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(45歳以上限定)ベンチプレスの広場

1 :48歳格闘家見習い:2005/04/21(木) 13:52:34 ID:tjxoxHSa
俺、48歳。
今ベンチMAX80kg。
15年前は95kg挙げてたのに、1年前に85kgまで落ち、そして今やこの体たらく。
この間、ベンチがもとで肩を壊し2年間出来ずじまいだったり、
腰を手術し、一年間ろくにできなかったりしたけど、
そういうブランクの折にも、マッスルメモリーがあるから大丈夫と高を括っていたけど、
もう元に戻りそうにありません。
それどころか毎月下がっていくような・・・。
何とか年を克服しようと、
プロテイン(1日3回)、クレアチン(三ヵ月摂ったら2ヶ月空けて)、グルタミン、BCAA、アルギニン、リジン、タウリン、
総合ビタミン、ミネラル、亜鉛、ZMA、COQ10(1日220mg)、リボ核酸、クエン酸と、
まあオタクといっていいほど色々摂ってるんですけどねえ・・・

2 :無記無記名:2005/04/21(木) 14:14:52 ID:PH8zIVGP
15年前はどんなサプリ摂ってたかしらんが、95kgってどれだけトレーニングサボってたの?
もしかして女性?

3 :無記無記名:2005/04/21(木) 14:43:56 ID:EJnRoP2V
書いてる内容は工房と変わらんな そんなトシにもなって目先の重量しか見えてないのが痛々しい気もするが・・・・・
しかし40代後半にもなるとマッスルメモリーどころかサボった時点でものすごい勢いで右肩下がりになる事ぐらいわかりそうだけどな
本当に40代後半なん?

4 :48歳格闘家見習い:2005/04/21(木) 18:27:46 ID:tjxoxHSa
まじめに話し合える方はいませんか。
熱く語り合おうじゃありませんか。

5 :無記無記名:2005/04/21(木) 20:00:14 ID:hGxLA0fG
肩を壊したときのことについて詳しく聞かせてください

6 :無記無記名:2005/04/21(木) 20:30:42 ID:3LAp9qZP
だいたい48歳にもなって自分のことを俺と言ってる時点で頭弱いな

7 :無記無記名:2005/04/21(木) 20:32:54 ID:av7UqfgY
おいらだよな。ふつう

8 :無記無記名:2005/04/21(木) 20:37:35 ID:qsrhsN8F
48歳格闘家見習い・・・。


9 :無記無記名:2005/04/21(木) 20:57:38 ID:VGsiv8Ma
高を括る。ねぇ。ふぅん。

10 :無記無記名:2005/04/21(木) 21:09:21 ID:OO+mer/Z
んもう!

11 :48歳格闘家見習い:2005/04/22(金) 10:00:21 ID:hJEmH6tp
>>5
有難う!
それはですね、
自宅でベンチプレスをしていて、
目標100kg!(ライバルというか、この野郎め!と私が思う空手師範が挙げてる重さです。ちなみに今は総合格闘技に移ってます)ということでやってて、
目標だけは兎に角、ということで、
バウンドしまくり、エブリィディベンチ、
狭めのグリップ且つシャフトの位置が乳より上で上下だし、肩甲骨寄せることなども知らない自己流、
おまけに身体の起き切らない朝ということで、
今考えると怖ろしいくらいな方法でした。
今でも多少痛むことがあり、
だから記録が向上しないのは、無意識にこれを庇ってるのもしれません。



12 :48歳格闘家見習い:2005/04/22(金) 10:04:29 ID:hJEmH6tp
あ、「おいら」でした。
以後気をつけます。

13 :無記無記名:2005/04/22(金) 10:35:36 ID:UB8nfPqp
最悪のやり方でやってたんですね。 まぁ過ぎてしまった事はしかたないし、ぼちぼちいきまひょ!
ほんで今の胸のやり方は?それと腰の方は?ヘルニアか何かですか?

14 :48歳格闘家見習い:2005/04/22(金) 13:58:10 ID:hJEmH6tp
今、胸はサイクル中で、週1です。
55kg*12⇒60kg*12⇒65kg*10⇒70kg*6⇒75kg*4⇒80kg以上*1(各2、3SET)です。
今回ピークでは85kgに挑戦しましたが、できず、これではイカンと3週連続で挑戦しました。ダメでしたが。
休日にやり、ベンチの後、他種目も同時にこなしてます。

>腰の方は?ヘルニアか何かですか?
脊椎が神経を圧迫していたのでその部分の骨を切除し、
それとズレもあったので矯正し、金具で固定し、さらに別部分の骨を移植しました。
医者には、「薦めないが仕方がないな」と一応許してもらってます。
ブリッジはしないようにしてます。


15 :無記無記名:2005/04/22(金) 16:10:13 ID:UB8nfPqp
かなり酷いんだな…
そんな状態なら腰はフリーよりマシンの方が無難。近くにジムや施設はないん?
肩の具合がどうなのか知らんが試すべきサプリはコンドロイチン、グルコサミン、コラーゲンあたりでは?しかしなんで肩の具合が悪いのに毎回MAX挑戦なんですか?また痛めますよ!

16 :無記無記名:2005/05/07(土) 22:33:26 ID:kJYy0OXz
>>1
キミいいね!!
向上心持ってやってるね!

17 :無記無記名:2005/05/07(土) 23:57:27 ID:aHhh09/3
本当は18歳ぐらいな悪寒
ってか48歳にもなってこれじゃあまりに痛いし・・・

18 :無記無記名:2005/05/08(日) 23:28:27 ID:VcKNy8/Y
このスレいらない。

19 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2005/05/09(月) 12:08:41 ID:BkzmcmYJ
実際の所、10代も40代もたいして変わらないよ。
趣味的な事に関しては。

20 :48歳格闘家見習い:2005/05/11(水) 11:29:16 ID:iCUSskAU
ほんと、ここ来る奴らってバカばかりだな。
なかにはマトモなのも来るが。
何歳で何やらうが関係ねえだろ!
だいたい俺は格闘技やってるからパワーは必須なんだよ。

昨日はキックやってきて首相撲でバダバタ倒されちまった。
それにしても昨日の相手の30過ぎの若造、フリーウエイトしたもことのない奴だったが。
だが筋肉は俺よりぜんぜんあった。
プロテインの知識もない青二才なのにさ、
見た目実力両面ともに敵わないなんて、口惜しいよ。

21 :無記無記名:2005/05/11(水) 12:49:44 ID:YIt6ARkN
俺41でいまだに難破したり踊りに行ったりと自由奔放な馬鹿。
でも、その上がいたから、なんか救われた気分。

22 :48歳格闘家見習い:2005/05/11(水) 15:24:39 ID:iCUSskAU
21、
俺はおまいみたいにチャラチャラしてないぞ。
いっしょにすんな。


まあ、ナンパったって、どうせ援公だろw
踊りったって、加齢臭振りまいてできるものったらババア相手の阿波踊りか何かだろw

23 :無記無記名:2005/05/11(水) 23:43:32 ID:e7hAxPrc
↑なんでそんなに必死なの?
加齢臭はお前こそ、出まくってるんだろ。
48にもなって2chに常駐するなんてお前は普通じゃないよ。


24 :無記無記名:2005/05/12(木) 00:18:19 ID:8QtwicwV
時事胃をいじめないように。

25 :無記無記名:2005/05/12(木) 01:43:10 ID:XyGWDmcY
私は現在、年齢51歳、体重58KgでMAX90kg挙げますが、46歳のときに
親の死去や仕事の都合で忙しく、MAX75kgまで落ちました。
その後トレーニングを続けて3年後にMAX95まで挙げました。
焦らずにがんばって下さい。むりして故障するよりも地道にやる方が良いと思います。
自分の身体状況を把握しながら鍛えてゆけば、良い結果が出てくると思います。



26 :48歳格闘家見習い:2005/05/12(木) 10:23:17 ID:SXwu60Y1
>>23
>48にもなって2chに常駐するなんてお前は普通じゃないよ
時間があるんだから、テメーの知ったことじゃないんだよ。
天は「せめてこれだけは・・・」と俺に時間を授けてくださったんだ。

>>25
貴重な体験談、有難うございます。
そうですか、戻せましたか。
私はちっとも戻せなくて。
もう手術の方がほぼ回復して10ヶ月にもなるのに、
気がつけば坂を転がるが如くMAX80kg、
絶頂期なら5回くらい挙げてた数字です。
男性ホルモンの減少とか、一種の更年期障害に入ったかなとか、弱気ですw
それにしてもリキ入れてウエイトすると、翌日になって疲労が襲ってきて、練習や仕事に差し支えますね。
やはりこの年齢、如何に休息を取るかが鍵なんでしょうか。


27 :(=゚ω゚)ノ:2005/05/12(木) 10:45:01 ID:7Y6qHoTR
臭い年寄りは死ねばいいですょぅ(=゚ω゚)ノ


28 :無記無記名:2005/05/12(木) 12:34:05 ID:8QtwicwV
正直、このオッサンには素質ないよ。
絶頂期で80キロを5レップスってどんだけ弱いんだよw
オッサンが謙虚な心でお願いするなら、ベンチの伸ばし方を教えてやってもいいけどなw。
つーか、中年期に入って、更年期障害のせいにしてる時点で負け犬。
男性ホルモンの減少を感じてるなら、古女房とセックスするのは無理だろうし、
若い女と遊ぶ余裕もないオッサンだろうから、オナニーでもガンガンやって
射精しろ。射精する事でテストステロンの生産が活発になる事位、知ってんだろ?
あとはアルギニンと亜鉛の入ったサプリ、そーだな、今はマカが安く買えるから
試してみ。

あのなー、鍛えてれば健康な男なら60歳までは筋力はのびるはずだから
オッサンも弱気になってんじゃねーぞ。




29 :48歳格闘家見習い:2005/05/12(木) 13:34:35 ID:SXwu60Y1
>>28
有難うございます。
「オッサン」かぁ。
3、4年前までは10代は無理でも20代後半くらいの気持ちと世間(飲み屋)からの認知だったんだがなあ。
空手行くようになってから相手との妙な壁があるのを感じるようになり、自分も年だったんだなあと、遅まきながら気が付きました。
キックも行きだしてみてその思いに追い討ちを掛けられる今日この頃ですw
亜鉛は飲んでるし、アルギニンも。
オナニーも最低週一はしてるんですが・・・。
ハードゲイナーという奴でしょうか。
確かに「絶頂期で80キロを5レップスってどんだけ弱いんだよw」は自覚してます。
ジムでは恥ずかしいのでホームトレーニーになったくらいですから。
>鍛えてれば健康な男なら60歳までは筋力はのびるはず
のはずですね。
バカにされてカッカ来てます。熱いうちに頑張りたいと思います。

疑問ですが、私のレベルだと週一ベンチじゃ足りないでしょうか?
ハードゲイナーかもなどと心配してるように、これでもベンチ歴10年のベテランなんですが。


30 :資生堂差別広告の記事のランキングぶっちぎりトップ作戦:2005/05/12(木) 13:49:18 ID:fqB75FKA

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31 :無記無記名:2005/05/12(木) 14:15:15 ID:UZBBtHic
一番痛いのは50歳近くにもなって目先の損得しか頭にないあたりだろな
劣等感がそうさせるのだろうがスポクラにいる中年の去勢は醜い 虎の衣を狩る狐
あまりにもからっぽな気がしてちょっと痛々しい 方法があって結果がある事すら気づいていない
それでいて注目されてる様な気分になってるが むしろ忌み嫌ってるんだから誰も見てなどいない
まぁ挙がった挙がらないで一喜一憂してそのまま棺桶に足突っ込んで自分の人生の軽薄さに気づくのも人生
知った事ではないか

32 :無記無記名:2005/05/12(木) 14:24:08 ID:UZBBtHic
だいたいスレタイからして痛々しい 質問スレで質問してくる厨房と変わらんもんな
いいトシなんだから自分の虚栄心を満たす様なベンチプレスなどするより
スクワットやデッドでもっと体幹となる大きい筋肉鍛えりゃいいのにw
あるいはダンベルプレスの方が大胸筋は膨らみますよ
それでもベンチプレスなんだろうなぁ・・・ダンベルプレスが何kg挙がったって
第三者はピンとこないもんな(失笑)

「すごいね」と言われたいだけのトレーニングも厨房ならわかるが
こんなトシにもなってやってるとホントただの痛々しいだけだな
まぁ自称ベテランと言う盾で反論無比で頑張ってくだちい
裸の王様など失笑こそすれ誰も尊敬などしない事を自覚した方が賢いだろうけどw

33 :無記無記名:2005/05/12(木) 14:42:17 ID:8QtwicwV
週一回で充分だと思うよ。
75キロ級の世界チャンピオンの児玉選手(ギア付き260キロ?
ノーギアで205キロ)みたいな天才でほぼ毎日ベンチやってるのも
いるし、3種目の世界チャンピオンの三土手選手は全て週1でしか
やらないし。人それぞれだが、オッサンみたいに打撃系格闘技やってん
なら週1でOKだと思う。
ただ、空手家のウエイトでいつも思うのは何故か、スクワットやらないよな。
やっても軽いウエイトで流してるか、レッグプレスでたらたらやってる。
もしくはランニングで脚のトレーニング終了とかなw
空手の稽古に影響するのはわかるが、往年の極真の重量級の選手は
みんな、フルスクワットまでいかないが、クォーター、ハーフスクワットで
重たいバーベルでやりこんでたはずだ。
高重量のスクワットこそがウエイトトレーニングでホルモンの分泌を
一番盛んにするし、フリーウエイトでやりこむ事で「身体の芯」が出来てくる。
「身体の芯」が元々強い奴は、児玉みたくベンチのみ毎日出来るんだろうが、
「身体の芯」が強くなる事でベンチで爆発的瞬発力が出ると思うよ。
  
 俺のお勧めの脚のトレーニングは
  
 スクワット(なるべくフルスクワットがいいが、ハーフでも良い。
      ただ、100キロ×10レップス×3〜4セットは
      フルスクワットで出来る位のスタミナはつけたほうがイイ)
 スティッフレッグ・デッド・リフト
      大腿2頭の種目。マシンのレグカールより、コッチの方が
      ダイレクトに効く。バーベルより両手にダンベル持ってやるのがいいかも。
 インナーサイ
      内転筋。腿の内側及び腸陽筋(インナーマッスルだな)
      コレはマシン種目。無けりゃ、パートナーに負荷をかけてもらう。
      インストラクターに聞いてくれ。
      この腸陽筋を鍛えこむ事で芯が出来る。
 
  とにかくスクワットをやりこむ事で確実に身体に厚みが出てくる。
  スタミナもつく。もちろん脚の筋量は多いので扱うウエイトの
  増加と共に体重が増える。ベンチプレスでバーベルを胸から離す
  もっとも出力を出す時、上手なベンチプレッサーは床を脚で蹴るというか
  押し込むっつーか。そん時の脚の動力が→広背→胸及び3頭のプッシュマッスルに
  伝わるワケだが、その力の伝達力もついて来るって感じかな。

  ってところで仕事に戻るw

  気がむいたら、ベンチのセットの組み方でも俺なりの方法だけど、カキコするよ。
  
  
  偉そうに書いてる俺は・・
  大会記録とかカキコすると誰だか詮索されそうだし、
  「妄想」とかカキコする奴が出てくるから、書かない。
  でもケツ上げで200キロ挙げるよ。公式だと少し落ちるけど。  
  (ノーギアでな。)

34 :無機無期?:2005/05/12(木) 14:45:45 ID:x42luhq+
>>1は俺の親父と同じ年のオッサンなわけだが…なんだか恥ずかしい野郎だな。
書き込みみても、ところどころ一人称を変えてる。文章レベルは中学生並だわな。

書き込みしている内容みても、謙虚じゃないし、感じ悪い。
まぁ、向上心は認めたる。あとはもうちっと腰を低くすることだな。
そしたらアドバイスくれる住人も増えるだろうよ。ガンガレ。

35 :(=゚ω゚)ノ:2005/05/12(木) 15:08:03 ID:7Y6qHoTR
ベンチプレスの記録の上げ方を聞いているんですょぅ(=゚ω゚)ノ

誰もスクワットがうんぬんなんて聞いてないですょぅ(=゚ω゚)ノ

誰か特定されるのがいやならそもそも記録なんて書く必要ないですょぅ(=゚ω゚)ノ

誰でもかけるんですょぅ(=゚ω゚)ノ


36 :無記無記名:2005/05/12(木) 15:32:39 ID:8QtwicwV
>>35はスルーでいいんだが。コイツは馬鹿なんで。

オッサン、悪かったな。腰が悪いんだw 前のほう読んでなかったんでw
んじゃ、高重量スクワットは無理だな。
しかも自宅でやってんのかい? ホームトレーニーでベンチ伸ばすってのも
精神力がかなり強くないとなー。
やっぱりリフター、ビルダー、格闘家がマジでやってるジムに入会して
トレーニングした方がいいな。

んじゃ、仕事に戻る。。っつかこのパソコンで仕事してんだがw

37 :(=゚ω゚)ノ:2005/05/12(木) 15:35:48 ID:7Y6qHoTR
仕事戻るとか報告入らないですょぅ(=゚ω゚)ノ


38 :48歳格闘家見習い:2005/05/12(木) 16:46:16 ID:SXwu60Y1
>>32
>いいトシなんだから自分の虚栄心を満たす様なベンチプレスなどするよりスクワットやデッドでもっと体幹となる大きい筋肉鍛えりゃいいのにw

このバカ野郎が!!
武道の世界ではな「ベンチ100kgは基本。それ以下はドシロウト」と言うんだ。
つまり100kg持ち上げて自慢するためではない。言わば武士のたしなみだ。
それから勿論他の筋肉もやってるよ。今朝もデッドリフトをしたし。
ハンドトラップ付ける本格的なカッコウだぞ。ハンドトラップって知らないだろ?w
もっとも80kg/10回くらいだがな……。
>こんなトシにもなってやってるとホントただの痛々しいだけだな
だから童貞野郎は黙ってビニ本見てろって言うんだよ!!
動機不純のスケベ根性丸出しのトレーニーなんてな、資源の無駄なの。

39 :48歳格闘家見習い:2005/05/12(木) 16:46:55 ID:SXwu60Y1
>>33
有難うございます。
>週一回で充分だと思うよ
ですよね。なのに序々に記録が落ちていくんだから、やになりますよ。
>高重量のスクワットこそがウエイトトレーニングでホルモンの分泌を一番盛んにするし
ほんとうですか。
今ハーフスクワットで80kg/10回程度ですが、これでも苦しいですねえ。心臓が。
苦手ですが、ホルモンという言葉を鼻先にぶら下げて励みたいと思います。
>フリーウエイトでやりこむ事で「身体の芯」が出来てくる
これも忘れないようにします。
投げの練習時など、よく「腰が強い」と言われますが、それですよね。もっと本格的な芯を得たいと思います。とにかくブルースリーを励みにする私なもので、先は底なしに遠いです。
>スクワット・・・100キロ×10レップス×3〜4セット
2年がかりの目標でしょうかw
>スティッフレッグ・デッド・リフト
どういうの解かりませんが、普通のじゃいけませんか?
私はスタンスは肩幅よりやや広くし、グリップは肩幅くらいでしてますが。
できるだけ腰の中心辺りの筋肉(固有背筋?)を意識してます。
>インナーサイ
これも知りませんが、多分太股のコンパスを広げたり閉じたりでしょうか?これは器具がなくできません。
足はスクワットとカーフレイズだけですが、主にローキック対策だからこれでいいかなとも思います。デッドリフトも結構足に来るし。
>気がむいたら、ベンチのセットの組み方でも俺なりの方法だけど、カキコするよ
有難うございます。
失笑されそうですが、現在、一丁前に50kg/15回から始めるサイクルトレーニングをしてます。
前回は日曜日にしました。60kg/12回3セットと思ったのですが、蓋を開くと60/10、60/6という情けなさでした。
体力が落ちましたw
>200キロ挙げるよ・・・ (ノーギアでな。)
神です。
100kgなんて、ほんと軽いんでしょうね。

40 :48歳格闘家見習い:2005/05/12(木) 16:48:14 ID:SXwu60Y1
>>36
手術の後の半年間付けてたコルセットを巻いて、おっかなびっくりやってます。
パワーラックはありますが、それでもやはり単独は伸びませんか?

ボディビルジムまで通い出したら女房は完璧に出て行くだろうなあ……。



>>34
>俺の親父と同じ年のオッサンなわけだが…なんだか恥ずかしい野郎だな
思い返せばこの半生、恥ずかしいことばかりの連続で、穴があれば入りたいです。
せめて残る人生、ブルースリーみたいにしていたい、という心境でして。
女もいらん、名誉もいらん、兎に角ブルースリー。そういう頑固さが私の欠点です。
またアドバイス御願いします。


41 :無記無記名:2005/05/12(木) 17:01:42 ID:of2WmzNu
頑張ってください。
アホな若ゾーの煽りを正面から蹴散らそうとして
そこはかとない必死感を漂わせているカキコに、
ついつい読んでしまいました。

体をこわさないようにトレに励んでください。
時々ロムしますね。

42 :無記無記名:2005/05/12(木) 18:11:52 ID:8QtwicwV
>>39
まず、「オッサン」とか言って申し訳ないです。改めます。

スクワット100キロ×10レップス×3〜4セットは週1回のペースで
半年で出来るはずです。ただ、80キロでセットを組んだとして前回よりも
1レップでも回数を多くこなすとか工夫してトレーニングのボリュームを
増していかなければ到達しません。

スティッフレッグ=ヒザをロックして脚を真っ直ぐ伸ばした状態でやる事です。
通常のデッドリフトよりも使用重量は落ちますが、ケツ(大臀筋)とハムストリングスに
ヒットします。でもデッドリフトを入れてるようなので、省略しても○。

インナーサイ  その通りです。脚のトレーニングの最後の種目としてやります。
    器具がなく、しかも自宅なら、床に仰向けに寝て、立膝にして
    奥さんにでも膝を力を入れて割ってもらってください。
    それに抵抗して脚を閉じるって奴ですね。15レップくらいを2~3セット。
    最初は効きすぎて、空手の練習どころじゃないくらい内転筋が筋肉痛ですしょう。

んで、ベンチプレスのセットの組み方ですが。。
  これはあくまで俺のやり方です。まずベンチの前にローテーターカフ
  要するに肩まわりをよくストレッチ、ほぐしてください。

  現在マックス80キロって事ですが、3レップス出来る重量は何キロですか?
  75キロ位でしょうか?
  正直、ベンチプレッサーやリフターのように、1キロ単位での勝負を競うわけ
  でなく、あくまで空手のための100キロ目標でしょうから、小刻みな
  重量アップ(例えば50キロでやったから、次のセットは52,5キロみたいな)
  は必要ないです。

  自力で2〜3レップス挙げれる重量を普段のベンチプレスのマックスとします。
  1回しか出来ないマックスに挑戦するのは1〜2か月に1回でいいでしょう。
  
  軽い重量でウォームアップのセット(15レップくらいを軽々出来る重さ)を
  2セットこなしたら、本番セットに入ります。
  身体も暖まって、力が一番出せる1セット目に、2~3レップスしか
  できない重量でやります。
  2セット目以降はドロップセットで、5~10キロ単位で重量を落として
  行けばいいでしょう。
  
  やってく内に1セット目の2〜3回しか出来ない70キロ(例)が
  4回、5回と出来るようになります。スピードの個人差はあるけど。
  そしてこの1セット目が6回挙がるようになったら、
  次回のベンチプレスの時、1セット目の重量を重くします。
  たぶん2~3回できる重量が80キロくらいにアップしてるはずです。
  ・・・・基本的にはこの繰り返しで伸びるはずです。
  
  ただ、「自宅のベンチでおっかなびっくり」だとやはり
  力を出し切れないですよね。。
  俺はフォーストレップス(つぶれてから補助してもらって無意味な
  レップスを繰り返す)はやる必要が無い派、なんですが、
  つぶれた時のための補助者は必要だと思うんですよね、安全のためにも。
  やはり、ジムに行く事がベストかと。
  
  ちなみに先ほどのやり方を某空手団体(非フルコンタクト系)の
  先生(51歳)を教えたら、マックス90キロのベンチが
  1年で120キロまで伸びましたよ。体重75キロって言ってたかな。

  それでは、また来週にでも。
  

43 :無記無記名:2005/05/12(木) 18:21:25 ID:8QtwicwV
↑補足です。 
 ベンチプレスはウォームアップセットを除いて、4セットくらいで充分です。
 (あくまで俺のやり方では。)

 胸の補助種目としてお勧めしたいのは
 とりあえずインクラインダンベルプレスとフラットベンチでのダンベルフライです。
 デクライン系やディップスは肩を痛める可能性が高いので、まだ取り入れなくて
 いいと思いますし、あくまで空手メインでしょうから、あまり多くの種目は
 やんなくていいと思います。
 
 あと、ベンチ強くするには3頭の種目も必要ですが、
 自宅で出来る種目となると・・UWバーがあればトライセップス・エクステンション。
 なければ、手幅を狭くして(手と手の間、拳、一個分位あける)腕立て伏せ
 がいいかもです。

44 :48歳格闘家見習い:2005/05/12(木) 18:45:44 ID:SXwu60Y1
>>41
ご声援有難うございます。
>体をこわさないようにトレに励んでください
どうも。
結構神経質になってるかしれません。
寝技の練習など、我ながら高速タップです。関節を極められるよりも早く参ったをしてしまいますw

>>42
ご丁寧に、何と言ったらいいのか、
兎に角足を向けられません。
これから空手の練習ということで挨拶も碌にできませんが、誠に有難うございました。
よく噛み締めたいと思います。

45 :(=゚ω゚)ノ:2005/05/12(木) 18:56:34 ID:7Y6qHoTR
普通すぎて萎えましたょぅ(=゚ω゚)ノ

46 :無記無記名:2005/05/12(木) 20:06:13 ID:eRjLSIvp
ドンマイ裸の王様

47 :無記無記名:2005/05/13(金) 00:18:46 ID:4yJ3+fzy
>>1
レベル低すぎ。48歳にもなってそれがわからないの?
100キロも挙げたこと無い一般トレーニージジイがコテハンで長文書かないでよ。
名無しで実力に見合ったスレで書き込んでりゃいいでしょ。





48 :無記無記名:2005/05/13(金) 00:47:07 ID:oOBTmKpT
↑人間的レベルが低いのは、>>47,お前なんだが。
 お前もジジィになるしな。
 自分の方がベンチが強いと威圧とかしちゃう勘違い野郎だろ、てめーはw

49 :無記無記名:2005/05/13(金) 04:12:50 ID:4yJ3+fzy
>>48
48歳にもなって2chで「てめーはw」とかそんな言葉使ってるから
バカにされるんだよ。
オレは暦3年だが悪いけど1より遥かに強いよ。真面目にやってるから。
15年もやってそんなレベルなら(はっきり言って弱すぎ)こんな糞スレ
立てないでベンチ60スレに常駐してりゃいいでしょ。




50 :無記無記名:2005/05/13(金) 05:10:56 ID:oOBTmKpT
>>49
あのな、俺は48歳の>>1じゃねーんだよ。
別にいーじゃねーか。48歳で100キロ挙がんなくたってよw
これから挙げようと思って、立てたスレなんだろうがw

おめーこそ、ココに来なきゃいいだけの話だよ。
お前、何様だ?てめー、どこのジムでやってんだ?あ?小僧がw

それにココの>>1は空手がメイン。
空手家でベンチ100挙げられない奴なんていくらでもいるぞw
 
ウエイト板でこのスレを立てる事に全く問題無いんだよ。
おめーの存在こそ、糞なんだよw


51 :無記無記名:2005/05/13(金) 05:55:20 ID:4yJ3+fzy
>>1
レス早いね。弱すぎ

52 :無記無記名:2005/05/13(金) 06:03:43 ID:oOBTmKpT
↑お前、何処のジムだよ。教えろよ。
 まさかとんでもない糞田舎か?
 都内のジムじゃお前みたいなくだらない奴もあんまりいないしな。
 

53 :無記無記名:2005/05/13(金) 06:05:08 ID:oOBTmKpT
>>51なにが弱すぎなのかも意味不明だが。
お前、何ビビってんだ?

54 :無記無記名:2005/05/13(金) 06:14:53 ID:pzTbMcI9
ゴールドのマスター会員だから、悪いけど全然見当違いだよ。
1みたいな弱いくせにこうゆうスレ立てるような人
嫌いなんだよ。
こうゆうの生活板とか格闘ヲタとか、そこらへんでやればいいでしょ。
しつこいよ



55 :無記無記名:2005/05/13(金) 12:12:30 ID:PCx3xbk2
普段の生活で抑圧されている人、ストレスの発散をうまくできない人が
インターネットで別人各となり荒れた口調で書き込みをしているようです。

感情的にならないように自分をコントロールしましょうね。

56 :48歳格闘家見習い:2005/05/13(金) 13:00:15 ID:VeF4vM4H
>>42
>スティッフレッグ
腰にモロきそうですね。
痛めることはないでしょうか?
>デッドリフトを入れてるようなので、省略しても○。
そうしたいと思います。
>インナーサイ
近くにトレーニングジムがあるので昼でも通おうかなあ・・・
>2〜3レップス挙げれる重量を普段のベンチプレスのマックスとします
さっそく日曜でも75kgでやってみます。
>2セット目以降はドロップセットで、5~10キロ単位で重量を落として 行けばいい
メインは全て3レップスくらいということですね。
そしてその重量が6レップスに達したら次へと・・・。
>ダンベルフライ、トライセップス・エクステンション
これらはすでに取り入れてます。

まあ、いろいろ種目があると、
朝の20分の練習時間だと、日にちを分散せざるを得ず、
今日は三頭筋、今日は二頭筋とやってるとはいえ、
どこかで重複して使ってるはずなので、
疲労が取れるのか心配ですが、これからもメニューは工夫していかねばなりませんね。

>ちなみに先ほどのやり方を某空手団体(非フルコンタクト系)の 先生(51歳)を教えたら、マックス90キロのベンチが 1年で120キロまで伸びましたよ。体重75キロ
負けたくねえ――。
まあ欲かいちゃダメですね、100kgが終身目標、目標に向かいたいと思います。

なんか、今後どんどんMAXアップしていくような予感があり、わくわくしてきましたw
>前回よりも 1レップでも回数を多くこなすとか工夫してトレーニングのボリュームを 増していかなければ到達しません
同じ回数、重量ばかりだと、筋肉が慣れてしまって上達しないということですね。
初心に戻り、金科玉条としたいと思います。

57 :48歳格闘家見習い:2005/05/13(金) 13:01:19 ID:VeF4vM4H
まあまあ皆さん揉めないで揉めないで。
ミッチもサッチもさ、もっと建設的にいきましょうよ!w

50>別にいーじゃねーか。48歳で100キロ挙がんなくたってよw これから挙げようと思って、立てたスレなんだろうがw
あんたの言うとおりだ!
俺のヘタレの原因がホルモン不足か根性不足か、それとも練習法か、未だ不明ながら、
兎に角ベンチ100kg挙げねばならないってことは確かなんだよ!
だから要するに結論だが、
雑魚がブツブツ言ってないでとっととアドバイスしなさい、ってことだ!
ですよ、ね!

>>49
>48歳にもなって2chで「てめーはw」とかそんな言葉使ってるから バカにされるんだよ。
これくらいはどおってことないね。
実生活ではもっとバカにされてるもんね〜。

58 :無記無記名:2005/05/13(金) 14:19:49 ID:Md1Rab1v
小林容疑者並みの痛々しいキチガイがいると聞いてやってきますた。

59 :無記無記名:2005/05/13(金) 15:20:52 ID:oPOAlByW
オサーンなら一々煽りに乗らないで貫禄見せろ。

60 :無記無記名:2005/05/13(金) 16:44:31 ID:oOBTmKpT
>>58=痛々しいガリ。


61 :無記無記名:2005/05/13(金) 22:21:12 ID:7xJSNL7D
1は48歳と年齢晒して教えを請うているのに、まるでJR西日本の
記者会見みたいに、言えるやつには徹底して罵倒するアホがいるな。
匿名だから尚の事、卑劣は恥と知れ。 通りすがりの49おやぢ。

62 :無記無記名:2005/05/13(金) 23:26:30 ID:Md1Rab1v
そうそう 社会じゃ糞の役にもたたないうだつのあがらない中年どもなんだから
せめてスレの中でぐらい威張らせてやれよ 他に自身の虚栄心を満たせる物がないんだよw
他人より重たいの挙げて自分より挙がらない奴を見下したくて必死なんだから
わかってやれやw

63 :無記無記名:2005/05/13(金) 23:30:32 ID:Md1Rab1v
>>61 匿名で匿名に恥を知れってw
大丈夫っすか?自我が崩壊してるみたいだけど
手遅れにならないうちに医者行った方がいい
ってかもう遅いかw

64 :無記無記名:2005/05/14(土) 00:02:52 ID:eXP7Mi3z
>ハンドトラップ付ける本格的なカッコウだぞ。ハンドトラップって知らないだろ?w

↑これが一番恥ずかしいと思うが。人として。

65 :無記無記名:2005/05/14(土) 00:07:31 ID:LVUL/Lci
>>62 はぁ? なに語ってんだ、無職ニートw
   


66 :無記無記名:2005/05/14(土) 06:13:17 ID:sx2dCGh8
>>63
大丈夫っすか?読解力が欠落してるみたいだけど
トレやめて小学校に行った方がいい
まだまにあうよ坊や。

67 :無記無記名:2005/05/14(土) 10:38:32 ID:QlavQgRU
>>62-63
自分のレスをそのままお父さんとお母さんに見せてあげてくださいね。

68 :48歳格闘家見習い:2005/05/14(土) 15:46:47 ID:rflD88UT
>>58
小林容疑者並みの痛々しいキチガイか。
言い得て妙ってやつだ。
俺自身もニュースを見て人事とは思えなかった。というか、奴の少林寺と俺の空手+キック+柔道で、どっちが強いかな?などと思わず比較していたW

>>59
貫禄ねえのにどう見せろって言うんだバカ!

>>61
>まるでJR西日本の記者会見みたいに、言えるやつには徹底して罵倒するアホがいる
思わず吹き出しましたW
他に江川卓も石田純一も記者たちに「お前を地獄の底に落としてやる」的な言い方をされていたそうですが、
こういうのって日頃の親や上司へのうっぷん晴らしなんですかねえ。

おい、サック漏れのチンカス野郎! 俺はな、お前の親父じゃない。オモリもオシメの交換もできん。いい年して自分でしろ!WWW

しかし今日は落ち込んでます。せっかくの休みなのにトレができない。
ボクシングが原因の蚊云々症です。
下手すると網膜はく離で辰由みたいになると脅かされてます。
年をとると矢鱈あちこち・・・まるで中古車みたいに心配しながら送らざるを得ません。
それに今、気づくと同時に、早く回復してまたこんなことは忘れていたいと思う今日この頃でありますW


69 :無記無記名:2005/05/14(土) 15:58:57 ID:idSgy8ZI
>>68
精神科逝け

70 :無記無記名:2005/05/14(土) 16:25:19 ID:Iw2iVBkU
というか、やりだすの遅すぎ。
48歳で運動に燃えてるなんて。
ボクシングにウエイトってあんた出世街道完全に外れてるだろ。
普通その年になればある程度な地位にいて結構忙しいもんだろ。


71 :無記無記名:2005/05/14(土) 18:15:06 ID:49QPpjpX
48歳で運動に燃えてもいいんじゃないの別に。

72 :無記無記名:2005/05/14(土) 21:07:12 ID:JNITL5GD
>>68見る限り、運動に燃えてるというより
日頃の親や上司へのうっぷん晴らしにしか見えんが。

ここってガキが立てたネタスレじゃないの?
48でしかも武道家にしては精神が幼すぎる。

73 :無記無記名:2005/05/14(土) 21:21:40 ID:3eYGluM/
>>70
それはある一面からしか物事を捉えていない狭い意見だね。
もっと視野を広く持つときみの人生も豊かになるよ。
そして、自分が48歳になった時に78で書いた内容を自分自身に向けて尋ねてごらん。

74 :48歳格闘家見習い:2005/05/15(日) 22:01:14 ID:DyY7eYcH
>>70
>普通その年になればある程度な地位にいて結構忙しいもんだろ
資産家なもので。
>48歳で運動に燃えてるなんて
退屈なんです。
>ボクシングにウエイトってあんた出世街道完全に外れてるだろ
繰り返しになりますが武道としてやってるんです。
>48でしかも武道家にしては精神が幼すぎる
年は関係ないでしょ。えなりかずきの落ち着きを見てください。

73さん、どうもです。
四面楚歌の中の陣中見舞い、感激ひとしおです。

いや〜それにしても字がかすみます。
うっとおしい。
この目、治らないのかなあ。
ボクサーって皆こうなんですかねえ。


75 :無記無記名:2005/05/16(月) 06:12:08 ID:YHUPUfKY
蚊云々症(蚊飛症)が、硝子体剥離ならそれほど気にしなくてもいいよ。
基本時に年をとれば誰でもなる。
初期の症状が網膜はく離と似ているので、鑑別は必要。
定期的に眼底を見てもらえればいいでしょ。
時に血圧はだいじょうぶかね、オサーン。


76 :72:2005/05/16(月) 08:40:01 ID:9Y+MzCMf
>えなりかずきの落ち着きを見てください。

俺が言いたいのはそれだよw
自分で自分のレス見てごらん
奴より落ち着きがあるように見えるかい?
自称?武道家より学生ゴルファーえなりの方が平常心あるじゃないか

77 :無記無記名:2005/05/16(月) 12:32:17 ID:9vseT/Xj
>>72
お前、必死だなw
なんで2chでオヤジ相手にそんなにムキになってるのか意味不明だ。
よっぽど実生活に不満があるんだろうな。
お前が若造だとして、わざわざココに来て48歳空手オヤジに
イチャモンつける真意がわからん。


78 :無記無記名:2005/05/16(月) 12:46:01 ID:1Mify7nl
>>72程度がムキに見えるなら>>1は発狂モンだな
2chに来るのは初めてですか?

79 :無記無記名:2005/05/16(月) 12:59:13 ID:kOWFAz1r
48歳のコンテストビルダーやリフターは、大学生より遥かに強い
のが一般的なんだが・・・。

はっきり言ってウェイト板で一番恥ずかしいスレ思う>>1

80 :48歳格闘家見習い:2005/05/16(月) 13:06:55 ID:xrJVkb+Y
みなさん、ごきげんよう!
久々に身体を長々と休めたお陰か、
体力まんまんで今朝方エッチな夢が見られました。
街頭で女房と裸で抱き合い、通りすがりの車が停まって我々を見ているというものでした。
いやあ楽しかった。
目覚めた後も余韻が残り、女房を惚れ直しました。

>>75
硝子体に出血がある。かなりな打撃を受けたでしょう、と言われました。
心配で、首をできるだけ振らないがために運動を控えてます。運動で血圧を上げるのも問題な気がするし。
>血圧はだいじょうぶかね
はい、普段から低い方です。

パンチ、たいして強くやってないんですがねえ。
次回キックでスパーするときに備え、スキー用のゴーグルを注文しましたw

>>76
武道でいう平常心はな、世間で使用している、常日頃落ち着きがあるというのとは、ちょっと意味合いが違うぞ。
いざ鎌倉の際の平常心というか、”そのとき”だけ平常心があれば、それで十分というのがそれだ。
つまり胆力。
それには常から腹を決めていることと、武を磨くことの両輪があるが、
俺は健康管理も兼ねて、身体使っての武を磨く方に集中してるんだ。
わかったか。

>>79
>48歳のコンテストビルダーやリフターは、大学生より遥かに強い のが一般的なんだが・・・
そうなんですか!?
恥ずかしいですが、勇気づけられました!

81 :無記無記名:2005/05/16(月) 13:24:01 ID:8UQwWG0v
いや胆力って
煽り相手に一番ハシャいでるのアンタでしょう…
「あんたカタ輪だよ」って指摘されても本人満足してるならもう言う事は無いが。


最後のマジレスだが
スキーゴーグルは汗ですぐ雲って役立たんぞ。

82 :無記無記名:2005/05/16(月) 14:04:07 ID:9vseT/Xj

×雲って
○曇って

偉そうなんだけどダメな君w

83 :無記無記名:2005/05/16(月) 14:21:16 ID:8UQwWG0v
偉い事など一つも書いた憶え無いが慌てモンでスマンな。
後はお前が相手してやってくれ。ノシ

84 :無記無記名:2005/05/16(月) 15:47:33 ID:kOWFAz1r
ここきもいから1の相手なんかしないでいいよ

85 :無記無記名:2005/05/22(日) 16:12:13 ID:2v/iZDDX
>>1
キミいいね!!
向上心持ってやってるね!

86 :無記無記名:2005/05/22(日) 20:01:10 ID:ez+16+LG
>>1
>まあオタクといっていいほど色々摂ってるんですけどねえ・・・

オタクの意味がわかってるなら必要性の有無がわかって選んで摂取してるんだろうけどなw
オタクどころか無知ゆえに端から摂取してるだけにしか見えないんですけど

87 :無記無記名:2005/05/25(水) 21:34:22 ID:BaTeKy7i
>>1
キミいいね!!
向上心持ってやってるね!

88 :無記無記名:2005/05/29(日) 00:18:07 ID:PQclD6v5
>>1
キミいいね!!
向上心持ってやってるね!

89 :無記無記名:2005/06/14(火) 02:02:17 ID:ioJe7JTK
>>1
キミいいね!!
向上心持ってやってるね!

90 :無記無記名:2005/06/16(木) 00:56:31 ID:ZDfuP64S
・一食一パンの常識
・協会葬という素晴らしい日
・遺骨は協会葬が終わったら兄に返す→やっぱり返さない。
・母親は協会葬に来ないでもらいたい→来てもらいたかった。
・思い出に出てきます
・肩をなでおろす
・幼ながら
・明るみが出た
・勝のFAXに対して←作戦です
・やみくもにされてしまう
・遺骨を弄ぶ
・身内を称する方々
・話が噛みあう
・胸には一物や二物もあります
・(自分のことを)ご遺族
・私の亡き師匠の兄にあたる花田勝治さん
・稽古で辛い時にはオヤジの顔が脳裏に焼きつきます
・(ワタシが)喋らないのは罪
・(花田勝さんが)喋らないのは理不尽
・長男を主張するのであればそれに似合うだけの行動をしてほしい
・語らせていただきます→お話させていただきます
・55歳という月日でしたけれど
・亡き師匠が心に響くものだと思います
・(今後想定される争い事に関して)そういう事実は無きにしも非ずと思ってます
・逆に・・・ですよね? それって・・・じゃないですか?(しつこく同意を求める)

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