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筋力は伸びても筋量は増えない

1 :無記無記名:2005/04/27(水) 17:40:19 ID:wUqYaX2/
俺は現在ベンチで100kg挙がるが80kgが精一杯だったときと
比べて胸囲も腕周りもほとんど、いや全くといっていいほど
変化していない。これはトレーニングよりもむしろ食事に
問題があるのだろうか。

2 :無記無記名:2005/04/27(水) 17:45:30 ID:omW0zQF0
食生活変えたの?

3 :無記無記名:2005/04/27(水) 17:48:23 ID:tbXuhPcC
>>1
トレーニングメニュー(レップ数、セット数)を教えなはれ

4 :無記無記名:2005/04/27(水) 17:48:36 ID:KyFsMMvf
脂肪が落ちて筋肉が増えたと思えば全部解決

5 :無記無記名:2005/04/27(水) 17:59:29 ID:wUqYaX2/
>>3
思いつきでやってる。ベンチは80kgで8−10回を3セットとか
85kgで7レップから始めて徐々に重量を落としていくとか。


6 :無記無記名:2005/04/27(水) 18:06:11 ID:I4JDw/Ug


>>5

7 :無記無記名:2005/04/27(水) 18:35:55 ID:F6/G3sBx
パワーリフティング向き

8 :無記無記名:2005/04/27(水) 18:40:14 ID:u148TG95
頭打ちしてんだから、豚になる覚悟で8000kcalぐらい摂ったら?

9 :無記無記名:2005/04/27(水) 21:08:29 ID:out8a3D/
筋力が上がったのに見掛けが変わらないのは結構じゃないか
その逆の方が恥ずかしいわけで世間一般ではこういうのを「張子の虎」という。


10 :無記無記名:2005/04/27(水) 21:19:16 ID:xjYvBZa2
とりあえず吐くまで食え、毎日

11 :無記無記名:2005/04/27(水) 22:33:47 ID:TfOoOVhA
1はプロテインとかちゃんと摂ってますか?体重増えてるの?
トレだけじゃサイズアップは難しいよ。
ベンチ100達成したんなら、トレ自体は上手くいってると思う。

12 :無記無記名:2005/06/10(金) 16:38:25 ID:Prq0OoA6
トレーニング初期の筋力上昇の要因は神経系の改善が考えられます。

@以前、収縮に動員していなかった運動単位が動員されるようになった。
A運動単位の同期化が起こった。
B多くの筋が協調して、収縮・弛緩するようになった。
C腱紡錘の筋収縮抑制作用が低減した。

*運動単位
1つの運動ニューロンとそれが支配している一群の筋線維のこと。

*腱紡錘
腱の中に存在し、抑制介在ニューロンを通って運動ニューロンに筋収縮の収縮を弱めるインパルスをおくる。


13 :無記無記名:2005/06/10(金) 16:43:33 ID:jiLzig3v
なんかそこだけ抜粋されても意味わかんねーよって感じのコピペだなw

14 :無記無記名:2005/06/10(金) 17:10:17 ID:4qDx02Ua
>>11  
すぐプロテインを語るヤツはモグリ確定w

15 :無記無記名:2005/06/10(金) 17:22:20 ID:l8cOtjwq
>>9
頭が禿げあがるほど同意。

筋量って、筋力upのためにも増やさざるをえないって感覚でしょ、普通。筋量増やさずに筋力up出来るんなら、むしろそれは理想だと思うな。

16 :無記無記名:2005/06/11(土) 22:46:02 ID:KkcTwKKI
>>9
無知な愚民はの間違いだろ。筋量=筋力としか捉えられないわけだから。

17 :無記無記名:2005/06/12(日) 02:20:26 ID:pzI+0abL
>>16
そもそも筋力向上の元となるのが筋量であることも忘れずに。 
基本は大事でつ

18 :無記無記名:2005/06/13(月) 21:00:23 ID:Qmva5LpC
>>1は筋力が上がっても筋量が増えないと言ってるんでしょう?
ある種のスポーツの才能があるんじゃないか?
例えば、野球のピッチャーは筋力(特に広背筋)が必要だが、筋量が増えすぎると腕がしなやかに振れなくなる。
したがって、細身で筋力が高いことが必要。

19 :無記無記名:2005/06/13(月) 21:07:32 ID:W8T/F89S
筋量ってそもそも何なのだろうな。。。。 そもそもトレーニングってのは筋繊維を太くする事であって
筋肉そのものが増えるわけではないはずだが

いずれにしてもBPのMAXが+20kg増えたところで
そんなに見栄えが変わるわけもなく・・・

20 :無記無記名:2005/06/13(月) 21:07:55 ID:Qmva5LpC
>>1は、
野球のピッチャー、
陸上の跳躍系種目の選手、
体重別の格闘技(ボクシングとか)の選手、
筋力と体重の軽さ(体の細さ)が必要なスポーツをやれば、ものすごい事になるんじゃない?

21 :無記無記名:2005/06/13(月) 21:17:56 ID:Qmva5LpC
ボディービルにこだわらず、才能を生かした種目に転向すればいい。

22 :無記無記名:2005/06/13(月) 21:26:41 ID:NoW8yzJf
体重55kg以下で100kg上げたんなら才能あると思うが、65kg以上あるなら
体型が変わらなくても当然。1の身長、体重は?

23 :無記無記名:2005/06/13(月) 21:56:00 ID:cuqYADun
この数ヶ月、あげれる重量は増えているのに
見た目の筋肉が増えてない希ガス…

1もそういうこと言ってんじゃね?

24 :無記無記名:2005/06/14(火) 00:36:11 ID:hm8oaMW5
それは挙げかたが上手くなったというか体全体を使ってあげるようになった
から。
パワーリフティングとボディビルは全然違う。どちらを目指すのか。
パワーリフティングはいかに負荷を分散出来るかが重要で、ボディビルは
逆で、負荷を分散させないようにするのが重要。


25 :無記無記名:2005/06/14(火) 01:46:05 ID:d83Mdb/R
8レップス以下だと筋肥大じゃなくて筋力強化になるらしいね

26 :無記無記名:2005/06/14(火) 01:48:53 ID:STXdE6il
>>25
デジタルにくっきり区別がつくものでは無いよ。
程度問題。

27 :無記無記名:2005/06/14(火) 01:50:55 ID:STXdE6il
まあそれ以前に、ベンチ20kgアップ分くらいの筋量など、たいしたものではないっつーか・・・
体脂肪率が数%落ちた程度で、数値上は相殺される程度のものでしかない。

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