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筋肉を鍛えながら体重を減らす方法

1 :アスリート名無しさん:04/06/02 23:19 ID:n/5hSjM/
筋トレ+走り込み+低脂肪食事

ですか?

2 :アスリート名無しさん:04/06/02 23:26 ID:avMXayA3
この俺が2ゲット。

3 :アスリート名無しさん:04/06/02 23:26 ID:W/2Rh5+S
激しく重複。

体脂肪増やさず体重増やすこと可能?
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1079542159/l50


4 :アスリート名無しさん:04/06/02 23:27 ID:OXCY/o87
【可能?】ダイエットと筋トレの両立!【不可脳?!】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057837050/

削除依頼しとけよ

5 :重箱:04/06/02 23:32 ID:GRrNqVI7
   ∩___∩
   | ノ      ヽ  
  /  ●   ● | いつも通りやれクマ──
  |    ( _●_)  ミ
 彡、   |∪|  、`\
/ __  ヽノ /´>  )
(___)   / (_/
 |       /
 |  /\ \
 | /    )  )
 ∪    (  \
       \_)

6 :アスリート名無しさん:04/06/05 16:49 ID:6OvP/NAA
1ヶ月前、身長170、体重70、体脂肪20%だったんだけど、絞ろうと思
って、1ヶ月間、以下のことをした。
筋トレ
自宅でダンベルを使い、二分割でそれぞれ週二回(回数やセット数はオーソド
ックスなもの)

有酸素運動
ランニング週3回30〜50分

食事
朝昼夜、ささみ、納豆、白飯、野菜(ただし、夜に筋トレする日以外は夜は白
飯抜き。そのかわりに就寝前にプロテイン)

サプリメント
筋トレの日にプロテイン一日二回

結果
体の変化は、体重−4キロの66キロ。体脂肪率はなぜか上がってしまいま
した。どうしてですか?(泣)

7 :アスリート名無しさん:04/06/05 20:48 ID:wj3ZbdpE
>7
がんばってんね、体脂肪の測定方法は?いいかげんな体脂肪計で
いい加減な図り方してると努力実らんよ!

8 :アスリート名無しさん:04/06/05 21:08 ID:3oAfeBI/
家庭用の体脂肪計で風呂上りに測ってる。

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