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◆筋トレなんでも質問スッドレ◆78kg◆

1 :無記無記名:2005/06/27(月) 13:29:39 ID:OR0PP0HK
ウエイトトレーニングに詳しくない人向けの質問スレです。
質問する方は、>>1-3付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの個別スレでお願いします。
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康@2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/
★ 前スレ
◆筋肉なんでも質問スレッド◆77kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118616234/

2 :無記無記名:2005/06/27(月) 13:30:18 ID:OR0PP0HK
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション(個人・目的別トレーニングメニュー作成)
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット(ホームトレーニング・コミュニティサイト)
http://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画)
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
フィットネスかわら版(部位別トレーニング)
http://f-kawaraban.cside.com/
ウイダー(ウエイトの基本、競技別種目、栄養学)
http://www.weider-jp.com/trai_nut/index.html
ウエイトトレーニングの基本(テキスト主体)
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
フィジカルトレーニング情報(スクワットのしゃがみ角はここ)
http://homepage2.nifty.com/physical-education/
Hell club(おおまかな筋肉の名称)
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明)
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考(ホームトレーニー向け)
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html

3 :無記無記名:2005/06/27(月) 13:30:50 ID:OR0PP0HK
推薦書籍
ウイダートレーニングバイブル 森永製菓
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000019998019&Action_id=121&Sza_id=GG
ハイブリッド肉体改造法 船木誠勝
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000019780686&Action_id=121&Sza_id=B0
満腹ボクサー徳川。 日高 建男
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000007107905&Action_id=121&Sza_id=C0
基礎から始めるウェイトトレーニング
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目で見る筋力トレーニングの解剖学
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4469264911/qid=1114083227/sr=1-8/ref=sr_1_10_8/250-0829474-4918644

※次スレは埋めた人間が責任もって立てること
 立てれないときは代行頼め
 ていうか、立てられないなら無理に埋めない!
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/qa/1113489382/l50

※トップのリンク先の変更も行って下さい。
■ ローカルルール等リンク先更新総合スレッド 13
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1106260567/l50

※質問内容によっては複数の回答が存在します。
明らかに間違ったあるいは偏った意見である場合を除いて
回答の優劣について回答者同士で議論するのはやめましょう。

4 :無記無記名:2005/06/27(月) 14:07:02 ID:V07xHrZr
素敵なスレタイですね。

5 :無記無記名:2005/06/27(月) 15:03:21 ID:9fF0qlGh
実にいいタイスレだね?

6 :無記無記名:2005/06/27(月) 15:13:39 ID:3eDxkU3p
「○○って何ですか、どういう意味ですか?」系の質問は検索サイトを利用するべし!
繰り返し同じ質問をするべからず!
質問する場合は自身のスペック、環境等の情報を明示せよ、

…この辺を守ってもらわんと本当に困る。

7 :無記無記名:2005/06/27(月) 15:53:46 ID:eIHpUUrV
バーベルって何ですか?

8 :無記無記名:2005/06/27(月) 15:57:35 ID:wtG777qP
・左右の大きさが違います → 知らん
・○で○s上がるのは 別の運動の何s相当ですか → 知らん
・初の○○で○kg上がりました これってすごいですか → 知らん
・○○kg上がる様になるにはどれぐらいかかります? → 知らん
・先週は○○kgが○回出来たのに今日は○○回しか出来ませんでしたなぜですか? →知らん
・チンコ(ry →知らん



9 :無記無記名:2005/06/27(月) 19:38:01 ID:94CxJY7S
シャドーでも筋肉つきますか

10 :無記無記名:2005/06/27(月) 19:54:49 ID:Onb89VyG
つかない

11 :無記無記名:2005/06/27(月) 20:12:04 ID:lYFGnsiP
これからまる見えテレビで筋肉が通常の2倍で生まれてきちゃった
男の子の映像やるから、誰かキャプって!お願い!

12 :無記無記名:2005/06/27(月) 20:25:34 ID:lYFGnsiP
ごめんやんなかったw

13 :無記無記名:2005/06/27(月) 20:36:59 ID:guDbTC5s
ちょっと質問です
ラットプルダウンのマシンってポンド表記ですか?
それともkg表記ですか?

上から2つ目に10とあり、4つ目に20、6つ目に30とあります。

なぜこんなこと聞くかといいますと、僕がいってるところは
トレーニング後に何を何キロやったか書く欄があるんです。
他の機械はkgだと思うんですが、この機械はネットで調べても
kgのとポンドのがあるので悩んでます。
よろしくお願いします

14 :無記無記名:2005/06/27(月) 20:40:47 ID:/f52yBLV
>>13
一番下の数字は分かりますか?
フルスタックが100〜150程度ならkg表示だと
思われます。

15 :無記無記名:2005/06/27(月) 20:41:03 ID:7aBu9Tkq
ラットプルダウンで腰を痛めてしまいました。
やっぱりやり方が悪かったのでしょうか?


16 :無記無記名:2005/06/27(月) 20:44:51 ID:/f52yBLV
>>15
おそらくバーを引くときに
背中を反らせ過ぎたのが原因かと。
バーを引くときに上半身全体を
後ろにやや倒すようすればいいと思います。

17 :無記無記名:2005/06/27(月) 20:51:30 ID:i3hfH53U
「腕立て」というトレーニング法は誰が考えた(確立?)
したのでしょうか?

18 :無記無記名:2005/06/27(月) 20:54:37 ID:p13zkNew
インナーマッスル鍛えたつもりだったんすけど翌日に筋肉痛が来ちゃって・・・アウターに効いちゃってるってことッスかね?

19 :無記無記名:2005/06/27(月) 20:59:28 ID:94CxJY7S
スパーリングでは筋肉つくのになんでシャドーではつかないの。

20 :無記無記名:2005/06/27(月) 21:02:57 ID:PxdvebNR
>>19
負荷の問題

21 :無記無記名:2005/06/27(月) 21:09:14 ID:guDbTC5s
>>14
多分それくらいだったと思います
そうですか、kg表示ですか。
今30ですが100は遠そうですね・・・

22 :無記無記名:2005/06/27(月) 21:16:04 ID:thkHpmRh
肩幅を広げたいのですがどのようなトレーニングがいいですか?

23 :無記無記名:2005/06/27(月) 21:19:25 ID:r2kP67+g
あと、胸の内側に効くトレ教えてください!
・・も、テンプレに入れた方が良かったかも

24 :無記無記名:2005/06/27(月) 21:59:02 ID:14hjoQLS
>>22
チンニング

25 :無記無記名:2005/06/27(月) 22:01:44 ID:14hjoQLS
ワンレッグデッドリフト

ところで、脊柱起立筋って鍛えると見た目にはどんな変化があるの?
腰幅が広くなったり、体幹がでかくなったりすんの?

26 :無記無記名:2005/06/27(月) 22:13:17 ID:7p2h1VjT
スミスマシンでアップライトロウイングを行なう場合の
手の幅と肘の軌道を教えてください

27 :無記無記名:2005/06/27(月) 22:24:18 ID:qHBCyxIy
ランニングとウォーキングは消費かろりがそんなに変わらないって聞いたんですが
本当ですか?

28 :◆/4NGB/RvhI :2005/06/27(月) 22:25:19 ID:vOl4bpbO
>>27
同じ距離ならね。

29 :無記無記名:2005/06/27(月) 22:33:04 ID:wtG777qP
同じ距離なら走っても歩いても消費カロリーは変わらないって事?
そんなわけがないと思うけど 理由を教えてよ

30 :無記無記名:2005/06/27(月) 22:34:29 ID:jKequL8v
>>29
そんなわけがないと思う理由を教えてよ

31 :◆/4NGB/RvhI :2005/06/27(月) 22:37:10 ID:vOl4bpbO
>>29
そう。
例えば10キロだとしたら走って1時間、歩いて2時間半くらい。
1時間走るのと2時間半歩くのでは消費カロリーのみならほぼ同じ。



32 :無記無記名:2005/06/27(月) 22:38:53 ID:wtG777qP
いや だから理由を教えてって書いてるんだが。。。。

33 :無記無記名:2005/06/27(月) 22:40:55 ID:wtG777qP
距離が同じでも心拍数がすでに違うって事は代謝も当然変わってくるよな
それを踏まえても消費カロリーが同じである事の理由を教えてくれって事

34 :無記無記名:2005/06/27(月) 22:41:35 ID:PxdvebNR
>>32
高校物理

35 :無記無記名:2005/06/27(月) 22:43:26 ID:HkUrdlMO
腹筋をやると腰が痛くなり腹筋をあまり鍛えられないでいます。その代わり週6の10キロのマラソンと30分適当に筋トレをやっています。しかし全く筋肉痛にはなりません。自分でもオーバーワークだとは思いますが何ともないので続けています。171.68の30歳です。

36 :無記無記名:2005/06/27(月) 22:44:51 ID:HkUrdlMO
このまま続けても問題ないでしょうか?

37 :◆/4NGB/RvhI :2005/06/27(月) 22:45:23 ID:vOl4bpbO
>>33
かかる時間が違うから。

38 :無記無記名:2005/06/27(月) 22:46:49 ID:qHBCyxIy
神様ありがとうございます
もう一つ、走ることに関してですが
ランニングとダッシュの効果の違いについて教えてください
ダッシュのほうが肺活量が上がると聞きましたが

39 :◆/4NGB/RvhI :2005/06/27(月) 22:47:17 ID:vOl4bpbO
>>35
腰が痛いのなら違う種類の腹筋の種目に変えれば良い。
続けるのは目的によると思う。筋肥大、筋力アップが
目的ならそのメニューは続けないほうが良い

40 :無記無記名:2005/06/27(月) 22:47:39 ID:/f52yBLV
>>36
つ「クランチ」

41 :◆/4NGB/RvhI :2005/06/27(月) 22:49:26 ID:vOl4bpbO
>>38
走ることは詳しくは分かんないけどダッシュのほうが
筋力や瞬発力アップには有効。
知り合いのプロボクサーによるとインターバルダッシュの
方が試合の時のスタミナが付くといっていた。


42 :無記無記名:2005/06/27(月) 22:55:55 ID:/f52yBLV
持久力も色々あるっていうしね。
瞬発力の発揮回数の向上なのか、
単に長時間、筋出力し続ける
ための持久力なのか。
目的によってトレ内容は変わってくるだろうね。

43 :無記無記名:2005/06/27(月) 23:03:50 ID:AcW4YzZB
参考になるかどうかわからんが、
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej002.asp

のページの下の方を読んでみよう。


44 :無記無記名:2005/06/27(月) 23:11:55 ID:wtG777qP
スクワットスレでも自称空手家がフルボトムからジャンピングSQがいいなんて言ってたけど・・・・
まぁいいか聞いた俺がバカだったw どうも格闘家はニガテだし 板全体の年齢層の低さを感じる。

45 :無記無記名:2005/06/27(月) 23:13:13 ID:0b9U04qG
筋肉一日置きに休めた方がいいの?なんかムカつくことがあるとついついやっちゃう。まいるけど

46 :無記無記名:2005/06/27(月) 23:15:17 ID:qHBCyxIy
43
ありがとうございました!
かなり参考になりました。
スプリントとジョギングをやってみたいと思います

47 :無記無記名:2005/06/27(月) 23:15:51 ID:4HK0pdI0
腕立てなんですが、腕はそれほど痛くなくその代わりに肩が異常に痛いです。やり方に問題があるのでしょうか??

48 :無記無記名:2005/06/27(月) 23:20:09 ID:B0iMmca2
トレーニングと同時に体重と体脂肪を
毎日計っています。
ここ数日で体重が2キロも落ちて
体脂肪率が上がっています。
自分の体は今どういう状況でしょうか?

49 :無記無記名:2005/06/27(月) 23:22:26 ID:nVSblcCu
体脂肪計がいかにあてにならないか・・・という状況です。


50 :(=゚ω゚)ノ:2005/06/27(月) 23:22:57 ID:0srVFzv1
>>44
自称空手家…(;^ω^)

おいら自分がそうやってたと話しただけですょぅ(=゚ω゚)ノ

51 :45:2005/06/27(月) 23:26:16 ID:0b9U04qG
流れたんで

52 :無記無記名:2005/06/27(月) 23:29:24 ID:jSvsqj1D
>>51
48〜72時間休憩!だったような・・・

53 :無記無記名:2005/06/27(月) 23:31:41 ID:1MVblche
>>44
>>42

54 :無記無記名:2005/06/27(月) 23:45:16 ID:s/BFIhMK
まぁ毎度のことだが・・・、スレたて直後でもテンプレ読む香具師皆無か・・・
ほとんどの疑問>>1−8で解決!


55 :無記無記名:2005/06/27(月) 23:48:51 ID:s/BFIhMK
そんな俺も素人丸出し。
>>1-8 です。

56 :無記無記名:2005/06/28(火) 00:02:26 ID:guDbTC5s
フリーチャーをやろうとしました
手が届きません
何かいい方法ないでしょうか

57 :無記無記名:2005/06/28(火) 00:13:02 ID:k+ikGJdY
>>44
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

58 :無記無記名:2005/06/28(火) 00:17:12 ID:bQBLB105
>>15
反らすのは下背ではなく、上背。
腹を突き出すのではなく、みぞおちをつきだす。

59 :無記無記名:2005/06/28(火) 00:51:11 ID:fmyGDNLI
トレーニングするときにベルトはなぜはめるのでしょうか?


60 :無記無記名:2005/06/28(火) 01:02:00 ID:Ms86OxPR
はめっこ動物だから

61 :無記無記名:2005/06/28(火) 01:03:25 ID:gBWJUwd2
縄跳びって1日30分やるぐらいでも
体力の向上につながりますか?
また、トレーニングのやり始めは
やはりいきなり頑張りすぎないほうが良いのでしょうか?

62 :無記無記名:2005/06/28(火) 01:41:19 ID:QKOipAvp
>>60
意味わからんが反射的に吹いた

63 :無記無記名:2005/06/28(火) 01:58:15 ID:4LuZBVnP
何も機材をつかわずに筋トレをしています。
体全体をバランスよく鍛えたいと思っているのですが、家でなにをすればいいでしょうか?
まとめサイトなどで勉強して、
胸筋に負担がかかるように腕立てを20*3回程度
手を大きく開いて懸垂10回
腹筋をスローで20*2回
背筋を30回
ジョギングを5kmぐらい

以上を行っているのですがなにか付け加えたほうがいいものはありますでしょうか?

64 :無記無記名:2005/06/28(火) 02:22:17 ID:4VYiKNbJ
「軍隊式フィットネス」でも買いなさい。

65 :無記無記名:2005/06/28(火) 03:35:09 ID:lz+fH55B
>>63
下半身の筋トレ(スクワット、ランジなど)を加えるとより良いでしょう。

器具を使わないトレーニングはすぐに身体が慣れてしまいがちです。
動作範囲、スピード、種目等の変化をつけて行ないましょう。

66 :無記無記名:2005/06/28(火) 04:07:29 ID:lz+fH55B
>>59
>トレーニングするときにベルトはなぜはめるのでしょうか?
腰腹部の周囲をベルトで固定する事で、腹部を矯正し、腰椎の前弯を抑えると共に
腹腔内圧の上昇により腰背筋や椎間板への負担を軽減する事ができます。
トレーニング・ベルトはこれにより正しいフォーム維持、効率の良い力の発揮、
傷害の予防といった効果が期待できます。

67 :無記無記名:2005/06/28(火) 04:13:01 ID:lz+fH55B
>>61
>縄跳びって1日30分やるぐらいでも体力の向上につながりますか?
体力の特定の要素は向上するでしょう。
>トレーニングのやり始めはやはりいきなり頑張りすぎないほうが良いのでしょうか?
なにごとも適量で…

68 :無記無記名:2005/06/28(火) 04:32:49 ID:lz+fH55B
>>38
>ダッシュのほうが肺活量が上がると聞きましたが
これはおそらく心肺持久力などと勘違いされているものと思います。
肺活量を決定する要素とダッシュのようなトレーニングで期待される要素は
直接的には違いますから。>> 41神様の解説参照。

ダッシュのような無酸素系運動を休憩をはさんで反復するトレーニングは
単純なジョギングのような有酸素運動に比較して乳酸親和性の強化も期待でき
>>41神様のいう「スタミナ」、>>42さんのいう「瞬発力の発揮回数の向上」と
いった形の効果が見られるでしょう。

69 :無記無記名:2005/06/28(火) 07:43:08 ID:ajm1IxXr
足腰が弱らないように、ウォーキンングを
始めようと思うのですが、同時にアンクルウエイトを
併用すると効果的でしょうか?

膝や足首を傷めるといった弊害はあるのでしょうか?

70 :無記無記名:2005/06/28(火) 09:16:55 ID:lz+fH55B
>>69
ウォーキングに使用するのはそれほど効果的ではないと思います。
ウォーキング自体の強度を高めたいならばコースに階段、坂道等おりまぜるか
デイバックなどに重しを入れて歩く方がより効果的だと思います。
いずれにしてもこれから始められるのなら、むやみに強度を求める前に
きちんとした歩行姿勢を身に付けて習慣化することを最初の目的にすると良いでしょう。

71 :69:2005/06/28(火) 11:01:22 ID:ajm1IxXr
>>70
どうもありがとう。

72 :無記無記名:2005/06/28(火) 13:28:09 ID:xfpMPiOt
10回が限界の重量を3セットとか、1回もあがらなくなるまで追い込めとか書いてありますが、3セットくらいだと追い込めないですよね?1分くらいの休憩を入れて、1回もあがらなくなるまで何セットでもやるのが追い込むと言う事なんでしょうか?

73 :無記無記名:2005/06/28(火) 14:32:36 ID:b0uaie0B
こういう質問ってテンプレ読んでないのが一発で解るね。

>72
セット数で追い込むんじゃなくて3セット目の最後付近でもう無理、上がらない
という「重量」でトレーニングする。休憩は重さによるからなんとも言えない
それこそテンプレ見ろ

74 :無記無記名:2005/06/28(火) 14:36:49 ID:VRHW+xuy
暑いですね。今日もやりますか

75 :無記無記名:2005/06/28(火) 15:00:12 ID:gVA7uDsU
ちょっと太り気味だからなのか、オイラの足首はアキレス腱が浮いていません。
足まわりのトレをやったら、ビシっとアキレス腱の見える足首になるでしょうか。
その場合、どんなトレをすればよいでしょうか。

76 :無記無記名:2005/06/28(火) 15:02:09 ID:3AwZdoLQ
腹が以上に出てるんですが腹筋をしたらへこみますか

77 :無記無記名:2005/06/28(火) 15:08:58 ID:7/O8mPAP
朝 ハムエッグ、ライス、野菜ジュース
昼 納豆、ササミ2本 ライス
夜 味噌汁、刺身、ライス、ササミのバンバンジーサラダ

こんなんですが筋肉肥大して行きますか?カロリーは2000くらいです

78 :無記無記名:2005/06/28(火) 15:54:06 ID:ZDx7r+w+
>>77
いつも思うのだが、こうした質問にどう答えればいいんだ???

年齢、トレ歴、トレの強度、現在の身長・体重・・・データが無さ過ぎる。


79 :無記無記名:2005/06/28(火) 15:57:29 ID:7/O8mPAP
>>78
年齢20 トレ歴1ヶ月 身長172 体重63 ダンベルトレだけです

80 :無記無記名:2005/06/28(火) 16:03:17 ID:Obt97cMf
トレ直後にグルタミン、ジムから帰ってきてからプロテインを摂ってるんですが、
カーボはどちらのタイミングで摂るのがよいでしょうか。
グルタミンはオレンジジュースで割るとなんかまずいことありますか?

81 :無記無記名:2005/06/28(火) 18:05:06 ID:NqHN34sw
>>77
たぶん20歳で筋トレしてて2000`iじゃ逆に痩せていくぞ
筋肥大させたいならもっと食べなきゃ
一日に三回ぐらい間食にプロテイン飲んだほうがいい
あとダンベルの重さと回数も書いた方がいい

>>80
カーボはなるべく早くとったほうがいいと記憶してるけど

82 :無記無記名:2005/06/28(火) 18:19:44 ID:7/O8mPAP
>>81
足りないんですか・・・プロテイン金苦手で。
ダンベルカール15キロ10×2、ローイング18キロ10×2、フライ10キロ10×2 ダンベルベンチ17キロ10×2 みたいな感じです

83 :無記無記名:2005/06/28(火) 18:49:45 ID:i3rK+xyy
>>82
それ以上食べられないならプロテインで補った方が良いですよ。

84 :無記無記名:2005/06/28(火) 21:02:07 ID:ECLT3FIh
よくベンチプレスで80kあがったとか言ってる人は最低でも10回3セットはあげてるんですか?
それとも1回でけですか?一回でもあがればクリアしたことになるのですか?

85 :無記無記名:2005/06/28(火) 21:10:24 ID:MUHOyq7K
>>84
一回だけでOK

86 :無記無記名:2005/06/28(火) 21:37:20 ID:+oi7K9v/
すいません。
私は20代半ば、170cm48kgの誰もが認める貧弱男です。
私のような人が、1年、2年のトレーニングで
目に見えて筋肉を付ける事は普通にあることですか?

別のスレを見たところ、成長期の終わった人は大まかな体格は変わらず
顔や肩幅、手首足首などは細いままだというようなことも書いてあったのですが。

もちろん、途中で挫折する人も多いとは思いますが
特に趣味も無く、体にコンプレックスを持っている私なら
実益を兼ねた趣味になるのではないかと思い、興味を持ちました

87 :無記無記名:2005/06/28(火) 21:50:51 ID:MUHOyq7K
>>86
どの程度の変化を成功とするかは
人それぞれだけど
1年間真面目にトレーニングすれば
見た目は変わりますよ。
ただ十分な食事や休養も必要ですが。
まずは本屋でトレーニング参考書
を読んでみることをお薦めします。


88 :無記無記名:2005/06/28(火) 22:00:45 ID:R/JiqgsB
細身の君にはクライミングがお勧めだ。
マッチョとは違うけど凛々しくなるぞ。

89 :無記無記名:2005/06/28(火) 22:08:33 ID:CrG47h9U
初心者です。質問があるんですが、自分の上半身トレ内容。
ベンチプレス ダンベルカール
懸垂
クランチ、シットアップ
サイドレイズ
これってバランス悪いですか?

何か増やした方がよいですか?アドバイスお願いします。

90 :無記無記名:2005/06/28(火) 22:18:09 ID:XljzNGKo
ベンチプレス、ダンベルフライ、インクラインベンチをする場合
ベンチプレスは最初にもってくるとして、インクラインベンチと
ダンベルフライはどっちを先にやればいいですか?

91 :無記無記名:2005/06/28(火) 22:24:22 ID:+oi7K9v/
>>87-88
ありがとうございます。
さっそく明日参考書を探してみます。
高い所は怖いのでクライミングは遠慮します。

92 :無記無記名:2005/06/28(火) 22:26:20 ID:SOv1erzN
>>89
それぞれの使用重量も書かずにバランスがいいかどうかわかると思うのか?
トレーニングをその順序でやってるのならまず、頭わるいから!
バランス以前の問題。

93 :無記無記名:2005/06/28(火) 22:30:07 ID:GYrspvv1
>>90
フライはどちらかというと効かせる系の種目なので、
後半にやることが多いのでわ。
あくまで一般的には。

94 :無記無記名:2005/06/28(火) 22:31:22 ID:CrG47h9U
>>92重量云々じゃなく効く筋肉で教えて頂ければ有り難いのですが…。
対応用の効かない頭の硬い方なんですね…。

95 :無記無記名:2005/06/28(火) 22:34:43 ID:+JD1AlVA
順手でワイドの斜懸垂と逆手でナロー(肩幅)の斜め懸垂は
どこの筋肉を鍛える事ができますか?教えてください。

96 :無記無記名:2005/06/28(火) 22:36:08 ID:yAgO8zry
>86
いわゆる成長期と呼ばれる時期を過ぎても、筋トレで筋肉は発達するよ。
ただ、その体型だと内臓が一般に比べ弱い可能性があるので、
結果を出すことを急ぎすぎて、筋トレ+プロテインやサプリで追い込むと
身体がぶっこわれるかも。日常の食事も大切にした方がいいよ。

97 :無記無記名:2005/06/28(火) 22:45:00 ID:dtdmkkq3
今まで陸上(長距離)をし続けてきて現在身長172くらいだけど
体重が50kgちょいくらいしかありません。
陸上も引退したのでこれを契機にガリガリからボクサーのような
ひきしまったマッチョに肉体改造したいのですが、器具などを
つかわずに腕立て伏せ・スクワット・腹筋・背筋などのトレーニング
だけでも効果があがるものなのでしょうか?一応スピード系の
筋肉をつけるようのプロテインも買ったのですが・・・

98 :無記無記名:2005/06/28(火) 23:10:05 ID:FIriPHUj
急に手首が痛くなったんですけどなんだろ?
先週からなんだけど、突然手首が痛みだした。普段はなんてことないんだけど、
物を握ったり、親指に力を入れると手首全体に凄い痛みが走る。
筋肉痛とか炎症とは違う。神経的な痛みが凄まじいです。あと朝目が覚めると
その左手の手首だけが凄く硬直してる。左手の手首だけが固まったように硬く
なってる。
なんだコレ。こんなの初めてです。放置しておけば治るだろうと思っていたら
凄く悪化してる。しかも最近手首が腫れてきて手首が紫になってます。手首か
ら先の手が紫色っぽくなってきて指先もピリピリするし、思うようにあまり手
が動かないです。
色からして血行がかなり悪いのはわかるんですけどなんなんでしょうか?
人生30年、こんなの始めてで怖くて病院にも行けない。手首切断ですとか言わ
れたら怖いし。できればここで解決したいです。トレしていて一瞬手首に激痛
が走った翌日からだったと思います。始めてリストカールをしたんですけどそ
れからですね。初めてなのにいきなり20キロってのも良くないんですけど。
なんか凄く悪い状態な気がして恐ろしいです。病院は怖いんで、なにか心当た
りある方がいましたらどうやって治したのか教えてください。小指の爪なんか
なんだかしらんけど突然ポロリと剥がれてしまったし。しかもその時痛みすら
なかった。仕事してたら突然取れた。

99 :無記無記名:2005/06/28(火) 23:14:09 ID:MUHOyq7K
>>98
早く病院行け!
病名はわからんが爪が知らずに取れたりとか
手全体が腐り始めてるんじゃないのか?
とにかく明日にでも病院へGO!
診断結果が判ったら報告お願いします。

100 :無記無記名:2005/06/28(火) 23:18:20 ID:MUHOyq7K
>>98
追加で・・・。
それはホントにマズイぞ!。
よく放置できたな・・・。
今から急患で病院行くのもいいかもしれない。
とにかくすぐに病院へ!!

101 :無記無記名:2005/06/28(火) 23:18:32 ID:FIriPHUj
>>99
く、腐るってなんで!!
別に斬ったりした訳じゃないですよ。ただリストカールしていて手首を
痛めたって言うイメージしかないんですけど。
出来れば病院に行かないでなんとかしたいです。何言われるか分からないし、
怖いこと言われるかも知れないし。自分で治療できるようならしたいです。
一応バンテリン塗ったり湿布貼ったりしてはいるんですけど。
腐るとか怖いこといわないでくださいよ。マジで怖いから。

102 :無記無記名:2005/06/28(火) 23:21:07 ID:0ZchaKlk
現在クレアチン摂取期間中(2ヶ月目に突入)なんだけど

ビールとかチューハイ等のアルコール飲んでも大丈夫かな?

103 :無記無記名:2005/06/28(火) 23:22:54 ID:FIriPHUj
あー、でもやっぱ忠告された通り腐ったりしたらそれこそ切断ものだし
やっぱ明日は仕事休んで病院行きます。
相談したらなんか書いて自分で怖くなってきた。

104 :無記無記名:2005/06/28(火) 23:24:45 ID:MUHOyq7K
じゃあ何で痛みもなく爪が取れるの?
もしかしたら、仕事の事や家族の事、
将来の事で周りに心配かけたくないと
思ってるんだろうけど
しかし、その状況は明らかに異常だよ。
頼むから病院に行ってください。

105 :無記無記名:2005/06/28(火) 23:29:22 ID:1pgOxTPm
ウエイト板の抗争

ビルダー  VS  DQN or 軽量級格闘家 
(喧嘩がどっちが強いかなど)

チビ  VS  ノッポ  
(貢献度・優劣とか)

ハードマッチョ  VS  ソフトマッチョ 
(どっちが見栄えがいいか・モテ度)

ウエイト肯定スポーツマン  VS  ウエイト否定スポーツマン 
(使える筋肉・使えぬ筋肉など)

教えて厨  VS  諸事情により働かないおじさん 
(僕を鍛えてください!ジムで群れてんじゃねーよ!など)

重量自慢 VS 嫉妬
(俺ベンチ150kgだけど・・・。 脳内乙、うpしてみろや!)

ホモ、メンヘルその他もろもろ・・・


106 :無記無記名:2005/06/28(火) 23:29:25 ID:mxL00vHt
>>103
大事に至らなければいいですね。
報告よろしく

107 :無記無記名:2005/06/28(火) 23:29:55 ID:FIriPHUj
>>104
そうします。
相談して安心しようと思ったけど、なんだか余計に恐ろしくなってきた。
放置していて本当に切断になったらたまらんですからね。
それこそ洒落にならん。動くウチに行きます。

108 :無記無記名:2005/06/28(火) 23:30:58 ID:6P66A98A
>>101
30にもなって病院怖いとか言ってないで、さっさと明日病院へ行けよ。
放っておくと益々悪化して後遺症が残る可能性もあるし、
ここでウダウダ話してもしょうがないだろ。
仮に「2,3日冷やしておけばすぐ治る」と言われたら安心するのか?
信用して取り返しが付かなくなったらどうするの?

109 :無記無記名:2005/06/28(火) 23:33:15 ID:6P66A98A
>>107
そっか病院行くか。
大した事ないことを祈っとく。

110 :アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/06/28(火) 23:34:37 ID:azvUzS4u
>>108
あ?
だから行くって言ってんだろボケ!
生ゴミは黙ってろハゲ!死ねボケ!失せろクズ!

てめーこそ精神病院イケよ池沼デブヒキニート!
死ね!死ね!死ね!

111 :アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/06/28(火) 23:44:44 ID:Hlw0gd8d
>>110
しねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

112 :無記無記名:2005/06/29(水) 00:17:19 ID:x2Dg+7wA
17キロのダンベルカールやるようになって手首から肘の真ん中らへんの骨が痛いんですけど、これひょっとしてヤバいですか??一日おきに筋トレしてるんですけど

113 :無記無記名:2005/06/29(水) 00:46:49 ID:MPge3akn
>>112
痛かったら休めよ馬鹿

114 :無記無記名:2005/06/29(水) 01:17:27 ID:Qt7S45oe
下腹部ってどうやったら鍛えれるんですか?普通の腹筋じゃ鍛えられないですよね?

115 :アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/06/29(水) 01:39:05 ID:Zh2WUV80
>>114
本屋行って調べろよバカ検索してみろよバカwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

116 :無記無記名:2005/06/29(水) 01:59:41 ID:nnzv81RM
大工などが体ごつくなるってなんでなんですか?
俺の友達一年ぶりくらいに会ったらごつくなってた別に筋トレしてないらしい
大工で重いもの持ってるけど仕事連日やってたら超回復し無いから
筋力アップしないはずですよね

117 :アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/06/29(水) 02:03:15 ID:Zh2WUV80
悔しかったらゴツくなれよバカwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

118 :無記無記名:2005/06/29(水) 04:53:08 ID:eQmGNQd/
■■■あなたも「アノミー ◆oqnPLS3ufk」になれる!!■■■

名前欄に「アノミー#アノミー」と入れるだけ
煽る時は「アノミー ◆oqnPLS3ufk」を使いましょう!!

※文末に「www」を付けるのを忘れずに!!


119 :無記無記名:2005/06/29(水) 05:05:00 ID:OSf4hnJ3
グリッパーあるじゃん、ニギニギして握力鍛えるやつ
アレ意味あんの?
また握力を鍛える効率のいい方法ってありますか?

120 :無記無記名:2005/06/29(水) 06:05:20 ID:XVI2HVXN
>>116
大工はごつくないですよ
筋トレしなくてもスポーツやってたらそこそこ筋肉つくでしょ?
そんなもん
特に肉体労働系は蛋白質の少ない食事や大量の飲酒など筋トレ以前の問題の場合が多いですしね
なぜかはわからないけど肉体労働系は都合の良いとこに脂身は付きますね
だから触るとぷよっぷよしてる場合が多いです

121 :無記無記名:2005/06/29(水) 07:33:05 ID:JSg1Vo/5
大胸筋の内側を鍛える為にどのような筋トレをされていますか?

自分はラタラルレイズ(ダンベル)とベンチプレス(ダンベル)なのですが、
外側は少し筋肉が付いてきたのですが、内側は殆どつきません。
触っても、内側の上部から下部にかけて骨しかなく、特に鎖骨の中心
辺りが酷いです。(拳で叩くと骨の音がする感じ)

トレ暦はまだ2ヶ月ほどで自宅で空いた時間を見つけてやる程度です。
180cm77kgガリガリ。器具はダンベル5kgx2しかありませんが、あまり
大掛かりでないのであれば買えると思います。

よろしくお願いしますm(__)m

http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt9jikkennbui.cgi?kinniku=11

122 :無記無記名:2005/06/29(水) 08:00:18 ID:JmSoAjpb
筋肉のカットってのはどうやって作るんですか?
太くしても丸く太くなるだけで、マッチョのような凹凸のある、カットの
有る腕にならないんですけど。
腕なら腕で、腕全体をやらないとダメですか?

123 :無記無記名:2005/06/29(水) 08:40:06 ID:RFkPKSag
>>121
つ「インクラインベンチプレス」

>>122
つ「筋量を増やす+皮下脂肪を減らす」

124 :無記無記名:2005/06/29(水) 08:53:11 ID:2LJ2WxCR
>>119
こちらへどうぞ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118326425/

125 :無記無記名:2005/06/29(水) 10:03:28 ID:IFkyyh6y
>>93
ありがとうございました!

126 :無記無記名:2005/06/29(水) 10:03:54 ID:X/WaBtfE
>>121
トレーニングの頻度、経験ともに少なくまた身長、体重に比較して5kg程度のダンベルでは
充分な刺激になるトレーニングができていないと思えます。
5kgでダンベルベンチプレスをするのなら自重のプッシュアップの方が負荷が高いですよ。
ある程度、全体的な運動で筋量を付けてからでないと同じ筋肉の部分的なトレーニングをしても
効果は低いので定期的に集中する時間をつくる事と充分な負荷をかける事を試してみてください。

127 :無記無記名:2005/06/29(水) 10:14:29 ID:X/WaBtfE
>>97
ある程度の規模の書店に行ってトレーニングの教本を探してみてください。
器具を使わない、あるいは家庭でもできるトレーニング等についての解説書、
筋トレについての必要な知識をまとめた本などが入手できると思います。

>腕立て伏せ・スクワット・腹筋・背筋などのトレーニングだけでも効果があがるものなのでしょうか?
正しい方法で行なえば、ある程度までの効果はえられますよ。

128 :無記無記名:2005/06/29(水) 10:24:44 ID:X/WaBtfE
>>95
どちらも広背筋、上腕二頭筋、前腕屈筋群に効果があります。
順手・ワイドのほうが広背筋が主体になりますが、動作域がせまくなります。
逆手・ナローのほうは上腕筋の関与が多くなり、その分広背筋への負荷は低下しますが
動作域が広くなりストレッチ感、収縮感は高くなります。

129 :無記無記名:2005/06/29(水) 10:36:10 ID:X/WaBtfE
>>89
ベンチプレス/大胸筋・上腕三頭筋
ダンベルカール/上腕二頭筋
懸垂/広背筋・上腕二頭筋
クランチ、シットアップ/腹直筋
サイドレイズ/三角筋(肩)

しいて付け加えるなら上腕三頭筋の運動(フレンチプレスなど)かな?
下半身はやらないの?
それこそ初心者なら書店に行って基本的なトレーニングについて知識を仕入れた方が良いですよ。
立読みでもいいから…

130 :補足:2005/06/29(水) 10:45:35 ID:X/WaBtfE
>>89
↑書きこんでから気付いたけど背筋は鍛えてる?下半身メニューに入ってるのかな?
もしないなら「背筋」のトレーニングも追加だ。

131 :無記無記名:2005/06/29(水) 12:03:23 ID:XXH/v261
レスラーや力士は体を大きくするために食いまくるそうですが、
そうして大きくなった体格を維持するには、やっぱり同じ量の
食事を摂り続けなきゃいけないんでしょうか?
例えば、1日5食で筋トレして体大きくしたけど3食に戻した人と、
3食で筋トレして体大きくした人は、結果はほぼ同じなんでしょうか?

132 :無記無記名:2005/06/29(水) 12:17:03 ID:asACilfk
>>131
基礎代謝量が同じだと仮定するならば
3食での維持に、差はないと思う

ただし、5食と3食だと筋肉の成長に差はあると考えられるので
維持しようとおもうまでの体になるのにかかる時間は違ってくるはず


133 :無記無記名:2005/06/29(水) 12:27:24 ID:rwhAhcIg
ちんちんをでかくしたいんですけど、どうすればいいですか?

134 :無記無記名:2005/06/29(水) 12:28:18 ID:U2PibAQv
>>131
体が大きくなっても昔のままの食事だったら筋肉が成長しなくなる(維持できない)。

あと1回の食事で取れるたんぱく質量は決まってるから、
なるべく食事の回数多くしたほうがいいってどこかで見た。

135 :無記無記名:2005/06/29(水) 14:11:14 ID:A3pkq+pK
なんだか、変な事になってないか?ココ

136 :無記無記名:2005/06/29(水) 14:28:40 ID:SCkUwVKg
ピオリダイなんとかていうのと
アソメトメニクなんとか
あともう一個てなんてヤツだっけ?


137 :121:2005/06/29(水) 14:30:06 ID:JSg1Vo/5
>>126
実はプッシュアップは自重で5,6回やるだけで腕が痛くなるので控えて、
替わりに5kgのダンベルを使っていたのですが、これは全体的にガリガリ
だったということなのですね・・・情けない・・。

>全体的な運動で筋量を付けてからでないと同じ筋肉の部分的なトレーニングをしても
効果は低い

とりあえずプッシュアップで基礎体力をつけることにします。
ありがとうございましたm(__)m


138 :15:2005/06/29(水) 15:07:36 ID:CyQUvU1v
15です。
ラットプルダウンで腰を痛めてしまいました。
やっぱりやり方が悪かったのでしょうか?

16さん、58さんどうもありがとうございました。
胸を突き出すのですね。
早速実践したいと思います。


139 :無記無記名:2005/06/29(水) 15:21:46 ID:STFYszhb
>>130ありがとうございます。
下半身は今のところやってません。学生時代サッカーしてましたので上半身とのバランスを見て足りないと感じたら始めるつもりです。
広背筋は懸垂のみでは足りないでしょうか?
他に背筋に効くトレを追加すべきですかね…。

140 :無記無記名:2005/06/29(水) 15:41:13 ID:Zr4pZD05
ウエイトやってると手のひらにマメができるよね。
グローブしてても指の付け根がマメだらけになるんだけど
ちょっとマシになるような方法ない?

141 :無記無記名:2005/06/29(水) 15:45:35 ID:Qbuci9b9
>>102
クレアチンとアルコールの相性は余り良く無い
と言うより、筋トレとアルコールの相性が良く無い。

142 :無記無記名:2005/06/29(水) 16:04:25 ID:Qbuci9b9
>>122
カットと言ってますが、求めているのはディフィニッションですね
脂肪を減らす他にデザインも大切

143 :無記無記名:2005/06/29(水) 17:00:11 ID:GHEx8xZi
すいません、オナニーは筋肉に何か影響ありますか?
たんぱく質が出てしまうようですが。。

144 :無記無記名:2005/06/29(水) 17:01:37 ID:QNW5QtjT
成長ホルモンの分泌はオナニーやセックスなどで背が伸びなくなる

145 :無記無記名:2005/06/29(水) 17:38:17 ID:mZ69ApXv
前期テストが終わったら、筋トレを兼ねるようなバイトを
したいと思うのですが、どういったバイトが向いているでしょうか。
経験談等、よろしかったら教えて下さい。

ちなみに現在は塾の講師をやっています。立ちっぱなしには
強くなりましたが、それだけです…。

146 :無記無記名:2005/06/29(水) 17:49:15 ID:e7lTsDLp
月曜、水曜、金曜にトレーニングするんだけど
みんなどんな時間帯にトレすんの?俺は
6:00 30分ランニング。
6:30 筋トレ。腕立て50回、スクワット30回、クランチ50回、コンセントレーションアームカール30回 これを3セット
7:00 プロテイン(ザバスのウェイトアップ)飲んで風呂入る
7:30 メシ

こんな感じ。自分はパっと見細いけど脱いだらすごいみたいなマッチョになりたいんだけど
みんなどんなトレーニング日をお過ごしなの?

147 :無記無記名:2005/06/29(水) 18:09:25 ID:qzTsZS49
自分はとりあえず毎日なんだけど
とあるサイトにあったんだけどやはり中明けした方がいいの?

腕立て100、腹筋100、スクワット、(連続)
右腕左腕5`の鉄アレイ100回を10セットずつ
これは必ずやる。
時間があればジャギングその他もろもろ

183cm72キロ男です。

148 :無記無記名:2005/06/29(水) 18:10:02 ID:qzTsZS49
すまそ
スクも100ですた。

149 :無記無記名:2005/06/29(水) 18:20:13 ID:FHPEAqIh
就寝前にプロテインを摂るのと、グルタミン単体で10g摂るのとでは
どっちが効果的でしょうか。

150 :無記無記名:2005/06/29(水) 18:35:00 ID:HOAdhQla
今は上半身のみ。下半身、腰部は仕事にさしつかえるので……
ベンチプレス40キロ×10 3セット
フロントプレス30キロ×10 3セット
サイドレイズ5キロ×10 2セット
フロントレイズ(同上)
リアレイズ (同上)
ベントオーバー35キロ×10 3セット
ワンハンドローイング12×10 3セット ダンベルカール12×10 5セット
リストローラー 6.5キロ 3セット
そろそろ部位別で日にちを分けようと思ってる。

151 :無記無記名:2005/06/29(水) 19:01:42 ID:rRA2DcMZ
>>150
1日にそんな多くの種目やってるの?
だったら効率悪そうだなー
あと足のトレやらないヤツはトレーニーじゃねー。
最初は軽くていいからスクワットやっとけー。

152 :無記無記名:2005/06/29(水) 19:15:42 ID:9riCK5sD
>>147
どういう体型目指してんの?
軽量級ボクサー系目指してるのなら何も言わないけど

153 :無記無記名:2005/06/29(水) 19:40:31 ID:HOAdhQla
151
忠告ありがとさん。足は連休の時に40キロで20×3セットしてる。確かにトレの効率は悪いな。集中力がもたない。せめて二回にわけたいけど、仕事優先だからな。

154 :147:2005/06/29(水) 19:48:12 ID:qzTsZS49
>>152
目指す体系は特に無いんだけど健康維持とモトクロスの為に頑張ってます。
軽量級ボクサー系がどんなのかわからんOTL

あとプロティンは飲んだ方がいいですか?
教えて君で申し訳無い。



155 :無記無記名:2005/06/29(水) 19:55:22 ID:STFYszhb
>>147筋肥大目的でしょ?
君のメニューは筋トレっていうよりエクササイズ
もしくはリハビリ。
筋肉でかくしたいなら6〜12回が限度の負荷で、もうダメぽってくらい追い込む。
休養は2〜3日とったほうがいい。



156 :147:2005/06/29(水) 20:13:59 ID:qzTsZS49
>>155
ありがとう御座います。
家に5キロのアレイ×1と2キロ×2しかないOTL
買うと結構高いし、余裕が出来たらジム?に週3くらい
行ってみようと思います。





157 :147:2005/06/29(水) 20:22:25 ID:qzTsZS49
>>152 さんも有難う御座いました。m(__)m

2ちゃんは意地悪な方が多いと聞いてましたが
ここの方達は親切ですね♪
色々教えて頂き相談してみてよかったです。
有難う御座いました。


158 :無記無記名:2005/06/29(水) 20:22:37 ID:dPlfnSH5
腕相撲強くするにはどこを鍛えたらいいですか??

159 :無記無記名:2005/06/29(水) 20:24:29 ID:STFYszhb
>>157いや!ウエイト板は意地悪い奴の方が多い

160 :147:2005/06/29(水) 20:25:38 ID:qzTsZS49
>>158さん
初心者なので良く解かりませんが
手首も重要な一つだと思いますよ。

腕相撲は昔、足場の仕事をしていた時は
誰にも負けませんでした(^^)V
今は駄目です(^^;



161 :無記無記名:2005/06/29(水) 20:26:20 ID:STFYszhb
>>158
握力、前腕、手首、ってとこかな。

162 :無記無記名:2005/06/29(水) 20:27:48 ID:qzTsZS49
名前消し忘れスマソ

>>159 さん
そうなんですか?
今日はたまたま当たりだったのかな?(^^;

163 :無記無記名:2005/06/29(水) 20:38:26 ID:7PZne/ZS
太ももを鍛えるとベンチプレスの記録は向上しますか?

164 :無記無記名:2005/06/29(水) 20:46:36 ID:kElE2pB1
腹筋やってるけど下腹全然凹まない。やはり有酸素運動しないと駄目かな?いろいろ教えて下さい

165 :無記無記名:2005/06/29(水) 21:00:28 ID:eUmjHZZY
質問させてください。

最近プロテイン始めましたが、おならが頻繁且つ臭くなってしまいます。
プロテインの採りすぎなのでしょうか。プロテインは一日一回トレーニング後にとっています。

軽く検索してみたら、ヨーグルトを取るとよい、水を多めにとるなど対処法が出てきましたが
他にも対処法があるのでしょうか?

166 :無記無記名:2005/06/29(水) 21:06:31 ID:LbctibiI
>>164
筋トレ、有酸素、柔軟ストレッチ(特に前屈)をやると良い。

167 :無記無記名:2005/06/29(水) 21:21:26 ID:kElE2pB1
>>166即レスサンキュー前屈かぁ〜確かに腹が邪魔だね!その順番でいいの?あと有酸素(バイクは何分こげばいいかな?

168 :無記無記名:2005/06/29(水) 21:29:08 ID:WAac3x9L
>>164
やってる腹筋って上半身起こすやつ?
下腹部に効く方の腹筋やらないと。あー上手く説明できない。_| ̄|○ 

169 :無記無記名:2005/06/29(水) 21:33:39 ID:rRA2DcMZ
>>165
どうしても気になるならPRO-Xとかいうジュースみたいなのにしてみ。
全然屁でないよ。かなり割高だけどね。

170 :無記無記名:2005/06/29(水) 21:40:16 ID:Vpg5DbOF
キウイフルーツと牛乳をミキサーして飲もうと思っているんですが
キウイにはタンパク質分解酵素が含まれているらしく
そこにプロテイン混ぜた場合タンパク質の破壊をしちゃって
効果無くなるって事ありますでしょうか?

ttp://www1.ttv.ne.jp/~kiwi/actinidin-0.html

171 :無記無記名:2005/06/29(水) 21:49:27 ID:LbctibiI
>>167
有酸素バイクは使ったことないからわからない。
ウォーキングなら近場を1時間ぐらいちょっと早足でほぼ毎日。
ストレッチは少なくとも2日に1回くらい。

順番は意識したことないなぁ・・。

172 :無記無記名:2005/06/29(水) 22:09:15 ID:LgOPr0N/
スピードを落とさずに筋肉をつけるにはどうしたらいいのでしょうか?

173 :無記無記名:2005/06/29(水) 22:44:52 ID:G27A5E0g
スピードって何のスピード。

174 :無記無記名:2005/06/29(水) 22:54:51 ID:LgOPr0N/
>>173
俊敏性です

175 :無記無記名:2005/06/29(水) 23:05:35 ID:9NKHOKzi
>>174
基本的には筋肉をつけながらその分の脂肪を落とし
体重を余り増やさないようにすればいい。
何の為の俊敏性か分からないが、スポーツによって
鍛える筋肉が違うのでそれが分からなければ細かい
アドバイスは不可能です。

176 :無記無記名:2005/06/29(水) 23:08:12 ID:LgOPr0N/
>>175
あるスポーツのキーパーで、一歩から三歩のクイックネスが必要です。

177 :無記無記名:2005/06/29(水) 23:17:37 ID:x2Dg+7wA
ロニー・コールマンみたいになりたいんだけど。教えて

178 :無記無記名:2005/06/29(水) 23:20:23 ID:YYkC9KMt
>>177
まずはロニー・コールマンの家系か、それに匹敵する遺伝的特質を持った
両親の間に生まれることだな。

179 :無記無記名:2005/06/29(水) 23:22:50 ID:x2Dg+7wA
ステ使えばなれますか?

180 :無記無記名:2005/06/30(木) 00:30:45 ID:EMiEzaxa
よくさぁ 日によって胸と背中の日、腕と肩の日、下半身の日って
分けてトレーニングする人いるでしょ
でも背中と胸を鍛える時にも腕と肩を使うじゃん
次の日はまだ腕とか三角筋に疲れが残ってるでしょ みんなどうしてるのさぁ 
1日にいろんな筋肉を鍛えると時間が長くなっちゃってバテてくるから
できたら筋肉ごとに分けてやりたいんだけど 良いアドバイスをくださいな  (・c_・`)

181 :無記無記名:2005/06/30(木) 00:36:59 ID:p5v8Cbj6
>>177
役所の人を納得させられる理由があれば「ロニー・コールマン・スズキ」みたいな改名は可能。と思う。


182 :無記無記名:2005/06/30(木) 01:14:10 ID:QPh1yDoR
>>180
疲労と回復重視の例
週3〜背・2頭の日(プル)、胸・肩・3頭の日(プッシュ)、脚の日

週4〜@背・2頭の日、胸・3頭の日、脚の日、肩・腹筋の日
   A背の日、胸の日、脚の日、肩・腕の日
   

183 :無記無記名:2005/06/30(木) 01:15:24 ID:wVrrwb6E
>>180
俺もそういう分け方をしているけど、腕と肩のトレはもう2ヶ月くらい
していない。
別に省いてもいいんじゃないかな。
もししたいのであれば、
胸・背中、オフ、オフ、腕・肩、下半身、オフ、胸・背中・・・
って具合にすれば、中2日で腕と肩を刺激できるからおススメ。


184 :無記無記名:2005/06/30(木) 01:38:11 ID:EMiEzaxa
>>182 >>183 
お返事ありがとうございます 参考にさせて頂きます (^-^*)


185 :無記無記名:2005/06/30(木) 06:09:02 ID:bkjzf2U8
筋肉痛が来ている日に寝てもよく寝れずに早く起きてしまうのだが、これって筋肉痛が原因ですか?

186 :無記無記名:2005/06/30(木) 08:45:02 ID:knH/I3Gs
>>185
さあ二度寝しる

187 :無記無記名:2005/06/30(木) 10:00:24 ID:woB06ZYq
二度ねしる

188 :無記無記名:2005/06/30(木) 10:32:11 ID:VRjB39lr
>>170
効果云々以前にまずそうだけど、そのジュース。

189 :130:2005/06/30(木) 10:43:02 ID:VRjB39lr
>>139
いえ、どういたまして…
あー、下半身やってないのかあ。いちおう抗重力筋群はトレーニングしといたほうが良いですよ。
あと「背筋」って書いたのは脊柱起立筋って書いた方がよかったかな、いわゆる背筋のことです。
広背筋に付いてはいまの懸垂で効果でてるなら問題ないと思いますよ。

190 :無記無記名:2005/06/30(木) 10:55:31 ID:VRjB39lr
>>165
>最近プロテイン始めましたが、おならが頻繁且つ臭くなってしまいます。
たんぱく質が消化される過程でどうしても臭くなっちゃうようですね。
ほかにも便秘などのケースがありますが、一般的な消化の問題と同じ対処で良いようです。
(ヨーグルトなど整腸作用のある食べ物、繊維質、水分を多くとるなど)
市販の整腸胃腸薬を使用する場合は継続使用に問題がないか注意が必要でしょう。

191 :無記無記名:2005/06/30(木) 11:03:16 ID:VRjB39lr
>>172-176
>スピードを落とさずに筋肉をつけるにはどうしたらいいのでしょうか?
基本的には>>175さんの書かれているように体を作りましょう。
また筋トレは最大筋力とパワーを向上させるメニューで組みたてて下さい。
競技においては筋トレだけでは補えない要素(神経反射、巧緻性など)を
足する練習を取り入れましょう。

192 :訂正:2005/06/30(木) 11:05:29 ID:VRjB39lr
× 足する練習
○ 補足する練習

193 :無記無記名:2005/06/30(木) 12:08:35 ID:i3zVuZo+
>>170
ペプチドになる
もしかしたら吸収よくなるかもしれん

194 :無記無記名:2005/06/30(木) 12:44:27 ID:tG39aQoK
懸垂器具って大きいホームセンターなら取り扱ってるものなんでしょうか?


195 :無記無記名:2005/06/30(木) 13:27:32 ID:JEuokKk3
筋肉通が完全に収まってからトレをやるべき?
ちょっとがんばり過ぎた

196 :無記無記名:2005/06/30(木) 13:40:17 ID:TI5/QHTE
筋肉ちっともつかないんだけど。ダンベルベンチ35キロ適当 ダンベルカール15キロ適当

197 :無記無記名:2005/06/30(木) 14:45:32 ID:JQsVJ+v/
反動つけてやってるだろ
ディスカウントストアで買える(中途半端な)最大重量で筋トレしてる奴に多い

198 :無記無記名:2005/06/30(木) 15:19:01 ID:FTS/euPr
SAQやりたいんですが用具が高すぎて買えません。
なにかで代用できませんか?

199 :無記無記名:2005/06/30(木) 16:30:58 ID:ebRPjw4p
筋トレとハゲに相関関係がありますか?

200 :無記無記名:2005/06/30(木) 17:18:50 ID:xV8Eep8y
>>199
ハゲがモテるために筋トレをやる場合がある。
「髪はダメでもせめて筋肉を・・・」という思考回路です。
あとハゲは筋トレしても怪我しない。

201 :無記無記名:2005/06/30(木) 19:09:19 ID:hHjmtqg7
10回3セットというのを忠実にトレしてますが
20k-10 25k-10 30k-10
これを
20k-20 25k-15 30k-8
25k-10 30k-10 35k-5
30k-10 30k-8 30k-6
30k-10 35k-5 35k-3
どれが効率よく筋力アップにつながるか
アドバイスください。

202 :無記無記名:2005/06/30(木) 19:11:34 ID:QdvzoWeE
>>201
筋力アップなら、なるべく高負荷で限界まで。
1回しかできないくらい高負荷が理想。

203 :無記無記名:2005/06/30(木) 19:30:24 ID:hHjmtqg7
>>202
ども

204 :無記無記名:2005/06/30(木) 19:39:24 ID:JVCx+07k
武空術を習得したいんですけどどんなトレーニングすればいいですか?

205 :無記無記名:2005/06/30(木) 19:39:57 ID:tvdppPx+
>>204
亀ハウス行ってこい

206 :無記無記名:2005/06/30(木) 19:54:33 ID:NU9m6aWd
牛乳飲むと効果はあがりますか?

207 :無記無記名:2005/06/30(木) 19:55:12 ID:ErDlHNf2
>>205
亀よりも鶴のほうがいいかと

208 :無記無記名:2005/06/30(木) 19:55:21 ID:PepPl3a6
>>205
亀仙人って飛べるんだっけ?

209 :無記無記名:2005/06/30(木) 20:46:17 ID:GA2uDRd7
結局>>98はネタだったのか?

210 :172:2005/06/30(木) 20:54:33 ID:lV5itCbD
>>191
サンキュウ

211 :無記無記名:2005/06/30(木) 20:59:43 ID:IuEg+LVP
>>196
もっと詳しく書かないと分からんよ。
期間とかどれぐらいやってるの?

212 :無記無記名:2005/06/30(木) 21:15:29 ID:pzZKUIZS
↓のスレッドで太股辺りの筋肉を鍛えると基礎代謝が向上するとありますが。本当でしょうか?
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1117710416/l50

213 :無記無記名:2005/06/30(木) 21:16:39 ID:aOjkGU3w
食事は基礎代謝量程度しか摂ってません。ウエイトトレをずっと続けていて順調に重量は上がっています。
強度は12×3回がギリギリできるかできない程度の重量で行っています。いわゆる筋肥大を狙ったメニュー
なんですが、あまり肥大はしていません。肥大させようとはあまり考えていなかったのでそれはそれでいいのです。

ここで疑問なのですが、このまま続けていって筋力だけ上がって肥大はあまりしていない状態からでも、
食事を多く摂るようにして同じ筋肥大のメニューを行っていればある程度重量が上げれるようになってしまった
今からでも現在の挙重量に相当する筋肥大が起こるのでしょうか。
人それぞれなのは解ってるのですが、この辺はどうなんでしょうか。

214 :無記無記名:2005/06/30(木) 21:25:45 ID:NOR25wWV
>>213
筋肥大せず重量が増えているとき、
体はまだ筋肉を増やす必要がないと判断している。
もし、筋肥大が必要になるときは記録も伸び悩むはず。

215 :無記無記名:2005/06/30(木) 21:44:07 ID:aOjkGU3w
げげげげ じゃあもし今から筋肥大に取り組んでも、上げれるねようになってしまったた重量分の伸びしろを
ロスしているということですね・・・。それはそれでいいと思ってたんですがちょっと勿体無いなぁという気も・・・
ありがとうございました。

216 :無記無記名:2005/06/30(木) 22:07:07 ID:NOR25wWV
>>215
いや・・・そういう意味で言ったわけではないんだけど。
言い方が悪かったかな・・・(´・ω・`)

217 :無記無記名:2005/06/30(木) 22:19:37 ID:zeOZQ1qs
亀仙人は禿だが、クリリンは剃っているだけだ。
根本が違う。

218 :無記無記名:2005/06/30(木) 22:33:00 ID:ZwThTxFN
結局>>204はネタだったのか?

219 :無記無記名:2005/06/30(木) 22:35:07 ID:VmfcbfuC
根幹部の筋肉群(上半身の背筋群、肩甲骨周辺の筋肉群、胸筋群、腹筋群、下半身の大臀筋、股関節周辺の筋肉群)を軸とした筋力とスピード、持久性を鍛えたいんですけど、どのようなトレーニングメニューがありますか?教えてください。

220 :198:2005/06/30(木) 22:43:58 ID:FTS/euPr
>>198ですが、陸上スレとかで聞いたほうがいいのかな?

221 :無記無記名:2005/06/30(木) 22:44:05 ID:NOR25wWV
>>219
スクワット
チンニング
ダンベルフライ
ダンベルショルダープレス
ベントオーバーラテラルレイズ
クランチ
ってとこかなあ?
野球かなんかの補強トレ?

222 :無記無記名:2005/06/30(木) 22:57:50 ID:lV5itCbD
プロテインはやっぱりホエイがいいんですか?

223 :無記無記名:2005/06/30(木) 23:02:02 ID:yZR9SaSr
何でもいいよ。


224 :無記無記名:2005/06/30(木) 23:03:05 ID:NahnE4cA
筋肥大を狙ったトレーニングをしたいと思っておるのですが、5種類のトレーニング
方法を3セットやるとしたら、1〜5まで1セット終了後に2セット目、とやるのが良い
のでしょうか?それとも1を2セットやってから2を始めるってのが良いのでしょうか?
また、1セット目から2セット目までの時間はどれぐらい空けても良いのでしょうか?
質問ばかりで申し訳ないのですが色々見てもわからないのでご教授願います。

225 :無記無記名:2005/06/30(木) 23:07:47 ID:VmfcbfuC
>>221
本を読んでいたら、これらの筋肉群を鍛えたら良いとかいてあったので質問
させていただきました。ありがとうございました。

226 :無記無記名:2005/06/30(木) 23:09:00 ID:NOR25wWV
>>224
トレーニング種目じゃなくてトレーニング方法?
随分変わったやり方知ってンだね。
休憩時間は1〜3分ってとこかな。

227 :無記無記名:2005/06/30(木) 23:18:22 ID:kst2ae+u
>>198
良くは知らないけどコレの話?
ttp://www.nisaq.com/
見る限り理論さえきっちり理解すれば道具はどうとでもなるような気もするけど。

228 :224:2005/06/30(木) 23:24:24 ID:NahnE4cA
>>226さん
間違えました。5種類のトレーニング種目ですtt
休憩は1〜3分というと1種目を3セットずつやって
いくのが良いと言う事でいいのでしょうか?

229 :無記無記名:2005/06/30(木) 23:31:20 ID:NOR25wWV
>>228
うん。
例えば

スクワット10reps×3set
ベンチプレス10reps×3set
プルダウンもしくはローイング10reps×3set
ダンベルショルダープレス10reps×3set
クランチ10reps×3set

各種目が3set終わったら次種目を行うってこと。

230 :無記無記名:2005/06/30(木) 23:34:50 ID:kst2ae+u
>>224 横レスですまんです。
a)5種目を1セットずつやって3回くりかえす。
b)1種目を3セットやって次の種目に、5種目やる。
っていう意味で良いのかな?
筋肥大目的ならbだね。インターバルは>>226さんの言うとおり。
aだとサーキットに近くなるね。

231 :無記無記名:2005/06/30(木) 23:44:16 ID:TI5/QHTE
20キロのダンベルベンチでなんか揺れちゃって出来ないんだけどうやるの?バーベルより難しい??

232 :224:2005/06/30(木) 23:44:50 ID:NahnE4cA
>>226,230さん
文章下手でお手数かけました。230さんの書いてくれた意味です。
ありがとうございました。

233 :無記無記名:2005/06/30(木) 23:44:52 ID:o++IkE4V
レッグランジのやり方がわからず困っています。
ネットでだいたいの形がわかったのですが、具体的にどのあたりの筋肉が効いていれば正解でしょうか?
ちなみに回数や一回につき何秒ぐらいすればいいものでしょうか?

234 :無記無記名:2005/06/30(木) 23:54:09 ID:ThXT06UU
>>231
その書き込みからだけではどこがどう悪いのか分からないのでアドバイスのしようも
ないけど、とりあえずバーベルよりも難しいというのはその通り。


>>233
フロントランジなら、ハムストリングスや内転筋群に効かせるようにするのが普通。

負荷や回数などは目的によって異なるから何とも言えないが、バーベルやダンベルが
あるのなら、様々に負荷を設定することができるだろう。

235 :無記無記名:2005/06/30(木) 23:55:10 ID:NOR25wWV
>>231
ダンベルはバランス取るのが難しいからね。
バーベルベンチプレスを40kgでトレーニングする人なら
片手10kgでも辛いんじゃない?

236 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:03:25 ID:R3DS15XJ
ランニングなどを着たときに、上腕の外側の筋肉が見えるじゃないですか?
その部分を鍛えるにはどうすればよいでしょうか?肩と腕に段差ができるように。

237 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:08:00 ID:dJKJIB2U
突然 一昨日までもてたベンチがもてなくなりました。
オーバーワークでしょうか?
あとプロテインは一日三回 トレしてないときでものんだほうがよいのですか
おねがいします

238 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:10:32 ID:bwR51O/6
>>236
肩幅程度の手幅で腕立て

>>237
具体的なトレーニング記録を教えて。

239 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:11:56 ID:SSKdQkJI
>>236
そこは大腿四頭筋といって、スクワットをする時に前に腕を出してやると鍛えられます

240 :237:2005/07/01(金) 00:35:23 ID:dJKJIB2U
具体的には25キロからはじめて今は65キロまでしていました
毎日していました。10レップ×3で
中1日ベンチ以外のことをハードにやって
次の日ベンチをしたら急にできなくなったんです
とりあえず 今は体を休ましています

241 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:37:50 ID:Of6qvh36
皆さん、ダンベルスクワット何キロできますか?
自分は以前、110キロくらいでやってました。
今は怖くてそんなのできませんが。

242 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:41:20 ID:bwR51O/6
>>240
毎日は多いよ・・・。
取り合えず隔日で週3回に抑えてみて
記録が伸びるかどうか試してみるといいよ。

243 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:47:21 ID:WeHC9nIr
>>241
ダンベルスクワットってどんなやつ?

244 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:59:48 ID:DZTF0I5u
ダンベルベンチ片手30キロって自分から見ると相当すごいんだけど、まずベンチの形にもっていけないし、バランス崩れるし・・・バーベルでやっても60キロってことだよね?

245 :237:2005/07/01(金) 03:11:32 ID:dJKJIB2U
>>242
thanks

246 :無記無記名:2005/07/01(金) 05:50:15 ID:Of6qvh36
>>244
大学生の時、40×40でダンベルベンチやってましたよ。
今は絶対できませんが。

247 :無記無記名:2005/07/01(金) 08:52:34 ID:SAxdKn5/
>>236
鍛えたいのは三角筋ですか?
具体的にどこを鍛えたいのかわかりずらいので、この全身図を見て
どこか具体的に書いてください。
ttp://www.kenu.jp/sub_menu/jintaizu/jintai.html

248 :無記無記名:2005/07/01(金) 08:58:58 ID:zDV2a9lj
便乗御免
バーベルとダンベルどっちの方が効率的なの?

249 :無記無記名:2005/07/01(金) 09:18:12 ID:2oDRmtjT
食事制限して一日朝晩8キロずつジョギングしてるんですけど
体脂肪率が13%以下になりません。
いろんな種類のサプリを飲んでいるのですが
やめた方がいいサプリとかあるのでしょうか?
自分が飲んでるのは
ビタミン各種、マルチミネラル、ガルシニアエキス、共役リノール酸、カルニチン
COQ10、ムサシのクアンとフアン、BCAA+アルギニン、グルタミン
グルコサミン、コンドロイチン
続けたほうがいいもの、やめた方がいいものなどアドバイスして頂きたいです。

250 :無記無記名:2005/07/01(金) 09:28:29 ID:gQrl4Ffg
>>249
なんか小便がものすごいことになってそうな…
体重は変化してなくて体脂肪率が落ちないってことなら
単純に運動量が足りないか食事制限が足りないか…
とりあえず8キロのジョギングをペースアップしてみては?

ってかこれ他所にも書きこんでないか?

251 :無記無記名:2005/07/01(金) 09:37:58 ID:gQrl4Ffg
>>248
>バーベルとダンベルどっちの方が効率的なの?
何を目的にトレーニングするかによるね。
バーベルのほうが安定性に勝るのでより高重量が扱える。動作域に制限がある。など
ダンベルは安定性を確保するためにより細かな筋を動員する。 動作域の自由度が高いなど
初心者ならバーベルから、両方使える環境があるなら両方使ったほうが良いね。

252 :無記無記名:2005/07/01(金) 10:05:41 ID:eiLl6vwR
>>249
朝晩八キロって学生か?
身体が出来上がるまではあんまりサプリってとらないほうがいいんだぜ。
あまりサプリメントで補給しすぎると、身体で作れるものも作らなくなる。
人間の殻だってサボるから、
ずっとサプリメントをとり続けなければいけない身体になってしまう可能性があるよ。

253 :無記無記名:2005/07/01(金) 10:18:26 ID:1NXihkgs
背面から見て脇の下あたりにエラはったように浮き出る筋肉あるじゃないですか?
名称を教えて下さい。

254 :無記無記名:2005/07/01(金) 10:32:42 ID:bwR51O/6
>>253
広背筋

255 :無記無記名:2005/07/01(金) 11:39:11 ID:arRdBZR3
ベンチを100`上げるとすれば、どれくらいの胸囲が必要なんですか。

ツマラナイ質問ですいません

256 :無記無記名:2005/07/01(金) 12:03:02 ID:c+PjXe+9
つまらん!おまえの質問はつまらん!

257 :無記無記名:2005/07/01(金) 12:15:33 ID:GnGt4TkM
つまらん!おまえの返信もつまらん!


258 :無記無記名:2005/07/01(金) 12:27:15 ID:uBmiEHZp
はと胸だから筋トレしてなかったときでさえ95あった。デブじゃないけど

259 :無記無記名:2005/07/01(金) 12:31:21 ID:aMs9mGi0
>>258
ハト胸って、身長損してるらしいな。
俺もハト胸だ。治せないかなぁ。

260 :無記無記名:2005/07/01(金) 13:09:00 ID:+mbqcYmw
ん?ハト胸って、先天的に胸骨が曲がってるの?

261 :無記無記名:2005/07/01(金) 14:01:57 ID:PA1SIVBl
はじめまして。
先月からフィットネスクラブで筋トレを始めたものです。

筋トレ中の呼吸の音と顔の表情ってどうするのがよいのでしょう?

自分は、呼吸の吐くときの音が少しうるさい感じがあります。
口のあき方とかどのくらいがよいのでしょうか?歯の食いしばり方など。

あと肩の筋肉を鍛えるときだけ口が右上に引っ張られてなんか変なのですが、
みなさん、表情とか意識してますでしょうか?

262 :ケンドー・カシン:2005/07/01(金) 14:08:14 ID:bQA2p8qq
馬鹿持って来いの意味がわかりません。教えて下さい。

263 :無記無記名:2005/07/01(金) 14:19:54 ID:TR0UEyUi
>>143
クレアチン&BCAA&グルタミン等のスレ にそれに関した真面目な答えあり


264 :無記無記名:2005/07/01(金) 14:23:34 ID:TR0UEyUi
>>209
手首落とされてキーボードが打てない・・・とか

265 :無記無記名:2005/07/01(金) 15:20:01 ID:c695qLVB
筋トレ後にプロテイン飲んで、元々小食でプロテインで腹ふくれちゃってメシ食わないでいたら
タンパク質が筋肉を作って炭水化物が筋肉を育てる
だから、筋トレ後はタンパク質だけじゃなく炭水化物もとらなきゃ見た目の筋肉しかつかない
って言われて無理やりオニギリも食うことにしてます
ですが、タンパク質が筋肉を作って炭水化物が筋肉を育てるってどういう意味ですかね?
最初に聞いたときはなるほど、そうなのかって納得したんですが、冷静に考えるとよく意味がわかりません
教えてくれたのは柔道の先生なんですが、たぶん先生の愛読書・月刊柔道あたりからの受け売りと思うのですが
科学的根拠とかあまり気にしないタイプの先生なんで聞いても「本にそう書いてあった」とか言われて終わります
本に書いてあることなんで、まったく根拠ない話じゃないと思うんで
タンパク質が筋肉を作って炭水化物が筋肉を育てるって事の詳しい話をご存知の方いましたらヨロシクお願いします


266 :無記無記名:2005/07/01(金) 15:30:39 ID:bwR51O/6
>>265
炭水化物は体内でエネルギーとして使われて
タンパク質は爪や髪、筋肉の修復に利用されるって。
ただ、十分にエネルギーを確保しないと、タンパク質が
エネルギーとして使われてしまう。
だから、タンパク質が筋肉の修復に利用されるためには
炭水化物によるエネルギー摂取が大事ってこと。

267 :無記無記名:2005/07/01(金) 15:47:08 ID:XA3HIhhd
>>265
たんぱく質は材料。炭水化物は燃料。どっちが無くても工事はできねぇ。

…とか適当書いてみる。

268 :無記無記名:2005/07/01(金) 16:54:36 ID:c+PjXe+9
見た目だけの筋肉ってなに?

269 :無記無記名:2005/07/01(金) 17:10:47 ID:j/UP8LnP
>>268
何だろね、たぶんマッチョだけど運動神経悪いとか、
左右バランスが不均衡など。やりそうでやらない椰子。
怪我ばかりするのも厄介。

270 :無記無記名:2005/07/01(金) 17:33:00 ID:c695qLVB
色々ありがとうございます
炭水化物=燃料
ってのはわかるんですが、それだと運動前に取るだけでいいんじゃないかなって思うんですが、先生が言うには運動後にも炭水化物とるのが筋肉の成長にはいいらしいんですよ
先生は筋トレじゃなく有酸素運動したあとのグリコーゲンのチャージのことを勘違いしてるんですかね?


271 :無記無記名:2005/07/01(金) 17:39:32 ID:c695qLVB
あー、でもよく考えたら筋トレだってグリコーゲン消費するんだから筋トレ後にグリコーゲンとればたくさん蓄えられるわけか…
先生はそのことを言ってるのかな?
うーん…わかんない…詳しい方、おながいしまつm(_ _)m



272 :無記無記名:2005/07/01(金) 17:56:39 ID:brFl1ZY5
信ずる者は救われる。

273 :無記無記名:2005/07/01(金) 17:57:49 ID:ST8FsIPr
>>271
理論的にはだいたいそんなところでいいんじゃないの?
つーか、つべこべいわずトレ直後にオレンジジュースなりグレープジュースを500ml、
出来ればそこにプロテイン二回分ぐらいたっぷり混ぜて飲んで、
ポストワークアウトドリンクの効果の程を体感してみるのが手っ取り早いと思われ。

274 :無記無記名:2005/07/01(金) 18:00:21 ID:bwR51O/6
>>271
多分そうでしょ。
それに筋中グリコーゲンは有酸素よりも
ウエイトみたいな無酸素運動の時に多く消費されるからね。

275 :アノミー ◆oqnPLS3ufk :2005/07/01(金) 18:03:51 ID:ZfN+SY1Z
グリコーゲンとかほざくなwwwwwwwwwwwwwww

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