切り身2匹、納豆3パック、卵白3個
間食(上記2時間半〜3時間後): ハチミツきな粉牛乳500ml
昼食: 食パン2枚、ピーナッツバター、マカダミアナッツ、鶏胸肉1枚
間食(上記2時間半〜3時間後): コンビニのおつまみコーナーにあるアーモンド2袋、パン1個
トレーニング
トレーニング直後: 甘いものを好きなだけ、ハチミツきな粉牛乳500ml
夕食(上記1時間以内) 定食屋で豚しょうが焼き定食2人前、米おかわり自由
就寝前 : コンビニ大福2個、ハチミツきな粉牛乳500ml

226 :無記無記名:2005/06/09(木) 15:55:59 ID:qlYdKUph
>>224
吐くまで何でも食え。本当にそれしか方法はないよ

227 :無記無記名:2005/06/09(木) 16:13:25 ID:zLzexsTS
首太くするためブリッジ始めようと思うんだけど、一日何分間やればいいの?

228 :無記無記名:2005/06/10(金) 02:54:31 ID:t/D4wMbj
>>224
自分は似たような状況から半年で10キロ以上増やせた事がある。
とにかく食べる事だが最初は胃の調子がよくないのであまり食べれないと思う。
なのでエビオスとビオフェルミンで胃腸を調整しつつ、
食事の量をちょっと増やし、回数を増やす作戦で行った。
あとトレーニングももちろんやってプロテインも1日3回くらい。

トレは最初から全力でやるとあちこち痛めてヘタれるかもしれないので、
最初は2リットルのぺトボトルに水か砂でもいれて慣らしトレーニング。
軽かったらコンビニの袋かなんかでペットボトル2本にふやしてトレーニング。
あと腕立て腹筋背筋スクワット。学校の鉄棒でチンニングするのもいいね。
ペットボトルトレも軽いようだったら、プレートで重量を調節できるダンベルを買う。
個人的にはワイルドフィットの60キロセットか、
金がないなら40キロセットがオススメだけど、
低価格器具スレでもみて自分で決めるといいよ。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115633233/

最初はうまくいかなかったり全然食えないだろうけど、
エビオスとかで胃腸の調子がよくなってくれば普通に食えるようになる。
筋トレは続けられそうだったら筋トレの解説した本を1冊買っておくといいよ。
種目の細かい写真やトレーニングのメニューの組み方、
1週間のトレーニングの間隔が出てるのがいい。


229 :貧弱ゴジータ:2005/06/10(金) 19:09:56 ID:H366QVZs
>>225
今朝からそのメニューにそって生活しています。
今は飯の量は、書いてある量の半分くらいが限界ですが、
これからコツコツと増やしていこうと思っています。

>>228
半年で10kgとは凄い。俺様もそれぐらいを目標に頑張ります。
あと、エビオスみたいなのは薬局でそれっぽいのを買えば良い?

230 :貧弱ゴジータ:2005/06/10(金) 19:11:29 ID:H366QVZs
>228
と思ったけど、聞いてばかりじゃ悪いので自分で調べることにするよ。

231 :貧弱 ◆Z5TfdnRWeI :2005/06/10(金) 23:24:03 ID:XPgZu5pi
自分もできたらトレーニングメニューとかを考えてもらいたいです。食事とかも朝起きてすぐ学校にいかなきゃならないので食事時間は12,3分です。。あとスポーツはラグビーのフォワードをやっています

232 :無記無記名:2005/06/11(土) 08:58:13 ID:xEONVESq
>>231
お前みたいな態度じゃ誰も助けてくれねーよ
少しは自分で調べろ禿げ

メシ食う時間がない?だったら早く起きろクソ

しかもてめーラグビー部だろ?普通の学校ならウエイト組むだろ?
それともラグビー部ってのもウソか?あ?

233 :無記無記名:2005/06/11(土) 09:21:07 ID:v2PKzDwU
てかなんでみんなそんなに食えるんだよ

俺、一人暮らしで金ないから食費にそこまでかけらんねーよー!ヽ(`д´)ノ

234 :無記無記名:2005/06/11(土) 09:35:02 ID:HZ4X00/h
(`・ω・´)つ肉のハナマサ

235 :貧弱 ◆Z5TfdnRWeI :2005/06/11(土) 20:13:35 ID:OnK0ub/h
>>232 ベンチプレスとかやってますよん

236 :無記無記名:2005/06/11(土) 21:11:23 ID:xEONVESq
>>235
じゃあ続けろよ
はい解決

さよなら

237 :貧弱 ◆Z5TfdnRWeI :2005/06/11(土) 23:37:26 ID:OnK0ub/h
>>236 ばいばい

238 :無記無記名:2005/06/12(日) 13:30:49 ID:bzLLoBp0
>>236
お前、カルシウムも摂取しろよ

239 :無記無記名:2005/06/12(日) 15:40:17 ID:5kznHGP0
>>238
お前はアミノ酸化合物?

240 :無記無記名:2005/06/12(日) 19:09:11 ID:y9dRHN5+
参加させてください。
格闘技やってるんですが、最近、生まれてはじめてウエイトトレのジムに通いだしました。
マシーントレやバーベルを扱うのも初です。
170センチ、57`、体脂肪率12%、握力右55、左50、
ベンチプレス、は45`10レップスで始めました。
目標は、ルミナ選手や石川真選手、あとやっぱKID選手のような体です。
とりあえず60`代後半まででかくしたいです。達成するまで絶対に逃げません。
トレさぼったら「トレさぼった」と報告します。
かなり本気ですんで、ベテランのトレーニーの皆さん、ここでコーチして下さい。
お願いします。

241 :無記無記名:2005/06/12(日) 19:23:20 ID:HHq2b5o2
>>240
まず自分で調べてみよう。それでわからないことがあったらここで聞けばいい。
ものごとは自分で調べる習慣つけないと頭どんどん悪くなるよ

242 :無記無記名:2005/06/12(日) 19:29:08 ID:y9dRHN5+
ありがとうございます!
調べられることは何でも調べるつもりです。
貧弱なんでここに来ました。

243 :無記無記名:2005/06/12(日) 19:29:20 ID:XvqWnQsB
>>240
握力強いね。
トレ板では死ぬほど言われてることだけど、
とにかく食いまくって体重増やさないとダメ。
「筋肉がついたから体重が増えた」じゃなくて、
「体重が増えたから筋肉がついた」だから。

244 :無記無記名:2005/06/12(日) 19:34:18 ID:5kznHGP0
>>243
いや強くない

あなたがしょっぱいだけ

245 :240:2005/06/12(日) 19:52:05 ID:y9dRHN5+
>>243
ありがとうございます!
握力は、工房の頃は40*38だったんですが、
格闘技を始めて気づいたらあがってました!
なるほど、やはりそう簡単には筋肉量は増やせないですよね。
まずは食うこと!
3ヶ月で60`代に入りたいですね、目標の60代後半(肉は絞り済み)の状態
になるには大体どのぐらいかかると思われますか?



246 :無記無記名:2005/06/12(日) 20:06:06 ID:5kznHGP0
>>245
頑張れよ

247 :貧弱ゴジータ*sopbj:2005/06/12(日) 20:13:31 ID:d1eWdhGB
>>245
一緒に頑張りましょう!


248 :貧弱ゴジータ ◆XmY0iHRULg :2005/06/12(日) 20:26:43 ID:d1eWdhGB
トリップミスってる…OTL

249 :240:2005/06/12(日) 20:38:11 ID:y9dRHN5+
>>貧弱ゴジータ氏
ガンガリマス!

250 :無記無記名:2005/06/12(日) 20:39:47 ID:5kznHGP0
>>249
そのゴジータとか言うクソコテはスルーしろ

そいつリアル池沼だから

251 :無記無記名:2005/06/12(日) 20:58:36 ID:XvqWnQsB
>>245
ウエイト初心者でも10kg増やすには1年ぐらいかかるかなあ。
まあ、平均はそんなもんだと思いねえ

252 :240:2005/06/13(月) 01:54:51 ID:NU33k/Wd
(・ω・)もにゅ

>>251 一年ですか〜長いような短いような( ´_ゝ`)
まずはちいさな目標を立てて、段階的にバルクアップしていくべきですね!
何があっても続けます!!!

253 :無記無記名:2005/06/13(月) 04:19:26 ID:QXoXCDfv
一年で58キロから68キロまで増量したガリが来ましたよ〜(身長は175位)。ウェイトは週2〜3くらいで、週5の球技系部活で走りながら増やしたからかなりマシな体になった。
でもウェイトも部活もしなくなったら五キロ痩せました

254 :240:2005/06/13(月) 10:15:45 ID:NU33k/Wd
>>253
うらやましいですね、自分はとりあえず肉でもなんでもつくまでは有酸素は極力さけて、
いっきに実戦で(格闘技)しぼっていこうというプランが漠然とあります。
でも少しは走ったりしたいなぁ 走りながらトレしてる方いますか?
やはり効率は悪くなるんでしょうか

255 :240:2005/06/13(月) 19:27:23 ID:NU33k/Wd
今日のトレ内容書きます
ベンチpれす 45*10*3
レッグエクステンション 35*10*3
レッグレイズ 傾斜負荷 10*3
スクワット 70*10*3
カーフレイズ60*10*3

という感じです!しょぼいっすねorz↓まだまだこれからだ!



256 :240:2005/06/15(水) 15:04:38 ID:QAnOzTNj
ーーー終了ーーー

257 :貧弱ゴジータ ◆XmY0iHRULg :2005/06/16(木) 01:07:11 ID:tWaWNocf
>>250
貴様には言われたくないな。

>>255
全然しょぼくないぞ!
俺様は貴様の半分が限界だが、日々少しずつ増やしている。
俺が言うのもなんだが、他人と比べず、自分のペースでやるのが大事だ。

ちなみに俺様はここ数日で1kg太った。あせらずじっくり行こう。

258 :無記無記名:2005/06/20(月) 15:04:44 ID:OKy77qBx
で 240はベンチ デッド スクワットのマックスは?


259 :240:2005/06/22(水) 02:09:43 ID:MUVUus0s
ベンチは、10烈婦でしかやったことないのでわかりませんorz明日やってみます!
デッドはまだやったことないです。やってみたいのですが(´Д⊂グスン

スクワットは、マシン使ってるんですが、105`10*3でやってます。
そろそろバーベルでやっていいみたいな事言われました。

ベンチですが、この前重量50`にあげてみて、いける!と思ったら3セット目でつぶれそうで止めますたorz


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