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ベンチプレスで100kgあげられるようになりたい

1 :うひょひょ:2005/05/20(金) 01:50:15 ID:owh0xijr
現在70kgまであげられるんですがその先まで記録をのばしたいので実績にもとづいたアドバイスをよろしくお願いいたします。

2 :無記無記名:2005/05/20(金) 01:51:11 ID:df5jXUWI
╂ベンチプレスMAX100KGを目指すスレ3╂
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115263456/

3 :無記無記名:2005/05/20(金) 01:55:08 ID:Hcq2p8io
ニゲト
三日に一回、ベンチしる。マックスの70%を十回×3セット、マックスの90%を3回×3セットで結構MAX値は上がるとオモ。超回復がウマー。

4 :無記無記名:2005/05/20(金) 21:02:16 ID:1mQQvL2o
おれも100キロあげたいな

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