5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

【中級者】ベンチプレス80KGを目指すスレ第5章

1 :無記無記名:2005/04/21(木) 14:24:55 ID:RY2KxgYx
〜我々のトレーニング内容をここに刻んでいきましょう〜

備考:日本人男性(大人)のベンチプレスの平均はMAX40KG
と言われています。
既にMAX70KGを達成、又は突破し終えている人達が集うこのスレは、
まさしくベンチプレス(一般トレーニー)中級者〜中上級者に位置しているスレです。

補足:このスレは「ベンチプレス85KGを目指すスレその4」の次スレです。
以前から色んな方々が85KGという数字は中途半端だと苦情が続いてきたので
こうやって作りました

2 :無記無記名:2005/04/21(木) 14:50:48 ID:EJnRoP2V
中級なんて書いたら余計煽られるの必至だろな

3 :無記無記名:2005/04/21(木) 15:39:31 ID:jwBPc1DZ
親切に削除依頼だしておきました〜。 終了。

4 :無記無記名:2005/04/21(木) 17:53:04 ID:PvJjtqXs
>3

なんでこう、自分の考え=みんなの考え
と短絡的に思考できるかね。

5 :無記無記名:2005/04/21(木) 17:55:51 ID:JOEbGnNi
こんなスレ立てるとアホが90`スレ立てるぞ

6 :無記無記名:2005/04/21(木) 17:56:45 ID:hGxLA0fG
本当に日本人の一般成人男性って40キロ1レップスが平均なのか?


7 :無記無記名:2005/04/21(木) 20:14:58 ID:naxTJ8lm
そういえば、ベンチプレス初段スレって存在感なくなりましたよね。

>6
初ベンチプレスがMAX30KG台はざらにいますよ。

8 :tsk:2005/04/21(木) 20:40:15 ID:gWdOxZue
うん、確かに40キロは少し低いかと・・・俺が思うに初めての人でも体重の70%は上がるかと。
俺は初めてやった時56キロでした。(体重68キロ)

9 :無記無記名:2005/04/21(木) 20:43:02 ID:42eyHtqt
皆さん始めまして 現在マックス70キロです
なんとか夏までに80キロ目指してます よろしこ

10 :無記無記名:2005/04/21(木) 20:54:04 ID:VGsiv8Ma
>>9
お前>>1だろ。

11 :無記無記名:2005/04/21(木) 21:01:47 ID:15UdJKPC
>>3
でてないよ。
嘘つき

12 :無記無記名:2005/04/21(木) 21:02:05 ID:ie42/iG5
80kgはまだまだ初心者だろ。
そういう俺はマックス120kg

13 :無記無記名:2005/04/21(木) 21:28:29 ID:EJnRoP2V
平均的な体格なら最初に目指す山って感じはするな

14 :無記無記名:2005/04/21(木) 21:45:51 ID:hGxLA0fG
14

15 :シャア専用順平:2005/04/22(金) 00:09:00 ID:m3yFC2LS
ベンチプレス80キロをクリアできると100キロが見えてきますね。
皆様頑張ってください(^^)

16 :無記無記名:2005/04/22(金) 12:44:51 ID:ZkxPdRfJ
スレが乱立してますな。
荒らしが作ったスレは廃止して、ここを生かしましょう!

17 :無記無記名:2005/04/22(金) 13:09:52 ID:YbnK1F1g
>16
確かに85KGスレ、3つもあるなんておかしい。
しかも2分差で立ってるし。

この際、ベンチプレススレは

ベンチプレス5KGを目指すスレ
ベンチプレス40KGを目指すスレ
ベンチプレス50KGを目指すスレ
ベンチプレス60KGを目指すスレ
ベンチプレス70KGを目指すスレ
ベンチプレス80KGを目指すスレ
ベンチプレス100KGを目指すスレ
ベンチプレス125KGを目指すスレ
ベンチプレス150KGを目指すスレ
ベンチプレス175KGを目指すスレ
・・・

でいいんじゃない?
数字も揃ってて綺麗だし。



18 :無記無記名:2005/04/22(金) 13:14:14 ID:3xanTg29
80キロは中級者ではなくまだ初心者だと思うが。

19 :無記無記名:2005/04/22(金) 13:38:02 ID:YbnK1F1g
【フォーミュラ表】
体重50KG:MAX75KG   ≒75
体重55KG:MAX82.5KG ≒75
体重60KG:MAX90KG   ≒75
体重65KG:MAX95KG   ≒75
体重70KG:MAX102.5KG≒75
体重75KG:MAX107.5KG≒75
体重80KG:MAX110KG  ≒75
体重85KG:MAX115KG  ≒75
体重90KG:MAX117.5KG≒75
体重95KG:MAX122.5KG≒75
体重100KG:MAX125KG ≒75

この表を見た感じ、体重が重いと(約80KG以上)中級者ではなく初心者
スレになるのかもね。

20 :無記無記名:2005/04/22(金) 14:28:40 ID:LCrYY6IB
体重関係ない それはチビに都合のいい計算

21 :無記無記名:2005/04/22(金) 17:23:50 ID:HThWn7BP
秀明大学ってどこだよw

22 : :2005/04/22(金) 21:02:53 ID:dbR5W76c
おまえら、もちろんなんも付けないで80kgやろな?

23 :無記無記名:2005/04/22(金) 21:53:56 ID:iRWPPjJV
>>22
付け髭つけてるんですが、何かマズいですか?


24 :無記無記名:2005/04/22(金) 23:14:51 ID:W+cQfn4U
すまん、コレは煽りでもなんでもないんだが
初ベンチプレスでギリギリ70を上げれた。体重は60で、運動は中学の時テニスをやってただけ。
マダマダだな〜と思ってた所へこのスレを見てビックリしたんだが、
本当に日本人男性(大人)のベンチプレスの平均はMAX40KGなの??




25 :無記無記名:2005/04/22(金) 23:26:23 ID:C63AUK/g
>>22
コンドームつけてるんですが、何かマズいですか?


26 :無記無記名:2005/04/23(土) 00:14:22 ID:RNetRA6d
腰に巻くベルトのことだと思いますが(^^ゞ
コンドームや付け髭してベンチしたとしても、あまり意味ないと思いますよ。
しっかりしてください!

27 :無記無記名:2005/04/23(土) 00:22:18 ID:8chJR76K
704 :名無番長 :2005/04/22(金) 23:08:24
>>696
バ〜カ!
三土手は個人的に知ってんだよ。
生意気だったから昔脅かしたことあるんだよ。
あんな奴全然動けねえよ、今でも俺のこと見ると逃げ出すよ。
知ったかすんな、バカ野郎!
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/4649/1103292423/701-800




28 :無記無記名:2005/04/23(土) 00:34:30 ID:RNetRA6d
意味不明

29 :23:2005/04/23(土) 00:34:39 ID:jICtsZVk
>>26
そうですか。それを聞いて安心しました。
付け髭はこのまま付け続けてみます。

それから整髪料もつけてるんですけど、これも問題ないですよね?

30 :無記無記名:2005/04/23(土) 00:38:52 ID:aiek2pA6
>>21
西部大先生のいらっしゃる大学ですよ

31 :無記無記名:2005/04/23(土) 11:05:04 ID:wivpQOYM
>24
マジレスだがそんなもんじゃないか?
以前どっかのスレで見たが、
ある大学の体育授業で一般学生(男子)に正しいウェイトトレのやり方を教えて、
半年くらい経ったところでMax平均50数kgというのを見た覚えがある。
普段、何もやっていない一般人にいきなりやらせてMax40kg代、というのは不思議でない。

32 :無記無記名:2005/04/23(土) 11:41:00 ID:0NgFOvZG
インクラインで70kg×6レップス×3セットが今の限界

80s×10レップスまでの道のりは遠い

33 :無記無記名:2005/04/23(土) 11:45:01 ID:eUoHtQSG
>>29
マジレスだが、悪臭を放っている場合は問題あり。


34 :無記無記名:2005/04/23(土) 13:08:56 ID:3QjxdrmI
>>22
パンツにちょっとだけウンコつけてるんですが、何かマズいですか?

35 :無記無記名:2005/04/24(日) 02:51:25 ID:Toy2r8l8
ジム行く前にプロテイン飲んでますが正しい?

36 :無記無記名:2005/04/24(日) 03:35:27 ID:sdgY5MT3
>>31
俺は、24歳からウェイトトレ−ニングを始めました。
初日のベンチが30kgで、1年間は60kgをウロウロと伸び悩み・・・
現在は28歳ですがベンチプレスは150kgです。
ちなみに身長は178cmで体重は(24歳時74kg/現在28歳で85kg)です。
貴方の言うとおりで、運動しない人の力はこんなもんですよ。


37 :無記無記名:2005/04/24(日) 06:35:11 ID:h5O+IQ5T
>>36 すごい伸びですねっ!

38 :無記無記名:2005/04/24(日) 18:56:08 ID:GmUd4pps
>35
多分正しいですが一番大切なのはトレーニング直後に飲む事ですね。

俺の周りにも初ベンチプレスがMAX30KG台の友達なんてたくさんいましたよ。
一番大切なのは初ベンチプレスの記録なんかよりも「継続」が出来るかどうかだと心底
思います。継続出来た人なんてほんとにほんのわずかの人だけです。

39 ::2005/04/25(月) 00:24:47 ID:tjoz7kI9
>>38 ありがとう!トレ前とトレ後に飲みます。直後ってベンチあげた直後で
OK?

40 :無記無記名:2005/04/25(月) 00:26:00 ID:gEvQw9Xi
あなたの何気ない一言、文章、絵が
誰か(外国人も委員になれる)
に差別的だとみなされた場合、令状なしで

家宅捜査 資料押収 出頭要求。

協力を拒否したら処罰されます(30万以下)
個人名も公表される場合があります

    【人権擁護法案】
このままだと 4/26 できまってしまいます。


41 :無記無記名:2005/04/25(月) 09:40:13 ID:/o/t294S
あげとく

42 :無記無記名:2005/04/25(月) 11:36:21 ID:HoG5/9Ti
>俺
そうです。一番いいのはトレーニング後30分以内だそうです。
もう知ってるかもしれませんが、トレーニング直後は特にテストステロンの血中濃度が
高くなっている状態です。テストステロンは血中に流れているタンパク質を筋肉に合成する
役目を持っているので、トレーニング直後が一番良いとされています。
しかしながらプロテインを飲んでから吸収されて血中にタンパク質を流すまでに少し時間が
かかります。それで人によってはトレーニング前やトレーニング中に飲む人も
いるのです。

なんか85KGスレ、活気がなくなりましたね。

43 :無記無記名:2005/04/25(月) 11:37:05 ID:yNm0h84c
なんで中級者を自称している奴がプロテインの飲み方も知らないんだ?
他のレスもレベル低いし・・

44 :無記無記名:2005/04/25(月) 17:59:54 ID:SSLS1NR9
皆様はじめまして。当方30代半ば、身長176、体重63です。
2ヶ月前からベンチプレスしてます。
現在55*8*3 インターバル3分です。頑張ります。

45 :無記無記名:2005/04/25(月) 20:07:07 ID:1YYYTiTy
ベンチ80キロが中級レベルなのか・・・・
上級の部類だと思ってたorz
まだまだ道は険しく、遠い

46 :無記無記名:2005/04/25(月) 23:42:52 ID:yNm0h84c
オレはお前らを乗っ取り行為をしている糞野郎だと思っている。
文句がある奴は自治スレまでこい
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095175143/l50

47 :無記無記名:2005/04/26(火) 00:57:45 ID:PrcR1Y7n
>>32 を見習って、インクライン80キロ×10が出来たらこのスレを卒業しよう。

48 :無記無記名:2005/04/27(水) 00:07:30 ID:aZJDg1ZZ
80キロ×10できたら大したもんだ

49 :無記無記名:2005/04/27(水) 13:55:22 ID:K+lCcFjs
80キロ8回をきちんと上げれたら100キロスレに移住しよっと
まだ尻上げで6回しか出来ないけど

50 :無記無記名:2005/04/27(水) 16:15:17 ID:0FLVyHYI
95キロスレにしなさい。

51 :無記無記名:2005/04/27(水) 22:04:37 ID:l37lqS/w
初めてクレアチン飲んで見ました、二時間後ベンチ100キロ達成しました、、かなりびっくりでした、本当ですよ!いままで後85キロ位が限界だったのがいきなり
恐るべしクレアチンですな!なんかインチキしてるみたいで変な気分になってます


52 :無記無記名:2005/04/28(木) 22:53:21 ID:aQ2sNC5J
インクライン
70kg×8・7・6

少し伸びた


53 :無記無記名:2005/04/29(金) 13:41:28 ID:UHtOgyMd
インクラインの記録があがると、フラットもあがりますか?

54 :無記無記名:2005/05/04(水) 23:01:59 ID:UWzdwvJ3
>>51
しかも急にモテモテで学校の成績もアップでしょ。
自分もクレアチン飲んだら彼女出来たよ。

55 :無記無記名:2005/05/04(水) 23:13:01 ID:KdwzH97F
10RM2セットでトレーニングしてきて順調に使用重量増えてきて
2週間くらい休んだあと再開したら伸びません。どうしてですか?

56 :無記無記名:2005/05/04(水) 23:58:10 ID:yCrS2Tu6
ダンベルでしかやったことなくて、いま30kgでセット組んでるんですが
バーベルでやらないとこのスレに来ちゃだめですかね

57 :無記無記名:2005/05/05(木) 00:04:06 ID:/tJ2jUTU
43
あなたのように生まれつき知っていたヒトばかりではないのです。

58 :無記無記名:2005/05/05(木) 00:12:14 ID:NQfbMQbc
初めてクレアチン飲んで見ました、二時間後、魔線光が撃てるようになりました。かなりびっくりでした。
本当ですよ!
いままで、かめはめ波が限界だったのがいきなり。
恐るべしクレアチンですな! なんかインチキしてるみたいで変な気分になってます。

59 :まさ ◆863mqisvCI :2005/05/05(木) 00:17:13 ID:H9MQy78G
>55さん
その順調に使用重量が増えていっていたのは初ベンチプレスからどれぐらい
経っての事ですか?もし3ヶ月内でしたら順調に伸びていくと思いますが、
やっぱりベンチプレスの伸びにも「波」があるのかもしれませんね。
3ヶ月以降からはベンチプレスの記録が伸びる場合、大体が1〜2週間程度の間しか
記録が伸び続ける事はないと思います。1、2週間記録が伸びて、また停滞。
の繰り返しなので、あんまり気にする事はないんじゃないでしょか。
ただ、2週間休養をとるとなると筋力は下がってしまうと思います。

60 :55:2005/05/05(木) 00:52:51 ID:pWJn7g2x
>>59さん
トレ再開したのが、今年の1月です。最初10回3セットできるように
なるまで苦労しましたが、そこから伸び始めたのですが、最近伸びません。
このまま同じトレを続けても大丈夫ということですか?

61 :まさ@BPMAX90KG ◆863mqisvCI :2005/05/05(木) 23:45:52 ID:H9MQy78G
>55さん
少なくとも毎回同じ内容のトレーニングだと停滞に一番陥りやすいとよく聞きます。
なので週2回だったら高重量低回数と今までの10回3セットの日を交互にやるとか、
10回3セットの日と低重量高回数の日を交互にやるなど、トレーニングの強度に
変化をつけた方がいいと思います。
でも、自分が一番推奨するトレーニングはサイクルトレーニングですね。
ネットでサイクルトレーニングを調べればすぐにどういうトレーニング内容かは
分かると思います。停滞に対しては一番効果のあるトレーニングだと思いますよ。^^

62 :無記無記名:2005/05/05(木) 23:51:35 ID:u/WRAQU6
キモ

63 :55:2005/05/06(金) 00:14:12 ID:Dbqcf5hA
週2回のうち片方を低回数でやるというのは自分でも考えてはいたのですが、
そういうトレでもOKなんですね。私の場合、週2回だと回復するか心配ですが。
低回数にしようか、ピラミッドにしようか、サイクルトレにしようか迷います。
今の重量クリアしたら、サイクルトレにしようと思います。


64 :まさ@BPMAX90KG ◆863mqisvCI :2005/05/06(金) 19:41:06 ID:glskxOAl
>55さん
週3でも自分の場合3セットまでで抑えておくと出来ますよ。
でもちょっと年齢的に若いからかもしれないけど、、でも3セット内に総セットを
抑えておけばきっと週2回で出来ると思います。

65 :55:2005/05/07(土) 03:39:48 ID:CE45hjf/
自分の場合、全身のトレなので週2回はやっぱりキツイかもしれません。
3セット内に抑えれば出来なくもないかもしれませんが。
ベンチプレスだけをやって早く重いものを扱えるようになりたいとも思うのですが、
足の筋肉がなさすぎです。足を太くしたいです。
火曜日にトレして、胸の筋肉痛がやっとぬけたのが今日なので、今日は、
フロントプレスだけになってしまいました。といってもダンベルプレスを
先週から取り入れてますが。
シンスプリントみたいな症状がでて、医者から足・腰を激しく使う運動
を避けるようにと言われていて、今、スクワットが出来ないので
週2回にするか、自分の回復について考えてみたいと思います。


66 :無記無記名:2005/05/07(土) 10:43:46 ID:6hsBmt+v
ずいぶんレベルが低い中級者だな

67 :無記無記名:2005/05/07(土) 10:48:48 ID:eJHOYnKn
ベンチもクリーンも7セットくらいはやるよ

68 :無記無記名:2005/05/07(土) 18:19:18 ID:oMuSlDDH
ageとこうか。

69 :無記無記名:2005/05/08(日) 23:29:42 ID:VcKNy8/Y
結局このスレはネタスレすらにもなれなかったなw


70 :無記無記名:2005/05/08(日) 23:40:03 ID:MxpitBsA
ここを読んでみよう
http://www.geocities.jp/incarnatiojp/

71 :無記無記名:2005/05/08(日) 23:46:57 ID:Kcaaoua9
オレはベンチプレス67・5kg10回上げてるからこのスレじゃないのかな?
たぶんMAXは82、3kgぐらいだと思う

72 :無記無記名:2005/05/16(月) 21:32:42 ID:JAs/bf7o
80kg×7回だった。2ヵ月後には10回上げたいなあ。

73 :無記無記名:2005/05/18(水) 00:28:11 ID:lpPJYZXW
80キロ10回できたらマックス何キロかしら

74 :無記無記名:2005/05/18(水) 02:35:00 ID:navly+gC
>73 100キロぐらいじゃないの

75 :無記無記名:2005/05/18(水) 10:32:17 ID:4yYDGanw
ウェイト板で80キロを中級とかって・・・・
せめて100キロオーバーにしてくれ。
情けない・・・・

76 :無記無記名:2005/05/18(水) 15:57:22 ID:0yqEVCoQ
100キロ1回でもあがるヤツのパンチって殺人になるかもね

77 :無記無記名:2005/05/22(日) 10:10:44 ID:8Oz9IIWp
>>73
80キロ×10回=90キロ×5回=100キロ×1回
ぐらいだと思いますが。

78 :無記無記名:2005/05/22(日) 16:36:28 ID:pn9LIE7X
80上げてる人の肉体って、やはり新庄並みかい?

79 :無記無記名:2005/05/22(日) 19:36:33 ID:8Oz9IIWp
>78
岩隈ぐらい。

80 :無記無記名:2005/05/22(日) 21:53:36 ID:FPAC9+Hf
肘関節がヤヴァい

81 :無記無記名:2005/05/23(月) 01:15:28 ID:aHnX4b5k
>>78 ダルビッシュ

82 :無記無記名:2005/05/23(月) 02:00:28 ID:r2Z0NuvK
>>76
それは大きな勘違い。
パンチは胸で打つもんじゃないよ。
それに、普段打ちなれてないと筋繊維がやられるから
パワーが直に到達しない。
打撃(パンチ)=格闘技とするなら、格闘技はそんな単純じゃない。

83 :無記無記名:2005/05/24(火) 11:47:25 ID:iqpyuZXt
パンチは胸ぢゃなのか。勉強になりますた。
でわ80キロあがっても大して強くならんとですか

84 :無記無記名:2005/05/25(水) 11:29:19 ID:AxS3oYfD
パンチは後背筋

85 :無記無記名:2005/05/25(水) 11:41:09 ID:6b1ceB8M
胸筋つけても意味がないってことかしら?

86 :無記無記名:2005/05/25(水) 12:37:30 ID:NOdAvmqz
マジレスすると胸筋は関係ある。
よくパンチは広背筋って言うが、それはあくまで
一番重要って意味。
あと、パンチ力って簡単に言うけど、ちゃんと殴り方を
理解してパンチ打てるようになるにはかなり練習必要。
ある程度意味が理解できて打てるようになれば、
胸筋も必要、下半身の強化も必要と、色々分かってくるはず。

87 :無記無記名:2005/05/25(水) 12:45:54 ID:AxS3oYfD
そうするにワキを閉めて
えぐり込むようにして
打つべし

ヘッ とっつあんよぉ



88 :無記無記名:2005/05/25(水) 13:00:46 ID:oVlG5Lk2
格闘技素人の俺は

二頭の筋力 = アッパーの威力
胸の筋力 = フックの威力
肩・背中の筋力 = ストレートの威力

と思ってた。

89 :無記無記名:2005/05/25(水) 17:11:45 ID:Zdz4qiVx
>>86 フィットネスジムでファイトアタック等の類で基本を習得できるか?


90 :たけぽん ◆TYSON/VYwY :2005/05/25(水) 22:41:53 ID:UgPiHsp6
80キロなんて片手で上がるじゃん

91 :無記無記名:2005/05/25(水) 23:04:23 ID:a4HzUEys
なんか最近、大胸筋にセパレートで効かせられるようになってきた。
ベンチ大胸筋だけの種目にしてディップスもやろうかな。どうしたらいいでしょう?

92 :無記無記名:2005/05/26(木) 01:12:31 ID:M921cBxo
>>91 懸垂でいいんじゃん。で、おたくベンチ80キロ何回あがるの?

93 :無記無記名:2005/05/26(木) 01:17:20 ID:rLQ02q5c
>>92
懸垂は大胸筋に効きませんよ

94 :無記無記名:2005/05/26(木) 01:26:40 ID:uT0bl7Lx
ベンチ80を挙げたい。ここの人達はトレは低回数高負荷でやってるの?それとも筋肥大とサイクルを組んでいるのですか?筋力アップトレばかりではすぐ伸びなくなると言う人がいますが・・

95 :無記無記名:2005/05/26(木) 18:23:09 ID:paAzbvTm
92じゃないけど加重して懸垂すると
大胸筋にも少し筋肉痛来るときあるな、フォームが悪いの?

96 :無記無記名:2005/06/01(水) 13:43:05 ID:bWnlFZKR
懸垂10回できたらすごいか?

97 :無記無記名:2005/06/01(水) 14:21:24 ID:LpZul84J
くぅー!

98 :無記無記名:2005/06/01(水) 14:26:24 ID:l1bVOcD0
ベンチ80は初心者で100キロが中級者だな。


99 :無記無記名:2005/06/01(水) 14:28:36 ID:LpZul84J
くぅー!

100 :無記無記名:2005/06/02(木) 00:40:04 ID:gVflhawg
懸垂10回できたら凄いかって聞いてるだろバカ

101 :無記無記名:2005/06/02(木) 02:49:56 ID:F9yDk5wx
>>100=バカ

102 :無記無記名:2005/06/02(木) 10:39:16 ID:HCoqtJ5x
くぅー!

103 :無記無記名:2005/06/02(木) 17:17:00 ID:qSZh4zAH
     ____
    /∵∴∵∴\
   /∵∴∵∴∵∴\
  /∵∴∴,(・)(・)∴|
  |∵∵/   ○ \|
  |∵ /  三 | 三 |  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  |∵ |   __|__  | < >>100うるせー馬鹿!
   \|   \_/ /  \_____
     \____/



104 :無記無記名:2005/06/02(木) 20:41:52 ID:fabJGRgb
懸垂十は一般人からみたらかなりすごいよ。一般人では一度も出来ないヤツが大半だろ?俺は15回できるが(笑)

105 :無記無記名:2005/06/03(金) 01:08:08 ID:GZYwWfKs
一般人もせめて5回はできるんぢゃん?

106 :無記無記名:2005/06/03(金) 01:10:46 ID:eTTqD3QG
懸垂10回って高校生か?

107 :無記無記名:2005/06/03(金) 01:27:27 ID:xcR19mzQ
一般人で懸垂5回できたらまわりに「おぉッ」って言われる。
インチキ懸垂じゃなくてガチの懸垂でね。

108 :無記無記名:2005/06/06(月) 15:21:15 ID:Yo4IdN7+
80キロ一発だけでもあげられたら一般人驚くかな〜

109 :無記無記名:2005/06/06(月) 18:37:14 ID:nJUrGy8w
一般人は驚かない。
80kgくらいならちょっとトレすれば上がると思ってるから。

110 :無記無記名:2005/06/06(月) 18:37:53 ID:7oaxrHVj
>>94
ベンチは誰かとペアでする方が強くなれるよ。
トレした晩や次の日が洗顔やシャンプーできないくらいに追込まないと!
ベンチはすればするだけ重り上がるようになるからオレは好きだったよ

111 :無記無記名:2005/06/06(月) 19:35:41 ID:H0bVlAAP
俺は、典型的ハ−ドゲイナ−、体質的には疲れやすく、

すぐばてるし

回復力も、人一番弱かった。

風呂あがりに鏡を見ると、あばら骨が浮いている。
思いきって、ジムに入会した。

絶対にマッチョになってやる。30男の決意だった。

いきなり、フリ−トレ−ニングは、関節を痛める為、腕させ伏せを
15回づつ、繰り返した。
後、腹筋15回、柔軟性をますため、真向法を繰り返した。

ジムにいった、初日、モンスタ−のようなマッチョマンを何人もいて
骨と皮の自分が、うらめしかった。

さてベンチからやるか。
50sぐらいあがるだろう。
160sをあげる会員を横目で見ながらそう思った。
1年で100はいくぞ。
現実は無残だった。
年齢31歳、肉体的にはピ−クは過ぎていた。


当時、身長173、体重55
50はあがるはずだったのが、実際あがったのは、35正直へこんだ。
コ−チの指示で、人一倍回復力がないので
ベンチは周2回
他の日は、背中と上腕2頭筋を鍛えた。

俺がベンチ80sをあげたのは、入会後、八ヶ月後のことだった。
それもやっとこさ

今は、昨年大怪我し、一年半ジムにいってなくて
めちゃくちゃあせっている。

ケトルベルを購入し、せめて上半身をきたえるのが、やっとだ。
主治医はジムいくのは、だめともいいともいわない。
まあ、もう少し待とう。

112 :無記無記名:2005/06/07(火) 04:34:26 ID:Atk/RTak
>>111
別に週2回って十分頻度高いし、ベンチも元が35なら順調だったんじゃない?

最大の疑問が「なぜケトルベルを買ったか」

113 :無記無記名:2005/06/07(火) 09:25:06 ID:ZpiRu4IM
みなさんはベンチプレスに何を求めてやってるんですか?

114 :無記無記名:2005/06/07(火) 10:45:03 ID:9YdXqdm0
スインクの広告に攣られたからだろw

115 :無記無記名:2005/06/15(水) 13:42:35 ID:mZEZietb
80キロ上げてる人は、最初はどれ位あがったの?あとダンベルカール15キロ楽勝かな?

116 :無記無記名:2005/06/15(水) 17:25:23 ID:9d8xV0IV
俺、最初が60kg。
ピークが10年前で95kg。
で今が80kg。
ベンチプレスとは、人の一生そのものなり。

117 :無記無記名:2005/06/16(木) 12:47:24 ID:biUkuuEg
最初は40K 2年で70K それ以上全然上に行けなかった何故だろうか?

118 :無記無記名:2005/06/16(木) 17:57:00 ID:HN1kX8cM
>>111 ガリだな、お前でバーベルカールができるなw

119 :無記無記名:2005/06/16(木) 23:06:28 ID:+0Q4w45u
みんな、ベンチのとき手袋してる?

120 :無記無記名:2005/06/16(木) 23:34:15 ID:9s3KtZY8
体重にもよるだろうけど
ベンチ100キロ以下は初心者、100〜140キロで中級者、
140〜で上級者ってところかな。


121 :無記無記名:2005/06/17(金) 04:37:11 ID:9eNDxiBi
>>78
正道会館の軽量級王者の大渡選手は確かMAX80`だったな。

122 :無記無記名:2005/06/17(金) 12:38:39 ID:QDx9t9uF
やっぱり体重によって上がる重量は全然違うよ。
体重増やしていたときはトレしなくても記録は落ちなかったけど
(約半年)減量しながらだと記録もなかなか上がらない・・・

123 :無記無記名:2005/06/20(月) 00:41:31 ID:qF3UPdST
体重と身長も関係あるね。腕も長いと不利だし。
つまりメンズノンノのモデル並だと記録は伸びない。
が、格好良いから問題ない。

124 :無記無記名:2005/06/20(月) 21:45:24 ID:kDdWf5n3
140kgで中級かよ

125 :無記無記名:2005/06/21(火) 22:13:56 ID:I1C5QlpD
現在70*3の俺 80*6を目標に、これから頑張るで!

126 :無記無記名:2005/06/21(火) 22:17:15 ID:IDI647iN
>>124
筋肉バカはほっとけ


127 :無記無記名:2005/06/21(火) 22:20:01 ID:ijk5BtzA
>>124
ベンチにこだわっている人なら140キロでも中級ってところだな。


128 :アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/06/22(水) 07:06:25 ID:xvmarnSL
ベンチにこだわってなくても中級だろ。
お前らもベンチ120kgぐらい上がるようになればわかる。
140kgってそれほどでもないってな。
記録が上がってくればだんだん変わってくるもんだ。

129 :無記無記名:2005/06/26(日) 22:55:00 ID:Yl8TtGBE
52`級なら何`から中級?

130 :無記無記名:2005/06/27(月) 01:02:26 ID:xngmCs9h
俺一月前体重約68キロでMAX80キロだった。んで手首故障して三週間ぐらいベンチできなくて走ってばっかいて今体重64キロMAX72、5迄下がった。かなりへこんだんだがこんなもんなんかな?

131 :アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/06/27(月) 06:30:14 ID:2K4+Wd06
100KGからようやく脱初心者だよWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

132 :無記無記名:2005/06/28(火) 00:47:36 ID:f8mfcMoD
2ヶ月ぐらい前はMAX90sぐらい挙がってたのに
今日やったら80s挙がらんかったorz
とりあえず60s8レップス2セットやってきた。

133 :アノミー ◇oqnPLS3ufk:2005/06/28(火) 03:36:44 ID:8fhVinIP
【発覚!】アノミーは朝鮮総連から雇われた対2ch工作員の
在日朝鮮人だった!【やっぱり!】

27 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)