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【サプリ】回復力を上げるスレ【ストレッチ】

1 :無記無記名:2005/04/21(木) 09:58:50 ID:XMT+23qA
効果の有った回復系サプリ、ストレッチ、民間療法
なんでも書き込んで気持ち良くトレーニングをしよう。


2 :無記無記名:2005/04/21(木) 10:12:57 ID:zgpFk2nC
タウリン5000mg

3 :無記無記名:2005/04/21(木) 11:40:55 ID:63/455s8
2はいたたいたぜ!ゲットだぜ!

4 :無記無記名:2005/04/21(木) 11:56:54 ID:SFO1de1a
↑つまらん

5 :無記無記名:2005/04/21(木) 14:51:23 ID:8uteLcl8
運動後のタンパク・糖質摂取はひたすら効果がある
疲れが翌日に残らない。とくに毎日練習の部活生は必須

クエン酸はオレはそれほど実感しなかったが
毎日ハードな練習をしていた友人(体操競技系世界選手権レベル)は絶賛してた

6 :無記無記名:2005/04/21(木) 15:13:37 ID:iDqv6I/+
いっぱい寝る

7 :無記無記名:2005/04/21(木) 15:19:21 ID:EJnRoP2V
エビオス錠 ビタミンC クエン酸 ぶどう糖 
この辺は安いので日常的に摂っても損はないかと

8 :無記無記名:2005/04/21(木) 15:23:17 ID:7A4DiFZn
>>5
何をどれ位と、具体的に上げてもらうといいかも

9 :無記無記名:2005/04/21(木) 15:50:52 ID:zgpFk2nC
タウリン、マジでイイ!

5gをゲイナー100gに混ぜてネ。

10 :無記無記名:2005/04/21(木) 16:30:31 ID:owYD8UvM
タウリン粉で売ってる海外のサイト前に張られてたけど
保存してるかたいます?
良かったら教えてください

11 :無記無記名:2005/04/21(木) 16:42:45 ID:owYD8UvM
解決しました

12 :無記無記名:2005/04/21(木) 19:34:10 ID:3mO+jshq
タウリンってどんな効果がありますか?

13 :無記無記名:2005/04/21(木) 19:44:59 ID:SWuXDwKI
グルタミンが最強だよ

14 :無記無記名:2005/04/21(木) 19:48:14 ID:zgpFk2nC
>>12

タウリンはスルホン酸を酸基に持つ唯一のアミノ酸で、含硫アミノ酸のメチ
オニンやシステインから産生されます。体内貯蔵量が多く、細胞中濃度が他
のアミノ酸より際立って高いというユニークな特徴を持ちます。様々な生理
的に重要な作用を担っており、外部から高単位摂取してもダウンレギュレー
ションがかからない唯一のアミノ酸です。


解毒作用、肝機能の正常化、筋細胞サイズ増大、アルコール障害改善


15 :12:2005/04/21(木) 20:51:42 ID:3mO+jshq
丁寧にありがとうございました!
14さんは神です


16 :12:2005/04/21(木) 21:40:45 ID:3mO+jshq
あと質問なのですがチロシンにはどのような効果が期待できますか?
カフェインと同じなのでしょうか?

17 :5:2005/04/21(木) 22:54:52 ID:uUvsUuPr
>>8
オレはトレのあと500gパックのヨーグルトを愛飲してたから
タンパクで18g程度摂取してたな
糖質はあまり気をつかわなかったけど10gくらい摂ってたハズ
添付のグラニュー糖を混ぜてた

クエン酸はグラム単位で。薬局のボトルで買ったから余り考えずつかった
一回に2,3gはとってたとおもう
直接舐めると胃を痛めるんだけどでも舐めてた
すっぺーよな、あれ

18 :無記無記名:2005/04/21(木) 23:25:18 ID:Ga/If44M
薬局でクエン酸買うと何円くらいですか?
今まで高い金払ってた…

19 :無記無記名:2005/04/22(金) 07:18:33 ID:VdI+i8U5
>>18
ttp://www.kubiki.ne.jp/nishizawa/kuensan.htm

20 :無記無記名:2005/04/22(金) 08:55:18 ID:5Shzw3ys
>>16 神経や代謝を左右する体内で必須アミノ酸のフェニールアラニンから
転換されて、神経伝達物質であるアドレナリン、ノルエピネフリン
(ノルアドレナリン)、ドーバーミンの原料となります。

また、代謝をコントロールする甲状腺ホルモンや、皮膚や髪の黒色
色素であるメラニンの原料ともなるのです。

チロシンは動物性タンパク質のなかに広く存在し、必須アミノ酸で
はありませんが、それに次ぐ重要なアミノ酸として位置づけられて
います。

神経伝達の改善、バーンアウト防止、集中力の増加、モチベーションの上昇


21 :無記無記名:2005/04/22(金) 12:38:02 ID:6psdbqse
凄い知識豊富な人がいますなぁ。
勉強になりました。


22 :無記無記名:2005/04/22(金) 12:46:05 ID:9XpTMtDh
回復にはAEEとLCLTが最強だよ。
HMBかEAAかBCAAのどれかも少し有効。
NAGとNACも少し効く。
体に悪そうな気がするけどr−alaとOPC、カルシウムアスコルビン酸のコンボも結構効く。
pAKかp5Pのどっちかとパンテシンか高単位のパントテン酸を組み合わせて摂るのでも少し回復が早くなる。

タウリンは回復期間の短縮についてはあまり期待しない方がいい。


23 :無記無記名:2005/04/22(金) 16:06:06 ID:5Shzw3ys
>>22 どうせ使ったことないんでしょ? > タウリン

24 :無記無記名:2005/04/22(金) 16:27:10 ID:r8RMLSWA
クエン酸をカプセルに入れて飲んでたら胃が痛くなった。
みんなどうやって飲んでる?

25 :無記無記名:2005/04/22(金) 16:52:51 ID:9XpTMtDh
>>23
今までに5キロ以上は飲んだことがあるが・・・
回復期間を実際に短縮してワークアウトの頻度を増やすことを可能にするような効果は、無い。
タウリンを飲むならトレの前にマルトなどと一緒に飲むべきだ。
それと食事の直前。



26 :無記無記名:2005/04/22(金) 17:03:06 ID:9XpTMtDh
>>24
東名でクエン酸ナトリウムが売ってたはず。
製酸されているので歯も喉も胃もやられない。
価格はほぼ同じくらいのはず。キレートされてるので効果では上回る。

27 :無記無記名:2005/04/22(金) 17:04:25 ID:5Shzw3ys
>>25 どのくらいの量(または濃度)かわからんけど、トレ前に単糖類摂るの?
果糖とかなら分かるけど。トレ前に血糖値あげてどーすんの?

で、なんの為にタウリン5kgも飲んだのですか?

28 :無記無記名:2005/04/22(金) 17:07:31 ID:9XpTMtDh
疲れを取るのと、回復期間を短縮するのは違うので、
どちらについてかで微妙になってくるけど。
クエン酸は前者。
タウリンは前者をかなり多くと後者は少しだけ。グリコーゲンを満たすことで少しだけ貢献する。


29 :無記無記名:2005/04/22(金) 17:07:35 ID:1LcL2FoL
俺はクエン酸は普通に水に溶かして飲んでるけど胃は問題ない。
ただほっぺたの皮がとけてはがれてくるのが気になる。
これって問題あり?
重曹を一緒に溶かしてるっていうレスを以前に見たけど
それってつまり酸性を和らげるってことだよね。
重曹も一緒にとらないとだめなの?
そのへん詳しい人オネガイ

30 :24:2005/04/22(金) 17:08:23 ID:sVgrVpO4
>>26
ありがとー!

31 :無記無記名:2005/04/22(金) 17:18:44 ID:9XpTMtDh
>>30
ナトリウムの取りすぎという別の問題が出てくる可能性があるので数gまでに抑えてね。
輸入可能ならクエン酸カルシウムとかのがナトリウムの問題が無くてよいんですが。



32 :無記無記名:2005/04/22(金) 17:21:06 ID:5Shzw3ys
>>31 ネェネェ、トレ前に血糖値あげてどうするのぉ?

33 :無記無記名:2005/04/22(金) 17:29:43 ID:9XpTMtDh
めんどくせーなぁ
トレ後では遅すぎるから、トレ前からもう回復への準備をしておけという考え方がある。
今では常識として両手に余るほど支持されている。はい終了
果糖なんて百害有り一生飲む必要なし。

ついでにトレ前にアルギニンやタウリンを飲むと血糖下がってトレ強度なくなっちゃうから、
その場合はそれを補うために余分な炭水化物を同時に摂る必要がある

34 :無記無記名:2005/04/22(金) 17:33:00 ID:t/WrgSkk
>>32
タウリン飲むと血糖値が下がるからだろ。

35 :無記無記名:2005/04/22(金) 17:41:09 ID:5Shzw3ys
なんだ、つまんねーの。普通の答えで期待して損したよ。

トレやってねー人間の答えだな。

ハイ、終了。

ありがとね。



36 :無記無記名:2005/04/22(金) 17:42:45 ID:q1EJdn2q
rぁstst

37 :無記無記名:2005/04/22(金) 18:00:47 ID:i4UhsTVk
シトルリンマレートとアルギニン系って同じなのかな。
それとも効果は似てるけど厳密には違う作用もあるもんなのかな。

38 :5:2005/04/22(金) 23:53:03 ID:TpAVNfoc
>>5
重曹をいれると確かに中和するが必要なのは酸性溶液ではなくクエン酸なので
生理学的に問題はない。クエン酸塩であれば有効

カプセルにいれると口腔内のダメージは抑えられるが直接クエン酸が胃壁に作用するので
胃にだいぶ悪い

オレはあまり回復期間そのものを短縮するようなサプリにはお目にかかったことはない
あのてこのてでダメージを軽減するように努力している

39 :無記無記名:2005/04/23(土) 12:27:22 ID:lrB0zas/
何が一番筋肉痛に効果あんの?
俺はNAGだと思う

40 :無記無記名:2005/04/24(日) 15:37:10 ID:HXiZlRGN
期待

41 :無記無記名:2005/04/25(月) 17:45:08 ID:8YLAMerI
アミノバイタルプロってそんなに効くの?

42 :無記無記名:2005/04/25(月) 19:29:45 ID:z4PlO5Bf
組み合わせと思う
1血管拡張&マッスルリラックス
2ダメージ軽減
3プロテインシンセサイズ
4筋グリコーゲン回復
5疲労回復

以上の4要素を全てカバーしようとすると最低でも3ついる
一番安くあげるならEAA5gタウリン5gアルマレ3g
をなんかカーボと一緒にトレ前。かな

43 :無記無記名:2005/04/25(月) 21:17:52 ID:4JKe9vWr
>>42
タウリンはわかるのですが
EAAとアルマレとは何ですか?

地味にチオビタとかの栄養ドリンクを寝る前に飲むと
次の日疲れが違いますね私は

44 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2005/04/26(火) 14:02:38 ID:3iM250zy
クエン酸の中和の話が出てたけど、重曹では無く、炭酸カルシウムなら問題無いかな?
局方炭酸カルシウムなんてのも有るみたい。卵を良く食べる人なら、卵殻を使う手も有るかな。
まぁ、重曹みたいにシュワーッとは溶けないんで仕込みが必要そうだけど。



45 :無記無記名:2005/04/26(火) 21:40:23 ID:xnrPawHh
中和の話はよその板でも読んだけど
酸っぱくなくなるとどうも効果がなくなる気がしてしまうw

46 :無記無記名:2005/04/27(水) 14:10:53 ID:hhI4Twv+
やっぱクエン酸じゃない?

47 :無記無記名:2005/04/28(木) 00:00:12 ID:yieUjKXM
有酸素運動前にブァーム飲むと脂肪燃えやすくなるのかな?詳しい人教えて下さい

48 :無記無記名:2005/04/28(木) 00:04:15 ID:iBw0+fmH
かつてそう言われていたことがあった
でも真実は誰も知らない
信じる者は救われるかも

49 :無記無記名:2005/04/28(木) 09:15:00 ID:FqNGhSlw
EAA
http://www.bulknutrition.com/?products_id=1844

アルマレ
http://www.bulknutrition.com/?products_id=1621

50 :無記無記名:2005/04/28(木) 09:34:18 ID:j+UUZB1G
>>47
運動前の缶のヴァームはかなり疲れにくくなるらしい
運動後の粉のアミノバイタルは次の日に疲れが残りにくくなるらしい

51 :無記無記名:2005/04/28(木) 15:26:36 ID:F42nvFhz
アルマレ5gよりもAEE3gの方がずっと効果があるので
実はAEEの方がお買い得だと思う。

52 :無記無記名:2005/04/28(木) 18:36:10 ID:FqNGhSlw
最近ジムにストレッチポールが入ったんで使ってるんだけどイイ!

53 :無記無記名:2005/04/28(木) 23:17:49 ID:tip1Dj5F
アルマレってみんなどんな効果期待して使ってるの?
俺は体感なしでおまけに苦くてたまらん。
5グラムとってるんだが。
疲労回復には意味ないんかな?

54 :無記無記名:2005/04/29(金) 02:50:32 ID:+2GEm9LV
今まで運動後にプロテイン、っていうのだけは守ってたんだが、
どうやら運動前はアミノ酸、っていうのも基本みたいだということを、最近知った。
でもアミノ酸ってイッパイあるんだが、何を飲めばいいんだろうか?
BCAAでいいですか?

55 :無記無記名:2005/04/29(金) 07:31:15 ID:faafgUTH
疲労回復ならクエン酸がいいと思った

56 :無記無記名:2005/05/01(日) 09:53:57 ID:TAzX0Wcn
クエン酸て酸味がきつ過ぎない?漏れはバルサミコ酢飲んでる。

57 :無記無記名:2005/05/01(日) 21:41:35 ID:H0RIPGR/
(;・`д・´)な、なんだってー!!(`・д´・(`・д´・;)

58 :無記無記名:2005/05/02(月) 10:30:43 ID:WY0bfUAm
クエン酸飲み始めたけど体感ないなぁ

59 :無記無記名:2005/05/09(月) 12:07:08 ID:8g+drhsj
>51

アルマレはわかるのですが
AEEって何ですか?

60 :無記無記名:2005/05/09(月) 13:13:59 ID:aPykxxeO
>>59
Arginine Ethyl Ester

61 :無記無記名:2005/05/09(月) 13:38:59 ID:2ST2j2Gs
グルタミンの話題全然出ませんが・・・。
ボディビルの常識ではグルタミンが基本サプリで金銭的余裕あれば
BCAAやクエン酸、タウリンとかでは?

62 :無記無記名:2005/05/09(月) 14:35:20 ID:rlPQe7/H
ステロイド級(と昔、噂になった)サプリメンテーション
@起床直後(空腹時)
・ALC(アセチルL-カルニチン)
Aトレーニング2時間前
・イノシン
・ゼラチン
・フルスルチアミン
・ビタミンB6
・ビタミンB12
Bトレーニング45分前
・パワードライブ
・アルティメットオレンジ
Cトレーニング直前
・カフェインとタウリンの入ったドリンク
・アルギニン
・BCAA
Dトレーニング終了直後
・グルタミン
・アルギニン
Eトレーニング終了10分後
・ホエイアイソレートorホエイハイドロ
・メチオニン
・タウリン
・セレニウム
・ポリフェノール300mgの入ったジュース
Fトレーニング終了1時間後
・クレアチン
・ビタミンE
・フルスルチアミン
・ビタミンB6
・ビタミンB12
G就寝前
・スローリリースプロテイン
・GABA
・グルタミン
・メチオニン
・タウリン
・亜鉛
・マグネシウム
・セレニウム
H毎食後
・サイクルを組んで八味地黄丸(漢方)
・クロレラ(長期間常食)
Iその他加えてもよいもの
・GLA(γ-リノレン酸、月見草油やオレガノ油から摂る)
・CLA(共益リノール酸)
・インスリン感受性向上サプリメント(D-ピニトール、αリポ酸、バナジウムetc)
J劇的に能力が向上したというようなフィードバックはないが体験的に加えてもいいもの
・ベータエクディステロン
・7-4メソキシイソフラボン
・イプリフラボン
・ロンギフォリア(ハーブ)
Kその他気をつけること
・摂取カロリーを普段のものより1500kcal多く摂る。
・睡眠は8時間は確保。10分でも昼寝ができるならする。
・乳製品は避ける。
・トレーニング所要時間は多くても1時間半までに切り上げる。


63 :無記無記名:2005/05/10(火) 19:58:54 ID:F3hE8xPE
乳製品を避けるのは何で?

64 :無記無記名:2005/05/13(金) 12:06:40 ID:Uujg6zie
おなかゆるくなっちゃうからだろ

65 :無記無記名:2005/06/03(金) 07:27:23 ID:mo4HzoZY
もろみ酢いいよ。
クエン酸そのものを採るよりずっといいはず。
アミノ酸も採れるし。

66 :無記無記名:2005/06/03(金) 10:45:23 ID:EaMWfAbB
昨日トレしたので、今日は午前中会社サボり。
チンカス会社より睡眠が大事。行き先表にテキトーなこと書いておけば大丈夫。
もうちょっと寝れるな

67 :無記無記名:2005/06/03(金) 13:23:50 ID:vOcFhC3n
チンカス会社。笑

68 :無記無記名:2005/06/03(金) 16:04:07 ID:8N+Zvt7T
チンカス社員乙

69 :無記無記名:2005/06/03(金) 17:07:17 ID:8zBLCIKz
>>66
うわぁ・・・駄目人間だ・・・

70 :無記無記名:2005/06/03(金) 23:18:30 ID:MOkU5z8s
今日は14時30分に出社、19時30分に退社。
疲れてるときにはこのぐらいが丁度いい。てゆーか金曜休みてーよ。

71 :無記無記名:2005/06/04(土) 13:31:34 ID:uFajvLQT
やっぱ酒だよ、酒!

72 :無記無記名:2005/06/04(土) 14:19:23 ID:rR7w5kL4
酒飲むと翌日のトレ調子出ないんだよね

73 :無記無記名:2005/06/04(土) 15:06:38 ID:cStBIN0R
水を7リットル飲むといいとかよく雑誌とかに書いてあったが
わたしはせいぜいペットボトルで2、3リットルくらいしか呑んでいないのに
しっこが10回以上出る。
しっこのりょうは2,300mlということなので7リットル呑んだら
どれだけしっこに行かなければならないのか?
だいたい100キロの人と60キロの人じゃ話がだいぶ違ってくるしな

74 :無記無記名:2005/06/04(土) 15:11:24 ID:3jwJ7wMW
水毒って知ってる?
飲みすぎもよくないという人もいる。


75 :無記無記名:2005/06/04(土) 23:50:12 ID:fWhRf1o0
そら腎臓に負担かかる罠

76 :無記無記名:2005/06/08(水) 08:50:51 ID:mr25Kici
カルニチンって運動前に採ると疲労回復期待できますか?

77 :無記無記名:2005/06/08(水) 13:01:55 ID:y2nLSXQP
水は1日で体重の1/20が目安


78 :無記無記名:2005/06/19(日) 14:41:46 ID:mKFknTfP
サプリじゃないけど
万田酵素ってどうなんでしょ?

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