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★女性のためのウエイトトレ 7セット目★

1 :山梨のキモオタを応援する会:2005/06/26(日) 12:01:35 ID:D8SUghEq
ウエイトトレーニングを始めたい方
最近ジムに通いはじめた人
ウエイトトレーニングでスタイルをよくしたい方
強く、キレイになりたい
そんな女性のためのスレです。

質問・雑談トレ・報告何でも大歓迎。
質問に解答して下さる男性トレーニーも歓迎です。

前スレ
【質問】女性のためのウエイトトレ【トレ報告】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1112951917/l50
姉妹スレ(スポクラ板)
【質問】女性のウェイト・トレーニング【雑談】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1088930640/l50

※女性がウエイトトレーニングをする事に否定的な方はご遠慮下さい。
※ココは討論の場ではありません、自治厨はこないで下さい。
※類似品にご注意下さい(笑)

2 :無記無記名:2005/06/26(日) 15:11:10 ID:pdljaUTN
週一回しかジムに行けないんですが、どんなメニューを組めばいいですか。

3 :無記無記名:2005/06/26(日) 16:06:07 ID:H4Cgld+x
cheki

4 :無記無記名:2005/06/26(日) 20:36:15 ID:D8SUghEq
>>2
知るかボケ

5 :無記無記名:2005/06/26(日) 21:50:56 ID:3YS73j3k
女が体鍛えてどうすんだ?

6 :無記無記名:2005/06/27(月) 01:42:05 ID:TKa/yWA1
>>5
別にムキムキになるまで鍛える必要も無いが、
全く鍛えてない女の体は痩せててもなんかだらしない。

7 :無記無記名:2005/06/27(月) 02:46:30 ID:/Zj9K+R+
>>6
女のムキムキは芸術品
白人ムキ大好き

8 :無記無記名:2005/06/27(月) 02:48:57 ID:rJ3X4S+H
>>2
そんなあなたに自宅トレーニング

9 :無記無記名:2005/06/27(月) 10:20:10 ID:2OnuYTbh
やっぱ女も大胸筋鍛えればワンカップ大関なの

10 :無記無記名:2005/06/27(月) 20:58:26 ID:yYigd4Fs
>>2
偽物のスレではまともな回答が出そうにないので、
こちらのスレに期待します。

11 :無記無記名:2005/06/27(月) 21:15:00 ID:guDbTC5s
ぎっくり腰してたんですが、治ったんで軽めに・・・と思ったらきつかったです
ベンチはシャフトだけ10回×2 ラット・プルダウンは20×10回×1 25×10回×1 30×10回×1
バーティカルはちょっとだけ レッグプレスもちょっとだけ

丸々1ヶ月やってないと随分筋力が落ちます。

12 :無記無記名:2005/06/28(火) 00:38:30 ID:Zq0Y9fdb
>>10
ジムに行けるときはデッドやスクワットなど高重量を扱えるトレをして、
家でダンベルを使ったトレをするのが効果的だと思います。

なお、類似スレで質問をしてもまともな回答は戻って来ないのでご注意下さい

13 :無記無記名:2005/06/28(火) 12:16:48 ID:95nh2QvW
ベンチはシャフト10回×1 シャフト5回×4 シャフト+2.5kg5回×3  シャフト+2.5kg3回×3
ラットマシンが故障中で使えない・・・
レッグ エクステンション9kg10回1セット
レッグ エクステンション9〜21kg各5回1セット
レッグカール5kg10回2セット
バック・エクステンション10回2セット

小一時間かけてみました

14 :無記無記名:2005/06/28(火) 17:40:43 ID:XgO4xSFg
>>1 お勧めは
 十分なストレッチング
 ヒンズースクワット
 レッグアブダンクション
 ベンチプレス
 シュラッグ
 クランチ/レッグレイズ
 ハイパーイクステンション
こんなところでしょうか?
スクワットやベンチで大筋群を刺激して心肺機能を高め、代謝をあげます。ダイエット効果だけでなく全身の疲労回復にも役立ちます。
ハイパーイクステンションやシュラッグは肩こりや腰痛の予防・回復に効果があります。
クランチやアブダクションはおんなに多い失禁を予防するとともに、ヴァギナの絞まりを良くして性感を向上させます。
女の身体は男を喜ばせる為のものですから、何の為のトレーニングかをよく理解した上で種目を選びましょうね。
あと、トレーニング後は汗やおりもので陰部が臭くなっていますから、消臭・消毒効果のある石鹸で丁寧に洗滌する事もお忘れなく。
アルボースという低刺激性でデオドラント効果もある石鹸はいいですよ。
魅力あるカラダを目指してお互いがんばりましょうね!
 
 

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