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タイヤのような腹筋を造らないか 5本目

1 :無記無記名:2005/06/19(日) 15:44:04 ID:od+rwdvm

            , '´  ̄ ̄ ` 、
          i r-ー-┬-‐、i
           | |,,_   _,{|
          N| "゚'` {"゚`lリ     造 ら な い か
             ト.i   ,__''_  !
          /i/ l\ ー .イ|、
    ,.、-  ̄/  | l   ̄ / | |` ┬-、
    /  ヽ. /    ト-` 、ノ- |  l  l  ヽ.
  /    ∨     l   |!  |   `> |  i
  /     |`二^>  l.  |  | <__,|  |
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__{   ___|└―ー/  ̄´ |ヽ |___ノ____________|
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2 :無記無記名:2005/06/19(日) 15:46:06 ID:od+rwdvm
【前スレ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113818782/


【好評だった17氏トレーニング方法】

<その1>
17 名前:アスリート名無しさん[sage] 投稿日:03/11/10(月) 22:58 ID:xVeiJh6C
俺は毎日、40度ぐらい上体起こしたまま7秒静止してゆっくり戻すクランチもどきを20×3やってる。
これを始めて2ヶ月目ぐらいだが武田幸三とまではいかないが
ボコボコと盛り上がるような腹筋になってきたよ。
これを始める前は普通のシットアップを毎日200回やってたけど
イマイチ下腹部にカットが出なかったんだけどね。
今の方法だと20回でもう限界になるし楽しいよ。

3 :無記無記名:2005/06/19(日) 15:46:20 ID:od+rwdvm
<その2>
542 名前:17[] 投稿日:04/03/05(金) 00:55 ID:zyDU6k48
お疲れさまです。
最近また、よく効くトレーニングを編み出しました。
大したもんじゃないけどw
どうしても腹筋って上部の発達が下部より勝っちゃうじゃないですか。
下部もカットこそあるものの、上部のようにボコっとしてなかったんですけど、
ここ数週間で下部の強化に成功しました。
下腹部に効くトレです。

@まずクランチを自分の好きなスピードで10回します。
台が無くても足を浮かせればいいです。膝を90度に曲げて。
クランチ10回が終わったら間髪入れずに、
A足を伸ばし床から45度ぐらいのところまで上げ、
30秒間で床スレスレにくるようにメチャクチャゆっくりと下ろしていきます。
10秒で15度(3分の1)ずつ下ろすというふうに考えるとやりやすいです。
そしてAが終わったらすかさず@にもどる。これを3回繰り返して1セットです。
「@→A→@→A→@→A」←で1セット。
最初の10回のクランチをゆっくりやると、後半かなり効いてきます。
脚を下ろすときは下腹部の筋肉を意識しながら。
このとき上体はヘソを見るような感じですると意識しやすい。
これを3セットします。注意したいのがインターバルで、
できれば30秒、最低でも1分以内に再開するのが好ましいです。
インターバルが長いと、パンプと焼け付くようなバーンが得られなるので。
最初はけっこう効くと思う。慣れてきて強度が欲しくなったら
クランチをゆっくりやるべし。俺流究極の時間かかって面倒臭いネガティブトレ。


4 :無記無記名:2005/06/19(日) 16:07:07 ID:LMUDbvtr
四様

5 :無記無記名:2005/06/19(日) 16:10:59 ID:Bmk34RCD
>>1
5くろーさん

6 :無記無記名:2005/06/19(日) 16:31:54 ID:5ykIQ7/g
とりあえずみんなどういうトレーニングで腹筋を割ってる?
自分はシットアップしかやってないやw
最初の腹筋があまりないときは割れて来たんだけど多少割れている今はまったくといってほど効果がない。
っていうか腹筋が大きくならない。

7 :無記無記名:2005/06/19(日) 16:52:04 ID:K8LR/fEx
ID:fupf06KX

8 :無記無記名:2005/06/19(日) 18:19:16 ID:HPnUnkNi
ttp://homepage1.nifty.com/732/img/imouto/img-box/img20050619172827.jpg
この位の体になりたい

9 :無記無記名:2005/06/19(日) 20:02:32 ID:Mr8J+WMY
2ちゃん住人公認の、7畳部屋なのでなるべくコンパクト、それでいてお手ごろな価格の腹筋マシン教えてください。


10 :無記無記名:2005/06/19(日) 20:15:19 ID:A7A+Gho9
>>8
http://violet.homeip.net/upload/img-box/img20050318023611.jpg

こういう方向はダメなん?これ11歳

11 :無記無記名:2005/06/19(日) 20:29:16 ID:9prX5fSn
>>8>>10
おまえらな〜。。。おれはどっちも大好物ですよ


12 :無記無記名:2005/06/19(日) 20:47:42 ID:Q64ln0Nk
>>2の方法で腹筋やってるんだけど休息日を作った方がいいですか?

13 :無記無記名:2005/06/19(日) 21:48:17 ID:krn1gvXH
ロリコン相手の商売は儲かるんだろうな。

14 :無記無記名:2005/06/19(日) 22:22:20 ID:ZUtDNe4Z
これは?
http://houjicha.mxx.jp/up/img/img20050614230751.jpg

15 :無記無記名:2005/06/19(日) 22:24:03 ID:Fozl6Gr2
>>8 >>10 は、幼女画像。  ロリコンに興味の無い俺からしてみれば、グロ画像
 
前スレ終盤で話題になった 仁志の画像↓
ttp://sawadaspecial.com/mirror/nishi05.jpg
 
顔と体がミスマッチだが、こんな腹筋になりてぇ

16 :無記無記名:2005/06/19(日) 23:02:43 ID:Q64ln0Nk
仁志は巨人ファソの俺が一番好きな選手
あの肉体が(・∀・)イイ!! 守備も(・∀・)イイ!!

17 :無記無記名:2005/06/20(月) 00:20:19 ID:UjgriXrw
http://sawadaspecial.com/mirror/nishi05.jpg


18 :無記無記名:2005/06/20(月) 03:49:45 ID:+OemFWDd
西って身長何センチ?

19 :無記無記名:2005/06/20(月) 08:17:03 ID:iAn1mX+u
>>18
確か171センチ
プロ野球選手にしては小さい

20 :無記無記名:2005/06/20(月) 10:27:10 ID:jjiLIuUZ
上半身裸でプレーすりゃいいのにな。

>>2>>3のやつをためしたが時間がすごくかかるな。
たしかに効くんだが

21 :無記無記名:2005/06/20(月) 11:46:36 ID:fN6chNsm
>>3が良いな
3回で1セットだから気分的に早く済むような気がする

22 :無記無記名:2005/06/20(月) 17:30:49 ID:33TUrXSU
>>14

腹筋割れてないからダメ。

23 :無記無記名:2005/06/20(月) 19:05:11 ID:pYB9L/YD
>>15
すげぇなこの人。
何て言うの? ひとし?

24 :無記無記名:2005/06/20(月) 19:06:45 ID:SFnziiIm
ttp://i.walmart.com/i/p/00/75/23/56/78/0075235678288_215X215.jpg
大分前に売り出されて、今や投売りされてる腹筋トレーニング器具だけど、
漏れのレベル(?だと結構効く。というか、ジムにおいてあるイスに座った状態から
前に屈む形で腹筋鍛える器具よりこっちの単純なのが腹に効くんだけど、、
これ器具じゃ、下腹は鍛えられない?

25 :無記無記名:2005/06/20(月) 21:45:07 ID:iqbnvY+g
腹筋って毎日やっても大丈夫なんですよね?
回復が早いって聞いたんですけど

26 :無記無記名:2005/06/20(月) 23:22:26 ID:22+iMQV9
>>25人によるんじゃないですかね…?
自分は
シットアップ30×3セット
ツイストシット左右各15×3セット
クランチ20×3セット
で筋肉痛になるから、週2or3日でこなして丁度いいですね…

27 :無記無記名:2005/06/20(月) 23:36:12 ID:B03Bl/Aw
>>23
野球選手、読売巨人の仁志(にし)

28 :無記無記名:2005/06/20(月) 23:54:01 ID:Pforj/bz
最近は野球知らない人多いんだね。昔はクラスで話していても巨人の選手を知らない人なんて居なかったのに・・

29 :無記無記名:2005/06/21(火) 00:16:55 ID:vHBhV5Fm
シットアップは60度ぐらいまで上げて30度ぐらいまで止めるの繰り返しでいいですか?

30 :無記無記名:2005/06/21(火) 00:17:44 ID:vHBhV5Fm
あ、クランチだったかもしれません(>_<)

31 :無記無記名:2005/06/21(火) 10:22:19 ID:bapAPH/t
オレ、スリックタイヤ並みの腹筋ですが何か?

32 :無記無記名:2005/06/21(火) 11:11:54 ID:hVIQshxZ
↑F-1だと、溝無しはレギュレーション違反。

33 :無記無記名:2005/06/21(火) 15:32:19 ID:NLoWT+Pv
寝る直前に腹筋するのって、あんま良くないの?

34 :無記無記名:2005/06/21(火) 15:40:31 ID:xWf/ZNMU
>>26
ウザイ

35 :無記無記名:2005/06/21(火) 15:42:59 ID:BGMosKEK
昔ってたぶん30年ぐらい前のことを言ってんだろうな…

36 :無記無記名:2005/06/21(火) 18:02:06 ID:JsSjq6FM
俺のこと?俺今年で23なんだけど・・

37 :無記無記名:2005/06/21(火) 18:36:20 ID:BkVEy+A5
>>20

上半身裸でプレー
  ↓
女性ファン急増
  ↓
 (゚д゚)ウマー
  ↓
 タイ━ホ!!!
  ↓
 (ノ∀`)

38 :無記無記名:2005/06/21(火) 18:48:11 ID:eayRjAwJ
腹直筋上部にはびりびり来るような負荷あたえられても、
下部に効く奴あんまり無いョ〜

レッグレイズ系とか全然だし、、
何か下部だけ重点的に出来る良い方法無いでつかぁ〜

39 :無記無記名:2005/06/21(火) 18:51:12 ID:d9xt1SNa
今日初めて15kg×2のプレート頭に持って腹筋してみた。
4回しか出来なかった。20kgとは次元が違う。


40 :無記無記名:2005/06/22(水) 01:20:23 ID:s9vfYA/8
>>38
ヒップアップ

41 :無記無記名:2005/06/22(水) 09:33:45 ID:JctPncLW
>>40
それを言うならヒップレイズだろ

42 :無記無記名:2005/06/22(水) 13:18:16 ID:9OZ5ivDi
先週の金曜日、好きだった子に告白したら
「もやしっ子は好みでない」という理由で振られました。
こんな僕ですが、高校を卒業する来年の3月までに体を鍛えて、
その子が俺を振ったことを後悔させたいです。
どうかトレーニング方法を伝授してください

43 :無記無記名:2005/06/22(水) 14:14:10 ID:9nhALK5n
>>42
お前のスペックは?

身長:
体重:
体脂肪率:(計測機器名)
ちんこの長さ:

44 :無記無記名:2005/06/22(水) 14:47:37 ID:vYJTCVWs
>>42
来年の3月って事は、冬で服も長袖だ…。
その状態でもやしっ子で無くなったと判断出来る様になるには筋肉付けるだけでは
時間が無くて間に合わないので食って食いまくって脂肪を付けて太るしか無いかな。

後、トレーニングが無駄にならないように振られた本当の理由をその子の知り合いとかに
ちゃんと聞いておく方がいいぞ…(振られる大半の理由は顔や性格だから、当たり障りの
無い様にもやしっ子って言った可能性もあるしね)

45 :無記無記名:2005/06/22(水) 14:58:25 ID:7/eLBc1E
>ちんこの長さ
!!!?

46 :無記無記名:2005/06/22(水) 15:31:35 ID:Y4GwBezQ
好きな子>ちんぽ、もやしっ子は好みではない、せめてキュウリになってから出直してきな

47 :無記無記名:2005/06/22(水) 15:34:44 ID:9nhALK5n
身長: 177
体重: 69
体脂肪率:16(tanita)
ちんこの長さ:17

もうちょっと太くなりたい今日この頃

48 :無記無記名:2005/06/22(水) 16:03:20 ID:F/7fsqfI
力つけてから、その好きな子さらって回すのか?


49 :無記無記名:2005/06/22(水) 18:30:36 ID:XPvKm1QE
ちんこの長さで見栄張ってどうする

50 :無記無記名:2005/06/22(水) 19:26:26 ID:sFnnP5cI
>>49
見栄じゃねーよ

51 :無記無記名:2005/06/22(水) 19:48:10 ID:noyIOu05
一番の問題は平常時17かエキサイトの時17かだと思う。


52 :無記無記名:2005/06/22(水) 19:51:52 ID:TqcS/HLr
単位書いてないからなぁ。
17クルゼイロか?

53 :無記無記名:2005/06/22(水) 19:53:39 ID:BV5DIAaC
一番の問題はpかoかだと思う。

54 :無記無記名:2005/06/22(水) 20:57:58 ID:yw2svjwz
一番の問題はcmか本かだと思う。

55 :無記無記名:2005/06/22(水) 21:16:08 ID:hSiTsTaj
このスレの住人が面白くないのは仕様でしょうか?

56 :無記無記名:2005/06/22(水) 21:22:58 ID:MWlheuB4
17せんちもあるのかよ!!!

57 :無記無記名:2005/06/22(水) 21:40:42 ID:6O7uX12T
勃起時なら普通だろ

58 :無記無記名:2005/06/22(水) 21:49:32 ID:zGW/4RbZ
>>57
無知をひけらかしてどうするw

59 :無記無記名:2005/06/22(水) 22:32:03 ID:MmgT6XVV
>>47
177cmの69kgでもやしっ子?
どうやら理由は他にあるようだな。

60 :42:2005/06/23(木) 00:11:49 ID:YNH1WzgL
>>42です。

>>44
身長: 172cm
体重: 60kg
体脂肪率:(計測機器名) TANITAのやつ(機種名は分かりません)で15.5%
ちんこの長さ: MAX15センチ_| ̄|○


>>44
脂肪もつけるべきなんですか?よくわかってません。
本当の理由ですか。。。明日にでも調べてきます


>>48
卒業前までに筋肉つけてもう一度告白したいと思います。
根拠の無い話なのはわかってます。


>>59
>>47は偽物です

61 :無記無記名:2005/06/23(木) 00:26:17 ID:IdY7LMs7
>>60
そっか、172cmで60kgは微妙だな。

理由が本当にもやしっ子にしてもそうでないにしても、
そう言うのを理由にした彼女を、鍛えた体で見返してやるんだ!
ガンガレよ!

62 :42:2005/06/23(木) 00:29:41 ID:YNH1WzgL
>>61
はい、ありがとうございます!

俺と彼女は同じクラスで委員長同士ですが、俺は高卒で就職組なのに対し、彼女は可愛くて成績優秀、大学に進学すると言っていた。
自分でも本当スッペク違いすぎると思ってるけど、ガンガッテ見返してやりたいと思います。

63 :無記無記名:2005/06/23(木) 00:31:01 ID:LdBXzo5f
プレート持つ時はどういう風にどこらへんの位置で持てばいいですか?

64 :無記無記名:2005/06/23(木) 00:31:16 ID:SqorTY06
マッスルボディ万歳!マッスルボディ万歳!
頑張れよ!キャシャリン。

65 :無記無記名:2005/06/23(木) 00:35:36 ID:iAmRJzzH
>>44
ううむ、もやしっ子というのが当たり障りの無い言葉だとすると・・・
本当の原因は相当ヒドイってことになるなw

66 :無記無記名:2005/06/23(木) 00:38:27 ID:SqorTY06
>>62
ガタイを良くするよりも
チミも進学組に転向して猛勉強して成績抜き返したほうが振り向いてくれるような・・・

67 :42:2005/06/23(木) 00:44:46 ID:YNH1WzgL
>>65
_| ̄|○

>>66
彼女は学年一桁とかそういうレベルなんでムリポ
でも本当にしろ、そうでないにしろ、「もやしっ子」を理由に振られたんだからやっぱり体を鍛えて見返したいんです

68 :無記無記名:2005/06/23(木) 00:54:23 ID:Q+5KET/M
>>67
それぐらいだったらぜんぜんもやしっ子じゃないぞ。
アンガールズみたいなの想像してた。

身体鍛えると集中力も付くし学力も上がるはずだからがんがれ。
受験するか就職するか以前に成績アップして逞しくなった方がカッコいいぞ。


69 :42:2005/06/23(木) 01:05:44 ID:YNH1WzgL
>>68
そうですね。
進学する場合は勿論、就職するにしてもある程度の学力は必要なのでガンガッテ成績ageたいと思います

70 :無記無記名:2005/06/23(木) 02:12:07 ID:JyINgTS7
まあおれの通ってた高校は全員進学だったわけだが

71 :無記無記名:2005/06/23(木) 02:42:57 ID:SWRkgRqk
最近腹のたるみに嫌気がさして、このスレの3様のトレーニングを参考に
筋トレさせてもらってます。

二度目のクランチをやる頃から、首の横辺りの筋肉
(胸鎖乳突筋とでもいうのでしょうか?)に異常に力が入って
腹筋と同じくらい疲れるのですが、これはやり方が間違ってるからでしょうか?

72 :無記無記名:2005/06/23(木) 08:07:26 ID:xSQQDLKn
首に来てるからこそ良い体勢ですよ。
それだけきちんと姿勢が伸びているわけですから。

73 :無記無記名:2005/06/23(木) 08:47:49 ID:R6W5EfGN
「バカはイヤ」って言ったら傷つくから「モヤシっ子はイヤ」と言っただけだ

ブスに告白されても「ブスはイヤ」とは言わないだろ?

74 :無記無記名:2005/06/23(木) 13:41:06 ID:3H7oPG7+
もやしっ子≧バカだったので
もやしっ子の理由を優先して振った。
それプラスブサイクだったらOKする理由が見つからない・・・

75 :無記無記名:2005/06/23(木) 14:25:05 ID:v7webCkd
 と こ ろ で 

ここは、タイヤのような腹筋を造るスレなんだが・・・

まぁいいか

76 :無記無記名:2005/06/23(木) 15:16:06 ID:SWRkgRqk
>72サン
レスあざーす。今後もがんがります。

77 :無記無記名:2005/06/23(木) 15:19:56 ID:zmrrzMap
いい加減>>42は名無しに戻るべき

78 :無記無記名:2005/06/23(木) 17:24:45 ID:H2fQo0DH
ちょっとのあいだローラーやってないでたまにやると結構次の日来てる

79 :無記無記名:2005/06/24(金) 21:32:29 ID:nv6wlLYx
腹筋鍛えていてわき腹の部分
(下の図の×のところ)はへこんできたのですが
腹の中央部が6つに割れません。
このスレの1さんの方法で、6月の頭から
20回3セット毎日やってます。
どうすればよいでしょうか。


|         |
|×|    |×| 
|×|    |×| 
|×|    |×| 
     ↑
     ここを6つに割りたいです

80 :無記無記名:2005/06/24(金) 21:34:00 ID:pVc1uRdF
>>79
割りたいだけなら体脂肪(腹筋部分の皮下脂肪)を落とせば割れる。

81 :無記無記名:2005/06/24(金) 23:48:45 ID:WKYD+xk0
あともう一ヶ月つづけりゃちょっとはましになるんじゃねーの

82 :無記無記名:2005/06/25(土) 00:13:44 ID:4KzXHQZj
半年続ければ美しい割れになる人はなるだろうし、
トレ後に叩くというのもありだろう。ただこれは、
腹式呼吸には不向きであるが。

83 :無記無記名:2005/06/25(土) 12:25:58 ID:ABeDrGRq
筋トレどれくらいやってないと筋肉って落ちていくものなのでしょうか?

84 :無記無記名:2005/06/25(土) 13:56:12 ID:OTTkm1Nh
武藤さんは一週間くらいでって言ってたような・・・

85 :無記無記名:2005/06/25(土) 16:36:55 ID:Xk8S48lH
ID:K8LR/fEx

86 :無記無記名:2005/06/25(土) 19:03:36 ID:8N1LNhYk
>>80
>79じゃないですけど
腹筋しつつダイエットで腹の肉を落とすのが効果的なんですね。

87 :無記無記名:2005/06/25(土) 21:28:52 ID:JUvvk4di
風船のような腹筋が出来ますた

88 :無記無記名:2005/06/25(土) 23:40:04 ID:b550aLlt
ダブルエクササイズホイール
tp://www.esupply.co.jp/tokusetu/EEA-F02.asp?sku=EEA%2DF02&bun%5Fid1=840
コレの効果的なエクササイズ方法を教えてください。

あとコレを使って腹筋割れた方いますか?

89 :無記無記名:2005/06/25(土) 23:56:42 ID:GGZFBRdB
>>88
フィットネス【ローラー】エクササイズ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/

こちらへどうぞ。立ちコロでセット組めるようになる頃にはボコボコ間違えなし!?

90 :無記無記名:2005/06/26(日) 09:54:37 ID:62Lc5et6
>>89
おう、ありがとうm(_ _)m

91 :無記無記名:2005/06/26(日) 20:49:57 ID:TkkfgIbL
>>88
十分だよ。
おれは、これで腹筋を割った。
立ちコロって、あまりやらなくてもいい気がする。
膝コロで、いかに腹筋で前後させるかを意識させたほうが効く気がする。
あとは有酸素運動だね。

92 :無記無記名:2005/06/26(日) 22:18:04 ID:g1i334fB
当方女ですが、女性は男性よりも腹が割れづらいと聞きました。
1ヶ月半、>>3のその2でやっていますが、効果はあまり見られません。
何か「こういう運動を銜えれば女の身体でも腹筋が割れるだろう」
と思う方法を教えてください_| ̄|○

93 :無記無記名:2005/06/26(日) 22:25:18 ID:IUOAgqzt
>>92
1ヶ月半で結果を求めるな、タコ!

94 :無記無記名:2005/06/26(日) 23:39:18 ID:wzQgRogu
一ヶ月半はいいけど
だいたい元がどれくらいかわからんじゃないか 
ビール腹みたいなのが一ヶ月半で割れるとはおもえんだろうよ


95 :無記無記名:2005/06/26(日) 23:51:03 ID:/45YeK+e
割れ目さえあればいいんだよ

96 :無記無記名:2005/06/27(月) 01:04:30 ID:7tfY6O0u
夕食抜きで、睡眠前のヌ゜ロテインのみ摂取。
ごく一時期だけなら割れる。
結局、地道にクランチし続けるのが効いた。
・・・ローラーやってみればよかったorz

97 :無記無記名:2005/06/27(月) 02:03:54 ID:P4F2at+D
腹筋台って床でやるより効果あります?

98 :無記無記名:2005/06/27(月) 02:09:13 ID:tlfFs6Bi
腹筋台は角度をつけられるからね

99 :無記無記名:2005/06/27(月) 02:44:31 ID:rJ3X4S+H
>>92
一ヶ月半じゃまだまだだよ。
女の人は筋肉つきにくいしね。
今の調子で地道に続けていきなよ。
あとは、有酸素運動で脂肪を落とすといいと思うよ。
マッチョ女目指して頑張れ


100 :無記無記名:2005/06/27(月) 07:21:57 ID:d5SQ7BvE
>>99
女性でも腹筋とか脚の筋肉は男性と変わらず付くんじゃねえ?
高橋尚子や女子体操選手らはすごい腹筋している。

女性の場合、脂肪が乗りやすいから目立ちにくいのは確か。下半身や体幹の筋肉は男女差あまりないらしい。

101 :92:2005/06/27(月) 15:31:32 ID:NpDQsyHM
>>94
ウエスト58。ビール腹ではないと思われ。

皆様アドバイスありがとうございました。気長にがんばります_| ̄|○

102 :無記無記名:2005/06/27(月) 21:55:42 ID:8zBgh3RY
>>101
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo09.htm
横っ腹もやるんだ 前スレで教えてくれた人有難う

103 :101:2005/06/27(月) 22:41:42 ID:Gki54lyU
横も必要か…!
道具がベントしか無いので上2つをメニューに追加してみます。
ありがとうございました(*´∀`*)

104 :無記無記名:2005/06/27(月) 23:34:30 ID:1oz/TccK
>>94
ビール腹でも横に割れることは可能だ、間違(ry

105 :無記無記名:2005/06/28(火) 01:51:02 ID:gUB9eIJn
ウエスト58っておれのあたまより4センチもちいさいではないか

106 :無記無記名:2005/06/28(火) 01:59:52 ID:+pCtfDli
わき腹を鍛えたい!パンチされるとここが弱点になってしまう・・

107 :無記無記名:2005/06/28(火) 02:07:37 ID:kQNBlUdS
腹筋割れ女子萌え。

108 :無記無記名:2005/06/28(火) 02:13:09 ID:aSQLfPIB
腹筋が左右非対称なんだけど、これは直せないんですか

109 :無記無記名:2005/06/28(火) 02:42:18 ID:qXyOYTr0
遺伝です。

110 :無記無記名:2005/06/28(火) 11:54:55 ID:9sP22UJ6
>>108
あなたは、金玉の位置を左右対称に出来ますか

111 :無記無記名:2005/06/28(火) 19:22:06 ID:q7OTPcC2
ttp://www.terajima.net/sutosyurui.htm
ここの「腹筋のストレッチ」やると腰痛くなるんだけどヤバイ??

112 :無記無記名:2005/06/28(火) 20:20:45 ID:pT9UXmPQ
背筋鍛えましょう

113 :無記無記名:2005/06/28(火) 20:59:27 ID:r/qgznTD
きみたち
求められるのは頭脳だよ
肉体の余分な筋肉は実用性のないばかりか維持しようものならたちまち生存が厳しくなる すなわち栄養 時間 休息が過剰になり現実社会て生き抜くに必要なことがおろそかになってしまう
女性も結局マッチョより美しい体(決して華奢ではない)にひかれるわけだ すなわちモデルがもてるのはこれがためだ
よいか 大事な学生期 体力の無駄遣いに棒ふるべからず

114 :無記無記名:2005/06/28(火) 21:36:29 ID:Sd5kzpcY
腹筋鍛えて約1ヶ月なんですが、わき腹がへこんで
真ん中の部分が出っ張ってきた気がします。
>>79の絵を借りると


|         |
|×|    |×| 
|×|    |×| ←×印はへこんできた
|×|    |×| 
     ↑
   ここが出っ張る(浮き出る感じ)


食事制限もして、体重も1kg落ちているのですが
太ったということでしょうか?
それとも腹筋が割れる前はこうなるものなのでしょうか?

115 :無記無記名:2005/06/28(火) 21:43:53 ID:QkkIACMA
リバースクランチをやると腰が痛くなるんですけど
なんかコツとか注意点とかありませんか?

116 :無記無記名:2005/06/28(火) 22:38:08 ID:yAgO8zry
腰というより、お腹の奥の方ではないか?

117 :無記無記名:2005/06/29(水) 00:03:46 ID:grBcYmGq
>>111
腰痛めるストレッチだよそれ
掌じゃなくて肘を付けるだけで充分

118 :無記無記名:2005/06/29(水) 06:35:26 ID:Qbuci9b9
>>114
それは腹直筋に厚みが付いてきたか、脇の脂肪が落ちたか(またはその両方)でしょう。
私の場合は最初から脇に脂肪が無かったので、腹直筋がどんどん厚くなっていくのが実感できた。
今は真中がハッキリと段に盛り上がって、縦筋は上の方が深く下の方は薄く筋が入り
横筋は上はハッキリと下はなんとなく有るような感じ。

|        |
| ┃ ┃ ┃ | 
| ┃━ ━┃ |
| ┃ │ ┃ | 
| ┃─ ─┃ |

    こんな風


>>114さんも同じような具合なら、いずれこんな感じなるのではないでしょうか。
こんな風が好みで無いなら、やり方を変えてみた方が良いかも。

119 :無記無記名:2005/06/29(水) 09:28:20 ID:/P8dN3dY
>>113
そのモデルさんも腹筋鍛えてるんだよ。
っていうか腹筋って鍛えてないとすぐ腹が出てくる。

120 :無記無記名:2005/06/29(水) 18:49:42 ID:McnzvAPO
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050629-00000033-spnavi-spo.view-000

仁志よりすげえ( ゚д゚)



121 :無記無記名:2005/06/29(水) 21:11:16 ID:YkHFMm1W
>>118
 
 レスどうもです。
 確かに自分も腹の上部が特に浮き出ている感じがします。
 もう少し鍛えれば割れると思うとうれしいのですが、
 腹が出てきて、ウエストがきついのが悩みです(藁)
 割れるくらい鍛えると、ウエストも細くなるでしょうか。

122 :無記無記名:2005/06/29(水) 21:32:00 ID:rbPnxwXR
横の輪郭が出てきてるなら腹筋は十分だと
真ん中が割れないのは脂肪のせいだと
と言うことで減量すれば自然と割れてくると
思われます。

123 :無記無記名:2005/06/30(木) 11:35:16 ID:TzaFSWA9
ちょっと皆に質問。
腹筋に限らず全体に関してなんだけど

身体全体を鍛えてる人はどんなトレーニングをしてる?
例えば大胸筋なら大胸筋を鍛えるトレーニングを3種目3セットを連続してやるのか
それとも1種目3セットやったら次は足を1種目3セット鍛えて〜・・・・・でまた胸を鍛える種目一つ3セット〜・・
という感じでやるのが良いのか・・どっちが良い?

124 :無記無記名:2005/06/30(木) 12:24:09 ID:36Cl8b+8
フィットネスローラーひたすらやってるからよくわからん

125 :無記無記名:2005/06/30(木) 13:32:01 ID:qyFWZ9gQ
>>123
いろんなやり方があるけど、基本は、胸は胸で終らせて脚は脚でやるって感じかな。
胸のトレのインターバルにクランチやったりする人もいるみたいだけど。


126 :無記無記名:2005/06/30(木) 18:46:43 ID:TzaFSWA9
>>125
サンクス、ずっと気になってたもんで。

127 :無記無記名:2005/06/30(木) 22:30:17 ID:ZwThTxFN
腹直筋は回復が早いから毎日やっても大丈夫と聞きましたが、
腹斜筋はどうなんですか?
今クランチと並行してサイドベンドも毎日やってるんですけど、
間隔を開けた方が良いのでしょうか?

128 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:00:20 ID:6Jrlq1vl
ちょっと質問なんだが聞いてください。
夏休みを使って脂肪を落とそうと思っているのだが、
@今までの生活(3食+プロテイン)+運動
Aプロテイン+運動
どっちが効果的ですか?
やっぱりプロテインだけじゃ筋肉も落ちますよね?

129 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:08:56 ID:y6jGbKeG
脂肪を落とすなら、カロリーコントロールだろ。
ま、3食食わないってなら、Aのほうが効率的だよ。
続けられればの話だけど。

130 :無記無記名:2005/07/01(金) 01:23:22 ID:pIlQ1vOs
おまえらワイパーっていう腹筋しってる?
懸垂の上がった状態で足を真上にもってきてワイパーのように動かすんだが

131 :無記無記名:2005/07/01(金) 03:10:35 ID:mlbH+AqK
おまいらここのスレでこんな腹筋になろうという目標腹筋画像
みたいのを1つか2つつくらないか?

132 :無記無記名:2005/07/01(金) 03:28:09 ID:f3WharaY
ファイトクラブ

133 :無記無記名:2005/07/01(金) 03:34:57 ID:mib1aROE
スリットタイヤのような腹筋を造らないか

134 :無記無記名:2005/07/01(金) 07:52:25 ID:kkxKANDW
>>130
斜めの逆上がりの途中で止めるようなやつ?
あれ腹筋にくるね


135 :128:2005/07/01(金) 11:53:54 ID:mib1aROE
夏休みにプロテイン生活することに決めました(・∀・)

136 :無記無記名:2005/07/01(金) 12:12:51 ID:NCpMV9Rh
>>120
顔が(´・ω・`)
 
 
仁志の方が(`・ω・´)

137 :無記無記名:2005/07/01(金) 13:43:37 ID:H0E+wUkO
腹筋といえばこれ
ttp://blog.nettribe.org/user_images/44/c1/c6745596778b346cbc38a01c99677d78.jpg
(某女性格闘家につき人によっては精神的ブラクラ注意)
確かオフでナチュラルウェイトの時期だったはずだよな


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