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プッシュアップバーで腕たてやれば

1 :無記無記名:2005/05/03(火) 19:28:03 ID:MTidbLgx
永井大くらいのマッチョならなれるかな?
プッシュアップバーで腕たてすれば筋肥大する?

2 :無記無記名:2005/05/03(火) 19:29:50 ID:gfKSb97+
1get

3 :シャルマンちんぽ:2005/05/03(火) 19:32:05 ID:hILHK5G/
普通にウエイトやれ

4 :無記無記名:2005/05/03(火) 19:33:50 ID:1N8QFcPx
>>1
永井大くらいじゃマッチョとは言わない。

5 :kazu_jon:2005/05/03(火) 19:39:19 ID:BuuV2wiB
「腕たて」って馬鹿っぽいなw

6 :無記無記名:2005/05/03(火) 19:45:31 ID:HhE3U7hh
永井程度の体が目標なら筋肉つけるより脂肪落とすことを考えた方がいいな

7 :無記無記名:2005/05/03(火) 20:57:16 ID:yyHoDxno
永井大・・・誰?

8 :無記無記名:2005/05/03(火) 21:25:41 ID:I7Mw6CoS
永井大・・・誰?



9 :無記無記名:2005/05/03(火) 21:26:05 ID:sSBPkzuH
永井大・・・誰?

10 :kazu_jon:2005/05/03(火) 21:27:13 ID:BuuV2wiB
ルネサンスのポスターにのってるにーちゃん。

11 :シャルマンちんぽ:2005/05/03(火) 21:28:58 ID:8RkjgKG/
長い太い

12 :無記無記名:2005/05/03(火) 21:57:24 ID:RN3bV9id
おまえら頭いいならマジレすしてくれ!!!!

13 :無記無記名:2005/05/03(火) 21:58:43 ID:sSBPkzuH
ぷふぅぅ

14 :無記無記名:2005/05/03(火) 22:03:33 ID:RN3bV9id
永井程度なら余裕だろ。
ウエイトやるまでもない。

15 :無記無記名:2005/05/03(火) 22:10:56 ID:sSBPkzuH
元木氏ね

16 :無記無記名:2005/05/03(火) 22:15:23 ID:NnYTG3C1
中肉中背の奴が頑張って痩せればああなる

17 :無記無記名:2005/05/03(火) 22:32:58 ID:D/JcTaJH
普段まったくやっていないのならプッシュアップバーでも
ある程度まで肥大するだろ。

18 :工房:2005/05/04(水) 01:52:11 ID:VwbTPGJ4
今胸囲88cmくらいですが
プッシュアップバーを使い鍛えまくれば胸囲92cmくらいになりますか?

19 :無記無記名:2005/05/04(水) 03:18:17 ID:oBL3tTXN
リュックに錘入れて加重もしよう。
慣れたら足を高い台に乗せてやろう。

これで可動域を増やせるプッシュアップバーも使っているなら
プレスマシン使った程度の増加は期待できる、かな?
でも最後は腹筋などの方が先に耐えられなくなったりする

20 :無記無記名:2005/05/04(水) 07:30:21 ID:b/L7YEwa
腕立てって疲れる割には効果薄くない? 10回やると結構息あがるんだけど、
全然胸は熱くなってこないし。ベンチプレスとかチェストプレスの方が
いいな。

21 :無記無記名:2005/05/04(水) 09:01:51 ID:lmVRRsSj
腕立てとマシンとじゃ効果が違いますよね。
腕立ては手の広げ方や、やり方かえると効く部分違うし、毎日計100回くらいはやっておいても損はないと思います

22 :無記無記名:2005/05/04(水) 20:59:40 ID:qp6kIjfi
十回でばてるなんてデブスギか筋力なさすぎだな

23 :無記無記名:2005/05/05(木) 00:42:27 ID:eIwzjfaM


24 :無記無記名:2005/05/05(木) 01:53:56 ID:jzctChB7


25 :無記無記名:2005/05/05(木) 06:21:25 ID:R+2y3FX1


26 :無記無記名:2005/05/05(木) 10:27:58 ID:RZQZ4qcR
プッシュアップバーをやりすぎたら手首が痛くなったので最近使っていません。
みなさんは大丈夫ですか?

27 :無記無記名:2005/05/05(木) 10:54:10 ID:ynrZpdSt
私は、時間の関係でジムにはいけないホームトレーニーなので、プッシュアップバーで
の腕立て(傾斜付き)は、胸、三頭筋のメイン種目です。他の種目とあわせて半年ほど
続けていますが、見るからに、胸、腕ともに筋肉質になってきました。

ヘビーウェイト中心の人のバルキーさにはとてもかないませんが、それを目指している
わけでもないので、このトレ方法は気に入っています。何せ、プッシュアップバーと
チューブを持ち運べば、どこでも同じようにトレができるのは、出張の多い私には何よ
りです。

>手首が痛くなったので

やる前に手首を十分ストレッチすることと、握った時の手首の角度を工夫したり、サム
レスグリップにすると良いですよ。

28 :無記無記名:2005/05/05(木) 18:29:10 ID:ChwXCv6H
ナルシス山本さんもプッシュアップ500回を限界セットやったりするそうだ。

29 :無記無記名:2005/05/05(木) 20:19:04 ID:eIwzjfaM
1ヶ月ぶりにプッシュアップバーで腕縦したら筋肉痛になった。
3日くらい筋肉痛が続いたよ。
鍛えてる時は筋肉痛になることあまりなかったんだけどね。
それなりに負荷あるんでない?
てか腕縦や腕より胸にくるね。
腕を鍛えたければ
足を高い所に乗せてやるとよいだろうな

30 :無記無記名:2005/05/05(木) 20:39:41 ID:s9JZJtCy
俺もプッシュアップバー&足を50センチくらい上げる腕立てやってるよ
胸も鍛えたいから手の幅を狭くするのと広くするのを交互にやってる

あとアブホイールとランニングもやってるけど、懸垂できる場所がなくて困ってます

31 :無記無記名:2005/05/07(土) 23:47:15 ID:VLJNElXc
プッシュアップバーって普通の腕盾の何倍くらい負荷かかるの?
例えば60キロかかってたら72キロくらいにはなる?

32 :無記無記名:2005/05/08(日) 01:25:56 ID:le1bTyTE
>>31
負荷自体は変わらない。稼働範囲が広くなって、特に大胸筋のストレッチ感が強くなる。
結果、しんどさはかなりアップする。例えると、フロア上のダンベルプレスを、ベンチ上に
変えたのと同じ変化がある。

33 :29:2005/05/08(日) 19:01:56 ID:psgxv1rK
昨日腕たてしたが筋肉痛にはならなかった。
ちなみに前と同じ40×3セット。
負荷になれるのは意外と早いんかな。
前やった時は
筋肉痛が4日くらい続いたんだけどね。

34 :無記無記名:2005/05/12(木) 12:16:26 ID:i0tJsamX
腕立てってあんま鍛えられないんでしょ

35 :無記無記名:2005/05/12(木) 12:28:57 ID:rWtu1r4W
俺も腕立てではそんなに筋肉痛にはならないな、でダンベル12キロ
やったら余裕の筋肉痛。腕立てよりダンベルのがいいよ。楽しいし

36 :無記無記名:2005/05/12(木) 12:45:28 ID:VK9ajjzX
腕立てって苦しいばっかであんまり筋肉付かないんだよな。
インクラインとかやったほうが楽だ

37 :無記無記名:2005/05/12(木) 15:02:27 ID:wyP1VQQK
下げる時に時間をかければ結構効くよ

38 :無記無記名:2005/05/12(木) 16:05:21 ID:QfE0edll
ベンチプレス、ダンベルプレスと違って、腕立ては、姿勢を維持するのに体幹も使う分、大胸筋
に意識を集中させるのが難しいですよね。でも、ベンチ上でも強烈なブリッジをしてベンチプレ
スするよりは難しくないように思うが。

たまのジム通い以外はベンチのない、ホームトレーニーの私にとっては、プッシュアップバーの
腕立てはとても良いトレになっています。

39 :無記無記名:2005/05/12(木) 16:45:33 ID:RinBp0Vr
現在20kgのダンベルをリュックに背負い、少々高いところに足を置き
プッシュで腕立てしてるが、結構効く



40 :無記無記名:2005/05/16(月) 00:53:36 ID:75538u7O
今日プッシュアップバーが届いたからやってみたが足を高いとこに乗せてやるとけっこうきついよな。
胸にかなりくる。
ダンベルをリュックに入れてしょってやるとかなりよさそう。


41 :無記無記名:2005/06/05(日) 03:33:07 ID:/Hy/ltw+
腕をかなり広めにしてやるときついな。
普通の腕たてよりかなり負荷がかかる。
腕たてで鍛えるなら
プッシュアップバーを
必ず買うべし

42 :無記無記名:2005/06/05(日) 08:18:20 ID:Oh0TDYTd
ダンベルベンチは楽しい

43 :無記無記名:2005/06/06(月) 11:37:26 ID:WSwD6w4t
腕立ても結構タノスィ
濡れがマゾいだけかもしれんがな( ´∀`)

44 :無記無記名:2005/06/07(火) 16:53:47 ID:IZui1bmG
プッシュアップバーを作りたいんだけど
どうすればいいかな?

45 :無記無記名:2005/06/07(火) 17:47:37 ID:FVX+PRO+
鉄工所でオーダーメイドすればいいだろ

46 :無記無記名:2005/06/07(火) 18:33:21 ID:xpk/aM69
てゆーか作るより買ったほうが安いだろ。俺んちの近所のホームセンターに2000円ぐらいであったぞ。

47 :無記無記名:2005/06/07(火) 18:35:58 ID:XBdZ/nss
通販じゃなくてそこら辺のホームセンターなら、約1000円ぐらいでうってるよ!

48 :無記無記名:2005/06/07(火) 18:43:50 ID:DFhI16sd
角材と釘で作れるじゃん5分あれば

49 :無記無記名:2005/06/07(火) 18:50:20 ID:jUXjJ19h
ダンベルをバー代わりに使えばよろし。

50 :無記無記名:2005/06/07(火) 18:54:01 ID:DFhI16sd
プレート邪魔

51 :無記無記名:2005/06/08(水) 17:00:14 ID:XdfyY/id
普通の腕たてだと筋肉痛にならんがプッシュアップバーを使うとよく筋肉痛になる。
やはりプッシュアップバーを使った腕たてのが高負荷をかけれるって事だな。


52 :無記無記名:2005/06/08(水) 17:58:03 ID:cak+7Xsd
筋がほどよく伸びるから

53 :無記無記名:2005/06/08(水) 19:35:14 ID:Ido59Zk4
ホームセンターで煉瓦買ってくれば

54 :無記無記名:2005/06/08(水) 19:55:51 ID:X8KRzBjS
756円の↓ではいかんの?
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00020W92K/

55 :無記無記名:2005/06/09(木) 01:35:05 ID:1GPJy28v
どれもそんなに変わらないっしょ。
まああえていうなら手で握る部分が変な感触だったりすると萎えるかもね。
前はスタンダードな腕たてを50×4やってるんだけどこれより
アップバーを使った
低回数高負荷のがきついねー。
幅をかなり広めにして
ゆっくりした動作でやるとかなり胸にくる。
トレーニング終わった後コップを持った時手がプルプルしてるのがわかるw

56 :無記無記名:2005/06/09(木) 21:36:33 ID:pZIlwqwl
その手でオナ

57 :無記無記名:2005/06/10(金) 21:42:41 ID:u40jnGmJ
756円か〜
なにか代用できるもんないかな〜

58 :無記無記名:2005/06/11(土) 10:56:27 ID:yVRg0/R+
>>56
気持ちエガッタ

59 :無記無記名:2005/06/28(火) 04:04:51 ID:aCPWEMq/
>>57
だからダンベル

60 :無記無記名:2005/06/28(火) 08:55:18 ID:lz+fH55B
プッシュアップ・バーとしてよりカーフ台として役に立ってるな、うちの場合。

61 :無記無記名:2005/06/30(木) 21:03:43 ID:8Cc+BTtq
腕立てヤっても撞かないよ

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