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腹筋付けようぜ

1 ::04/09/30 22:23:27 ID:M+aFywR2
正しい腹筋の仕方
ttp://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html

・何日続けられたか
・一日何回行ったか
・連続して何回行ったか
・今までの合計も忘れずに
・挑戦する人はコテをつけること

2 ::04/09/30 22:27:04 ID:M+aFywR2
・1日目
・30回
・連続15回
・トータル30回

三日坊主にならないように心がけよう


3 :運動神経名無しさん:04/09/30 23:19:18 ID:G+rsoIkC
腹筋は地道に続ければ、わりと簡単に200回ぐらいできるようになるよ。
攻防のとき、毎日それくらいやってたな。

4 :運動神経名無しさん:04/10/01 03:44:16 ID:W8SMuaQp
>>1
背筋も一緒に付けろよ。

5 :1:04/10/01 06:46:46 ID:ic3UXHRf
正しい背筋の仕方
ttp://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/haikin.html

背筋も一緒に付けると効果倍増みたいですね
並行してやってみます。

6 :1:04/10/01 22:20:33 ID:ic3UXHRf
・【日数】 2日目
・【合計】 腹筋60回 背筋30回
・【連続回数】 腹筋30回 背筋10回
・【総合】 腹筋90回 背筋30回

食事の直前に行うと、タンパク質とかがすぐに供給されていいらしい

7 :運動神経名無しさん:04/10/02 19:40:41 ID:NVgJJvFy
とりあえず、ボディ回りの筋肉は若いうちにある程度鍛えておかないと
ちょっと歳食ったとたんに半障害者になる危険が高い。

8 ::04/10/02 22:24:26 ID:hFiBKF5v
前回の【連続回数】の腹筋は20回の誤り

・【日数】 3日目
・【合計】 腹筋60回 背筋30回
・【連続回数】 腹筋20回 背筋10回
・【総合】 腹筋150回 背筋60回

意外と慣れるもんですね
もう少し回数を増やしてみようと思います。







9 :運動神経名無しさん:04/10/03 01:35:33 ID:8ZmwlNEP
おれ消防の頃500回やったなー

10 :運動神経名無しさん:04/10/03 12:04:16 ID:4fwKvHJ1
腹筋が3つに割れた!やったぁ! …しかし、横に3分割か(´・ω・`)

11 :運動神経名無しさん:04/10/03 13:38:15 ID:QE4Jy4nZ
やりたいけどお腹ぶよんぶよんのビール腹だからこのまま腹筋つけたら
お腹でっぱり腹筋になりそうな悪寒。
だからやらない

12 :運動神経名無しさん:04/10/03 20:18:38 ID:HJ8TL3Tm
腹筋ねぇ。
また鍛えはじめようかな〜

13 :運動神経名無しさん:04/10/03 20:37:40 ID:gbc0Xa7C
アブシェイパーだめぽ。
運動音痴には続かない。
腹を圧迫する機器の方が鍛えられそう。

14 :1:04/10/03 22:22:08 ID:lpEk6ZLV
・【日数】 4日目
・【合計】 腹筋60回 背筋30回
・【連続回数】 腹筋20回 背筋10回
・【総合】 腹筋210回 背筋90回


今背中がかなり軋んでいます。
これは成果が実った証拠なのだけど、それにしては痛いです。
腹筋はだいぶ余裕になってきました。明日は25回に挑戦してみます。





15 :13:04/10/04 08:13:43 ID:QsAs6J3N
アブフレックスだっけな・・・。
ずっと前、1枚の板で腹を圧迫っての持ってて
テレビ見たりしながらやってたら
やがてゴムが切れた。
通販で紹介の6つの筋肉箇所に対応するやつは
ゴムが硬すぎて腕力のない運動音痴の俺には腹の方に引っ張りきれず
無理ポ・・・みたいな。

前の1枚の板で圧迫するゴムの緩いやつでも
アブシェイパーよりはよっぽど鍛えられたという実感。
まじ腹が気になってきた。
普通の腹筋じゃ、正しい方法見たりしても
そのやり方維持できないし回数も続かず鍛えられないし。

16 :運動神経名無しさん:04/10/04 21:33:14 ID:48DRDoj2
・【日数】 5日目
・【合計】 腹筋90回 背筋30回
・【連続回数】 腹筋30回 背筋10回
・【総合】 腹筋300回 背筋120回

あの自動腹筋マシーンはブラフとよく聞く。
そんなモンに頼るより己の力でやった方が、精神的にも肉体的にも効果がありますよ。
一日5回でも10回でもいいから一緒に始めましょうよ
2日目にもなると楽になりますよ

17 :運動神経名無しさん:04/10/05 00:51:34 ID:GxK1V2tH
腹筋ねぇ・・・
昔グラップラー刃牙読んで狂ったように腹筋やったらかなりついたよ。
下手に意気込んで背筋も一緒にやって三日坊主になるより、
一日三分くらいで腹筋すました方が俺は続いたな。
それとやせてる人はよく割れるよ。みんな頑張れ。

18 :運動神経名無しさん:04/10/05 22:53:12 ID:ZtKbiBlE
・【日数】 6日目
・【合計】 腹筋90回 背筋30回
・【連続回数】 腹筋30回 背筋10回
・【総合】 腹筋390回 背筋150回

お腹が、なんとなしに固くなってきた気がします。
腹が割れる日はどれくらいで来るのだろうか


19 :運動神経名無しさん:04/10/06 20:38:02 ID:0Qq/Drx6
>>17
俺は173cm78kg。 上腕38.3cmくらいで胸囲110cm以上ある。
人にはマッチョって言われるが、腹筋は割れてない。
いくら筋肉あっても、体脂肪率が高いと腹筋は割れて見えない罠。

20 :運動神経名無しさん:04/10/07 23:44:07 ID:3wIhZM/i
・【日数】 7日目
・【合計】 腹筋30回 背筋10回
・【連続回数】 腹筋30回 背筋10回
・【総合】 腹筋420回 背筋150回

・【日数】 8日目
・【合計】 腹筋60回 背筋20回
・【連続回数】 腹筋30回 背筋10回
・【総合】 腹筋480回 背筋170回

今日と昨日はゴタゴタしててあまり出来なかった。
でも連続日数は更新しているからよしとしよう。

今身長と体重測ってみると
身長 171cm
体重  57kg

まぁ標準かな、目指せ腹筋6個割れ!

21 :運動神経名無しさん:04/10/08 23:05:15 ID:tsF27OHO
・【日数】 9日目
・【合計】 腹筋60回 背筋30回
・【連続回数】 腹筋30回 背筋15回
・【総合】 腹筋540回 背筋200回

大分習慣化したっぽい
だけど、背筋が最近変な感じがする。
独り暮らしだから、足をベットの隙間に入れてやっている。
だけど、そうやって背筋すると、足のふくらはぎにはクるんだけど
背筋にはあまりコなくなってきた。
やり方が悪いんだろうか?


22 :運動神経名無しさん:04/10/08 23:45:04 ID:8qi9CXMJ
うつ伏せになって右手左足を同時に持ち上げる->左手右足を同時に持ち上げる
なんてのもあるよ?

23 :運動神経名無しさん:04/10/09 08:49:11 ID:c0a70uHd
ttp://www.fitness.co.jp/exercise/bui/015.html
30回ほどやったが、全然負担がこない。
何かやり方が間違っていると思う、ちょっと研究してみる。

それと腹筋はちょっとグレードをあげます。

○ ,へ →○_,へ
  ̄        == ←座布団

こうすると角度が90°以上になって、さらに負担が掛かる仕組み。

24 :運動神経名無しさん:04/10/10 08:50:42 ID:2rJzqbOa
四川省綿陽市で12日、腹筋のギネス記録に挑戦する小学生の劉剣峰君(11)
が人々の注目を集めた。

劉剣峰君によると、昨年8月からコーチの指導を受けて強化訓練を始め、
毎晩寝る前に腹筋2千回を続けた。昨年12月に6時間余りをかけて腹筋1万
5千回余りを達成した。劉君は記者に「ギネスの世界記録を調べると、
最高記録は9千回余りなので、記録を破ることができる」と語った。

劉君は午前11時34分に公証人と観衆が見守る中、腹筋を始めた。午後
1時54分に腹筋6千回を終えた。市民から「お腹がすいたらどうするの」
という声が聞こえた頃、コーチが菓子パンを持って来て劉君に注意深く
食べさせた。劉君は上体を1回起こすたびに目の前にある菓子パンをひと
口かじり、簡単に食べることができた。しかし、コーチの水を飲ませた
いという要望に対し、公証人は連続腹筋への影響を考慮して認めなかった。
※以上記事引用しました。全文はリンク先参照して下さい
http://j.peopledaily.com.cn/2003/01/14/jp20030114_25148.html



25 :運動神経名無しさん:04/10/17 21:04:37 ID:JA4PU7Nu
太ったまま腹筋やるとスリムにはなれないの?
そのまま脂肪の部分が筋肉になっていくってな感じで。

26 :運動神経名無しさん:04/10/19 23:40:37 ID:PAgcGNd2
>>25
安心しろそう簡単には筋肉つかないから。
いわゆるシットアップのような腹筋運動程度で腹筋が割れて見えるのは単なるガリ。
それを腹筋がついたと勘違いする奴多し。


27 :運動神経名無しさん:04/10/20 11:44:13 ID:NYG1Neh9
シットアップだけで割れるよ普通に。

28 :運動神経名無しさん:04/10/20 17:42:26 ID:yrZY0GS3
>>26
普通にそれだけで割れる

29 :運動神経名無しさん:04/10/20 22:16:15 ID:JEXepCXE
>>27>>28
だからお前らがガリなんだって身長・体重・体脂肪率書いてみ?

30 :運動神経名無しさん:04/10/20 22:21:56 ID:JEXepCXE
>>27>>28
あと割れる=筋肉が付くじゃないぞ。
単に筋肉のカットが見えてるだけ。

31 :運動神経名無しさん:04/10/22 21:14:55 ID:iF200Qb+
じゃあなんで筋肉のカットが見えるようになるの?
筋肉は変化してないんでしょ?

32 :運動神経名無しさん:04/10/22 21:47:13 ID:z3ak759i
>>31
全く変化してないというわけではない
もちろん自重分は鍛えられる
でもホントにその程度で筋肉のカットが見える奴はガリだぞ
真の腹筋というのはそういう見せ掛けのものではない。

33 :運動神経名無しさん:04/10/22 23:29:00 ID:iF200Qb+
ここでは体型的にはどういう感じのを目標に話が進んでるんですか?
プロレスラーみたいな大きい体型?
ボディービルダーみたいな一目で筋肉の隆起がわかる感じ?
それとも、普通体型だけど服の下はムキムキって感じ?

なんか他のスレ見ても、ビルダーとかレスラー並みの体型のレベルで話が進んで
る気がしてきたんですが、そう?

34 :運動神経名無しさん:04/10/22 23:30:35 ID:iF200Qb+
まちがえた、この板じゃなかった。
最後の三行はとくに気にしないで。

35 :運動神経名無しさん:04/10/24 04:42:02 ID:d7kEXfmr
もともと腹筋のない人間なんていない。
ただ、腹の脂肪のうすい奴だと、すこし腹筋運動やっただけで燃焼し
腹筋がハッキリ見えるようになり「腹筋がついた」と勘違いしやすい。
体質的に肥満型の人間はなかなか腹筋が割れないので、やる気が
でないのもトレーニングが続かない一因。

基本的に、腹筋は器具を使わずに鍛えやすい筋肉だし、続ければ確実に
つく筋肉なので、まめに続ける事が大事。消化器系の内臓も強くなるし。

36 :運動神経名無しさん:04/10/24 14:12:25 ID:E3JM2zfq
背筋って寝てやらんといかんの?チンポがつぶれてめちゃ痛いんですけど。。。
なんか別のやり方ない?

37 :運動神経名無しさん:04/12/12 17:22:45 ID:UPUllDec
       __,.、、、_                                
          .,ノ';`′,,  |.゙ュ.                      ,,,,..ぃ―-、,,,_          
        ,/  .. .|`ヽ ,l゙.l゙ .ム                     r'く.l゜| ,,.、  ゙ヽ         
       ../   、`.ヽv-イ/ /.,!      / |   / |          | .゙l.゙l | .l゙.゙l  .‐ .ヽ        
      .,/     .゙li、 .!、゛.,テ'"     /,_ ┴─/ ヽ          ゙l. ゙l,レヘ-,i´ 、.シ \      
     .,i´  ,,,i´  l゙ . ゙̄"⌒       (・_.,》.'(・_,》)ミ ヽ       .`゙{_' .',,,/ .__,ィ" ゙‐  ヽ     
    .,ノ  、,「.゙ .  .|            / ,,__,ニ、、 ノ(          .゙ ’.`゙゙゛ :|  .  .゙l,     
   ./   ,l゙    .l゙            | Y~~/~y} `,~ |                .| .'i、    ゙l、   
   l゙   ,l゙   .,ノ             | .,k.,.,!,.,.,r| ,!                 .|  :゙'ii、   ゙l    
   ,l゙   .゙l   .,iン‐'"゙゙゙゙゙''i、   .,,,-―ーュ<ニニニ'ノ  │                 .|   ゙l   .゙l   
  ,i´   ′ .ヾ″   ヽ. ヽ ,/   /.トr│、     │,,r,!iレ―i、、 .,-‐"゙゙゙゙゙゙'-、゙l    _゙l    .|   
  l゙     .、   .  .''、,. .゙ヽ .ヘ、,/  |  ゙'ー、,.、 ..,、−.[ ゙l   .゙--'゙... 、..  、 ‘\.` `."    ゙l   
 .l゙     ‥‐r-  "゙.!゙゙'^ '.   ./  l゙   、 . ̄″  .,,」  ゙l.゜   ., ∩l.'(二 .    ヽ .    .、゙l  
  ゙l        ゙∩  .      .,i´  .|`゙'''-   .ぃr'"゛ |  .゙l,  ‐" ./,.‐:‐ ,.       ." ゙l  
  `'ー.    ` .  .゙!、      ,l゙    ゙l    i、    .|   .|、   ゙'、ヽ,._,.i__,,.       .}  
    .\     , ."     ,i´   ′|    ゙l    /   ゙l   ,ノ'r〒″"        .,,,/  
 、    ゙''i、ヽ   ′   'i、  ,i´     ゙l、   .|    ./  ヽ ゙l ,/` 、." °   ′  _ノ"'^    
 ′     .:~'''-_     .゙l /       .ヽ   |   .,l゙、   .゙l l゙  .`  ュ   .、 .,r"       
           `^'''''''¬ ゙!.l゙        .`'-、,," 、 .ヾ     、|.ノ シ-,。,,  ._,.-‐"         
                 〔   、        .`゙^      、 :广



     ̄`           

38 :運動神経名無しさん:04/12/12 23:09:57 ID:sZO5uUcu
筋肉痛になったら直るまで絶対鍛えちゃダメだぞ。

39 :運動神経名無しさん:05/01/30 03:12:01 ID:uZR4D3WD
腹筋てどれくらいで割れるもんなん? 普通の体型の人が

40 :運動神経名無しさん:05/01/30 10:17:41 ID:r4pYz4uR
>>39
格闘家を見ればわかるように、脂肪が付いているとどんなに鍛えても割れない。
脂肪を落としながら、同時に鍛えないとダメ。

41 :運動神経名無しさん:05/01/30 13:08:21 ID:Macv9Pix
>>38
腹筋は毎日やっていいって聞いたけど

42 :運動神経名無しさん:05/01/30 13:16:49 ID:6KuQocDf
毎日50回5セットやってる


43 :運動神経名無しさん:05/02/05 23:35:12 ID:9/3NlwtQ
>>41
腹筋は他の部位よりも回復が早いって言われているけど
筋肉痛の時は激しくやらんで良いんじゃない?
どうせやる気起きないし
ちなみに普通、筋肉回復に必要な時間は48時間らしい

44 :運動神経名無しさん:05/02/06 23:39:14 ID:DQm+FRot
毎日200回ずつ
5回ずつ増やしていってる

45 :運動神経名無しさん:05/02/06 23:55:14 ID:PlNva1c6
つーか上体起こすよりも
上体固定して足起こした方が効果有るし
腰への負担が軽くなる


…って誰かが言ってた

46 :運動神経名無しさん:05/02/07 00:24:37 ID:gjbhrY8K
>>45
両方やってるけど、足起こすほうが腰に来るぞ?
効果有るっていっても、上体起こせば腹筋上部が、
足起こせば腹筋下部が鍛えられる、って感じで、
鍛える部位が違うだけ。
まあ、腹筋下部の方がぱっと見分かりやすいから、
それで効果的、っているんだろうけど。
……にしても、200とかどうやってるんだ?
もしかしてスピードつけて(=反動つけて)やってるとか?
低速低回数で何セットかやったほうが効率的だと思うが……

47 :運動神経名無しさん:05/02/07 19:47:54 ID:oVt+Y/K3
>>46
スロートレーニングは動き鈍く成りそうでやだ
それに初動負荷の方が筋細胞壊れやすいって知ってる?

48 :運動神経名無しさん:05/02/08 19:14:17 ID:Ua5pyLUc
毎日しないほうがいいんじゃいの?
オレは足を15度くらいに上げて体も少し起こしてから
そのままの姿勢で1分ずっと保つ。
これかなりきつい。
最初は15秒くらいでいっぱいいっぱい



49 :運動神経名無しさん:05/02/08 22:54:30 ID:ZXY7CT9h
ここの香具師って筋肉無さ杉で割れてるだけなのにいばってるやついるだろ

50 :運動神経名無しさん:05/02/12 18:32:30 ID:KpQ2HoRj
意味不明

51 :運動神経名無しさん:05/02/12 20:18:10 ID:5sCAbV3P
私だけでしょうか・・・。
腹筋をつける前に、脚力つけて短距離に挑戦したほうが
運痴を脱出出来ると思う・・・。

52 :運動神経名無しさん:05/02/12 21:51:14 ID:ytSiKRZR
オレはだんだん数を増やして今は連続90回は出来るようになった。
毎日とかいってる香具師がいるが、
筋肉痛になってる間はやらないほうがいいぞ。
修復してるのを妨害するってことになるからな!。

あと、
>>49は逝ってよし


53 :運動神経名無しさん:05/02/12 22:53:29 ID:eR+1TqYu
>>49
こういう人のことでしょ
http://www.sanspo.com/geino/top/gt200206/image/02061806gacktMT135617.jpg
あと>>筋肉無さ杉は脂肪なさ杉の間違いだと思う

54 :運動神経名無しさん:05/02/13 13:07:30 ID:+38pNCkU
>>47
初動負荷は初めて知ったけど、両者に初動負荷の差はないと思われるんだが?
ちなみにスローで動作が鈍くなる、ってのは勘違い
スロー=高負荷低回数=瞬発力のある速筋が鍛えられる
ハイスピード=低負荷高回数=持久力のある遅筋が鍛えられる
つまり、スローの方が動作は機敏になる
まあ、ゆっくり動く癖がつく、ってのはあるけど、
んなもん、筋トレしかやらない、って人以外は気にする必要ないし、
そういうひとでも、上半身回す動きでもチョコチョコやれば無問題。
っていうか、さっき立ち読みしたら「反動つけると効果なくなるので注意」
ってシットアップ系の項目に書いてあったんだが……
>>48
基本的には大丈夫だと思うよ?
腹筋はすぐに回復するから。
まぁ個人差があるから、回復力極端に低い人ってのも
いるかもしれないけど


55 :運動神経名無しさん:05/02/15 16:02:58 ID:PT98Xu6U
防弾腹筋
http://www.ironman-japan.com/products/ironmanmag/bullet_proof_abs.htm
こんな人に買ってほしい!
●「見た目より力だ」というパワーにこだわりのある人
●お金がなくてなかなかマシンとか買えない人
●格闘技などの試合で、いつも“腹”を狙われている人
●腰を痛めやすい人(原因が腹筋にある場合)
●学校で悪友にボディブローを入れられて、うずくまって起きあがれない人
●「鋼鉄の腹筋」と聞くと居ても立ってもいられない人
……etc

56 :運動神経名無しさん:05/02/15 16:52:33 ID:CZYlgUKa
腹筋の姿勢で上体を30゜ぐらいあげた
一番きついところで30秒ぐらいがまん
するのが一番効果的って聞いたことがある
けどどうなんですか?
やってみると普通の腹筋より段違いにきついんですけど。

57 :運動神経名無しさん:05/02/16 12:31:06 ID:wFT6N+1Y
数日前に腹筋連続で1000回やった。確か辰吉の著書に「腹筋1000回を7日やら
されてキツかった」的ことが書かれていたから。世界チャンプがきついっつーと
どのくらいだろう?って感じで試してみた。それなりにきついかもしんないけど
あんま大したことないって感じ。一週間連続でやれと言われれば絶対できる。
100%。できない方がおかしい。一ヶ月連続でも構わない。というかそれくらい
が普通。
その三日後くらい? にジムにて130回やった後、帰宅して500回連続でやった。
1000回やったときは40分程度、500回のときは20分程度とかなりのゆっくりめ。
単に回数こなせというだけならば誰でもできるもん。ただし、時間制限をかけ
られると難しい。例えば30分で1000回やれと言われたら現時点では無理。将来
的には絶対できるけど。

58 :運動神経名無しさん:05/02/16 13:13:38 ID:4EYEEgjI
そのとおり。反動を利用した高速腹筋はやるだけ無駄でっせ。
回数ではなくどれだけ腹筋に負荷が掛かっているか実感しつつ行うのがいいよ。

59 :運動神経名無しさん:05/02/16 14:59:20 ID:3YfVi25o
>>58
高速腹筋は別に無駄ってわけじゃないよ
速筋は鍛えられないけど、遅筋が鍛えられるよ。

60 :運動神経名無しさん:05/02/17 16:14:25 ID:q6UHTY0s
俺、痩せてるのに腹出てるから腹筋で引き締めようと思い実践するのだが、
頭を大きく振るから途中で胃が気持悪くなっていつも断念せざるを得ない。
頭を振らずに効率的に腹筋を鍛える方法をマジで教えてください。
お願いしました。

61 :運動神経名無しさん:05/02/17 16:24:41 ID:o23ql9aM
>>60
>>56みたいな方法でやってみたら?

62 :運動神経名無しさん:05/02/17 17:57:07 ID:SYtAATmj
>>61
はい、凄く辛そうだけど試してみます。

63 :運動神経名無しさん:05/02/22 10:05:38 ID:MOXGLrB3
>>59
でも、ちょっと思ったけど、理論上はそうでも
実際高速でやると反動使うわ手に力はいっちゃうわで
ろくな筋トレにならん気がする……

64 :運動神経名無しさん:2005/04/16(土) 11:43:50 ID:ZNX6nYU+
腹筋つかねえぇぇぇぇぇぇ!

65 :運動神経名無しさん:2005/04/16(土) 14:10:22 ID:rt43lqvy
俺はガリだから腹筋は見える。
見えるだけだが。

66 :運動神経名無しさん:2005/04/16(土) 18:17:53 ID:wXw16oRN
>>51
腹筋はスポーツの基本。

67 :運動神経名無しさん:2005/04/20(水) 23:12:49 ID:KzaDpyHK
リターンスライダーという器具をダイエット目的でやったら
1分ちょっとやっただけで、腹がつった痛ん襲われ挫折orz

腹筋を全然鍛えてない状態でやると腹がつることはよくあるの?
他のやり方探すしかないのか?

68 :運動神経名無しさん:2005/04/22(金) 18:17:08 ID:WN2Wnd7O
1ヶ月以上前から腹筋鍛えてるんだけど、
見た目ぜんぜん変わってないw
回数は増やしてるんだけどなあ

69 :運動神経名無しさん:2005/04/22(金) 18:24:49 ID:zoDBGWZi
>>68
まず脂肪からとっぱらえ
それだけでも腹筋うっすら見えてくる
ゆっくり長く走るしか脂肪燃焼できないから、最低1時間以上はしって脂肪燃やして
あと間食だめね、野菜もちゃんととって

70 :運動神経名無しさん:2005/04/22(金) 18:31:40 ID:zoDBGWZi
あ、あとたんぱく質もしっかりとらないといくらやっても効果なし
鶏肉とか、できればプロテインのめばいいかも

71 :運動神経名無しさん:2005/04/23(土) 15:03:39 ID:PWqt11Kn
おまいら晒してみなされ

72 :65:2005/04/23(土) 17:43:45 ID:KA8cTkRH
ttp://venus.aez.jp/uploda/data/dat6/upload315703.jpg
ほい。ガリガリ

73 :運動神経名無しさん:2005/04/23(土) 17:51:46 ID:QoPsrSOD
>>72
いやこの腹筋は音痴じゃねぇだろ

74 :65:2005/04/23(土) 18:32:52 ID:KA8cTkRH
いくら筋肉があってもウンチはウンチなんです。
それに俺はガリで腹筋が目立つだけであって、筋量は少ないです。

75 :運動神経名無しさん:2005/04/24(日) 17:45:44 ID:fUfOgt8T
>>72
プッ

76 :運動神経名無しさん:2005/04/27(水) 18:17:12 ID:vlbNodwx
http://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html


77 :運動神経名無しさん:2005/04/28(木) 01:36:00 ID:vutbwe1+
159cm53kg
ttp://49uper.com:8080/html/img-s/55935.jpg

78 :運動神経名無しさん:2005/04/28(木) 18:30:15 ID:LU/KjRH9
>>77
その写真ウエイトトレ板で見たぞ?
本人ならいいけど、まさかパクリじゃないだろうな。

79 :77:2005/04/28(木) 18:49:21 ID:y26O7a97
本人です。朝倉音夢命の現在スーパーフライ級のボクサーです。
格闘技以外のスポーツはダメダメ。15歳です。

80 :77:2005/04/28(木) 18:50:35 ID:y26O7a97
ちなみに写真は一ヶ月前のバンタム級時です。

81 :運動神経名無しさん:2005/04/28(木) 19:59:27 ID:LU/KjRH9
本人さんでしたか。こりゃ失礼しました。
15歳でこの体は中々のもんですな。

82 :運動神経名無しさん:2005/05/01(日) 01:35:49 ID:zNX900As
sage

83 :キソケドゥ・ナゥ:2005/05/10(火) 21:36:47 ID:f92OE9uu
一ヶ月程前から一日百回腹筋やってたので
今日からはこのスレに記録取ります。

84 :キソケドゥ・ナゥ:2005/05/10(火) 21:40:38 ID:f92OE9uu
やっぱ無理なく続ける為に75回にしときます。

85 :運動神経名無しさん:2005/05/11(水) 23:17:09 ID:gi8VGepl
腹筋が出来ません・・・

86 :運動神経名無しさん:2005/05/12(木) 11:12:15 ID:Oq6/n7zg
>>85
(;∀;)人(;∀;)

87 :運動神経名無しさん:2005/05/12(木) 22:53:37 ID:qJc+ulXG
俺漏れも
足押さえて貰わないと体起き上がりません

88 :光輝 ◆fIQJFc/Gjc :2005/05/14(土) 00:31:07 ID:q+/8z3Hj
今年高校生になった光輝です。筋肉つけるのがんばります
【身長】174cm
【体重】55kg
【部活】陸上部

明日から筋トレ結果?を書きます
皆さん、がんばりましょう。
先輩方、よろしくお願いします

89 :運動神経名無しさん:2005/05/14(土) 17:05:12 ID:e+sdqjst
俺は上半身と下半身を同時にあげるV字のやつを100回連続でやってます。

90 :運動神経名無しさん:2005/05/15(日) 23:43:12 ID:5sR4VldV
俺陸上やってんだけどやっぱ腹筋は重要
呼吸も楽になるし腹の痛くなるのもなくなるし
いいことばっかり

91 :運動神経名無しさん:2005/05/17(火) 17:22:58 ID:XM6LN94A
腹筋やる時ひねりを加えるとかいうけどうんちすぎて上手く捻れない…

92 :運動神経名無しさん:2005/05/20(金) 13:51:39 ID:KFDLMeb1
腹筋ってやっぱ速筋鍛えるためだよね?
腹筋やりはじめてから、うんこがよく出るようになっちまった。

93 :デヴュ:2005/05/21(土) 01:44:57 ID:SZvYzhKr
ところで>>1とか>>88とかどこ行ったんだ?
俺も今日から体鍛える事にしたから、お前等も一緒にやろうぜ!
光輝帰ってこいやw

今日は
【腹筋】 50回
【背筋】 20回

明日筋肉痛にならなかったら、もう少し回数増やすことにする。

94 :運動神経名無しさん:2005/05/21(土) 16:58:33 ID:6vcoS8sp
すくねーな。
何回とか決めないで限界までやれよ。

95 :運動神経名無しさん:2005/05/21(土) 18:14:57 ID:GdYRLpoo
あんまり頑張ると続かなくなるからな。

96 :運動神経名無しさん:2005/05/22(日) 00:07:46 ID:wJtysTJS
クランチの方が限界が早いから効率がよいのでは?

97 :デヴュ:2005/05/22(日) 15:24:25 ID:LRz3Afpg
クランチって何?

昨日は
【腹筋】 100回
【背筋】 50回
しますた。

水泳もしてるんで腹筋痛いよ・・・


98 :運動神経名無しさん:2005/05/22(日) 15:46:23 ID:OjN/91B9
筋肉痛の間はやっちゃだめだよ

99 :デヴュ:2005/05/23(月) 20:28:21 ID:Nw2nVsZE
人全然こないからもういーや

100 :ロナウジーにゅ:2005/05/23(月) 23:59:49 ID:Ao2bYdZG
>>97
http://www.icofit.net/gym/resistance/dst/items/abdomen/crunch.html


【腹筋】 12〜13回×3
【背筋】 10〜14回×3


101 :運動神経名無しさん:2005/06/07(火) 18:13:40 ID:oQrF4o49
>>23
腹斜筋のとかいいな
ちょっとしかやってないが刺激は強そう。明日〜あさっての筋肉痛が楽しみだ

102 :運動神経名無しさん:2005/06/10(金) 09:20:45 ID:XFVoj78z
腹筋するとき、腹よりむしろ太ももがビキビキきて続けられないのですがどうしてですか?

103 :運動神経名無しさん:2005/06/11(土) 02:11:09 ID:RqYR+vRz
>>102
足に力入れてるからじゃないの?

104 ::2005/06/13(月) 18:43:30 ID:uz/dGIpX
腰に負担かかるということは問題ではないの?

105 :運動神経名無しさん:2005/06/13(月) 23:59:26 ID:pIl5miI5
>>104
そこでクランチですよ

106 :運動神経名無しさん:2005/06/14(火) 20:35:32 ID:xnHma9R0
斜め腹筋とかできなくなるんだよね。太ももが張ってきてさ。

107 ::2005/06/15(水) 00:27:13 ID:xr5WgP18
足上げ腹筋とかはどう??
余計な負担はかからなくなるかとおもうよw

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