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鉄獣メカ・筋トレ号

1 :ベルクカッツェ:2005/06/27(月) 16:26:11 ID:yWlBKMld
こそ〜り潜水…

2 :無記無記名:2005/06/27(月) 16:28:24 ID:/f52yBLV
ゴボボボ・・・

3 :ベルクカッツェ:2005/06/27(月) 16:36:59 ID:yWlBKMld
ゴボボボ・・・ と言いながら上がってるではないか!
|  |__/|
|  | \!    この秘密基地は、海の中をもぐるのだ・・・
|  |"' ニ'=-
|--| '= i、
|文|ヽ'" l ヽ
|--| `'`´ /

4 :ベルクカッツェ:2005/06/27(月) 16:44:08 ID:yWlBKMld
下げて進行せよ。

          ,                             ,
          ',\                              /,'
          ',ヽ\                        /' ,
           ', : ヽ\                        //  '
             ヽ: : ヽ \                  / /   ,'
            ヽ: : : ヽ \    ,. -ー-  ,.   / /    ,'
            ヽ : : : :ヽ  `'ー'´   Λ   `'ー'´  /     ,'
               ヽ : : : :ヽ    .,,__ノ ゝ__,,.    /    /
             ヽ : : : :l::::ゝ,,,__ `ヽ, γ'´ __,,,ノ l    /
              ,  -ーヽ: : :l:::: ゝ___` _, l l ,_ ´___ノ  l   /ー-   ,
          ,  '´;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ: :!::::::::`'''''' ´´ll`` ''''''´   ! /::::::::::::::::::::`'  ,
      ,..;;'´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ!:::::::, - , / | ヽ, - ,  l/::::::::::::::::::::::::::::::::::`'  ,
   /;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|::::〈     \|/     〉 !:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\
. /_;;;;;;;__;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;!:::: ヽ  ,,,____,,,  /  l::::::::::::::::::::::::::::::::::____;;;;;;;_\
  ̄ "''ー- ,,_ ̄ '' ー-''::;;;;;;;;;;l:::::::::ヽ  `'ー--ー'´ ./   i::::::: , -ー'' ̄ , -ー''' "  ̄
         `' 、    `' "、:::::::::ヽ    _._   /    ,  '´   ,  '´
            ヽ     丶 :::: ヽγ   ヽ/  ./     /
             ヽ.       ヽ::::ヽ___/  , '      /
               )         ヽ        /      (
       _,,,  -ー''"         ' ,     /         "''ー-  ,,_
  _,,, -ー''"                     ',   /                "''ー- ,,_

5 :ギャラクター隊員:2005/06/27(月) 16:44:39 ID:yWlBKMld
了解!

.       、_, -、 、_,
       l`iゝ、!ノl=ー..-....、
       l__` "゙l゙'゙| ´ `> )
      ノノゝ`' ̄'゙'ニフ´ , ゙
     γ´ノ:::::::::\/::::ヽ/´
     !'´ゝ ::::::::::ノヽ;;::ノ
     l  l ヽ`''´    !
.    ;____! lニニヽニ:'コ
.    ',::::,' i。,'! ,  ,. !
      !_!. l_/  Y´ l
      l `; ',   l   !
     l||l'  }  l   !
        l ,__,' .,,'
.         i/::::i/::l
        l::::::::l::::::::!
        !::::::::l::::::::',
       ,::::::::::',:::::::::',
       ,':::::::_;;;_',_;;: -`
       ''7_,,,,,,,!` -ー`

6 :無記無記名:2005/06/27(月) 16:47:48 ID:/f52yBLV
(∩´д`)了解、艦長・・・
ようやくこのスレの主旨が理解できました。

7 :ベルクカッツェ:2005/06/27(月) 16:51:55 ID:yWlBKMld
なかなか飲み込みが早くて宜しい。
では、私はこれから45sの握力増進器を使って筋トレしてくる。
またのちほど合おう。
   、___  /|
   \丶 /⌒\!
     \  "' ニ'=-
   , '" ̄ヽ〈 '= |- 、
  i   ゝ iヽヽ'" 〉 _ヽ
.  ', / ̄`ヽ ´/´ ',
  /`      .dP   ',
  ,'        l !   
 ,'

8 :サボテン二等兵:2005/06/27(月) 20:11:06 ID:/f52yBLV
(∩・д・)
アーアー、タダイマ
順調ニ潜水中・・・
トレーニングモ問題ナク消化デキテオリマス。

9 :ベルクカッツェ:2005/06/27(月) 21:34:20 ID:yWlBKMld
現在深度 60/713 順調に潜行中。

45s程度と表示されてる握力増進器を
左右共に一回だけ閉じることが出来た。


  、___  /|
  \丶 /⌒\!
    \  "' ニ'=-
  , '" ̄ヽ〈 '= |、
 i   ゝ iヽヽ'" 〉__  カタカタカタ
. ', γ"ヽ /LaVie/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

10 :ベルクカッツェ:2005/06/27(月) 21:40:02 ID:yWlBKMld
サボテン二等兵二等兵たん、任務御苦労さんでち。

我々は世界征服を企む悪の秘密組織である。
世界を征服するためには、まず筋力が必要でち。
そこでウエイトトレーニング板の海底を探査しながら筋トレに励むことにしたのだ。
ちなみに私は筋トレ初心者なのでお手柔らかに頼むぞ。

  、___  /|
  \丶 /⌒\!
    \  "' ニ'=-
  , '" ̄ヽ〈 '= |、
 i   ゝ iヽヽ'" 〉つ旦~
 ゝ,   ヽ.  `'`´

11 :サボテン二等兵:2005/06/27(月) 21:51:19 ID:/f52yBLV
ウイーン・・・(∩´д`)ウイーン・・・
・・・艦長、了解。
ジブンモ定期的ニ本艦ノ
運航状況ヲ点検スルツモリデアリマースッ。

12 :ベルクカッツェ:2005/06/27(月) 22:29:02 ID:yWlBKMld
握力増進器45s   左右20回にぎにぎ。 逆に握って左右15回ずつにぎにぎ。

握り拳を作ってもう片方の手のひらで包み、負荷をかけながら拳を開く動作。
左右5回

バーベルベンチプレス
一度目45s 2回  二度目45s2回

バーベルを肩幅よりやや狭く持ってベンチに寝て持ち上げて腕を伸ばす。
その状態から更に肩胛骨の可動域いっぱいまで上に持ち上げる動作。
一度目45s 20回  二度目45s20回

ベントオーバーローイングモーション とか言うやつ。
一度目45s 15回  二度目45s10回

ダンベルによるフロントプレス。
12.5s 左右12回

頭の後ろで手を組んでダンベルで上腕三頭筋を鍛える種目。
7.5s 左右7回

コンセントレーションカール
12.5s 左右5回

両手にダンベルを持って、腰を落としながらやや前傾姿勢になり、
羽根をぱたつかせる様な運動。
一度目:(腕と体側の角度90度)3s 10回
二度目:(腕を体側に近づけて)3s 10回

前腕を机に固定し、ダンベル持って手首を反らす運動。
一度目7.5s 左右30回  二度目7.5s 左右25回

前腕を机に固定し、ダンベル持って手首を内側に曲げる運動。
一度目7.5s 左右30回  二度目7.5s 左右30回

13 :ベルクカッツェ:2005/06/27(月) 22:29:39 ID:yWlBKMld
バーベル担いでしゃがみ込み、飛び上がる運動。
45s 4回

バーベル担いでぴょんぴょん跳躍する運動。
45s 20回

柔道の帯を重りの真ん中に空いてる穴に通して輪っかにし、
片足の足首にひっかけて真っ直ぐ立った状態から、
膝を支点にしてかかとをケツに付ける運動。
5s 左右10回

高い椅子又は机の上に深く腰掛け、足が地面に着かない様にさせた状態で、
前述の柔道帯の重りを片方の足首にひっかけ、脛は動かさずに足首を反らす運動。
10s 左右20回

ダンベルを片手に持って、体を横に倒したり戻したりして体側を鍛える運動。
12.5s 左右20回

重りを持って胸に当てた状態で腹筋運動。
3s 20回

首ブリッジ
うつ伏せの状態で5回
仰け反った状態で5回

14 :ベルクカッツェ:2005/06/27(月) 22:35:17 ID:yWlBKMld
今日やった筋トレでち。


  、___  /|
  \丶 /⌒\!
    \  "' ニ'=-
  , '" ̄ヽ〈 '= |、
 i   ゝ iヽヽ'" 〉__  カタカタカタ
. ', γ"ヽ /LaVie/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

15 :サボテン二等兵:2005/06/28(火) 18:13:32 ID:MUHOyq7K
ピコーン(∩・д・)ピコーン
現在深度140over
「底」ヲ目指シ、順調ニ潜水中。
メジャー渓谷ヲ越エテ、マイナー層群ヘ舵ヲトリマスデゴザイマス。

16 :ベルクカッツェ:2005/06/28(火) 20:44:30 ID:R+MhNvzO
【筋トレ号動力室】

[ 筋トレ号電力計 ]
■■■■■■■■□□□□□□□max

                         | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
                  ◎============))  動力機関
                  ‖          |
     ◎============◎         |_______
  ___||___
  ||      ||
-lll|-;(`Д´);-|lll-
    `(  )´
     〈 〉
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ↑(昨日、発電してた場面)



遂に深海の領域に入ったか。
昨日少々電力を蓄えておいたので2〜3日は持ちそうだな・・・
超回復を待って今日の発電作業はお休みしておこう。

17 :サボテン二等兵:2005/06/28(火) 22:21:34 ID:MUHOyq7K
ピコーン(∩´ー`)ピコーン

・・・ソレダケ電力ガアレバ、数日ハ持チソウデアリマス。
焦ラズ安全運航デ行キマセウ。

18 :ベルクカッツェ:2005/06/28(火) 23:12:41 ID:R+MhNvzO
ふむふむ、ここは極力安全運転を心がけよう。
深海は何が起こるか解らんからな・・・

幸いここには筋肉疲労を回復させるための高タンパク深海魚がおよいでいる。
http://ameblo.jp/user_images/97/c9/ebb8726709121020b665e273d2c833bb.jpg

  、___  /|
  \丶 /⌒\!
    \  "' ニ'=-
  , '" ̄ヽ〈 '= |、
 i   ゝ iヽヽ'" 〉つ旦~
 
ゝ,   ヽ.  `'`´

19 :サボテン二等兵:2005/06/29(水) 22:03:18 ID:RFkPKSag
ピコーン(∩´д`)ピコーン

・・・深度200over
ココカラ先ハ、視界不良デ運航速度ガ落チルデショウガ
気長ニ行キマショウ。

20 :サボテン二等兵:2005/06/29(水) 22:07:57 ID:RFkPKSag
ピコーン(∩`д´)ピコーン

・・・!!
工作員ノ「キリ番getニヨル緊急浮上」対策ノタメ
トリアエズ、自分ガ20getスルデアリマスッ!!

21 :美耶子:2005/06/29(水) 23:42:49 ID:79woxuaF
総統閣下、マジすごいでつね!
美耶子もストレッチから始めようかな・・・

22 :ベルクカッツェ:2005/06/30(木) 01:13:15 ID:nOUB/qwe
>サボテン二等兵たん
定期調査、御苦労さんでち。
むぅ、20番もキリ番であったとは・・・
がんがんキリ番取りまくってちょ。

>美耶子たん
美耶子たんもがんがりたまえ。
そうそう、まずはストレッチから始めるのだ。

ちなみに美耶子たんは何処かの国盗り系ゲームで知り合った隊員でち。
サボテン二等兵たんはこの板で知り合った隊員でち。
互いに力を合わせて潜水艦を運航するでち。


  、___  /|
  \丶 /⌒\!
    \  "' ニ'=-
  , '" ̄ヽ〈 '= |、
 i   ゝ iヽヽ'" 〉__  カタカタカタ
. ', γ"ヽ /LaVie/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

23 :サボテン二等兵:2005/06/30(木) 22:01:38 ID:NOR25wWV
ピコーン(∩´∀`)ピコーン

〉美那子隊員、自分ハ サボテン二等兵トイイマスデアリマス。
本艦ノ定期点検ガ自分ノ主ナ業務デアリマス。
ドウゾヨロシク。

24 :ベルクカッツェ:2005/07/01(金) 00:00:08 ID:nOUB/qwe
現在深度226/705。 確かに潜行速度が遅くなっているな・・・

  、___  /|
  \丶 /⌒\!
    \  "' ニ'=-
  , '" ̄ヽ〈 '= |、
 i   ゝ iヽヽ'" 〉つ旦~
 ゝ,   ヽ.  `'`´

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