5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

( ( (わき腹・横っ腹・腹斜筋・横尻上部) ) )

1 :無記無記名:2005/06/23(木) 09:39:51 ID:2QR4/DjJ
キュッとしめる方法

2 :無記無記名:2005/06/23(木) 09:44:57 ID:2QR4/DjJ
脂肪落とすなら

○晩飯は寝る三時間以前に終わらせること。

○夜九時すぎたら固形物、脂肪分がある食べ物は摂らないこと。

○腹が減っているのを普通と思うこと。

○美食番組みて、釣られ食いしないようにすること。

○心拍数140ぐらいのエアロビック運動を三十分以上すること(マフェトン理論)

○主食を出来るだけ減らすこと(ローカーボ)。
 米、パン、麺類、芋などGI値が高い食品を避ける。

○味付けを薄めになれさせること。無駄な食欲が減らせる。

○ダイエット中でもタンパク質は積極的に摂ること。ゆで卵、豆腐、大豆食品。鶏ささみ、魚類。
 (プロテインは運動しないと太る傾向があるみたいです)

○アルコールは、蒸留酒(GI値が低いとされている)も含めて、太る原因になるようです。
 できれば禁酒の方向で。

○筋力トレーニングするなら、筋肉量が大きい下半身を重点的に。

3 :無記無記名:2005/06/23(木) 09:47:28 ID:2QR4/DjJ
ツイストシットを併用してみたら?よく動かす場所は脂肪がつきにくいという性質があるからツイストシットする事で抑制に繋がると思うけど。

ツイストシットより、横臥したまま、脚だけ左右に振るレッグツイストのほうが効果あるみたいですよ。

4 :無記無記名:2005/06/23(木) 09:51:33 ID:s2Lup8eb
>>2
>○夜九時すぎたら固形物、脂肪分がある食べ物は摂らないこと。

>○腹が減っているのを普通と思うこと。

この二つは間違ってるね。


5 :無記無記名:2005/06/23(木) 09:51:45 ID:RdJIo+Eg
 ここは脂肪を落とす板じゃないんだが・・板違い乙
 しかも自演かよwwww

6 :無記無記名:2005/06/23(木) 10:00:58 ID:2QR4/DjJ
>>3 は名前欄にコピペって書いたつもりだったんですがかけてませんでした コピペです

7 :無記無記名:2005/06/23(木) 10:30:20 ID:6lJ2rEuo
>>2ってがんばって書いてるが、ひとむかし前の間違った方法だね。oz
いまどきマフェトンだって・・・ぷ。

8 :無記無記名:2005/06/23(木) 11:01:31 ID:2QR4/DjJ
>>2もは名前欄にコピペって書いたつもりだったんですがかけてませんでした コピペです
いいと思ったんですが

9 :無記無記名:2005/06/23(木) 22:29:21 ID:pMCswPUw
サツマイモはGI値低い

10 :無記無記名:2005/06/23(木) 22:31:24 ID:tII7i5L7
スレタイをタイヤの様な脇腹つくらないかにすればよかったのに

11 :無記無記名:2005/07/01(金) 13:04:11 ID:dzJwkyTp
h

3 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)