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インナーマッスル、ローテーターカフのトレ

1 :トップレス:2005/04/16(土) 07:41:58 ID:cYMWVIbz
怪我を未然に防ごう

2 :無記無記名:2005/04/16(土) 09:35:17 ID:VN1JcTmN
余裕で2ゲット。
3以下は悔しさで発狂しろ。

3 :無記無記名:2005/04/16(土) 09:38:38 ID:KCagl5vH
                                    ↓>>2
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4 :無記無記名:2005/04/16(土) 18:47:22 ID:j1hwRFoC
ローテーターカフのチューブトレって毎日やっていいの?

5 :無記無記名:2005/04/16(土) 23:09:34 ID:j1hwRFoC
いいの?

6 :無記無記名:2005/04/16(土) 23:26:05 ID:YAYb9lPT
>>4-5
ローテーターカフは痛めやすいらしいから、週一ぐらいでまったりやってりゃいいんじゃね?
ちなみに俺はローテーターカフ・フライを週一でやってまする

7 :無記無記名:2005/04/17(日) 01:25:58 ID:e+bdz/EF
ローテータ・カフとは肩のインナーマッスルの事を指します。
1棘上筋(きくじょうきん)
2棘下筋(きょっかきん)
3小円筋(しょうえんきん)
4肩甲下筋(けんこうかきん)の4つで構成されてます。
このローテータ・カフを鍛えるトレーニングをインナリングといいます。
インナリングにはチューブで行う場合とダンベルで行う場合があります。


8 :無記無記名:2005/04/17(日) 04:27:24 ID:J3p8mWX5
>>7
筋トレの板でそんなこといちいち書くなボケ。
道場六三郎に包丁のもち方教えてるんといっしょじゃアホ。

9 :無記無記名:2005/04/20(水) 19:47:03 ID:JjAVseXP
外筋肉をトレーニングをしてデカくゴツくなっても、
それを使いこなせる筋と骨格とインナーマッスルが無いと
故障や怪我につながる。

10 :無記無記名:2005/04/20(水) 20:25:25 ID:P+qVY78C
へぇ、最近の小学校ではそんなことまで教えてんのかぁ。
ボク、よくがんばって書いたねぇ。

11 :無記無記名:2005/04/23(土) 20:09:11 ID:r1B0ubbi
ローテーターカフとかインナーってリハビリとかでやってる人多いけどさ
リフターとかビルダーの人はみんな当たり前のようにやってることの?
それともそんなこと全然やったことないけど全く怪我したことないリフターや
ビルダーも結構いるの?

12 :無記無記名:2005/04/23(土) 20:26:59 ID:h6RbrYd8
気功法がインナーにきくよ。

13 :無記無記名:2005/04/24(日) 19:00:01 ID:7Cf7R9yT
>ローテーターカフとかインナーマッスルトレ
リフターとかビルダーの上級者はみんな当たり前のようにやってることの?

俺のまわりではやってるヤツ、多い。IもKもTもSも・・・Nも。(全員、
ミスター日本入賞者)


14 :無記無記名:2005/04/27(水) 21:56:38 ID:l37lqS/w
タイソン信者の特徴

・試合のインパクトで最強と思い込んでいる厨房。
・タイソンがダントツで最強じゃないと気がすまないお子ちゃま。
・口癖は「全盛期なら」「ダマトさえ生きていれば」「ルーニーと別れなければ」
 「全盛期のタイソンを見たことないだろ」
・キャリアの中のごくごく短い一時期(しかも雑魚としかやってない時期)をとりだして
 最強と主張。
・80年代ヘビー級を過大評価し、反面70年代ヘビー級を過小評価。
・ルーニーがいなくなったら戦い方が変化して戦力がいきなり半分になったなどと非現実的な主張。
・タイソンの過去の対戦相手、凡庸な元王者達バービック、トーマス、タッブスらを不必要に過剰評価し、
 タイソンの地位を相対的に上げようとする。反対に90年代の名王者ホリフィールド、ルイスを不当に
過小評価する。
・評論家や選手の発言の都合のいいものだけを意図的に抜き出してタイソン最強の根拠に引用するが
 タイソンにとって都合の悪い発言は無視を決め込む。
・タイソン自身がかなりのクリンチ野郎なのにも関わらずクリンチはすべて相手選手のせい。
・ホリフィールドはダーティなどと言いながらもタイソンの反則は追及せず。
・タイソンを人格面でも持ち上げ、私生活での転落もすべて他人のせいと見なす。
・ヒーローはこうあって欲しいという自身の願望から、勝手なタイソン像をつくりだしている。
・ポンコツのタイソンにいまだに期待。

そんなにタイソンが好きならアメリカまで生観戦に行って借金の返済に協力してあげれば?w

15 :無記無記名:2005/05/28(土) 23:59:17 ID:mwHfnP4O
棘上筋・棘下筋・肩甲下筋とかのチューブや軽いダンベル使った
ローテーターカフのトレって毎日やってもいいの?
中何日か空けた方がいいの?

16 :無記無記名:2005/05/29(日) 00:01:18 ID:mwHfnP4O
>>15
ヘロヘロになるまでやってるわけじゃないだろ?
毎日やってよし。むしろ各種1セットでもいいから毎日やるべき。
まっ、あれだ、整形外科にリハビリに来るおじいちゃんも毎日やってるからね。
特にベンチ、チンニング、肩各種の日はアップの意味も含めて、トレの前に2セットね。

いまさらだけど、トレの種類やフォーム、レップ数やスピードなんかの基本的な知識はあるよな?

豊かなトレ人生は、毎日15分のインナーマッスル!

17 :無記無記名:2005/06/01(水) 02:00:50 ID:AVGKZO9U
30回3セット3種目ゆっくりやってたら15分じゃ終わんないがな

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