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下半身の目立つ体型を目指す人のスレ

1 :無記無記名:2005/04/30(土) 10:57:04 ID:afQ8bf55
上半身も良いけど、爆発的、強靭的な下半身こそ真のトレーニーでは?
そういう体型を目指す人と語り合うスレです。


阪神井川慶
巨人桑田真澄
巨人時代松井秀喜
西武時代のルーキー清原和博
スピードスケート清水宏保

2 :無記無記名:2005/04/30(土) 11:04:32 ID:dfot0f2a
>>1
真のトレーニーは全身のパワーアップ、筋肥大を狙います。


3 :無記無記名:2005/04/30(土) 11:11:39 ID:R8s0EsxE
永田「オレがメインに出ることを知った友人が アドバイスをしてくれた。
  『パンツの中にナスを入れて リングにあがればモテモテだよ』ってね。
   彼はその方法で前のシリーズは大モテだったらしい。 それでオレは
  友人の言う通り パンツにナスを入れてリングにあがったんだけど
  モテモテどころかリングサイドの観客が嫌な目で オレを避けるんですよ。
  どうしてかな、と不思議に思って この話を友人にすると彼はこう言ったんだ。
  『ナスは後ろじゃなくて前に入れるんだよ』ってね」
草間「小咄はいいから、サッサとミルコとやれや」
永田「……(ショボン)」

4 :無記無記名:2005/04/30(土) 11:12:53 ID:/g0+XEl6
>>2
全身が強くて、その上で下半身が際立ってるって意味だと思われ。
ミルコみたいな

5 :無記無記名:2005/04/30(土) 11:18:48 ID:dfot0f2a
>>4
ミルコ、ランデルマンは格闘家の中でも足が太い。

それより>>1は野球ヲタなのかな?


6 :無記無記名:2005/04/30(土) 14:37:04 ID:afQ8bf55
ルーキーの清原は本当に華奢でした
腕曲げても今みたいに上腕筋は出ておりません。
脚だけ異様に太かったですけど・・・

7 :無記無記名:2005/04/30(土) 16:41:03 ID:afQ8bf55
上半身は適度な太さに対し、爆発的な下半身。
これがいいんですよ


8 :無記無記名:2005/04/30(土) 16:42:24 ID:36bnx/F9
スケートの清水のことか

9 :無記無記名:2005/04/30(土) 17:22:51 ID:afQ8bf55
巨人の桑田もそうじゃないですか
174センチと一般並みの身長でありながら体重が80キロも。
見た感じ上は細身で下はドッシリ。
これがいいんですよ

10 :無記無記名:2005/04/30(土) 17:56:27 ID:afQ8bf55
下半身に拘ってる人いますかね?
歓迎します

11 :無記無記名:2005/04/30(土) 18:03:04 ID:fntU7I/3
>>7
かっこ悪い。


12 :無記無記名:2005/04/30(土) 18:04:28 ID:afQ8bf55
>>11
西武ルーキー時の清原はかっこ悪いと言う理論になりますね
清原は今でこそ100キロ超えてますが当時でも95キロあったんですよ。

13 :無記無記名:2005/04/30(土) 18:06:11 ID:fntU7I/3
>>12
清原はデブ。力も強くないし筋肉も大きくない。


14 :無記無記名:2005/04/30(土) 18:07:58 ID:afQ8bf55
まあ今はね・・・あれだけの体重でありながらベンチは100キロ数回がやっとですし。
昔の清原のベンチとかは知りませんが。

15 :無記無記名:2005/04/30(土) 18:08:40 ID:fntU7I/3
脚もそんなに強くないぞ。

16 :無記無記名:2005/04/30(土) 18:10:02 ID:afQ8bf55
肉体改造時ではハーフスクワットで160だったそうです。
昔は知りませんが、それに匹敵するくらいの脚力はあったと思います。
とりあえず西部時代の清原を見てみたら分かりますけど、上の割りに脚とシリは
モロ太いですよ。

17 :無記無記名:2005/04/30(土) 18:16:19 ID:afQ8bf55
でも桑田は脚すごいですよ
上半身はあまり迫力がないのに脚とシリは普通の174センチとは明らかに異質ですね
あと阪神の井川の下半身はバケモノですね。上はヒョロっと見えるだけに
下が強調されてます。
これがいいんですよ。

18 :無記無記名:2005/04/30(土) 18:18:07 ID:pVys8BX2
>>16>>17
清原のスクワットはハーフじゃなくてクウォーターだろ。
それに井川程度でバケモノと言うのはちょっとね。


19 :無記無記名:2005/04/30(土) 18:18:57 ID:afQ8bf55
清原はともかく、井川のあの脚、クォーターであんなんなりますかね?
多分井川にレッグプレスやらせたら400キロは楽勝だと思いますね。

20 :無記無記名:2005/04/30(土) 18:20:47 ID:afQ8bf55
いや、どっかの記事でハーフ160って書いてたのを見た記憶があるんです。
井川ですが、すごいじゃないですか?69センチらしいです
付け根で69なのか中間部で69なのか分かりませんけど
自分は中間部でたったの62しかないですが。

21 :無記無記名:2005/04/30(土) 18:25:41 ID:86U/M4ar
>>19
清原はクウォーターでスクワットやってる。
レッグプレス400キロくらい俺でも楽勝だった時期がある。


22 :無記無記名:2005/04/30(土) 18:28:19 ID:afQ8bf55
>>21
そうですか
レッグプレス400キロはマックスですか?

23 :無記無記名:2005/04/30(土) 18:28:59 ID:86U/M4ar
>>22
普通にセットを組む重量。


24 :無記無記名:2005/04/30(土) 18:45:43 ID:afQ8bf55
>>23
レッグプレス400キロを数回できるってことですね
自分は220キロでしかセット組めません
今日は230キロが7回くらい挙げましたけど
とりあえずマックスでいいですから400キロは行こうと思います

25 :無記無記名:2005/04/30(土) 18:52:49 ID:86U/M4ar
>>24
400キロで数回程度ではなかった。レッグエクステンションを
20レップス3セットやった後に200×20、280×20
360×20、400×限界、440×限界、でやっていた。

それよりお前レッグプレス弱すぎ。どんなマシンでやっているんだ?


26 :無記無記名:2005/04/30(土) 18:56:10 ID:afQ8bf55
>>25
普通の45度式プレートはめるタイプですよ

>それよりお前レッグプレス弱すぎ。
だって重いんですから。逝きつけのジムでは自分より思い重量でやってる人は
いませんけど。みな軽めでしか。まあだからというわけじゃないですが
とりあえず250キロが10階できるようにはなりたいですかね
そうすれば計算上マックス350キロくらいになりますし
清原が400キロ、ヤク五十嵐が390キロらしいですので匹敵はするかと。



27 :無記無記名:2005/04/30(土) 18:59:50 ID:86U/M4ar
>>26
45度のプレート付けるやつでやってそんなに弱いのかよ。
それと250キロで10レップスできてもMAXで350は
いかないと思うよ。



28 :無記無記名:2005/04/30(土) 19:05:59 ID:afQ8bf55
悪かったですね。
まあ上級者の立場から見れば弱いかもしれませんね。


29 :無記無記名:2005/04/30(土) 19:10:01 ID:86U/M4ar
大腿の中間部で62センチあるのならもう少し重い重量で
出来ると思うけど?


30 :無記無記名:2005/04/30(土) 19:14:08 ID:afQ8bf55
基本的にまずは、エアロで10分こいで軽く疲労させ、その後はレッグエクス
40キロ20回を2セットやったと、レッグプレス100キロ20回、
150キロ10回、200キロ5回(いずれも余力あり)
そして220キロなんですが、さすがにズシときますね。200でもズシっと
きますが。
今日はまあ自己記録の230キロ7階できたのはそれなりの収穫ですけど。

31 :無記無記名:2005/04/30(土) 19:15:51 ID:afQ8bf55
>200×20、280×20
>360×20、400×限界、440×限界、でやっていた。

これバケモノですよ
野球選手でもこんなんムリですよ

32 :無記無記名:2005/04/30(土) 19:16:27 ID:86U/M4ar
>>30
230キロでの回数を狙っているのならアップ多すぎ。

33 :無記無記名:2005/04/30(土) 19:18:56 ID:afQ8bf55
そうですかね。
ある程度疲労と慣れを得ないと自信がなくてですね。

34 :無記無記名:2005/04/30(土) 19:19:04 ID:86U/M4ar
>>31
そうでもないよ。俺の知っている日本人ビルダーで可動域はハーフくらい
だけど500キロ以上でセット組んでいる人がいるしロニー・コールマンは
レッグエクステンション、スクワットの後にレッグプレスを持ってきて
1トンで10レップス以上やってる。




35 :無記無記名:2005/04/30(土) 19:21:58 ID:9ZbD6fmP
野球選手だから、フルスクワットをやる必要は全く無いが、
フルスクワットでも160ならしょぼく感じる。彼くらいの体格
があれば、フルで最低でも200は上げて欲しい。

フル160なら、彼より随分体が小さくって、虚弱体質の自分でも上がる。

36 :無記無記名:2005/04/30(土) 19:23:09 ID:afQ8bf55
いや・・・そこまでのハイレベルはついてけませんよ
次元が違いすぎます。自分は一応トレーニーですけど、脚力は>>1にあるように
野球選手レベルですので。清水は別ですけど。

37 :無記無記名:2005/04/30(土) 23:26:11 ID:OcSNmUAg
最近のコンテスト出てたブランチ・ワレンとかいう奴の脚は凄まじかった。

38 :無記無記名:2005/04/30(土) 23:35:57 ID:6pMT14NO
大腿70cm以上あるけど短足だから不細工の一言だな

39 :無記無記名:2005/04/30(土) 23:38:26 ID:afQ8bf55
>>38

>>1の例に挙げてる彼らの体型は良いとおもいますか?

40 :無記無記名:2005/05/02(月) 23:15:23 ID:gFm8H0nL
エディロビンソンの大腿は93cmあったそう。トムプラッツはさらに太かったっていうから、いかに怪物だったことか。

41 :無記無記名:2005/05/02(月) 23:33:35 ID:giyFJTfL
でそういう体型つくるには
エアロバイクで最大負荷かけてこぎまくるのとスクワットとどっちが効果的かね
俺は両方やってるんでどっちがいいかようわからん

42 :無記無記名:2005/05/02(月) 23:35:04 ID:h7VVaiCi
>>41
両方やって互いの効果相殺している。乙

43 :無記無記名:2005/05/02(月) 23:42:34 ID:D3Iq+dTM
腕を太くしたいと言うと大抵、上腕ニ頭筋を作る話になるのに
足を太くしたいって言う場合ハムストリングスの話にならないのはなんでだろうな
ハムから内転筋鍛えれば驚くほど太くなるんだが・・・・

44 :無記無記名:2005/05/03(火) 00:12:27 ID:o3MdONOT
スクワットやるとケツとハムばっかに効く。おかげでデカ尻になってしまった。フロントでやると膝の靭帯が飛び出るんじゃねぇかってくらいの痛みが走る。

45 :無記無記名:2005/05/03(火) 00:34:15 ID:/wpoPrph
井川とかすげー太ももしてるよな。
スクワット何キロあげるんだろ。

46 :無記無記名:2005/05/03(火) 01:11:36 ID:ZlWUDjJr
>>21

882 :神様仏様名無し様:2005/05/02(月) 23:49:02 ID:Zf47LoHj
一応調べたけど
2001年の清原
ベンチブレス116キロ
フルスクワット180キロ

どっからクォーター160キロって出たんだろ
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/meikyu/1099290256/l50


ですって。

47 :無記無記名:2005/05/03(火) 05:32:09 ID:RFZqpFR7
>>46
ベンチ116キロは上がると思うけどフルスクワット180キロは上がんないよ。
テレビではクウォータースクワットを150キロくらいでセットを組んでいた
からフルだと180キロは無理。金本が170キロでスクワットしているのを
見たけどハーフで170×6レップスくらいだった。


48 :無記無記名:2005/05/03(火) 05:58:22 ID:Ws2rb2AR
確かに金本で無理なことを、清原が出来るわけないな。
180クォーターなら有り得る。

第一、野球選手がフルスクワットするわけないし、する必要無い。
しかし、金本って本格的な鮮人の顔してるな。

49 :無記無記名:2005/05/03(火) 09:22:49 ID:0yJej2zO
>>40
エディロビンソンの大腿四頭筋のワークアウト
■Aパターン 通常ワークアウト
1)レッグエクステンション(ウォームアップ) 3〜4セット 15〜30レップス
2)フロントスクワット 5セット 10〜15レップス
3)レッグプレス 4セット 20〜30レップス
4)ハックスクワット 4セット 12〜15レップス
5)レッグエクステンション 4セット 10〜40レップス

■Bパターン "C"ワークアウト
*フレッド・ハットフィールドの推奨するトレーニング法。レッグプレス、ハックスクワット、レッグエクステンションをインターバルをとらずに4セット行う。
1)レッグエクステンション(ウォームアップ) 3〜4セット 15〜30レップス
2)高重量のレッグプレス 4セット 6レップス
3)中重量のハックスクワット 4セット 15レップス
4)レッグエクステンション 4セット 40レップス

・通常ワークアウトと"C"ワークアウトを1週間サイクルで。
・白筋繊維だけでなく赤筋繊維もしっかりと鍛える。
・常に全可動域を使って動作する。
・四頭筋の筋腹をしっかりとストレッチする。

50 :無記無記名:2005/05/03(火) 14:08:35 ID:VacBxM3u
競輪選手のような下半身はやっぱウェートでつくられるのか
エアロこいでるだけじゃだめかいな

51 :無記無記名:2005/05/03(火) 14:20:20 ID:TEcJT5FC
>>50
知り合いに競輪選手が何人かいるけどウェイトも自転車も
両方やってつくってるって。

52 :無記無記名:2005/05/03(火) 14:38:03 ID:VacBxM3u
>>51
サンクス
ついでに可能なら
ウェイトと自転車を同日にするのか別の日にするのか
聞いといてくれるとうれしい

53 :無記無記名:2005/05/03(火) 14:42:41 ID:TEcJT5FC
>>52
俺の予想だけど両方同じ日にやる場合もあると思う。
それと負荷を高くして尻をサドルから浮かさずに坂道を
上がる練習で脚全体が太くなったといっていた。


54 :無記無記名:2005/05/04(水) 22:52:23 ID:4FbCNvF8
競輪選手はジムにあるエアロでも利用してんでしょうか?
やってるとすれば当然負荷は最大ですよね。

55 :無記無記名:2005/05/05(木) 06:41:02 ID:hvIRwK7r
>>54
利用していないと思うよ。
家にトレーニング専用の自転車を置いてるといってた。
スピードスケートの清水なんかもやっているやつ。


56 :50:2005/05/05(木) 10:56:57 ID:BTGmmN+2
エアロで設定できる負荷なんてしれてるから
これこぎまくってると下半身の耐久力は向上するけど
太さはあまり期待できない気もするけどなあ
競輪選手がこいでるトレ用のとは負荷が違うだろうし
まあ俺は下半身については太さより持久力がほしいんでいいんだけどね

57 :無記無記名:2005/05/05(木) 12:07:57 ID:bJXN7+sR
>>49
なかなか血沸き肉踊るトレーニング法ですね。
今日、さっそく"C"ワークアウトを実行してみたいと思います。

58 :無記無記名:2005/05/08(日) 16:04:14 ID:Tn3PAcx3
http://www.sanspo.com/sokuho/0508sokuho008.html
井口の下半身もすごい。
これでメジャー行ってもパワー負けしていないんだろうな。

59 :無記無記名:2005/05/08(日) 16:43:09 ID:f59NvIzu
井口はスクワットやレッグプレスどんくらいやれるんだろうな

金本がハーフ170キロ7回くらいだけど、金本以上やれる選手っているんかな?


60 :無記無記名:2005/05/18(水) 22:20:34 ID:MEhKNrHJ
エアロバイクの負荷をきつくして、足にすごく重みを感じながら10分間ハァハァ言いながらこいで、
10分後、終わって歩く時、足とお尻がガクガクになります。
これを続けたらちょっとは足太くなると思いますか?


61 :無記無記名:2005/05/18(水) 22:47:07 ID:HGa6A/7T
>>60
現在のお肉かげんによるんでない?

62 :無記無記名:2005/05/18(水) 23:14:16 ID:ZRH2b5Hl
エアロの負荷って「ワット」だけど感覚的によく分からん
みんなんとこ最高何ワット?おれんとこは350ワットだけど

63 :無記無記名:2005/05/27(金) 19:52:00 ID:xYsfie3O
保守

64 :無記無記名:2005/05/28(土) 09:20:11 ID:tPuheOjj
外側広筋を鍛えるトレーニング知らないか?

65 :無記無記名:2005/05/28(土) 09:29:13 ID:CJjP+E9A
前から見たとき太ももの横幅が広く見えるようになるにはどうしたらいい
やっぱひたすらスクワット?

66 :無記無記名:2005/05/28(土) 14:55:01 ID:PcOlNhgq
外側広筋って狙って鍛えられるのかな?
スクワットだと一般的にはスタンスを狭くして、股関節を開かないように
やると負荷をかけられるらしいが…。
筋肥大のスペシャリストたるビルダーでも、外側広筋の発達がイマイチな
人もたくさんいるし、遺伝的要素というか骨格的に効きやすいっていうのが
ほとんど何じゃないだろうか…?

67 :無記無記名:2005/05/28(土) 15:54:23 ID:CJjP+E9A
外側広筋って太ももの横の部分?

68 :無記無記名:2005/05/29(日) 01:12:10 ID:n1xGo9zP
下半身って、チソポコのことかとオモタぞ

69 :無記無記名:2005/06/07(火) 04:30:31 ID:Q9fhcfw1
保守

70 :無記無記名:2005/06/13(月) 10:50:26 ID:RX+x4RSL
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