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メニュー作成支援

1 :32歳:04/09/19 01:11:56 ID:o31Jy7x9
社会人で32歳、選手経験なし。
仕事終わった後、ちょくちょく泳いでます。
400Mフリーは7分15秒(恥)
200Mフリーは3分28秒(恥)
50バッタは32秒(恥)
スプリントは諦めてますが、400は自分が出来るまで
タイムを詰めたいと考えてます。
皆様お勧めのメニューと食事の摂取のタイミングを
教えてください。

ちなみに私の夜間ミジンコ級メニューはこれ

アップ 200
IM 100×4(2分15秒)
プル 400(てきとー)
キック 200(1分15秒)
プル 50×10(1分)
スイム 100
ドルフィン 200
スイム 400×2(てきとー)
ダウン 400

人が多い某ジムではなかなか練習できません。
ラットプルダウンやチェストプレス、チューブ引き
で、効果的なメニュー教えてください。



2 :32歳:04/09/19 01:16:08 ID:o31Jy7x9
間違えた キックは 50×10(1分15秒)です

3 :32歳:04/09/19 01:20:32 ID:o31Jy7x9
しかも6ビートを綺麗に刻めません
ですのでいつのまにか2ビートになってしまいました。
6にすると心拍数が上がりすぎて長く泳げません
しかも遅くなります。
2ビートで泳いでいるほうが頭に感じる水流が速くなっているのが分かります
でも腹筋や背筋が鍛えられてないので(体幹が弱い)ので集中が途切れると
軸が曲がり、ストリームラインが悪くなります

4 :32歳:04/09/19 18:27:03 ID:o31Jy7x9
・・・・・・・・・・・・・・・。
誰もいない・・・・・・・・・・・・・・・・・。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 18:33:44 ID:z/BHJP2j
スレタイ「練習メニュー作成支援」にすればいいのに

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 19:04:27 ID:dxcwFUlV
つか、>>1よ。これって自分がアドバイスもらいたいだけじゃん。
こういうのを単発質問スレつーの。32にもなって何厨房みたいなことしてんだアホ。
削除依頼出しとけよ。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 20:59:00 ID:0oi6+HhL
中距離がバッタ50に比較したら弱すぎ。
200でも簡単に1分は縮まると思うよ。
ハイポという制限呼吸を入れたら、
最大酸素摂取量が増えた感じがします。

>>6
言い方悪いね。
さすが2ch。


8 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 21:35:12 ID:Ks7tdkCb
キックは 50×10(1分15秒)です 。が出来る割には、
200、400のタイムが遅いような印象を受けますね。

シンプルにスイムを多めにしたメニューがいいのかな?という
印象を受けました。

>6
確かに言葉が悪いですね。無視しましょう。

9 :32歳:04/09/19 22:21:43 ID:o31Jy7x9
7さん ハイポの設定の仕方とか、距離とかあります? 出来れば教えていただければ・・・。
中距離が弱すぎ・・・。そうなんですよ 気合入れて泳いでないって事ですかね?ただの根性なし(笑)か・・・。やっぱ

キックはいけるのですが、スイムになると6を叩けないので速度が出ないのです。
どうしたらいいのでしょうか・・・。
シンプルにスイムを多くして持久力を上げるということですか?

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 22:49:48 ID:Ks7tdkCb
8ですが私は無視されていると言う認識でよろしいでしょうか?_| ̄|○


11 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 23:16:56 ID:9baBCA3J
>>9
50や100ならともかく根性で泳ぐ距離ではないですよ。
クロールはプルのほうが重要です。
100や200のセットを入れたらもっとタイムが伸びると思う。
(例100×4とか200×3とか)

12 :32歳:04/09/19 23:20:39 ID:o31Jy7x9
あ、すいません。8さんにはこのレスでした

キックはいけるのですが、スイムになると6を叩けないので速度が出ないのです。
どうしたらいいのでしょうか・・・。
シンプルにスイムを多くして持久力を上げるということですか?

気分を害させて申し訳ないです

13 :32歳:04/09/19 23:21:56 ID:o31Jy7x9
11さん、有り難うございます。
明日から早速取り入れてみます。
レスしてくれている皆さん。本当に有り難うございます。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/20 16:18:23 ID:W6/wNiK3
今日の夕食のメニュー考えてください

15 :32歳:04/09/20 19:48:31 ID:zLoLSrIx
50や100ならともかく根性で泳ぐ距離ではないですよ。
クロールはプルのほうが重要です。
100や200のセットを入れたらもっとタイムが伸びると思う。
(例100×4とか200×3とか)

↑取り入れました 有り難うございます。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/20 20:01:17 ID:zZecGxlC
50か25のバタ足とドルフィンのタイムはどれくらいですか?

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/21 19:30:45 ID:DFisyNTq
なにこのかまってちゃんスレ


18 :32歳:04/09/21 23:20:36 ID:lKvBdNhw
17さん。いいじゃないですか、かまってちゃん。
素直にかまって欲しいですよ。教えて欲しいですよ。
自分が出来ないから出来る人に教わる。
自然だと思います。

16さん、今度計って見ます。それは 50×10のサークルということですね
25のタイムも意味があるのですか??

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/21 23:23:39 ID:SuKDPCqq
そんなんでスレ立てられると迷惑なんだけど・・・。お前ガキかよ。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/21 23:30:20 ID:DPCPDwLj
明日のお弁当のメニュー考えてください

21 :16:04/09/21 23:41:40 ID:p0FNawwz
サークルでなくて、1回きりの全速力のでつ。
できれば、25と100(できれば200)のバタ足とドルフィンのタイムがいいでつ。
比較する事により、どこが苦手が参考にします。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/21 23:58:42 ID:DPCPDwLj
無視するなよ・・・・

サークル・サイクル どっちが本当?

23 :32歳:04/09/22 00:06:02 ID:rSWnmLtD
そんなんでスレ立てられると迷惑なんだけど・・・。お前ガキかよ。
↑視線と思考から外せばよいことです。

16さん、こんどやってみますね。200の全速力って持たないと(私は)思うのですが
やってみます!!


24 :16:04/09/22 00:20:07 ID:/O65WZao
200は、もちろんそれなりにペースを落とした物ね。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 00:30:22 ID:5YqorynV
>>23
ほんと厨房だな…
みんながみんな単発質問スレ立てたらどうなると思ってんだ。
質問スレがあるんだからそっちでやればいいだけだろ。

26 :32歳:04/09/22 00:35:51 ID:rSWnmLtD
25さん それは貴方の都合。不快だったら無視すればいい話。
その程度の精神力で他人に惑わされずトレーニングが出来ているか(以下略)

16さん有り難うございます。!!!

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 00:43:48 ID:9IxjbUUY
>>26
2ちゃんねるの使用上の注意のページにこういうのがあるわけだが?

>まず、他人が見て面白いことを書きましょう。大勢の読者がいることを意識してください。
>サーバやシステムのリソースは無限じゃありません。
>スレッドを立てる前に、同じような内容のものがないか確認するのも忘れずに。。。
>データ量をむやみに増やしたり無駄にスレッドをあげたりすると、「荒らし」と呼ばれちゃうこともあります

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 00:58:48 ID:c3C+zvSM
>>26
おまえも無視しろよ。いちいち相手するな。

ここはこれから32歳に限らず5のような流れになればいいと思う。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 00:59:51 ID:2NMgFgzK
その前に明日の弁当のメニューを考えてよ〜♪

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 01:09:43 ID:5YqorynV
>>26
個人の都合じゃないの。
2ちゃん全体のルールなの。ほんとに32歳?思考がガキ過ぎるぞ。

31 :32歳:04/09/22 01:29:58 ID:rSWnmLtD
さびれた水泳板なのに盛り上がってますね。
本筋からずれまくって。

32 :32歳:04/09/22 01:31:49 ID:rSWnmLtD
IDがいい。 rSWnmLtD

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 02:00:19 ID:a9RXzUF8
>>30
少なくとも水泳と関係ないスレやローカルルール無視するようなスレ立てるような奴よりかは20倍はましだろ。

>>1
そろそろトリップつけたほうが良いような気がする

34 :32歳:04/09/23 01:52:50 ID:bIqhMH74
TOP選手の話題に触れることによって
自分を忘れる愚か者たちよ!
恥を知れ!!!

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 20:53:03 ID:sQ/uYrEI
                    ___
                  |(・∀・)|
                  | ̄ ̄ ̄
                  |

36 :32歳:04/09/24 23:13:51 ID:KQEhPNmK
新しいスレッド立てようとしたら拒否されたので 保守アゲ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 00:54:45 ID:coM5i0+Z
>>1
とりあえず死んでこい

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 12:33:20 ID:RzlFG2vu
>>1
ここがオススメ
http://etc3.2ch.net/denpa/

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 17:52:08 ID:/f+o+rdH
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/swim/1095610114/l50
誘導

40 :32歳:04/09/26 01:14:36 ID:YUyOCtYO
無視して アゲ

41 :32歳:04/09/26 01:19:42 ID:YUyOCtYO
 そもそも このスレッドが削除依頼出されるのは分かったが、誘導スレ自体レスがないんじゃどうしようもない
自治気どってこのザマ?
自分のメニュー晒せるほどまともな人間がいないということがまぁ収獲なのかな?とも思う。
一人でも現実にやってそうなメニューーがあれば参考にすることろだが
あまりにも仮想現実でリアリティーにかける。

他人との比較においてしか、自己を判断できない部分もあるだろうによ?
「このスレは違う感じだからレスつけない様に」はまさに


護  送  船  団  で  か  っ  こ  悪  い  で  す  ね


何か得られました? あんたがた



42 :32歳:04/09/26 01:23:02 ID:YUyOCtYO
まってました って オレに 言われないようね


43 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 01:26:16 ID:3hAhMMWM
ネタだろ


お   ま   い   自   身   が



相手にしてもらえず逆切れか?ご苦労なこった
スレを立てるなら、せめて200を3分切れるようになってからにしろよな(プゲラ

44 :32歳:04/09/26 01:27:55 ID:YUyOCtYO
わ〜い レスが ついた うれしい。  正直  楽しいね 掲示板って

45 :32歳:04/09/26 01:30:55 ID:YUyOCtYO
41が良く見えなかったのは 勘弁してあげよう

46 :32歳:04/09/28 05:47:38 ID:BPMDXgOl
くくくっ アゲ

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/28 09:02:04 ID:Fz2FbX4W
ネタスレかもしれんが,マジレス。
まずは,全力で1000m泳いで,タイムがナンボかかるか報告せよ。
1000m泳ぎきったとき,あまりに疲れてプールからあがれないぐらい頑張って泳ぐこと。
本当は2000mもしくは30分なんだが,それは大変だし,
スポーツクラブでは長時間コースを占領することもできないだろう。

そしたら,そのタイムを10でわる。
出てきたタイムは,100mあたりのお前の「通常練習ペース」。
スプリントにもロングにも通じる身体能力を養うペース。
大雑把に言えば(厳密には違うが),このタイムより遅くすればロングの練習で,
タイムより速くすればスプリントの練習になる,ってこと。
また,練習が50m単位なんてときは,さらにこのタイムを2で割り,1秒から2秒ひくと,50mの練習ペースになる。
勘違いしてはいけないのは,算出された「練習ペース」は「サイクルタイム」じゃないよ,ってこと。
サイクルタイムは練習ペースに+5〜10秒したタイムと考えること。

後は説明めんどくさいので,以下の本を買って嫁。泳ぎのイロハからメシの喰い方まで全て載ってる。
○『スイミング―より速く泳ぐために』 高橋雄介
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4262162761/ref=pd_sxp_elt_l1/250-3058777-5156210
○『スイミング・イーブン・ファースター』 マグリシオ
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4583045670/ref=pd_sim_dp_2/250-3058777-5156210
○『Swimming Fastest』 Maglisco
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/0736031804/ref=pd_bxgy_text_2/250-3058777-5156210

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/28 15:14:20 ID:XEt94i9+
age

49 :32歳:04/09/28 23:34:53 ID:BPMDXgOl
T-30 なんて スポクラで出来るわけ無いじゃん。
しかし、有賀と

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/09 02:17:07 ID:dwSOeWgh
てか
100mなんぼよ(自由形)
スレ続けないのか?


51 :55歳と10ヶ月:04/11/11 12:03:37 ID:VkN1bOgG
練習メニュー参考にしてます。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/12 22:51:06 ID:+g0s/qBi
50バッタは32秒(恥)

恥なの?
選手経験ないわりにはなかなか。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/12 23:07:40 ID:8yKDr1tY
かなりやっていた人でしょう。
本当は日本選手権出ましたなんて最後に書いて糸偏に冬かな。



54 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/25 00:03:48 ID:gA92FydH
メニュー作成支援の支援

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/31 07:22:09 ID:uRarV6zh
本当は日本選手権出ましたなんて最後に書いて糸偏に冬

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/01 19:49:16 ID:3wDJlwvB
自分で考えろサル

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/08 20:44:06 ID:EB5DbjJl
糸偏に冬

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/15 02:00:01 ID:okfD4XF2
セックス

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/19 17:59:21 ID:RUsWdxJf
は?ばか?

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/29 14:18:02 ID:5HDTxfeJ
はい バカです

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/02/27 20:38:51 ID:hrPMxupY
>>39
削除整理@2ch掲示板
swim:水泳(競泳・演技)[スレッド削除]
16 :水泳板住人:04/09/25 18:02:57
削除対象アドレス
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/swim/1095523916/
削除理由
重複(誘導レス有)
19 :削除屋@放浪人 ★ :04/10/09 15:02:24 ID:???
一部様子見でここまで。
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1091306095/

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/03/11 04:06:20 ID:YjEceeJ0
l

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/03/14 16:21:45 ID:QCYA79dp
ロト6、買おうと思うんだけど何番がいいかな?1〜43の数字で、6コ選んでみてくれ。

64 :アシニ ◇WINMX.C1Gw:2005/05/28(土) 23:04:58 ID:pp8kuJOG
アシニ ◆WINMX.C1Gw

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