5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ベンチプレス55kgでつぶれた・・・orz

1 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:38:59 ID:pmDcNQzA
そしておっさんに助けられた・・・。
ウェイト始めて半年たつとです・・・。

2 :◆/4NGB/RvhI :2005/07/01(金) 00:39:42 ID:sSmWnns2
>>1
頑張れ。

3 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:42:29 ID:Qk6L2sQg
>>1
体格・年齢は?

4 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:42:49 ID:ZRr6eXU6
アンガールズ体型ならそれも仕方ないだろうけど

5 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:48:39 ID:pmDcNQzA
>>3
身長173cm、体重61kg(今日計った)の21歳学生です。

ジムで周りのマッチョどもが50kgからアップ始めてるのを見ると悲しくなります。
僕はそれが本番セットですよ。と。

6 :◆/4NGB/RvhI :2005/07/01(金) 00:49:34 ID:SLv7VyNb
>>5
トレーニングや食事は確りやっているのか?

7 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:50:24 ID:Qk6L2sQg
>>5
標準の範囲内だね>体格
つーか、55kgでどういうセットを組んでるの?

8 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:51:36 ID:JZsZoNLF
ウェイト歴半年だそうだけど
はじめた時は何キロだったの?

9 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:52:22 ID:pmDcNQzA
>>4
暗ガールズよりはましかと思うです。
でも身長はあれくらい欲しかった・・。

10 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:54:27 ID:pmDcNQzA
>>7
セットって言えるものかどうかわかんないですが、今日は
20kg(バーだけ)→40kg→50kg→55kg(つぶれた) ですた。

11 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:56:28 ID:Qk6L2sQg
>>10
そういう時は

例:
20kg×○○回
40kg×○○回
50kg×○○回
55kg×○○回

インターバル平均×分


という風に書くと、わかりやすいよ。



12 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:56:34 ID:pmDcNQzA
>>8
前は55kg前後でした。2ヶ月前にはもう60〜61kgになってたんですが、そこから
体重が増えなくて。やっぱ食べなきゃいかんと思って最近少しずつ食事の量を
増やしてます。 さっきゆで卵5個流し込みました・・・orz

13 :無記無記名:2005/07/01(金) 00:58:22 ID:pmDcNQzA
>>11
それ使わせていただきます。

20kg×10回
40kg×8回
50kg×8回
55kg×7回

インターバルはわかんないです。多分2分〜3分だったかなと。

14 :無記無記名:2005/07/01(金) 01:01:38 ID:uJ6l7BU7
真性煽り屋の俺がきましたよ(・∀・)テヘッ

15 :無記無記名:2005/07/01(金) 01:13:22 ID:pmDcNQzA
また明日ジムに行きます。おやすみ。

16 :無記無記名:2005/07/01(金) 01:14:51 ID:yOWWKPbe
俺1レップス55キロだけど、腕相撲は、めっちゃ自信あるよ。

17 :無記無記名:2005/07/01(金) 01:19:46 ID:uJ6l7BU7
だからどうしたん?

18 :無記無記名:2005/07/01(金) 01:19:59 ID:Qk6L2sQg
>>13
まあ半年目なら、そんなもんじゃない?
40kgのセットが無駄だから

30kg×10回(アップ)
50kg×8回
55kg×8回
50kg×限界まで

で、55kg8回成功するようだったら、
次回は
30kg×10回(アップ)
52.5kg×8回
57.5kg×8回
52.5kg×限界まで

という風に組んでみる

19 :無記無記名:2005/07/01(金) 01:20:25 ID:cy1rwuMX
半年もやってその程度かよ笑
MAX何キロ?

20 :無記無記名:2005/07/01(金) 02:25:08 ID:7f77p5Zj
っていうか、俺の友達の4回戦ボクサーはめちゃくちゃパンチ力あるし、喧嘩も数回しか負けたことないくらい強い。でもベンチ60キロあがんねぇよ。体重55キロくらい。ベンチあがんない奴は腐る程いるよ。

21 :無記無記名:2005/07/01(金) 02:35:58 ID:Nsnwa7G7
>>20
ベンチ上がればパンチ力増すと思ってる信者がまだいるなんてw

22 :無記無記名:2005/07/01(金) 02:38:16 ID:UpzMGYP5
>>20
友達に4回戦ボクサーがいるのが自慢なんですかw?


23 :無記無記名:2005/07/01(金) 02:40:02 ID:UznTniKY
     .┌━┐    ┌━┐
      ┃┌╋──╋┐┃
      └╋┘    └╋┘
        ┃ ・   ・  ┃        ┌━━┐
    ●━╋┐    ┌╂━━━━╂┐  ┃
    └━┷┴━━╂┘        └╋━┘
同じスレにはコピペ ┌╋┐        ┌╋┐
できるけど、違う  ┃└╋╋━━╋╋┘┃
スレにはコピペでき ┃  ┃┃    ┃┃  ┃
ない不思議コピペ ┃  ┃┃    ┃┃  ┃
           └━┘┘   └└━┘



24 :無記無記名:2005/07/01(金) 04:23:20 ID:bMH8XUOL
>>21-22
おまいらはホント馬鹿だな。喧嘩強い男でもベンチ大して上がんないだから、1も気にするなよってコトが主題だろうが。>20

25 :無記無記名:2005/07/01(金) 07:18:38 ID:pmDcNQzA
>>18
今度胸トレのときそれでやってみます!
>>24
励ましの言葉ありがとっす。
でもウェイトトレやってる身だからやっぱりベンチあげたいです・・・orz


26 :無記無記名:2005/07/01(金) 08:01:41 ID:1NXihkgs
ベンチはじめて一ヵ月。
漏れも一昨日初潰れ経験しますた。
扱う重量は50キロと初級者以上の先輩方にはうんこ野ような重量ですが…。
冷や汗もんでした。宅トレなため、胸から腹までバーを転がし必死の思いで逃れました。
補助なしって恐いっすね…

27 :無記無記名:2005/07/01(金) 09:03:58 ID:9/hAnl5C
おれも最近40kg×10回やって、1分休んだ後再び持ち上げて6回ほどやったらあがらなくなりつぶれた…バーベル初心者です。
ベンチの良いメニュー教えてください。

28 :無記無記名:2005/07/01(金) 10:27:30 ID:SdVlPWxU
>>25
アップで疲れないよう、必要最小限に留めるべき。
特に手前のアップセット50kgを1〜3で止めるのと8repsやってしまうのとでは、メインセットで確実に2〜3レップは変わると思われる。
筋肥大が目的ならそれでも良いだろうけど、重量を伸ばしたいならメインセット主体で、2〜3セットで全力を絞り尽くす方法を選択すべき。

例えば55kgをメインに据えたとして、こんな感じ。
・20/10、40/5、50/1〜3、55/8、50/6

ちなみにこのアップを多レップでやると、
・20/10、40/8、50/8、55/5〜6、55/4
こんな感じになってしまうハズ。
だけど7レップできてるわけだろ?てことは、

・20/10、40/5、50/1〜3、57.5〜60/8、同/6
って、メイン重量を増やすことが出来ると思われる。

重量を伸ばしたいなら、57.5〜60/8できるものを55/8しかできないようする意味はあまりない。
あと、セット間の休憩も、少し長めにね。

29 :無記無記名:2005/07/01(金) 10:30:27 ID:SdVlPWxU
あ、ゴメン
・20/10、40/5、50/1〜3、55/8、「50/6」←ここ、55/6ね。
スマソ


30 :無記無記名:2005/07/01(金) 10:33:40 ID:v/Bum0ar
>>26
みんな始めた頃は同じようなもんだよ。
むしろ低重量扱ってるうちに潰れたり多少怖い
思いをしてた方が、この先慎重にもなれるので
良い経験だと思いますよ。



31 :無記無記名:2005/07/01(金) 12:34:18 ID:1NXihkgs
>>30ご指導賜りアザース!
でも自分、宅トレなんで恐怖心からなかなか追い込めそうにないです。


一人で安心補助用具!みたいな器具ないんですかね…。

32 :無記無記名:2005/07/01(金) 12:38:28 ID:DaIlxQgg
俺は20KG×10回を3セットやって限界


33 :無記無記名:2005/07/01(金) 12:40:44 ID:aMs9mGi0
>>31
補助器具あるよ。
通販サイトとかに写真があると思うよ。

34 :無記無記名:2005/07/01(金) 12:43:57 ID:Ypi1kIl+
1つ言える事は

「トレーニングは人と争ってはダメ!!
         今できる重量と争う!!」

これ大事。

35 :無記無記名:2005/07/01(金) 12:48:10 ID:1NXihkgs
>>33
補助器具あったんすか!?知りませんでした…。探してみます。アザースm(__)m

9 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)