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暇な人俺専用のトレーニングメニュー考えてくれろ。

1 :あsdf ◆o1Yc1QXjSc :04/08/25 10:35 ID:lCWsrT2f
誰か俺専用のトレーニングメニューを考えて下さい。
性別            ♂
身長            161cmくらい
体重            60kg
運動歴 もうだいぶ運動してない

最近やってるトレーニング

腹筋            適当に数数えないで
腕立て           10回くらい
スクワットっぽいの     バテルまで
外を走る          同上
ダンベルカール?っぽいの  8kgで疲れるまで(一日おき)

2 :アスリート名無しさん:04/08/25 10:36 ID:cl4F9lzR
腕立て1000回を目標にやれ。
出来たらもう一度来い。

3 :あsdf ◆o1Yc1QXjSc :04/08/25 10:38 ID:lCWsrT2f
家にあるトレーニング器具
ダンベル3kg〜15kg、変なトレーニングマシン

鍛えたい部分
腹、上腕二等筋?、足、胸

あと他に

飽きっぽい、調子に乗る、結構食うほう(だと思う)
自分が立てたスレの最高レス数は50?
ウンコを良くする、顔がキモイ、デヴ

お願いします。
クソスレだと思ったら削除依頼出してきてもいいですよ。

4 :アスリート名無しさん:04/08/25 11:55 ID:FE+3NbBT
( ´,_ゝ`)<ぽっ子くつ

5 :アスリート名無しさん:04/08/25 15:27 ID:Uq+d/eO/
一日に腕立て10回を5セットやれば
20日で1000回イケル!

6 :アスリート名無しさん:04/08/25 16:27 ID:WqijKHTX
腕立ては効果無いからやらんでいいよ。
とりあえずダンベルカールハンマーカールあたりやれば発達する。
スクワットもダンベルもってやれ。
筋肥大には12reps3から5セットがいちばんいい。
インターバルは一分以内あと蛋白質は100ぐらいでいいとおもう。
漏れは筋肥大のために
300ミリの牛乳いれてプロテイン50g卵3こいれる
あとは牛乳にプロテイン32g
水に32gてなかんじ
蛋白質は200gくらいとってるよOFFだから
バーベルないみたいだがダンベルでも発達するよ
スペック
身長175
体重102kg
体脂肪22.4です
体重を落とさずに体脂肪20にしていきます。
クレアチンはまだいらないな
海外プロテインのめ卵もくえ肉も食え
身体をデカクしたいんだったら
吐くまで食え
食い過ぎで漏れは横に寝れない。
たって寝るときもあるしいすに座ってねる。
ちなみにもっとバルクアップして
再来年コンテストにでます。
期待して

7 :アスリート名無しさん:04/08/25 16:43 ID:XSvjo9rQ
とりあえず、筋肉物語 で検索しる。 そこで、いろいろまなぶ。

8 :アスリート名無しさん:04/08/27 04:13 ID:D0VozsKJ
感謝age

9 :アスリート名無しさん:04/08/27 10:38 ID:aZqDmqOL
ジム行けジム。

10 :アスリート名無しさん:04/08/27 11:37 ID:nsFb8tSy
6は多分ホントに暇な人なんだと思う

11 :アスリート名無しさん:04/08/29 08:02 ID:VY/IWPNp
なんだここは

12 :やまちゃん:04/08/31 02:59 ID:2sLSm268
やまちゃんほんっっっっっとぉおおおに感動しました。

13 :アスリート名無しさん:04/08/31 16:31 ID:FcaZb2Mg
>>6
>吐くまで食え
>食い過ぎで漏れは横に寝れない。

そんなに食ったら腹出まへんか?

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