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筋肉痛に効く技を考える

1 :浦見魔太郎:2005/05/06(金) 21:26:45 ID:Y55PT7yx
【塗り薬編】
ウエイトした日:メントール中心の冷しゲル
翌日:同上
翌々日:インドメタシンゲル(やや冷え)かサリチル酸メチルのホットクリーム
でも
ウエイトした日:インドメタシンゲル(やや冷え)
翌日:インドメタシンゲル
翌々日以降:サリチル酸メチルのホットクリームもいい気がする。
基本は初日・翌日クール系、翌々日以降はホット系でいいような気がしているのだが
これでOKですか?

さらに巷には
ピロシカム、フェルビナク、
伝統的な
タイガーバーム、キンカン、シーブリーズ
などがあり、その組み合わせや使用法には研究の余地があると思われる。


2 :浦見魔太郎:2005/05/06(金) 21:27:19 ID:Y55PT7yx
その他の筋肉痛に効く技としては
・各種マッサージ
・サウナ
・水風呂
・ジェット風呂
・電気風呂
・クールバスクリン
・日焼け
・お灸
・網テーピング
睡眠、鎮痛剤、ドリンク剤、各種サプリメントなどが考えられるが、
お前らのやり方を聞きたい。

変わったところでは
睡眠とも重なるが、
ラブホテルのでかいベットでの大の字での一人寝も全身の筋肉痛・倦怠感の回復に
効果があったことを付け加えておく。


3 :無記無記名:2005/05/06(金) 21:28:45 ID:2dCjk0oJ
そこまで気を使うのか・・。。何日か筋トレしてなかったら勝手に回復してるし。

4 :無記無記名:2005/05/06(金) 21:35:06 ID:J8hgfhZK
ストレッチすると筋肉痛が早く取れる。

5 :無記無記名:2005/05/06(金) 21:38:12 ID:uBsP87ue
タイガーバームを筋肉痛の所に塗ってからシャワー浴びてみ
びっくりするくらい冷えて、筋肉痛がすぐ直る
多分、血行が良くなるからだろうが・・・

6 :無記無記名:2005/05/06(金) 21:38:51 ID:fkxMp24H
台湾式マッサージ(人が背中に立ち乗って踏むやつ)は効く。ロニコーのやってたディープティシューみたいなもんだし。

7 :無記無記名:2005/05/06(金) 21:43:49 ID:XkCmcGTZ
技ではないよな・・・

8 :浦見魔太郎:2005/05/06(金) 21:58:53 ID:Y55PT7yx
>>3
うらやましいぞっ!
>>4
そうかっストレッチがあったな!忘れていたわ!サンクス!
>>5
ありがと。今度試してみる。
>>6
女性に踏まれるのは俺も好きだな。
>>7
太宰治の『人間失格』を思い出したぞ!
「ワザワザ・・・」

9 :無記無記名:2005/05/08(日) 17:41:33 ID:eRLv1V0r
足にフックかけて
バーに逆吊りになるやつもよい。

頚部・背中・腰が伸ばされ、
いつもと違う重力感覚・血流感覚で気持ちがとてもよい。

10 :無記無記名:2005/05/08(日) 19:26:29 ID:bskdHHbH
技ではないが温泉

11 :無記無記名:2005/05/08(日) 19:30:22 ID:grixmN8n
インドメタシンには筋肉を痩せさせる副作用があるらしいぞ。

12 :無記無記名:2005/05/08(日) 19:33:07 ID:u5p9yH01
トレ直後の大量のプロテイン&カーボ摂取が重要だろ

13 :無記無記名:2005/05/10(火) 13:30:38 ID:shkKgK/J
http://homepage3.nifty.com/powerup/iryou/daitaiiryo.htm
↑最高のページを見つけたぞ。代替医療だとさ。

14 :浦見魔太郎:2005/05/12(木) 01:17:32 ID:vcihQs3f
むうっ、インドメタシンの副作用はチト気になるな。
個人的には塗り薬ではメントールアイシング系やサリチルホット系より
インドメタシン系が一番筋肉痛に効果的なだけに。


あと、筋肉痛には、医学的なことはわからないが、
トレ後(前でもいいのだが)に
アイスクリーム(爽とか超バニラとか)を食べると、当たり前だが
非常に気分的によいです。ダイエット的には別になるかもしれんがオススメです。

15 :無記無記名:2005/05/12(木) 08:16:48 ID:d2M0u20o
サロメチール塗って熱めの風呂に入る。これ最強!

16 :無記無記名:2005/05/12(木) 09:24:54 ID:79n323rN
俺は普通に水風呂に入る
サップが言ってが、NFLの選手は練習や試合の後に水風呂に氷をぶちこんで浸かるそうな
翌日に疲れが残らないとか
筋肉痛の解消とはまた違うかもしれんけど

17 :無記無記名:2005/05/12(木) 10:41:08 ID:Jnvx6FWf
筋肉痛ほど気持ちいいものはないのに、なんで治そうとするのか意味不明である。
胸やった次の日に階段下りていると振動が大胸筋に伝わって激痛が走る快感、二頭やった後に箸すら持てなくなる強烈な筋肉痛で彼女にあ〜んとメシを食わせてもらう快感。

18 :無記無記名:2005/05/12(木) 11:53:30 ID:t4h5NHRn
上半身、特に胸の筋肉痛は快感だが足、首の筋肉痛は日常生活が困難になるよね

19 :名無しに戻ります:2005/05/15(日) 01:30:09 ID:xmxrplCb
シュワルツネッガーが「筋肉痛はセックスのような感覚だ」みたいなことを
いってましたね。

でも、確かに快感は快感だが、
他のスポーツの補強などでウエイトをやっていると筋肉痛が回復しないと
本業のその競技の練習に支障が生じるのも事実。

またウエイト一本だとしても、筋肉痛が予定通りに回復しないと
サイクルがこなせないなど鬱になるのでは。

20 :無記無記名:2005/05/15(日) 02:37:36 ID:gpMe+SlP
ほっとく。
いたいの我慢。

21 :無記無記名:2005/05/15(日) 04:32:42 ID:rgUWhDfG
>>14
これですな。
ttp://homepage3.nifty.com/okadaue/health/e1.htm

22 :無記無記名:2005/05/15(日) 15:10:06 ID:NIU8Qj/p
>>21
サンクス。鍼灸師のページですか・・・。
まあ、一定の効果はあるにせよ
インドメタシンへの依存は程々に、連続使用は避けるべしってことですかね。
なんだかプロホルモンみたいな感じですね。

23 :無記無記名:2005/05/15(日) 16:12:17 ID:AWcF6ZWW
ハムストの筋肉痛はへっぴり腰になる

24 :無記無記名:2005/05/15(日) 16:38:33 ID:NIU8Qj/p
故マッスル北村に従えば、要は心の持ちよう。

そこで筋肉痛に効く技として、直に心に訴え・響く
「読書」の効用も提唱したい。
そんな私のオススメは、なんといっても
大藪春彦『アスファルトの虎PartT』(角川文庫)である。

凄まじいハードトレーニングの詳細な記述に加え、
食事やサプリメント、更にはサウナ室の光景wについてもやたら詳しい。
(モデルは誰かいるのかなあ?マッスル北村のような気も・・・)

大藪作品によくあるように、ウエイト関連以外でも例によって
殺し屋兼レーサー兼ジゴロ兼・・・といった男の夢の詰まった内容であり、
読んでいてアドレナリンも噴出しまくること間違いなし。

トレ前に読めばハードなトレーニングが可能となり、
トレ後に読めば、そのアドレナリン噴出促進効果により
筋肉痛の回復が増進されることであろう。

25 :無記無記名:2005/05/16(月) 12:33:28 ID:qrG4y1xu
サウナでヨガみたいなストレッチポーズ取ってると長く入れて汗も出て、
筋肉痛・発汗・疲労回復・柔軟性の向上・スタミナ増の一石五鳥!

サウナを出た後は、身体の水分が枯渇状態なので
逆にいうと栄養摂取・吸収の絶好のチャンス(六鳥目)。

あらかじめサウナ後に飲むプロテイン、ビタミン・ミネラルサプリメントを用意しておくと吉。

26 :無記無記名:2005/05/16(月) 13:10:54 ID:oa3ebEiH
↑6鳥に妙な説得力を感じてしまった

27 :無記無記名:2005/05/16(月) 15:15:54 ID:Yg5/7TJe
サウナなんぞにいくら長く入ろうが脂肪燃焼などしないだろうよ

28 :無記無記名:2005/05/17(火) 00:38:06 ID:mzn3DiuG
サウナは確かに効用もあるんだろうが、
サウナ疲れもまた別にあるね。

29 :無記無記名:2005/05/17(火) 08:21:30 ID:pGsfTV8R
超スロートレーニングで筋肉痛

30 :無記無記名:2005/05/17(火) 10:45:46 ID:1mJx/Xui
サリチル酸メチルがきくよ!!

31 :無記無記名:2005/05/20(金) 04:02:17 ID:5ROwgowy
一番の効能は動かすことだがな。といってもハードなのはまずいが。

32 :無記無記名:2005/06/04(土) 02:56:14 ID:TlMh9zQM
黒酢ってなかなか良いような気がします。
(今日から摂り始めたので体感はまだないが・・・)

サプリメントで黒酢と成分的に被っているアミノ酸とかクエン酸、
ビタミン・ミネラル類を摂ってたとしても
黒酢は黒酢の独特の作用があるに違いないと睨んでいます。


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