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100メートル10秒台で走るための筋トレメニュー

1 :1シャープAC:2005/05/15(日) 16:41:10 ID:aAsRKy1b ?###
今12秒ぐらいです…俺にメニューを!
お願いします!

2 :無記無記名:2005/05/15(日) 16:46:27 ID:+5r6lzWP
初めての2ゲット

3 :無記無記名:2005/05/15(日) 17:04:56 ID:MbPAmlnS
2なら>>1の願いがかなう

4 :無記無記名:2005/05/15(日) 17:12:32 ID:0ehQIJSe
短距離は素質が重要だから今12秒かかるならどんなトレーニングしても10秒では走れないだろう。

5 :無記無記名:2005/05/15(日) 17:24:02 ID:/fuoRpaB
末次のメニューやっとけ

6 :無記無記名:2005/05/15(日) 17:35:11 ID:n5uWmpjG
マジレスするとロニーコールマンは
100メートルを9秒フラットで走る。

7 :無記無記名:2005/05/15(日) 17:37:35 ID:Ld5jSlLD
お前フラットの意味知ってる?

8 :無記無記名:2005/05/15(日) 18:02:48 ID:sCUQ9/CW
俺も走りてえぜ…

9 :無記無記名:2005/05/16(月) 02:52:59 ID:2AySN9e4
短距離の選手って結構バルクあってムキムキだよね
あれはどういうトレでつけたものなの?

10 :無記無記名:2005/05/16(月) 02:54:54 ID:2AySN9e4
オリンピックの決勝レベルの人の話ね

11 :無記無記名:2005/05/17(火) 03:13:50 ID:3QqWm1Im
全身ボディビルで鍛えまくってる。

12 :無記無記名:2005/05/17(火) 04:56:14 ID:9LaZ4yUk
>>6
凄いですね。ベンジョンソンもびっくりデスヨ

13 :無記無記名:2005/05/27(金) 00:46:07 ID:3Dc57Dtt
デッドリフトを頑張ってやってた時足が速くなった気がしたな。

グングングンって加速できるようになってた気がする。

僧帽筋痛めてやめたけど。

14 :無記無記名:2005/06/03(金) 01:45:58 ID:4OtnSnbM
あげとくわ

15 :無記無記名:2005/06/05(日) 09:51:09 ID:ONW58wvf
とりあえず体の裏っかわ鍛えとけ。
背筋とか、ハムとか。

16 :無記無記名:2005/06/10(金) 19:13:56 ID:LdbDozFh
>>7フラットってどうゆう意味?

17 :無記無記名:2005/06/10(金) 19:23:47 ID:fS8TG8Cl
スナッチ、クリーン&ジャークなどをやり込む
10秒台はきついとしても、確実にダッシュ力は上がる

18 :無記無記名:2005/06/10(金) 19:38:05 ID:LdbDozFh
>>179秒フラットの意味を教えてください。

19 :無記無記名:2005/06/10(金) 19:42:52 ID:Zbub4J0T
高重量のスクワットやデッドで下半身鍛えればスタートダッシュが爆発的に鋭く
なるけど、トップスピードが維持出来なくてタイムが落ちる。
なんでやろ…。

20 :無記無記名:2005/06/11(土) 07:45:11 ID:lISuS2ZG
フラットてのはジャストってことだよ、だから9秒フラットだったら、9秒00

21 :無記無記名:2005/06/11(土) 10:33:43 ID:joF57aEC
>>19
筋肥大で体重が重くなるから。

22 :無記無記名:2005/06/18(土) 20:07:09 ID:ELoW+u0u
>>1
陸上板へ池

23 :無記無記名:2005/06/18(土) 20:49:05 ID:URvKjajD
まずは練習と平行して筋力アップトレーニング。
ベンチプレスで自分の1.75倍、レッグプレスで体重の3倍、デッドリフトで自重の2倍以上挙がるようにする。
そしたらウエイトトレをスピードアップトレに切り替える。
プライオメトリック運動と呼ばれるものだ。
ある程度早くなってきたら次の過程に写る。その次の過程がオーバースピードトレーニング。
車に引っ張られて走る競技者の映像を見た事があると思う。あれだ。
これらを全てこなす事が出来れば才能がなくても10秒代はいける。

24 :無記無記名:2005/06/18(土) 21:05:11 ID:kNVj/5sB
普通に短距離の練習しながらそれ達成できる時点で、才能ある>才能がなくても10秒代はいける


25 :無記無記名:2005/06/18(土) 21:42:22 ID:URvKjajD
まあそれくらいで走る人達はそれに近い事をやってるよ。
詳しくはSPORTS SPEEDの訳本、スポーツスピードトレーニングを見るといいかも。
アメリカ人向けの本だから、少し日本人向けに調整する必要があるかも。

26 :無記無記名:2005/06/18(土) 21:43:31 ID:g4l2CHlK
>>23
レッグプレスで体重の3倍って簡単だろ。


27 :無記無記名:2005/06/18(土) 21:44:27 ID:kNVj/5sB
>>26
マシンによって全然違う

28 :無記無記名:2005/06/19(日) 20:04:54 ID:jbhXC+FJ
>>4
>>1がまだ中一なら希望はある
だが中二以降なら結構きつい。俺は中二の時12.2だったが最終的に11.6だった
まぁ400Mの選手なんだけどね。

29 :無記無記名:2005/06/19(日) 20:48:13 ID:w339qCnu
>>23
っていうか短距離走者はデットなんてぜんぜんやってないよ。
デットの変わりにクリーンとかスナッチとかやりこんでるよ。


30 :無記無記名:2005/06/19(日) 20:53:25 ID:EWcoiDcw
江ノ電に挑もうぜW

31 :無記無記名:2005/06/19(日) 23:49:57 ID:BiTqeVRQ
才能がないなら無理。
才能があるならこんなところで質問するより、強い高校に入ってしまうのが手っ取り早いわな。

32 :無記無記名:2005/06/24(金) 22:38:26 ID:c86nX7o+
厨房はくるなよ

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