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セット間の休憩時間について

1 :無記無記名:2005/05/24(火) 21:05:03 ID:STyEta/1
一般的なマニュアルだと1分半〜2分と書いてあるが個人的にはありえん。短すぎる
単に俺の体力が少ないだけならそれでいいんだが、みんなどれくらい休憩時間とってる?

2 :無記無記名:2005/05/24(火) 21:07:13 ID:HTmzcJ8n
俺は時間は決めてない。適当に休んでやりたくなったらやる。

3 :無記無記名:2005/05/24(火) 21:07:51 ID:jH2lM+4V
1分は取らないように心がけてる  45秒 50秒とか

4 :無記無記名:2005/05/24(火) 21:08:51 ID:aidxVr7p
3分ぐらい  ジムが空いてる時は5分

5 :無記無記名:2005/05/24(火) 21:10:28 ID:nXUs33i8
1年半〜2年

6 :無記無記名:2005/05/24(火) 21:11:54 ID:zAacGC2G
疲れてるときは休憩時間長くてもいいんじゃない?

7 :無記無記名:2005/05/24(火) 21:32:59 ID:deYY06Eo
一時間以内にメニューをこなそうとするとインターバルは自ずと一分以内になってしまう

8 :無記無記名:2005/05/24(火) 21:39:13 ID:rxn8Bd0e
スクワットやレッグプレスやった後は2〜3分くらいとるが、他は1分以内が基本かな。

9 :無記無記名:2005/05/25(水) 00:06:41 ID:bVXkRgHm
カラーがスクリューのバーベルだから重りの付け替えで2分かかる

10 :無記無記名:2005/05/25(水) 02:00:17 ID:VrYrxO/V
パワーリフターは10分以上とる人が大勢いるらしいね。

11 :無記無記名:2005/05/25(水) 02:01:37 ID:BdjjQk8p
アップを軽く2セットやる。
で本セット一回で終わり。
2,3セットやる意味がないし
こうかも
かわらない

12 :無記無記名:2005/05/25(水) 02:02:27 ID:BdjjQk8p
最近はスロートレをやっているのでアップもなし

13 :無記無記名:2005/05/25(水) 02:07:57 ID:uKezjqnv
俺はビッグ3は7〜8セットやるけど、インターバルは1分以内。

14 :無記無記名:2005/05/26(木) 05:06:43 ID:YoggeqEd
1分〜2分…呼吸は整っているが、部位が痛くてまだ力が入らない。
4分〜6分…俺にとって最も丁度良い休憩時間。
10分以上…筋肉痛を起こしている上に力も入らない。

俺は大体セット間は5分くらいの曲を聴きながら軽くストレッチして、曲が終わったら次のセットに移る感じだな

15 :無記無記名:2005/05/26(木) 15:22:28 ID:9/RMo/fA
GVTトレでもやるんじゃなかったら短インターバルってやらねー
1分以内とか言ってるヤツってかなり軽い重量扱ってるからでねーの?

16 :無記無記名:2005/05/27(金) 21:11:37 ID:7B5yfeyf
休憩時間短いほど肥大するんでしょ

17 :無記無記名:2005/05/27(金) 21:52:19 ID:q5RjkPu2
>15
慣れだよ慣れ
つーか5分も10分も休んでたらトレ時間一時間以内って無理じゃね?
極端に種目が少ないなら別だけど
俺はだいたい一回のトレで平均6種目くらい、本番セット合計は14セットくらいかな?
これだとマジでゆっくり休んでられんよ

18 :無記無記名:2005/05/27(金) 23:50:43 ID:2qXS034U
>>16
そう。1分以内が基本。
4分も5分もインターバルとると肥大しない。
要は筋肉を徹底的に痛めつけることが目的なんだから
たっぷり休憩するのがそもそもの間違いなんだよ。
肥大させたいならインターバルは1分以内だね。

19 :無記無記名:2005/05/28(土) 01:01:27 ID:yyVnW2BN
あっ地震だ
最大限のパンパンパンプを基準にトレしてるので
休憩は1分くらいが一番感触がいい。膨張感っていうか


20 :無記無記名:2005/05/28(土) 01:02:07 ID:I4A7gv2X
しんどいよーそれ

21 :無記無記名:2005/05/28(土) 03:24:17 ID:CW8aD0FO
おれもなるべく休まないようにしてる。1分前後かな。ジムにいる間は
常に動く。ほとんどのやつは器具に長々座ってたり、だらだらやってるけど。
昨日、まだ座ってるのかと思わせるやつがいた。どうでもいいが。

22 :無記無記名:2005/05/28(土) 06:39:55 ID:DtenGlaq
短時間派と長時間派にうまくわかれたな

23 :無記無記名:2005/05/28(土) 06:41:48 ID:WN8+HimJ
>>18
そうでもないだろ。
田代や山本義徳、重量級リフターなんて5分以上インターバルとっているけど
効率良く筋力も伸びているし筋肥大もしている。海外でプロ並み選手
(名前を知らないだけでプロだったかもしれない)のトレーニングも見て
きたけど3分前後はインターバルをとっていたよ。
逆に1〜2分くらいのインターバルで成功している選手もいるけどね。


24 :無記無記名:2005/05/28(土) 09:02:52 ID:cbxronTy
プレートの付け替えだけで1分位かかる。
減量してるときならまだしも、筋肥大
を目的の場合、2分位とらないと重量が極端
に落ちる場合がある。

25 :無記無記名:2005/05/28(土) 11:16:36 ID:7wTU/TYR
>>13
スクワットでそのインターバルだと呼吸困難になるだろ

俺は一度1分以内でやって命の危険を感じてから強度に合わせて2分〜3分でやってる

26 :無記無記名:2005/05/28(土) 11:30:00 ID:9aOzJB5k
>24
BCAAとクレアチン飲み出してからインターバル短くても復活するの早くなったよ
同重量なら1分休んで1レップ落ちる程度
それはスクワットみたいな高重量扱う種目でも一緒
つーか復活が早いかどうかは心肺機能にもよるんじゃね?
心搏数上げる有酸素を定期的にやってりゃ持久力も上がるし復活早いよ

27 :名無し募集中。。。:2005/05/28(土) 13:26:41 ID:WVu3wVTF
一分以内のインターバルでテストステロン等のレベルが上がるけど筋肥大に影響するほどではない、短いインターバルだと心肺系、短期的な筋肉の疲労で先にダウンするから筋肉への刺激が十分与えられないって誰かが言ってた。
まぁ種目や個人の体質・性格・目標によるけど

28 :無記無記名:2005/05/28(土) 13:42:45 ID:CtQsOku4
>>27
おまいさん名前が・・・

29 :無記無記名:2005/05/28(土) 13:46:51 ID:WVu3wVTF
モーヲタれすよ

30 :無記無記名:2005/05/28(土) 16:29:31 ID:GiP+9k4Z
インターバル1分じゃ、とても出来ない。

31 :無記無記名:2005/05/28(土) 16:30:16 ID:GiP+9k4Z
インターバル1分で大丈夫な奴って、スーパーマンか廃人だと思う。

32 :無記無記名:2005/05/28(土) 16:34:29 ID:SU/P6lz5
インターバル無しで代わりにウェイト減らしていく奴、アレなんて言ったっけ?
スゲー効くよね。

33 :無記無記名:2005/05/28(土) 16:37:31 ID:vu6kwhX8
>>32
マルチバウンテージ法とかじゃなかったっけ…

34 :無記無記名:2005/05/28(土) 16:39:17 ID:s3kS8KwJ
>>32
ディセンディングセットかドロップセットだろ。

35 :無記無記名:2005/05/28(土) 16:44:25 ID:wxrhuEuY
あくまで個人的な意見だがインターバルにそれほどこだわる必要ない。それよりも1セットでどれほど筋肉を破壊できるかだと思うがな。

36 :無記無記名:2005/05/28(土) 18:39:30 ID:odP3DYBJ
ナイフで切っちゃえば破壊できるよ

37 :無記無記名:2005/05/28(土) 18:42:07 ID:Bd5F6s6D
90秒以上はいらない。
上げる回数が少なくなってもインターバルのほうが重要。
神経トレの場合は3分くらいは取るけどね。


38 :無記無記名:2005/05/28(土) 20:06:50 ID:ccaUYzVT
一般的なマニュアルだと1分半〜2分と書いてある  のか? 個人的にはありえん。長すぎる。

45秒がベスト。

39 :無記無記名:2005/05/28(土) 20:08:30 ID:w59PUBcR
2,3分が一番良い。

40 :無記無記名:2005/05/29(日) 00:45:42 ID:mM33EvmL
>>38 それは楽なトレやってるからでしょ?
へヴィウェイトでハードに鍛えてたらとても無理だよ

41 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2005/05/29(日) 09:11:50 ID:nSACfOrg
インターバル短いとそれに変に順応してしまって、限界まで行って無いのに行ったつもりになってしまう。

事が有ると何かで見たなぁ。
なので神経トレでは十分なインターバルとるベシなんだとか。


42 :無記無記名:2005/05/29(日) 09:18:22 ID:02to1/nv
神経系トレっておまえベンチ85キロスレかそこらの奴だろ?w
おいおい・・ww

43 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2005/05/29(日) 09:26:57 ID:nSACfOrg
いかにも(ベンチ)85かそこらの奴だが。

44 :無記無記名:2005/05/29(日) 10:06:17 ID:G1u8iBdG
いいかげんトレ暦そこそあるなら筋肥大トレと神経系発達トレは分けて考えようぜ
なんかごっちゃに混同してレスがついてる

神経トレのインターバルを長めにとるのは同意
で、筋肥大トレで神経トレと同じく5分以上インターバルとる人いる?
一回のトレ所用時間と総種目数&総セット数はどんな感じ?
俺はインターバルは1分前後(種目によって多少の変動あり)
一回にだいたい6〜8種目
総セット数(アップは含まない)は14〜17セットくらい
これを一時間くらいでこなす

45 :無記無記名:2005/05/29(日) 10:10:39 ID:BFB+vgh+
>>40
そうそう。
本当にハードで限界まで追い込んだならとても1分程度のインターバルでは出来ない。

46 :無記無記名:2005/05/29(日) 10:19:24 ID:CKEQVdpa
>ID:02to1/nv
プッwヒマだねww

47 :無記無記名:2005/05/29(日) 10:29:14 ID:GBw5uAN6
多関節種目の場合、ピラミッド式に重量を上げるとともに
インターバルも長くする。MAXで5分ぐらい。
逆に減少する場合は、短くしていく。
単関節種目の場合は90秒ぐらいで統一。
ようはレップ数に反比例。

俺はこんな感じ。心拍数が落ち着かないうちに高重量を
扱ってもベストは尽くせない。サーキットなら別だけど。

48 :無記無記名:2005/05/29(日) 11:56:32 ID:v9Rm/ial
俺もターザン読んでた頃は1分だったw

49 :無記無記名:2005/05/29(日) 12:31:16 ID:DP/a/1Ol
>>44
スクワットだけはアップ終わったらメインに備え五分以上とってまつ

50 :無記無記名:2005/05/29(日) 22:16:55 ID:k/m68fgI
>>40 >>45
ハードな重量=4回くらいしか出来ない神経系トレだろ?
8〜10回出来る重量なら1〜2分で十分だろ。
楽して鍛えてんのどっちだよ。
だらだらインターバールとってんだったらストレッチに時間回せ。

51 :無記無記名:2005/05/29(日) 22:41:40 ID:JOUI2D98
8〜10回しか出来無い重量なら1分のインターバルでセットを重ねるのは不可能。
出来ると言う奴等はセット中に一度も止まらずにこなせる重量でやってるだろう。
呼吸を整えながらなら+3〜4回をこなせるはず。追い込めてないって事だ。

52 :無記無記名:2005/05/30(月) 00:28:26 ID:hOkOxTVq

筋トレ初心者は1〜2分
これ常識。

53 :無記無記名:2005/05/30(月) 08:22:55 ID:w2vs0Bw6
8〜10回しか出来無い重量で1分のインターバルは無理。
2~3分は必要。

54 :無記無記名:2005/05/30(月) 08:25:12 ID:lzLMjj+9
>>44
山本義徳、田代誠とかは5分以上とってるよ。

55 :無記無記名:2005/05/30(月) 09:05:09 ID:3vjzRrG9
1分以内のインターバルとか言ってるヤツ
使ってる重量も書いてくれないと参考にならないだろー

56 :無記無記名:2005/05/30(月) 09:10:34 ID:zguzDcf5
>>50
神経系トレ理解してないね。四回限界になるまであげる重量は神経系トレじゃなく筋肥大。。
体に重量を覚え込ませるためのモノだから限界まで追い込んだらだめなんだよ。

57 :無記無記名:2005/05/30(月) 09:15:14 ID:4JthfpL5
>55
俺はベンチなら一分くらい、スクワットなら三分くらいのインターバル
ベンチのメインセットは120`×8→120`×7→100`×8 が、先週の内容
フルスクワットのメインセットは150`×8→150`×6→130`×10 が、先週の内容

デッドは週によってやったりやらなかったりだから参考にならんかも
ちなみにMAXチャレンジの時とか神経系トレの場合は五分以上は休んでレップ数も控えめ

58 :無記無記名:2005/05/30(月) 09:53:56 ID:lrPFzPc6
ビック3は2セット以上やらない。アップもしない。
短時間でトレーニングをする為とこれ以上やると回復できないという理由に拠る。
その代わり、スクワットやデッドも週2でやる。胸については、フラットベンチ
の他にインクライン、ダンベルフライも2セットづつやるので、それなりの量になる。

休憩時間は3〜5分だと思う。

59 :無記無記名:2005/05/30(月) 10:00:16 ID:WdwTxZzj
どうでもいいけど
5分とかインターバルとる体力のないやつは自宅でトレしろよ

60 :無記無記名:2005/05/30(月) 11:19:08 ID:zguzDcf5
>>59
まあそんな熱くなるな。たかが文字のやりとり

61 :無記無記名:2005/05/30(月) 11:29:55 ID:4JthfpL5
>59
いろんなトレ方法があるんだなと勉強のつもりで見てりゃ冷静になれるよ
プラトー打破する時のカードの一つとしてキープしときゃいいじゃん

62 :無記無記名:2005/05/30(月) 11:58:55 ID:DbtcENE/
インターバル15分の俺様だけど何か聞きたいことある?もう身体が冷え冷えだよ。

63 :無記無記名:2005/05/30(月) 12:01:49 ID:d1zm9c0f
>>62
体が冷えるまで休んでも大丈夫なの?

64 :無記無記名:2005/05/30(月) 13:30:24 ID:CERc+zPO
3時間

65 :無記無記名:2005/05/30(月) 15:02:08 ID:Ccl+9VXw
リーマンで時間無いので、仕方なく1分インターバル。
もしくはコンパウンドセットかスーパーセットをやってる。

休日トレは2〜3分インターバル。上記セット法は用いない。

効果としては?ですが、平日の短時間トレでも刺激が入るので
現状維持+αはあるのかなと?



66 :無記無記名:2005/05/30(月) 15:28:33 ID:DbtcENE/
身体冷えるとね…う〜んとね、怪我する!

67 :無記無記名:2005/05/30(月) 16:19:50 ID:85tO+YaM
>>63
大丈夫だろ。
パワーリフターなんかスクワットでは20分休んでる
奴らもいるんだし。


68 :無記無記名:2005/05/30(月) 18:11:09 ID:Wde8eln8
これを読んでみよう
ttp://www.kitaeru.jp/column.php?no=12

69 :無記無記名:2005/05/30(月) 19:33:01 ID:H25+FLUC
ちょいと質問。
例えば大胸筋を鍛えるメニューを
ベンチプレス→ナローベンチプレス→ペックデックフライ
を各10回×3セットと設定してたとして。

■ベンチプレス×3→ナローチェストプレス×3→ペックデック×3
と行くべきか
■(ベンチプレス→ナローチェスト→ペックデック)×3
と行くべきかどっちが効果的?

1セット1分〜2分で休憩取るとジムが混んでる時なんかは
最初のベンチだけで結構時間とってしまうじゃん?
だから最近は下の方法で消化してるんだけど。
筋肉を追い込むって点では無理があるかな?


70 :無記無記名:2005/05/30(月) 19:54:22 ID:w2vs0Bw6
1分でOKとかいうヤツは女がやるような筋トレやってんだろうな。

71 :無記無記名:2005/05/30(月) 19:59:03 ID:lrPFzPc6
成長ホルモンに関して言えば、ベンチプレスでは期待していない。
スクワットを十分やっているので、それでいいだろ。

>>70
重さか回数を十分下げれば出来なくはない。

72 :無記無記名:2005/05/30(月) 20:36:16 ID:hTuV/zcm
>>70
1分でOK、じゃなくて1分のインターバルで次の
セットに挑むんだよ。




73 :無記無記名:2005/05/30(月) 20:43:14 ID:4JthfpL5
>70
クランチなんかでも五分くらい空けるのかい?
その方が女みたいだが

74 :無記無記名:2005/05/30(月) 20:47:16 ID:S2uxUe0n
インターバル1分の2セット目が1セット目と変わらない重量
回数で出来るなら負荷が軽すぎるって事だよ。それで伸びてるなら問題無いが。

75 :無記無記名:2005/05/30(月) 21:59:03 ID:Dw7344vg
インターバル1分でも3セット目でギリギリ8〜10RMできる重さでやれば十分伸びてます。
確かに1セット目は10RM以上上げれるけどそれ以上は上げないで悪まで3セット目を重視してます。
追い込みたければそこからオールアウトさせればいいわけだし。

76 :無記無記名:2005/05/30(月) 22:41:54 ID:EgEhHmgm
一分でもがんがん上げてる人いるね プレート替えたらすぐやっちゃう人
それでも高重量あげてる 



77 :無記無記名:2005/05/30(月) 22:47:34 ID:w2vs0Bw6
さすがに追い込んでやってるヤツで1分っていないな。

78 :無記無記名:2005/05/30(月) 23:18:22 ID:4JthfpL5
>77
だからおまえはドロップセットを知らんのかと
一分で息が整うから次セットに移るんじゃないってばさ

79 :無記無記名:2005/05/30(月) 23:22:27 ID:QfUbTxFi
初心者の頃はよくドロップセットしてたな〜

80 :無記無記名:2005/05/31(火) 00:21:00 ID:Tr6rOlsP
ドロップセットやってるのって細い奴が多いからなあ

81 :無記無記名:2005/05/31(火) 00:25:19 ID:zbImZOEs
一分に何か拘ってる奴いるけど本人がそれでいいなら別にいいじゃん。
ちゃんと高重量で追い込むと一分程度では持たないが。

82 :無記無記名:2005/05/31(火) 00:55:46 ID:lfFofoMH
初心者ってインターバルが妙に長いんだよな
それってインターバルじゃなくて「休憩」だよ、って言いたくなる。
要は筋肉に刺激を与えればいいんであって、長い休憩などは不要なんだよね。
まあ素人のお遊びレベルなんだろうけど。
俺は格闘技の補助トレなんで、インターバル1分以上はありえない。

83 :無記無記名:2005/05/31(火) 01:02:47 ID:xRK/CXPt
何か科学的根拠があっていってんのオッサン?

84 :無記無記名:2005/05/31(火) 02:21:14 ID:xPXectmQ
>>82
スタミナという視点では異論ないが筋肉破壊という意味ではインターバルより1セットでどれだけ破壊できるかということだよ。
例えばいつもより長めにボトムポジションで停止させると数セット分の効果も期待できる。
極端に長いインターバルなら別だが10分以上とってもなんら問題ない。

85 :無記無記名:2005/05/31(火) 05:48:09 ID:QzVhAwVg
だから自宅でトレしろよ ジムは公共の場

86 :無記無記名:2005/05/31(火) 05:57:25 ID:d4C76/sx
あんまり長く休まれると単に他の利用者が迷惑だな

87 :無記無記名:2005/05/31(火) 06:17:57 ID:9UNGRdxu
他の人と一緒に使えば済むことだろうに。
確かに自分はベンチプレスで3分くらいは空けるけど、その間は他の人に開放する。
迷惑、なんて言ってる奴は、他人とコミュニケーションも取れない引き篭もりか?

88 :無記無記名:2005/05/31(火) 09:05:09 ID:pG+NP/K8
インターバル1分とか言ってるヤツは
女がやるような軽い筋トレだからな。

89 :無記無記名:2005/05/31(火) 09:59:36 ID:Jq4M91wy
目的(筋力か筋量か)や部位によってインターバル異なるから
そこいら辺を切り分けて考えようよ。

1分インターバルが(追い込めてなくて)短いってレスあるけど
パーシャルやらドロップセットやら使って効果的に追い込んでる
人もいりゃあ、3〜5分の休憩で2.5Kg刻みで重量上げたり下げたり
してる人もいるよ。



90 :無記無記名:2005/05/31(火) 10:27:17 ID:d4C76/sx
いまどき引きこもりってな言葉で煽られてもなぁ

91 :無記無記名:2005/05/31(火) 11:08:09 ID:cXG0O1H7
つーかフリーウェイトを他の人を共用してるのなんて見たことない
よほど田舎じゃないか そんなジム
もしくは口だけで実際は共用してないか

92 :無記無記名:2005/05/31(火) 11:31:28 ID:cZ55RHZk
私は小心なので、神経鍛えるために神経系っていうのをやってます。
インターバルの10分、誰が近づいてもベンチでじっと耐えて。
けっこう根性座ってきたと思います。

93 :無記無記名:2005/06/01(水) 19:59:36 ID:O76a4KSm
はい

94 :無記無記名:2005/06/01(水) 20:29:28 ID:yIQGowoN
本気でトレーニングしてる奴でインター1分なんていう奴はいない。

95 :無記無記名:2005/06/01(水) 21:13:53 ID:uAa5o4x0
自分の方法論を正当化するために他を否定するのは見苦しいな
目的別の結果が出ていれば問題ないわけだし
ウェイトやってる人間がみんな同じ目的でやってるわけじゃないんだから色んな方法があるのは仕方ないんじゃないか?
フォームも違えば使用重量やセット数、種目数も違う
当然インターバルも多様性がある


96 :無記無記名:2005/06/05(日) 21:34:55 ID:nfXMjjIg
ただターザンがインターバル1分と良く書いてあるのは間違いない。



97 :無記無記名:2005/06/06(月) 09:34:53 ID:7sGZ2M6j
まぁ、ターザンではウエイト使用重量が3ケタでやる人の事なんて想定してないしw

98 :無記無記名:2005/06/07(火) 08:09:25 ID:CBk5BUHr
>>92
2人以上でつるめばインターバル10分なんて余裕で取れる
が、現実漏れは孤独なので1分 orz

99 :無記無記名:2005/06/11(土) 23:39:46 ID:W187AqvH
1分でやってみたがやたら息が上がるな、、
こんな休憩時間でMAXの9割を扱ったら、強化以前に危険だよ

100 :無記無記名:2005/06/12(日) 00:12:35 ID:OVrJ6Kg0
短い時間でパンプを得るためにインターバルは短くしてます。

101 :無記無記名:2005/06/12(日) 00:21:19 ID:9tZDSZ7A
筋中のグリコーゲンをより枯渇させるには
短いインターバル。
筋繊維をより破壊するには
長いインターバルというのは聞いたことあるが・・・。
それぞれをどのような目的で
使い分ければいいかは知らん。
というわけで
↓後は頼む。

102 :無記無記名:2005/06/12(日) 00:42:27 ID:+ZwLW5Xg
おれはメインの重量になったらインターで5分はとっている
理由は肉体的なことだけでなく集中力の回復に必要だから
アップでは2分くらいで十分だ

初心者は扱う負荷でどれくらいインターバルをとればいいのかわからないから
1分でいいんじゃない? 早く終わってほしいし
ただインターバルは短い反面、セット数は多いんだよね 
上級者ほどインターバルは5分はとっててもセット数が少ない 効かせるのが上手いんだな





103 :無記無記名:2005/06/12(日) 09:34:46 ID:NN+wf9Lu
インターバル1分でOKなのは女、子供だけ。

104 :無記無記名:2005/06/12(日) 10:22:06 ID:kZZ4MmrS
試しに10分でヤッテミタ。週2しかできないため多種目やってるので4時間かかっても終わらなかった
集中力が持続しないっす無理っす

105 :無記無記名:2005/06/12(日) 12:31:16 ID:bN3scsrV
インターバルが短かろうが長かろうが、その人が結果を出してりゃその人限定で正解なんだけどね
ただ短くして息が上がる、もしくは長くしてトレ所要時間が伸びるってのは両方とも集中力が落ちるというデメリットがある
どっちも一長一短て感じだな
ちなみに俺は柔道の補強でやってるんだけど、心肺機能上げる意味も含めてインターバル短めでやってる
息が上がってウンヌンてのは対人競技では弱点にしかならんから

106 :無記無記名:2005/06/12(日) 12:38:52 ID:7AvRN6IK
インターバル1〜2分が筋肥大に効果的という結果は
いままでの研究によって出されたものなんだけど、
ここで短インターバルを否定してる香具師はこの研究結果を
どう考えているの? そんな結果など間違っていると?

107 :無記無記名:2005/06/12(日) 12:49:51 ID:yZhnolAQ
その研究を否定してるのではなく、1分では無理ってことでしょ。研究では効果的かもしれんが、息上がりっぱなしで集中力切れてたら危険過ぎってだけ。研究がそのまま現場で使える訳じゃないよ。

108 :無記無記名:2005/06/12(日) 13:03:58 ID:3CPSQ6t3
インターバルなんて種目によってまったく違うと思うけどなぁ。

109 :無記無記名:2005/06/12(日) 13:09:49 ID:Ea53EvZT
先月ぐらいのアイアンマンには
ベンチプレスのメインセットではインターバルの休息は7分から10分必要って書いてあったよ

110 :無記無記名:2005/06/12(日) 13:15:02 ID:kZZ4MmrS
漏れは逆にM&Fでインターバルは息を整える程度に汁!という記事を見たが?

111 :無記無記名:2005/06/12(日) 15:16:42 ID:NN+wf9Lu
まぁ、初心者で軽めにやる分には1分でも十分だけどね。
中級者以上は1分じゃ無理だし。

112 :無記無記名:2005/06/12(日) 23:09:29 ID:0JBGmX6q
クリス汗−トの言うことを信じよう そうしよう

113 :無記無記名:2005/06/12(日) 23:12:51 ID:9tZDSZ7A
>>112
彼の記事を読むと
長いインターバルで高重量を扱わなければ!
って気になるよね。

114 :無記無記名:2005/06/14(火) 03:15:33 ID:2+5KpcVE
つーかどうでもいいからマシンを長時間占領するな 体力ないなら家でやれ
自分のやり方が正しいと思うのは勝手だが人様に迷惑かけるな

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